Reduzca el consumo de almacenamiento de archivos con las funciones de Salesforce y Amazon S3 ☁️

Salesforce es una plataforma multiinquilino que atiende a múltiples clientes en el mismo hardware. Con este tipo de arquitectura, la Plataforma de Salesforce impone límites para hacer cumplir una distribución uniforme de recursos entre todos los inquilinos. Dichos límites incluyen el consumo de API, los límites del gobernador de Apex y otros. La mayoría de los límites relacionados con los desarrolladores se describen en los Límites para desarrolladores de Salesforce […]

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Tableau + AWS: aceleración de su transformación digital con análisis modernos en la nube ☁️

Este blog se publicó originalmente en el blog de Tableau el 3 de noviembre de 2021 y se actualizó el 1 de diciembre de 2021, luego de los anuncios en AWS re:Invent. Según la investigación de IDC, el gasto en análisis en la nube está creciendo ocho veces más rápido que otros tipos de implementación.* Tener una pila de tecnología integral en la nube puede respaldar los datos […]

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Acceda a etiquetas personalizadas en el componente web Lightning

Última actualización el 21 de junio de 2022 por Rakesh Gupta Gran idea o pregunta duradera: ¿Cómo usar etiquetas personalizadas en componentes web Lightning? Objetivos: después de leer este blog, podrá: Comprender el propósito de la etiqueta personalizada Crear etiquetas personalizadas y agregarle traducción Importar etiquetas personalizadas en

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Conozca cómo estas empresas de salud mejoraron las experiencias de los empleados durante la interrupción masiva

SmileDirectClub y Deloitte Digital reconocieron que mejorar la experiencia humana impulsó la moral y condujo a una mayor productividad.

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Fin del soporte para IE11 en la plataforma Lightning ☁️

Microsoft finalizará el soporte para Internet Explorer 11 el 15 de junio de 2022. A la luz de este anuncio, Salesforce planea finalizar su soporte para IE11 en la plataforma Lightning el 1 de enero de 2023. Estamos ampliando el soporte, limitado a problemas críticos, es decir, , detención del negocio y sin solución alternativa (Sev1 o superior) — para un […]

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Guía de la plataforma de comercio electrónico 2022: Shopify vs Magento

¿Estás evaluando Shopify y Magento para tu CMS de comercio electrónico? ¡Hemos hecho el trabajo preliminar y recopilado la información para que pueda tomar una decisión informada!

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Help Scout vs Freshdesk: una guía para las plataformas de atención al cliente

Al considerar HelpScout y Freshdesk, sería ideal para leer esta revisión de características, precios, funcionalidad y más de Groove, un nuevo líder en el espacio de atención al cliente de comercio electrónico.

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Analice puntos de acceso de rendimiento y escala en aplicaciones complejas de Salesforce ☁️

En ocasiones, los desarrolladores y arquitectos participan en la fase de extinción de incendios de la implementación de un cliente. Esto suele ser después de que se completa la implementación y las aplicaciones se encuentran con múltiples problemas relacionados con el rendimiento. Es posible que los usuarios se quejen de ralentizaciones periódicas o que surjan excepciones de límite de gobernador en varias áreas dentro de la aplicación. Estos problemas afectan […]

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Crear automáticamente un caso a partir de la palabra clave utilizada en Chatter

Última actualización el 2 de junio de 2022 por Rakesh Gupta Gran idea o pregunta duradera: ¿Cómo puede crear automáticamente un caso a partir de una publicación de Chatter si incluye una palabra clave específica? Objetivos: después de leer este blog, podrá: Comprender qué son los tipos de metadatos personalizados y cuándo debe uno.

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Zendesk vs Intercom: comparación de software de mesa de ayuda

Zendesk o Intercom. El debate continúa. Groove ha elaborado una revisión informativa de ambas marcas para resaltar las similitudes y diferencias que le permitan tomar la decisión correcta.

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Aprenda MOAR en Summer '22 con la nueva API de administración de suscripciones ☁️

Siga y complete un trailmix de Learn MOAR Summer '22 para administradores o desarrolladores antes del 31 de julio de 2022 a las 11:59 p. Se aplican restricciones. Aprende cómo participar y revisa las Reglas Oficiales visitando el […]

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Zendesk vs Freshdesk: la guía del comprador comercial

¿Está tratando de decidir entre Freshdesk y Zendesk para su solución de software de atención al cliente? Te tenemos cubierto. Desglosamos el precio, las características, los pros y los contras y más para ayudarlo a decidir. Mira lo que encontramos.

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Secretos para Poder Conseguir al Hombre de tus Sueños, Mantener su Interés en Ti y Evitar Relaciones Sin Futuro

¿Cansada de El Sr. Perdedor de Tiempo, El Sr. Casual, el Sr Problemas de Compromisos? Bien, el libro Never Chase Men Again de Bruce Bryans te ayudará a encontrar al Sr.Soñador o Al Señor Correcto en solo 38 consejos de citas! Por lo tanto, prepárate para aprender cómo encontrar al hombre de tus sueños, cómo lograr que siga interesado en ti y cómo dejar de seguir teniendo relaciones que no tienen futuro! 

Cómo Reforzar Su Atracción Y Entrenarlo Para Que Te Persiga

1. Nunca seas demasiado accesible: Lo que obtenemos demasiado barato, lo valoramos muy poco, dijo Thomas OPaine unos siglos atrás.

Esta máxima se aplica a todo: incluyendo las citas: Si te permites ser demasiado disponible a un hombre probablemente se cansará de ti antes que puedas decir: Pero había planeado nuestra boda.

No estar demasiado accesible no significa hacerse la difícil, sino difícil de obtener. Eso significa que tienes una vida muy divertida y atractiva. Si puedes sin él, él no podrá sin ti. 

2. Sé cautelosa en cómo te contactas con un hombre. Si te encuentras en una posición donde eres pronominalmente la primera en llamar, enviar un mensaje o hacer planes estás jugando el juego desde Perseguir al Hombre,

En otras palabras, si quieres mantenerte en sus intereses, entonces no inicies la mayoría de tus contactos. 

3. Prioriza las llamadas sobre el texto. Si un hombre no puede comprometerse a llamarte regularmente, no se comprometa contigo en los modos y formas que son más importantes. 

4. No seas una molestia. La confianza es una cualidad atractiva en todas las personas, pero es especialmente en mujeres ya que por lo general consideraron una característica masculina. Por lo tanto, es el primer paso hacia la construcción de una relación basada en la confianza. 

5. No hables mal de tus ojos, en especial si solo estás conociendo a un hombre. Ningún hombre quiere estar en una relación con alguien con equipaje. Ningún hombre quiere comenzar una relación con una mujer que puede haber estado atraída, únete a hombres defectuosos.

6. Nunca arriesgues tu auto respeto tratando de forzar a un hombre a tener interés en ti. Si alguien no está interesado en ti solo déjalo ir. No pierdas tu dignidad por nadie: probablemente no obtengas nada de eso, sino que tendrás problemas de autoestima en el futuro. 

7. Contrólate para no demostrar tu enfado. ¿Cómo sabes cuando es el momento exacto para tener un comportamiento de enamorada? Fácil, si un hombre está haciendo intentos sinceros  consistentes para lograr que lo quieras, hay una alta chance de que hayas ocupado un lugar importante en su mente. 

8. Demostrar flexibilidad y ser fácil de complacer. La cita es caótica pero así es la vida. Por lo tanto, no transpires ante el menor de los detalles en las etapas tempranas de la relación. A los hombres les gustan las mujeres adaptables porque adaptarse es lo que te hace garantizar una relación duradera. 

9. Logra demostrar tu lado vulnerable. Solo las mujeres autosuficientes pueden lograr que los hombres de alta calidad las deseen. Pero es su vulnerabilidad lo que dá el último golpe. Por lo tanto, cuando sea el momento muestra tu alma y derretirá su corazón. 

10. Escala su atajo emocional hacia ti. Contrario a la creencia popular, los hombres por lo menos los que valen la pena el esfuerzo quieren intimidad emocional. Tienes dos caminos de brindarle siendo respectiva y apreciar sus intentos de demostrar su amor, amarlo de manera proactiva y atraerlo a ti con momentos de atractivos de cariño femenino. 

El Pensamiento Correcto Y El Enfoque Para Ganar Hombres 

11. No confundas a un gran hombre con el hombre correcto. Un hombre puede ser irresistible y aun no estar preparado a querer darte el compromiso que quieres. Debes valorar a los hombres con los que sales basados en tanto las cualidades internas y la compatibilidad con tus compromisos.

12. No disminuyas el valor de tu amor repartiéndose libremente a cualquiera. La devoción femenina cuando el hombre ya la haya ganado no es percibida como devoción en sus ojos es vista como desesperación. No te permitas convertirte en un objeto de diversión para otra persona: brinda tu corazón solo a aquel hombre correcto solo después de notar que los sentimientos son mutuamente compartidos. 

13. Establece altos patrones. Aceptamos el amor que pensamos que merecemos. Por lo tanto  si quieres encontrar al alguien con altos patrones, establéceslos para ti misma primero. 

14. Nunca sacrifiques tus pasiones más profundas en la vida solo manteniendo un hombre que se interesa en ti. Los hombres no quieren mujeres cuya dignidad es menos importante para ellos que los estados de relación.

15. No toleres a los hombres que sienten la necesidad de esconderte del mundo. Cuando un hombre es serio sobre la mujer con la que están querrá mostrarte a todos es el mejor modo de descubrir cuán importante eres para él. 

16. No le prives a un hombre la alegría de la conquista. A los hombres les gusta conquistar a las mujeres. No le robes esa oportunidad apurando a tener un compromiso 

17. No permitas que el amor de un hombre se estanque. Cuando sientas que su interés disminuye, dile que sientes que su interés decayó y trata de estar un poco menos disponible. Hazlo perseguirte por un segundo. 

18. Nunca actúes de manera exclusiva con un hombre que aún trata de mantener sus opciones abiertas. Si no quiere comprometerse luego de un tiempo entonces no val la pena esperarlo, Valora tu dignidad por sobre todo. 

19. No le creas a los hombres que te cuentan que tienen problemas de compromiso. La mayoría del tiempo, el compromiso es solo una palabra de código por No me gustas lo suficiente. 

20. Asegúrate que aceptas como los hombres realmente son cuando se trata del sexo más que en como deseas que fueran. Los hombres harán lo que sea por sexo. Por lo tanto, hasta que hayas tenido sexo con un hombre, tienes casi todo el poder en una relación. Mantén ese poder a medida que sacas a los desinteresados y esfuerzas a los que valen a hacer la mayor cantidad de esfuerzo en obtenerte. 

21. Resiste su indiferencia. Los hombres pueden usar la indiferencia como un arma, solo como el sexo. No caigas en esta trampa: tan excitante como pueda ser su distancia emocional, no permitas que se transforme en una herramienta de entrenamiento. 

Comunica El Gran Valor y Sé La Mujer A La Que Todos Los Hombres Adoran 

22. Permanece positiva a medida que investigues la pareja correcta. No te desanimes fácilmente ante cada mala ruptura son parte del proceso de citas. 

23. Sé gracioso cuando te comunicas con los hombres. De acuerdo a Bryson, el corazón masculino es inútil en la presencia de una mujer cuyo idioma es respetuoso y cariñoso. Refina tu inteligencia emocional.

24. Acepta tu bruja interior. Está bien: no seas mojigata. Aprende a ser confiable en tu piel. Utiliza tus dotes dados por dios para convertir las cabezas de los hombres y casualmente disfruta mientras estén a tu alrededor. 

25. No te complazcas con tu apariencia luego de haber conseguido una relación exclusiva. El mercado de citas es una zona de guerra. No te duermas en los laureles una vez que hayas conseguido el hombre que deseas. 

26. No verbalices tus inseguridades de un modo que sabotee la percepción que un hombre tiene de ti. No llames la atención a tus inferioridades percibidas, limitaciones o inseguridades, por el contrario cree que tiene que ganarse y no puede hacerlo mejor que tu. 

27. Resiste la urgencia de buscar una aprobación constante y excesiva. No cambies tu relación a una acción para él, en especial no luego de que él se haya comprometido en la relación contigo. 

28. Conquista el síndrome de la princesa. No ingreses a una relación con la noción prevenida de como deberías ser tratada basado solamente en tu valoración imaginada. No seas manipulativa en obtener el hombre que se trate de ese modo terminarás con un sirviente un felpudo u hombre sin agallas que nunca serás capaz de respetar.

29. Merece lo que tienes. Sigue la sofisticación femenina. Refina tanto tu carácter y personalidad para convertirte en una mujer de mayor valor. 

30. Resuelve ser una mujer que solo sale con hombres de gran calidad. Una reputación para salir con hombres oscuros puede regresar para atormentarte. en especial en subcomunidades tales como colegios o tu lugar de trabajo. 

31. Adopta una actitud de No necesito que me quieras. Cuando él dice que no estoy buscando una relación, responde de forma casual. No parezcas desesperada o necesitada. Mantén tu serenidad y poder a pesar del rechazo del hombre. 

Reglas De Citas Inteligentes Para Evitar Relaciones Que Terminen Mal

32. No te mudes con un hombre. Vivir juntos solo exacerba los problemas de la relación. Desafortunadamente a diferencia del matrimonio, no viene con presión externa, con lo que es a veces necesario si quieres que estos problemas se solucionen. Por más conservador que pueda parecer, no debes solo mudarte con un hombre luego que él ponga un anillo en eso. 

33.No salgas con un hombre a casa. No quieres ser un descarte. No importa  cuales sean las circunstancias aléjate de los hombres casados.  

34. Sé la montaña de un hombre, no un obstáculo. En otras palabras, no seas la mujer que ayude a un hombre a  alcanzar la cima de su juego, sino la mujer que él sienta que merece una vez que llegue allí. 

35. Cita con un propósito claro en mente. Es fácil estar distraído en el juego de citas. Pero si quieres jugar limpio saber lo que quieres y resolverlo no para resolver nada menos de un hombre. 

36. Los hombres que te dejan no deben existir. Los hombres que dejan a las mujeres solo cuando dejan de estar interesados en ellas. Y si el se contacta contigo luego de un mes, no es porque está arrepentido, sino porque quiere recordarse a sí mismo que puede estar mejor sin ti.

37. No trates de ser uno de esos hombres. Resiste adoptar las tendencias masculinas. Una vez que comienzas a dar onda de hermano él dejará de pensar en ti como un interés romántico.  

38. Sal con alguien como si creyeras que realmente mereces un amor incondicional de un hombre. Debes creer y, por lo tanto, actuar en consecuencia como si fueses un premio que vale la pena perseguir por un hombre de gran calidad. 

Notas Finales

Se una mujer merecedora del amor y compromiso y actúa tu parte.

Nuestro Sistema Digestivo Esta Conectado Con Nuestra Mente: ¿Mito o Verdad?

‘’The Mind-Gut Connection’’ por Emeran Mayer es una exploración científica de los modos en que nuestros sistemas digestivos y nerviosos se conectan entre sí. En particular, Mayer se focaliza en los roles que esta comunicación juega en mantener nuestra salud en excelentes condiciones y qué consecuencias podemos experimentar si se viera perjudicado. Por lo tanto, prepárate para aprender más sobre el poder de la conexión mente intestino. 

El Nuevo Enfoque Para Tratar Enfermedades

La medicina tradicional observa al cuerpo humano como una máquina complicada con un nuevo número de partes independientes.

Durante décadas, esta perspectiva mecánica se basa en la fundamentación para la mayoría de enfoques de tratamientos, permitiendo a los doctores que curan casi toda enfermedad tratando sólo la parte infectada.

Sin embargo, se descubrió que este modelo de tratamiento basado en la enfermedad no había sido efectivo en el tratamiento de enfermedades que se convirtieron en prevalentes a lo largo de los 50 años pasados, tales como:

  • La ansiedad,
  • La depresión,
  • El síndrome de colon irritable, o
  • Desórdenes neurodegenerativos.

Mayer cree que el primer paso en descubrir las opciones para superar estos y numerosos desafíos de la salud es abandonar los enfoques de tratamientos tradicionales y reconocer el rol que la comunicación que el intestino y el cerebro tienen en mantener una salud completa

La conexión mente cuerpo está lejos de ser un mito, es un hecho biológico y una unión esencial para comprender cuando se trata de nuestra salud corporal

El sistema digestivo y nervioso se comunican:

  • Gracias a las hormonas y a las moléculas de señalización inflamatorias producidas por el intestino que señalan a nuestro cerebro y hormonas producidas por el cerebro,
  • Señalando a las diversas células en el intestino, tales como el músculo liso, los nervios y las células inmunes cambiando sus funciones, y
  • Por lo tanto, nuestro intestino es mucho más complejo que lo que una vez asumimos y su función es no solo procesar el alimento, de hecho la presencia de diferentes clases de células especializadas confirman su multi funcionalidad.

¿Sabías que tu intestino tiene su propio sistema digestivo, sistema nervioso entérico (ENS) – compuesto por entre 50 a 100 millones células nerviosas, tantas como se encuentran contenidas en tu médula espinal?  

Además de las células nerviosas, tu intestino también:

  • Posee un gran número de células inmunes que nos protegen contra potenciales bacterias mortales que accidentalmente ingerimos con comida o agua contaminada,
  • Luego, tu intestino almacena el 95% de las células endocrinas y serotoninas del cuerpo responsables de emitir hormonas en el flujo sanguíneo, y
  • Finalmente, tu sistema digestivo es el hogar de varias bacterias, archaea, hongos y virus (llamados microbiota intestinal), que son el componente fundamental en la comunicación mente-intestino. 

Como Las Emociones Afectan La Digestión

¿Has tenido problemas estomacales en momentos de ansiedad? Quizás te haya sucedido ante hechos estresantes como exámenes, presentaciones, o reuniones de negocios importantes.

La razón por la cual tu cuerpo reacciona de esa manera es debido a la conexión que existe entre tu cerebro y el intestino

De hecho, cuando se trata de emociones Mayer dice que sus manifestaciones existen en el intestino aunque generalmente no seamos conscientes de ellas. 

Si este hecho es difícil para ti, piensa en varias expresiones faciales que corresponden a las emociones de las personas. Por ejemplo:

  • Si una persona es loca, sus músculos del cuello comienzan a tensarse con sus mandíbulas apretadas, los labios apretados y cejas arcadas,
  • La razón de porque los sentimientos de alguien son visibles a otros es debido a las señales que el cerebro envía a los músculos de la cara que luego se mueven dependiendo de cómo se sienten. 

La actividad de estos circuitos cerebrales afecta al sistema digestivo también. Por ejemplo:

  • Si te sientes sin esperanza, tu colon se contrae más lentamente,
  • Si te sientes ansiosa o con miedo tu cerebro reacciona como si estuvieras en una situación amenazante y envía señales a tu estómago e intestino para eliminar los contenidos que puedan drenar la energía necesaria para la acción,
  • Por esta razón, puedes necesitar ir rápido al baño antes de una gran presentación.
Los científicos comprenden las reacciones del intestino asociadas con las emociones negativas como enojo y temor en donde saben que nada sobre las reacciones intestinales están relacionadas con emociones positivas como el amor, la unión o la felicidad. 

Mayer atendióo a un paciente llamado Bill que sufre de síndrome de vómitos cíclicos:

  • A pesar de ver diversos especialistas gastrointestinales que desarrollaron varios exámenes de diagnóstico Bill no obtuvo un tratamiento adecuado para esos síntomas durante ocho años,
  • No fue hasta que visitó a Mayer cuando sus síntomas finalmente desaparecieron,
  • Mayer asumió que Bill había aumentado los niveles de una molécula llamada factor liberador de corticotropina, que envía al cerebro (y al cuerpo) modo de respuesta al estrés,
  • Por esta razón, indicaba medicamentos que calmaba los circuitos de estrés hiperactivo y la hiperactivación asociada con la emisión excesiva de CRF y tres meses después, los síntomas de Bill desaparecieron. 

Las reacciones normales del intestino a las preocupaciones diarias y al estrés nunca son un problema.

Sin embargo, en el caso de las reacciones del intestino crónicas, deberíamos considerar si, según las palabras de Mayer, nuestro intestino es un teatro en el cual la actuación de la emoción es el principal actor. 

Como Tu Intestino Le Habla A Tu Cerebro

Hasta ahora, has aprendido cómo tu cerebro se comunica con tu intestino. ¿Qué pasa con la comunicación sucede en la dirección contraria del estómago al cerebro? ¿Qué tipo de mensajes envía tu sistema digestivo al sistema nervioso?

Cuando comes, tu cerebro:

  • Crea un sabor dulce amargo, agrio, salado, o umami, dependiendo de los mensajes que los receptores del sabor en tu lengua o boca le envíen,
  • Además, otro conjunto de receptores se especializan en reconocer las características mecánicas del alimento, lo crujiente de una zanahoria, la suavidad del yogurt, o la textura única del espagueti,
  • La combinación de estas sensaciones construyen el sentido del sabor. 

Experimentamos un conjunto de sensaciones del intestino diarias pero somos conscientes en general de aquellos que requieren una respuesta: sensación de hambre, o una sensación de saciedad en nuestro panza.

Las células endocrinas dentro de tu sistema digestivo son responsables de decirle a tu cerebro cómo reacciona a estas sensaciones. Por ejemplo :

  • Cuando tu estómago está vacío un tipo de célula endocrina secreta la hormona grelina, que le dice a tu cerebro que tiene que estar hambriento y buscar comida,
  • Por otro lado, cuando estás satisfecho las células localizadas en tu intestino delgado le dice a  tu cerebro que es hora de dejar de comer. 

Generalmente, tu cerebro monitorea pistas de tu intestino y las une con señales que vienen de otras partes de tu cuerpo para crear un informe de tu salud general y bienestar

Tu sistema nervioso entérico es responsable de recolectar esta información social como:

  • La densidad calórica de una comida,
  • La presencia de intrusos dañinos potenciales, o
  • Información química sobre el contenido que ingresa a tu sistema digestivo.
De acuerdo a un informe que obtiene tu sistema nervioso entérico, crea reacciones apropiadas, por ejemplo cuando detecta intrusos dañinos, tales como bacterias virus o toxinas, señala a los intestinos delgados y grueso que emita el agente ofensivo. 

Por lo tanto, cada microsegundo del día, tu intestino, utilizando a los mecanismos sensoriales está informando a su cerebro y el cerebro en tu cabeza sobre lo que está sucediendo dentro tuyo.

Microbiota Intestinal y las Emociones

¿Qué harías si escucharas que la microbiota en tu intestino puede afectar tu humor pensamientos o mente? Escuchemos una historia que sugiere que los microorganismos en tu sistema digestivo juegan un rol crítico en las interacciones complejas entre mente, cerebro e intestino. 

En el año 2011:

  • Una mujer de 66 años llamada Lucy llega a la clínica de Mayer debido a ataques de pánico severos que le estaban sucediendo cada dos semanas durante dos años,
  • También presentaba síntomas gastrointestinales incluyendo una leve constipación e incomodidad en su vientre,
  • A medida que comenzó a sufrir ataques de pánico, luego de la ingesta de antibióticos por congestión de seno y dolores de cabeza, Mayer asumió que había creado un desequilibrio en sus microbios del intestino.
  • Los antibióticos por lo general crean desequilibrios en la flora intestinal y los efectos colaterales pueden ser serios para algunos pacientes como en el caso de Lucy.

Por esta razón:

  • Mayer le indicó que tomara suplementos de probióticos para restablecer su arquitectura microbial,
  • También prescribió Klonopin, una medicación similar al valium, en caso de ataques de pánico severos,
  • Luego de seis meses, su sistema digestivo mejoró y sis ataques de pánico fueron menos frecuentes. 

El caso de Lucy sugiere que existe una conexión entre la microbiota intestinal y los estados emocionales.

Los estudios conducidos en ratones que recibieron tratamiento también confirmaban una unión entre su comportamiento de ansiedad y los cambios inducidos por los antibióticos en la microbiota intestinal.

Por lo tanto, ¿qué sustancias podrían los microbios intestinales reducir que tengan un efecto ansiolítico?

Algunos microorganismos producen ácido aminobutírico gamma neurotransmisor también nominado como GAMa que se adhiere a una proteína GABA en tu cerebro reduciendo une efecto de calma. Muchos de los medicamentos tranquilizantes como el Valium, Xanax y Klonoin, reducen los síntomas de ansiedad aumentando el efecto de GABA. 

Ya que las personas diagnosticadas con depresión por lo general tienen síntomas de ansiedad, la microbiota puede tener un rol en tratar la depresión también.

Los estudios en ratas y ratones demostraron que la bacteria probiótica Bifidobacterium infantis redujo la depresión inducida experimentalmente y el comportamiento de ansiedad tanto como el medicamento mayormente utilizado Lexapro.

Aunque todos estos casos no obtienen suficiente evidencia que los microorganismos probióticos puedan tratar la ansiedad y la depresión, ofrecen esperanza de que seremos capaces de tratar desórdenes mentales de manera efectiva en el futuro

Mejora Tu Salud Apuntando A la Microbiota Intestinal

El conocimiento sobre las conversaciones químicas complejas que están sucediendo entre los microbios del intestino y el sistema nervioso podrían ayudarnos a detectar señales tempranas de enfermedades particulares incluyendo los desórdenes del intestino cerebral pobremente entendidos como los desórdenes del autismo de amplio espectro. 

La enfermedad Parkinson, la de Alzheimer, y depresión. Adicionalmente, nos puede servir para mantener nuestra salud sana o mejorarla si fuese necesario.

El modo de hacer esto es manipular las propiedades generales de las comunidades microbióticas a nuestro beneficio. ¿Cómo podemos hacerlo? Mayer propone seguir los siguientes pasos:

  1. Come comida natural y orgánica. Para optimizar la diversidad estabilidad y producción de tus microorganismos del intestino evitar consumir el alimento cargado con químicos potencialmente dañinos y aditivos no sanos, 
  2. Reduce la grasa animal. Toda la grasa animal en la dieta norteamericana típica juega un rol primario en aumentar tu cintura y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer de próstata, colon y mama. El consumo de gran cantidad de grasa animal es malo para tu salud mental también.
  3. Maximiza tu diversidad microbiótica, Maten tus microbios variados ingieren alimentos que contengan probióticos múltiples en la forma de diferentes fibras de plantas. Asimismo intenta evitar dietas extremas que limitan la variedad natural de alimentos en particular objetos de alimentos basados en plantas. 
  4. Evita ingerir alimentos procesados y de producción masiva. No ingieras alimentos ricos en aditivos que puedan dañar tu cerebro, como los endulzantes artificiales, emulsionantes, salsa de maíz con fructosa y demás, 
  1. Come alimentos fermentados y probióticos. Incluye alimentos despateurizados y fermentados de manera natural en tu dieta tales como el kimchi, sauerkraut, kombucha, miso, y productos lácteos fermentados,
  2. Come porciones más pequeñas. Recuerda comer cantidad de alimentos que estén en línea con tus necesidades metabólicas,
  3. Ayuna para vaciar tus microbios intestinales: Los beneficios del fasteo periódico benefician a tu intestino que elimina las sustancias tóxicas y dañinas.
  4. No comas cuando estás estresado, enojado o triste. Los estados emocionales negativos hacen que tu intestino dispare la eliminación de hormonas de estrés y reduzca la bacteria esencial en la microbiota,
  5. Disfruten las comidas juntos. Aunque no existe evidencia científica. podemos asumir que la felicidad, la alegría y el sentimiento de conexión son beneficioso para tu eje cerebro microbia intestino. Por lo tanto disfruta las comidas con personas que amas lo más que puedas. 

Notas Finales

En este resumen, se revela el universo complejo dentro de nuestros cuerpos haciéndonos ver al mundo a nosotros mismos y a nuestra salud de modo diferente.

Este nuevo despertar nos hará trabajar hasta alcanzar la salud óptima estableciendo y manteniendo el equilibrio dentro del canal de comunicación cerebro intestino. 

En momentos de ansiedad o depresión, recuerda las visiones de Mayer en relación entre los sentimientos y la microbiota intestinal y trata de mejorar tu humor comiendo alimentos ricos en probióticos. 

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