Introducci贸n a Salesforce Flow – Parte 61 (Clonar un grupo p煤blico o una cola con miembros)

Clonar un grupo p煤blico o una cola con miembros en Salesforce usando Salesforce Flow

La publicaci贸n Getting Started with Salesforce Flow – Part 61 (Clonar un grupo p煤blico o cola con miembros) apareci贸 primero en Automation Champion .

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Resumen r谩pido de la versi贸n de Salesforce Winter'22

脷ltima actualizaci贸n el 30 de septiembre de 2021 por Rakesh Gupta Actualmente, el lanzamiento de Winter'22 est谩 disponible bajo el programa de prelanzamiento. El y 27 de agosto, los Sandboxes se actualizar谩n, como resultado, su organizaci贸n obtendr谩 la apariencia del lanzamiento de Winter'22. En esta versi贸n, encontrar谩 muchas funciones nuevas, as铆 como nuevas mejoras relacionadas con

El Resumen r谩pido posterior a la versi贸n de Salesforce Winter'22 apareci贸 primero en Automation Champion .

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Introducci贸n a Salesforce Flow – Parte 76 (Patrones de dise帽o de flujo de Salesforce: desde los fundamentos hasta el dominio)

Salesforce Flow es como una espada de doble filo: por un lado, es una de las herramientas m谩s poderosas proporcionadas por Salesforce para implementar la automatizaci贸n empresarial de forma declarativa; Por otro lado, si uno implementa Salesforce Flow de manera descuidada, puede convertirse en una pesadilla al mostrar errores como SOQL

La publicaci贸n Getting Started with Salesforce Flow – Part 76 (Salesforce Flow Design Patterns – from Fundamentals to Mastery) apareci贸 primero en Automation Champion .

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Optimiza Tu Tiempo En Tu Trabajo y En Tu Vida

En este libro Organize Tomorrow Today, los coaches norteamericanos Jason Selk y Tom Bartow con la ayuda del escritor Matthew Rudy ofrece ocho conceptos f谩ciles de comprender que pueden ayudarte a entrenar a tu mente para optimizar el rendimiento en el trabajo y en la vida.

No. 1. Organiza El Ma帽ana Hoy

La gente por lo general confunde el estar ocupado con ser productivo. La productividad:

  • No significa hacer todo cada d铆a o cumplir el n煤mero m谩s grande de tareas dadas en un tiempo dado.
  • Significa priorizar las actividades del d铆a cumpliendo m谩s de aquellas que importan m谩s y dejar ir al resto

Estar ocupado significa estar sin un plan. Ser productivo, por otro lado significa estar bien preparado.

Benjamin Franklin una vez dijo:

Fallar en preparar, estar preparado para fallar.

Sel y Barlow contestaron con una variante m谩s optimista de la misma frase:

Si te preparas de manera exitosa, est谩s prepar谩ndote para tener 茅xito聽

Comienza el d铆a antes. Cuanto antes organices para el ma帽ana, mas grande ser谩 la oportunidad de pelear que te dar谩s a ti mismo para emerger victoriosos al final del d铆a.

En la experiencia de Selk y Barrow Start, la ventana entre la hora del almuerzo y las 3 de la tarde parece ser el momento ideal para hacer el plan OTT聽聽

El plan OTT plan, acr贸nimo para Organizar el Ma帽ana hoy (en ingl茅s Organize Tomorrow Today OTT), es una herramienta fundamental, una lista simple de pendientes que te llevar谩 no m谩s de 5 minutos para hacerla.

No. 2. Elige Sabiamente

La raz贸n porque a pesar de la simplicidad, el plan OTT funciona en tres partes:

Primero es porque toma en consideraci贸n la famoso Ley Miler que postula que: Los seres humanos tienen poder mental limitado (capacidad de canal).

Aunque a veces parece que nuestras mentes son capaces de realizar m煤ltiples tareas multidimensionales, se demostr贸 que somos capaces de llevar en nuestra memoria laboriosa no m谩s de tres cosas a la vez, si queremos tener la oportunidad de hacer algo de ellas bien.

La segunda parte del plan, el 1 se basa en la inspiraci贸n del efecto 鈥淶eigarnik,鈥 en el cual a la mente no le gustan las tareas sin terminar, y recuerda mejor una tarea incompleta que una completada.

Es por eso que debemos preparar el plan OTT: priorizar las tareas para el ma帽ana hoy nos llevar谩 a tu mente inconsciente a solucionar problemas mientras que est茅s durmiendo

Es decir:

  • Focalizarse en una tarea e incluso un paso de aquella tarea no es solo un comienzo sino que es un evento de instigar el momento,
  • Necesitas elegir y elegir sabiamente, focaliz谩ndote en una cosa que promueva a la acci贸n,
  • Aprende a hacer menos pero m谩s frecuente.

No. 3. Maximiza Tu Tiempo

El manejo del tiempo es lo que lo que les interesa a los amateurs. La diferencia puede parecer peque帽a pero en t茅rminos de logros es amplia.

Todos manejamos nuestro tiempo m谩s o menos bien. Pero los profesionales maximizan su tiempo, lo que significa que crean m谩s tiempo para hacer cosas importantes. Y 驴c贸mo lo hacen? Utilizando estas tres herramientas:聽

  1. Ataca el espacio abierto: correos, Facebook, TV noticias online, sitios de shoppings y buscadores de Google no deben ser parte de tu plan diario. Debes hacerlo en tu tiempo de espacio abierto. En otras palabras, cuando uno o dos minutos aparecen en tu d铆a 鈥 entre dos tareas importantes, cuando te desenganchas de todo y env铆as un mensaje o chequeas los resultados de la NBA. Cuanto m谩s exitoso seas, m谩s peque帽o ser谩 tu tiempo de espacio abierto. Eso es bueno. Despu茅s de todo nadie dijo que era f谩cil tener 茅xito.
  2. Prioriza las prioridades. Sin importar que tipo de actividad est茅s haciendo, siempre comienza con la cosa m谩s importante que puedas hacer. Esto se aplica a los espacios abiertos tambi茅n. Simplemente comienza con los documentos m谩s cr铆ticos y regresa a los correos de tus clientes m谩s importantes. Dir铆gete al problema desmenuzando estas actividades en pasos m谩s manejables y centr谩ndote en el primero.聽
  3. Recorta: Evita un organigrama largo predeterminado que tan largo te ser谩 dedicarte a una actividad futura. Luego planifica de acuerdo a eso. Cuando el tiempo se termine, no agregues m谩s minutos a eso. Mu茅vete a la siguiente cosa en la lista.聽

No. 4. Vence Tus Luchas

Los h谩bitos no est谩n tan formados como est谩n en un estado constante de formaci贸n. En otras palabras, est谩n fortaleci茅ndose o debilit谩ndose basados en cuanta atenci贸n o refuerzo est谩n teniendo cada d铆a.

Para desarrollar los h谩bitos correctos y liberarse de los incorrectos, debes primero comprender las tres fases de la formaci贸n de un h谩bito.

La Fase Luna De Miel

Estos son los primeros d铆as despu茅s que hayas decidido adaptar un nuevo h谩bito:

  • Conoces esta fase bien,
  • Un evento produce cantidad de combustible para comenzar el impulso del h谩bito y motivarte a cambiar al punto del exceso de compromiso,
  • Todo parece f谩cil a este punto pero luego de algunos d铆as un obst谩culo comienza a examinar tu resoluci贸n. Eso es cuando comienza la segunda etapa, tus luchas.聽

La Lucha

Es el momento cuando se hace tentador para dar una respuesta negativa a la pregunta: 驴Va realmente a suceder si pierdo un d铆a?

Para pasar a la tercera etapa necesitas ser capaz de ganar las peleas como estas. El paso m谩s esencial de ganar una batalla es ser capaz de reconocer cuando has entrado a una.

Entonces. debes luego hacerte dos preguntas perspectivas:

  • C贸mo me sentir茅 si gano esta lucha?, y
  • C贸mo me sentir铆a si pierdo esta lucha? T贸mate 30 segundos para visualizar d贸nde estar铆as en cinco a帽os si consistentemente ganaras tus luchas.

Finalmente para hacer de las luchas una ocurrencia m谩s extra帽a, recuerda:

Cuanto menos dejes tu cambio al azar, mejor tus chances de 茅xito

La Segunda Naturaleza

En la tercera fase has ya adquirido el h谩bito que quer铆as y te has convertido en tu segunda naturaleza:

  • Pero debes ser cauteloso de interrupciones potenciales (tales como largas vacaciones) o el monstruo del destino que aparece cuando el nuevo h谩bito no produce inmediatamente los beneficios que esperabas,
  • Incluso cuando el h谩bito es beneficioso no descanses en los laureles. De hecho, haz lo contrario.

Si te est谩n seduciendo por el 茅xito comienza haciendo hasta el 10% m谩s en tu 1 must.鈥

No. 5. Evaluar De Manera Correcta

Nos guste o no, la evoluci贸n nos ha ense帽ado a trabajar en las cosas que no est谩n yendo bien. Esto se llama pensamiento centrado en el problema y es totalmente natural.

Desafortunadamente, tambi茅n lleva a un c铆rculo vicioso de la auto duda y des谩nimo, ya que focaliz谩ndose en nuestros fracasos, fracasamos incluso m谩s en el futuro

La honestidad no solo significa dar cr茅dito donde el cr茅dito es limitado y reconocer las cosas bien hechas tanto como los fracasos, tambi茅n significa prestar m谩s atenci贸n al proceso y tu compromiso en eso que en los resultados finales.

A John Wooden, el entrenador de basquet no le importaba el puntaje eventual del juego tanto como si sus jugadores estaban haciendo bien sus trabajo. Es as铆 como ellos ganaron 10 campeonatos nacionales en 12 a帽os.聽

Cuando defines el 茅xito por tu esfuerzo todo es verdaderamente alcanzable. y cuando trabajas hacia tus objetivos y evaluar aquel esfuerzo, mereces el 茅xito que viene

El error m谩s grande que la gente comete cuando se eval煤a a s铆 mismo es hacerlo con una mentalidad perfeccionista. El problema con esta mentalidad es que no permite la apreciaci贸n de un buen trabajo.

Comienza una vez que eval煤es tus esfuerzos de manera honesta.聽

No. 6. Aprende C贸mo Hablarte A Ti Mismo

De acuerdo a Selk y Bartow, golpearte verbalmente a ti mismo hace m谩s da帽o que hacerlo f铆sicamente. El otro lado de la moneda es que, desde que una gran parte de tu propia imagen es determinada por ti mismo, tienes el poder de dirigirlo a trav茅s de tu auto charla.聽

Aumentar tu auto imagen comienza con tu conciencia de c贸mo hablar contigo mismo. El objetivo es no m谩s auto charla negativa

El ejercicio para ayudarte a conseguir esto es el Trabajo Mental de cinco pasos . A trav茅s de 茅l debes tomarte dos minutos de tu d铆a. si lo haces de manera regular fortalecer谩 tu mente durante a帽os venideros. Estos son los cinco pasos:聽

  1. Centrar tu respiraci贸n. Respira durante seis segundos, sostiene dos, exhala durante siete.聽
  2. Identifica la afirmaci贸n. Repite un mantra positivo preconcebido que refleje tu deseo del 茅xito,
  3. Personal con mejores jugadas. Durante un minuto, visualiza tres cosas que hayas hecho bien el d铆a anterior y tres cosas que quieras alcanzar en las pr贸ximas 24 horas. Dedica 30 segundos a cada una.
  4. Identifica la declaraci贸n. Repite tu afirmaci贸n de identidad desde el Paso 2.
  5. Centra tu respiraci贸n. Toma otro ejercicio de respiraci贸n centrado como el Paso 1.

No. 7. Aprende C贸mo Hablar Con Los Dem谩s

En el mundo de los negocios, los comunicadores grandes experimentan mucho m谩s 茅xito que los pobres comunicadores sin considerar sus talentos individuales.

Es por eso que consistentemente ganan en el nivel m谩s grande, debes ser capaz de comunicar en un modo eficiente y confiable.

Una vez m谩s, esto requiere una correcta preparaci贸n y rendimiento que viene en tres pasos f谩ciles:聽

  1. Escr铆belo. Saber tu material antes de escribir un libreto. No hables lo que dice tu mente cuanto m谩s es, menos cre铆ble ser谩s. Los mejores presentadores son literalmente implacable en organizar lo que ellos dir谩. Ellos identifican la informaci贸n m谩s importante que necesita ser comunicado y ellos se liberaran de todo lo dem谩s.聽聽
  2. Dismin煤yelo. La pausa y el ritmo son indicadores de confianza por lo tanto no entregues tu discurso demasiado r谩pido. No temas la repetici贸n. Utiliza tu beneficio: recalca y restablece los puntos principales eliminando todo lo que no sea esencial.聽
  3. Triang煤lalo. El tri谩ngulo del 茅xito de la comunicaci贸n implica dedicar tres sesiones de pr谩ctica separados de tres minutos por d铆a en los tres d铆as que conducen tu evento mentalmente ensayando tu discurso. Por supuesto puedes dedicar m谩s tiempo y expandir estas pr谩cticas en m谩s d铆as pero nunca menos.

No. 8. Convertirse En Anormal

Si quieres vivir una buena vida, lucha por ser normal y tratar de alcanzar el equilibrio deseado en tus actividades diarias.

Sin embargo, si quieres ser grande necesitas ir un paso m谩s de lo normal y hacer cada esfuerzo posible para ser anormal. Todas las grandes personas son anormales.聽

Existen diversos virus que pueden disminuir tu progreso en tu b煤squeda por esa anormalidad. Estos son tres de los m谩s comunes:聽

  1. La trampa de la posible excusa. Sabes lo que ellos dicen, si quieres algo mucho encontrar谩s un modo de alcanzarlo si no lo sabes encontrar谩s una excusa. La gente anormal no busca excusas. Sino que toma las riendas de sus acciones. Es por eso que son los maestros de su destino.聽
  2. Focaliz谩ndose en lo que no se puede controlar. La frustraci贸n es por lo general el resultado de no aceptar que no tenemos control sobre algunas cosas. Por lo tanto, siempre que est茅s sobrepasado por algo, crea un cuadro de cosas que puedes y que no puedes controlar para evitar distraerte de tus objetivos personales.聽
  3. Rendirte al pensamiento centrado en el problema. La gente resiliente no se focaliza en los horribles. Ni siquiera se focaliza en las soluciones sino en los caminos a la soluci贸n. Y eso hace la diferencia. Porque cuando nos centramos en las peque帽as e incrementales mejoras, en vez de la perfecci贸n, el esp铆ritu humano toma las riendas y todas las cosas se transforman en mucho m谩s posible. Incluso las imposibles.聽

Notas Finales

Recuerda dedicarle solo de 3 a 5 minutos hoy eligiendo tus tres tareas m谩s importantes para ma帽ana, junto con la principal prioridad de esas tres.

Planifica c贸mo completarlas lo m谩s r谩pido posible. Este es el secreto m谩s simple del 茅xito.聽

隆No dejes para ma帽ana lo que puedas hacer hoy!

Aprende A Ser M谩s Productivo y M谩s R谩pido En Un Mundo en Constante Cambio

La mayor铆a de las personas creen que la productividad se trata de trabajar m谩s o transpirar m谩s. En vez de ser simplemente un producto de gastar m谩s horas en tu escritorio o hacer m谩s grandes sacrificios, la productividad se trata de c贸mo hacer ciertas opciones en ciertos modos.聽En este resumen del libro Smarter Faster Better por Charles Duhig ver谩s c贸mo reconocer estas opciones que alimentan la verdadera productividad y lograr expandir tu eficiencia, convertirte en una personas m谩s inteligente, m谩s r谩pida y mejor en todo lo que hagas.

Por lo tanto, prep谩rate para explorar cada una de estas ocho ideas y prep谩rate para convertirte en alguien genuinamente productivo en este cambio r谩pido del mundo.聽

1. Motivaci贸n

Localizado en tu cerebro frontal, el estriado es un conjunto de neuronas que coordinan m煤ltiples aspectos de la cognici贸n incluyendo el refuerzo y la percepci贸n de la recompensa.

Debido a esto, es directamente responsable de tu motivaci贸n tambi茅n: un par de derrames de venas dentro y hay una gran chance que puedas convertirte en alguien ap谩tico y perder tu direcci贸n y momento juntos.聽

Afortunadamente:

  • .Se ha demostrado en ciertos estudios que el estriado se enciende cuando est谩s jugando juegos aburridos ya que su actividad con frecuencia es emitida desde sentimientos de expectativa y excitaci贸n,
  • Los estudios como adivinar si un n煤mero es mas alto o menor que cinco, solo porque tienes una opci贸n para elegir.

Tu estriado quiere que seas el mejor y que se rinde cuando estas siguiendo 贸rdenes. La motivaciones son disparadas tomando opciones para demostrarnos a nosotros mismos que estamos en control. Es este sentimiento de auto determinaci贸n que nos hace seguir andando聽

Utiliza este conocimiento para tu ventaja. Para motivarte a ti mismo. 

  • Toma una opci贸n que te ponga en control. Otro ejemplo, si tienes que contestar 40 correos comienza mir谩ndolos y elige algunas que vayas a contestar primero;. Transformar una tarea en una opci贸n es el primer paso para convertirse motivado.聽
  • Toma el primer paso para sentirte a cargo, En caso de tus correos esto ser铆a escribir una oraci贸n inicial que exprese una opini贸n o una decisi贸n definitiva. Ser谩 m谩s f谩cil continuarla.聽
  • Conecta tus tareas a algo que te importe,
  • Expl铆cate a ti mismo porque cierta tarea aburrida como escribir corres pueden importar: unir esto a un objetivo futuro significativo enciende tu estriado debido a la recompensa prometida en el futuro. Es mucho m谩s f谩cil empezar ahora.聽聽

2. Equipos

Se sabe que la suma es m谩s grande que sus partes. En el 2012, El proyecto Arist贸teles de Google se embarc贸 en una misi贸n para descubrir porqu茅 y cuando esto es as铆. Dos a帽os m谩s tarde llegaron a los resultados:

  • Descubrieron que el factor m谩s importantes que permiti贸 que un equipo de participantes promedio obtuvieran resultados fabulosos fue la seguridad psicol贸gica,
  • Definida como creencia compartida sostenida por miembros de un equipo que聽el grupo es un lugar a salvo para tomar riesgos,
  • La seguridad psicol贸gica engendra un sentido de confianza que el equipo no tendr铆a o rechazar铆a o castigar铆a a alguien si hablara.
En otras palabras, en los equipos psicol贸gicamente seguros, los miembros tienden a contribuir porque no se los castiga por cometer errores, y por lo tanto los errores r谩pidamente evolucionan a portales de descubrimientos que propulsan al equipo hacia adelante

Por lo tanto, para crear el equipo perfecto:

  • Dirige el c贸mo, no el qui茅n de los equipos. La seguridad psicol贸gica se trata de la equidad de la oportunidad: cuando cada miembro de un equipo siente que pueden jugar una parte de igual medida est谩n motivados para contribuir.聽
  • S茅 emp谩tico: Para estimular una atm贸sfera psicol贸gicamente segura como l铆der, debes estar seguro de ser sensible hacia los miembros de tu equipo.
  • Siempre piensa sobre el mensaje que env铆an tus opciones,
  • No recompenses almas ruidosas, sino fomenta equitativamente pidi茅ndole al silencioso que comparta su opini贸n,
  • Contesta cada pregunta y pensamiento de los dem谩s,
  • Reacciona cuando alguien est谩 desilusionado, y
  • Demuestra sensibilidad para que los dem谩s tambi茅n la tengan.聽

3. Atenci贸n

Hasta donde sabemos, los seres humanos son las 煤nicas especies capaces de imaginar su futuro y tomar opciones en el presente basadas en tales asunciones.

Aparentemente el mismo proceso nos ayuda a centrarnos: algo inmensamente importante en un mundo donde tantas cosas compiten por nuestra atenci贸n.

Dice Charles Duhigg:

Ayudamos a nuestra atenci贸n construyendo modelos mentales, cont谩ndonos a nosotros mismos historias sobre lo que esperamos ver

En otras palabras, todas aquellas distracciones impredecibles son menos perturbadoras cuando las visualizamos por adelantado.

Esta es la raz贸n porque tantos jugadores de basketball constantemente imaginan en situaciones dif铆ciles al entrenar: cuando llega el momento del tiro definitorio estaban mentalmente preparados para hacerlo. Siguen a su l铆der si quieres estar concentrado.

Es decir:

  • Visualiza lo que suceder谩 por adelantado: 驴Qu茅 suceder谩 primero? 驴Qu茅 distracciones aparecen y cuales son los obst谩culos posibles? 驴C贸mo intentas manejarlos?, 驴Qu茅 es necesario para el 茅xito,
  • Decirte a ti mismo sobre lo que esperas que ocurra lo har谩 m谩s f谩cil para que decidas donde debes poner tu atenci贸n cuando el plan se encuentre con la vida real.

4. Establecer Objetivos

Es cierto: Cuando disparas a las estrellas aunque le erres probablemente le dar谩s en alg煤n lugar entre ellas. Traducci贸n: si quieres perder 22 kilos, es mucho mejor que apuntes un poco m谩s alto y te propongas perder 45 kilos.

De ese modo, si no tienes 茅xito y rara vez llegamos a la meta, a煤n habr谩s alcanzado un resultado asombroso.

Sin embargo, establecer un objetivo ambicioso no es suficiente: si necesitas romperlo en miles de logros para que forme un plan concreto paso a paso.

Lo que hagas siempre necesitas elegir un objetivo adaptable: esto es una ambici贸n que refleja tus aspiraciones m谩s grandes.

Por ejemplo: Escribir un libro y luego, desglosar tu objetivo ampliable a sub objetivos, desarrollando objetivos inteligentes que sean:

  1. Espec铆ficos: Voy a escribir un libro sobre ocho caracter铆sticas esenciales de la productividad,
  2. Medibles: Voy a escribir 500 palabras por d铆a,
  3. Alcanzables: Estar茅 trabajando cada d铆a durante dos horas,
  4. Realistas: No chequear茅 correos o contestar llamadas durante este per铆odo, y
  5. Sujetos al tiempo: Con este tiempo, debo terminar mi primer borrador para septiembre: Llamar茅 a mi agente para decirle que tendr谩 un libro para fin de a帽o.

5. Gerenciando A Otros

En un intento para entender como uno puede crear una atm贸sfera de confianza dentro de una empresa en 1964. Los profesores de Stanford Business School, James Baron y Michael Hannan comenzaron un estudio de casi 200 empresas iniciantes en Silicon Valley,

Eventualmente, juntaron casi informaci贸n para darse cuenta en t茅rminos de cultura empresarial que todas las empresas pertenec铆an a una de las cinco categor铆as siguientes:聽

  1. Modelo Estrella: En todas estas empresas los empleados por lo general eran listados A contratados de las universidades 茅lite que debido a sus cualidades reciben mucha autonom铆a,聽
  2. Modelo de Ingenier铆a: Dentro de las empresas de ingenier铆a no hab铆a realmente ninguna estrella sino grupos de ingenieros (un grupo de programadores an贸nimos) resolviendo problemas tecnicos y probando su valor,聽
  3. Modelo Burocr谩tico: Estas empresas est谩n construidas en base a reglas estrictas y jerarquizadas que necesitan ser seguidas,聽
  4. Modelo Autocr谩tico: Similar a los negocios burocr谩ticos estas empresas est谩n mas centralizadas: todas las normas y responsabilidades en ellas giran en base a los deseos y necesidades del CEO,
  5. Modelo de Compromiso: A diferencia de las contrapartes autocr谩ticas, el compromiso del CEO dice cosas como:Quiero construir el tipo de empresa donde las personas solo se vayan cuando se retiren o mueran.

Por lo tanto, son un retroceso a la cultura mas tradicional que priorizaban durante siglos lenta y con crecimiento constante mientas que se anima a la contribuci贸n de los empleados y a la lealtad duradera.

Sin embargo Baron y Hannan no pararon con esta categor铆a: tambi茅n quer铆an ver cuales de estos modos era emp铆ricamente el mejor. Descubrieron dos cosas:

  1. Cuando funcionan, las compa帽铆as estrellas funcionan mucho mejor que el resto, y
  2. Las empresas de compromiso siempre funcionan. Sorprendentemente fueron la ganadora consistente y clara: ninguna cultura de compromiso quebr贸 y en promedio fueron las que tuvieron la rentabilidad m谩s alta.聽聽

Por lo tanto si quieres dirigir a otros de manera productiva:

  • Trata de construir una cultura de compromiso. Esto significa construir una cultura de confianza y lealtad en vez de una de estrellas burocracia o anonimato.聽
  • Practica el gerenciamiento 谩gil y austero. Cuanto m谩s capacidad de toma de decisiones que tengan los empleados, mejor ser谩 su trabajo. Estos dos estilos de gesti贸n han resultado ser mejores en desbloquear el potencial escondido de los empleados y fomentarles para contribuir.聽

6. Toma De Decisiones

Pero establecer estos objetivos y desarrollar un modelo mental para permanecer focalizado no es suficiente: necesitas afilar tu proceso de toma de decisiones para que sepas cu谩ndo decir s铆 a oportunidades y cu谩ndo rechazarlas.

Por ejemplo:

  • Mientras que Duhigg estaba escribiendo el libro Smarter Faster Better, una empresa de producci贸n le ofreci贸 desarrollar un show de televisi贸n,
  • Para tomar la decisi贸n escribi贸 los futuros potenciales de lo que podr铆a suceder si el aceptaba: todo del show arruinar铆a su vida mientas que ir a ning煤n nado del show se convertir铆a en un hit a pesar de la cantidad de trabajo,
  • Sin embargo ya que no sab铆a c贸mo evaluar y comparar estos futuros comienzos, llamar a amigos y preguntarles sobre sus experiencias. Entonces asign贸 a cada escenario una probabilidad dif铆cil y sigui贸 desde ah铆.

Haz algo similar cuando enfrentes una decisi贸n dif铆cil:

  • Visualiza futuros m煤ltiples. Solo imagina varias posibilidades contradictorias equ铆pate mejor para tomar decisiones m谩s sabias.聽
  • Trata de encontrar a alguien con experiencias similares. Sabr谩s mejor cuales de estas futuros posibles son m谩s probable que ocurran su preguntas a tu alrededor las ideas de otras personas, perspectivas y experiencias. Encuentra informaci贸n y luego permitirnos sentarse con eso, las opciones ser谩n m谩s claras.

7. Innovaci贸n

En 2013, Brian Uzzi y Ben Jones, de la Universidad de Northwestern publicaron sus descubrimientos desde un experimento de informaci贸n grande que con la ayuda de un algoritmo de computadora evaluaba la naturaleza y la originalidad de al rededor 17.9 millones de papeles cient铆ficos.

Descubren que en promedio el聽 90% de lo que estaba en los manuscritos m谩s creativos hab铆an ya sido publicados en otro lado.

Las combinaciones de material existente son piezas centrales en terapias de creatividad ya sea en el arte, la ciencia, o en la innovaci贸n comercial. Escribieron el journal Science en 2013:

La construcci贸n de bloques de nuevas ideas por lo general est谩n comprendidas en conocimiento existente

Recuerda esto para ser mas innovador:

  • S茅 sensible a tu propia experiencia. Estudia tus reacciones emocionales propias a todo tipo de eventos: esto es como las personas distinguen los chiches de las introspecciones reales,
  • Alienta a las personas: El estr茅s y la ansiedad no son un signo que todo esta yendo mal, sino que por lo general empuja a las personas a ver viejas ideas en un nuevo modo,
  • S茅 auto critico. Mant茅n ojos claros mirando a todo desde diferente perspectivas: a veces el descubrimiento creativo nos enceguece a mejores alternativas,
  • Si eres l铆der contrata agentes innovadores que son intermediarios intelectuales, es decir gente capaz de transferir conocimiento desde diferentes grupos y entornos.聽

8. Absorbiendo Informaci贸n

Gracias a internet, absobemos de manera dram谩tica m谩s informaci贸n hoy que antes. Sin embargo, esto no significa que sabemos como usarla de hecho la mayor铆a de nosotros somos inform谩ticamente ciegos, es decir incapaces de tomar ventaja, ya que se convierte en algo m谩s placentero.

El mejor modo de sobrellevar este obst谩culo y aprender a absorber mejor informaci贸n es:

  • Forzarte a hacer algo con eso,
  • Convi茅rtelo en un gr谩fico o dibujo,
  • Trad煤celo a una nota en el margen o expl铆calo a ti mismo o a un amigo.
  • Cada opci贸n que hacemos en la vida es un experimento: Este truco es hacer que veamos la informaci贸n en esas decisiones y luego utilizarla de alguna manera para que aprendemos de ella,

Notas Finales

Siempre que te enfrentes a una tarea aburrida, convi茅rtela en una opci贸n y si es necesario visualiza los resultados diferentes por adelantado: esto disparar谩 tanto tu motivaci贸n como tu capacidad de toma de decisiones.

C贸mo Lograr Que Las Peleas Se Transformen En Discusiones Productivas

驴T煤 y tu pareja pelean respecto a las mismas cosas una y otra vez? 驴Eres la clase de persona que evade los conflictos? De cualquier modo, no has aprendido el arte de la discusi贸n productiva. La pelea no siempre tiene que ser mala. Si lo haces bien, pelear puede realmente unir m谩s a ti y a tu pareja. Por lo tanto, 驴c贸mo es tener una discusi贸n productiva? Prep谩rate para aprender todo sobre el arte del desacuerdo productivo. 

El Arte De Pelear

Tener una pelea es como sacar la malezas en tu jard铆n. No importa que frecuente tratas de liberarte de ellas, siempre vuelven. Es por eso que la mayor铆a de las peleas que tenemos son improductivas: no se centran en las causas ra铆ces de las peleas, sino solo en el conflicto superficial

Si podemos aprender a tener peleas productivas podemos cambiar nuestras vidas diarias para mejor:

  • Nos sentimos m谩s seguros,
  • Aprendemos m谩s sobre el mundo a nuestro alrededor,
  • Nos acercamos a la gente que por lo general peleamos, y
  • Desarrollamos un pensamiento colaborativo.

Antes de mirar como los desacuerdos pueden convertirse en algo productivo, aclaremos brevemente tres conceptos err贸neos sobre las peleas:

  1. Las peleas son malas
  2. Las peleas cambian mentes, y
  3. Las peleas finalizan.

Comencemos con el primero.

1. Las Peleas Son Malas

Las peleas nunca son malas, sino que pueden ser improductivas. De hecho, una relaci贸n necesita pelea. De acuerdo al investigador de matrimonios el Dr. John Gottman:

Una relaci贸n debe tener una proporci贸n de 5:1 encuentros positivos y negativos. Tener solo encuentros positivos significa que no hay suficiente comunicaci贸n en la relaci贸n 

La gente es m谩s feliz y los grupos funcionan mejor cuando:

  • El flujo de desacuerdos necesarios es abierto, y
  • Tienen una oportunidad honesta de ser escuchados. 

2. Las Peleas Cambian Las Mentes

Este tema se refiere a lo que es una pelea:

Una pelea es una diferencia inaceptable entre dos perspectivas

Muchos deciden que el modo m谩s f谩cil de resolver un conflicto es cambiando la mente de la otra persona. Con frecuencia, cuando tratamos de hacerlo sucede lo contrario, la otra persona clava el pu帽al mucho m谩s profundo.

Imagina que:

  • Durante horas tu jefe te dice que tienes que abstenerse del alcohol y los cigarrillos para tener una cabeza clara para el trabajo,
  • Si estos son vicios comunes para ti, las oportunidades son que vas a complacerlo incluso m谩s de lo que t铆picamente lo har铆as, 驴verdad?

Eso Benson lo denomina el efecto backfire: Para tener una pelea productiva es importante comprender que la 煤nica mente que puedes cambiar es la propia

3. Las Peleas Finalizan

El concepto err贸neo final es que las peleas finalizan. No es verdad.

De hecho, por lo general, tienen ra铆ces profundas y volver谩n una y otra vez. Es por eso que es 煤til mirar cu谩les son las peleas m谩s comunes.  

Tres Reinos De Desacuerdos

Existen tres reinos de desacuerdos:

  1. La cabeza (驴que es verdadero? ),
  2. El coraz贸n (lo que es significativo?), y
  3. Las manos (Lo que es 煤til?).

Para tener un desacuerdo productivo, pregunta a tu pareja de conversaci贸n si est谩s peleando sobre que es verdadero, que es significativo y que es 煤til. 

Una discusi贸n en el reino de la cabeza es sobre la pregunta 驴Qu茅 es verdad?, estos desacuerdos no pueden solucionarse con informaci贸n, datos y evidencia. Una discusi贸n en este campo puede ser sobre qui茅n mira m谩s t煤, por ejemplo, y puede ser f谩cilmente contestado registrando las horas de esto. 

Una discusi贸n en el mundo del coraz贸n se refiere a la pregunta:驴Qu茅 es significativo? Esto puede ser un conflicto sobre preferencias, valores y gustos personales. Dicho conflicto puede ser sobre si un show de tv vale la pena ser visto o no, por ejemplo. 

Finalmente, una discusi贸n en el mundo de las manos se refiere a: 驴Qu茅 es 煤til? Este tipo de clase de conflictos puede ser solo resuelto viendo c贸mo las cosas juegan un papel en el futuro o por un estr茅s. Por ejemplo, esto puede ser una discusi贸n sobre c贸mo mejor equilibrar el tiempo de la tv con otras obligaciones.

Con frecuencia, discutimos sobre niveles m煤ltiples, por lo tanto preguntamos primero si hace mucho m谩s f谩cil resolver un conflicto dirigi茅ndose un tema despu茅s de otro.

Pero existe un cuarto marco. A veces no discutimos con otra persona, realmente proyectamos nuestros temores y ansiedades:

  • Cuando discutimos con alguien, siempre aseg煤rate que es la persona con la que est谩s en desacuerdo y no tu propia imaginaci贸n,
  • Realmente somos muy malos en comprender lo qu茅 otra persona siente o piensa!

Ansiedad

Muchas peleas tienen su ra铆z en un destello de ansiedad. Por ejemplo:

  • Una foto de bagels posteada en Twitter: En la foto, las bagels fueron cortadas verticalmente como una rebanada de pan no horizontalmente,
  • Los comentarios revelaron la ansiedad que la foto hab铆a disparado en mucha gente desde: Oficial, quiero declarar un crimen a 驴Qui茅n te dijo que eso estaba bien? 

Por supuesto, sentir algo de ansiedad o disonancia cognitiva con la foto del bagel no tiene consecuencias serias en el mundo real.

Pero sentimos ansiedad cada vez que nuestros valores y perspectivas se encuentran con alguien o algo que las cuestiona. La ansiedad nos alerta que algo importante para nosotros est谩 siendo amenazado. 

Sentir ansiedad es 煤til y normal, pero tener una discusi贸n de la ansiedad crea encuentros improductivos. Por lo tanto, existen 4 modos en los cuales pueden detener tu ansiedad de caer en una discusi贸n:

  1. Respira y da un paso atr谩s. 驴Est谩s ansioso sobre lo que es verdadero, lo que es significativo o lo que es 煤til?, 
  2. Luego pregunta a la otra parte la misma pregunta, 
  3. Ambas partes deben narrar y explicar lo que los pone ansiosos. Ver si esto lleva a nuevas conexiones entre ambos,
  4. Ver si uno de los dos desea conversar sobre lo que lo pone ansioso al otro. 驴Qui茅n necesita m谩s ayuda para resolver su conflicto interno?, 
  5. Cuando consideres qui茅n se encuentra m谩s afectado por el conflicto, es 煤til considerar la desacuerdo cognitivo. En el caso de los bagels cortados verticalmente, por ejemplo, los neoyorquinos pueden tener un desacuerdo cognitivo fuerte ya que ver铆an esto como una violaci贸n de sus amadas bagels. La gente en los grupos neutrales se sentir铆an poco a nada de diferencia cognitiva y la gente viviendo en St Louis probablemente no sentir铆an absolutamente nada de discordancia cognitiva ya que las bagels cortadas verticalmente son una tendencia local all铆. 

Las Voces En Tu Cabeza

Cuando se dispara nuestra ansiedad, tenemos unas pocas reacciones de propuesta disponibles:

  • Piensa sobre un tema candente como las vacunas,
  • Si crees que todos deber铆an vacunarse o no, probablemente tiendes a demonizar a la gente que represente el otro lado de tu argumento. 

Esto sucede con frecuencia en peleas pero 驴por qu茅 nuestros cerebros recurren a esta t茅cnica? El economista y psic贸logo Daniel Kahneman llama esto un pensamiento r谩pido y lento, en donde tenemos dos sistemas cerebrales:

  • El sistema 1 es el lado r谩pido, instintivo y emocional del cerebro, y
  • El sistema 2 es el lento, racional y deliberado. 

Ya que el sistema 1 es m谩s r谩pido, define nuestras reacciones. Las voces internas se elevan e instintivamente nos dicen qu茅 hacer. 

Si aprendemos a escuchar aquellas voces internas, podemos aprender a dar un paso atr谩s desde una discusi贸n y dar una respuesta m谩s medida que proviene del Sistema 2. Tenemos cuatro voces internas:

  • La voz del poder,
  • La voz de la raz贸n,
  • La voz de la evasi贸n, y
  • La voz de la posibilidad. 
Las primeras tres vienen de nuestra cultura. La voz del poder es la principal de todas: quiere resolver conflictos cerr谩ndose, diciendo cosas como: Mi modo o la autov铆a. La voz de la raz贸n, sin embargo busca dar una raz贸n para cerrar una discusi贸n, diciendo cosas como: Eso no agrega nada. Finalmente, la voz de la evasi贸n trata de escapar de una discusi贸n diciendo cosas como: S谩came de esta. 

Todas esas tres voces pueden detener una discusi贸n a corto plazo. Pero como las malezas, la discusi贸n va a resurgir eventualmente.

Es por eso que para solucionar de manera productiva un conflicto, necesitas escuchar a la voz de la posibilidad que pregunta 鈥溌縬u茅 me estoy perdiendo?

Fomenta una conversaci贸n significativa con tu pareja y puede finalizar el conflicto de una vez por todas 

Hacer esta pregunta puede reunir ideas opuestas, si piensas en el debate sobre la vacunaci贸n, ambos lados podr铆as pedir razones porque la otra persona piensa del modo que ellos lo hace, y luego utilizar esta informaci贸n como un punto de comienzo para construir un argumento.

Desarrolla bias honestas

Para navegar de manera exitosa por nuestro mundo alrededor, confiamos en trucos cerebrales o sesgos cognitivos. Los dos m谩s comunes que nuestro sistema de pensamiento del sistema 1 despliega son:

  1. La Disponibilidad Heur铆stica, y
  2. El Favoritismo en Grupo.

La capacidad heur铆stica significa que tomamos decisiones basadas en lo que viene a la mente, lo m谩s f谩cil.

Si ponemos esto en el contexto de las interacciones humanas:

  • Esto significa que las opciones que parecen obvias para nosotros pueden ser m谩s f谩ciles para otras personas,
  • Esto puede llevarnos a pensar que la otra persona intencionalmente evito la mejor opci贸n y esto podr铆a disparar un conflicto.

El favoritismo en grupo significa que damos m谩s peso a las opiniones de la gente cuando pertenecen al mismo grupo que nosotros, y sea que es porque votaron por la misma persona o apoyan el mismo club de f煤tbol.

Tambi茅n tendemos a vernos a nosotros mismos y aquellos fuera de nuestro grupo como transparentes y simples. 

Obviamente, estos sesgos alteran nuestro juicio y no conducen a un argumento productivo. Sin embargo, tristemente no podemos apagarlas. 

Necesitamos estos sesgos para procesar las cantidades de informaci贸n a la que somos confrontados a diario, por lo tanto, la 煤nica cosa que podemos hacer es aceptar que tenemos aquellas sesgos y comenzar a reconocerlos. S贸lo entonces puedes comenzar a desarrollar sesgos honestos. 

As铆 de importante como atravesar un conflicto lo m谩s imparcial posible es conducir un conflicto en un entorno neutral

Necesitas un c贸digo claro de conducta para evitar cosas como llamar un nombre, y necesitas estar en el mismo nivel de poder como tu pareja de conflicto.

Notas Finales

Las peleas no tienen que ser malas o desagradables.

Una vez que aprendes a aceptar tus propias imparcialidades y alejarte del aspecto emocional de una pelea, puedes utilizar estas t茅cnicas para comprender mejor y empatizar con tu oponente. 

Nadie puede evadir un conflicto, pero todos podemos aprender c贸mo discutir mejor y movernos de manera productiva. 

La pr贸xima vez que te enojas durante una pelea: Respira hondo y preg煤ntate: 驴es este conflicto sobre mi cabeza, mi manos o el coraz贸n? 

C贸mo Alejar a Nuestros Cerebros de Pensamientos T贸xicos y Negativos

Un estudio reciente realizado por la Asociaci贸n m茅dica norteamericana descubri贸 que el estr茅s es un factor importante en el 75% de todas las enfermedades que la gente sufre en la actualidad. Por otro lado, esta estad铆stica asombrosa es que el Dr. Caroline Leaf en Switch on Your Brain, del 2% al 25% de las enfermedades que nos invaden vienen del medio ambiente y de los genes. En otras palabras, no somos v铆ctimas ni de nuestra biolog铆a, ni de nuestra crianza, sino de patrones de pensamiento t贸xicos. Por lo tanto, prep谩rate para descubrir porque tu mente es la cosa m谩s poderosa en el universo despu茅s de Dios y c贸mo puedes utilizar para cambiar tu cerebro y tambi茅n tu vida.

De acuerdo al Instituto Mente Cuerpo de la Escuela de Medicina de Harvard, el n煤mero puede ser mucho m谩s grande. De hecho, se ha demostrado que el 98% de todas las enfermedades mentales, f铆sicas y de comportamiento est谩n en alg煤n aspecto conectadas a la vida de pensamiento de uno

Pero esas son buenas noticias, porque sugiere que cambiando nuestro propio pensamiento podemos cambiar todo, incluso nuestra salud, vida y destino.

Hasta unas d茅cadas atr谩s los cient铆ficos consideraron que esto no era meramente un reclamo audaz sino una pseudomedicina.

Hoy en d铆a, sin embargo, sabemos que el cerebro es pl谩stico y se adapta de manera constante a veces en respuesta a nuestros pensamientos.

En Switch on Your Brain, Leaf ,un estudiante de medicina y de la Biblia explica a trav茅s de la ciencia, la l贸gica y el sonido de este concepto.  

La Mente Controla La Materia

El debate mente cuerpo es tan viejo como la filosof铆a moderna y desde sus comienzos ha producido dos l铆neas prominentes de pensamiento.

El primero es aquel de los materialistas:

Los materialistas creen que son los qu铆micos y las neuronas del cuerpo o m谩s particularmente, el cerebro que determina todos los aspectos de nuestra vidas creando tanto nuestros pensamientos y nuestras acciones

Para los materialistas incluso:

  • Los sentimientos complejos como el amor y los celos no son abstractos, fen贸menos inmateriales: Ellos son el resultado predecible de unos pocos qu铆micos circulando alrededor del cuerpo bajo las 贸rdenes del cerebro que las segregan bajo ciertas circunstancias y condiciones
  • No piensan en des贸rdenes mentales tales como depresi贸n u otras psicosis que pueden curar con palabras de amor o confort, pero solo con las pastillas aprobadas
  • Todas las enfermedades son desequilibrios qu铆micos, todos los tratamientos consisten en agregar en los qu铆micos faltantes. 

De acuerdo al Dr. Caroline Leaf, esta visi贸n es b铆blicamente e cient铆ficamente incorrecta:

  • Principalmente, la mente no es lo que el cerebro hace, sino al rev茅s, el cerebro que manda a la mente,
  • Dicho de otro modo, no son lo s铆smicos dentro tuyo que producen los pensamientos y enfermedades sino que son los pensamientos que est谩n teniendo que producen los qu铆micos dentro tuyo.
Nuestra mente est谩 dise帽ada para controlar el cuerpo del cual el cerebro es parte y no al rev茅s. La materia no nos controla: nosotros controlamos la materia a trav茅s del pensamiento y de la elecci贸n. No podemos controlar los eventos y las circunstancias de la vida sino que podemos controlar nuestras reacciones. De hecho. podemos controlar nuestras reacciones a algo y al hacerlo cambiamos nuestros cerebros. 

Esto no es una idea nueva. De hecho es m谩s viejo que el materialismo, En la filosof铆a, se conoce como el dualismo porque propone que la mente y el cuerpo sean dos tipos de entidades diferentes

Los dualistas tambi茅n aseguran que:

  • Las mentes, ya que no est谩n hechas de materia f铆sica, no est谩n sujetas a las leyes de la naturaleza
  • Los neurocient铆ficos modernos tales como Marian Diamond, Norman Doidge, y Joe Dispenza, son de la misma mente ic贸nicamente significa que la ciencia est谩 finalmente poni茅ndose al dia con las verdades de la Biblia en donde los profetas utilizaban un t茅rmino levemente diferente por mente: alma,
  • Sin embargo su consejo no puede ser m谩s directo聽 Considera Proverbios 23:7: 鈥Seg煤n el piense en su coraz贸n, as铆 es el鈥,
  • En cambio, ahora sabemos que la actividad interna en tu mente es donde todo comienza.

La Opci贸n y tu ventaja m煤ltiple perspectiva

驴Es la el libre albedr铆o una ilusi贸n? Busca en tu buscador y ver谩s una lista interminable de publicaciones que aseguran que s铆 lo es.

Sin embargo, si escarbas un poco m谩s profundo veras que muchos de los experimentos que parecian apoyar esta teor铆a no son concluyentes.

Para Leaf, es incorrecto porque no est谩 sustentado por la Biblia:

Soy cient铆fico y no puedo basar un hecho cient铆fico en la escritura. Dudo su validez. En este caso no necesitas ir m谩s all谩 de los primeros cap铆tulos del G茅nesis para ver que incuso Adan y Eva ten铆an libre albedr铆o

Pero, 驴c贸mo puede uno reconciliar ese hecho b铆blico fundamental con la actividad cerebral de identificaci贸n ambigua de Benjamin Libet en la corteza pre frontal un completo siete a 10 segundos antes de que una decisi贸n real fuera verbalizada o representada por los sujetos de su famoso estudio de 1983? 

Bien, no es dif铆cil. La actividad cerebral identificada por Libet fue realmente la actividad de procesamiento real hecha por la parte no consciente de nuestro cerebro utilizando los pensamientos que hemos implantado all铆 con el tiempo.

Puesto en t茅rminos m谩s simples, lo que decimos y hacemos est谩 basado en lo que hemos construido en nuestras mentes.

En vez de estar conducido por fuerzas desconocidas, somos los conductores y somos responsables, no solo de cada pensamiento o decisi贸n que tomamos, sino tambi茅n por las que hemos hecho en el pasado.

El libre albedr铆o no es una ilusi贸n. Pensar que es una ilusi贸n es el pensamiento peligroso y es b谩sicamente que no somos responsables de nuestras acciones, brind谩ndonos una excusa para hacer lo que queramos hacer sin consecuencias. 

De hecho, los investigadores han descubierto que:

  • Las聽 personas que dudan sobre el libre albedr铆o son m谩s deshonestas que las personas que creen en la opci贸n, y
  • La autodeterminaci贸n. Incluso han descubierto que la estructura compleja de los l贸bulos frontales en los humanos nos permite tanto pensar y pensar sobre el pensamiento.

Este 煤ltimo es otra prueba a favor de la excelencia del libre albedr铆o. Si uno tiene el equipo para observar sus pensamientos y acciones, uno tambi茅n tiene la capacidad de tomar decisiones sobre ellos

Los seres humanos somos los 煤nicos que tenemos esta capacidad.

Ellos tambi茅n son los que pueden tomar decisiones luego de observar las cosas desde una perspectiva imaginaria diferente.

Leaf llama esto ventaja de la perspectiva m煤ltiple: Es un don de Dios que necesitamos aceptar a trav茅s de la fe.

Epigen茅tica, tus opciones y tu cerebro

San Pablo dijo:

No conformes al patr贸n de este mundo, sino transformado para renovar tu mente. Luego ser谩s capaz de analizar y aprobar la voluntad de Dios, su voluntad perfecta y buena

Incluso como Leaf fue educado por sus maestros universitarios de que las funciones del cerebro no pueden ser restauradas, descubri贸 gran confort y consuelo en estas palabras.聽

Ella sab铆a que deb铆an ser verdaderas. Hoy en d铆a ella sabe porque firmemente cree que ser谩 una bendici贸n cuando los practicantes de medicina incluyan Romanos 12.2 en sus prescripciones m茅dicas.

Todo tiene que ver con la epigen茅tica, llamada as铆 por un neur贸logo, la ciencia de reescribir tu destino gen茅tico.

Incluso es con frecuencia llamado una nueva ciencia , en las palabras de LeaF es mucho m谩s viejo que el mundo dice que podemos encontrar su dogmas centrales a trav茅s de muchas de la Biblia.

En esencia la epigen茅tica, como su nombre lo indica:

Es el estudio de c贸mo los factores fuera de nuestro c贸digo gen茅tico pueden alterar la expresi贸n de nuestros genes, encendi茅ndose y apag谩ndose

En otras palabras, es capaz de cambiar mucho m谩s de lo que los cient铆ficos cre铆an hasta reci茅n. De hecho sabemos que el modo en el que vivimos nuestras vidas tiene un impacto significativo y directo en c贸mo nuestros genes son expresados y manifestados.聽

Y todo conduce聽 a nuestros pensamientos:

  • Ellos determinan nuestras acciones,
  • Que determinan a la vez nuestras acciones y nuestra salud ingresando en nuestra piel de nuestro ADN.

Esto no es exageraci贸n, sino un hecho cient铆fico, uno de los m谩s liberadores que has escuchado. Leaf explica porque muy po茅ticamente:

Nuestros pensamientos, imaginaci贸n, y opciones pueden cambiar la estructura y la funci贸n de nuestros cerebros en cada nivel: molecular gen茅tico, epigen茅tico celular estructural neuroqu铆mico y electromagn茅tico e incluso subat贸mico. A trav茅s de nuestros pensamientos, podemos ser nuestros propios cirujanos ya que tomamos opciones que cambian los circuitos en nuestro cerebro. Estamos dise帽ados para hacer la cirug铆a de nuestro cerebro

Pero espera. Hay mas! Los investigadores de la epigen茅tica han descubierto que:

  • Parte de la informaci贸n gen茅tica producida a trav茅s de nuestros pensamientos y opciones tambi茅n pueden ser pasados a las siguientes generaciones,
  • Esto significa que, como sostiene la Biblia estamos todos dise帽ados para heredar los patrones gen茅ticos negativos de nuestros ancestros,
  • Sin embargo, no significa que estamos destinados a vivirlos.

Por el contrario, podemos superarlos con nuestros pensamientos. Veamos c贸mo!聽

Los Cinco Pasos Del Plan Detox Del Cerebro De 21 D铆as聽

Basado en la ciencia rigurosa y la Palabra de Dios, El proceso de Aprendizaje de Tu cerebro de Encendido de 5 pasos de Leaf o mejor conocido como聽 21-Day Brain Detox Plan es una simple herramienta que debe ayudarte a cambiar tu pensamiento para mejor y al hacerlo cambiar tu vida para mejor.

Est谩 dise帽ado para:

  1. Producir pensamiento intelectual profundo disciplinado organizado y centralizado a destruir los pensamientos t贸xicos, y
  2. Construir pensamientos sanos. Lo m谩s importante es compatible con la vida de cualquier persona no importa lo din谩mica que sean ya que su rutina lleva de 7 a 10 minutos por d铆a durante 21 d铆as.

Ya que el a帽o tiene 365 d铆as eso significa que puedes hacer hasta 17 ciclos del 21-Day Brain Detox Plan por a帽o. De hecho debes tambi茅n renovarlo.

Los cinco pasos de este plan son:聽

  1. Reunir. El paso de reunir se trata sobre convertirse en consciente de todas las se帽ales que vienen a tu mente desde el entorno externo de tu mente. Durante esta pas贸 tomate uno o dos minutos para identificar un patr贸n de pensamiento t贸xico y pensar de manera consciente un pensamiento de reemplazo. Utiliza la Biblia para su inspiraci贸n.
  2. Reflexi贸n Centralizada. Si el objetivo del paso de reunir es brindar pensamientos no conscientes a la conciencia, el objetivo del paso de la reflexi贸n es soltar las ramas del 谩rbol del pensamiento respectivo. Simult谩neamente, se trata de crecer e integrar las ramas saludables reflexionando en lo positivo de manera inmediata luego de habitar en lo negativo. Res茅rvate 1 a 2 minutos para cada uno.
  3. Escribe: En el tercer paso es hora de escribir tus pensamientos para agregar algo de claridad a su expresi贸n. En la parte de desglose de esta etapa tu objetivo debe ser comenzar a batir estas ramas de pensamiento torcido para soltar el pegamento. En la parte de construcci贸n, debes conscientemente agregar informaci贸n y unir estas otras ramas escribiendo pensamientos positivos junto a los negativos.聽
  4. Revisita. Revisita lo que has escrito es un proceso de progreso. El objetivo de este paso es cambiar el pegamento de las ramas t贸xicos con uno sano. Existen muchos modos para alcanzar esto pero quiz谩s el mejor es mirarte a ti mismo en el espejo mientras estas leyendo tus pensamientos t贸xicos y di una corta pregaraia o una frase positiva. Puedes tambi茅n tratar de tocar el coraz贸n tres veces mientras piensas en el pensamiento de reemplazo. Cada actividad s贸lo lleva unos pocos segundos pero sus efectos son duraderos.
  5. Alcance Activo. El objetivo del paso final es derretir las viejas ramas y activamente fortalecer las nuevas. Para alcanzar esto establece tu alarma para cada dos horas de d铆a de vigilia y utiliza el recordatorio para pensar el pensamiento de reemplazo durante unos pocos segundos o al menos hasta que el t贸xico adyacente se silencie dentro de tu cerebro por el momento. No te preocupes si regresa mientras tanto: solo contin煤a repitiendo estos pasos durante 21 d铆as y el pensamiento t贸xico desaparecer谩 de manera completa. Despu茅s de todo, lo que escaseas morir谩 y lo que te alimenta crecer谩.聽

Notas Finales

No eres una v铆ctima de tu biolog铆a o tus circunstancias de la vida.

No puedes controlar ni tus pensamientos ni tus reacciones y a trav茅s de ellos tu vida y destino. Tienes una opci贸n. Toma la correcta.聽

El Poder De La Bancarrota: C贸mo Resurgir Con Ideas Brillantes y Ser Exitoso

En el libro The Power of Broke, el fundador de la marca FUBU, Daymond John presenta las historias de visionarios exitosos mundiales como Gigi Butler y Moziah Bridges, quienes han tenido una cosa en com煤n: descubrieron el camino para hacer algo de la nada. John cree que lo lograron debido al poder del pensamiento de estar quebrado, en donde ante la falta dinero pudieron proponerse ser exitosos. Por lo tanto, prep谩rate para aprender a trav茅s de sus historias como t煤 tambi茅n puedes ejercitar la pr谩ctica del quebrado. 

La Historia de John

John atribuye su 茅xito al pensamiento del poder del quebrado que adopt贸 a una edad temprana.

Esta es su historia:

  • El creci贸 en Hollis, Queens, con su mam谩 que trabaj贸 dos o m谩s trabajos la mayor cantidad de tiempo para apoyarlos,
  • La junta con la que John sal铆a en aquel tiempo se estaba metiendo en todo tipo de problemas: armas, drogas, autos robados para nombrar algunos,
  • Cuando comenz贸 la escuela secundaria, su madre se dio cuenta que necesitaba mirar a su hijo m谩s para asegurarse que no se involucrara en ning煤n delito serio,
  • Por lo tanto dej贸 todos sus trabajos y tom贸 una hipoteca de $80,000 d贸lares norteamericanos en su casa para tener suficiente dinero para las cuentas y alimentos durante tres a帽os hasta que John se graduara de la escuela secundaria,
  • Un modo de verlo que los $80,000 era como una inversi贸n de mi mama en mi.

Para John, aprovechar el poder del quebrado y utilizarlo a su ventaja significaba moverse y hacer lo mejor de los recursos que ten铆an. Significaba despertarse a la ma帽ana y decir aquellas peque帽as tres palabras: Lev谩ntate y machaca.聽

Un a帽o, cuando hab铆a ahorrado suficiente dinero luego de un trabajo de limpieza:

  • John compr贸 una camioneta Ford para 15 pasajeros y comenz贸 a trabajar llevando pasajeros (similar a Uber y Lift hoy en d铆a),
  • El dec铆a: Cobraba un d贸lar que era 15 centavos m谩s econ贸mico que el micro de la ciudad pero paraba en donde quieras en la ruta por lo tanto era como la partici贸n de valor agregado de mi servicio,
  • Desafortunadamente luego de un tiempo, tuvo que renunciar a este negocio debido a las grandes multas del Departamento de Transporte que se le aplicaban a los veh铆culos de esa 铆ndole en toda la ciudad.聽

Pero hasta ese momento, John ya hab铆a fundado su emprendimiento de vestimenta, y la camioneta serv铆a para ayudar a sus remeras y otros equipos a las exposiciones Black por todo la Costa Este.

A veces incluso vend铆a remeras y sombreros fuera de la camioneta. Era como tener una camioneta boutique, John recuerda. 

El poder del quebrado

 John dice鈥 El poder del quebrado es un pensamiento Existe en todos nosotros tengas o no dinero oportunidades y ventajas. Practicar el poder del quebrado no significa necesariamente que necesitas estar quebrado. Incluso aquellos que lo utilizan son por lo general aquellos que casi no tienen dinero. El hambre y la determinaci贸n fuerte para tener 茅xito en lo que seas que hagas sin importar que sean los pone en una posici贸n m谩s ventajosa comparado a aquellos que tienen el dinero que necesitan. 

Es el dinero en frente tuyo lo que cuenta, despu茅s de todo. Es el dinero que necesitas, no el dinero que tienes, lo que hace la diferencia. Por esta raz贸n, el poder del quebrado se trata de la creatividad por encima de la seguridad sobre arriesgarse por encima a jugarse en lo seguro. 

De acuerdo a John, cada empresario debe actuar como un tibur贸n. El utiliza esta met谩fora porque los tiburones, similares a aquellos que est谩n quebrados, est谩n hambrientos, son inteligentes cambian y tulian su camino. Los tiburones huelen oportunidades tales como una gota de sangre en el agua desde la distancia. Tampoco gastan su energ铆a en peque帽as cosas porque la conservan para desaf铆os m谩s importantes. 

Para John, la palabra tibur贸n es tambi茅n un acr贸nimo que lleva los tres pasos fundamentales para alquien que quiere maximizar el poder del quebrado:

  1. Establece un objetivo: Debes saber a que estas apuntando y se realistica sobre eso,
  2. Haz tu propia Tarea.Antes de comenzar debes realizar un an谩lisis: explora el campo conoce  a tus competidores y a tu audiencia,
  3. Ama lo que haces. Para ser exitoso tienes que amar lo que haces. Ama tu ideam v铆vela s贸lo entonces encontrar谩s un modo para hacerlos funcionar,
  4. Recuerda que eres la marca. Tu empresa depende de c贸mo puedes llevarte a ti mismo lo que presentas al mundo y el modo en que reaccionas con tu audiencia. Depende solo de ti. 
  5. Contin煤a nadando. Nunca te detengas, avanza siempre, se como un verdadero tibur贸n que muere si deja de nadar que est谩 listo para atacar incluso cuando est谩 durmiendo. 

Los Lazos de Mo

Adem谩s de ser el fundador de FUBU founder, John es tambi茅n conocido como inversor en el reality show de ABC-TV Shark Tank, en el cual 茅l y cuatro otros inversores escuchan las propuestas y ofertas de los participantes empresariales.

El dice que la mejor oferta en el show lleg贸 de un ni帽o de 11 a帽os de edad llamado. Moziah Bridges.

Moziah, o Mo, es co fundador de una l铆nea de corbata lazos hechas a manos que 茅l mismo fabric贸 por primera vez con una peque帽a ayuda de su mam谩 y su abuela:

  • El emprendimiento en su totalidad comenz贸 porque Mo estaba buscando algo con estilo para cuando quiso comprar nuevas corbatas las 煤nicas que pod铆a encontrar en ese momento eran las costosas de un solo color y ya pre atadas y eran muy costosas y aburridas desde la perspectiva de Mo,
  • Fue su abuela quien le dio el primer empuj贸n para comenzar su propia marca. Como un modisto profesional con un materiales sueltos y telas comenz贸 a hacer corbatas de materiales que Mo eleg铆a,
  • Pronto Mo aprendi贸 a coser tambi茅n. Cada noche dedicaba algo de tiempo en trabajar en nuevas corbatas que usar铆a para ir a la escuela o venderlas a sus compa帽eros de escuela que tambi茅n quer铆an usar esas piezas 煤nicas,
  • As铆 fue como las primeras ventas de Mo comenzaron. Comenz贸 a en la escuela hasta que los otros ni帽os comenzaron a indagar, hasta los adolescentes en la ciudad que tambi茅n quieren lucir bien.聽聽聽聽

Cuando un productor de The Steve Harvey Show escuch贸 sobre Mo lo invit贸 al show los n煤meros de 贸rdenes de compra aumentaron y Mo y su madre contrataron a dos mujeres de la zona para ayudarlos con la costura.

Ellos desarrollaron una p谩gina web para manejar las 贸rdenes por todo el pa铆s:

  • A la edad de 10 a帽os de Mo, sus corbatas ya estaban en la mitad de las tiendas alrededor de Memphis,
  • Para cuando este libro fue escrito, la empresa de Mo hab铆a facturado $250,000 en ventas en cuatro a帽os.

Los Cupcakes De Gigi

Como Mo, Gigi Butler, la fundadora de Gigi鈥檚 Cupcakes, sab铆a lo que quer铆a a su temprana edad. Aunque Gigi no ten铆a la oportunidad de convertirse en una superstar de m煤sica country, que era su sue帽o inicial, siempre trabaj贸 mucho para lograr algo en su vida:

  • En su escuela secundaria, Gigi trabaj贸 limpiando casas durante la semana y cantaba en una banda los fines de semana,
  • Luego de graduarse vendi贸 su negocio de limpieza, pag贸 sus cuentas y se mudo a Nashville con $500 en efectivo para construir una carrera de m煤sica.聽

Sin embargo, cuando cumpli贸 30:

  • Gigi se di贸 cuenta que hab铆a renunciado a convertirse en cantante,
  • Debido a su dif铆cil trabajo que ten铆a que hacer, el sue帽o que hab铆a perdido en su atracci贸n inicial,
  • A煤n as铆 otro golpe de carrera estaba por suceder, Cuando estaba limpiando el ba帽o de una persona, su hermano la llam贸 para decirle c贸mo ten铆a que hacer por un par de horas para tratar de probar los cupcakes de una tienda de moda en Manhattan que luego de probarlos no eran tan buenos como los de ella y que deb铆a abrirse una tienda de cupcakes en Nashville.

Cuando cort贸 la llamada, Gigi pens贸 por un tiempo y luego decidi贸 probar:

  • Despu茅s de todo, hornear estaba en su sangre y gracias a su trabajo de mesera en Red Lobster, tuvo la educaci贸n聽 en la industria de servicio de comida,
  • Hizo la investigaci贸n de mercado y se enter贸 que era una oportunidad en un peque帽o mercado como Nashville para la reposter铆a que planeaba abrir.聽

El poder del quebrado en su historia, John dice:

Gigi no pod铆a ver ning煤n poder en su situaci贸n, todo lo que pod铆a ver era quebrado. El d铆a antes de abrir su primer tienda tenia solo $33 en su cuenta. Ten铆a que pagar $4,500 de alquiler, $1,000 por comida y suministros y necesitaba otros $1,000 para cubrir los salarios de los dos empleados de tiempo completo. Afortunadamente hab铆a una fila fuera de Gigi鈥檚 cupcakes el d铆a de la apertura. Solo 3 meses despu茅s de eso, Gigi hab铆a pagado todas sus deudas y ahorrado $26,000. Y solo 8 meses despu茅s de haber recibido la llamada de su hermano

Lecciones Para Aprender

Por lo tanto, que puedes aprender de estas historias de 茅xito: Un punto de partida para recordar es:

Este poder del quebrado solo te parte si lo dejas. En otras palabras, si la falta de dinero te motiva a actuar y ser creativo, puedes alcanzar incre铆bles cosas en los negocios (y en otras 谩reas de tu vida tambi茅n)聽聽

Existen tambi茅n diversos principios que necesitas estar en tu mente si quieres nivelar el poder del quebrado:

  • Principio 1: Explorar que recursos tienes disponibles y encontrar un modo de aprovechar al m谩ximo de los mismos,
  • Principio 2: En todo lo que haces, pelea por autenticidad: Cuanto m谩s humildad e integridad demuestres, m谩s estar谩s conectado con los dem谩s que te querr谩n ayudar en el camino hacia tu objetivo,
  • Principio 3: Aprende como optimizar tu tiempo, energ铆a, acciones, costos de oportunidades y tu capital. El tiempo es una de los recursos m谩s preciados disponibles para ti, por lo tanto no lo malgastes.
  • Principio 4: Uno de los objetivos como empresario debe ser llenar agujeros en el mercado. Para decirlo mas simple, descubre como haces las cosas mejor, m谩s r谩pido, m谩s f谩cil y m谩s eficientemente que cualquier otra persona,聽
  • Principio 5: Pon tu pasi贸n en todo lo que haces, Debes creer en ti mismo, en tu producto, servicio o tu negocios. Si no lo haces, otros tampoco lo har谩n,聽
  • Principio 6: T贸mate el tiempo para entender y apreciar a los inversores, distribuidores, vendedores, compradores o clientes – cualquier persona con la que te encuentres en el camino a tu 茅xito. Quien sea demu茅strale que entiendes como son las cosas desde su perspectiva.
  • Principio 7: Siempre apoya la visi贸n con tu l贸gica, informaci贸n, y proyecciones real铆sticas. El pensamiento deseoso por lo general funciona frente a ti y puede afectarte en un mal modo
  • Principio 8: Se optimista sobre los resultados futuros y cree que tu 茅xito esta dentro de ti. Siempre observa tus objetivos, y permite que el pensamiento en ellos conduzca cada acci贸n que tomas.聽

Notas Finales

聽Aprender谩s entonces como ser desafortunado puede convertirte en tu m谩s grande ventaja.

Por lo tanto, no permitas que la falta de dinero te desanime, adopta el poder del quebrado y saca lo mejor de la situaci贸n, porque tienes una oportunidad de crear cosas incre铆bles.聽

C贸mo Adaptarse A Un Futuro Acelerado y Convergente

驴Qu茅 piensas c贸mo luce el futuro? Cualquiera fuera las invenciones futuristas que puedas estar imaginando, probablemente llegar谩n m谩s r谩pido de lo que pienses. Cr茅elo o no, los conceptos de ciencia ficci贸n tales como la telepat铆a o los autos voladores son ya una realidad! En los a帽os recientes, muchas caracter铆sticas individuales de los avances tecnol贸gicos han comenzado a converger y crear innovaciones nunca antes vistas, Por lo tanto, prep谩rate para aprender todo sobre el futuro!

El Futuro Est谩 Aqu铆

En mayo del 2018, Uber realiz贸 su segunda conferencia anual de autos voladores en Los 脕ngeles, Si le铆ste bien, Autos voladores. Uber Elevate:

  • Quiere transformar el modo en el que nos trasladamos de un punto a otro, y
  • La conferencia no se trataba sobre autos voladores como tal, sino sobre el camino para escalar. 

Puede sonar como algo de una pel铆cula de ciencia ficci贸n, pero los autos voladores han sido realmente creados desde hace ya un tiempo:

  • En el 2019, se han probado una docena de autos, y
  • Estos ven铆an en todas las formas y tama帽os: motocicletas arriba de ventiladores de gran tama帽o, drones cuadric贸pteros del tama帽o de un ser humano y aviones de c谩psulas espaciales miniaturas. 

Cuando se trata de aviones voladores Uber quiere resolver muchos de estos problemas enfrentando el transporte en la actualidad:

  1. Congesti贸n,
  2. Impacto ambiental,
  3. La velocidad, y
  4. El costo.

Mientras el costo marginal de la titularidad del auto hoy en d铆a es de 59 centavos de d贸lares norteamericanos por milla pasajero:

  • Uber Elevates quiere manejar el costo por milla por debajo de los 44 centavos.
  • Con Uber Elevate, podr铆as r谩pidamente saltar de San Diego a San Francisco en una fracci贸n del costo de manejo tradicional. y
  • Uber ya se ha reunido con la NASA y la FAA para crear un sistema de manejo de tr谩fico a茅reo. 

Pero, 驴por qu茅 ahora? Durante un largo per铆odo, los autos voladores han sido el tema de ficci贸n, por lo tanto: 驴Por qu茅 es la idea de repente de ganar tracci贸n nuevamente? La respuesta es simple: convergencia

El Poder de la Convergencia

Para comprender lo que es la convergencia, necesitar谩s entender el principio de la tecnolog铆a exponencialmente aceleradora. Este principio fue el primero descubierto por el fundador de Intel Gordon Moore en 1965 y es tambi茅n conocido como la ley de Moore:

  • Se di贸 cuenta que cada 1,5 a帽os, una computadora podr铆a ser dos veces tan poderosa mientras el precio era el mismo
  • Esta es una tendencia que ha continuado hasta hoy en d铆a, es la raz贸n en que puedas comprar un smartphone que es un mill贸n de veces m谩s poderoso que lo que era una supercomputadora en los a帽os 70. 

Adem谩s de esta ley de Retornos Aceleradores de Kurzweil que establecen que utilizamos nuevas tecnolog铆a para dise帽ar tecnolog铆a m谩s r谩pida.

Ahora todo estas tendencias aceleradoras  de innovaciones tecnol贸gicas est谩n viviendo juntas, en nuevos modos est谩n convergiendo lo que adem谩s conduce a progreso tecnol贸gico. Estos exponenciales convergentes tienen el poder de eliminar mercados enteros algo denominado innovaci贸n disruptiva.

Observemos a los autos voladores de Uber nuevamente, por ejemplo ,de c贸mo funciona la convergencia:

  • Necesitaba DEP (Propulsi贸n El茅ctrica Distribuida) para frenar motores electromagn茅ticos
  • IA (Inteligencia Artificial) para poder volarlos,
  • Combinando ambos drones cerrados
  • El componente final para hacer realidad estos autos voladores era el avance de bater铆as de iones de litio, gracias a las innovaciones de energ铆a solar y autos el茅ctricos. Ya que esto convergieron en crear autos voladores. 

Tecnolog铆as Convergentes

驴D贸nde crees que se encuentra el lugar m谩s fr铆o del universo? No es alg煤n lugar en la galaxia distante, sino realmente en el planeta tierra. Para ser precisos, en el soleado California!

Justo fuera de Berkeley:

  • Existe un gran pipa blanca colgando en un dep贸sito y esta pipa ha sido enfriada a 003 Kelvin, a casi cero absoluto
  • Para ponerlo en perspectiva, la temperatura m谩s fr铆a previamente registrada fue dentro de Boomerang Nebula, a 1.15 Kelvin
  • Esta pipa blanca es necesitada para la inform谩tica cu谩ntica, a los .003 Kelvin, puedes mantener un qubit en superposici贸n, es decir puede estar en varios estados inmediatamente
  • Para visualizar la superposici贸n, imagina una moneda girando tan r谩pido que puedes ver ambas caras y secas al mismo tiempo
  • Obtener un qubit en superposici贸n es construir cu谩ntico, el cual podr铆a solucionar problemas que las maquinas cl谩sicas a煤n no pueden. 

Pero la inform谩tica cu谩ntica no es solo tecnolog铆a innovadora esper谩ndonos en el futuro cercano. La inteligencia artificial es otro ejemplo.

De hecho, la IA se ha convertido en realidad:

  • En el 2014, Microsoft lanz贸 el Chatbot Xiao Ice (pronunciado Shao-ice) en China
  • Esto era un chatbot dise帽ado para tener conversaciones amistosas con m谩s de 100 millones de seres humanos,
  • Incluso se lo utiliz贸 para realizar reportes clim谩ticos en una de los canales de noticias en China. 
La IA ha lentamente comenzado a ser disruptiva y esto fue posible gracias a la convergencia de grandes conjuntos de informaci贸n, econ贸micos pero inmensamente poderosos UPG (unidades de procesamiento gr谩ficas) y redes neurales.

La informaci贸n grande recolectada por gigantes como Facebook, Google, y YouTube han ayudado a la IA a mejorar, ya que su poder real en encontrar conexiones entre oscuros fragmentos de informaci贸n y cuanto m谩s informaci贸n obtienen mejor. Combina esto con tecnolog铆a r谩pida y poderosa para procesar gr谩ficos y la IA puede ingresar al mercado principal

Las redes neurales simulan el cerebro humano y permiten que la IA aprenda de la informaci贸n desestructurada. Simplemente conecta la IA con internet y har谩n el resto.

En el 2011:

  • La IA fue mucho mejor en identificar se帽ales de tr谩nsito que cualquier humano
  • La IA puede incluso escribir art铆culos de calidad de revistas que leen como si un humano los hubiera escrito, como tambi茅n escuchar y hablar como un ser humano.

El Futuro De La Comida

Por lo tanto, 驴c贸mo ser铆a este futuro r谩pido y nuevo gracias a las tecnolog铆as convergentes? Tomemos el ejemplo de la comida:

  • Imagina que es el 2030, y est谩s hambriento. La cocina h铆brida parece ser la 煤ltima tendencia, por lo tanto tu IA hace algunas sugerencias basadas en tu calendario, tus necesidades nutricionales y tus preferencias hist贸ricas,
  • Ya que vas a ir a surfear ma帽ana, tu IA sugiere ingerir unas pocas calor铆as extras hoy a la noche. Te decides por comida asi谩tica yiddish pero como nunca has probado esto antes dejas que tu IA elija la comida por ti,
  • Ocho minutos m谩s tarde recibes tu comida. Un drone de Amazon llega con dos bolsas de ingredientes crudos
  • Los empaquetas en siete bays de tu impresora de 3d de comida y observas como el bazo del robot comienza a rebanar,
  • Te sientas a disfrutar tu comida sabiendo que no habr谩 desgaste de comido: incluso tu plato ha sido impreso 3d por chocolate, por lo tanto una vez que finalices con tu comida tambi茅n comer谩s tu plato. 

Las tecnolog铆as convergentes pueden definitivamente ayudar a solucionar algunos de los grandes problemas de hoy en d铆a

La industria de la comida actual es ineficiente y anti econ贸mico. La comida norteamericana promedio ha viajado 1,500 a 2,500 miles antes de que llegue a tu plato.

Por lo general, para las cenas de vacaciones, es probable que la comida en tu mesa haya viajado m谩s que la familia que se sienta alrededor de la mesa. Adem谩s, alrededor del 40% de la comida en los Estados Unidos se tira.聽

Pero, gracias a los avances en la ciencia alimenticia, esto puede ser pronto problemas del pasado.

El Siglo Que Viene

Las tecnolog铆as convergentes pueden ayudar a manejar y resolver muchas de las m谩s grandes amenazas que enfrenta la humanidad hoy en d铆a.

El tema m谩s preocupante que enfrentamos hoy es el cambio clim谩tico. De acuerdo a los cient铆ficos l铆deres necesitamos limitar el calentamiento global a 1,5 grados para el 2030, de otro modo estaremos enfrentando consecuencias catastr贸ficas. 

Por ejemplo:

  • La quema de combustibles f贸siles emite 40 billones de toneladas de carb贸n dividido en la atm贸sfera cada a帽o,
  • Esto es debido a la quema de 42 millones de km2 de bosque cada a帽o, ese es el precio de el continente entero de Africa, m谩s un tercio m谩s,
  • Afortunadamente, la energ铆a solar y de viento han hechos avances exponenciales en d茅cadas recientes y puede ayudar a solucionar el problema de la quema de combustibles f贸siles, y
  • Ahora son m谩s baratos que quemar carb贸n para energ铆a.

Gracias al desarrollo de puntos cu谩nticos los paneles solares han triplicado su rendimiento:

  • Mientras que antes podr铆an s贸lo transformar el 21% del ingreso de la luz solar en energ铆a,
  • Aquel n煤mero ha ahora aumentado a 66%, y
  • El solar y el viento est谩n tambi茅n convergiendo: se complementan uno a otro a que tiende a ser ventoso cuando el sol no brilla y vice versa.

De acuerdo, al autor del siglo pr贸ximo ser谩 tambi茅n definido por 5 grandes migraciones las cuales brindaran m谩s progreso.

La experiencia pasada ha demostrado que la migraci贸n acelera la innovaci贸n

El economista Petra Moser descubri贸 que cada campo ingresado por los Jud铆os alemanes emigran a los EEUU han visto un aumento de 31%en patentes.

Necesitamos nuevas ideas para solucionar nuestros problemas presentes y migraci贸n en masa puede ayudar a solucionar estos. De acuerdo a los autores, tendremos cinco tipos de migraciones en el siglo venidero: migraciones clim谩ticas relocaciones urbanas mundos virtuales. migraci贸n espacial y meta inteligencia. 

El cambio clim谩tico forzar谩 a migrar a nuevos lugares y aquellos lugares probablemente ser谩n ciudades

Los autores predicen que para el 2050:

  • El 66% al 75% del mundo consistir谩 en ciudades,
  • El avance de realidad aumentada tambi茅n crear谩 nuevos mundos virtuales que ser谩n m谩s importantes que antes. 

La tierra no es el l铆mite tampoco: la carrera del espacio ha continuado desde el a帽o 1960 pero es ahora dominada por dos figuras de Silicon Valley; Jeff Bezos, fundador de Amazon y Blue Origin y Elon Musk, fundador de Tesla y SpaceX:

  • Mientras que Jeff Bezos est谩 apuntando a la luna,
  • Elon Musk est谩 apuntando a Marte,
  • En ambos casos con tecnolog铆as convergentes la carrera del espacio es probable que progrese m谩s r谩pido que antes y la migraci贸n del espacio tendr谩 probablemente lugar el siglo pr贸ximo.

Meta-inteligencia

Quiz谩s la migraci贸n m谩s asombrosa que suceder谩 es con la meta inteligencia, un mundo en el que los humanos est谩n unidos por medio de la nube en una conciencia colectiva gigante. Esto puede sonar como ciencia ficci贸n pero la tecnolog铆a por eso est谩 ya aqu铆. 

El qu铆mico Charles Lieber:

  • Cre贸 una red microsc贸pica que puede ser inyectado con una jeringa y que luego se despliega en el cerebro
  • Esto ha sido testado en ratones y las neuronas del rat贸n no ve铆an a la red como un invasor sino como conectado a 茅l
  • Esto permitir谩 a Lieber monitorear la actividad del cerebro del rat贸n en tiempo real.

Luego existen interfaces de computadora cerebro BCI que vienen en la forma de auriculares:

  • Utilizando un estimulador magn茅tico transcraneal, los pulsos magn茅ticos pueden ser enviados de manera directa al cerebro,
  • Esto ha ya ayudado a las v铆ctimas de ataques para recuperarse e incluso curar epilepsia,
  • Sorprendentemente tambi茅n ha hecho que la telepat铆a se convierta en realidad, esto fue testeado con un sujeto en Francia y otro en India que enviaba palabras entre s铆 por medio del cerebro conectado a internet. 

Combinar BCI y la red cerebral de Lieber, y estamos listos para cargar nuestra conciencia a la nube.

Los autores creen que el 煤nico modo que los seres humanos pueden participar en un mundo futuro dominado por la IA es creando esta conciencia colectiva

Muchas invenciones que creemos ser la ciencia ficci贸n ya est谩n aqu铆:

  1. La IA que le habla y piensa como un humano,
  2. Los autos voladores,
  3. La telepat铆a, y
  4. Las realidades virtuales.

A trav茅s de la convergencia estas innovaciones son solo establecidas para acelerar los a帽os venideros.

Afortunadamente pueden tambi茅n ayudar a solucionar los m谩s grandes problemas de la humanidad, tales como el cambio clim谩tico, el desperdicio de comida y otros desaf铆os del medio ambiente.

Trata de mantenerte al d铆a con nuevas innovaciones tecnol贸gicas como para no quedar atr谩s de la IA. 

驴Porqu茅 No Puedes Concentrarte? (Aprende C贸mo Dominar Tu Concentraci贸n y Lograr Todo Lo Que Te Propones Hacer)

En el mundo en el que hoy vivimos poder concentrarse realmente es como tener un poder especial. Es extra帽o ver a una persona concentrarse en una sola tarea a la vez durante horas. y aquellos que pueden hacerlo, para sorpresa de pocos logran mucho m谩s que otras personas. Hay muchas 谩reas en las que puedes beneficiarte si logras una mayor concentraci贸n, ya sea para el estudio, el colegio, el trabajo o incluso para un hobby. 

Si eres capaz de concentrarte podr谩s obtener tus resultados deseados en menor tiempo, es decir m谩s r谩pido.

En este resumen, aprender谩s como puedes concentrarte de mejor manera, cu谩les son las cosas que te lo impiden y c贸mo puedes mejorar tu concentraci贸n.聽

Tenemos dos tipos de concentraci贸n :

  1. Atenci贸n Dispersa, y
  2. Atenci贸n Directa.

Atenci贸n Dispersa

La atenci贸n dispersa es la atenci贸n ampliamente distribuida: esta es la t铆pica multitarea, es cuando tratas de hacer varias cosas a la vez:

  • Limpiar la casa, mientras hablas por tel茅fono y preparas la cena, o alguien que est谩 tratando de concentrarse en algo pero contin煤a pensando en otra cosa al mismo tiempo. y esto es lo que hace la mayor铆a de las personas,
  • La gente divide su atenci贸n en varias cosas diferentes al mismo tiempo. El problema con este tipo de atenci贸n es que el cerebro es extremadamente malo en cambiar de una tarea a la otra de inmediato.聽

Es decir, cuando cambias de una actividad a la otra no es un cambio inmediato, sino que todo lo contrario, tu cerebro tiene que cargar el contexto de lo que est谩s haciendo en esa memoria de trabajo. 

Cuando te encuentras constantemente cambiando de una actividad a otra, est谩s forzando a tu cerebro a cargar y recargar un contexto una y otra vez. y terminamos desperdiciando una tonelada de energ铆a mental yendo y viniendo en las tareas, dej谩ndote agotado sin hacer mucho.  

Pero, por otro lado, tenemos la atenci贸n directa.

Atenci贸n Directa

Esta atenci贸n se logra dirigiendo tu atenci贸n a una acci贸n en particular y 煤nica, mientras ignoras todo lo dem谩s. y esta es a la que debes apuntar y es as铆 como las personas exitosas dirigen su atenci贸n.

Se concentran en una cosa a la vez como un rayo l谩ser. y lo logran poniendo su m谩xima atenci贸n en eso que est谩n haciendo e ignorando cualquier otro est铆mulo que puedan presentarseles.   

驴C贸mo lograr eliminar la Atenci贸n Dispersa?

Es simple. Debes eliminar todas las dem谩s distracciones y evitar dem谩s est铆mulos que podr铆an da帽ar tu concentraci贸n. S

Supongamos que tienes solo 5 unidades de concentraci贸n disponibles en cualquier momento. Eso quiere decir que puedes utilizarlas de la manera que quieras.聽

Por ejemplo:

  • Puedes usarla en estudiar, y de esta manera tener la atenci贸n directa en eso,
  • Pero de repente tu mam谩 entra a tu habitaci贸n mientras est谩s estudiando y te dice que la cena estar谩 lista en 45 minutos,
  • Aunque tengas una super concentraci贸n y la interacci贸n haya durado menos de 10 segundos, tu atenci贸n est谩 ahora dividida: la cena no estar谩 en tu mente en este momento y tu atenci贸n no ser谩 la misma que antes. una de tus unidades de atenci贸n fue utilizada en esa cena sacando la atenci贸n de tu sesi贸n de estudio,
  • Llevar谩 tiempo volver a la atenci贸n completa y terminar谩s gastando tu energ铆a mental en聽 este proceso.

Pero lo m谩s curioso es que llevas contigo tambi茅n como a una mam谩 distrayente todo el tiempo: tu tel茅fono:

  • Este peque帽o aparato es la m谩quina m谩s distrayente que existe: suena, vibra y siempre que recibes una notificaci贸n hace un sonido, ese sonido es suficiente para distraerte y hacerte llamar la atenci贸n de donde deber铆as estar teniendo,
  • Pero incluso aunque tu tel茅fono est茅 en silencio es muy probable que lo quieras ver r谩pidamente siempre que est茅s aburrido. Llamando tu atenci贸n,
  • Por supuesto esto no quiere decir que tiene que tirar tu tel茅fono. Simplemente que si lo que quieres es concentrarte en algo, debes colocarlo en alg煤n lugar donde no te distraiga y en donde no puedas tentarte a mirarlo. 

Pero los celulares no son los 煤nicos aparatos que desv铆an nuestra atenci贸n. Cualquier cosa puede hacerlo pero tu celular es probablemente el m谩s grande contribuidor. 

El punto es ser consciente de esto y evitar todas las posibles distracciones. 

Otra cosa que puede estar afectando tu capacidad de atenci贸n es tu fisiolog铆a. Sin embargo, si quieres que tu mente funcione de manera 贸ptima, debes cuidar tu cuerpo:

  • Si duermes menos de 7 horas por d铆a, tu concentraci贸n sufrir谩,
  • Por el contrario, si duermes entre 7 a 9 horas por d铆a, tendr谩s una mayor concentraci贸n durante el d铆a,
  • El ejercicio tambi茅n es algo que debes hacer de manera diaria: gracias a la eliminaci贸n de dopamina, norepinefrina y serotonina y otros neurotransmisores, tu capacidad de concentrarse en tareas dif铆ciles aumentar谩.聽

El ejercicio sin considerar salir y ejercitar en una carrera, sino una corta caminata alrededor de tu cuadra. es suficiente. Mucho mejor si es una caminata en medio de la naturaleza. 

La hidrataci贸n tambi茅n es muy importante: te das cuanta que cuando te despiertas por la ma帽ana no puedes pensar en seguida, Una de las razones es porque no has bebido nada durante 8 horas, es decir que estas un poco deshidratada, 

Tu dieta tambi茅n juega un rol muy importante en tu rendimiento. Si est谩s comiendo comida no sana y tomando gaseosas les est谩s dando a tu cerebro un mal servicio. La comida que tiene altos niveles de az煤cares te brindan confusi贸n cerebral y mala concentraci贸n. 

Si quieres entonces estar m谩s concentrado debes cuidar de tu cuerpo.聽Ahora observemos c贸mo construir tu atenci贸n.聽聽聽聽

C贸mo Construir la Atencion

Debe destacarse que la concentraci贸n es una habilidad y puedes entrenarla al igual que uno se entrena para un deporte. 

Cuanto m谩s la practicas, mejor eres en ella. 

Debes recordar que:

  • Cuando comienzas puedes ser capaz de concentrarte durante solo 10 minutos,
  • Pero si lo haces d铆a tras d铆a fortalecer谩s tu capacidad de concentraci贸n, y podr谩s hacerlo por periodos m谩s largos,
  • Por lo tanto, si no puedes concentrarte por mucho tiempo ahora, est谩 bien,聽
  • Puedes entrenar tu atenci贸n con el tiempo, y
  • El mejor modo de practicar tu atenci贸n, es tener cierto momento en el d铆a cuando te concentras intensamente en una sola tarea.聽

B谩sicamente quieres que tu concentraci贸n se convierta en un h谩bito regular

Todos estamos esperando la oportunidad en que sea el momento perfecto cuando te est谩s sintiendo motivado y cuando todos los planetas est谩n alineados antes de ir y tratar de concentrarnos, pero ese es el enfoque incorrecto.

En cambio es mejor tener un momento dedicado a sentarte y concentrarte solo en una cosa. lo m谩s que puedas. Querr谩s entonces proteger ese tiempo sagrado. 

El mejor momento para concentrarte es durante la ma帽ana, una hora despu茅s de despertarse.

Generalmente es cuando est谩s bien despierto y a煤n no tienes tu mente ocupada con ciertas cosas. que requieren tu atenci贸n. Adem谩s en ese momento no tendr谩s distracciones y tendr谩s todas tus unidades de atenci贸n listas para ser distribuidas. 

Este momento del d铆a ha sido utilizado por muchos artistas de la historia, escritores y fil贸sofos. 

Pero, 驴qu茅 pasa por la tarde?

Bueno si has tenido un d铆a dif铆cil y muy atareado:

  • Tu concentraci贸n ya ha sido distribuida en muchas direcciones. y tu cerebro est谩 muy estimulado,
  • Es por eso que es mucho m谩s f谩cil concentrarse por la ma帽ana. Tu cerebro ha estado descansando durante 8 horas,
  • Por lo tanto, si decides en medio de una tarde distrayente, cambiar tu atenci贸n a una tarea que te demanda concentraci贸n por ejemplo como la de estudiar, probablemente te sea dif铆cil hacerlo,
  • Tu mente ya estar谩 ocupada con otras cosas. Por lo tanto, dichos intentos fracasar谩n, pero eso no significa que es imposible concentrarse tarde durante el d铆a,
  • Solo necesitas desestimular a tu cerebro. y esto lo logras tom谩ndote un descanso correcto.聽

Es muy dif铆cil concentrarse en algo  durante un largo periodo de tiempo sin cansarte mentalmente. No importa si es atenci贸n directa o divida. Ambas son cansadoras. Es por eso que necesitas tomarte un descanso y permitir que tu mente descanse por un tiempo. 

Sin embargo, esto es donde la mayor铆a de la gente fracasa:

  • Tomar un descanso no significa agarrar tu tel茅fono y mirar Instagram , Youtube o lo que sea. Aun as铆 estas estimulan a tu cerebro y a煤n est谩s mentalmente comprometido desperdiciando tu energ铆a mental en vez de estar recargando,
  • Lo que debes hacer en cambio es ir a caminar, meditar, o quiz谩s tomar una siesta. Estas actividades te permiten desconectar, recargar tus energ铆as porque no son estimulantes.聽

Pueden sonar aburridas, pero debes aburrirte de manera que puedas darle a tu cerebro algo de respiro

Esto no es solo 煤til cuando quieres cambiar de la atenci贸n dividida a la directa, sino tambi茅n cuando quieres ampliar tu capacidad de concentraci贸n para continuar concentrado en lo que est谩s haciendo. 

Otro modo de verlo es si imaginas que has estado corriendo durante una hora sin parar entonces tienes 15 minutos para descansar antes de correr durante una hora m谩s, Puedes elegir:

  1. Sentarte, relajarte y no hacer nada durante 15 minutos, o
  2. Saltar a la soga y hacer sentadillas durante 16 minutos. 

Obviamente eliges la A para no forzarte m谩s de lo debido y poder continuar corriendo 

En este caso, el correr es una analog铆a para la concentraci贸n. 

Cuando est谩s concentrado durante una hora no quieres agregar mas est铆mulos. Te agotar谩s mentalmente si miras televisi贸n o navegas por internet.聽

Encuentra una actividad que te guste que no sea estimulante para ti y que te ayude a desconectarte, como caminar para poder recargar las energ铆as mentales. 

La t茅cnica perfecta que ayuda a unir la atenci贸n intensa y los intervalos cortos es la t茅cnica Pomodoro, que consta en lo siguiente:

  1. Eliges una tarea en la que quieres concentrarte,聽
  2. Establecer un tiempo de 15 minutos y no haces otra cosa que concentrarte en s贸lo eso,聽
  3. Cuando suena la alarma, te tomas 5 minutos de descanso y reinicias la alarma,聽
  4. Cuando hayas completado 4 sesiones de 25 minutos, te tomas un descanso m谩s largo de 30 minutos. Por supuesto no tiene que ser tan r铆gido.聽

25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso son recomendaciones. Puedes hacer per铆odos m谩s largos dependiendo de la complejidad de tu tarea

Notas Finales

Entonces recuerda:

  1. T煤 quieres concentrarte en la atenci贸n directa,
  2. Evita las distracciones,
  3. Cuida tu cuerpo,
  4. La concentraci贸n es una habilidad,
  5. Haz que tu atenci贸n sea un h谩bito diario,
  6. Desestimula a tu cerebro,
  7. T贸mate descansos de manera regular,
  8. Utiliza la t茅cnica Pomodoro.

Seguramente siguiendo estos consejos, podr谩s concentrarte mucho mejor que ayer.聽

C贸mo Envejecer Exitosamente (T谩cticas Para Tener Una Excelente Memoria)

Todos quieren llegar a viejo como el vino fino, no todos disfrutamos aquel privilegio. 驴Porque algunas personas envejecen mejor que otros? 驴Qu茅 podemos hacer para envejecer bien? En Successful Aging, Daniel J. Levitin utiliza la investigaci贸n neurocient铆fica y psicol贸gica para encontrar respuestas a estas y numerosas otras preguntas relacionadas a la edad, y pensar que las 煤ltimas d茅cadas de nuestras vidas no son un periodo de decadencia, sino un estadio de desarrollo que nos brinda cantidad de cambios positivos. Por lo tanto, 隆prep谩rate para escuchar c贸mo puedes envejecer mejor!

Envejecer No Es Decaer

La gente experimenta el envejecimiento de manera diferente:

  • Algunos sufren de enfermedades cr贸nicas dolores y luchan contra la visi贸n, problemas de audici贸n o p茅rdida de memoria, y
  • Otros pierden el sentido del prop贸sito de la vida caen en depresi贸n o cuentan los d铆as hasta que pueden salir de eso.

Sin embargo, existe tambi茅n un lado diferente del envejecimiento y Levitin dice que sus padre pueden ser sus representantes. Aunque est茅n en la mitad de sus 80 a帽os, est谩n tan activos en la vida como siempre lo han sido:

  • Tienen encuentros sociales, objetivos espirituales pasan el tiempo en la naturaleza y comienzan nuevos hobbies y proyectos personales,
  • Han perdido algunas de sus capacidades f铆sicas pero tambi茅n han aprendido c贸mo compensarlas,
  • Su experiencia a largo plazo en la vida los ha hecho sentirse menos temerosos y m谩s resilientes, y
  • Al mismo tiempo,est谩n c贸modos con la idea de su muerte y ya no tienen m谩s miedo de eso: Han vivido vidas completas y tratan cada nuevo d铆a como una oportunidad para nuevas experiencias.
Las personas, por lo general, perciben el envejecimiento en forma diferente a esto. Los problemas del envejecimiento arriba mencionado son algunas de las razones de porqu茅 este per铆odo es con frecuencia visto como negativo y esta percepci贸n negativa es con frecuencia manejada culturalmente.

En los a帽os 60, por ejemplo, a pesar de la propagaci贸n de la paz y tolerancia, los j贸venes faltaron el respeto de las generaciones de los mayores expresando la aversi贸n al envejecimiento a trav茅s de palabras como: Espero morir antes de envejecer. 

Una forma de discriminaci贸n por edad en la creencia que la gente mayor a 65 no debe trabajar m谩s.

Sin embargo, la noci贸n com煤n de que los m谩s j贸venes son m谩s favorables a las empresas comparados a los mayores es infundada.

Levitin dice:

La gente mayor a 65 y m谩s grande son probablemente mejor en sus trabajos que cuando eran m谩s j贸venes debido  a los circuitos de coincidencia de patrones en el cerebro que mejoran con la experiencia. Si la gente mayor a los 65 no eran discriminadas contra este modo su compromiso activo aumenta los niveles de hormonas potenciadoras de car谩cter (tales como la serotonina y dopamina), la producci贸n de c茅lulas asesinas naturales (natural killer), y las c茅lulas T que aumentan los sistemas inmunes y los mecanismos de reparaci贸n celulares

Las consecuencias de negar a los mayores son enormes para la productividad econ贸mica y art铆stica las relaciones familiares, y conducen a oportunidades disminuidas tambi茅n.

Por lo tanto, nuestra sociedad debe aceptar una visi贸n diferente de edad avanzada, uno que vea a los mayores como un recurso en vez de una carga

Cambiar Tu Personalidad Para Envejecer Mejor

A medida que la gente envejece, los sistemas en su edad cerebral tambi茅n causan una declinaci贸n en las capacidades.

El determinante de que tan bien envejecemos no tiene nada que ver con los factores emocionales o cognitivos, sino con algo con lo que nacemos, y algo que podemos cambiar nuestras personalidades y opciones individuales聽

La idea de que las personas pueden cambiar sus personalidades puede parecer extra帽o para ti. La verdad es que el desarrollo de la ciencia ha demostrado a lo largo de los a帽os pasados de que las personas, incluso los adultos mayores puede cambiar de manera significativamente,

De hecho, esta idea es la base de la fisioterapia. Las personas buscan de los psiquiatras y psic贸logos porque quieren cambiar sus personalidades o estilos de vida todo el tiempo, 

Levitin dice que:

Cambiar ciertas caracter铆sticas de personalidad podemos mejorar la calidad de envejecimiento. Si quieres aumentar tus oportunidades de envejecer mejor deber铆as aumentar tu concientizaci贸n. Las personas conscientes probablemente obtienen controles m茅dicos regulares siguiendo el consejo del doctor y mantienen su compromiso sin financiamiento familiar y profesional.

La concientizaci贸n ha estado relacionada con menos causas de mortalidad.

Si quieres convertirte en alguien m谩s consciente, puedes tratar diferentes m茅todos que han sido probados para ser exitoso como la terapia conductual cognitiva o leer libros de autoayuda.

Otra caracter铆stica que predice la longevidad es el optimismo:

  • Sonr铆e,
  • Piensa pensamientos positivos, y
  • Trata nuevas cosas, Una visi贸n optimista y alegre puede terminar siendo real. Ten en mente que demasiado optimismo puede llevar a resultados de salud malos.

Si eres un optimista poco realista puedes por ejemplo ignorar los puntos oscuros en tu frente y no hacerlos chequear por c谩ncer. 

Finalmente, la compasi贸n tambi茅n est谩 relacionada a una vida mejor y m谩s larga, Esto es generalmente porque las personas compasivas est谩n menos estresadas y la reducci贸n de estr茅s es una de las cosas m谩s importante que puedes hacer para mejorar tu salud general.聽

Sistemas de Memoria

Antes de explorar algunas t茅cnicas que puedan ayudar a las personas que envejecen a tratar con la perdida de la memoria, veamos c贸mo funciona nuestra memoria.

Primero la memoria es compleja:

  • Est谩 compuesta de muchos sistemas,
  • Algunos de los cuales son m谩s robustos, permiti茅ndonos preservar recuerdos m谩s agudos mientras que otras son m谩s afectadas por la emoci贸n, y por lo tanto son inconsistentes.聽

Entonces:

  • La memoria espacial es un sistema que guarda registro de donde est谩s en el mundo: Cuando desarrollamos tareas sin conciencia, como prender o apagar un interruptor usamos memoria procesal, y
  • La memoria a corto plazo guarda registro de lo que estamos pensando 30 segundos, La memoria puede tambi茅n ser impl铆cita, contiene cosas que sabemos sin ser conscientes y expl铆citas, conteniendo recolecciones conscientes de experiencias y hechos.聽

Cuando experimentamos fallas en la memoria suceden en una de estos sistemas y no en el sistema de memoria en general.

Por ejemplo las personas que sufren de desorientaci贸n inducida por amnesia. No pueden recordar donde est谩n o que a帽o es pero a煤n as铆 saben c贸mo usar un cuchillo leer y estar felices al ver la comida que aman.

Dos regiones cerebrales, el hipocampo y el l贸bulo temporal medio son aquellos que se encogen y decaen con la edad y la enfermedad de Alzheimer:

  • Son responsables de formar algunas clases de memoria expl铆cita pero no crean la impl铆cita,
  • El hipocampo es tambi茅n necesario para la memoria espacial y por lo tanto el da帽o y las regiones del l贸bulo temporal pueden llevar a la desorientaci贸n. 

Adem谩s de los da帽os a la memoria causados por esta reducci贸n y deterioro del hipocampo y del l贸bulo temporal medio, otras cosas afectan nuestra memoria, independientemente de la edad:

  • Ya que depende de la concentraci贸n, las distracciones tales como un tel茅fono sonar o un nuevo pensamiento pueden afectar la memoria a corto plazo,
  • Probablemente te haya sucedido a ti mientras est谩s tratando de memorizar la secuencia de n煤meros o por ejemplo algunas palabras,
  • Un momento de distracci贸n te ha hecho olvidar casi todo lo que hab铆as aprendido hasta ahora.聽
Nuestra memoria autobiogr谩fica est谩 tambi茅n sujeta a las distorsiones de cualquier edad. Es porque est谩 orientada hacia un objetivo, reestructura la memoria para ser consistente con nuestros objetivos y perspectivas.

Por lo tanto, para formar una narrativa m谩s convincente, por lo general afectamos los recuerdos originales dici茅ndonos y otras historias que son diferentes de lo que realmente sucedi贸.聽

Como Tratar Con La P茅rdida De La Memoria

Tendemos a sentir m谩s p谩nico en olvidar cosas a medida que envejecemos:

  • No solo porque la memoria es fundamental para nuestro funcionamiento normal ,sino porque los recuerdos nos dicen quienes somos,
  • Imagina vivir sin recuerdos, no sabr铆as si te gusta el chocolate o no o si los payasos te diviertes o te atemorizan
  • Ser铆a como si estuvieras constantemente experimentando todo por primera vez. Adem谩s, los recursos pueden confortarnos , y los sentimientos que ellos invocan son 铆ntimos y personales.聽
Entender c贸mo funcionan los sistemas de memoria puede ayudarnos a determinar si nuestro olvido es algo por lo cual debamos preocuparnos y si lo es qu茅 t茅cnicas podemos utilizar para minimizar sus efectos.

Para los problemas de la memoria a corto plazo, debemos entrenar nuestra red de atenci贸n:

  • Podemos hacerlo disminuyendo y practicando mindfulness,
  • Adem谩s, debemos realizar una tarea a la vez, y
  • Evitar realizar m煤ltiples tareas,
  • Estas t茅cnicas nos ayudar谩n a almacenar cosas con claridad y aumentar la precisi贸n. Luego podemos tambi茅n externalizar la informaci贸n que podemos olvidar escribi茅ndola.聽

Existen algunas aplicaciones disponibles para construir la memoria, tales como Neurotrack, creada por un equipo de cient铆ficos en Stanford, el Instituto Karolinska, y Cornell.

Puedes tambi茅n desarrollar nuestras propias t茅cnicas que compensan la memoria debilitada. Por ejemplo:

  • Un cineasta de 64 a帽os Jeffrey Kimball tiene una checklist mental de 5 cosas que siempre tiene cuando deja la casa: anteojos de lectura, billetera, llaves celulares, binoculares, y
  • Siempre pone su billetera y llaves dentro de sus zapatos cerca de la puerta cuando regresa al hogar. 

Pero, existe deterioro de la memoria relacionado con la edad? Si existe, es mucho menos de lo que la gente piensa, dice la neurocient铆fica Sonia Lupien. 驴Porque?

Ya que aumentan los niveles de cortisol entre los participantes, los experimentos que analizan la p茅rdida de mejor铆a relacionada con la edad no son objetivos:

  • Una de las razones por el aumento de cortisol son los entornos desfavorables donde se realiza la evaluaci贸n,
  • Adem谩s estos experimentos incluyen grandes factores estresantes como la novedad, imprevisibilidad, falta de control, y amenaza al ego.

Para resultados m谩s objetivos, los examinadores deben considerar estos factores. Por ejemplo:

  • Los participantes adultos con m谩s edad pueden ir al laboratorio para familiarizarse con el mismo antes del d铆a del examen,
  • Deben tambi茅n estar animados en tomar algunos refrescos para recuperarse del estr茅s que est谩n experimentando. 

Estar ocupados luego de jubilarse

Como ejemplo de esto:

  • El productor de discos norteamericano Quincy Jones de 86 a帽os de edad est谩 a煤n activo involucrado en producir m煤sica descubriendo talentos, dando discursos y siendo un orador p煤blico para la importancia de las artes en la sociedad,
  • Lamont Dozier, co escritor de canciones famosas tiene 79 a帽os y a煤n se dedica a escribir diariamente durante una o dos horas.聽
En los Estados Unidos, entre el 25% y 40% de las personas que se retiran reingresan en el mundo laboral. Los economistas incluso crearon el t茅rmino no retiro para referirse a este grupo de personas

Si recuerdas las palabras de Freud de que:

El amor y el trabajo significativo son las dos cosas m谩s importantes en la vida, es comprensible de por qu茅 tantas personas deciden regresar al trabajo luego de su retiro

El tiempo dedicado con un sentido est谩 asociado a la felicidad y a la longevidad. Levitin dice que su pap谩 se deprimi贸 luego de retirarse a los 62 a帽os de edad.

Afortunadamente logr贸 encontrar a otro como maestro en la Escuela de Negocios de Marshall USC:

  • Eso fue hace 25 a帽os atr谩s, su padre justo firm贸 una renovaci贸n por cuatro a帽os para ense帽ar hasta los 89 a帽os,
  • Una vez que encontr贸 un trabajo significativo para 茅l, disminuy贸 su depresi贸n y sus padecimientos f铆sicos,
  • La gente entre los 70 y 98 a帽os de edad entrevistada para descubrir que contribuye a la satisfacci贸n en su vida todos continuaron tratando luego de su retiro

Por lo tanto, para vivir m谩s y mejor debes seguir ocupado. Si tu trabajo no te permite continuar trabajando luego de cierta edad o no puedes encontrar otro trabajo, hay muchos modos de permanecer activo realizando tareas significativas.

Por ejemplo, puedes unirte a la organizaci贸n Head Start que permite a personas m谩s grandes ir y leer a ni帽os desfavorecidos.

Tambi茅n puedes unirte a debates de libros, clubes, hacer voluntariado en hospitales o iglesias o tomar clases online.聽聽

Notas Finales

La gente por lo general maldice envejecer debido a que su perspectiva sobre el envejecimiento es oscura.

Gracias a las visiones de Levitin y sus consejos podemos dejar de desesperarnos sobre los a帽os perdidos de vida y aceptar el envejecimiento como algo que nos ofrece tambi茅n numerosas posibilidades.聽聽

Successful Aging nos brinda un mensaje esperanzador, ense帽谩ndonos a c贸mo expandir nuestro potencial a medida que envejecemos.聽

C贸mo Lograr Tener Pensamiento Positivo Y Alcanzar Tu M谩ximo Potencial

Siempre te quedas corto con tus objetivos sin importar qu茅 haces para alcanzarlos? Estas despierto durante la noche, preocup谩ndote sobre lo que pueda traer el futuro? Las oportunidades son que tienen un Cociente de Inteligencia Positivo muy bajo, es decir que escuchas m谩s a tu sabotaje que a tus voces internas alentadoras. El ex entrenador y CEO experimentado Shirzad Chamin茅 desarroll贸 un manual f谩cil de seguir en c贸mo incrementar tu Cociente De Inteligencia Positiva y en definitiva tu 茅xito. Por lo tanto, prep谩rate para aprender c贸mo alcanzar tu m谩ximo potencial. 

Auto Sabotaje

Probablemente hayas escuchado la historia de Sisyphus antes:

  • El rey anterior fue castigado. S铆sifo fue obligado a cumplir su castigo, que consist铆a en empujar una piedra enorme cuesta arriba por una ladera empinada,
  • Pero antes de que alcanzase la cima de la colina la piedra siempre rodaba hacia abajo, y
  • S铆sifo ten铆a que empezar de nuevo desde el principio, una y otra vez. 

La triste verdad es que para la mayor铆a de nosotros la vida no es mucho m谩s diferente de los da帽os eternos de S铆sifo. Tambi茅n peleamos por m谩s 茅xitos s贸lo para que nuestros esfuerzos se vean frustrados:

  • 驴Cu谩ntas resoluciones de A帽o Nuevo has guardado en tu vida? y
  • 驴Cu谩ntas dietas has hecho hasta el final? que es incluso peor, la mayor铆a de los esfuerzos se desentra帽an nuevamente porque nos castigamos a nosotros mismos. 聽
Tenemos Saboteadores viviendo en nuestras mentes quienes constantemente tratan y se burlan de cada esfuerzo que hacemos y cada 茅xito que tenemos. Mientras que tu mente puede ser tu mejor amiga puede ser tambi茅n tu peor enemigo.

En vez de sabotearte a ti mismo, debes intentar y adoptar La Inteligencia Positiva: Cambia el equilibrio en tu mente de manera tal que puedas darte cuenta de tu completo potencial. 

Entonces, 驴qu茅 es exactamente La inteligencia Positiva? Indica cu谩nto control tienes sobre tu propia mente. Tener una alta Inteligencia Positiva significa que:

  1. Tu mente act煤a como tu amigo, y
  2. Te alienta mucho m谩s que actuar como tu enemigo y que te desaliente.聽聽

La Baja Inteligencia Positiva significa lo contrario, Tu Inteligencia Positiva es expresada en el Cociente De Inteligencia Positiva o CP con un rango de 0 a 100.

Por ejemplo:

  • Si tienes un CI de 75, eso significa que tu mente es tu amigo el 75% del tiempo,
  • Un alto CI no s贸lo lleva al 茅xito sino a un rendimiento incrementado general y a la felicidad,

Viendo a 200 estudios cient铆ficos diferentes que se testearon en m谩s de 275.000 personas demostraron que un alto CI lleva a un salario m谩s alto y a mayor 茅xito en el trabajo, matrimonio salud, amistad y creatividad

Obviamente, aumentar tu Inteligencia Positiva significa mirar al interior.:

  • Ya que muchas personas se sienten inc贸modas con la exploraci贸n psicol贸gica, el autor desarroll贸 sus estrategias PQ de manera de que ellos no requieran una concientizaci贸n profunda psicol贸gica,
  • Las estrategias est谩n focalizadas en la acci贸n y en los resultados y pueden f谩cilmente encajar en tu estilo de vida ocupada.聽

Primero observemos a los modos en el que tu mente puede sabotearte.

Tus Saboteadores

Cada mente tiene sus saboteadores. Su rol inicial es ayudar a sobrevivir en el mundo emocionalmente.

Son desarrollados durante tu ni帽ez y con frecuencia son tan internos que ni siquiera uno se da cuenta que gu铆an tus pensamientos

Toma al autor como ejemplo:

  • Comenz贸 aisl谩ndose solo de los temores y dolores en su ni帽ez, y
  • Desarroll贸 el Juez y los Sobateadores Hiper Racionales. Estos estaban guiando sus acciones en su vida adulta.聽

El Juez es un Saboteador Universal, el Maestro Saboteador por as铆 decir. Todos tenemos un Juez interno:

  • El juez tiene una predisposici贸n exagerar lo negativo y siempre asume lo peor,
  • Para nuestros ancestros, esto era una cualidad necesaria de manera en situaciones inciertas no levantaban las opciones sino que inmediatamente tomaban vuelo en caso de peligro.聽La sobreviviencia era solo posible de ese modo,
  • Tiene nueve c贸mplices y cada individuo es diferente en t茅rminos de que tipo de Saboteadores son permitidos que recorran libremente en las mentes.

Los cuatro hijos del autor, por ejemplo, cada uno desarroll贸: La v铆ctima, El controlador, El evitador o el Sticker incluso todos fueron criados iguales.聽

Cuales de estos nueve Saboteadores c贸mplices desarrollados dependen de lo que necesite tu supervivencia emocional. Estas son determinadas por tu motivaci贸n y tu estilo.

Por ejemplo:

  • Tu motivaci贸n puede ser independiente, aceptaci贸n o seguridad,
  • Tu estilo por otro lado ser铆a afirmar, ganar o evitar.聽

Los Nueve Saboteadores C贸mplices

Adem谩s del Hiper Racional, El Controlador La V铆ctima, El Evitadorm y el Rigorista, existen tambi茅n El Inquieto, El Hiper Triunfador, El Complaciente y el Hiper Vigilante.

  1. El Rigorista: Eres un perfeccionista y tiendes a tomar tu necesidad para el orden y la organizaci贸n un poco m谩s all谩.
  2. El Complaciente: Tratas de ganar aceptaci贸n y afecto complaciendo y adulando a otros. Como resultado, te transformas en alguien resentido porque pierdes la vista de tus propias necesidades.聽
  3. El Hiper Triunfador: Necesitas logro constante y rendimiento para tu auto respeto y auto validaci贸n Has perdido contacto con tus necesidades emocionales m谩s profundas como resultado de tus tendencias adictas al trabajo insostenibles.聽
  4. La Victima: Estas intensamente focalizado en tus sentimientos dolorosos y recuerdos y tratas de ganar la atenci贸n y el afecto a trav茅s de tu atenci贸n en esto.聽
  5. El Hiper Racional: Con frecuencia pareces fr铆o o arrogante ya que intensamente y exclusivamente te centras en procesar cada sentimiento, pensamiento, experiencia y relaci贸n de manera racional.
  6. El Hiper Vigilante: Estas constantemente ansioso sobre todas las cosas que pueden ir mal y obtienes poco descanso ya que luchas por estar vigilante en todo momento.聽
  7. El Inquieto: Est谩s constantemente focalizando en tu pr贸xima experiencia o tarea y estas rara vez satisfecho con permanecer en el presente,
  8. El Controlador: Siempre necesitas tener el control de cada situaci贸n, y por lo tanto tratas y modificas las acciones de las personas a tu propia voluntad,聽
  9. El Evitador: Estas extremadamente focaliz谩ndote en lo positivo y placentero y tratas de evitar todo cosa no placentera o conflictiva.聽

Como debilitar tus Saboteadores

Una cosa que tus Saboteadores son extremadamente buenos es en convencerte que no son tus enemigos sino tus amigos.

Por ejemplo:

  • Si tienes el complica Evitador, tratara de decirte cosas a tu como : Nada bueno sale del conflicto o Alguien necesita ser un pacificador,
  • De manera similar el c贸mplice Hiper Racional tratar谩 de convencerte diciendo que las emociones s贸lo se obtienen del modo de un pensamiento claro. 

No caigas en la trampa de creer estas justificaciones. Una vez que comienzas a confiar en el Saboteador como amigo hace su gran da帽o. Solo imagina que cometiste un error en algo importante

Tu Juez te derrotar谩 y te har谩 sentir culpable y resentido:

  • Te transformar谩s en alguien ansioso y preocupado que puede suceder nuevamente, puedes no ser capaz de ir a dormir por la noche,
  • La pr贸xima vez estar谩s ansioso de no cometer el mismo error. Puedes rendir mejor como resultado pero esto sera con un costo emocional alto. 

Tambi茅n existe un modo diferente de pensar sobre este error: tu Sabio:

  • Tu Sabio te dar谩 seguridad y te alentar谩 a continuar intentando mientras tienes compasi贸n contigo mismo,
  • Te permite ver tus errores como oportunidades para mejorarte a ti mismo,
  • En vez de derrotarte puedes tener una mirada clara de tu error y analizar que fue lo que salio mal para que puedas evitar cometer el mismo error nuevamente en el futuro.聽

Tanto tus Saboteadores y tu Sabio te llevaran al 茅xito pero seguir a tu Sabio demandar谩 mucho menos de ti emocionalmente.

Por lo tanto, 驴c贸mo despiertas a tus Saboteadores? Para despertar a tus Saboteadores necesitar谩s exponerte a ellos. Su fuerza por lo general recae en el hecho que ellos operan desde el receso escondido de tu mente.

En cambio, tratar de ser consciente de ellos y cada vez que observes a un Saboteador ll谩malo. Puede ayudarte a dar a tus Saboteadores nombres m谩s personales. El autor lo llama su Robot Saboteador Hiper Racional por ejemplo.

Fortalece a tu Sabio

Otro modo en el cual puedes aumentar tu PO es fortaleciendo a tu Sabio:

  • Necesitas convertirte en alguien consciente que todo tu estr茅s es auto generado,
  • Tus Saboteadores pueden tratar de convencerte que al menos algunos de tus preocupaciones fueron causadas de manera externa, pero de hecho cualquier cosa por la que te preocupes es el resultado de tus Saboteadores,

En cambio, activa a tu Sabio para pesar de manera diferente sobre tu situaci贸n actual. De acuerdo al autor Tu Sabio tiene acceso a tus cinco poderes m谩s grandes:

  1. Empat铆a,
  2. Exploraci贸n,
  3. Innovaci贸n,
  4. Navegaci贸n, y
  5. Acci贸n. Con estos poderes, tu Sabio puede satisfacer todos los desaf铆os que enfrentas de un modo que no solo generar谩 los mejores resultados, sino que tambi茅n conduce al nivel mas alto de satisfacci贸n personal, paz mental y felicidad.

La Perspectiva del Sabio te da paz mental simplemente aceptando lo que es. El Juez puede preocuparte sobre lo que ha sido o puede ser y siempre asume lo peor, pero el Sabio te permite permanecer abierto de mente y asumir una perspectiva m谩s amplia

Debido a una cosa que el Juez hace es adaptar una perspectiva de t煤nel:

  • Imagina que estabas por romperte una pierna justo antes de unas vacaciones y no pod铆as continuar con el vuelo planeado. 驴Que feo no?,
  • Pero entonces el avi贸n en donde se supon铆a que deb铆as estar choca y agradeces a la buena suerte que no viajaste en el mismo y estas feliz por lo que te sucedi贸.聽

Aunque esto es un ejemplo poco probable, demuestra como algo puede ser bueno o malo dependiendo de lo que surja de el.

Aceptando una situaci贸n como tal, aceptas el hecho que puede parecer una cosa terrible ahora pero puede resultar ser una buena suerte en el el futuro.聽

Para fortalecer a tu Sabio:

  • Fortalece tu conciencia,
  • Cambia la atenci贸n a tu cuerpo y uno de los cinco sentidos durante diez segundos 100 veces por d铆a,
  • De ese modo, tu cerebro se transforma en algo entrando para c茅ntrate en el momento y no sucumbir谩 en preocuparte tan f谩cilmente.

Puedes aumentar el impacto de estos ejercicios tom谩ndote 15 minutos cada d铆a para sentarte silenciosamente y meditar.聽

Notas Finales

La Inteligencia Positiva puede aumentar tu felicidad general y permitir谩 que despliegues tu m谩ximo potencial.

La mayor铆a de nosotros somos guiados por nuestros Saboteadores internos: nuestro Juez interior que siempre asume lo peor y al menos una de los cinco c贸mplices saboteadores.

Con frecuencia, estas voces saboteadoras se han transformado en algo tan internalizado que ellos gu铆an nuestras acciones diarias sin notarlo.聽

Si comienzas a ver cada error y cada desaf铆o como una oportunidad y activamente practicas la conciencia, puedes de manera considerable disminuir el impacto de los Saboteadores y fortalecer tu Inteligencia Positiva.聽

Piensa en cu谩les de estas nueve Saboteadores c贸mplices m谩s importante para ti y comienza a observar siempre que traten de sabotear tus acciones o pensamientos.聽

C贸mo Hablar Contigo Mismo Positivamente

驴Hablas con ti mismo? La realidad es que s铆 lo haces, y casi todo el tiempo. Sin embargo, el problema no es tu tendencia a hacerlo sino tu tendencia a ser negativo en tu auto charla, dici茅ndote que eres vago, est煤pido o no lo suficientemente bueno. El libro Unfu*k Yourself est谩 escrito para aquellos que por lo general experimentan este tipo de mon贸logo auto destructivo. Su objetivo principal es ayudarnos a gobernar nuestra autoayuda, y utilizarlo como una fuerza para el bien en nuestras vidas. Por lo tanto, prep谩rate para aprender c贸mo hablar contigo mismo. 

El Poder de la Auto charla

Bishop dice que existen dos tipos de conversaciones en las que nos involucramos todos los d铆as:

  • Las conversaciones con otros, y
  • Las conversaciones que tenemos con nosotros mismos.

En la mayor铆a de los casos, somos conscientes de la primera clase de conversaci贸n. Sin embargo , si prestas atenci贸n a tu voz interna por un tiempo, aprender谩s que est谩 contigo todo el tiempo, comentando sobre tus pensamientos, acciones o sentimientos. 

La voz interna que comenta sobre tus circunstancias por lo general ayuda a determinar el resultado y demuestra como te manejas en la vida en general. Por ejemplo, si est谩s trabajando en una tarea dif铆cil, puedes en cierto punto decirte a ti mismo:

Esto es tan dif铆cil, o

驴Que pasa si no termino a tiempo?

Por lo general, este tipo de auto charla conduce solo a lo que te tiene preocupado, est谩s siendo incapaz de terminar la tarea dentro del plazo.

De hecho. probablemente actuaste de acuerdo a tu pensamiento de que te falt贸 tiempo, lo que llev贸 a que pongas menos esfuerzo en tu trabajo. 

La idea que existe una conexi贸n entre nuestros mundos y acciones no es nuevo: los fil贸sofos m谩s grandes tales como Wittgenstein, Heidegger, y Gadamer reconocieron la importancia del idioma en nuestras vidas.

Ademas, en los a帽os recientes los estudios han confirmado que la auto charla positiva mejora nuestro comportamiento, confianza y productividad mientras que la auto charla negativa puede ocasionar problemas.聽

Con todo esto en mente, nuestro objetivo debe ser el de registrar el idioma da帽ino que utilizamos cuando hablamos a nosotros mismos y reformulamos en una charla que nos pueda ayudar.

De este modo, podemos crear una nueva realidad una con una visi贸n m谩s positiva. Recuerda, no importa que tan dif铆cil sea, desafiante o presionante, las circunstancias de la vida puedan ser como te relacionas fundamentalmente y te involucras con aquellas circunstancias.  

Para cambiar tu lenguaje interno debes:

  • Primero aprender a ser asertivo: Eso significa que debes hacer un h谩bito de hacer un reclamo para este momento, y
  • Debes utilizar expresiones que comienzan con: Yo soy, Yo puedo, Yo acepto, Yo afirmo en vez de Voy a o Deber铆a.聽

驴Est谩s dispuesto a hacer el cambio?

Piensa en el problema en tu vida que est谩s actualmente enfrentando:

  • 驴Est谩s en una mala relaci贸n?,
  • 驴Odias tu trabajo?,
  • Entonces, 驴porque no terminas con la relaci贸n en la que est谩s o encuentras un nuevo trabajo?

Si quieres perder peso por ejemplo, crea un plan dietario y comienza a ejercitarte.

Quiz谩s sientas que no puedes cambiar porque no tienes el control completo sobre los problemas que tienes. Sin embargo, incluso las cosas parecen no tener salida, como la muerte de una persona amada o perder tu negocio.

Cualquiera sea la situaci贸n en la que est茅s, incluso si ha estado sucediendo durante a帽os y no podr谩s encontrar una salida, existe siempre algo que puedas hacer al respecto. 

La clave es:

  • Querer actuar, y
  • Solucionar los problemas.

驴Deseo cambiar? Dilo en voz alta. Si no es tan simple puedes pensar. Desafortunadamente, no puedes hacer excusa en tu viaje por la vida. Son excesos de carga en un viaje que requiere que conduzcas luz.

La mayor铆a de las excusas que tienes para no hacer algo es conocer la causa real: tu no deseo cambiar. 

Para hacer un cambio positivo:

  • Debes primero darte cuenta que solo eres responsable de tu vida. Por lo tanto debes dejar de culpar a otros por tus fracasos. T煤 solo puedes convertirlos en 茅xitos una vez que descubras tu potencial聽 y una vez que tengas la voluntad de cambiar, d茅jalo o acepta las circunstancias, y
  • Recuerda que siempre que culpes a otros o a ti mismo por estar desmotivados perezoso o d茅bil 茅stas realmente no queriendo cambiar.聽

Est谩 bien tu renuencia, siempre que seas consciente de la misma:

  • Admitir que te falta voluntad para cambiar, en vez de culpar a otros es tambi茅n un paso adelante, significa que te has dado cuenta de lo que quieres en la vida,
  • Por ejemplo, puedes decir que debes ser rico desde que no est谩s listo para hacer sacrificios tales como trabajar 70 horas por semana o no gastar el tiempo suficiente con la familia.聽

Siempre est谩s ganando 

Siempre estamos ganando en la vida, incluso cuando parezca que estamos perdiendo. Eres un campe贸n has alcanzado objetivo tras objetivo llegando a un r茅cord nunca visto. Todo lo que te propongas en tu mente se hace realidad.

Durante muchos a帽os, has estado buscando a la persona con la cual quieres compartir tu vida. Desafortunadamente la suerte nunca ha estado de tu lado. Cada relaci贸n que has tenido ha terminado y comenzamos a perder la esperanza de creer en alguien que alguna vez te ame. 

Entonces, 驴c贸mo puede ser esto un 茅xito si lo sientes como un fracaso? T煤 eres el ganador realmente, excepto que no seas consciente que tus objetivos est茅n equivocados.

Observa el problema desde un 谩ngulo diferente:

  • 驴Que pasa si estableces tu mente con la idea de que nadie te amar谩?,
  • Por lo tanto, en cada relaci贸n, subconscientemente repiten los mismos patrones de comportamiento,
  • Puedes confirmar tu pensamiento que no est谩s hecho para ser amado. 聽聽

Nuestros cerebros est谩n siempre conectados para gana, pero por lo general no nos damos cuenta cu谩les son nuestras intenciones reales.

Por esta raz贸n, la pr贸xima afirmaci贸n que necesitas memorizar es esta:

  • Estas est谩 hecho para ganar,
  • Cuando no est茅s satisfecho con el mismo aspecto de tu vida, trata de descubrir cu谩les son los objetivos subconscientes,
  • Estamos conectados para ganar solo que tenemos que se帽alarnos en la direcci贸n correcta de manera que podamos ganar en algo que conscientemente elegimos.聽
  • Define tu objetivo, y desglosa en pasos que necesitas tomar para alcanzarlos Descubre c贸mo mediras tu progreso, y
  • Finalmente, s茅 consciente de los procesos de pensamiento que puedan desviar tus acciones.聽

Acciones, no pensamientos 

Has aprendido hasta ahora que puedes hacer un cambio importante en tu vida: cambiando tus pensamientos tambi茅n.聽

La auto charla negativa por lo general nos previene de actuar.

Lejos del temor o preocupaci贸n, nuestra voz interior por lo general nos dice que no debemos hacer nada porque estamos unidos al fracaso.

A veces es posible reformular la charla negativa y convertirla en una positiva. Sin embargo, cambiar al positivismo es desafiante ya que a veces tratamos con cientos de pensamientos pesimistas en un d铆a. En tal caso, nuestro objetivos debe ser apagar la conversaci贸n interna.聽

Alguna vez has notado que una vez que te involucras en una actividad, 驴tu voz interna se apaga?

Es porque no tenemos tiempo de pensar en otra cosa cuando estamos en acci贸n. Los atletas profesionales incluso tienen una palabra para describir este estado,me lo llaman la zona.

Por lo tanto, haz lo mismo que ellos m茅tete en la zona y act煤a independientemente de tus pensamientos.聽

Incluso la gente exitosa como Gandhi, Abraham Lincoln, Nikola Tesla, o Steve Jobs ocasionalmente lucharon con duda temor o incertidumbre.

Lo que los hace grande es la determinaci贸n con la que tuvieron que actuar. a pesar de su condici贸n interna, imagina si te has rechazado a actuar. nunca deber铆amos ser testigos de la grandeza o sabidur铆a.

Cuando detectes cualquier pensamiento desmotivante:

  • Ponte en acci贸n inmediatamente,
  • Eventualmente tendr谩s el h谩bito de ignorar la charla auto destructiva y actuar谩s en las cosas en las que tengas m谩s inter茅s,
  • En consecuencia, tu confianza crecer谩 y comenzar谩s a definirte por tus acciones no por tus pensamientos.聽Escribe esta afirmaci贸n:聽No soy mis pensamientos, soy lo que hago.

Si a veces encuentras dif铆cil de creer o actuar seg煤n esta afirmaci贸n, recuerda las personas que conoces. Lo聽 m谩s probable es que te acuerdes de sus acciones, no de sus pensamientos. Por lo tanto, alienta a la gente que se levanten y comience a actuar.

Espera lo inesperado

Imagina hacer que tu sue帽o a largo plazo se convierta en realidad: puede ser comenzar tu propio negocio:

  • Primero comienzas con una idea lucrativa y luego te mueves a hacer este plan comercial realidad,
  • Encuentras una empresa que crea un logo, obtienes un lugar para alquilar, obtienes una licencia comercial y contratas personas,
  • Todo va de acuerdo al plan. Sin embargo, en cierto punto descubres que el trato para garantizar el producto 煤nico que est谩s planeando vender se cae y ahora necesitas tener otro plan,
  • Te dices a ti mismo: 鈥橫aldici贸n esto estaba yendo muy bien. solo sabia algo como esto suceder铆a,
  • Aqu铆 tu consciencia sabe que esas situaciones son comunes en un mundo corporativo y comienzas a sentirte deprimido a medida que te ves rindi茅ndote a todo y suplicando a tu jefe que te devuelva tu trabajo que hab铆as renunciado.聽
Lo que necesitas hacer para evitar este tipo de pensamiento negativo es no confiar en las expectativas. Siempre que deseas alcanzar algo, nos imaginamos c贸mo se desarrolla toda la situaci贸n.

Sin embargo, estamos por lo general inconscientes que las expectativas pueden arruinar los planes potenciales antes que despeguen:

  • En el ejemplo de arriba el empresario no espera perder el trato,
  • Por lo tanto, cuando eso sucedi贸 estaba inmerso en pensamientos negativos, listos para rendirse en su sue帽o.聽

Tu impotencia esta directamente relacionada al vac铆o entre tus expectativas ocultas y tu realidad. Cuanto m谩s grande sea el vac铆o, peor te sentir谩s realmente.

Es decir:

  • Piensa en el 谩rea de tu vida con la que no est谩s satisfecha: tu matrimonio,
  • La raz贸n de tu insatisfacci贸n probablemente sea la no correlaci贸n entre las expectativas que ten铆as sobre lo que era el matrimonio y la realidad.
Trata de vivir de acuerdo a esta afirmaci贸n: espero nada y acepto todo. Descarta las expectativas y vive el momento sin preocuparte por el futuro. Abraza las situaciones que enfrentes.聽

Este pensamiento no excluye planificaci贸n, sino haz tu plan e imagen de como deber铆a ser de insignificante al determinar el curso de tus acciones.聽

Notas Finales

La barrera m谩s grande al 茅xito est谩 dentro de nuestras mentes.聽 Unfu*k Yourself te ayudar谩 a romper esas barreras para que te conviertas en la mejor versi贸n de ti mismo, solo necesitas destruir la mochila que cargas.聽

Recuerda que solo t煤 eres el responsable de la vida que tienes.

Por lo tanto debes cambiar para conectarte mejor con tus acciones聽siempre esperar lo inesperado.

Los Hombres Son de Marte y Las Mujeres Son de Venus: Como Relacionarnos Mejor A Pesar De Las Diferencias

Alguna vez has tenido una pelea con tu socio en el cual ambos parec铆an estar hablando como dos sordos? Seguramente si, y la raz贸n es porque los hombres y las mujeres son sustancialmente diferentes en sus necesidades emocionales, en el modo en el que se comunican y en sus ciclos 铆ntimos. Eso es como John Gray explora en su publicaci贸n de su libro tan famoso 芦Men Are From Mars and Women are From Venus禄 en 1990. Basado en la investigaci贸n de siete a帽os, explora c贸mo hombres y mujeres pueden tener relaciones felices y sanas a trav茅s del aprendizaje sobre sus diferencias. Por lo tanto, prep谩rate para entender al sexo opuesto. 

Somos de Diferentes Planetas

Imaginemos que exist铆a vida en Martes y Venus. Ambos Marcianos y Venusianos viv铆an felizmente en sus respectivos anetas:

  • Pero un d铆a, los marcianos miraron por el telescopio y descubrieron a las Venusianas,
  • Se enamoraron inmediatamente, inventaron una nave espacial y fueron a visitarlas,
  • Recibieron a los marcianos con los brazos abiertos y todos vivieron felizmente juntos y enamorados,
  • Pero todos se mudaron a la Tierra y fueron golpeados por una amnesia colectiva como resultado de vivir en la atm贸sfera de la Tierra, y
  • Olvidaron que proven铆an de pa铆ses diferentes. 聽

Los hombres y mujeres son inherentemente diferentes. La declaraci贸n hecha en las Venusianas y Marcianos son generacionales, pero correcta en cierto grado.

Algunos hombres se relacionaban m谩s al lado de Venus, mientras que algunas mujeres podr铆an relacionarse al lado de Marte. Esto es llamo reverso de rol, nada de qu茅 preocuparse puede tener algo que ver con el modo en que fuiste criado. 

Por un lado:

  1. Los marcianos valoran el poder, la competencia, la eficiencia y los logros. Ellos aseguran su sentido de s铆 mismos realizando cosas y tienen un sentimiento de 茅xito y logros. Siempre tratan de alcanzar nuevos objetivos y valorar su autonom铆a, y
  2. Las venusianas por otro lado, valoran el amor, la comunicaci贸n, la belleza y las relaciones. Se sienten completos cuando pueden ayudar a nutrir al otro y compartir sus sentimientos en relaciones de calidad. La expresi贸n y la comunicaci贸n personal son esenciales para las venusianas. Tambi茅n son muy intuitivas y consideradas.聽
Es por eso que las mujeres con frecuencia ofrecen consejos no solicitados. Para ellas es simplemente un modo de expresar su amor. Los hombres sin embargo mal interpretan esto como algo err贸neo en ellas, Para ellos esto es un insulto.

Los dos errores m谩s comunes que se cometen en una relaci贸n son que:

  1. Las mujeres cuando est谩n tristes quieren compartir sus sentimientos. Los hombres con frecuencia toman esto como una llamada de ayuda para ellos para reparar el problema,
  2. En cambio, los hombres necesitan simplemente escuchar a su pareja, que es todo lo que ella necesita.

C贸mo Comunicarse De Manera Efectiva

Como resultado de sus enfoques inherentemente diferentes a la vida, los hombres y las mujeres enfocan la resoluci贸n del problema o el estr茅s en situaciones muy diversas tambi茅n:

  • Los hombres querr谩n resolver sus problemas solos, por lo tanto se meter谩n en sus cuevas. Pueden tratar sus problemas mejor si se sienten solos y capaces de relajarse,
  • Sin embargo, las mujeres tratan con el estr茅s compartiendo sus sentimientos y hablando sobre sus problemas.

Por lo tanto, mientras los hombres tienden a focalizarse en un solo problema a la vez las mujeres tienden a entristecerse por m煤ltiples cosas, tanto importantes como leves.

Por lo tanto, 驴c贸mo pueden estos dos enfoques diferentes ser reconciliados? 

Por lo general:

  1. Cuando una mujer habla sobre sus problemas, el hombre se sentir谩 atacado. Los hombres comprenden que todo lo que necesitan hacer es escuchar a su pareja para hacerlos sentir mejor, y
  2. De manera similar, cuando un hombre se retrae en su cueva, las mujeres pueden sentirse lastimadas y creer que ellas son el problema. Ellas necesitan comprender que para solucionar un problema los hombres necesitan su espacio.聽

Los hombres necesitan sentirse necesitados mientras que las mujeres quieren sentirse queridas, Cuando un hombre se siente necesitado, est谩 motivado a ser la mejor versi贸n de s铆 mismo y servir a los dem谩s. Las mujeres necesitan simplemente compa帽铆a. Quieren sentirse queridas para ser felices.

Si tu y tu pareja est谩n atados en un espiral en ca铆da de incomprensi贸n y resentimiento, no temas! Es posible sanar tu relaci贸n:

  • Primero, necesitas mostrar tus sentimientos Habla abiertamente sobre tus resentimientos y trata de comprender a tu pareja.y
  • Segundo, aprende a recibir este amor,

Estar intimidado

Las mujeres y los hombres tienen diferentes ciclos 铆ntimos:

  • Los hombres son como las manos de goma: tiran pero eventualmente se retraen. Se acercar谩n, tirar谩n y luego se cerrar谩n nuevamente. Esto es porque los hombres necesitan cumplir sus necesidad de independencia,
  • Las mujeres interpretar谩n esto como un signo de retroceso de la relaci贸n, ya que es la 煤nica raz贸n por la cual ella cree que deber铆a separarse. Es por eso que ella inmediatamente se pegar谩 a su pareja temiendo perderlo.

Cuando una mujer no permite que un hombre cumpla su necesidad de independencia separ谩ndose, esto realmente significar谩 que el hombre nunca querr谩 estar cerca a ella.

Eventualmente destruir谩 la relaci贸n. Cuando un hombre necesita retirarse a su cueva puede hacer el proceso m谩s f谩cil dici茅ndole a su pareja que necesita m谩s tiempo solo pero que 茅l volver谩.聽

Los ciclos de intimidad de la mujer por otro lado son como olas. Su autoestima aumentar谩 y aumentar谩 pero eventualmente ascender谩 y descender谩 abruptamente. Pero una vez que llega al fondo, experimentar谩 un auge en su car谩cter y confianza nuevamente. 

Cuando una mujer:

  • Est谩 en el auge, tiene una abundancia de amor para dar. Peor una vez que la ola haya llegado a su cima, comenzar谩 a sentirse triste y experimentar谩 los sentimientos negativos de olvido
  • Una vez que haya alcanzado fondo, se sentir谩 amada y apoyada, inmediatamente comenzar谩 a sentirse mejor nuevamente,
  • En la recesi贸n de la ola, las mujeres necesitan sentirse apoyadas y amadas. Necesitan sentirse seguras cuando pasa por este ciclo.

Cuidar las necesidades emocionales 

Los hombres y mujeres tambi茅n tienen diferentes necesidades emocionales. Es por eso que no saben c贸mo de manera intuitiva apoyarse unas a otras. Los hombres dan lo que ellos quieren y las mujeres dan lo que ellas necesitan. 

Con frecuencia, ambas partes sienten que est谩n dando sin recibir nada a cambio. Por ejemplo:

  • Una mujer puede hacer muchas preguntas demostrando preocupaci贸n y atenci贸n hacia el hombre pero para su marido eso puede parecer irritante, y
  • Para el hombre, esto significa que no conf铆a en 茅l o piensa que es incompetente.聽
Por otro lado, los hombre expresar谩n su amor tratando de dar consejo cuando su pareja se siente deprimido y puede decir algo como: No te preocupes no es para tanto. Puede incluso ignorarla para darle su espacio. Esto la dejar谩 sinti茅ndose no amada e ignorada.聽

Tanto los hombres como las mujeres tienen seis necesidades primarias que son igualmente importantes.

Para los hombres est谩n son:

  1. Confianza,
  2. Aceptaci贸n, 
  3. Apreciaci贸n,
  4. Admiraci贸n,
  5. Aprobaci贸n, y
  6. 脕nimo.

Para las mujeres son las siguientes:

  1. Cuidado,聽
  2. Comprensi贸n,聽
  3. Respeto,聽
  4. Devoci贸n,聽
  5. Validaci贸n, y
  6. Reafirmaci贸n.

Esto no quiere decir que ninguna de las partes no pueda responder a todas ellas, pero estas son las necesidades primeras, es decir necesitan ser cumplidas antes de tomar en consideraci贸n cualquier otra cosa.

Estas necesidades de amor son reciprocas y complementarias unas con otras. Toma la confianza y el cuidado como ejemplo: si un hombre le demuestra a la mujer que el se preocupa por ella, esto har谩 que ella conf铆e en el.聽

Las necesidades de amor tambi茅n son diferentes:

  • La mayor铆a de los hombres piensan que hacer un gran gesto c贸mo pagar por unas hermosas vacaciones pesa mucho m谩s que hacer peque帽os gestos como comprar una rosa o hacer las tareas de la casa,
  • Sin embargo, para una mujer tanto los peque帽os como los grandes gestos son igualmente importantes. Por lo tanto, como un hombre debes constantemente demostrar tu amor y respeto por tu socio con peque帽os gestos en vez de poner toda tu tiempo y energ铆a en hacer un gran gesto.聽

Como Pelear

Comunicar algo de manera amorosa es dif铆cil cuando est谩s frustrado o triste.

Pero para tener una relaci贸n feliz es muy importante aprender a pelear de manera respetuosa.聽

Cuando las mujeres se frustran pueden comenzar a culpar subconscientemente a sus parejas. Los hombres cuando tienen sentimientos negativos tienden a convertirse en juzgadores de mujeres y pueden sonar amenazantes y malos.

Esto es lo que el autor llama la T茅cnica de la Carta de Amor:

  • Escribe una carta a tu pareja en la cual estas expresando tus sentimientos de enojo, tristeza, temor o arrepentimiento y luego amor,
  • Puedes usar oraciones como: Me siento frustado o Quiero,
  • Si escribes tus sentimientos negativos, pueden tener menos impacto y puedes ser capaz de concentrarte en tus sentimientos positivos m谩s completamente.聽

El segundo paso es escribir una carta de respuesta y detallar la respuesta que te gustar铆a recibir de tu pareja, y en un tercer paso comparte ambas cartas con tu pareja.

Mientras que escribes las cartas, puedes darte cuenta que estas son experiencias pasadas que a煤n te afectar谩n hoy en d铆a. Muchas personas han crecido aprendiendo habilidades de comunicativas no exitosas de sus padres. Escribir cartas puede ayudar聽a tratar algunos de estos problemas tambi茅n.聽

Otro aspecto dif铆cil de muchas relaciones es pedir ayudar:

Las mujeres no preguntan ya que lo hacen auto evidente para ayudar a los dem谩s. Para recibir m谩s ayuda en una relaci贸n, las mujeres necesitan aprender c贸mo pedirla:

  • Primero, para ser exitoso es importante comenzar a pedir por cosas que tu pareja ya est谩 haciendo por ti, Comienza haciendo pedidos peque帽os no muy demandantes por algo que tu pareja haga de todos modos por lo tanto se acostumbrar谩 que le pidas apoyo,
  • Segundo, practica pedir m谩s saber que tu pareja puede negarse, Si lo hacen solo ac茅ptalo. De este modo, se aconstumbrar谩 al hecho que no quieres ser demandante en tus pedidos, y
  • Tercero, asegura tu poder para lograr que tu pareja haga lo que quieras. Haz el pedido nuevamente pero esta vez no digas Ok. Si el se queja o comienza a decir excusas simplemente espera. Este es el arte del pensamiento asertivo.聽

Notas Finales

Los hombres y mujeres piensan diferentes, tienen necesidades emocionales diferentes y expectativas diferentes en una sociedad.

Entendiendo estas diferencias es posible comunicarse exitosamente en una sociedad y tener una relaci贸n feliz.

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