Aprenda MOAR en Summer '22 con Lightning Web Components 鈽侊笍

Siga y complete un trailmix de Learn MOAR Summer '22 para administradores o desarrolladores antes del 31 de julio de 2022 a las 11:59 p. Se aplican restricciones. Aprende c贸mo participar y revisa las Reglas Oficiales visitando el [鈥

La publicaci贸n Aprenda MOAR en Summer '22 con Lightning Web Components apareci贸 primero en el blog de desarrolladores de Salesforce .

Seguir leyendo

Zendesk vs Freshdesk: la gu铆a del comprador comercial

驴Est谩 tratando de decidir entre Freshdesk y Zendesk para su soluci贸n de software de atenci贸n al cliente? Te tenemos cubierto. Desglosamos el precio, las caracter铆sticas, los pros y los contras y m谩s para ayudarlo a decidir. Mira lo que encontramos.

La publicaci贸n Zendesk frente a Freshdesk: la gu铆a del comprador empresarial apareci贸 por primera vez en Groove Blog.

Seguir leyendo

Aprende Estrategias Exitosas Para Mejorar Tu Vida

En su cl谩sico libro en 1999, 鈥淟ife Strategies,鈥 Phillip C. McGraw, famoso psic贸logo cl铆nico conocido como Dr. Phil 鈥 describe el estado las sociedades humanas como resultado final de una epidemia de infelicidad,  una enfermedad mucho menos conocida para las personas antes que entremos en la segunda mitad del siglo 20. Ir贸nicamente se realizaron diversos intentos para poner fin a esa atemorizante epidemia: antidepresivos y libros de auto ayuda, que pudieron haber contribuido a su revitalizaci贸n: las estad铆sticas demuestran que la gente que es menos y menos feliz pero compran medicamentos para la ansiedad y libros de auto ayuda. 

La gente nunca se ha casado tan poco y divorciado tanto como lo hacen en la actualidad. De acuerdo  a un estudio reciente:

  • 40 millones de adultos en los Estados Unidos de 18 a帽os y m谩s o cercanos al 18% de su poblaci贸n total est谩n afectados por uno o m谩s des贸rdenes de ansiedad,
  • Casi la mitad de ellos sufren de depresi贸n, la mayor铆a de enfermedades mentales m谩s comunes en el mundo y la causa principal para la discapacidad en los estados unidos para las edades de 15 a 44,
  • Finalmente en el 2018, alrededor de 50,000 personas decidieron terminar sus vidas de manera prematura en los Estados Unidos cuya cantidad es alrededor de 14 personas por 100.000 habitantes,
  • Tan malo como eso suena cre茅lo o no, es a煤n pero de manera global, ya que existen m谩s de 30 pa铆ses con la tasa de suicidio m谩s alta.

De acuerdo al Dr. Phil:

El problema es que, gracias a tantos avances en la tecnolog铆a nuestras sociedades est谩n hoy en d铆a m谩s fragmentadas que antes.

Por ejemplo:

  • Para el perro de Dr. Phil, Barkley la felicidad puede significar que lo rasquen y le palme abajo de la mesa de caf茅,
  • Pero a menos que haya alguien que lo haga, probablemente nunca ser谩 felicidad o comprender谩 que algo falta en su vida. 

Encontrar lo que es como un individuo 煤nico realmente quiere: y ubicarlo en un contexto correcto interhumano es el 煤ltimo estadio de la realidad de Dr. Phill, ayud谩ndolo a reinventarse con un viaje de diez pasos.

Cordialmente te invitamos a que te unas a leer este resumen que ser谩 un viaje de grandes cambios en tu vida!聽

Ley de la Vida 1: O Lo Consigues O No

Estrategia: Convertirse en uno de aquellos que lo consigue.

Sir Francis Bacon cree firmemente que el conocimiento es poder. Cuatro siglos despu茅s, parecemos repetir esta frase sin realmente comprenderla, y menos emplearla en nuestras vidas.

El Dr. Phil te aconseja comenzar a hacer eso ahora si quieres cambiar tu vida para mejor.

Por lo tanto, comienza este mismo momento, convi茅rtete en un alumno de naturaleza humana. Y no no queremos decir comenzar una clase de antropolog铆a sino simplemente prestar m谩s atenci贸n a nuestro propio comportamiento, para ver si son acciones instintivas o procesos de toma de decisiones.

La mayor铆a de las personas son bastante similares unas con otras y comparten algunas caracter铆sticas comunes desde el inter茅s inevitable en su propio ser a trav茅s del temor de ser rechazado a la necesidad de aceptaci贸n.

Analiz谩ndote a ti mismo eventualmente aprender谩s m谩s no solo sobre ti mismo sino tambi茅n sobre el comportamiento de los dem谩s De ese modo, comenzar谩s a obtener las reglas no escritas de las relaciones interpersonales聽

Ley de La Vida 2: Crea Tu Propia Experiencia

Estrategia: Reconoce y Acepta la responsabilidad para tu vida.

Vivimos en una era de amplia victimizaci贸n: todos piensan que es la culpa del otro de sus desgracias propias. Es m谩s f谩cil pensar de ese modo, 驴no es cierto?.

Los psic贸logos pop pueden ganar grandes cantidades de dinero dici茅ndote que eres perfecto y que las imperfecciones de los dem谩s son las que arruinan tu vida. Y tu puedes revolcarte en tu impotencia mientras te acunan como un beb茅 por un padre subrogante, sin darte cuenta que te has suscrito de forma inadvertida por un largo tiempo en una terapia sin madurar.聽聽

Dice el Dr. Phil:

Nunca arreglar谩s tus problemas si culpas a los dem谩s por eso. Eso es para perdedores porque los ganadores aceptan la responsabilidad

La gente comete errores pero se lamenta que siempre pueda ser reinterpretado como lecci贸n. Bien o mal tu vida es esencialmente tuya y es hora que comiences a actuar de ese modo.

Como dice un poema Votriano famoso:

Eres el amo de tu suerte, eres el capit谩n de tu alma

Ley de la Vida 3: La gente Hace lo que Funciona

Estrategia: Identifica las recompensas que maneja tu comportamiento y el de los dem谩s

S贸crates y Plat贸n cre铆an que los humanos actuaban de manera defectuosa porque no conoc铆an algo mejor. Si nos aseguramos de que algo sea malo para nosotros聽a largo plazo dejar铆amos de hacer algo de manera inmediata.聽

Desafortunadamente, tanto S贸crates como Platon estaban equivocados: incluso el comportamiento m谩s da帽ino ten铆a alguna recompensa:

  • Los fumadores saben mejor que fumar, pero los cigarros los calmaba,
  • Los adictos al trabajo saben mejor que el estr茅s de trabajar hasta medianoche pero probablemente ser elogiado por sus superiores, y as铆 sucesivamente.聽

El punto es que las recompensas que obtenemos de ciertos comportamientos nos dan forma a nuestra actitud hacia estos comportamientos.

Sin embargo, la mayor铆a de estas recompensas no son conscientes. Sacarlas a la luz es el primer paso hacia el entendimiento de porqu茅 actuamos de cierta forma que puedas pensar que no quieras.

Cambiar no es una dificultad despu茅s de todo.聽

Ley de la Vida 4: No Puedes Cambiar Lo Que No Reconoces

Estrategia: Se consciente de ti mismo en la vida y de todos en ella

S茅 verdadero contigo mismo sobre lo que no funciona en tu vida: hay una delgada l铆nea entre mentir a聽 todos que todo est谩 bien y olvidar que no lo es cuando est谩s solo.

Como dijo el gran f铆sico norteamerciano Richard Feynman en su famoso discurso:

El primer principio es que no debes enga帽arte y eres la persona m谩s f谩cil para hacerlo

Por ejemplo, a veces enga帽arte a ti mismo confabulando traumas en historias soportables puede ser 煤til, pero la mayor铆a del tiempo lo mejor es enfrentar a tus demonios.

La negaci贸n, la racionalizaci贸n y la minimizaci贸n no han ayudado a nadie. Todo lo contrario, eso lleva a un sentimiento abrumador de distancia en los individuos y a ignorar y no considerar la informaci贸n beneficios de su bienestar.

Ley de la Vida 5: La Vida Recompensa La Acci贸n

Estrategia: Toma decisiones m谩s cuidadosas y luego aprieta el gatillo

La principal diferencia entre los ganadores y los perdedores es que los ganadores tienden a hacer cosas, mientras que los perdedores tienden a pensar m谩s.

Por supuesto, no estamos diciendo que no debes considerar de manera cuidadosa una acci贸n antes de apretar el gatillo, todo lo contrario, pero decimos que hay un l铆mite de cu谩nto tiempo dependes pasarte pensando sobre hacer cosas.

Al final del camino, la gente que tiene 茅xito son los m谩s sabios, perspicaces o los m谩s capaces que conozcas pero la gente que se atreve.

Recuerda:

  • Nadie se preocupa de tus intenciones o tus objetivos. Tan bueno y profundo como pueden ser los cr铆ticos no pueden juzgar la calidad de tu novela debut basada en c贸mo luce dentro de tu cabeza sino s贸lo basada en c贸mo las palabras y las oraciones se combinan luego de ser impresas en la forma de libro,
  • Existe un tiempo para pensar cosas y un tiempo para hacerlas: encuentra el equilibrio entre las dos.聽

Ley de La Vida 6: No Hay Realidad, S贸lo Percepci贸n

Estrategia: Identifica los filtros a trav茅s de los cuales ves al mundo

Ser铆a genial si la gente estuviera equivocada o no y si existiera un conjunto de criterios trascendentales para determinar cuales son.

Desafortunadamente, en la mayor铆a de las situaciones complejas, las que importan, ninguno de los participantes est谩n ni equivocados, ni correctos: solo ven las cosas de manera diferente.聽

Y en la vida, adem谩s, es frecuente que cada uno de nosotros utilice un conjunto diferente de lentes sin conocimiento;

  • Alguien puede decirte que algo es azul, pero 驴porqu茅 creerles聽 si tus propios ojos te dicen que lo ven diferente?,
  • El 煤nico modo de superar este desentendimiento es que ambas partes reconozcan la existencia de sus anteojos.

Por supuesto, no puedes forzar a otras personas a hacer esto, pero puedes convertirte en un ejemplo de reconocer el hecho que todos vemos al mundo a trav茅s de un conjunto diferente de filtros.

Puedes controlar tus percepciones. Por lo tanto, puedes controlar tus interpretaciones y actitudes sobre tu vida. Eso es poder

Ley de la Vida 7: La Vida Es Controlada, No Es Curada

Estrategia: Aprende a tomar las riendas de tu vida

Si tu vida fuese una empresa comercial y fueras el gerente, 驴qu茅 har铆as de manera diferente para hacer los ajustes necesarios y conducir tu empresa al 茅xito? Muchas cosas, por supuesto:

  1. Primero, probablemente realizas una estrategia a largo plazo y asignes hitos precisos y no ambiguos para ayudarte en el camino,
  2. Entonces comenzar谩s a analizar qu茅 departamento, es decir cu谩les de tus habilidades son mejores para asistirte en alcanzar el primero,
  3. Luego repetir谩s el proceso con el siguiente y as铆 sucesivamente,
  4. Adem谩s probablemente ajustar谩s de manera constante tus expectativas dadas los impedimentos inevitables y no planeados y, haza帽as de coraje y compromiso no planeados.聽

Bien, esto es lo que significa tomar las riendas de tu vida. Como cualquier gerente comercial lo sabe, no importa que bien planifiques las cosas, algo mal est谩 por suceder en cierto punto u otro haci茅ndote caer cuando menos lo esperes.聽

Pero cuando tengas las riendas en tus manos puedes siempre levantarte una vez m谩s y continuar tu camino hacia la grandeza

La Ley de La Vida 8: Ense帽amos A Las Personas C贸mo Tratarnos

Estrategia: Apod茅rate, en vez de quejarte, de como la gente te trate

Aunque disfrutes algunas de las relaciones en tu camino puede hacer al menos algunas que te desalienten a tu ser humano. La buena noticia es que puedes siempre renegociar las reglas de estas relaciones y obtener algo de ellas.

Vez que las relaciones de las personas son mucho m谩s como los comportamientos de las personas:

  • Est谩n basados en las recompensas,
  • En otras palabras, la gente te est谩 tratando en un modo porque ellos obtienen la recompensa que quieren, precisamente debido a este trato
  • C贸mo te aconsejamos en la tercera ley la primera cosa que necesitas hacer es cambiar esto es identificar la recompensa en la cual, en este caso, significa se帽alar como estas contribuyendo a ser tratado de manera incorrecta.聽

Para reabrir las negociaciones de la relaci贸n en cuesti贸n, es suficiente simplemente alterar este comportamiento y negar a tu amigo/esposo. pariente la recompensa que obtienen en actuar en cierto modo. Esto es: ahora los has desafiado para que ellos cambien tambi茅n.聽

Ley de la Vida 9: Existe Poder En El Perd贸n

Estrategia: Abre tus ojos A Lo Que El Enojo y El Resentimiento Est谩n Haciendo En Ti聽

A trav茅s de tu vida, inevitablemente te vas a cruzar con una o dos personas que puedan lastimarte solo por el hecho de lastimarte:

  • Incluso, debes indagar internamente dentro de tu alma y encontrar la fortaleza necesaria para perdonar a tus malhechores,
  • Ves que el perd贸n es solo una peque帽a parte acerca de ellos sino que depende por completo de ti la v铆ctima, y el perdonador.

Porque si no perdonas permites que los sentimientos de resentimiento y enojo pasados permanezcan en tu vida y anulen tu compromiso con el presente

Por lo tanto, devuelve el poder de aquellos que te han lastimado: perd贸nalos y de ese modo emerge la inocencia de tu pasado, victorioso y listo para abrazar el futuro.

Ley de La Vida N 10: Tienes Que Nombrarlo Antes De Que Puedas Reclamarlo

Estrategia: Aclara lo que deseas y realiza el cambio

A menos que seas el perro del Dr. Phil, Barkley, tu idea de felicidad es ciertamente no mentir bajo la mesa de caf茅 mientras tu cuerpo es rascado por alguien cuyo idioma casi no entiendas.

Pero luego nuevamente, 驴qu茅 es? No es suficiente decir:

Solo lo que realmente quiero en esta vida es que sea feliz! Tienes que definir lo que es ser feliz para ti tambi茅n. Solo entonces ser谩s capaz de dividir la estrategia de la que hablamos en la Ley de la Vida 7.

Notas Finales

La felicidad comienza en ti, eso no significa que termines contigo o que cambiar tu vida sea f谩cil. Es uno de los esfuerzos m谩s dif铆ciles que existen.聽

Sin embargo, admitir que eres la causa de tu infeliz ya has dado un paso desde el juego de la v铆ctima a pasar a esbozar una sonrisa por la ma帽ana.

Y ya que las diez leyes de la vida del Dr. Phil apuntan ayudarte alcanzar precisamente este tipo de transformaci贸n, honestamente sentimos que la gente debe comenzar a revisarlo y utilizarlo como inspiraci贸n contra la cultura amplia de victimizaci贸n.聽

S茅 tu gerente general de tu propia vida.

Comienza ahora con una pregunta: 驴qu茅 puedo hacer hoy para mejorar mi vida? La respuesta es tu borrador del plan de acci贸n.聽

Nuestro Sistema Digestivo Esta Conectado Con Nuestra Mente: 驴Mito o Verdad?

鈥樷橳he Mind-Gut Connection鈥欌 por Emeran Mayer es una exploraci贸n cient铆fica de los modos en que nuestros sistemas digestivos y nerviosos se conectan entre s铆. En particular, Mayer se focaliza en los roles que esta comunicaci贸n juega en mantener nuestra salud en excelentes condiciones y qu茅 consecuencias podemos experimentar si se viera perjudicado. Por lo tanto, prep谩rate para aprender m谩s sobre el poder de la conexi贸n mente intestino. 

El Nuevo Enfoque Para Tratar Enfermedades

La medicina tradicional observa al cuerpo humano como una m谩quina complicada con un nuevo n煤mero de partes independientes.

Durante d茅cadas, esta perspectiva mec谩nica se basa en la fundamentaci贸n para la mayor铆a de enfoques de tratamientos, permitiendo a los doctores que curan casi toda enfermedad tratando s贸lo la parte infectada.

Sin embargo, se descubri贸 que este modelo de tratamiento basado en la enfermedad no hab铆a sido efectivo en el tratamiento de enfermedades que se convirtieron en prevalentes a lo largo de los 50 a帽os pasados, tales como:

  • La ansiedad,
  • La depresi贸n,
  • El s铆ndrome de colon irritable, o
  • Des贸rdenes neurodegenerativos.

Mayer cree que el primer paso en descubrir las opciones para superar estos y numerosos desaf铆os de la salud es abandonar los enfoques de tratamientos tradicionales y reconocer el rol que la comunicaci贸n que el intestino y el cerebro tienen en mantener una salud completa

La conexi贸n mente cuerpo est谩 lejos de ser un mito, es un hecho biol贸gico y una uni贸n esencial para comprender cuando se trata de nuestra salud corporal

El sistema digestivo y nervioso se comunican:

  • Gracias a las hormonas y a las mol茅culas de se帽alizaci贸n inflamatorias producidas por el intestino que se帽alan a nuestro cerebro y hormonas producidas por el cerebro,
  • Se帽alando a las diversas c茅lulas en el intestino, tales como el m煤sculo liso, los nervios y las c茅lulas inmunes cambiando sus funciones, y
  • Por lo tanto, nuestro intestino es mucho m谩s complejo que lo que una vez asumimos y su funci贸n es no solo procesar el alimento, de hecho la presencia de diferentes clases de c茅lulas especializadas confirman su multi funcionalidad.

驴Sab铆as que tu intestino tiene su propio sistema digestivo, sistema nervioso ent茅rico (ENS) – compuesto por entre 50 a 100 millones c茅lulas nerviosas, tantas como se encuentran contenidas en tu m茅dula espinal?  

Adem谩s de las c茅lulas nerviosas, tu intestino tambi茅n:

  • Posee un gran n煤mero de c茅lulas inmunes que nos protegen contra potenciales bacterias mortales que accidentalmente ingerimos con comida o agua contaminada,
  • Luego, tu intestino almacena el 95% de las c茅lulas endocrinas y serotoninas del cuerpo responsables de emitir hormonas en el flujo sangu铆neo, y
  • Finalmente, tu sistema digestivo es el hogar de varias bacterias, archaea, hongos y virus (llamados microbiota intestinal), que son el componente fundamental en la comunicaci贸n mente-intestino.聽

Como Las Emociones Afectan La Digesti贸n

驴Has tenido problemas estomacales en momentos de ansiedad? Quiz谩s te haya sucedido ante hechos estresantes como ex谩menes, presentaciones, o reuniones de negocios importantes.

La raz贸n por la cual tu cuerpo reacciona de esa manera es debido a la conexi贸n que existe entre tu cerebro y el intestino

De hecho, cuando se trata de emociones Mayer dice que sus manifestaciones existen en el intestino aunque generalmente no seamos conscientes de ellas.聽

Si este hecho es dif铆cil para ti, piensa en varias expresiones faciales que corresponden a las emociones de las personas. Por ejemplo:

  • Si una persona es loca, sus m煤sculos del cuello comienzan a tensarse con sus mand铆bulas apretadas, los labios apretados y cejas arcadas,
  • La raz贸n de porque los sentimientos de alguien son visibles a otros es debido a las se帽ales que el cerebro env铆a a los m煤sculos de la cara que luego se mueven dependiendo de c贸mo se sienten.聽

La actividad de estos circuitos cerebrales afecta al sistema digestivo tambi茅n. Por ejemplo:

  • Si te sientes sin esperanza, tu colon se contrae m谩s lentamente,
  • Si te sientes ansiosa o con miedo tu cerebro reacciona como si estuvieras en una situaci贸n amenazante y env铆a se帽ales a tu est贸mago e intestino para eliminar los contenidos que puedan drenar la energ铆a necesaria para la acci贸n,
  • Por esta raz贸n, puedes necesitar ir r谩pido al ba帽o antes de una gran presentaci贸n.
Los cient铆ficos comprenden las reacciones del intestino asociadas con las emociones negativas como enojo y temor en donde saben que nada sobre las reacciones intestinales est谩n relacionadas con emociones positivas como el amor, la uni贸n o la felicidad.聽

Mayer atendi贸o a un paciente llamado Bill que sufre de s铆ndrome de v贸mitos c铆clicos:

  • A pesar de ver diversos especialistas gastrointestinales que desarrollaron varios ex谩menes de diagn贸stico Bill no obtuvo un tratamiento adecuado para esos s铆ntomas durante ocho a帽os,
  • No fue hasta que visit贸 a Mayer cuando sus s铆ntomas finalmente desaparecieron,
  • Mayer asumi贸 que Bill hab铆a aumentado los niveles de una mol茅cula llamada factor liberador de corticotropina, que env铆a al cerebro (y al cuerpo) modo de respuesta al estr茅s,
  • Por esta raz贸n, indicaba medicamentos que calmaba los circuitos de estr茅s hiperactivo y la hiperactivaci贸n asociada con la emisi贸n excesiva de CRF y tres meses despu茅s, los s铆ntomas de Bill desaparecieron.聽

Las reacciones normales del intestino a las preocupaciones diarias y al estr茅s nunca son un problema.

Sin embargo, en el caso de las reacciones del intestino cr贸nicas, deber铆amos considerar si, seg煤n las palabras de Mayer, nuestro intestino es un teatro en el cual la actuaci贸n de la emoci贸n es el principal actor.聽

Como Tu Intestino Le Habla A Tu Cerebro

Hasta ahora, has aprendido c贸mo tu cerebro se comunica con tu intestino. 驴Qu茅 pasa con la comunicaci贸n sucede en la direcci贸n contraria del est贸mago al cerebro? 驴Qu茅 tipo de mensajes env铆a tu sistema digestivo al sistema nervioso?

Cuando comes, tu cerebro:

  • Crea un sabor dulce amargo, agrio, salado, o umami, dependiendo de los mensajes que los receptores del sabor en tu lengua o boca le env铆en,
  • Adem谩s, otro conjunto de receptores se especializan en reconocer las caracter铆sticas mec谩nicas del alimento, lo crujiente de una zanahoria, la suavidad del yogurt, o la textura 煤nica del espagueti,
  • La combinaci贸n de estas sensaciones construyen el sentido del sabor.聽

Experimentamos un conjunto de sensaciones del intestino diarias pero somos conscientes en general de aquellos que requieren una respuesta: sensaci贸n de hambre, o una sensaci贸n de saciedad en nuestro panza.

Las c茅lulas endocrinas dentro de tu sistema digestivo son responsables de decirle a tu cerebro c贸mo reacciona a estas sensaciones. Por ejemplo :

  • Cuando tu est贸mago est谩 vac铆o un tipo de c茅lula endocrina secreta la hormona grelina, que le dice a tu cerebro que tiene que estar hambriento y buscar comida,
  • Por otro lado, cuando est谩s satisfecho las c茅lulas localizadas en tu intestino delgado le dice a聽 tu cerebro que es hora de dejar de comer.聽

Generalmente, tu cerebro monitorea pistas de tu intestino y las une con se帽ales que vienen de otras partes de tu cuerpo para crear un informe de tu salud general y bienestar

Tu sistema nervioso ent茅rico es responsable de recolectar esta informaci贸n social como:

  • La densidad cal贸rica de una comida,
  • La presencia de intrusos da帽inos potenciales, o
  • Informaci贸n qu铆mica sobre el contenido que ingresa a tu sistema digestivo.
De acuerdo a un informe que obtiene tu sistema nervioso ent茅rico, crea reacciones apropiadas, por ejemplo cuando detecta intrusos da帽inos, tales como bacterias virus o toxinas, se帽ala a los intestinos delgados y grueso que emita el agente ofensivo.聽

Por lo tanto, cada microsegundo del d铆a, tu intestino, utilizando a los mecanismos sensoriales est谩 informando a su cerebro y el cerebro en tu cabeza sobre lo que est谩 sucediendo dentro tuyo.

Microbiota Intestinal y las Emociones

驴Qu茅 har铆as si escucharas que la microbiota en tu intestino puede afectar tu humor pensamientos o mente? Escuchemos una historia que sugiere que los microorganismos en tu sistema digestivo juegan un rol cr铆tico en las interacciones complejas entre mente, cerebro e intestino.聽

En el a帽o 2011:

  • Una mujer de 66 a帽os llamada Lucy llega a la cl铆nica de Mayer debido a ataques de p谩nico severos que le estaban sucediendo cada dos semanas durante dos a帽os,
  • Tambi茅n presentaba s铆ntomas gastrointestinales incluyendo una leve constipaci贸n e incomodidad en su vientre,
  • A medida que comenz贸 a sufrir ataques de p谩nico, luego de la ingesta de antibi贸ticos por congesti贸n de seno y dolores de cabeza, Mayer asumi贸 que hab铆a creado un desequilibrio en sus microbios del intestino.
  • Los antibi贸ticos por lo general crean desequilibrios en la flora intestinal y los efectos colaterales pueden ser serios para algunos pacientes como en el caso de Lucy.

Por esta raz贸n:

  • Mayer le indic贸 que tomara suplementos de probi贸ticos para restablecer su arquitectura microbial,
  • Tambi茅n prescribi贸 Klonopin, una medicaci贸n similar al valium, en caso de ataques de p谩nico severos,
  • Luego de seis meses, su sistema digestivo mejor贸 y sis ataques de p谩nico fueron menos frecuentes.聽

El caso de Lucy sugiere que existe una conexi贸n entre la microbiota intestinal y los estados emocionales.

Los estudios conducidos en ratones que recibieron tratamiento tambi茅n confirmaban una uni贸n entre su comportamiento de ansiedad y los cambios inducidos por los antibi贸ticos en la microbiota intestinal.

Por lo tanto, 驴qu茅 sustancias podr铆an los microbios intestinales reducir que tengan un efecto ansiol铆tico?

Algunos microorganismos producen 谩cido aminobut铆rico gamma neurotransmisor tambi茅n nominado como GAMa que se adhiere a una prote铆na GABA en tu cerebro reduciendo une efecto de calma. Muchos de los medicamentos tranquilizantes como el Valium, Xanax y Klonoin, reducen los s铆ntomas de ansiedad aumentando el efecto de GABA.聽

Ya que las personas diagnosticadas con depresi贸n por lo general tienen s铆ntomas de ansiedad, la microbiota puede tener un rol en tratar la depresi贸n tambi茅n.

Los estudios en ratas y ratones demostraron que la bacteria probi贸tica Bifidobacterium infantis redujo la depresi贸n inducida experimentalmente y el comportamiento de ansiedad tanto como el medicamento mayormente utilizado Lexapro.

Aunque todos estos casos no obtienen suficiente evidencia que los microorganismos probi贸ticos puedan tratar la ansiedad y la depresi贸n, ofrecen esperanza de que seremos capaces de tratar des贸rdenes mentales de manera efectiva en el futuro.聽

Mejora Tu Salud Apuntando A la Microbiota Intestinal

El conocimiento sobre las conversaciones qu铆micas complejas que est谩n sucediendo entre los microbios del intestino y el sistema nervioso podr铆an ayudarnos a detectar se帽ales tempranas de enfermedades particulares incluyendo los des贸rdenes del intestino cerebral pobremente entendidos como los des贸rdenes del autismo de amplio espectro.聽

La enfermedad Parkinson, la de Alzheimer, y depresi贸n. Adicionalmente, nos puede servir para mantener nuestra salud sana o mejorarla si fuese necesario.

El modo de hacer esto es manipular las propiedades generales de las comunidades microbi贸ticas a nuestro beneficio. 驴C贸mo podemos hacerlo? Mayer propone seguir los siguientes pasos:

  1. Come comida natural y org谩nica. Para optimizar la diversidad estabilidad y producci贸n de tus microorganismos del intestino evitar consumir el alimento cargado con qu铆micos potencialmente da帽inos y aditivos no sanos,聽
  2. Reduce la grasa animal. Toda la grasa animal en la dieta norteamericana t铆pica juega un rol primario en aumentar tu cintura y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como c谩ncer de pr贸stata, colon y mama. El consumo de gran cantidad de grasa animal es malo para tu salud mental tambi茅n.
  3. Maximiza tu diversidad microbi贸tica, Maten tus microbios variados ingieren alimentos que contengan probi贸ticos m煤ltiples en la forma de diferentes fibras de plantas. Asimismo intenta evitar dietas extremas que limitan la variedad natural de alimentos en particular objetos de alimentos basados en plantas.聽
  4. Evita ingerir alimentos procesados y de producci贸n masiva. No ingieras alimentos ricos en aditivos que puedan da帽ar tu cerebro, como los endulzantes artificiales, emulsionantes, salsa de ma铆z con fructosa y dem谩s,聽
  1. Come alimentos fermentados y probi贸ticos. Incluye alimentos despateurizados y fermentados de manera natural en tu dieta tales como el kimchi, sauerkraut, kombucha, miso, y productos l谩cteos fermentados,
  2. Come porciones m谩s peque帽as. Recuerda comer cantidad de alimentos que est茅n en l铆nea con tus necesidades metab贸licas,
  3. Ayuna para vaciar tus microbios intestinales: Los beneficios del fasteo peri贸dico benefician a tu intestino que elimina las sustancias t贸xicas y da帽inas.
  4. No comas cuando est谩s estresado, enojado o triste. Los estados emocionales negativos hacen que tu intestino dispare la eliminaci贸n de hormonas de estr茅s y reduzca la bacteria esencial en la microbiota,
  5. Disfruten las comidas juntos. Aunque no existe evidencia cient铆fica. podemos asumir que la felicidad, la alegr铆a y el sentimiento de conexi贸n son beneficioso para tu eje cerebro microbia intestino. Por lo tanto disfruta las comidas con personas que amas lo m谩s que puedas.聽

Notas Finales

En este resumen, se revela el universo complejo dentro de nuestros cuerpos haci茅ndonos ver al mundo a nosotros mismos y a nuestra salud de modo diferente.

Este nuevo despertar nos har谩 trabajar hasta alcanzar la salud 贸ptima estableciendo y manteniendo el equilibrio dentro del canal de comunicaci贸n cerebro intestino.聽

En momentos de ansiedad o depresi贸n, recuerda las visiones de Mayer en relaci贸n entre los sentimientos y la microbiota intestinal y trata de mejorar tu humor comiendo alimentos ricos en probi贸ticos. 

Aprenda MOAR en Summer '22 con servicios externos y actualizaciones de API 鈽侊笍

Siga y complete un trailmix de Learn MOAR Summer '22 para administradores o desarrolladores antes del 31 de julio de 2022 a las 11:59 p. Se aplican restricciones. Aprende c贸mo participar y revisa las Reglas Oficiales visitando el [鈥

La publicaci贸n Aprenda MOAR en Summer '22 con servicios externos y actualizaciones de API apareci贸 primero en el blog de desarrolladores de Salesforce .

Seguir leyendo

Aprende MOAR en Summer '22 con Developer Tooling 鈽侊笍

Siga y complete un trailmix de Learn MOAR Summer '22 para administradores o desarrolladores antes del 31 de julio de 2022 a las 11:59 p. Se aplican restricciones. Aprende c贸mo participar y revisa las Reglas Oficiales visitando el [鈥

La publicaci贸n Aprenda MOAR en Summer '22 con Developer Tooling apareci贸 primero en el blog de desarrolladores de Salesforce .

Seguir leyendo

Aprenda MOAR en Summer '22 con Release Highlights para desarrolladores 鈽侊笍

隆Descubra las nuevas caracter铆sticas de la versi贸n Summer '22 para administradores y desarrolladores! Sabemos que cada versi贸n trae consigo muchas funciones nuevas y sorprendentes, y puede haber mucho que digerir. Con Learn MOAR, estamos empaquetando el lanzamiento y present谩ndolo en un formato f谩cil de digerir en blogs, videos y m谩s. Buceo [鈥

La publicaci贸n Learn MOAR in Summer '22 with Release Highlights for Developers apareci贸 primero en el blog de desarrolladores de Salesforce .

Seguir leyendo

La forma m谩s f谩cil de convertir filtros ListView para usar en SOQL

脷ltima actualizaci贸n el 16 de mayo de 2022 por Rakesh GuptaGran idea o pregunta duradera: 驴C贸mo convertir filtros de vista de lista para usar en SOQL? Objetivos: despu茅s de leer este blog, podr谩: Convertir filtros de vista de lista a SOQL equivalente Exportar registros de la vista de lista a una hoja de c谩lculo de Excel Comprender las vistas de lista

La publicaci贸n La forma m谩s f谩cil de convertir filtros ListView para usar en SOQL apareci贸 primero en Automation Champion .

Seguir leyendo

Las 10 mejores alternativas de intercomunicaci贸n

Al evaluar las alternativas de Intercom, no se duerma con marcas como GrooveHQ, Zendesk y otras. Podr铆an ofrecerle exactamente lo que est谩 buscando.

La publicaci贸n Las 10 mejores alternativas de intercomunicaci贸n apareci贸 primero en Groove Blog.

Seguir leyendo

Explorando la API GraphQL de Salesforce: segunda parte 鈽侊笍

En nuestra publicaci贸n anterior, presentamos la nueva API GraphQL de Salesforce y analizamos las ventajas que ofrece GraphQL sobre las API REST tradicionales. Ahora, profundicemos en la API y exploremos c贸mo est谩 estructurada y qu茅 es posible en la versi贸n Summer '22. GraphQL para la plataforma Salesforce En la versi贸n Summer '22, la API GraphQL de Salesforce [鈥

La publicaci贸n Exploraci贸n de la API GraphQL de Salesforce: segunda parte apareci贸 por primera vez en el blog de desarrolladores de Salesforce .

Seguir leyendo

Notificaci贸n por correo electr贸nico sobre la asignaci贸n de temas

脷ltima actualizaci贸n el 5 de abril de 2022 por Rakesh Gupta Gran idea o pregunta duradera: 驴C贸mo puede notificar al propietario del tema sobre la asignaci贸n del tema? Objetivos: despu茅s de leer este blog, podr谩: Crear un flujo activado por registro para enviar notificaciones de correo electr贸nico personalizadas para la asignaci贸n de tema Crear un correo electr贸nico

La notificaci贸n por correo electr贸nico posterior a la asignaci贸n de temas apareci贸 primero en Automation Champion .

Seguir leyendo

Publicar autom谩ticamente un mensaje en Chatter cuando se crea un evento

脷ltima actualizaci贸n el 6 de abril de 2022 por Rakesh GuptaGran idea o pregunta duradera: 驴C贸mo se publica autom谩ticamente un mensaje en el mensaje del grupo de Chatter cuando un usuario crea un evento? En Salesforce, Chatter Group representa el grupo de personas. Es una excelente manera de impulsar la colaboraci贸n en su organizaci贸n.

La publicaci贸n Publicar autom谩ticamente un mensaje en Chatter cuando se crea un evento apareci贸 primero en Automation Champion .

Seguir leyendo

Generar autom谩ticamente tareas en contratos de renovaci贸n

脷ltima actualizaci贸n el 12 de abril de 2022 por Rakesh Gupta Gran idea o pregunta duradera: 驴C贸mo se generan tareas si los contratos se renuevan en 30 d铆as? Objetivos: despu茅s de leer este blog, podr谩: Crear un flujo optimizado activado por programaci贸n Usar f贸rmulas (fecha, concatenaci贸n) en el flujo de Salesforce Usar un flujo activado por programaci贸n

La publicaci贸n Generaci贸n autom谩tica de tareas en contratos de renovaci贸n apareci贸 primero en Automation Champion .

Seguir leyendo

Una gu铆a de comercio electr贸nico para cualquier persona en 2022

Todo lo que necesita saber sobre el comercio electr贸nico en un solo lugar. Definiciones y consejos y herramientas y m谩s!

La publicaci贸n Una gu铆a de comercio electr贸nico para cualquier persona en 2022 apareci贸 por primera vez en Groove Blog.

Seguir leyendo

C贸mo la tecnolog铆a puede mejorar la satisfacci贸n del cliente de energ铆a y servicios p煤blicos

La optimizaci贸n y actualizaci贸n de la tecnolog铆a se puede realizar en un tiempo r茅cord.

Seguir leyendo

Alternativas de Freshdesk: la lista completa

Si est谩 considerando Freshdesk, pero tambi茅n est谩 tratando de evaluar alternativas para el precio y el conjunto de funciones, hemos hecho el trabajo preliminar por usted. Echa un vistazo a esta evaluaci贸n gratuita con competencia y calificaciones.

La publicaci贸n Freshdesk Alternatives: The Complete List apareci贸 primero en Groove Blog.

Seguir leyendo

Presentamos ShadowRealm 鈽侊笍

El equipo de est谩ndares y plataforma web de Salesforce est谩 defendiendo la creaci贸n de nuevas funciones que se ejecutan de forma nativa en los navegadores web. Esta publicaci贸n describir谩 c贸mo la nueva API ShadowRealm de EcmaScript mejorar谩 los mecanismos de seguridad e integridad de Salesforce, y c贸mo se puede usar como un bloque de construcci贸n para marcos de virtualizaci贸n, como Lightning Web [鈥

La publicaci贸n Introducci贸n a ShadowRealm apareci贸 primero en el blog de desarrolladores de Salesforce .

Seguir leyendo

Las 24 mejores aplicaciones de atenci贸n al cliente de Shopify

Con m谩s de 872 aplicaciones de servicio al cliente en la tienda de aplicaciones de Shopify, evaluamos las mejores opciones para ti y compilamos una lista de las 24 principales que deber铆as considerar.

La publicaci贸n Las 24 mejores aplicaciones de atenci贸n al cliente de Shopify apareci贸 primero en Groove Blog.

Seguir leyendo

隆Agregue autom谩ticamente miembros del grupo de Chatter al grupo p煤blico!

脷ltima actualizaci贸n el 17 de abril de 2022 por Rakesh Gupta Gran idea o pregunta duradera: 驴C贸mo se agregan autom谩ticamente miembros del grupo de chat a un grupo p煤blico o cola? Objetivos: despu茅s de leer este blog, podr谩: Comprender qu茅 es un grupo p煤blico Comprender los errores DML mixtos y las soluciones a

La publicaci贸n 隆Agregar autom谩ticamente miembros del grupo de Chatter al grupo p煤blico! apareci贸 por primera vez en Automation Champion .

Seguir leyendo

驴Has o铆do? Sus clientes bancarios quieren un mejor servicio

Hoy en d铆a, el servicio al cliente en la banca se basa en pr谩cticas que anteponen las necesidades individuales.

Seguir leyendo

C贸mo reparar el error de operaci贸n DML MIXTO

脷ltima actualizaci贸n el 18 de abril de 2022 por Rakesh Gupta Gran idea o pregunta duradera: 驴C贸mo resuelve MIXED_DML_OPERATION: la operaci贸n DML en el objeto de configuraci贸n no est谩 permitida despu茅s de haber actualizado un error de objeto que no es de configuraci贸n (o viceversa)? El flujo activado por registros es una forma de automatizar los procesos comerciales. El flujo activado por registro es un

La publicaci贸n C贸mo corregir un error de operaci贸n DML MIXTO apareci贸 primero en Automation Champion .

Seguir leyendo

C贸mo reparar el error FIELD_CUSTOM_VALIDATION_EXCEPTION

脷ltima actualizaci贸n el 17 de abril de 2022 por Rakesh Gupta Gran idea o pregunta duradera: 驴C贸mo resuelve el error FIELD_CUSTOM_VALIDATION_EXCEPTION? El flujo activado por registros es una forma de automatizar los procesos comerciales. Record-Triggered Flow es una poderosa herramienta para que los administradores y desarrolladores de sistemas implementen procesos comerciales sin escribir c贸digo. Sin embargo, con gran poder viene

La publicaci贸n C贸mo corregir el error FIELD_CUSTOM_VALIDATION_EXCEPTION apareci贸 primero en Automation Champion .

Seguir leyendo

Por qu茅 es importante el servicio al cliente: 10 razones para priorizarlo

Si te tomas en serio la construcci贸n de un pr贸spero negocio de comercio electr贸nico, tendr谩s que dedicar tiempo y atenci贸n al servicio al cliente.

La publicaci贸n Por qu茅 el servicio al cliente es importante: 10 razones para priorizarlo apareci贸 primero en Groove Blog.

Seguir leyendo