Clonar un grupo público o una cola con miembros en Salesforce usando Salesforce Flow
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Seguir leyendoResumen rápido de la versión de Salesforce Winter'22
Última actualización el 30 de septiembre de 2021 por Rakesh Gupta Actualmente, el lanzamiento de Winter'22 está disponible bajo el programa de prelanzamiento. El y 27 de agosto, los Sandboxes se actualizarán, como resultado, su organización obtendrá la apariencia del lanzamiento de Winter'22. En esta versión, encontrará muchas funciones nuevas, así como nuevas mejoras relacionadas con
El Resumen rápido posterior a la versión de Salesforce Winter'22 apareció primero en Automation Champion .
Seguir leyendoIntroducción a Salesforce Flow – Parte 76 (Patrones de diseño de flujo de Salesforce: desde los fundamentos hasta el dominio)
Salesforce Flow es como una espada de doble filo: por un lado, es una de las herramientas más poderosas proporcionadas por Salesforce para implementar la automatización empresarial de forma declarativa; Por otro lado, si uno implementa Salesforce Flow de manera descuidada, puede convertirse en una pesadilla al mostrar errores como SOQL
La publicación Getting Started with Salesforce Flow – Part 76 (Salesforce Flow Design Patterns – from Fundamentals to Mastery) apareció primero en Automation Champion .
Seguir leyendoOptimiza Tu Tiempo En Tu Trabajo y En Tu Vida
En este libro Organize Tomorrow Today, los coaches norteamericanos Jason Selk y Tom Bartow con la ayuda del escritor Matthew Rudy ofrece ocho conceptos fáciles de comprender que pueden ayudarte a entrenar a tu mente para optimizar el rendimiento en el trabajo y en la vida.
No. 1. Organiza El Mañana Hoy
La gente por lo general confunde el estar ocupado con ser productivo. La productividad:
- No significa hacer todo cada día o cumplir el número más grande de tareas dadas en un tiempo dado.
- Significa priorizar las actividades del día cumpliendo más de aquellas que importan más y dejar ir al resto
Estar ocupado significa estar sin un plan. Ser productivo, por otro lado significa estar bien preparado.
Benjamin Franklin una vez dijo:
Fallar en preparar, estar preparado para fallar.
Sel y Barlow contestaron con una variante más optimista de la misma frase:
Si te preparas de manera exitosa, estás preparándote para tener éxito
Comienza el día antes. Cuanto antes organices para el mañana, mas grande será la oportunidad de pelear que te darás a ti mismo para emerger victoriosos al final del día.
En la experiencia de Selk y Barrow Start, la ventana entre la hora del almuerzo y las 3 de la tarde parece ser el momento ideal para hacer el plan OTT
El plan OTT plan, acrónimo para Organizar el Mañana hoy (en inglés Organize Tomorrow Today OTT), es una herramienta fundamental, una lista simple de pendientes que te llevará no más de 5 minutos para hacerla.
No. 2. Elige Sabiamente
La razón porque a pesar de la simplicidad, el plan OTT funciona en tres partes:
Primero es porque toma en consideración la famoso Ley Miler que postula que: Los seres humanos tienen poder mental limitado (capacidad de canal).
Aunque a veces parece que nuestras mentes son capaces de realizar múltiples tareas multidimensionales, se demostró que somos capaces de llevar en nuestra memoria laboriosa no más de tres cosas a la vez, si queremos tener la oportunidad de hacer algo de ellas bien.
La segunda parte del plan, el 1 se basa en la inspiración del efecto “Zeigarnik,” en el cual a la mente no le gustan las tareas sin terminar, y recuerda mejor una tarea incompleta que una completada.
Es por eso que debemos preparar el plan OTT: priorizar las tareas para el mañana hoy nos llevará a tu mente inconsciente a solucionar problemas mientras que estés durmiendo
Es decir:
- Focalizarse en una tarea e incluso un paso de aquella tarea no es solo un comienzo sino que es un evento de instigar el momento,
- Necesitas elegir y elegir sabiamente, focalizándote en una cosa que promueva a la acción,
- Aprende a hacer menos pero más frecuente.
No. 3. Maximiza Tu Tiempo
El manejo del tiempo es lo que lo que les interesa a los amateurs. La diferencia puede parecer pequeña pero en términos de logros es amplia.
Todos manejamos nuestro tiempo más o menos bien. Pero los profesionales maximizan su tiempo, lo que significa que crean más tiempo para hacer cosas importantes. Y ¿cómo lo hacen? Utilizando estas tres herramientas:
- Ataca el espacio abierto: correos, Facebook, TV noticias online, sitios de shoppings y buscadores de Google no deben ser parte de tu plan diario. Debes hacerlo en tu tiempo de espacio abierto. En otras palabras, cuando uno o dos minutos aparecen en tu día – entre dos tareas importantes, cuando te desenganchas de todo y envías un mensaje o chequeas los resultados de la NBA. Cuanto más exitoso seas, más pequeño será tu tiempo de espacio abierto. Eso es bueno. Después de todo nadie dijo que era fácil tener éxito.
- Prioriza las prioridades. Sin importar que tipo de actividad estés haciendo, siempre comienza con la cosa más importante que puedas hacer. Esto se aplica a los espacios abiertos también. Simplemente comienza con los documentos más críticos y regresa a los correos de tus clientes más importantes. Dirígete al problema desmenuzando estas actividades en pasos más manejables y centrándote en el primero.
- Recorta: Evita un organigrama largo predeterminado que tan largo te será dedicarte a una actividad futura. Luego planifica de acuerdo a eso. Cuando el tiempo se termine, no agregues más minutos a eso. Muévete a la siguiente cosa en la lista.
No. 4. Vence Tus Luchas
Los hábitos no están tan formados como están en un estado constante de formación. En otras palabras, están fortaleciéndose o debilitándose basados en cuanta atención o refuerzo están teniendo cada día.
Para desarrollar los hábitos correctos y liberarse de los incorrectos, debes primero comprender las tres fases de la formación de un hábito.
La Fase Luna De Miel
Estos son los primeros días después que hayas decidido adaptar un nuevo hábito:
- Conoces esta fase bien,
- Un evento produce cantidad de combustible para comenzar el impulso del hábito y motivarte a cambiar al punto del exceso de compromiso,
- Todo parece fácil a este punto pero luego de algunos días un obstáculo comienza a examinar tu resolución. Eso es cuando comienza la segunda etapa, tus luchas.
La Lucha
Es el momento cuando se hace tentador para dar una respuesta negativa a la pregunta: ¿Va realmente a suceder si pierdo un día?
Para pasar a la tercera etapa necesitas ser capaz de ganar las peleas como estas. El paso más esencial de ganar una batalla es ser capaz de reconocer cuando has entrado a una.
Entonces. debes luego hacerte dos preguntas perspectivas:
- ¿Cómo me sentiré si gano esta lucha?, y
- ¿Cómo me sentiría si pierdo esta lucha? Tómate 30 segundos para visualizar dónde estarías en cinco años si consistentemente ganaras tus luchas.
Finalmente para hacer de las luchas una ocurrencia más extraña, recuerda:
Cuanto menos dejes tu cambio al azar, mejor tus chances de éxito
La Segunda Naturaleza
En la tercera fase has ya adquirido el hábito que querías y te has convertido en tu segunda naturaleza:
- Pero debes ser cauteloso de interrupciones potenciales (tales como largas vacaciones) o el monstruo del destino que aparece cuando el nuevo hábito no produce inmediatamente los beneficios que esperabas,
- Incluso cuando el hábito es beneficioso no descanses en los laureles. De hecho, haz lo contrario.
Si te están seduciendo por el éxito comienza haciendo hasta el 10% más en tu 1 must.”
No. 5. Evaluar De Manera Correcta
Nos guste o no, la evolución nos ha enseñado a trabajar en las cosas que no están yendo bien. Esto se llama pensamiento centrado en el problema y es totalmente natural.
Desafortunadamente, también lleva a un círculo vicioso de la auto duda y desánimo, ya que focalizándose en nuestros fracasos, fracasamos incluso más en el futuro
La honestidad no solo significa dar crédito donde el crédito es limitado y reconocer las cosas bien hechas tanto como los fracasos, también significa prestar más atención al proceso y tu compromiso en eso que en los resultados finales.
A John Wooden, el entrenador de basquet no le importaba el puntaje eventual del juego tanto como si sus jugadores estaban haciendo bien sus trabajo. Es así como ellos ganaron 10 campeonatos nacionales en 12 años.
Cuando defines el éxito por tu esfuerzo todo es verdaderamente alcanzable. y cuando trabajas hacia tus objetivos y evaluar aquel esfuerzo, mereces el éxito que viene
El error más grande que la gente comete cuando se evalúa a sí mismo es hacerlo con una mentalidad perfeccionista. El problema con esta mentalidad es que no permite la apreciación de un buen trabajo.
Comienza una vez que evalúes tus esfuerzos de manera honesta.
No. 6. Aprende Cómo Hablarte A Ti Mismo
De acuerdo a Selk y Bartow, golpearte verbalmente a ti mismo hace más daño que hacerlo físicamente. El otro lado de la moneda es que, desde que una gran parte de tu propia imagen es determinada por ti mismo, tienes el poder de dirigirlo a través de tu auto charla.
Aumentar tu auto imagen comienza con tu conciencia de cómo hablar contigo mismo. El objetivo es no más auto charla negativa
El ejercicio para ayudarte a conseguir esto es el Trabajo Mental de cinco pasos . A través de él debes tomarte dos minutos de tu día. si lo haces de manera regular fortalecerá tu mente durante años venideros. Estos son los cinco pasos:
- Centrar tu respiración. Respira durante seis segundos, sostiene dos, exhala durante siete.
- Identifica la afirmación. Repite un mantra positivo preconcebido que refleje tu deseo del éxito,
- Personal con mejores jugadas. Durante un minuto, visualiza tres cosas que hayas hecho bien el día anterior y tres cosas que quieras alcanzar en las próximas 24 horas. Dedica 30 segundos a cada una.
- Identifica la declaración. Repite tu afirmación de identidad desde el Paso 2.
- Centra tu respiración. Toma otro ejercicio de respiración centrado como el Paso 1.
No. 7. Aprende Cómo Hablar Con Los Demás
En el mundo de los negocios, los comunicadores grandes experimentan mucho más éxito que los pobres comunicadores sin considerar sus talentos individuales.
Es por eso que consistentemente ganan en el nivel más grande, debes ser capaz de comunicar en un modo eficiente y confiable.
Una vez más, esto requiere una correcta preparación y rendimiento que viene en tres pasos fáciles:
- Escríbelo. Saber tu material antes de escribir un libreto. No hables lo que dice tu mente cuanto más es, menos creíble serás. Los mejores presentadores son literalmente implacable en organizar lo que ellos dirá. Ellos identifican la información más importante que necesita ser comunicado y ellos se liberaran de todo lo demás.
- Disminúyelo. La pausa y el ritmo son indicadores de confianza por lo tanto no entregues tu discurso demasiado rápido. No temas la repetición. Utiliza tu beneficio: recalca y restablece los puntos principales eliminando todo lo que no sea esencial.
- Triangúlalo. El triángulo del éxito de la comunicación implica dedicar tres sesiones de práctica separados de tres minutos por día en los tres días que conducen tu evento mentalmente ensayando tu discurso. Por supuesto puedes dedicar más tiempo y expandir estas prácticas en más días pero nunca menos.
No. 8. Convertirse En Anormal
Si quieres vivir una buena vida, lucha por ser normal y tratar de alcanzar el equilibrio deseado en tus actividades diarias.
Sin embargo, si quieres ser grande necesitas ir un paso más de lo normal y hacer cada esfuerzo posible para ser anormal. Todas las grandes personas son anormales.
Existen diversos virus que pueden disminuir tu progreso en tu búsqueda por esa anormalidad. Estos son tres de los más comunes:
- La trampa de la posible excusa. Sabes lo que ellos dicen, si quieres algo mucho encontrarás un modo de alcanzarlo si no lo sabes encontrarás una excusa. La gente anormal no busca excusas. Sino que toma las riendas de sus acciones. Es por eso que son los maestros de su destino.
- Focalizándose en lo que no se puede controlar. La frustración es por lo general el resultado de no aceptar que no tenemos control sobre algunas cosas. Por lo tanto, siempre que estés sobrepasado por algo, crea un cuadro de cosas que puedes y que no puedes controlar para evitar distraerte de tus objetivos personales.
- Rendirte al pensamiento centrado en el problema. La gente resiliente no se focaliza en los horribles. Ni siquiera se focaliza en las soluciones sino en los caminos a la solución. Y eso hace la diferencia. Porque cuando nos centramos en las pequeñas e incrementales mejoras, en vez de la perfección, el espíritu humano toma las riendas y todas las cosas se transforman en mucho más posible. Incluso las imposibles.
Notas Finales
Recuerda dedicarle solo de 3 a 5 minutos hoy eligiendo tus tres tareas más importantes para mañana, junto con la principal prioridad de esas tres.
Planifica cómo completarlas lo más rápido posible. Este es el secreto más simple del éxito.
¡No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy!
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Aprende A Ser Más Productivo y Más Rápido En Un Mundo en Constante Cambio
La mayoría de las personas creen que la productividad se trata de trabajar más o transpirar más. En vez de ser simplemente un producto de gastar más horas en tu escritorio o hacer más grandes sacrificios, la productividad se trata de cómo hacer ciertas opciones en ciertos modos. En este resumen del libro Smarter Faster Better por Charles Duhig verás cómo reconocer estas opciones que alimentan la verdadera productividad y lograr expandir tu eficiencia, convertirte en una personas más inteligente, más rápida y mejor en todo lo que hagas.
Por lo tanto, prepárate para explorar cada una de estas ocho ideas y prepárate para convertirte en alguien genuinamente productivo en este cambio rápido del mundo.
1. Motivación
Localizado en tu cerebro frontal, el estriado es un conjunto de neuronas que coordinan múltiples aspectos de la cognición incluyendo el refuerzo y la percepción de la recompensa.
Debido a esto, es directamente responsable de tu motivación también: un par de derrames de venas dentro y hay una gran chance que puedas convertirte en alguien apático y perder tu dirección y momento juntos.
Afortunadamente:
- .Se ha demostrado en ciertos estudios que el estriado se enciende cuando estás jugando juegos aburridos ya que su actividad con frecuencia es emitida desde sentimientos de expectativa y excitación,
- Los estudios como adivinar si un número es mas alto o menor que cinco, solo porque tienes una opción para elegir.
Tu estriado quiere que seas el mejor y que se rinde cuando estas siguiendo órdenes. La motivaciones son disparadas tomando opciones para demostrarnos a nosotros mismos que estamos en control. Es este sentimiento de auto determinación que nos hace seguir andando
Utiliza este conocimiento para tu ventaja. Para motivarte a ti mismo.
- Toma una opción que te ponga en control. Otro ejemplo, si tienes que contestar 40 correos comienza mirándolos y elige algunas que vayas a contestar primero;. Transformar una tarea en una opción es el primer paso para convertirse motivado.
- Toma el primer paso para sentirte a cargo, En caso de tus correos esto sería escribir una oración inicial que exprese una opinión o una decisión definitiva. Será más fácil continuarla.
- Conecta tus tareas a algo que te importe,
- Explícate a ti mismo porque cierta tarea aburrida como escribir corres pueden importar: unir esto a un objetivo futuro significativo enciende tu estriado debido a la recompensa prometida en el futuro. Es mucho más fácil empezar ahora.
2. Equipos
Se sabe que la suma es más grande que sus partes. En el 2012, El proyecto Aristóteles de Google se embarcó en una misión para descubrir porqué y cuando esto es así. Dos años más tarde llegaron a los resultados:
- Descubrieron que el factor más importantes que permitió que un equipo de participantes promedio obtuvieran resultados fabulosos fue la seguridad psicológica,
- Definida como creencia compartida sostenida por miembros de un equipo que el grupo es un lugar a salvo para tomar riesgos,
- La seguridad psicológica engendra un sentido de confianza que el equipo no tendría o rechazaría o castigaría a alguien si hablara.
En otras palabras, en los equipos psicológicamente seguros, los miembros tienden a contribuir porque no se los castiga por cometer errores, y por lo tanto los errores rápidamente evolucionan a portales de descubrimientos que propulsan al equipo hacia adelante
Por lo tanto, para crear el equipo perfecto:
- Dirige el cómo, no el quién de los equipos. La seguridad psicológica se trata de la equidad de la oportunidad: cuando cada miembro de un equipo siente que pueden jugar una parte de igual medida están motivados para contribuir.
- Sé empático: Para estimular una atmósfera psicológicamente segura como líder, debes estar seguro de ser sensible hacia los miembros de tu equipo.
- Siempre piensa sobre el mensaje que envían tus opciones,
- No recompenses almas ruidosas, sino fomenta equitativamente pidiéndole al silencioso que comparta su opinión,
- Contesta cada pregunta y pensamiento de los demás,
- Reacciona cuando alguien está desilusionado, y
- Demuestra sensibilidad para que los demás también la tengan.
3. Atención
Hasta donde sabemos, los seres humanos son las únicas especies capaces de imaginar su futuro y tomar opciones en el presente basadas en tales asunciones.
Aparentemente el mismo proceso nos ayuda a centrarnos: algo inmensamente importante en un mundo donde tantas cosas compiten por nuestra atención.
Dice Charles Duhigg:
Ayudamos a nuestra atención construyendo modelos mentales, contándonos a nosotros mismos historias sobre lo que esperamos ver
En otras palabras, todas aquellas distracciones impredecibles son menos perturbadoras cuando las visualizamos por adelantado.
Esta es la razón porque tantos jugadores de basketball constantemente imaginan en situaciones difíciles al entrenar: cuando llega el momento del tiro definitorio estaban mentalmente preparados para hacerlo. Siguen a su líder si quieres estar concentrado.
Es decir:
- Visualiza lo que sucederá por adelantado: ¿Qué sucederá primero? ¿Qué distracciones aparecen y cuales son los obstáculos posibles? ¿Cómo intentas manejarlos?, ¿Qué es necesario para el éxito,
- Decirte a ti mismo sobre lo que esperas que ocurra lo hará más fácil para que decidas donde debes poner tu atención cuando el plan se encuentre con la vida real.
4. Establecer Objetivos
Es cierto: Cuando disparas a las estrellas aunque le erres probablemente le darás en algún lugar entre ellas. Traducción: si quieres perder 22 kilos, es mucho mejor que apuntes un poco más alto y te propongas perder 45 kilos.
De ese modo, si no tienes éxito y rara vez llegamos a la meta, aún habrás alcanzado un resultado asombroso.
Sin embargo, establecer un objetivo ambicioso no es suficiente: si necesitas romperlo en miles de logros para que forme un plan concreto paso a paso.
Lo que hagas siempre necesitas elegir un objetivo adaptable: esto es una ambición que refleja tus aspiraciones más grandes.
Por ejemplo: Escribir un libro y luego, desglosar tu objetivo ampliable a sub objetivos, desarrollando objetivos inteligentes que sean:
- Específicos: Voy a escribir un libro sobre ocho características esenciales de la productividad,
- Medibles: Voy a escribir 500 palabras por día,
- Alcanzables: Estaré trabajando cada día durante dos horas,
- Realistas: No chequearé correos o contestar llamadas durante este período, y
- Sujetos al tiempo: Con este tiempo, debo terminar mi primer borrador para septiembre: Llamaré a mi agente para decirle que tendrá un libro para fin de año.
5. Gerenciando A Otros
En un intento para entender como uno puede crear una atmósfera de confianza dentro de una empresa en 1964. Los profesores de Stanford Business School, James Baron y Michael Hannan comenzaron un estudio de casi 200 empresas iniciantes en Silicon Valley,
Eventualmente, juntaron casi información para darse cuenta en términos de cultura empresarial que todas las empresas pertenecían a una de las cinco categorías siguientes:
- Modelo Estrella: En todas estas empresas los empleados por lo general eran listados A contratados de las universidades élite que debido a sus cualidades reciben mucha autonomía,
- Modelo de Ingeniería: Dentro de las empresas de ingeniería no había realmente ninguna estrella sino grupos de ingenieros (un grupo de programadores anónimos) resolviendo problemas tecnicos y probando su valor,
- Modelo Burocrático: Estas empresas están construidas en base a reglas estrictas y jerarquizadas que necesitan ser seguidas,
- Modelo Autocrático: Similar a los negocios burocráticos estas empresas están mas centralizadas: todas las normas y responsabilidades en ellas giran en base a los deseos y necesidades del CEO,
- Modelo de Compromiso: A diferencia de las contrapartes autocráticas, el compromiso del CEO dice cosas como:Quiero construir el tipo de empresa donde las personas solo se vayan cuando se retiren o mueran.
Por lo tanto, son un retroceso a la cultura mas tradicional que priorizaban durante siglos lenta y con crecimiento constante mientas que se anima a la contribución de los empleados y a la lealtad duradera.
Sin embargo Baron y Hannan no pararon con esta categoría: también querían ver cuales de estos modos era empíricamente el mejor. Descubrieron dos cosas:
- Cuando funcionan, las compañías estrellas funcionan mucho mejor que el resto, y
- Las empresas de compromiso siempre funcionan. Sorprendentemente fueron la ganadora consistente y clara: ninguna cultura de compromiso quebró y en promedio fueron las que tuvieron la rentabilidad más alta.
Por lo tanto si quieres dirigir a otros de manera productiva:
- Trata de construir una cultura de compromiso. Esto significa construir una cultura de confianza y lealtad en vez de una de estrellas burocracia o anonimato.
- Practica el gerenciamiento ágil y austero. Cuanto más capacidad de toma de decisiones que tengan los empleados, mejor será su trabajo. Estos dos estilos de gestión han resultado ser mejores en desbloquear el potencial escondido de los empleados y fomentarles para contribuir.
6. Toma De Decisiones
Pero establecer estos objetivos y desarrollar un modelo mental para permanecer focalizado no es suficiente: necesitas afilar tu proceso de toma de decisiones para que sepas cuándo decir sí a oportunidades y cuándo rechazarlas.
Por ejemplo:
- Mientras que Duhigg estaba escribiendo el libro Smarter Faster Better, una empresa de producción le ofreció desarrollar un show de televisión,
- Para tomar la decisión escribió los futuros potenciales de lo que podría suceder si el aceptaba: todo del show arruinaría su vida mientas que ir a ningún nado del show se convertiría en un hit a pesar de la cantidad de trabajo,
- Sin embargo ya que no sabía cómo evaluar y comparar estos futuros comienzos, llamar a amigos y preguntarles sobre sus experiencias. Entonces asignó a cada escenario una probabilidad difícil y siguió desde ahí.
Haz algo similar cuando enfrentes una decisión difícil:
- Visualiza futuros múltiples. Solo imagina varias posibilidades contradictorias equípate mejor para tomar decisiones más sabias.
- Trata de encontrar a alguien con experiencias similares. Sabrás mejor cuales de estas futuros posibles son más probable que ocurran su preguntas a tu alrededor las ideas de otras personas, perspectivas y experiencias. Encuentra información y luego permitirnos sentarse con eso, las opciones serán más claras.
7. Innovación
En 2013, Brian Uzzi y Ben Jones, de la Universidad de Northwestern publicaron sus descubrimientos desde un experimento de información grande que con la ayuda de un algoritmo de computadora evaluaba la naturaleza y la originalidad de al rededor 17.9 millones de papeles científicos.
Descubren que en promedio el 90% de lo que estaba en los manuscritos más creativos habían ya sido publicados en otro lado.
Las combinaciones de material existente son piezas centrales en terapias de creatividad ya sea en el arte, la ciencia, o en la innovación comercial. Escribieron el journal Science en 2013:
La construcción de bloques de nuevas ideas por lo general están comprendidas en conocimiento existente
Recuerda esto para ser mas innovador:
- Sé sensible a tu propia experiencia. Estudia tus reacciones emocionales propias a todo tipo de eventos: esto es como las personas distinguen los chiches de las introspecciones reales,
- Alienta a las personas: El estrés y la ansiedad no son un signo que todo esta yendo mal, sino que por lo general empuja a las personas a ver viejas ideas en un nuevo modo,
- Sé auto critico. Mantén ojos claros mirando a todo desde diferente perspectivas: a veces el descubrimiento creativo nos enceguece a mejores alternativas,
- Si eres líder contrata agentes innovadores que son intermediarios intelectuales, es decir gente capaz de transferir conocimiento desde diferentes grupos y entornos.
8. Absorbiendo Información
Gracias a internet, absobemos de manera dramática más información hoy que antes. Sin embargo, esto no significa que sabemos como usarla de hecho la mayoría de nosotros somos informáticamente ciegos, es decir incapaces de tomar ventaja, ya que se convierte en algo más placentero.
El mejor modo de sobrellevar este obstáculo y aprender a absorber mejor información es:
- Forzarte a hacer algo con eso,
- Conviértelo en un gráfico o dibujo,
- Tradúcelo a una nota en el margen o explícalo a ti mismo o a un amigo.
- Cada opción que hacemos en la vida es un experimento: Este truco es hacer que veamos la información en esas decisiones y luego utilizarla de alguna manera para que aprendemos de ella,
Notas Finales
Siempre que te enfrentes a una tarea aburrida, conviértela en una opción y si es necesario visualiza los resultados diferentes por adelantado: esto disparará tanto tu motivación como tu capacidad de toma de decisiones.
Cómo Lograr Que Las Peleas Se Transformen En Discusiones Productivas
¿Tú y tu pareja pelean respecto a las mismas cosas una y otra vez? ¿Eres la clase de persona que evade los conflictos? De cualquier modo, no has aprendido el arte de la discusión productiva. La pelea no siempre tiene que ser mala. Si lo haces bien, pelear puede realmente unir más a ti y a tu pareja. Por lo tanto, ¿cómo es tener una discusión productiva? Prepárate para aprender todo sobre el arte del desacuerdo productivo.
El Arte De Pelear
Tener una pelea es como sacar la malezas en tu jardín. No importa que frecuente tratas de liberarte de ellas, siempre vuelven. Es por eso que la mayoría de las peleas que tenemos son improductivas: no se centran en las causas raíces de las peleas, sino solo en el conflicto superficial.
Si podemos aprender a tener peleas productivas podemos cambiar nuestras vidas diarias para mejor:
- Nos sentimos más seguros,
- Aprendemos más sobre el mundo a nuestro alrededor,
- Nos acercamos a la gente que por lo general peleamos, y
- Desarrollamos un pensamiento colaborativo.
Antes de mirar como los desacuerdos pueden convertirse en algo productivo, aclaremos brevemente tres conceptos erróneos sobre las peleas:
- Las peleas son malas,
- Las peleas cambian mentes, y
- Las peleas finalizan.
Comencemos con el primero.
1. Las Peleas Son Malas
Las peleas nunca son malas, sino que pueden ser improductivas. De hecho, una relación necesita pelea. De acuerdo al investigador de matrimonios el Dr. John Gottman:
Una relación debe tener una proporción de 5:1 encuentros positivos y negativos. Tener solo encuentros positivos significa que no hay suficiente comunicación en la relación
La gente es más feliz y los grupos funcionan mejor cuando:
- El flujo de desacuerdos necesarios es abierto, y
- Tienen una oportunidad honesta de ser escuchados.
2. Las Peleas Cambian Las Mentes
Este tema se refiere a lo que es una pelea:
Una pelea es una diferencia inaceptable entre dos perspectivas
Muchos deciden que el modo más fácil de resolver un conflicto es cambiando la mente de la otra persona. Con frecuencia, cuando tratamos de hacerlo sucede lo contrario, la otra persona clava el puñal mucho más profundo.
Imagina que:
- Durante horas tu jefe te dice que tienes que abstenerse del alcohol y los cigarrillos para tener una cabeza clara para el trabajo,
- Si estos son vicios comunes para ti, las oportunidades son que vas a complacerlo incluso más de lo que típicamente lo harías, ¿verdad?
Eso Benson lo denomina el efecto backfire: Para tener una pelea productiva es importante comprender que la única mente que puedes cambiar es la propia.
3. Las Peleas Finalizan
El concepto erróneo final es que las peleas finalizan. No es verdad.
De hecho, por lo general, tienen raíces profundas y volverán una y otra vez. Es por eso que es útil mirar cuáles son las peleas más comunes.
Tres Reinos De Desacuerdos
Existen tres reinos de desacuerdos:
- La cabeza (¿que es verdadero? ),
- El corazón (lo que es significativo?), y
- Las manos (Lo que es útil?).
Para tener un desacuerdo productivo, pregunta a tu pareja de conversación si estás peleando sobre que es verdadero, que es significativo y que es útil.
Una discusión en el reino de la cabeza es sobre la pregunta ¿Qué es verdad?, estos desacuerdos no pueden solucionarse con información, datos y evidencia. Una discusión en este campo puede ser sobre quién mira más tú, por ejemplo, y puede ser fácilmente contestado registrando las horas de esto.
Una discusión en el mundo del corazón se refiere a la pregunta:¿Qué es significativo? Esto puede ser un conflicto sobre preferencias, valores y gustos personales. Dicho conflicto puede ser sobre si un show de tv vale la pena ser visto o no, por ejemplo.
Finalmente, una discusión en el mundo de las manos se refiere a: ¿Qué es útil? Este tipo de clase de conflictos puede ser solo resuelto viendo cómo las cosas juegan un papel en el futuro o por un estrés. Por ejemplo, esto puede ser una discusión sobre cómo mejor equilibrar el tiempo de la tv con otras obligaciones.
Con frecuencia, discutimos sobre niveles múltiples, por lo tanto preguntamos primero si hace mucho más fácil resolver un conflicto dirigiéndose un tema después de otro.
Pero existe un cuarto marco. A veces no discutimos con otra persona, realmente proyectamos nuestros temores y ansiedades:
- Cuando discutimos con alguien, siempre asegúrate que es la persona con la que estás en desacuerdo y no tu propia imaginación,
- Realmente somos muy malos en comprender lo qué otra persona siente o piensa!
Ansiedad
Muchas peleas tienen su raíz en un destello de ansiedad. Por ejemplo:
- Una foto de bagels posteada en Twitter: En la foto, las bagels fueron cortadas verticalmente como una rebanada de pan no horizontalmente,
- Los comentarios revelaron la ansiedad que la foto había disparado en mucha gente desde: Oficial, quiero declarar un crimen a ¿Quién te dijo que eso estaba bien?
Por supuesto, sentir algo de ansiedad o disonancia cognitiva con la foto del bagel no tiene consecuencias serias en el mundo real.
Pero sentimos ansiedad cada vez que nuestros valores y perspectivas se encuentran con alguien o algo que las cuestiona. La ansiedad nos alerta que algo importante para nosotros está siendo amenazado.
Sentir ansiedad es útil y normal, pero tener una discusión de la ansiedad crea encuentros improductivos. Por lo tanto, existen 4 modos en los cuales pueden detener tu ansiedad de caer en una discusión:
- Respira y da un paso atrás. ¿Estás ansioso sobre lo que es verdadero, lo que es significativo o lo que es útil?,
- Luego pregunta a la otra parte la misma pregunta,
- Ambas partes deben narrar y explicar lo que los pone ansiosos. Ver si esto lleva a nuevas conexiones entre ambos,
- Ver si uno de los dos desea conversar sobre lo que lo pone ansioso al otro. ¿Quién necesita más ayuda para resolver su conflicto interno?,
- Cuando consideres quién se encuentra más afectado por el conflicto, es útil considerar la desacuerdo cognitivo. En el caso de los bagels cortados verticalmente, por ejemplo, los neoyorquinos pueden tener un desacuerdo cognitivo fuerte ya que verían esto como una violación de sus amadas bagels. La gente en los grupos neutrales se sentirían poco a nada de diferencia cognitiva y la gente viviendo en St Louis probablemente no sentirían absolutamente nada de discordancia cognitiva ya que las bagels cortadas verticalmente son una tendencia local allí.
Las Voces En Tu Cabeza
Cuando se dispara nuestra ansiedad, tenemos unas pocas reacciones de propuesta disponibles:
- Piensa sobre un tema candente como las vacunas,
- Si crees que todos deberían vacunarse o no, probablemente tiendes a demonizar a la gente que represente el otro lado de tu argumento.
Esto sucede con frecuencia en peleas pero ¿por qué nuestros cerebros recurren a esta técnica? El economista y psicólogo Daniel Kahneman llama esto un pensamiento rápido y lento, en donde tenemos dos sistemas cerebrales:
- El sistema 1 es el lado rápido, instintivo y emocional del cerebro, y
- El sistema 2 es el lento, racional y deliberado.
Ya que el sistema 1 es más rápido, define nuestras reacciones. Las voces internas se elevan e instintivamente nos dicen qué hacer.
Si aprendemos a escuchar aquellas voces internas, podemos aprender a dar un paso atrás desde una discusión y dar una respuesta más medida que proviene del Sistema 2. Tenemos cuatro voces internas:
- La voz del poder,
- La voz de la razón,
- La voz de la evasión, y
- La voz de la posibilidad.
Las primeras tres vienen de nuestra cultura. La voz del poder es la principal de todas: quiere resolver conflictos cerrándose, diciendo cosas como: Mi modo o la autovía. La voz de la razón, sin embargo busca dar una razón para cerrar una discusión, diciendo cosas como: Eso no agrega nada. Finalmente, la voz de la evasión trata de escapar de una discusión diciendo cosas como: Sácame de esta.
Todas esas tres voces pueden detener una discusión a corto plazo. Pero como las malezas, la discusión va a resurgir eventualmente.
Es por eso que para solucionar de manera productiva un conflicto, necesitas escuchar a la voz de la posibilidad que pregunta “¿qué me estoy perdiendo?
Fomenta una conversación significativa con tu pareja y puede finalizar el conflicto de una vez por todas
Hacer esta pregunta puede reunir ideas opuestas, si piensas en el debate sobre la vacunación, ambos lados podrías pedir razones porque la otra persona piensa del modo que ellos lo hace, y luego utilizar esta información como un punto de comienzo para construir un argumento.
Desarrolla bias honestas
Para navegar de manera exitosa por nuestro mundo alrededor, confiamos en trucos cerebrales o sesgos cognitivos. Los dos más comunes que nuestro sistema de pensamiento del sistema 1 despliega son:
- La Disponibilidad Heurística, y
- El Favoritismo en Grupo.
La capacidad heurística significa que tomamos decisiones basadas en lo que viene a la mente, lo más fácil.
Si ponemos esto en el contexto de las interacciones humanas:
- Esto significa que las opciones que parecen obvias para nosotros pueden ser más fáciles para otras personas,
- Esto puede llevarnos a pensar que la otra persona intencionalmente evito la mejor opción y esto podría disparar un conflicto.
El favoritismo en grupo significa que damos más peso a las opiniones de la gente cuando pertenecen al mismo grupo que nosotros, y sea que es porque votaron por la misma persona o apoyan el mismo club de fútbol.
También tendemos a vernos a nosotros mismos y aquellos fuera de nuestro grupo como transparentes y simples.
Obviamente, estos sesgos alteran nuestro juicio y no conducen a un argumento productivo. Sin embargo, tristemente no podemos apagarlas.
Necesitamos estos sesgos para procesar las cantidades de información a la que somos confrontados a diario, por lo tanto, la única cosa que podemos hacer es aceptar que tenemos aquellas sesgos y comenzar a reconocerlos. Sólo entonces puedes comenzar a desarrollar sesgos honestos.
Así de importante como atravesar un conflicto lo más imparcial posible es conducir un conflicto en un entorno neutral
Necesitas un código claro de conducta para evitar cosas como llamar un nombre, y necesitas estar en el mismo nivel de poder como tu pareja de conflicto.
Notas Finales
Las peleas no tienen que ser malas o desagradables.
Una vez que aprendes a aceptar tus propias imparcialidades y alejarte del aspecto emocional de una pelea, puedes utilizar estas técnicas para comprender mejor y empatizar con tu oponente.
Nadie puede evadir un conflicto, pero todos podemos aprender cómo discutir mejor y movernos de manera productiva.
La próxima vez que te enojas durante una pelea: Respira hondo y pregúntate: ¿es este conflicto sobre mi cabeza, mi manos o el corazón?
Cómo Alejar a Nuestros Cerebros de Pensamientos Tóxicos y Negativos
Un estudio reciente realizado por la Asociación médica norteamericana descubrió que el estrés es un factor importante en el 75% de todas las enfermedades que la gente sufre en la actualidad. Por otro lado, esta estadística asombrosa es que el Dr. Caroline Leaf en Switch on Your Brain, del 2% al 25% de las enfermedades que nos invaden vienen del medio ambiente y de los genes. En otras palabras, no somos víctimas ni de nuestra biología, ni de nuestra crianza, sino de patrones de pensamiento tóxicos. Por lo tanto, prepárate para descubrir porque tu mente es la cosa más poderosa en el universo después de Dios y cómo puedes utilizar para cambiar tu cerebro y también tu vida.
De acuerdo al Instituto Mente Cuerpo de la Escuela de Medicina de Harvard, el número puede ser mucho más grande. De hecho, se ha demostrado que el 98% de todas las enfermedades mentales, físicas y de comportamiento están en algún aspecto conectadas a la vida de pensamiento de uno
Pero esas son buenas noticias, porque sugiere que cambiando nuestro propio pensamiento podemos cambiar todo, incluso nuestra salud, vida y destino.
Hasta unas décadas atrás los científicos consideraron que esto no era meramente un reclamo audaz sino una pseudomedicina.
Hoy en día, sin embargo, sabemos que el cerebro es plástico y se adapta de manera constante a veces en respuesta a nuestros pensamientos.
En Switch on Your Brain, Leaf ,un estudiante de medicina y de la Biblia explica a través de la ciencia, la lógica y el sonido de este concepto.
La Mente Controla La Materia
El debate mente cuerpo es tan viejo como la filosofía moderna y desde sus comienzos ha producido dos líneas prominentes de pensamiento.
El primero es aquel de los materialistas:
Los materialistas creen que son los químicos y las neuronas del cuerpo o más particularmente, el cerebro que determina todos los aspectos de nuestra vidas creando tanto nuestros pensamientos y nuestras acciones
Para los materialistas incluso:
- Los sentimientos complejos como el amor y los celos no son abstractos, fenómenos inmateriales: Ellos son el resultado predecible de unos pocos químicos circulando alrededor del cuerpo bajo las órdenes del cerebro que las segregan bajo ciertas circunstancias y condiciones
- No piensan en desórdenes mentales tales como depresión u otras psicosis que pueden curar con palabras de amor o confort, pero solo con las pastillas aprobadas
- Todas las enfermedades son desequilibrios químicos, todos los tratamientos consisten en agregar en los químicos faltantes.
De acuerdo al Dr. Caroline Leaf, esta visión es bíblicamente e científicamente incorrecta:
- Principalmente, la mente no es lo que el cerebro hace, sino al revés, el cerebro que manda a la mente,
- Dicho de otro modo, no son lo sísmicos dentro tuyo que producen los pensamientos y enfermedades sino que son los pensamientos que están teniendo que producen los químicos dentro tuyo.
Nuestra mente está diseñada para controlar el cuerpo del cual el cerebro es parte y no al revés. La materia no nos controla: nosotros controlamos la materia a través del pensamiento y de la elección. No podemos controlar los eventos y las circunstancias de la vida sino que podemos controlar nuestras reacciones. De hecho. podemos controlar nuestras reacciones a algo y al hacerlo cambiamos nuestros cerebros.
Esto no es una idea nueva. De hecho es más viejo que el materialismo, En la filosofía, se conoce como el dualismo porque propone que la mente y el cuerpo sean dos tipos de entidades diferentes.
Los dualistas también aseguran que:
- Las mentes, ya que no están hechas de materia física, no están sujetas a las leyes de la naturaleza
- Los neurocientíficos modernos tales como Marian Diamond, Norman Doidge, y Joe Dispenza, son de la misma mente icónicamente significa que la ciencia está finalmente poniéndose al dia con las verdades de la Biblia en donde los profetas utilizaban un término levemente diferente por mente: alma,
- Sin embargo su consejo no puede ser más directo Considera Proverbios 23:7: “Según el piense en su corazón, así es el”,
- En cambio, ahora sabemos que la actividad interna en tu mente es donde todo comienza.
La Opción y tu ventaja múltiple perspectiva
¿Es la el libre albedrío una ilusión? Busca en tu buscador y verás una lista interminable de publicaciones que aseguran que sí lo es.
Sin embargo, si escarbas un poco más profundo veras que muchos de los experimentos que parecian apoyar esta teoría no son concluyentes.
Para Leaf, es incorrecto porque no está sustentado por la Biblia:
Soy científico y no puedo basar un hecho científico en la escritura. Dudo su validez. En este caso no necesitas ir más allá de los primeros capítulos del Génesis para ver que incuso Adan y Eva tenían libre albedrío
Pero, ¿cómo puede uno reconciliar ese hecho bíblico fundamental con la actividad cerebral de identificación ambigua de Benjamin Libet en la corteza pre frontal un completo siete a 10 segundos antes de que una decisión real fuera verbalizada o representada por los sujetos de su famoso estudio de 1983?
Bien, no es difícil. La actividad cerebral identificada por Libet fue realmente la actividad de procesamiento real hecha por la parte no consciente de nuestro cerebro utilizando los pensamientos que hemos implantado allí con el tiempo.
Puesto en términos más simples, lo que decimos y hacemos está basado en lo que hemos construido en nuestras mentes.
En vez de estar conducido por fuerzas desconocidas, somos los conductores y somos responsables, no solo de cada pensamiento o decisión que tomamos, sino también por las que hemos hecho en el pasado.
El libre albedrío no es una ilusión. Pensar que es una ilusión es el pensamiento peligroso y es básicamente que no somos responsables de nuestras acciones, brindándonos una excusa para hacer lo que queramos hacer sin consecuencias.
De hecho, los investigadores han descubierto que:
- Las personas que dudan sobre el libre albedrío son más deshonestas que las personas que creen en la opción, y
- La autodeterminación. Incluso han descubierto que la estructura compleja de los lóbulos frontales en los humanos nos permite tanto pensar y pensar sobre el pensamiento.
Este último es otra prueba a favor de la excelencia del libre albedrío. Si uno tiene el equipo para observar sus pensamientos y acciones, uno también tiene la capacidad de tomar decisiones sobre ellos
Los seres humanos somos los únicos que tenemos esta capacidad.
Ellos también son los que pueden tomar decisiones luego de observar las cosas desde una perspectiva imaginaria diferente.
Leaf llama esto ventaja de la perspectiva múltiple: Es un don de Dios que necesitamos aceptar a través de la fe.
Epigenética, tus opciones y tu cerebro
San Pablo dijo:
No conformes al patrón de este mundo, sino transformado para renovar tu mente. Luego serás capaz de analizar y aprobar la voluntad de Dios, su voluntad perfecta y buena
Incluso como Leaf fue educado por sus maestros universitarios de que las funciones del cerebro no pueden ser restauradas, descubrió gran confort y consuelo en estas palabras.
Ella sabía que debían ser verdaderas. Hoy en día ella sabe porque firmemente cree que será una bendición cuando los practicantes de medicina incluyan Romanos 12.2 en sus prescripciones médicas.
Todo tiene que ver con la epigenética, llamada así por un neurólogo, la ciencia de reescribir tu destino genético.
Incluso es con frecuencia llamado una nueva ciencia , en las palabras de LeaF es mucho más viejo que el mundo dice que podemos encontrar su dogmas centrales a través de muchas de la Biblia.
En esencia la epigenética, como su nombre lo indica:
Es el estudio de cómo los factores fuera de nuestro código genético pueden alterar la expresión de nuestros genes, encendiéndose y apagándose
En otras palabras, es capaz de cambiar mucho más de lo que los científicos creían hasta recién. De hecho sabemos que el modo en el que vivimos nuestras vidas tiene un impacto significativo y directo en cómo nuestros genes son expresados y manifestados.
Y todo conduce a nuestros pensamientos:
- Ellos determinan nuestras acciones,
- Que determinan a la vez nuestras acciones y nuestra salud ingresando en nuestra piel de nuestro ADN.
Esto no es exageración, sino un hecho científico, uno de los más liberadores que has escuchado. Leaf explica porque muy poéticamente:
Nuestros pensamientos, imaginación, y opciones pueden cambiar la estructura y la función de nuestros cerebros en cada nivel: molecular genético, epigenético celular estructural neuroquímico y electromagnético e incluso subatómico. A través de nuestros pensamientos, podemos ser nuestros propios cirujanos ya que tomamos opciones que cambian los circuitos en nuestro cerebro. Estamos diseñados para hacer la cirugía de nuestro cerebro
Pero espera. Hay mas! Los investigadores de la epigenética han descubierto que:
- Parte de la información genética producida a través de nuestros pensamientos y opciones también pueden ser pasados a las siguientes generaciones,
- Esto significa que, como sostiene la Biblia estamos todos diseñados para heredar los patrones genéticos negativos de nuestros ancestros,
- Sin embargo, no significa que estamos destinados a vivirlos.
Por el contrario, podemos superarlos con nuestros pensamientos. Veamos cómo!
Los Cinco Pasos Del Plan Detox Del Cerebro De 21 Días
Basado en la ciencia rigurosa y la Palabra de Dios, El proceso de Aprendizaje de Tu cerebro de Encendido de 5 pasos de Leaf o mejor conocido como 21-Day Brain Detox Plan es una simple herramienta que debe ayudarte a cambiar tu pensamiento para mejor y al hacerlo cambiar tu vida para mejor.
Está diseñado para:
- Producir pensamiento intelectual profundo disciplinado organizado y centralizado a destruir los pensamientos tóxicos, y
- Construir pensamientos sanos. Lo más importante es compatible con la vida de cualquier persona no importa lo dinámica que sean ya que su rutina lleva de 7 a 10 minutos por día durante 21 días.
Ya que el año tiene 365 días eso significa que puedes hacer hasta 17 ciclos del 21-Day Brain Detox Plan por año. De hecho debes también renovarlo.
Los cinco pasos de este plan son:
- Reunir. El paso de reunir se trata sobre convertirse en consciente de todas las señales que vienen a tu mente desde el entorno externo de tu mente. Durante esta pasó tomate uno o dos minutos para identificar un patrón de pensamiento tóxico y pensar de manera consciente un pensamiento de reemplazo. Utiliza la Biblia para su inspiración.
- Reflexión Centralizada. Si el objetivo del paso de reunir es brindar pensamientos no conscientes a la conciencia, el objetivo del paso de la reflexión es soltar las ramas del árbol del pensamiento respectivo. Simultáneamente, se trata de crecer e integrar las ramas saludables reflexionando en lo positivo de manera inmediata luego de habitar en lo negativo. Resérvate 1 a 2 minutos para cada uno.
- Escribe: En el tercer paso es hora de escribir tus pensamientos para agregar algo de claridad a su expresión. En la parte de desglose de esta etapa tu objetivo debe ser comenzar a batir estas ramas de pensamiento torcido para soltar el pegamento. En la parte de construcción, debes conscientemente agregar información y unir estas otras ramas escribiendo pensamientos positivos junto a los negativos.
- Revisita. Revisita lo que has escrito es un proceso de progreso. El objetivo de este paso es cambiar el pegamento de las ramas tóxicos con uno sano. Existen muchos modos para alcanzar esto pero quizás el mejor es mirarte a ti mismo en el espejo mientras estas leyendo tus pensamientos tóxicos y di una corta pregaraia o una frase positiva. Puedes también tratar de tocar el corazón tres veces mientras piensas en el pensamiento de reemplazo. Cada actividad sólo lleva unos pocos segundos pero sus efectos son duraderos.
- Alcance Activo. El objetivo del paso final es derretir las viejas ramas y activamente fortalecer las nuevas. Para alcanzar esto establece tu alarma para cada dos horas de día de vigilia y utiliza el recordatorio para pensar el pensamiento de reemplazo durante unos pocos segundos o al menos hasta que el tóxico adyacente se silencie dentro de tu cerebro por el momento. No te preocupes si regresa mientras tanto: solo continúa repitiendo estos pasos durante 21 días y el pensamiento tóxico desaparecerá de manera completa. Después de todo, lo que escaseas morirá y lo que te alimenta crecerá.
Notas Finales
No eres una víctima de tu biología o tus circunstancias de la vida.
No puedes controlar ni tus pensamientos ni tus reacciones y a través de ellos tu vida y destino. Tienes una opción. Toma la correcta.
El Poder De La Bancarrota: Cómo Resurgir Con Ideas Brillantes y Ser Exitoso
En el libro The Power of Broke, el fundador de la marca FUBU, Daymond John presenta las historias de visionarios exitosos mundiales como Gigi Butler y Moziah Bridges, quienes han tenido una cosa en común: descubrieron el camino para hacer algo de la nada. John cree que lo lograron debido al poder del pensamiento de estar quebrado, en donde ante la falta dinero pudieron proponerse ser exitosos. Por lo tanto, prepárate para aprender a través de sus historias como tú también puedes ejercitar la práctica del quebrado.
La Historia de John
John atribuye su éxito al pensamiento del poder del quebrado que adoptó a una edad temprana.
Esta es su historia:
- El creció en Hollis, Queens, con su mamá que trabajó dos o más trabajos la mayor cantidad de tiempo para apoyarlos,
- La junta con la que John salía en aquel tiempo se estaba metiendo en todo tipo de problemas: armas, drogas, autos robados para nombrar algunos,
- Cuando comenzó la escuela secundaria, su madre se dio cuenta que necesitaba mirar a su hijo más para asegurarse que no se involucrara en ningún delito serio,
- Por lo tanto dejó todos sus trabajos y tomó una hipoteca de $80,000 dólares norteamericanos en su casa para tener suficiente dinero para las cuentas y alimentos durante tres años hasta que John se graduara de la escuela secundaria,
- Un modo de verlo que los $80,000 era como una inversión de mi mama en mi.
Para John, aprovechar el poder del quebrado y utilizarlo a su ventaja significaba moverse y hacer lo mejor de los recursos que tenían. Significaba despertarse a la mañana y decir aquellas pequeñas tres palabras: Levántate y machaca.
Un año, cuando había ahorrado suficiente dinero luego de un trabajo de limpieza:
- John compró una camioneta Ford para 15 pasajeros y comenzó a trabajar llevando pasajeros (similar a Uber y Lift hoy en día),
- El decía: Cobraba un dólar que era 15 centavos más económico que el micro de la ciudad pero paraba en donde quieras en la ruta por lo tanto era como la partición de valor agregado de mi servicio,
- Desafortunadamente luego de un tiempo, tuvo que renunciar a este negocio debido a las grandes multas del Departamento de Transporte que se le aplicaban a los vehículos de esa índole en toda la ciudad.
Pero hasta ese momento, John ya había fundado su emprendimiento de vestimenta, y la camioneta servía para ayudar a sus remeras y otros equipos a las exposiciones Black por todo la Costa Este.
A veces incluso vendía remeras y sombreros fuera de la camioneta. Era como tener una camioneta boutique, John recuerda.
El poder del quebrado
John dice” El poder del quebrado es un pensamiento Existe en todos nosotros tengas o no dinero oportunidades y ventajas. Practicar el poder del quebrado no significa necesariamente que necesitas estar quebrado. Incluso aquellos que lo utilizan son por lo general aquellos que casi no tienen dinero. El hambre y la determinación fuerte para tener éxito en lo que seas que hagas sin importar que sean los pone en una posición más ventajosa comparado a aquellos que tienen el dinero que necesitan.
Es el dinero en frente tuyo lo que cuenta, después de todo. Es el dinero que necesitas, no el dinero que tienes, lo que hace la diferencia. Por esta razón, el poder del quebrado se trata de la creatividad por encima de la seguridad sobre arriesgarse por encima a jugarse en lo seguro.
De acuerdo a John, cada empresario debe actuar como un tiburón. El utiliza esta metáfora porque los tiburones, similares a aquellos que están quebrados, están hambrientos, son inteligentes cambian y tulian su camino. Los tiburones huelen oportunidades tales como una gota de sangre en el agua desde la distancia. Tampoco gastan su energía en pequeñas cosas porque la conservan para desafíos más importantes.
Para John, la palabra tiburón es también un acrónimo que lleva los tres pasos fundamentales para alquien que quiere maximizar el poder del quebrado:
- Establece un objetivo: Debes saber a que estas apuntando y se realistica sobre eso,
- Haz tu propia Tarea.Antes de comenzar debes realizar un análisis: explora el campo conoce a tus competidores y a tu audiencia,
- Ama lo que haces. Para ser exitoso tienes que amar lo que haces. Ama tu ideam vívela sólo entonces encontrarás un modo para hacerlos funcionar,
- Recuerda que eres la marca. Tu empresa depende de cómo puedes llevarte a ti mismo lo que presentas al mundo y el modo en que reaccionas con tu audiencia. Depende solo de ti.
- Continúa nadando. Nunca te detengas, avanza siempre, se como un verdadero tiburón que muere si deja de nadar que está listo para atacar incluso cuando está durmiendo.
Los Lazos de Mo
Además de ser el fundador de FUBU founder, John es también conocido como inversor en el reality show de ABC-TV Shark Tank, en el cual él y cuatro otros inversores escuchan las propuestas y ofertas de los participantes empresariales.
El dice que la mejor oferta en el show llegó de un niño de 11 años de edad llamado. Moziah Bridges.
Moziah, o Mo, es co fundador de una línea de corbata lazos hechas a manos que él mismo fabricó por primera vez con una pequeña ayuda de su mamá y su abuela:
- El emprendimiento en su totalidad comenzó porque Mo estaba buscando algo con estilo para cuando quiso comprar nuevas corbatas las únicas que podía encontrar en ese momento eran las costosas de un solo color y ya pre atadas y eran muy costosas y aburridas desde la perspectiva de Mo,
- Fue su abuela quien le dio el primer empujón para comenzar su propia marca. Como un modisto profesional con un materiales sueltos y telas comenzó a hacer corbatas de materiales que Mo elegía,
- Pronto Mo aprendió a coser también. Cada noche dedicaba algo de tiempo en trabajar en nuevas corbatas que usaría para ir a la escuela o venderlas a sus compañeros de escuela que también querían usar esas piezas únicas,
- Así fue como las primeras ventas de Mo comenzaron. Comenzó a en la escuela hasta que los otros niños comenzaron a indagar, hasta los adolescentes en la ciudad que también quieren lucir bien.
Cuando un productor de The Steve Harvey Show escuchó sobre Mo lo invitó al show los números de órdenes de compra aumentaron y Mo y su madre contrataron a dos mujeres de la zona para ayudarlos con la costura.
Ellos desarrollaron una página web para manejar las órdenes por todo el país:
- A la edad de 10 años de Mo, sus corbatas ya estaban en la mitad de las tiendas alrededor de Memphis,
- Para cuando este libro fue escrito, la empresa de Mo había facturado $250,000 en ventas en cuatro años.
Los Cupcakes De Gigi
Como Mo, Gigi Butler, la fundadora de Gigi’s Cupcakes, sabía lo que quería a su temprana edad. Aunque Gigi no tenía la oportunidad de convertirse en una superstar de música country, que era su sueño inicial, siempre trabajó mucho para lograr algo en su vida:
- En su escuela secundaria, Gigi trabajó limpiando casas durante la semana y cantaba en una banda los fines de semana,
- Luego de graduarse vendió su negocio de limpieza, pagó sus cuentas y se mudo a Nashville con $500 en efectivo para construir una carrera de música.
Sin embargo, cuando cumplió 30:
- Gigi se dió cuenta que había renunciado a convertirse en cantante,
- Debido a su difícil trabajo que tenía que hacer, el sueño que había perdido en su atracción inicial,
- Aún así otro golpe de carrera estaba por suceder, Cuando estaba limpiando el baño de una persona, su hermano la llamó para decirle cómo tenía que hacer por un par de horas para tratar de probar los cupcakes de una tienda de moda en Manhattan que luego de probarlos no eran tan buenos como los de ella y que debía abrirse una tienda de cupcakes en Nashville.
Cuando cortó la llamada, Gigi pensó por un tiempo y luego decidió probar:
- Después de todo, hornear estaba en su sangre y gracias a su trabajo de mesera en Red Lobster, tuvo la educación en la industria de servicio de comida,
- Hizo la investigación de mercado y se enteró que era una oportunidad en un pequeño mercado como Nashville para la repostería que planeaba abrir.
El poder del quebrado en su historia, John dice:
Gigi no podía ver ningún poder en su situación, todo lo que podía ver era quebrado. El día antes de abrir su primer tienda tenia solo $33 en su cuenta. Tenía que pagar $4,500 de alquiler, $1,000 por comida y suministros y necesitaba otros $1,000 para cubrir los salarios de los dos empleados de tiempo completo. Afortunadamente había una fila fuera de Gigi’s cupcakes el día de la apertura. Solo 3 meses después de eso, Gigi había pagado todas sus deudas y ahorrado $26,000. Y solo 8 meses después de haber recibido la llamada de su hermano
Lecciones Para Aprender
Por lo tanto, que puedes aprender de estas historias de éxito: Un punto de partida para recordar es:
Este poder del quebrado solo te parte si lo dejas. En otras palabras, si la falta de dinero te motiva a actuar y ser creativo, puedes alcanzar increíbles cosas en los negocios (y en otras áreas de tu vida también)
Existen también diversos principios que necesitas estar en tu mente si quieres nivelar el poder del quebrado:
- Principio 1: Explorar que recursos tienes disponibles y encontrar un modo de aprovechar al máximo de los mismos,
- Principio 2: En todo lo que haces, pelea por autenticidad: Cuanto más humildad e integridad demuestres, más estarás conectado con los demás que te querrán ayudar en el camino hacia tu objetivo,
- Principio 3: Aprende como optimizar tu tiempo, energía, acciones, costos de oportunidades y tu capital. El tiempo es una de los recursos más preciados disponibles para ti, por lo tanto no lo malgastes.
- Principio 4: Uno de los objetivos como empresario debe ser llenar agujeros en el mercado. Para decirlo mas simple, descubre como haces las cosas mejor, más rápido, más fácil y más eficientemente que cualquier otra persona,
- Principio 5: Pon tu pasión en todo lo que haces, Debes creer en ti mismo, en tu producto, servicio o tu negocios. Si no lo haces, otros tampoco lo harán,
- Principio 6: Tómate el tiempo para entender y apreciar a los inversores, distribuidores, vendedores, compradores o clientes – cualquier persona con la que te encuentres en el camino a tu éxito. Quien sea demuéstrale que entiendes como son las cosas desde su perspectiva.
- Principio 7: Siempre apoya la visión con tu lógica, información, y proyecciones realísticas. El pensamiento deseoso por lo general funciona frente a ti y puede afectarte en un mal modo
- Principio 8: Se optimista sobre los resultados futuros y cree que tu éxito esta dentro de ti. Siempre observa tus objetivos, y permite que el pensamiento en ellos conduzca cada acción que tomas.
Notas Finales
Aprenderás entonces como ser desafortunado puede convertirte en tu más grande ventaja.
Por lo tanto, no permitas que la falta de dinero te desanime, adopta el poder del quebrado y saca lo mejor de la situación, porque tienes una oportunidad de crear cosas increíbles.
Cómo Adaptarse A Un Futuro Acelerado y Convergente
¿Qué piensas cómo luce el futuro? Cualquiera fuera las invenciones futuristas que puedas estar imaginando, probablemente llegarán más rápido de lo que pienses. Créelo o no, los conceptos de ciencia ficción tales como la telepatía o los autos voladores son ya una realidad! En los años recientes, muchas características individuales de los avances tecnológicos han comenzado a converger y crear innovaciones nunca antes vistas, Por lo tanto, prepárate para aprender todo sobre el futuro!
El Futuro Está Aquí
En mayo del 2018, Uber realizó su segunda conferencia anual de autos voladores en Los Ángeles, Si leíste bien, Autos voladores. Uber Elevate:
- Quiere transformar el modo en el que nos trasladamos de un punto a otro, y
- La conferencia no se trataba sobre autos voladores como tal, sino sobre el camino para escalar.
Puede sonar como algo de una película de ciencia ficción, pero los autos voladores han sido realmente creados desde hace ya un tiempo:
- En el 2019, se han probado una docena de autos, y
- Estos venían en todas las formas y tamaños: motocicletas arriba de ventiladores de gran tamaño, drones cuadricópteros del tamaño de un ser humano y aviones de cápsulas espaciales miniaturas.
Cuando se trata de aviones voladores Uber quiere resolver muchos de estos problemas enfrentando el transporte en la actualidad:
- Congestión,
- Impacto ambiental,
- La velocidad, y
- El costo.
Mientras el costo marginal de la titularidad del auto hoy en día es de 59 centavos de dólares norteamericanos por milla pasajero:
- Uber Elevates quiere manejar el costo por milla por debajo de los 44 centavos.
- Con Uber Elevate, podrías rápidamente saltar de San Diego a San Francisco en una fracción del costo de manejo tradicional. y
- Uber ya se ha reunido con la NASA y la FAA para crear un sistema de manejo de tráfico aéreo.
Pero, ¿por qué ahora? Durante un largo período, los autos voladores han sido el tema de ficción, por lo tanto: ¿Por qué es la idea de repente de ganar tracción nuevamente? La respuesta es simple: convergencia.
El Poder de la Convergencia
Para comprender lo que es la convergencia, necesitarás entender el principio de la tecnología exponencialmente aceleradora. Este principio fue el primero descubierto por el fundador de Intel Gordon Moore en 1965 y es también conocido como la ley de Moore:
- Se dió cuenta que cada 1,5 años, una computadora podría ser dos veces tan poderosa mientras el precio era el mismo
- Esta es una tendencia que ha continuado hasta hoy en día, es la razón en que puedas comprar un smartphone que es un millón de veces más poderoso que lo que era una supercomputadora en los años 70.
Además de esta ley de Retornos Aceleradores de Kurzweil que establecen que utilizamos nuevas tecnología para diseñar tecnología más rápida.
Ahora todo estas tendencias aceleradoras de innovaciones tecnológicas están viviendo juntas, en nuevos modos están convergiendo lo que además conduce a progreso tecnológico. Estos exponenciales convergentes tienen el poder de eliminar mercados enteros algo denominado innovación disruptiva.
Observemos a los autos voladores de Uber nuevamente, por ejemplo ,de cómo funciona la convergencia:
- Necesitaba DEP (Propulsión Eléctrica Distribuida) para frenar motores electromagnéticos
- IA (Inteligencia Artificial) para poder volarlos,
- Combinando ambos drones cerrados
- El componente final para hacer realidad estos autos voladores era el avance de baterías de iones de litio, gracias a las innovaciones de energía solar y autos eléctricos. Ya que esto convergieron en crear autos voladores.
Tecnologías Convergentes
¿Dónde crees que se encuentra el lugar más frío del universo? No es algún lugar en la galaxia distante, sino realmente en el planeta tierra. Para ser precisos, en el soleado California!
Justo fuera de Berkeley:
- Existe un gran pipa blanca colgando en un depósito y esta pipa ha sido enfriada a 003 Kelvin, a casi cero absoluto
- Para ponerlo en perspectiva, la temperatura más fría previamente registrada fue dentro de Boomerang Nebula, a 1.15 Kelvin
- Esta pipa blanca es necesitada para la informática cuántica, a los .003 Kelvin, puedes mantener un qubit en superposición, es decir puede estar en varios estados inmediatamente
- Para visualizar la superposición, imagina una moneda girando tan rápido que puedes ver ambas caras y secas al mismo tiempo
- Obtener un qubit en superposición es construir cuántico, el cual podría solucionar problemas que las maquinas clásicas aún no pueden.
Pero la informática cuántica no es solo tecnología innovadora esperándonos en el futuro cercano. La inteligencia artificial es otro ejemplo.
De hecho, la IA se ha convertido en realidad:
- En el 2014, Microsoft lanzó el Chatbot Xiao Ice (pronunciado Shao-ice) en China
- Esto era un chatbot diseñado para tener conversaciones amistosas con más de 100 millones de seres humanos,
- Incluso se lo utilizó para realizar reportes climáticos en una de los canales de noticias en China.
La IA ha lentamente comenzado a ser disruptiva y esto fue posible gracias a la convergencia de grandes conjuntos de información, económicos pero inmensamente poderosos UPG (unidades de procesamiento gráficas) y redes neurales.
La información grande recolectada por gigantes como Facebook, Google, y YouTube han ayudado a la IA a mejorar, ya que su poder real en encontrar conexiones entre oscuros fragmentos de información y cuanto más información obtienen mejor. Combina esto con tecnología rápida y poderosa para procesar gráficos y la IA puede ingresar al mercado principal
Las redes neurales simulan el cerebro humano y permiten que la IA aprenda de la información desestructurada. Simplemente conecta la IA con internet y harán el resto.
En el 2011:
- La IA fue mucho mejor en identificar señales de tránsito que cualquier humano
- La IA puede incluso escribir artículos de calidad de revistas que leen como si un humano los hubiera escrito, como también escuchar y hablar como un ser humano.
El Futuro De La Comida
Por lo tanto, ¿cómo sería este futuro rápido y nuevo gracias a las tecnologías convergentes? Tomemos el ejemplo de la comida:
- Imagina que es el 2030, y estás hambriento. La cocina híbrida parece ser la última tendencia, por lo tanto tu IA hace algunas sugerencias basadas en tu calendario, tus necesidades nutricionales y tus preferencias históricas,
- Ya que vas a ir a surfear mañana, tu IA sugiere ingerir unas pocas calorías extras hoy a la noche. Te decides por comida asiática yiddish pero como nunca has probado esto antes dejas que tu IA elija la comida por ti,
- Ocho minutos más tarde recibes tu comida. Un drone de Amazon llega con dos bolsas de ingredientes crudos
- Los empaquetas en siete bays de tu impresora de 3d de comida y observas como el bazo del robot comienza a rebanar,
- Te sientas a disfrutar tu comida sabiendo que no habrá desgaste de comido: incluso tu plato ha sido impreso 3d por chocolate, por lo tanto una vez que finalices con tu comida también comerás tu plato.
Las tecnologías convergentes pueden definitivamente ayudar a solucionar algunos de los grandes problemas de hoy en día
La industria de la comida actual es ineficiente y anti económico. La comida norteamericana promedio ha viajado 1,500 a 2,500 miles antes de que llegue a tu plato.
Por lo general, para las cenas de vacaciones, es probable que la comida en tu mesa haya viajado más que la familia que se sienta alrededor de la mesa. Además, alrededor del 40% de la comida en los Estados Unidos se tira.
Pero, gracias a los avances en la ciencia alimenticia, esto puede ser pronto problemas del pasado.
El Siglo Que Viene
Las tecnologías convergentes pueden ayudar a manejar y resolver muchas de las más grandes amenazas que enfrenta la humanidad hoy en día.
El tema más preocupante que enfrentamos hoy es el cambio climático. De acuerdo a los científicos líderes necesitamos limitar el calentamiento global a 1,5 grados para el 2030, de otro modo estaremos enfrentando consecuencias catastróficas.
Por ejemplo:
- La quema de combustibles fósiles emite 40 billones de toneladas de carbón dividido en la atmósfera cada año,
- Esto es debido a la quema de 42 millones de km2 de bosque cada año, ese es el precio de el continente entero de Africa, más un tercio más,
- Afortunadamente, la energía solar y de viento han hechos avances exponenciales en décadas recientes y puede ayudar a solucionar el problema de la quema de combustibles fósiles, y
- Ahora son más baratos que quemar carbón para energía.
Gracias al desarrollo de puntos cuánticos los paneles solares han triplicado su rendimiento:
- Mientras que antes podrían sólo transformar el 21% del ingreso de la luz solar en energía,
- Aquel número ha ahora aumentado a 66%, y
- El solar y el viento están también convergiendo: se complementan uno a otro a que tiende a ser ventoso cuando el sol no brilla y vice versa.
De acuerdo, al autor del siglo próximo será también definido por 5 grandes migraciones las cuales brindaran más progreso.
La experiencia pasada ha demostrado que la migración acelera la innovación
El economista Petra Moser descubrió que cada campo ingresado por los Judíos alemanes emigran a los EEUU han visto un aumento de 31%en patentes.
Necesitamos nuevas ideas para solucionar nuestros problemas presentes y migración en masa puede ayudar a solucionar estos. De acuerdo a los autores, tendremos cinco tipos de migraciones en el siglo venidero: migraciones climáticas relocaciones urbanas mundos virtuales. migración espacial y meta inteligencia.
El cambio climático forzará a migrar a nuevos lugares y aquellos lugares probablemente serán ciudades
Los autores predicen que para el 2050:
- El 66% al 75% del mundo consistirá en ciudades,
- El avance de realidad aumentada también creará nuevos mundos virtuales que serán más importantes que antes.
La tierra no es el límite tampoco: la carrera del espacio ha continuado desde el año 1960 pero es ahora dominada por dos figuras de Silicon Valley; Jeff Bezos, fundador de Amazon y Blue Origin y Elon Musk, fundador de Tesla y SpaceX:
- Mientras que Jeff Bezos está apuntando a la luna,
- Elon Musk está apuntando a Marte,
- En ambos casos con tecnologías convergentes la carrera del espacio es probable que progrese más rápido que antes y la migración del espacio tendrá probablemente lugar el siglo próximo.
Meta-inteligencia
Quizás la migración más asombrosa que sucederá es con la meta inteligencia, un mundo en el que los humanos están unidos por medio de la nube en una conciencia colectiva gigante. Esto puede sonar como ciencia ficción pero la tecnología por eso está ya aquí.
El químico Charles Lieber:
- Creó una red microscópica que puede ser inyectado con una jeringa y que luego se despliega en el cerebro
- Esto ha sido testado en ratones y las neuronas del ratón no veían a la red como un invasor sino como conectado a él
- Esto permitirá a Lieber monitorear la actividad del cerebro del ratón en tiempo real.
Luego existen interfaces de computadora cerebro BCI que vienen en la forma de auriculares:
- Utilizando un estimulador magnético transcraneal, los pulsos magnéticos pueden ser enviados de manera directa al cerebro,
- Esto ha ya ayudado a las víctimas de ataques para recuperarse e incluso curar epilepsia,
- Sorprendentemente también ha hecho que la telepatía se convierta en realidad, esto fue testeado con un sujeto en Francia y otro en India que enviaba palabras entre sí por medio del cerebro conectado a internet.
Combinar BCI y la red cerebral de Lieber, y estamos listos para cargar nuestra conciencia a la nube.
Los autores creen que el único modo que los seres humanos pueden participar en un mundo futuro dominado por la IA es creando esta conciencia colectiva
Muchas invenciones que creemos ser la ciencia ficción ya están aquí:
- La IA que le habla y piensa como un humano,
- Los autos voladores,
- La telepatía, y
- Las realidades virtuales.
A través de la convergencia estas innovaciones son solo establecidas para acelerar los años venideros.
Afortunadamente pueden también ayudar a solucionar los más grandes problemas de la humanidad, tales como el cambio climático, el desperdicio de comida y otros desafíos del medio ambiente.
Trata de mantenerte al día con nuevas innovaciones tecnológicas como para no quedar atrás de la IA.
¿Porqué No Puedes Concentrarte? (Aprende Cómo Dominar Tu Concentración y Lograr Todo Lo Que Te Propones Hacer)
En el mundo en el que hoy vivimos poder concentrarse realmente es como tener un poder especial. Es extraño ver a una persona concentrarse en una sola tarea a la vez durante horas. y aquellos que pueden hacerlo, para sorpresa de pocos logran mucho más que otras personas. Hay muchas áreas en las que puedes beneficiarte si logras una mayor concentración, ya sea para el estudio, el colegio, el trabajo o incluso para un hobby.
Si eres capaz de concentrarte podrás obtener tus resultados deseados en menor tiempo, es decir más rápido.
En este resumen, aprenderás como puedes concentrarte de mejor manera, cuáles son las cosas que te lo impiden y cómo puedes mejorar tu concentración.
Tenemos dos tipos de concentración :
- Atención Dispersa, y
- Atención Directa.
Atención Dispersa
La atención dispersa es la atención ampliamente distribuida: esta es la típica multitarea, es cuando tratas de hacer varias cosas a la vez:
- Limpiar la casa, mientras hablas por teléfono y preparas la cena, o alguien que está tratando de concentrarse en algo pero continúa pensando en otra cosa al mismo tiempo. y esto es lo que hace la mayoría de las personas,
- La gente divide su atención en varias cosas diferentes al mismo tiempo. El problema con este tipo de atención es que el cerebro es extremadamente malo en cambiar de una tarea a la otra de inmediato.
Es decir, cuando cambias de una actividad a la otra no es un cambio inmediato, sino que todo lo contrario, tu cerebro tiene que cargar el contexto de lo que estás haciendo en esa memoria de trabajo.
Cuando te encuentras constantemente cambiando de una actividad a otra, estás forzando a tu cerebro a cargar y recargar un contexto una y otra vez. y terminamos desperdiciando una tonelada de energía mental yendo y viniendo en las tareas, dejándote agotado sin hacer mucho.
Pero, por otro lado, tenemos la atención directa.
Atención Directa
Esta atención se logra dirigiendo tu atención a una acción en particular y única, mientras ignoras todo lo demás. y esta es a la que debes apuntar y es así como las personas exitosas dirigen su atención.
Se concentran en una cosa a la vez como un rayo láser. y lo logran poniendo su máxima atención en eso que están haciendo e ignorando cualquier otro estímulo que puedan presentarseles.
¿Cómo lograr eliminar la Atención Dispersa?
Es simple. Debes eliminar todas las demás distracciones y evitar demás estímulos que podrían dañar tu concentración. S
Supongamos que tienes solo 5 unidades de concentración disponibles en cualquier momento. Eso quiere decir que puedes utilizarlas de la manera que quieras.
Por ejemplo:
- Puedes usarla en estudiar, y de esta manera tener la atención directa en eso,
- Pero de repente tu mamá entra a tu habitación mientras estás estudiando y te dice que la cena estará lista en 45 minutos,
- Aunque tengas una super concentración y la interacción haya durado menos de 10 segundos, tu atención está ahora dividida: la cena no estará en tu mente en este momento y tu atención no será la misma que antes. una de tus unidades de atención fue utilizada en esa cena sacando la atención de tu sesión de estudio,
- Llevará tiempo volver a la atención completa y terminarás gastando tu energía mental en este proceso.
Pero lo más curioso es que llevas contigo también como a una mamá distrayente todo el tiempo: tu teléfono:
- Este pequeño aparato es la máquina más distrayente que existe: suena, vibra y siempre que recibes una notificación hace un sonido, ese sonido es suficiente para distraerte y hacerte llamar la atención de donde deberías estar teniendo,
- Pero incluso aunque tu teléfono esté en silencio es muy probable que lo quieras ver rápidamente siempre que estés aburrido. Llamando tu atención,
- Por supuesto esto no quiere decir que tiene que tirar tu teléfono. Simplemente que si lo que quieres es concentrarte en algo, debes colocarlo en algún lugar donde no te distraiga y en donde no puedas tentarte a mirarlo.
Pero los celulares no son los únicos aparatos que desvían nuestra atención. Cualquier cosa puede hacerlo pero tu celular es probablemente el más grande contribuidor.
El punto es ser consciente de esto y evitar todas las posibles distracciones.
Otra cosa que puede estar afectando tu capacidad de atención es tu fisiología. Sin embargo, si quieres que tu mente funcione de manera óptima, debes cuidar tu cuerpo:
- Si duermes menos de 7 horas por día, tu concentración sufrirá,
- Por el contrario, si duermes entre 7 a 9 horas por día, tendrás una mayor concentración durante el día,
- El ejercicio también es algo que debes hacer de manera diaria: gracias a la eliminación de dopamina, norepinefrina y serotonina y otros neurotransmisores, tu capacidad de concentrarse en tareas difíciles aumentará.
El ejercicio sin considerar salir y ejercitar en una carrera, sino una corta caminata alrededor de tu cuadra. es suficiente. Mucho mejor si es una caminata en medio de la naturaleza.
La hidratación también es muy importante: te das cuanta que cuando te despiertas por la mañana no puedes pensar en seguida, Una de las razones es porque no has bebido nada durante 8 horas, es decir que estas un poco deshidratada,
Tu dieta también juega un rol muy importante en tu rendimiento. Si estás comiendo comida no sana y tomando gaseosas les estás dando a tu cerebro un mal servicio. La comida que tiene altos niveles de azúcares te brindan confusión cerebral y mala concentración.
Si quieres entonces estar más concentrado debes cuidar de tu cuerpo. Ahora observemos cómo construir tu atención.
Cómo Construir la Atencion
Debe destacarse que la concentración es una habilidad y puedes entrenarla al igual que uno se entrena para un deporte.
Cuanto más la practicas, mejor eres en ella.
Debes recordar que:
- Cuando comienzas puedes ser capaz de concentrarte durante solo 10 minutos,
- Pero si lo haces día tras día fortalecerás tu capacidad de concentración, y podrás hacerlo por periodos más largos,
- Por lo tanto, si no puedes concentrarte por mucho tiempo ahora, está bien,
- Puedes entrenar tu atención con el tiempo, y
- El mejor modo de practicar tu atención, es tener cierto momento en el día cuando te concentras intensamente en una sola tarea.
Básicamente quieres que tu concentración se convierta en un hábito regular.
Todos estamos esperando la oportunidad en que sea el momento perfecto cuando te estás sintiendo motivado y cuando todos los planetas están alineados antes de ir y tratar de concentrarnos, pero ese es el enfoque incorrecto.
En cambio es mejor tener un momento dedicado a sentarte y concentrarte solo en una cosa. lo más que puedas. Querrás entonces proteger ese tiempo sagrado.
El mejor momento para concentrarte es durante la mañana, una hora después de despertarse.
Generalmente es cuando estás bien despierto y aún no tienes tu mente ocupada con ciertas cosas. que requieren tu atención. Además en ese momento no tendrás distracciones y tendrás todas tus unidades de atención listas para ser distribuidas.
Este momento del día ha sido utilizado por muchos artistas de la historia, escritores y filósofos.
Pero, ¿qué pasa por la tarde?
Bueno si has tenido un día difícil y muy atareado:
- Tu concentración ya ha sido distribuida en muchas direcciones. y tu cerebro está muy estimulado,
- Es por eso que es mucho más fácil concentrarse por la mañana. Tu cerebro ha estado descansando durante 8 horas,
- Por lo tanto, si decides en medio de una tarde distrayente, cambiar tu atención a una tarea que te demanda concentración por ejemplo como la de estudiar, probablemente te sea difícil hacerlo,
- Tu mente ya estará ocupada con otras cosas. Por lo tanto, dichos intentos fracasarán, pero eso no significa que es imposible concentrarse tarde durante el día,
- Solo necesitas desestimular a tu cerebro. y esto lo logras tomándote un descanso correcto.
Es muy difícil concentrarse en algo durante un largo periodo de tiempo sin cansarte mentalmente. No importa si es atención directa o divida. Ambas son cansadoras. Es por eso que necesitas tomarte un descanso y permitir que tu mente descanse por un tiempo.
Sin embargo, esto es donde la mayoría de la gente fracasa:
- Tomar un descanso no significa agarrar tu teléfono y mirar Instagram , Youtube o lo que sea. Aun así estas estimulan a tu cerebro y aún estás mentalmente comprometido desperdiciando tu energía mental en vez de estar recargando,
- Lo que debes hacer en cambio es ir a caminar, meditar, o quizás tomar una siesta. Estas actividades te permiten desconectar, recargar tus energías porque no son estimulantes.
Pueden sonar aburridas, pero debes aburrirte de manera que puedas darle a tu cerebro algo de respiro.
Esto no es solo útil cuando quieres cambiar de la atención dividida a la directa, sino también cuando quieres ampliar tu capacidad de concentración para continuar concentrado en lo que estás haciendo.
Otro modo de verlo es si imaginas que has estado corriendo durante una hora sin parar entonces tienes 15 minutos para descansar antes de correr durante una hora más, Puedes elegir:
- Sentarte, relajarte y no hacer nada durante 15 minutos, o
- Saltar a la soga y hacer sentadillas durante 16 minutos.
Obviamente eliges la A para no forzarte más de lo debido y poder continuar corriendo
En este caso, el correr es una analogía para la concentración.
Cuando estás concentrado durante una hora no quieres agregar mas estímulos. Te agotarás mentalmente si miras televisión o navegas por internet.
Encuentra una actividad que te guste que no sea estimulante para ti y que te ayude a desconectarte, como caminar para poder recargar las energías mentales.
La técnica perfecta que ayuda a unir la atención intensa y los intervalos cortos es la técnica Pomodoro, que consta en lo siguiente:
- Eliges una tarea en la que quieres concentrarte,
- Establecer un tiempo de 15 minutos y no haces otra cosa que concentrarte en sólo eso,
- Cuando suena la alarma, te tomas 5 minutos de descanso y reinicias la alarma,
- Cuando hayas completado 4 sesiones de 25 minutos, te tomas un descanso más largo de 30 minutos. Por supuesto no tiene que ser tan rígido.
25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso son recomendaciones. Puedes hacer períodos más largos dependiendo de la complejidad de tu tarea
Notas Finales
Entonces recuerda:
- Tú quieres concentrarte en la atención directa,
- Evita las distracciones,
- Cuida tu cuerpo,
- La concentración es una habilidad,
- Haz que tu atención sea un hábito diario,
- Desestimula a tu cerebro,
- Tómate descansos de manera regular,
- Utiliza la técnica Pomodoro.
Seguramente siguiendo estos consejos, podrás concentrarte mucho mejor que ayer.
Cómo Envejecer Exitosamente (Tácticas Para Tener Una Excelente Memoria)
Todos quieren llegar a viejo como el vino fino, no todos disfrutamos aquel privilegio. ¿Porque algunas personas envejecen mejor que otros? ¿Qué podemos hacer para envejecer bien? En Successful Aging, Daniel J. Levitin utiliza la investigación neurocientífica y psicológica para encontrar respuestas a estas y numerosas otras preguntas relacionadas a la edad, y pensar que las últimas décadas de nuestras vidas no son un periodo de decadencia, sino un estadio de desarrollo que nos brinda cantidad de cambios positivos. Por lo tanto, ¡prepárate para escuchar cómo puedes envejecer mejor!
Envejecer No Es Decaer
La gente experimenta el envejecimiento de manera diferente:
- Algunos sufren de enfermedades crónicas dolores y luchan contra la visión, problemas de audición o pérdida de memoria, y
- Otros pierden el sentido del propósito de la vida caen en depresión o cuentan los días hasta que pueden salir de eso.
Sin embargo, existe también un lado diferente del envejecimiento y Levitin dice que sus padre pueden ser sus representantes. Aunque estén en la mitad de sus 80 años, están tan activos en la vida como siempre lo han sido:
- Tienen encuentros sociales, objetivos espirituales pasan el tiempo en la naturaleza y comienzan nuevos hobbies y proyectos personales,
- Han perdido algunas de sus capacidades físicas pero también han aprendido cómo compensarlas,
- Su experiencia a largo plazo en la vida los ha hecho sentirse menos temerosos y más resilientes, y
- Al mismo tiempo,están cómodos con la idea de su muerte y ya no tienen más miedo de eso: Han vivido vidas completas y tratan cada nuevo día como una oportunidad para nuevas experiencias.
Las personas, por lo general, perciben el envejecimiento en forma diferente a esto. Los problemas del envejecimiento arriba mencionado son algunas de las razones de porqué este período es con frecuencia visto como negativo y esta percepción negativa es con frecuencia manejada culturalmente.
En los años 60, por ejemplo, a pesar de la propagación de la paz y tolerancia, los jóvenes faltaron el respeto de las generaciones de los mayores expresando la aversión al envejecimiento a través de palabras como: Espero morir antes de envejecer.
Una forma de discriminación por edad en la creencia que la gente mayor a 65 no debe trabajar más.
Sin embargo, la noción común de que los más jóvenes son más favorables a las empresas comparados a los mayores es infundada.
Levitin dice:
La gente mayor a 65 y más grande son probablemente mejor en sus trabajos que cuando eran más jóvenes debido a los circuitos de coincidencia de patrones en el cerebro que mejoran con la experiencia. Si la gente mayor a los 65 no eran discriminadas contra este modo su compromiso activo aumenta los niveles de hormonas potenciadoras de carácter (tales como la serotonina y dopamina), la producción de células asesinas naturales (natural killer), y las células T que aumentan los sistemas inmunes y los mecanismos de reparación celulares
Las consecuencias de negar a los mayores son enormes para la productividad económica y artística las relaciones familiares, y conducen a oportunidades disminuidas también.
Por lo tanto, nuestra sociedad debe aceptar una visión diferente de edad avanzada, uno que vea a los mayores como un recurso en vez de una carga.
Cambiar Tu Personalidad Para Envejecer Mejor
A medida que la gente envejece, los sistemas en su edad cerebral también causan una declinación en las capacidades.
El determinante de que tan bien envejecemos no tiene nada que ver con los factores emocionales o cognitivos, sino con algo con lo que nacemos, y algo que podemos cambiar nuestras personalidades y opciones individuales
La idea de que las personas pueden cambiar sus personalidades puede parecer extraño para ti. La verdad es que el desarrollo de la ciencia ha demostrado a lo largo de los años pasados de que las personas, incluso los adultos mayores puede cambiar de manera significativamente,
De hecho, esta idea es la base de la fisioterapia. Las personas buscan de los psiquiatras y psicólogos porque quieren cambiar sus personalidades o estilos de vida todo el tiempo,
Levitin dice que:
Cambiar ciertas características de personalidad podemos mejorar la calidad de envejecimiento. Si quieres aumentar tus oportunidades de envejecer mejor deberías aumentar tu concientización. Las personas conscientes probablemente obtienen controles médicos regulares siguiendo el consejo del doctor y mantienen su compromiso sin financiamiento familiar y profesional.
La concientización ha estado relacionada con menos causas de mortalidad.
Si quieres convertirte en alguien más consciente, puedes tratar diferentes métodos que han sido probados para ser exitoso como la terapia conductual cognitiva o leer libros de autoayuda.
Otra característica que predice la longevidad es el optimismo:
- Sonríe,
- Piensa pensamientos positivos, y
- Trata nuevas cosas, Una visión optimista y alegre puede terminar siendo real. Ten en mente que demasiado optimismo puede llevar a resultados de salud malos.
Si eres un optimista poco realista puedes por ejemplo ignorar los puntos oscuros en tu frente y no hacerlos chequear por cáncer.
Finalmente, la compasión también está relacionada a una vida mejor y más larga, Esto es generalmente porque las personas compasivas están menos estresadas y la reducción de estrés es una de las cosas más importante que puedes hacer para mejorar tu salud general.
Sistemas de Memoria
Antes de explorar algunas técnicas que puedan ayudar a las personas que envejecen a tratar con la perdida de la memoria, veamos cómo funciona nuestra memoria.
Primero la memoria es compleja:
- Está compuesta de muchos sistemas,
- Algunos de los cuales son más robustos, permitiéndonos preservar recuerdos más agudos mientras que otras son más afectadas por la emoción, y por lo tanto son inconsistentes.
Entonces:
- La memoria espacial es un sistema que guarda registro de donde estás en el mundo: Cuando desarrollamos tareas sin conciencia, como prender o apagar un interruptor usamos memoria procesal, y
- La memoria a corto plazo guarda registro de lo que estamos pensando 30 segundos, La memoria puede también ser implícita, contiene cosas que sabemos sin ser conscientes y explícitas, conteniendo recolecciones conscientes de experiencias y hechos.
Cuando experimentamos fallas en la memoria suceden en una de estos sistemas y no en el sistema de memoria en general.
Por ejemplo las personas que sufren de desorientación inducida por amnesia. No pueden recordar donde están o que año es pero aún así saben cómo usar un cuchillo leer y estar felices al ver la comida que aman.
Dos regiones cerebrales, el hipocampo y el lóbulo temporal medio son aquellos que se encogen y decaen con la edad y la enfermedad de Alzheimer:
- Son responsables de formar algunas clases de memoria explícita pero no crean la implícita,
- El hipocampo es también necesario para la memoria espacial y por lo tanto el daño y las regiones del lóbulo temporal pueden llevar a la desorientación.
Además de los daños a la memoria causados por esta reducción y deterioro del hipocampo y del lóbulo temporal medio, otras cosas afectan nuestra memoria, independientemente de la edad:
- Ya que depende de la concentración, las distracciones tales como un teléfono sonar o un nuevo pensamiento pueden afectar la memoria a corto plazo,
- Probablemente te haya sucedido a ti mientras estás tratando de memorizar la secuencia de números o por ejemplo algunas palabras,
- Un momento de distracción te ha hecho olvidar casi todo lo que habías aprendido hasta ahora.
Nuestra memoria autobiográfica está también sujeta a las distorsiones de cualquier edad. Es porque está orientada hacia un objetivo, reestructura la memoria para ser consistente con nuestros objetivos y perspectivas.
Por lo tanto, para formar una narrativa más convincente, por lo general afectamos los recuerdos originales diciéndonos y otras historias que son diferentes de lo que realmente sucedió.
Como Tratar Con La Pérdida De La Memoria
Tendemos a sentir más pánico en olvidar cosas a medida que envejecemos:
- No solo porque la memoria es fundamental para nuestro funcionamiento normal ,sino porque los recuerdos nos dicen quienes somos,
- Imagina vivir sin recuerdos, no sabrías si te gusta el chocolate o no o si los payasos te diviertes o te atemorizan
- Sería como si estuvieras constantemente experimentando todo por primera vez. Además, los recursos pueden confortarnos , y los sentimientos que ellos invocan son íntimos y personales.
Entender cómo funcionan los sistemas de memoria puede ayudarnos a determinar si nuestro olvido es algo por lo cual debamos preocuparnos y si lo es qué técnicas podemos utilizar para minimizar sus efectos.
Para los problemas de la memoria a corto plazo, debemos entrenar nuestra red de atención:
- Podemos hacerlo disminuyendo y practicando mindfulness,
- Además, debemos realizar una tarea a la vez, y
- Evitar realizar múltiples tareas,
- Estas técnicas nos ayudarán a almacenar cosas con claridad y aumentar la precisión. Luego podemos también externalizar la información que podemos olvidar escribiéndola.
Existen algunas aplicaciones disponibles para construir la memoria, tales como Neurotrack, creada por un equipo de científicos en Stanford, el Instituto Karolinska, y Cornell.
Puedes también desarrollar nuestras propias técnicas que compensan la memoria debilitada. Por ejemplo:
- Un cineasta de 64 años Jeffrey Kimball tiene una checklist mental de 5 cosas que siempre tiene cuando deja la casa: anteojos de lectura, billetera, llaves celulares, binoculares, y
- Siempre pone su billetera y llaves dentro de sus zapatos cerca de la puerta cuando regresa al hogar.
Pero, ¿existe deterioro de la memoria relacionado con la edad? Si existe, es mucho menos de lo que la gente piensa, dice la neurocientífica Sonia Lupien. ¿Porque?
Ya que aumentan los niveles de cortisol entre los participantes, los experimentos que analizan la pérdida de mejoría relacionada con la edad no son objetivos:
- Una de las razones por el aumento de cortisol son los entornos desfavorables donde se realiza la evaluación,
- Además estos experimentos incluyen grandes factores estresantes como la novedad, imprevisibilidad, falta de control, y amenaza al ego.
Para resultados más objetivos, los examinadores deben considerar estos factores. Por ejemplo:
- Los participantes adultos con más edad pueden ir al laboratorio para familiarizarse con el mismo antes del día del examen,
- Deben también estar animados en tomar algunos refrescos para recuperarse del estrés que están experimentando.
Estar ocupados luego de jubilarse
Como ejemplo de esto:
- El productor de discos norteamericano Quincy Jones de 86 años de edad está aún activo involucrado en producir música descubriendo talentos, dando discursos y siendo un orador público para la importancia de las artes en la sociedad,
- Lamont Dozier, co escritor de canciones famosas tiene 79 años y aún se dedica a escribir diariamente durante una o dos horas.
En los Estados Unidos, entre el 25% y 40% de las personas que se retiran reingresan en el mundo laboral. Los economistas incluso crearon el término no retiro para referirse a este grupo de personas
Si recuerdas las palabras de Freud de que:
El amor y el trabajo significativo son las dos cosas más importantes en la vida, es comprensible de por qué tantas personas deciden regresar al trabajo luego de su retiro
El tiempo dedicado con un sentido está asociado a la felicidad y a la longevidad. Levitin dice que su papá se deprimió luego de retirarse a los 62 años de edad.
Afortunadamente logró encontrar a otro como maestro en la Escuela de Negocios de Marshall USC:
- Eso fue hace 25 años atrás, su padre justo firmó una renovación por cuatro años para enseñar hasta los 89 años,
- Una vez que encontró un trabajo significativo para él, disminuyó su depresión y sus padecimientos físicos,
- La gente entre los 70 y 98 años de edad entrevistada para descubrir que contribuye a la satisfacción en su vida todos continuaron tratando luego de su retiro
Por lo tanto, para vivir más y mejor debes seguir ocupado. Si tu trabajo no te permite continuar trabajando luego de cierta edad o no puedes encontrar otro trabajo, hay muchos modos de permanecer activo realizando tareas significativas.
Por ejemplo, puedes unirte a la organización Head Start que permite a personas más grandes ir y leer a niños desfavorecidos.
También puedes unirte a debates de libros, clubes, hacer voluntariado en hospitales o iglesias o tomar clases online.
Notas Finales
La gente por lo general maldice envejecer debido a que su perspectiva sobre el envejecimiento es oscura.
Gracias a las visiones de Levitin y sus consejos podemos dejar de desesperarnos sobre los años perdidos de vida y aceptar el envejecimiento como algo que nos ofrece también numerosas posibilidades.
Successful Aging nos brinda un mensaje esperanzador, enseñándonos a cómo expandir nuestro potencial a medida que envejecemos.
Cómo Lograr Tener Pensamiento Positivo Y Alcanzar Tu Máximo Potencial
Siempre te quedas corto con tus objetivos sin importar qué haces para alcanzarlos? Estas despierto durante la noche, preocupándote sobre lo que pueda traer el futuro? Las oportunidades son que tienen un Cociente de Inteligencia Positivo muy bajo, es decir que escuchas más a tu sabotaje que a tus voces internas alentadoras. El ex entrenador y CEO experimentado Shirzad Chaminé desarrolló un manual fácil de seguir en cómo incrementar tu Cociente De Inteligencia Positiva y en definitiva tu éxito. Por lo tanto, prepárate para aprender cómo alcanzar tu máximo potencial.
Auto Sabotaje
Probablemente hayas escuchado la historia de Sisyphus antes:
- El rey anterior fue castigado. Sísifo fue obligado a cumplir su castigo, que consistía en empujar una piedra enorme cuesta arriba por una ladera empinada,
- Pero antes de que alcanzase la cima de la colina la piedra siempre rodaba hacia abajo, y
- Sísifo tenía que empezar de nuevo desde el principio, una y otra vez.
La triste verdad es que para la mayoría de nosotros la vida no es mucho más diferente de los daños eternos de Sísifo. También peleamos por más éxitos sólo para que nuestros esfuerzos se vean frustrados:
- ¿Cuántas resoluciones de Año Nuevo has guardado en tu vida? y
- ¿Cuántas dietas has hecho hasta el final? que es incluso peor, la mayoría de los esfuerzos se desentrañan nuevamente porque nos castigamos a nosotros mismos.
Tenemos Saboteadores viviendo en nuestras mentes quienes constantemente tratan y se burlan de cada esfuerzo que hacemos y cada éxito que tenemos. Mientras que tu mente puede ser tu mejor amiga puede ser también tu peor enemigo.
En vez de sabotearte a ti mismo, debes intentar y adoptar La Inteligencia Positiva: Cambia el equilibrio en tu mente de manera tal que puedas darte cuenta de tu completo potencial.
Entonces, ¿qué es exactamente La inteligencia Positiva? Indica cuánto control tienes sobre tu propia mente. Tener una alta Inteligencia Positiva significa que:
- Tu mente actúa como tu amigo, y
- Te alienta mucho más que actuar como tu enemigo y que te desaliente.
La Baja Inteligencia Positiva significa lo contrario, Tu Inteligencia Positiva es expresada en el Cociente De Inteligencia Positiva o CP con un rango de 0 a 100.
Por ejemplo:
- Si tienes un CI de 75, eso significa que tu mente es tu amigo el 75% del tiempo,
- Un alto CI no sólo lleva al éxito sino a un rendimiento incrementado general y a la felicidad,
Viendo a 200 estudios científicos diferentes que se testearon en más de 275.000 personas demostraron que un alto CI lleva a un salario más alto y a mayor éxito en el trabajo, matrimonio salud, amistad y creatividad
Obviamente, aumentar tu Inteligencia Positiva significa mirar al interior.:
- Ya que muchas personas se sienten incómodas con la exploración psicológica, el autor desarrolló sus estrategias PQ de manera de que ellos no requieran una concientización profunda psicológica,
- Las estrategias están focalizadas en la acción y en los resultados y pueden fácilmente encajar en tu estilo de vida ocupada.
Primero observemos a los modos en el que tu mente puede sabotearte.
Tus Saboteadores
Cada mente tiene sus saboteadores. Su rol inicial es ayudar a sobrevivir en el mundo emocionalmente.
Son desarrollados durante tu niñez y con frecuencia son tan internos que ni siquiera uno se da cuenta que guían tus pensamientos
Toma al autor como ejemplo:
- Comenzó aislándose solo de los temores y dolores en su niñez, y
- Desarrolló el Juez y los Sobateadores Hiper Racionales. Estos estaban guiando sus acciones en su vida adulta.
El Juez es un Saboteador Universal, el Maestro Saboteador por así decir. Todos tenemos un Juez interno:
- El juez tiene una predisposición exagerar lo negativo y siempre asume lo peor,
- Para nuestros ancestros, esto era una cualidad necesaria de manera en situaciones inciertas no levantaban las opciones sino que inmediatamente tomaban vuelo en caso de peligro. La sobreviviencia era solo posible de ese modo,
- Tiene nueve cómplices y cada individuo es diferente en términos de que tipo de Saboteadores son permitidos que recorran libremente en las mentes.
Los cuatro hijos del autor, por ejemplo, cada uno desarrolló: La víctima, El controlador, El evitador o el Sticker incluso todos fueron criados iguales.
Cuales de estos nueve Saboteadores cómplices desarrollados dependen de lo que necesite tu supervivencia emocional. Estas son determinadas por tu motivación y tu estilo.
Por ejemplo:
- Tu motivación puede ser independiente, aceptación o seguridad,
- Tu estilo por otro lado sería afirmar, ganar o evitar.
Los Nueve Saboteadores Cómplices
Además del Hiper Racional, El Controlador La Víctima, El Evitadorm y el Rigorista, existen también El Inquieto, El Hiper Triunfador, El Complaciente y el Hiper Vigilante.
- El Rigorista: Eres un perfeccionista y tiendes a tomar tu necesidad para el orden y la organización un poco más allá.
- El Complaciente: Tratas de ganar aceptación y afecto complaciendo y adulando a otros. Como resultado, te transformas en alguien resentido porque pierdes la vista de tus propias necesidades.
- El Hiper Triunfador: Necesitas logro constante y rendimiento para tu auto respeto y auto validación Has perdido contacto con tus necesidades emocionales más profundas como resultado de tus tendencias adictas al trabajo insostenibles.
- La Victima: Estas intensamente focalizado en tus sentimientos dolorosos y recuerdos y tratas de ganar la atención y el afecto a través de tu atención en esto.
- El Hiper Racional: Con frecuencia pareces frío o arrogante ya que intensamente y exclusivamente te centras en procesar cada sentimiento, pensamiento, experiencia y relación de manera racional.
- El Hiper Vigilante: Estas constantemente ansioso sobre todas las cosas que pueden ir mal y obtienes poco descanso ya que luchas por estar vigilante en todo momento.
- El Inquieto: Estás constantemente focalizando en tu próxima experiencia o tarea y estas rara vez satisfecho con permanecer en el presente,
- El Controlador: Siempre necesitas tener el control de cada situación, y por lo tanto tratas y modificas las acciones de las personas a tu propia voluntad,
- El Evitador: Estas extremadamente focalizándote en lo positivo y placentero y tratas de evitar todo cosa no placentera o conflictiva.
Como debilitar tus Saboteadores
Una cosa que tus Saboteadores son extremadamente buenos es en convencerte que no son tus enemigos sino tus amigos.
Por ejemplo:
- Si tienes el complica Evitador, tratara de decirte cosas a tu como : Nada bueno sale del conflicto o Alguien necesita ser un pacificador,
- De manera similar el cómplice Hiper Racional tratará de convencerte diciendo que las emociones sólo se obtienen del modo de un pensamiento claro.
No caigas en la trampa de creer estas justificaciones. Una vez que comienzas a confiar en el Saboteador como amigo hace su gran daño. Solo imagina que cometiste un error en algo importante
Tu Juez te derrotará y te hará sentir culpable y resentido:
- Te transformarás en alguien ansioso y preocupado que puede suceder nuevamente, puedes no ser capaz de ir a dormir por la noche,
- La próxima vez estarás ansioso de no cometer el mismo error. Puedes rendir mejor como resultado pero esto sera con un costo emocional alto.
También existe un modo diferente de pensar sobre este error: tu Sabio:
- Tu Sabio te dará seguridad y te alentará a continuar intentando mientras tienes compasión contigo mismo,
- Te permite ver tus errores como oportunidades para mejorarte a ti mismo,
- En vez de derrotarte puedes tener una mirada clara de tu error y analizar que fue lo que salio mal para que puedas evitar cometer el mismo error nuevamente en el futuro.
Tanto tus Saboteadores y tu Sabio te llevaran al éxito pero seguir a tu Sabio demandará mucho menos de ti emocionalmente.
Por lo tanto, ¿cómo despiertas a tus Saboteadores? Para despertar a tus Saboteadores necesitarás exponerte a ellos. Su fuerza por lo general recae en el hecho que ellos operan desde el receso escondido de tu mente.
En cambio, tratar de ser consciente de ellos y cada vez que observes a un Saboteador llámalo. Puede ayudarte a dar a tus Saboteadores nombres más personales. El autor lo llama su Robot Saboteador Hiper Racional por ejemplo.
Fortalece a tu Sabio
Otro modo en el cual puedes aumentar tu PO es fortaleciendo a tu Sabio:
- Necesitas convertirte en alguien consciente que todo tu estrés es auto generado,
- Tus Saboteadores pueden tratar de convencerte que al menos algunos de tus preocupaciones fueron causadas de manera externa, pero de hecho cualquier cosa por la que te preocupes es el resultado de tus Saboteadores,
En cambio, activa a tu Sabio para pesar de manera diferente sobre tu situación actual. De acuerdo al autor Tu Sabio tiene acceso a tus cinco poderes más grandes:
- Empatía,
- Exploración,
- Innovación,
- Navegación, y
- Acción. Con estos poderes, tu Sabio puede satisfacer todos los desafíos que enfrentas de un modo que no solo generará los mejores resultados, sino que también conduce al nivel mas alto de satisfacción personal, paz mental y felicidad.
La Perspectiva del Sabio te da paz mental simplemente aceptando lo que es. El Juez puede preocuparte sobre lo que ha sido o puede ser y siempre asume lo peor, pero el Sabio te permite permanecer abierto de mente y asumir una perspectiva más amplia
Debido a una cosa que el Juez hace es adaptar una perspectiva de túnel:
- Imagina que estabas por romperte una pierna justo antes de unas vacaciones y no podías continuar con el vuelo planeado. ¿Que feo no?,
- Pero entonces el avión en donde se suponía que debías estar choca y agradeces a la buena suerte que no viajaste en el mismo y estas feliz por lo que te sucedió.
Aunque esto es un ejemplo poco probable, demuestra como algo puede ser bueno o malo dependiendo de lo que surja de el.
Aceptando una situación como tal, aceptas el hecho que puede parecer una cosa terrible ahora pero puede resultar ser una buena suerte en el el futuro.
Para fortalecer a tu Sabio:
- Fortalece tu conciencia,
- Cambia la atención a tu cuerpo y uno de los cinco sentidos durante diez segundos 100 veces por día,
- De ese modo, tu cerebro se transforma en algo entrando para céntrate en el momento y no sucumbirá en preocuparte tan fácilmente.
Puedes aumentar el impacto de estos ejercicios tomándote 15 minutos cada día para sentarte silenciosamente y meditar.
Notas Finales
La Inteligencia Positiva puede aumentar tu felicidad general y permitirá que despliegues tu máximo potencial.
La mayoría de nosotros somos guiados por nuestros Saboteadores internos: nuestro Juez interior que siempre asume lo peor y al menos una de los cinco cómplices saboteadores.
Con frecuencia, estas voces saboteadoras se han transformado en algo tan internalizado que ellos guían nuestras acciones diarias sin notarlo.
Si comienzas a ver cada error y cada desafío como una oportunidad y activamente practicas la conciencia, puedes de manera considerable disminuir el impacto de los Saboteadores y fortalecer tu Inteligencia Positiva.
Piensa en cuáles de estas nueve Saboteadores cómplices más importante para ti y comienza a observar siempre que traten de sabotear tus acciones o pensamientos.
Cómo Hablar Contigo Mismo Positivamente
¿Hablas con ti mismo? La realidad es que sí lo haces, y casi todo el tiempo. Sin embargo, el problema no es tu tendencia a hacerlo sino tu tendencia a ser negativo en tu auto charla, diciéndote que eres vago, estúpido o no lo suficientemente bueno. El libro Unfu*k Yourself está escrito para aquellos que por lo general experimentan este tipo de monólogo auto destructivo. Su objetivo principal es ayudarnos a gobernar nuestra autoayuda, y utilizarlo como una fuerza para el bien en nuestras vidas. Por lo tanto, prepárate para aprender cómo hablar contigo mismo.
El Poder de la Auto charla
Bishop dice que existen dos tipos de conversaciones en las que nos involucramos todos los días:
- Las conversaciones con otros, y
- Las conversaciones que tenemos con nosotros mismos.
En la mayoría de los casos, somos conscientes de la primera clase de conversación. Sin embargo , si prestas atención a tu voz interna por un tiempo, aprenderás que está contigo todo el tiempo, comentando sobre tus pensamientos, acciones o sentimientos.
La voz interna que comenta sobre tus circunstancias por lo general ayuda a determinar el resultado y demuestra como te manejas en la vida en general. Por ejemplo, si estás trabajando en una tarea difícil, puedes en cierto punto decirte a ti mismo:
Esto es tan difícil, o
¿Que pasa si no termino a tiempo?
Por lo general, este tipo de auto charla conduce solo a lo que te tiene preocupado, estás siendo incapaz de terminar la tarea dentro del plazo.
De hecho. probablemente actuaste de acuerdo a tu pensamiento de que te faltó tiempo, lo que llevó a que pongas menos esfuerzo en tu trabajo.
La idea que existe una conexión entre nuestros mundos y acciones no es nuevo: los filósofos más grandes tales como Wittgenstein, Heidegger, y Gadamer reconocieron la importancia del idioma en nuestras vidas.
Ademas, en los años recientes los estudios han confirmado que la auto charla positiva mejora nuestro comportamiento, confianza y productividad mientras que la auto charla negativa puede ocasionar problemas.
Con todo esto en mente, nuestro objetivo debe ser el de registrar el idioma dañino que utilizamos cuando hablamos a nosotros mismos y reformulamos en una charla que nos pueda ayudar.
De este modo, podemos crear una nueva realidad una con una visión más positiva. Recuerda, no importa que tan difícil sea, desafiante o presionante, las circunstancias de la vida puedan ser como te relacionas fundamentalmente y te involucras con aquellas circunstancias.
Para cambiar tu lenguaje interno debes:
- Primero aprender a ser asertivo: Eso significa que debes hacer un hábito de hacer un reclamo para este momento, y
- Debes utilizar expresiones que comienzan con: Yo soy, Yo puedo, Yo acepto, Yo afirmo en vez de Voy a o Debería.
¿Estás dispuesto a hacer el cambio?
Piensa en el problema en tu vida que estás actualmente enfrentando:
- ¿Estás en una mala relación?,
- ¿Odias tu trabajo?,
- Entonces, ¿porque no terminas con la relación en la que estás o encuentras un nuevo trabajo?
Si quieres perder peso por ejemplo, crea un plan dietario y comienza a ejercitarte.
Quizás sientas que no puedes cambiar porque no tienes el control completo sobre los problemas que tienes. Sin embargo, incluso las cosas parecen no tener salida, como la muerte de una persona amada o perder tu negocio.
Cualquiera sea la situación en la que estés, incluso si ha estado sucediendo durante años y no podrás encontrar una salida, existe siempre algo que puedas hacer al respecto.
La clave es:
- Querer actuar, y
- Solucionar los problemas.
¿Deseo cambiar? Dilo en voz alta. Si no es tan simple puedes pensar. Desafortunadamente, no puedes hacer excusa en tu viaje por la vida. Son excesos de carga en un viaje que requiere que conduzcas luz.
La mayoría de las excusas que tienes para no hacer algo es conocer la causa real: tu no deseo cambiar.
Para hacer un cambio positivo:
- Debes primero darte cuenta que solo eres responsable de tu vida. Por lo tanto debes dejar de culpar a otros por tus fracasos. Tú solo puedes convertirlos en éxitos una vez que descubras tu potencial y una vez que tengas la voluntad de cambiar, déjalo o acepta las circunstancias, y
- Recuerda que siempre que culpes a otros o a ti mismo por estar desmotivados perezoso o débil éstas realmente no queriendo cambiar.
Está bien tu renuencia, siempre que seas consciente de la misma:
- Admitir que te falta voluntad para cambiar, en vez de culpar a otros es también un paso adelante, significa que te has dado cuenta de lo que quieres en la vida,
- Por ejemplo, puedes decir que debes ser rico desde que no estás listo para hacer sacrificios tales como trabajar 70 horas por semana o no gastar el tiempo suficiente con la familia.
Siempre estás ganando
Siempre estamos ganando en la vida, incluso cuando parezca que estamos perdiendo. Eres un campeón has alcanzado objetivo tras objetivo llegando a un récord nunca visto. Todo lo que te propongas en tu mente se hace realidad.
Durante muchos años, has estado buscando a la persona con la cual quieres compartir tu vida. Desafortunadamente la suerte nunca ha estado de tu lado. Cada relación que has tenido ha terminado y comenzamos a perder la esperanza de creer en alguien que alguna vez te ame.
Entonces, ¿cómo puede ser esto un éxito si lo sientes como un fracaso? Tú eres el ganador realmente, excepto que no seas consciente que tus objetivos estén equivocados.
Observa el problema desde un ángulo diferente:
- ¿Que pasa si estableces tu mente con la idea de que nadie te amará?,
- Por lo tanto, en cada relación, subconscientemente repiten los mismos patrones de comportamiento,
- Puedes confirmar tu pensamiento que no estás hecho para ser amado.
Nuestros cerebros están siempre conectados para gana, pero por lo general no nos damos cuenta cuáles son nuestras intenciones reales.
Por esta razón, la próxima afirmación que necesitas memorizar es esta:
- Estas está hecho para ganar,
- Cuando no estés satisfecho con el mismo aspecto de tu vida, trata de descubrir cuáles son los objetivos subconscientes,
- Estamos conectados para ganar solo que tenemos que señalarnos en la dirección correcta de manera que podamos ganar en algo que conscientemente elegimos.
- Define tu objetivo, y desglosa en pasos que necesitas tomar para alcanzarlos Descubre cómo mediras tu progreso, y
- Finalmente, sé consciente de los procesos de pensamiento que puedan desviar tus acciones.
Acciones, no pensamientos
Has aprendido hasta ahora que puedes hacer un cambio importante en tu vida: cambiando tus pensamientos también.
La auto charla negativa por lo general nos previene de actuar.
Lejos del temor o preocupación, nuestra voz interior por lo general nos dice que no debemos hacer nada porque estamos unidos al fracaso.
A veces es posible reformular la charla negativa y convertirla en una positiva. Sin embargo, cambiar al positivismo es desafiante ya que a veces tratamos con cientos de pensamientos pesimistas en un día. En tal caso, nuestro objetivos debe ser apagar la conversación interna.
Alguna vez has notado que una vez que te involucras en una actividad, ¿tu voz interna se apaga?
Es porque no tenemos tiempo de pensar en otra cosa cuando estamos en acción. Los atletas profesionales incluso tienen una palabra para describir este estado,me lo llaman la zona.
Por lo tanto, haz lo mismo que ellos métete en la zona y actúa independientemente de tus pensamientos.
Incluso la gente exitosa como Gandhi, Abraham Lincoln, Nikola Tesla, o Steve Jobs ocasionalmente lucharon con duda temor o incertidumbre.
Lo que los hace grande es la determinación con la que tuvieron que actuar. a pesar de su condición interna, imagina si te has rechazado a actuar. nunca deberíamos ser testigos de la grandeza o sabiduría.
Cuando detectes cualquier pensamiento desmotivante:
- Ponte en acción inmediatamente,
- Eventualmente tendrás el hábito de ignorar la charla auto destructiva y actuarás en las cosas en las que tengas más interés,
- En consecuencia, tu confianza crecerá y comenzarás a definirte por tus acciones no por tus pensamientos. Escribe esta afirmación: No soy mis pensamientos, soy lo que hago.
Si a veces encuentras difícil de creer o actuar según esta afirmación, recuerda las personas que conoces. Lo más probable es que te acuerdes de sus acciones, no de sus pensamientos. Por lo tanto, alienta a la gente que se levanten y comience a actuar.
Espera lo inesperado
Imagina hacer que tu sueño a largo plazo se convierta en realidad: puede ser comenzar tu propio negocio:
- Primero comienzas con una idea lucrativa y luego te mueves a hacer este plan comercial realidad,
- Encuentras una empresa que crea un logo, obtienes un lugar para alquilar, obtienes una licencia comercial y contratas personas,
- Todo va de acuerdo al plan. Sin embargo, en cierto punto descubres que el trato para garantizar el producto único que estás planeando vender se cae y ahora necesitas tener otro plan,
- Te dices a ti mismo: ’Maldición esto estaba yendo muy bien. solo sabia algo como esto sucedería,
- Aquí tu consciencia sabe que esas situaciones son comunes en un mundo corporativo y comienzas a sentirte deprimido a medida que te ves rindiéndote a todo y suplicando a tu jefe que te devuelva tu trabajo que habías renunciado.
Lo que necesitas hacer para evitar este tipo de pensamiento negativo es no confiar en las expectativas. Siempre que deseas alcanzar algo, nos imaginamos cómo se desarrolla toda la situación.
Sin embargo, estamos por lo general inconscientes que las expectativas pueden arruinar los planes potenciales antes que despeguen:
- En el ejemplo de arriba el empresario no espera perder el trato,
- Por lo tanto, cuando eso sucedió estaba inmerso en pensamientos negativos, listos para rendirse en su sueño.
Tu impotencia esta directamente relacionada al vacío entre tus expectativas ocultas y tu realidad. Cuanto más grande sea el vacío, peor te sentirás realmente.
Es decir:
- Piensa en el área de tu vida con la que no estás satisfecha: tu matrimonio,
- La razón de tu insatisfacción probablemente sea la no correlación entre las expectativas que tenías sobre lo que era el matrimonio y la realidad.
Trata de vivir de acuerdo a esta afirmación: espero nada y acepto todo. Descarta las expectativas y vive el momento sin preocuparte por el futuro. Abraza las situaciones que enfrentes.
Este pensamiento no excluye planificación, sino haz tu plan e imagen de como debería ser de insignificante al determinar el curso de tus acciones.
Notas Finales
La barrera más grande al éxito está dentro de nuestras mentes. Unfu*k Yourself te ayudará a romper esas barreras para que te conviertas en la mejor versión de ti mismo, solo necesitas destruir la mochila que cargas.
Recuerda que solo tú eres el responsable de la vida que tienes.
Por lo tanto debes cambiar para conectarte mejor con tus acciones siempre esperar lo inesperado.
Los Hombres Son de Marte y Las Mujeres Son de Venus: Como Relacionarnos Mejor A Pesar De Las Diferencias
Alguna vez has tenido una pelea con tu socio en el cual ambos parecían estar hablando como dos sordos? Seguramente si, y la razón es porque los hombres y las mujeres son sustancialmente diferentes en sus necesidades emocionales, en el modo en el que se comunican y en sus ciclos íntimos. Eso es como John Gray explora en su publicación de su libro tan famoso «Men Are From Mars and Women are From Venus» en 1990. Basado en la investigación de siete años, explora cómo hombres y mujeres pueden tener relaciones felices y sanas a través del aprendizaje sobre sus diferencias. Por lo tanto, prepárate para entender al sexo opuesto.
Somos de Diferentes Planetas
Imaginemos que existía vida en Martes y Venus. Ambos Marcianos y Venusianos vivían felizmente en sus respectivos anetas:
- Pero un día, los marcianos miraron por el telescopio y descubrieron a las Venusianas,
- Se enamoraron inmediatamente, inventaron una nave espacial y fueron a visitarlas,
- Recibieron a los marcianos con los brazos abiertos y todos vivieron felizmente juntos y enamorados,
- Pero todos se mudaron a la Tierra y fueron golpeados por una amnesia colectiva como resultado de vivir en la atmósfera de la Tierra, y
- Olvidaron que provenían de países diferentes.
Los hombres y mujeres son inherentemente diferentes. La declaración hecha en las Venusianas y Marcianos son generacionales, pero correcta en cierto grado.
Algunos hombres se relacionaban más al lado de Venus, mientras que algunas mujeres podrían relacionarse al lado de Marte. Esto es llamo reverso de rol, nada de qué preocuparse puede tener algo que ver con el modo en que fuiste criado.
Por un lado:
- Los marcianos valoran el poder, la competencia, la eficiencia y los logros. Ellos aseguran su sentido de sí mismos realizando cosas y tienen un sentimiento de éxito y logros. Siempre tratan de alcanzar nuevos objetivos y valorar su autonomía, y
- Las venusianas por otro lado, valoran el amor, la comunicación, la belleza y las relaciones. Se sienten completos cuando pueden ayudar a nutrir al otro y compartir sus sentimientos en relaciones de calidad. La expresión y la comunicación personal son esenciales para las venusianas. También son muy intuitivas y consideradas.
Es por eso que las mujeres con frecuencia ofrecen consejos no solicitados. Para ellas es simplemente un modo de expresar su amor. Los hombres sin embargo mal interpretan esto como algo erróneo en ellas, Para ellos esto es un insulto.
Los dos errores más comunes que se cometen en una relación son que:
- Las mujeres cuando están tristes quieren compartir sus sentimientos. Los hombres con frecuencia toman esto como una llamada de ayuda para ellos para reparar el problema,
- En cambio, los hombres necesitan simplemente escuchar a su pareja, que es todo lo que ella necesita.
Cómo Comunicarse De Manera Efectiva
Como resultado de sus enfoques inherentemente diferentes a la vida, los hombres y las mujeres enfocan la resolución del problema o el estrés en situaciones muy diversas también:
- Los hombres querrán resolver sus problemas solos, por lo tanto se meterán en sus cuevas. Pueden tratar sus problemas mejor si se sienten solos y capaces de relajarse,
- Sin embargo, las mujeres tratan con el estrés compartiendo sus sentimientos y hablando sobre sus problemas.
Por lo tanto, mientras los hombres tienden a focalizarse en un solo problema a la vez las mujeres tienden a entristecerse por múltiples cosas, tanto importantes como leves.
Por lo tanto, ¿cómo pueden estos dos enfoques diferentes ser reconciliados?
Por lo general:
- Cuando una mujer habla sobre sus problemas, el hombre se sentirá atacado. Los hombres comprenden que todo lo que necesitan hacer es escuchar a su pareja para hacerlos sentir mejor, y
- De manera similar, cuando un hombre se retrae en su cueva, las mujeres pueden sentirse lastimadas y creer que ellas son el problema. Ellas necesitan comprender que para solucionar un problema los hombres necesitan su espacio.
Los hombres necesitan sentirse necesitados mientras que las mujeres quieren sentirse queridas, Cuando un hombre se siente necesitado, está motivado a ser la mejor versión de sí mismo y servir a los demás. Las mujeres necesitan simplemente compañía. Quieren sentirse queridas para ser felices.
Si tu y tu pareja están atados en un espiral en caída de incomprensión y resentimiento, no temas! Es posible sanar tu relación:
- Primero, necesitas mostrar tus sentimientos Habla abiertamente sobre tus resentimientos y trata de comprender a tu pareja.y
- Segundo, aprende a recibir este amor,
Estar intimidado
Las mujeres y los hombres tienen diferentes ciclos íntimos:
- Los hombres son como las manos de goma: tiran pero eventualmente se retraen. Se acercarán, tirarán y luego se cerrarán nuevamente. Esto es porque los hombres necesitan cumplir sus necesidad de independencia,
- Las mujeres interpretarán esto como un signo de retroceso de la relación, ya que es la única razón por la cual ella cree que debería separarse. Es por eso que ella inmediatamente se pegará a su pareja temiendo perderlo.
Cuando una mujer no permite que un hombre cumpla su necesidad de independencia separándose, esto realmente significará que el hombre nunca querrá estar cerca a ella.
Eventualmente destruirá la relación. Cuando un hombre necesita retirarse a su cueva puede hacer el proceso más fácil diciéndole a su pareja que necesita más tiempo solo pero que él volverá.
Los ciclos de intimidad de la mujer por otro lado son como olas. Su autoestima aumentará y aumentará pero eventualmente ascenderá y descenderá abruptamente. Pero una vez que llega al fondo, experimentará un auge en su carácter y confianza nuevamente.
Cuando una mujer:
- Está en el auge, tiene una abundancia de amor para dar. Peor una vez que la ola haya llegado a su cima, comenzará a sentirse triste y experimentará los sentimientos negativos de olvido
- Una vez que haya alcanzado fondo, se sentirá amada y apoyada, inmediatamente comenzará a sentirse mejor nuevamente,
- En la recesión de la ola, las mujeres necesitan sentirse apoyadas y amadas. Necesitan sentirse seguras cuando pasa por este ciclo.
Cuidar las necesidades emocionales
Los hombres y mujeres también tienen diferentes necesidades emocionales. Es por eso que no saben cómo de manera intuitiva apoyarse unas a otras. Los hombres dan lo que ellos quieren y las mujeres dan lo que ellas necesitan.
Con frecuencia, ambas partes sienten que están dando sin recibir nada a cambio. Por ejemplo:
- Una mujer puede hacer muchas preguntas demostrando preocupación y atención hacia el hombre pero para su marido eso puede parecer irritante, y
- Para el hombre, esto significa que no confía en él o piensa que es incompetente.
Por otro lado, los hombre expresarán su amor tratando de dar consejo cuando su pareja se siente deprimido y puede decir algo como: No te preocupes no es para tanto. Puede incluso ignorarla para darle su espacio. Esto la dejará sintiéndose no amada e ignorada.
Tanto los hombres como las mujeres tienen seis necesidades primarias que son igualmente importantes.
Para los hombres están son:
- Confianza,
- Aceptación,
- Apreciación,
- Admiración,
- Aprobación, y
- Ánimo.
Para las mujeres son las siguientes:
- Cuidado,
- Comprensión,
- Respeto,
- Devoción,
- Validación, y
- Reafirmación.
Esto no quiere decir que ninguna de las partes no pueda responder a todas ellas, pero estas son las necesidades primeras, es decir necesitan ser cumplidas antes de tomar en consideración cualquier otra cosa.
Estas necesidades de amor son reciprocas y complementarias unas con otras. Toma la confianza y el cuidado como ejemplo: si un hombre le demuestra a la mujer que el se preocupa por ella, esto hará que ella confíe en el.
Las necesidades de amor también son diferentes:
- La mayoría de los hombres piensan que hacer un gran gesto cómo pagar por unas hermosas vacaciones pesa mucho más que hacer pequeños gestos como comprar una rosa o hacer las tareas de la casa,
- Sin embargo, para una mujer tanto los pequeños como los grandes gestos son igualmente importantes. Por lo tanto, como un hombre debes constantemente demostrar tu amor y respeto por tu socio con pequeños gestos en vez de poner toda tu tiempo y energía en hacer un gran gesto.
Como Pelear
Comunicar algo de manera amorosa es difícil cuando estás frustrado o triste.
Pero para tener una relación feliz es muy importante aprender a pelear de manera respetuosa.
Cuando las mujeres se frustran pueden comenzar a culpar subconscientemente a sus parejas. Los hombres cuando tienen sentimientos negativos tienden a convertirse en juzgadores de mujeres y pueden sonar amenazantes y malos.
Esto es lo que el autor llama la Técnica de la Carta de Amor:
- Escribe una carta a tu pareja en la cual estas expresando tus sentimientos de enojo, tristeza, temor o arrepentimiento y luego amor,
- Puedes usar oraciones como: Me siento frustado o Quiero,
- Si escribes tus sentimientos negativos, pueden tener menos impacto y puedes ser capaz de concentrarte en tus sentimientos positivos más completamente.
El segundo paso es escribir una carta de respuesta y detallar la respuesta que te gustaría recibir de tu pareja, y en un tercer paso comparte ambas cartas con tu pareja.
Mientras que escribes las cartas, puedes darte cuenta que estas son experiencias pasadas que aún te afectarán hoy en día. Muchas personas han crecido aprendiendo habilidades de comunicativas no exitosas de sus padres. Escribir cartas puede ayudar a tratar algunos de estos problemas también.
Otro aspecto difícil de muchas relaciones es pedir ayudar:
Las mujeres no preguntan ya que lo hacen auto evidente para ayudar a los demás. Para recibir más ayuda en una relación, las mujeres necesitan aprender cómo pedirla:
- Primero, para ser exitoso es importante comenzar a pedir por cosas que tu pareja ya está haciendo por ti, Comienza haciendo pedidos pequeños no muy demandantes por algo que tu pareja haga de todos modos por lo tanto se acostumbrará que le pidas apoyo,
- Segundo, practica pedir más saber que tu pareja puede negarse, Si lo hacen solo acéptalo. De este modo, se aconstumbrará al hecho que no quieres ser demandante en tus pedidos, y
- Tercero, asegura tu poder para lograr que tu pareja haga lo que quieras. Haz el pedido nuevamente pero esta vez no digas Ok. Si el se queja o comienza a decir excusas simplemente espera. Este es el arte del pensamiento asertivo.
Notas Finales
Los hombres y mujeres piensan diferentes, tienen necesidades emocionales diferentes y expectativas diferentes en una sociedad.
Entendiendo estas diferencias es posible comunicarse exitosamente en una sociedad y tener una relación feliz.
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