C贸mo aprobar el examen de especialista en correo electr贸nico de Salesforce Marketing Cloud

脷ltima actualizaci贸n el 1 de agosto de 2022 por Rakesh Gupta Despu茅s de temer y demorar un par de veces, finalmente reun铆 el coraje para presentarme al examen de certificaci贸n de Administrador de Marketing Cloud hace unos meses. Y, oh s铆, logr茅 pasarlo en mi primer intento. Entonces, sigue

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Presentamos la API de la plataforma Einstein Bots 鈽侊笍

La API de la plataforma Einstein Bots es una nueva API REST que le permite interactuar con sus Bots de Einstein desde cualquier cliente. En esta publicaci贸n de blog, exploraremos c贸mo usar esta nueva API para hablar con su bot, y en publicaciones posteriores de esta serie, analizaremos casos espec铆ficos en detalle. Qu茅 son [鈥

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C贸mo usar TypeScript con Salesforce – Parte 2 鈽侊笍

En esta segunda publicaci贸n de nuestra serie de dos partes sobre TypeScript, analizaremos los distintos lugares en los que puede utilizar TypeScript dentro del ecosistema de Salesforce. Le recomendamos encarecidamente que lea la publicaci贸n anterior (Parte 1), antes de leer esta. En 茅l explicamos qu茅 es TypeScript y en qu茅 se diferencia de JavaScript. Nosotros [鈥

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Prep谩rese para el retiro de la API heredada en el verano de 22 鈽侊笍

Este art铆culo es una actualizaci贸n de Hacer que los retiros de versiones de API no sean operativos a partir de agosto de 2021. En Summer '22 (junio), Salesforce retirar谩 las API SOAP, REST y Bulk heredadas que van desde las versiones 7.0 a 20.0. Como consecuencia, estas API heredadas y las integraciones personalizadas que dependen de ellas dejar谩n de funcionar despu茅s del lanzamiento. [鈥

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C贸mo usar TypeScript con Salesforce – Parte 1 鈽侊笍

TypeScript (TS) ha ido aumentando en popularidad en los 煤ltimos a帽os. 驴Sab铆a que puede utilizar TypeScript con Lightning Web Components (LWC) y que existen otros productos y funciones de Salesforce compatibles con TypeScript, como Salesforce Functions, Lightning Web Runtime y m谩s? En este primer post de dos partes [鈥

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Rompimos ganchos de despliegue/recuperaci贸n 鈽侊笍

La CLI de Salesforce ha realizado, y seguir谩 realizando, algunos cambios importantes en el funcionamiento de los ganchos de implementaci贸n y recuperaci贸n. Si crea o usa complementos personalizados que usan enlaces previos a la implementaci贸n, posteriores a la implementaci贸n, previos a la recuperaci贸n, posteriores a la recuperaci贸n o posteriores a la actualizaci贸n del origen, hay cambios tanto en la carga 煤til como en el comportamiento de esos enlaces que podr铆an afectarlo. En este blog [鈥

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驴Has preguntado alguna vez? 鈥 驴Qu茅 son los objetos grandes? 驴Cu谩les son sus casos de uso? 驴C贸mo se implementan? – 隆Por supuesto que s铆!

Siempre es importante comprender las diferentes opciones para resolver los desaf铆os comerciales. Entonces, veamos c贸mo se ve este escenario desde la perspectiva de un arquitecto, consultor, desarrollador o administrador de Salesforce. Los negocios de hoy evolucionan a un ritmo acelerado; y, las organizaciones exigen nuevas caracter铆sticas y funcionalidades para cumplir con los requisitos normativos.

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Impulse la coherencia y aumente las habilidades de los desarrolladores con una lista de verificaci贸n de mejores pr谩cticas para desarrolladores 鈽侊笍

Como desarrollador, l铆der de desarrollo, l铆der de tecnolog铆a o arquitecto t茅cnico, 驴alguna vez ha tenido dudas sobre el c贸digo, por ejemplo, "驴Esa clase tuvo alg煤n manejo de errores?" o "驴Ese m茅todo de prueba ten铆a alguna afirmaci贸n del sistema?" – 驴d铆as despu茅s de que ya lo hayas aprobado? Todos hemos experimentado esos momentos en los que revisamos el c贸digo para adultos a un [鈥

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隆Las 5 principales joyas de componentes Lightning del lanzamiento de Salesforce Winter'22!

El marco moderno del componente Lightning es un marco de interfaz de usuario para desarrollar aplicaciones web din谩micas para dispositivos m贸viles y de escritorio. Como es el caso con cada versi贸n, la 煤ltima versi贸n de Winter'22 est谩 repleta de funciones ricas que incluyen las funciones del componente Lightning reci茅n agregadas. Actualmente, la versi贸n Winter'22 est谩 disponible en

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隆Lanzamiento de las diez mejores joyas de Salesforce Lightning Experience Winter'22!

Con cada nueva versi贸n, Salesforce agrega toneladas de nuevas funcionalidades a Lightning Experience. Lo que lo hace m谩s productivo y lo ayuda a brindar una mejor experiencia al cliente. Actualmente, la versi贸n Winter'22 est谩 disponible bajo el programa de prelanzamiento. El y el 27 de agosto, los Sandboxes se actualizar谩n, como resultado, su organizaci贸n obtendr谩 el aspecto

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C贸mo Contrarrestar El Paso Del Tiempo en tu Cuerpo y Sentirte M谩s Joven

La doctora Elizabeth Blackburn descubri贸贸n indicador bi贸logico llamado telomerasa, la enzima que reabastece los tel贸meros, los extremos de los cromosomas encargados de proteger nuestro patrimonio gen茅tico. Las investigaciones de Elizabeth Blackburn y Elissa Epel demuestran que la longitud y la salud de los tel贸meros de cada persona son la base biol贸gica de la conexi贸n mente-cuerpo, por lo que los cambios que hagamos en nuestros h谩bitos cotidianos pueden proteger nuestros tel贸meros e incrementar nuestros intervalos de salud (el n煤mero de a帽os que permanecemos sanos, activos y libres de enfermedades).

The Telomere Effect resulto ser un libro de autoayuda poco com煤n que a largo plazo basado en la salud en donde seo explica las cosas invisibles que afectan toda nuestras vidas, ayud谩ndonos a tomar mejores decisiones individuales y sociales para una mayor salud y longevidad.

Por lo tanto, prep谩rate para cambiar el modo de pensar sobre la edad y la enfermedad y prep谩rate para escuchar consejos pr谩cticos sobre c贸mo atenerse a una vida m谩s larga y duradera.

Tel贸meros, los aglets del envejecimiento

Aunque puedas no saber la palabra 鈥渁glet,鈥 estamos seguros que saber precisamente que significa. Por su nombre, un aglet es el peque帽o recibimiento de protector en el extremo de tu cordon del zapato que previene que las fibras del lazo se deshilachen y se enreden.

Ahora si tomas tus cordones para simbolizar tus cromosomas (las estructuras dentro de tus c茅lulas que transportan informaci贸n gen茅tica), los aglets pueden servir como una representaci贸n perfecta de lo que es un tel贸mero y lo que hace.

Porque los tel贸meros al igual que los aglets:

  • Son los peque帽os tapones en los extremos de los cromosomas que previenen que el material gen茅tico se enrede,
  • Estos son los Aglets del envejecimiento.

Desafortunadamente, cuando envejecemos, los tel贸meros tienden a acortarse:

  • En un beb茅, reci茅n nacido, por ejemplo, la longitud de los tel贸meros es de 10.000 pares.
  • Un base bar, es la unidad principal del ADN, entre cualquiera de las dos pares base en el ADN hay aproximadamente 3,4 angstroms, que es casi un one ten-billionth of a meter, or 0.1 nan贸meters
  • Por lo tanto en un bebe reci茅n nacido, la longitud de todos los tel贸meros suman 3,400 nan贸metros.
  • En un individuo de 35 a帽os de edad sin embargo la longitud del tel贸mero es de solo 7,500 cuando se mide en pares base,
  • A la edad de 65, la longitud del tel贸mero de un ser humano promedio excede los 4,800 pares base o 1,630 nan贸metros. Eso no es buena noticia. 

Cuando los extremos de tus cordones de zapatos se desgastan demasiado, los cordones comienzan a ser inutilizables. Puedes tirarlos.

A veces algo similar sucede en las c茅lulas, Cuando los tel贸meros se acortan demasiado las c茅lulas dejan de dividirse todas juntas. Los tel贸meros no son la 煤nica raz贸n para que una c茅lula se convierta en senescente.

Existen otros estr茅s en las c茅lulas normales que no comprenden muy bien. Pero los tel贸meros cortos son la raz贸n primaria de porque las c茅lulas humanas envejecen, y son uno de los mecanismos que controlan el l铆mite Hayflick .鈥 Pero, 驴qu茅 es el l铆mite Hayflick?

El L铆mite Hayflick y la senescencia celular

El l铆mite Hayflick, llamado as铆 por el anatomista norteamericano Leonard Hayflick, se denomina al n煤mero de veces que una poblaci贸n de c茅lulas normales pueda dividirse antes de que la divisi贸n celular se detenga y la poblaci贸n de c茅lulas entre en la fase senescence.

Cuando imprimes un documento de una versi贸n escaneada de un original:

  • El nuevo documento puede lucir muy similar al prototipo pero inevitablemente tendr谩 algunas diferencias en calidad,
  • Si repites el procedimiento varias veces cada vez que escanees la 煤ltima copia, las diferencias ser谩n m谩s y m谩s obvias,
  • En cierto punto ser谩s incapaz de seguir produciendo copias significativas de tus versiones escaneadas, porque la informaci贸n contenida en la original se perder谩 completamente en el procedimiento de reproducci贸n. 

Bien, algo similar sucede en un nivel molecular:

  • La mayor铆a de las c茅lulas dentro de tu cuerpo necesita de manera constante renovarse para permanecer sanas,
  • Estas c茅lulas se denominan Proliferativas y se encuentran por ejemplo en un sistema inmune, tu piel, tu intestino, tus huesos y tus pulmones,
  • El proceso de renovaci贸n de c茅lulas est谩 controlado y regulado por los tel贸meros que se aseguran que una c茅lula se dividir谩 correctamente.

Sin embargo, cuando los tel贸meros de una c茅lula son demasiados cortos (t铆picamente luego de 50 divisiones), resulta imposible una posterior renovaci贸n. Este estadio se conoce como senescencia celular.

Con la sentencia celular comienza el lapso de enfermedad de vida.

Las c茅lulas senescentes pueden conducir a sustancias pro inflamatorias que hacen que est茅s vulnerable a m谩s dolor y m谩s enfermedades cr贸nicas. Eventualmente muchas c茅lulas senescentes tendr谩n una muerte pre programada.

La senescencia celular no sucede en una solo clase de c茅lulas: c茅lulas cancer铆genas. Las c茅lulas cancer铆genas son inmortales porque saben c贸mo atraer una enzima llamada telomerasa.

Esta enzima tiende a producir nuevas terminaciones a los extremos de los cromosomas, aumentando en vez de acortar los tel贸meros.

驴No deber铆a ser esto bueno? Si los tel贸meros cortos significa menos renovaci贸n celular y consecuentemente acorta la vida, 驴no deber铆a ser esta prolongaci贸n de los tel贸meros una extensi贸n del lapso de vida y salud de una persona? 

Desafortunadamente, no:

  • Tanto demasiado poco, como demasiado mucho de la telomerasa parece ser un problema,
  • De hecho el c谩ncer por lo general se define como un enloquecimiento de la renovaci贸n de las c茅lulas,
  • Debido a demasiado telomerasa, las c茅lulas cancer铆genas no solo dejan de dividirse, incluso cuando deber铆an hacer otra cosa. en otras palabras, si fuera posible para ti inyectar telomerasa artificial dentro de tu cuerpo, se te aconsejar铆a no hacerlo porque, por lo menos en el momento presente nadie sabe si puedes convertir algunas de tus c茅lulas normales en cancer铆genas.

Afortunadamente, existen modos naturales de tomar control de qu茅 tan robustas son tus tel贸meros. Pero vayamos a algunos procesos autom谩ticos que parecen afectar de manera negativa la longitud de tus tel贸meros.

Como otras cosas todo comienza en tu cerebro.

Tus c茅lulas est谩n escuchando tus pensamientos

No somos realmente conscientes de la charla mental en nuestras mentes y de c贸mo nos afecta.

Ciertos patrones de pensamiento parecen ser no sanos para los tel贸meros. Incluso muchos de ellos pueden parecer autom谩ticos y dif铆ciles de cambiar, finalmente t煤 est谩s a cargo. Y deber铆as tomar las riendas pronto y no tarde: tu vida literalmente depende de eso.

Aqu铆 est谩n los h谩bitos, los patrones de pensamiento y las enfermedades del cerebro que est谩n en su mayor铆a da帽ando tus tel贸meros y ,por lo tanto, la salud de tus c茅lulas.

Estr茅s

No es el estr茅s mismo que sea el problema, en peque帽as dosis realmente hace que los tel贸meros sean mas resilientes.

Sin embargo:

  • El estr茅s cr贸nico es t贸xico y reduce la telomerasa,
  • Afronta al estr茅s con una mentalidad desafiante en vez de con temor,
  • Los eventos estresantes en si mismo parecen ser peque帽os para tus tel贸meros ante sentimientos constantes de ansiedad y temor.

Hostilidad C铆nica

Es un estilo emocional de alto enojo y pensamientos frecuentes que otras personas no pueden ser confiadas.

En un estudio de funcionarios p煤blicos brit谩nicos, la hostilidad c铆nica fue la causante del 30% teniendo una combinaci贸n de tel贸meros cortos y alta telomerasa y de ser mas vulnerables a una enfermedad temprana.

Pesimismo

A nadie le gusta los pesimistas, ni incluso a tus tel贸meros. ya que los pesimistas se sienten m谩s amenazados por situaciones estresantes, agravan el efecto da帽ino que el estr茅s tiene sobre los tel贸meros y exacerban su desgaste inevitable. 

Mente deambulante

Nuestras mentes tienden a divagar constantemente, incluso durante el ejercicio y mientras se tiene sexo, que son las actividades que proceden la menor cantidad de deambulamiento de todos. El problema es que una mente deambulante es una mente infeliz, y una mente infeliz produce tel贸meros m谩s cortos. 

Una Sola Tarea

Es dificil no tener varias tareas a la vez en la actualidad, pero debes estar alerta que las tareas multiples conduce a una vida mas corta y con mas enfermedades. Por otro lado, la tarea unica conduce a sentimientos de satisfaccion y estado de flujo mental.

Rumia

La rumia es el acto de tratar tus problemas una y otra vez no es solo improductivo tambi茅n disminuye la telomerasa. La gente que experimenta este actitud tiene m谩s ansiedad y depresi贸n, las cuales est谩n asociadas con tel贸meros m谩s cortos.

Depresi贸n y ansiedad

Los desordenes mas severos tales como la depresi贸n y la ansiedad son, los telomeros mas cortos y menos robustos. De hecho, unas pocas cosas causan el envejecimiento y las enfermedades mas malignas, tanto como los estados emocionales extremos.

No solo truncan tus telomeros, tambi茅n afectan negativamente tu mitocondria alimentando procesos inflamatorios numerosos.

Ayuda a tu cuerpo a proteger tus c茅lulas

Para recapitular, varios estudios cient铆ficos han demostrado que la longitud de las tel贸meros esta directamente relacionada con toda tasa de mortalidad.

Dicho de otro modo, cuanto mas cortos sean tus telomeros, mas alto sera el riesgo de morir de c谩ncer, enfermedad cardiovascular o de morir en una temprana edad.

La mala noticia es que podemos inadvertidamente acortar nuestros telomeros siendo pesimistas, cinicos hostiles o ansiosos.

La noticia alentadora es que esto demuestra que tenemos el control real sobre nuestros tel贸meros. Por lo tanto, existen modos avalados por la ciencia en donde podemos realmente regular el envejecimiento celular. Aqu铆 te presentamos algunos.

Pensamiento Resiliente

Es dif铆cil dejar de pensar el modo que siempre has estado en la vida. Sin embargo, es posible cambiar tu relaci贸n con tus pensamientos.

Eso es lo que el pensamiento resiliente hace:

  • Basado en las estrategias tales como la aceptaci贸n y mindfulness, el pensamiento resiliente aconseja que meramente seas consciente de tus pensamientos en el presente a trav茅s de la observaci贸n no juzgadora,
  • Esto debe aumentar tu relisiliencia a patrones negativos, sin importar que tan comunes sean.
Aumentar tu resiliencia al estr茅s a trav茅s del prop贸sito en la vida, optimismo, uni tarea, mindfulness y auto compasi贸n. combate el pensamiento negativo y la reactividad al estr茅s excesivo.

Ejercicio

El estr茅s Oxidativo es una condici贸n en la cual radicales libres incompletos inestables en b煤squeda de sus electrones faltantes comienzan reacciones en cadena nocivas dentro de tu cuerpo.

Afortunadamente:

  • El ejercicio aumenta la producci贸n de antioxidantes, de manera de tratar de ser moderados,
  • Correr al alrededor de 60% de tu m谩xima capacidad durante 40 minutos, por lo menos tres veces por d铆a, es suficiente.

Si vives una vida con mucho estr茅s, ir贸nicamente esto no es una sugerencia, sino una orden. En dichos casos, el ejercicio es fundamental para protegerte de los tel贸meros acortados por el estr茅s.

Sue帽o

Desordenes del sue帽o y poca calidad de sue帽o han estado asociados con el acortamiento de los tel贸meros. Los tel贸meros parecen odiar algo por debajo de las siete horas de sue帽o.

Para dormir m谩s y mejor:

  • Trata de establecer un modo de relajaci贸n antes de ir a dormir: escuchando m煤sica o relaj谩ndote, alg煤n estiramiento para el sue帽o,
  • La meditaci贸n y mindfulness pueden tambi茅n ayudar,
  • Las pantallas electr贸nicas no. Elim铆nalas de tu cuarto inmediatamente.

Alimentaci贸n

Lo que importa a los tel贸meros no son tu peso, sino tu salud metab贸lica.

Por lo tanto, debes comenzar a tratar tu niveles de protuberancia de la panza y sensibilidad a la insulina como un indice de salud. lo que respecta a los tel贸meros.

La mejor dieta es la dieta mediterr谩nea que incluye:

  • Muchas frutas,
  • Vegetales,
  • Granos enteros,
  • Porotos,
  • Legumbres,
  • Nueces, y
  • Semillas adem谩s de fuentes de prote铆na bajas en grasas y de alta calidad.

Minimiza la carne roja y aumenta el pescado como el at煤n y el salm贸n. 驴Lo mejor? Evita los alimentos con az煤car y bebidas, como tambi茅n las comidas procesadas.

El mundo social

Ultimo pero no menos importante, d贸nde y c贸mo vives tambi茅n importa para tus tel贸meros.

Ser parte de una comunidad desconfiada (ya sea tu familia o tu vecindario), es perjudicial para su salud, mientras que una crianza sensible y un buen estr茅s tiene un efecto muy positivo sobre tus tel贸meros.

No es un clich茅: el amor es realmente regenerativo. Por lo tanto, abraza y toca a tus seres queridos con mas frecuencia. Demuestra gratitud y apreciaci贸n. Se presente.

Notas Finales

Si quieres revertir tu envejecimiento, cuida a tus telomeros a trav茅s de las opciones de tu estilo de vida. Durmiendo lo suficiente, manejando el estr茅s, comiendo mejor y ejercitando correctamente funcionan tan bien porque todos funcionan en un nivel molecular.

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