C贸mo aprobar el examen de especialista en correo electr贸nico de Salesforce Marketing Cloud

脷ltima actualizaci贸n el 1 de agosto de 2022 por Rakesh Gupta Despu茅s de temer y demorar un par de veces, finalmente reun铆 el coraje para presentarme al examen de certificaci贸n de Administrador de Marketing Cloud hace unos meses. Y, oh s铆, logr茅 pasarlo en mi primer intento. Entonces, sigue

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C贸mo aprobar el examen de certificaci贸n de desarrollador de JavaScript I de Salesforce

脷ltima actualizaci贸n el 29 de julio de 2022 por Rakesh Gupta Como desarrollador de JavaScript reci茅n acu帽ado certificado, estoy compartiendo mis experiencias de estudio con usted y quiero que sea el pr贸ximo en hacerlo. 隆As铆 que prep谩rate y sum茅rgete! Adem谩s de Trailhead Trailmix, cre茅 en

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C贸mo aprobar el examen de certificaci贸n de consultor de servicio de campo de Salesforce

Despu茅s de temer y demorar un par de veces, finalmente reun铆 el coraje para presentarme hoy al examen de certificaci贸n de consultor de servicio de campo. Y logr茅 pasarlo en mi segundo intento. Entonces, 隆sigue adelante en el 'Camino de ladrillos amarillos'! La primera vez que me present茅 a este examen fue

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C贸mo aprobar el examen de certificaci贸n de dise帽ador de estrategias de Salesforce

脷ltima actualizaci贸n el 16 de julio de 2022 por Rakesh Gupta El dise帽o de la estrategia juega un papel crucial en la forma en que una empresa logra sus objetivos. El dise帽o de estrategias lo ayuda a transformar su visi贸n y objetivos estrat茅gicos en fases de implementaci贸n factibles a trav茅s de m茅todos de pensamiento de dise帽o. Cualquier estrategia de dise帽o debe abordar lo siguiente: Problemas existentes

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C贸mo aprobar el examen de certificaci贸n de analista comercial de Salesforce

Actualizado por 煤ltima vez el 13 de julio de 2022 por Rakesh Gupta Hoy, me present茅 para el examen de certificaci贸n de analista comercial certificado de Salesforce y, 隆bien, lo aprob茅! Y, oh s铆, logr茅 pasarlo en mi primer intento. Entonces, 隆sigue adelante en el 'Camino de ladrillos amarillos'! 驴Qu茅 hace un analista de negocios?

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Pr谩cticas recomendadas de pruebas inteligentes de Salesforce con Panaya Foresight

脷ltima actualizaci贸n el 31 de mayo de 2022 por Rakesh Gupta Una de las mejores partes de Salesforce son sus caracter铆sticas listas para usar que se pueden adaptar f谩cilmente para satisfacer las necesidades espec铆ficas de su negocio. Pero si bien puede ser f谩cil actualizar un nuevo proceso de ventas o crear una capa personalizada

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Revisi贸n de la aplicaci贸n

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Las 10 mejores alternativas de Zendesk

驴Intercomunicador? 驴Ayuda a Scout? GrooveHQ? 驴Cu谩l ser谩 la mejor alternativa de Zendesk? El durmiente que le gana a Zendesk es…

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Entonces, 驴quiere obtener la certificaci贸n como administrador de Marketing Cloud? 隆Seguir a lo largo!

脷ltima actualizaci贸n el 25 de enero de 2022 por Rakesh Gupta Despu茅s de temer y retrasar un par de veces, la semana pasada, finalmente, reun铆 el coraje para presentarme al examen de certificaci贸n de Administrador de Marketing Cloud. Y, oh s铆, logr茅 pasarlo en mi primer intento. Por lo tanto, siga a lo largo de la

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Aceptarse A Uno Mismo: Claves para Una Vida M谩s Feliz y Lograr Una Buena AutoEstima

Este libro demuestra que casi todos los problemas psicol贸gicos, desde la ansiedad hasta la depresi贸n, pueden atribuirse a una baja autoestima. Nathaniel Branden, uno de los precursores del estudio de la autoestima, nos muestra las razones por las que una alta autoestima es esencial para mantener buena salud psicol贸gica y lograr que nuestras relaciones sean satisfactorias. Adem谩s, nos ense帽a c贸mo adquirir progresivamente una mayor conciencia de nosotros mismos y de nuestra efectividad personal.

The Six Pillars of Self-Esteem nos se帽ala la importancia de la autoestima en el puesto de trabajo, la paternidad, la educaci贸n, la psicoterapia y la sociedad en general.

La conclusi贸n es que, en el mundo ca贸tico y competitivo en que vivimos, tanto la felicidad personal se basa en nuestra forma de comprender y fomentar la autoestima

Profec铆as De Auto estima y AutoCumplimiento

La autoestima es una necesidad Humana fundamental, no en el sentido que lo son el agua y el alimento pero ciertamente en el sentido que es el calcio a un grado serio que no te matara, te impedir谩 tu capacidad de funcionar correctamente seguro.

Branden lo define como:

La confianza en nuestra capacidad de pensar y tratar con los desaf铆os b谩sicos de vida como tambi茅n la confianza en nuestro derecho de ser exitoso y feliz, el sentimiento de ser valioso merecedor y capacitado para evaluar nuestras necesidades y deseos, alcanzar nuestros valores y disfrutar los frutos de nuestros esfuerzo

Para confiar en nuestra propia mente y saber que uno es merecedor de la felicidad es la esencia de la autoestima.

En otras palabras, como parad贸jico como pueda sonar, la autoestima significa el coraje para tolerar nuestra propia felicidad con auto sabotaje. Esta tolerancia es crucial al manejar los desaf铆os de la vida y vital para el desarrollo de la psiquis saludable.

La raz贸n es casi tautol贸gica: la autoestima tiende a ser un generador de las profec铆as de auto cumplimiento. 

En esencia:

  1. Si crees que mereces ser feliz, no har谩s nada para subestimar o alterar tus buenos sentimientos, y
  2. Si sientes que eres un fracaso, la primera cosa que probablemente haces es algo que pruebe esto en ti mismo. es un c铆rculo vicioso.

La autoestima crea un conjunto de expectativas sobre lo que es posible y apropiado para nosotros. Estas expectativas tienden a generar las acciones que las convierten en realidades. Y las realidades que confirman y fortalecen las creencias originales

Auto estima, el sistema inmune de la conciencia 

Branden describe la auto estima como el sistema inmune de la conciencia, porque as铆 como nuestro sistema inmune, brinda fuerza, resistencia y una capacidad de regeneraci贸n.

As铆 como el sistema inmune saludable no garantiza que uno se enferme, sino que hace que sea menos vulnerable a la enfermedad y mejor equipado para superarlo, as铆 tampoco garantiza que uno nunca sufra de ansiedad o depresi贸n de cara a las dificultades de la vida, sino hace que uno sea menos susceptible y mejor equipado para tratar con, recuperarse y  trascender.

鈥淟a ansiedad de la felicidad y del 茅xito鈥 son cosas reales y muy comunes entre los humanos, desafortunadamente entre las personas con pobre autoestima, siempre son modos de vida.

As铆 como una persona con un sistema inmune d茅bil es m谩s propenso a infecciones frecuentes y tiene dificultad en pelearlas, una persona con poca autoestima no puede levantarse a desaf铆os de la vida o levantarse despu茅s de ser derribada por una peque帽a molestia.

Adem谩s, una baja autoestima:

  • Pone a los individuos en una relaci贸n adversaria a su bienestar en un modo que son incapaces de tratar con el placer y alegr铆a,
  • En vez de adoptar las buenas cosas en la vida, ellos piensan que son cargas, cuanto m谩s sufrimiento tendr谩n que soportar despu茅s solo para equilibrar las cosas. 

La buena noticia es que existen modos de aumentar los niveles de nuestro sentido de valor y por lo tanto transformar nuestras vidas

Ya que la autoestima es una consecuencia que es un producto de pr谩cticas generadas internamente, podemos construirla mejorando nuestro entendimiento de estas pr谩cticas y lograr alcanzarlas.

Branden denomina esta pr谩cticas las seis pilares de la autoestima y sostiene que cualquier mejora en ellas deben general inmejorables beneficios de autoestima. Por lo tanto, examinemos cada uno de ellos.

El Primer Pilar: La Pr谩ctica de Vivir Conscientemente 

Vivir de manera consciente es vivir responsablemente frente a la realidad y no confundir lo subjetivo (nuestros objetivos) con lo objetivo (los hechos):

  • Un alumno que siente que es el fin del mundo despu茅s de obtener una mala calificaci贸n en un examen de matem谩tica no vive de manera consciente,
  • Vivir de manera consciente significa  comprender que nuestros sentimientos no son una gu铆a infalible a la verdad.
Para vivir de manera consciente significa buscar ser consciente de todo lo que influye en nuestras acciones, objetivos, valores, y fines para lo mejor de nuestra capacidad, cualquiera pueda ser  la habilidad y comportarse de acuerdo con aquella que vemos y conocemos.

Vivir de manera consciente implica  varias cosas:

  • Comprender implica una mente que es activa y no pasiva y una inteligencia que disfruta de su propia funci贸n: Esto es el acto m谩s fundamental de la autoafirmaci贸n: La opci贸n es pensar, buscar conciencia, comprensi贸n conocimiento claridad.,
  • Estar presente en las experiencias del momento actual es todo lo que tenemos , y no ser capaz de experimentar la felicidad de ahora, debido a lo que pueda suceder ma帽ana, es una receta segura para la melancol铆a persistente,
  • Estar interesado en distinguir entre los hechos y las interpretaciones: No puedes cambiar los hechos pero las interpretaciones son por lo general incorrectas y unilaterales. 

Por ejemplo:

  • Si ves a alguien fruncir el ce帽o, puedes entenderlo como un signo de enojo hacia ti y esto puede llevar a sentimientos de herida,
  • En realidad, todo  referido a la imagen de la persona con el ce帽o fruncido es una interpretaci贸n. Si no eres consciente de esto, arriesgas tratar a tus sentimientos como la voz de la realidad y convertirte en un esclavo de tu propios lecturas de los hechos de la vida.

Por 煤ltimo, vivir de manera consciente significa: Ser receptivo al nuevo conocimiento y querer recambiando viejas asunciones,

No es suficiente meramente ser consciente de la diferencia entre los hechos y las interpretaciones, tambi茅n necesitas ser abierto a actualizar tus visiones y creencias. De otra forma, no est谩s viviendo de manera consciente sino en autopiloto prisionera en una c谩mara de hecho. 

El Segundo Pilar: La Pr谩ctica De La Autoaceptaci贸n  

La autoestima es imposible sin la autoaceptaci贸n, por lo general confundimos ambas, pero hay una gran diferencia entre ellas: la auto aceptaci贸n es algo que hacemos y la autoestima es algo que experimentamos.

El conector tiene tres niveles de significado.

En el primero, el nivel fundamental:

  • La autoaceptaci贸n significa ser consciente de tu propio lado鈥搒er, en otras palabras, ego铆sta  sobre tu propia vida,
  • Este Ego铆smo natural es el comienzo de todo ser humano y es m谩s primitivo que la autoestima: es Pre racional e incluso Pre moral,
  • Comprendo la declaraci贸n: Elijo valorarme a mi mismo, tratarme a m铆 mismo con respeto y defender mi derecho a existir.

En el segundo nivel, la autoaceptaci贸n comprende el rechazo a tratar cualquier parte  de ti mismo como un alien:

  • Es la virtud de la objetividad, tu voluntad de aceptar la completa realidad de tus experiencias,
  • No puedes perdonarte a ti mismo por una acci贸n que no reconozcas que hayas tomado la autoaceptaci贸n significa ser Verdadero contigo mismo incluso cuando pienses, sientas o hagas algo que no te expresa
  • Comprende la declaraci贸n: Esto es una expresi贸n m铆a, no necesariamente una expresi贸n que yo admiro o me guste al menos al momento que ocurri贸, 

Al final, el tercer nivel, la autoaceptaci贸n significa ser amigo de ti mismo:

  • Comprende la idea de compasi贸n y puede ser sintetizado en la siguiente declaraci贸n: 鈥淓staba equivocado y me arrepiento de mis acciones, pero entiendo su naturaleza y tener un inter茅s considerado en los motivos que los promueven. 

El tercer nivel no se trata de evitar la responsabilidad , sino de complacerte a ti mismo luego de aceptarla.

El Tercer Pilar: La Pr谩ctica De La Auto Responsabilidad 

Para sentirse merecedor de la felicidad, necesitas experimentar un sentido de control sobre tu propia experiencia. Esto significa que necesitas querer tomar la responsabilidad de tus acciones y tu bienestar.

Ser responsable de tu propia vida es beneficioso para tu autoestima porque es habilitarse 鈥 nada se siente tan bueno como saber que eres el maestro de tu propio destino

La pr谩ctica de la auto responsabilidad para tus opciones comprende tener responsabilidad por tus opciones, tus acciones y el alcance de tus deseos nadie te debe  el cumplimiento de tus deseos: si lo tienes, depende de ti como satisfacerlos. 

Tambi茅n depende de ti brindar altos niveles de conciencia a tu trabajo y tus relaciones:

  • 驴Est谩s  completamente presente en tus encuentros con otros?,
  • 驴Le das a tu trabajo lo mejor que tienes para dar? Si no es as铆, 隆solo puede ser tu culpa!

Finalmente, la auto responsabilidad significa ser responsable por priorizar tu tiempo: No se puede decir que tu familia es la parte m谩s importante de tu tiempo si pasas solo unas pocas horas a la semana con ellos. Estas ya sea minti茅ndote a ti mismo o necesitando reexaminar tu vida inmediatamente.

El Cuarto Pilar: La Pr谩ctica De La Reafirmaci贸n Personal    

La reafirmaci贸n personal significa honrar tus deseos, necesidades y buscar formas apropiadas de su expresi贸n en la realidad.

El acto primero y b谩sico de la reafirmaci贸n personal es la afirmaci贸n de la conciencia:

  • Implica hacer preguntas y desafiar las visiones de los dem谩s sin ser rebelde,
  • Significa ayudar a estar convencido en el valor de tus ideas y creencias, y
  • Ser capaz de estar en terreno de la vida en vez de permanecer como un espectador.

El Quinto Pilar: La Pr谩ctica De Vivir Con Sentido 

Vivir con un sentido significa utilizar todas tus facultades para la realizaci贸n de tus objetivos. Como un modo de operar en el mundo, la pr谩ctica de vivir con sentido implica cuatro temas

  1. Tener responsabilidad por formular tus objetivos y prop贸sitos conscientemente,
  2. Ser consciente de identificar las acciones necesarias para alcanzar tus objetivos, 
  3. Monitorear tu comportamiento para chequear que est茅 alineado con tus objetivos, y
  4. Prestar atenci贸n a los resultados de tus acciones, para saber si est谩s yendo a donde quieres ir.

El Sexto Pilar: La Pr谩ctica De La Integridad Personal  

Si vivir con un sentido en la vida incluye encontrar una conexi贸n entre tus acciones y tus objetivos, la pr谩ctica de la integridad personal requiere la congruencia entre tus palabras y tu comportamiento. 

Es el pilar m谩s f谩cil de adoptar pero el m谩s dif铆cil de apoyar, especialmente en la actualidad, en sociedades que promueven la hipocres铆a y la deshonestidad. 

El desaf铆o para la gente de hoy en d铆a es mantener altos patrones personales mientras que sentimos que uno est谩 viviendo en una alcantarilla moral, esto no es un desaf铆o f谩cil

Notas Finales

La idea que todos los problemas psicol贸gicos pueden basarse en el problema de la baja autoestima no es aceptado hoy en d铆a como lo fue en d茅cadas pasadas, 

Ac茅ptate a ti mismo del modo que eres.

Si no lo haces, nadie lo har谩. 

C贸mo Envejecer Exitosamente (T谩cticas Para Tener Una Excelente Memoria)

Todos quieren llegar a viejo como el vino fino, no todos disfrutamos aquel privilegio. 驴Porque algunas personas envejecen mejor que otros? 驴Qu茅 podemos hacer para envejecer bien? En Successful Aging, Daniel J. Levitin utiliza la investigaci贸n neurocient铆fica y psicol贸gica para encontrar respuestas a estas y numerosas otras preguntas relacionadas a la edad, y pensar que las 煤ltimas d茅cadas de nuestras vidas no son un periodo de decadencia, sino un estadio de desarrollo que nos brinda cantidad de cambios positivos. Por lo tanto, 隆prep谩rate para escuchar c贸mo puedes envejecer mejor!

Envejecer No Es Decaer

La gente experimenta el envejecimiento de manera diferente:

  • Algunos sufren de enfermedades cr贸nicas dolores y luchan contra la visi贸n, problemas de audici贸n o p茅rdida de memoria, y
  • Otros pierden el sentido del prop贸sito de la vida caen en depresi贸n o cuentan los d铆as hasta que pueden salir de eso.

Sin embargo, existe tambi茅n un lado diferente del envejecimiento y Levitin dice que sus padre pueden ser sus representantes. Aunque est茅n en la mitad de sus 80 a帽os, est谩n tan activos en la vida como siempre lo han sido:

  • Tienen encuentros sociales, objetivos espirituales pasan el tiempo en la naturaleza y comienzan nuevos hobbies y proyectos personales,
  • Han perdido algunas de sus capacidades f铆sicas pero tambi茅n han aprendido c贸mo compensarlas,
  • Su experiencia a largo plazo en la vida los ha hecho sentirse menos temerosos y m谩s resilientes, y
  • Al mismo tiempo,est谩n c贸modos con la idea de su muerte y ya no tienen m谩s miedo de eso: Han vivido vidas completas y tratan cada nuevo d铆a como una oportunidad para nuevas experiencias.
Las personas, por lo general, perciben el envejecimiento en forma diferente a esto. Los problemas del envejecimiento arriba mencionado son algunas de las razones de porqu茅 este per铆odo es con frecuencia visto como negativo y esta percepci贸n negativa es con frecuencia manejada culturalmente.

En los a帽os 60, por ejemplo, a pesar de la propagaci贸n de la paz y tolerancia, los j贸venes faltaron el respeto de las generaciones de los mayores expresando la aversi贸n al envejecimiento a trav茅s de palabras como: Espero morir antes de envejecer. 

Una forma de discriminaci贸n por edad en la creencia que la gente mayor a 65 no debe trabajar m谩s.

Sin embargo, la noci贸n com煤n de que los m谩s j贸venes son m谩s favorables a las empresas comparados a los mayores es infundada.

Levitin dice:

La gente mayor a 65 y m谩s grande son probablemente mejor en sus trabajos que cuando eran m谩s j贸venes debido  a los circuitos de coincidencia de patrones en el cerebro que mejoran con la experiencia. Si la gente mayor a los 65 no eran discriminadas contra este modo su compromiso activo aumenta los niveles de hormonas potenciadoras de car谩cter (tales como la serotonina y dopamina), la producci贸n de c茅lulas asesinas naturales (natural killer), y las c茅lulas T que aumentan los sistemas inmunes y los mecanismos de reparaci贸n celulares

Las consecuencias de negar a los mayores son enormes para la productividad econ贸mica y art铆stica las relaciones familiares, y conducen a oportunidades disminuidas tambi茅n.

Por lo tanto, nuestra sociedad debe aceptar una visi贸n diferente de edad avanzada, uno que vea a los mayores como un recurso en vez de una carga

Cambiar Tu Personalidad Para Envejecer Mejor

A medida que la gente envejece, los sistemas en su edad cerebral tambi茅n causan una declinaci贸n en las capacidades.

El determinante de que tan bien envejecemos no tiene nada que ver con los factores emocionales o cognitivos, sino con algo con lo que nacemos, y algo que podemos cambiar nuestras personalidades y opciones individuales聽

La idea de que las personas pueden cambiar sus personalidades puede parecer extra帽o para ti. La verdad es que el desarrollo de la ciencia ha demostrado a lo largo de los a帽os pasados de que las personas, incluso los adultos mayores puede cambiar de manera significativamente,

De hecho, esta idea es la base de la fisioterapia. Las personas buscan de los psiquiatras y psic贸logos porque quieren cambiar sus personalidades o estilos de vida todo el tiempo, 

Levitin dice que:

Cambiar ciertas caracter铆sticas de personalidad podemos mejorar la calidad de envejecimiento. Si quieres aumentar tus oportunidades de envejecer mejor deber铆as aumentar tu concientizaci贸n. Las personas conscientes probablemente obtienen controles m茅dicos regulares siguiendo el consejo del doctor y mantienen su compromiso sin financiamiento familiar y profesional.

La concientizaci贸n ha estado relacionada con menos causas de mortalidad.

Si quieres convertirte en alguien m谩s consciente, puedes tratar diferentes m茅todos que han sido probados para ser exitoso como la terapia conductual cognitiva o leer libros de autoayuda.

Otra caracter铆stica que predice la longevidad es el optimismo:

  • Sonr铆e,
  • Piensa pensamientos positivos, y
  • Trata nuevas cosas, Una visi贸n optimista y alegre puede terminar siendo real. Ten en mente que demasiado optimismo puede llevar a resultados de salud malos.

Si eres un optimista poco realista puedes por ejemplo ignorar los puntos oscuros en tu frente y no hacerlos chequear por c谩ncer. 

Finalmente, la compasi贸n tambi茅n est谩 relacionada a una vida mejor y m谩s larga, Esto es generalmente porque las personas compasivas est谩n menos estresadas y la reducci贸n de estr茅s es una de las cosas m谩s importante que puedes hacer para mejorar tu salud general.聽

Sistemas de Memoria

Antes de explorar algunas t茅cnicas que puedan ayudar a las personas que envejecen a tratar con la perdida de la memoria, veamos c贸mo funciona nuestra memoria.

Primero la memoria es compleja:

  • Est谩 compuesta de muchos sistemas,
  • Algunos de los cuales son m谩s robustos, permiti茅ndonos preservar recuerdos m谩s agudos mientras que otras son m谩s afectadas por la emoci贸n, y por lo tanto son inconsistentes.聽

Entonces:

  • La memoria espacial es un sistema que guarda registro de donde est谩s en el mundo: Cuando desarrollamos tareas sin conciencia, como prender o apagar un interruptor usamos memoria procesal, y
  • La memoria a corto plazo guarda registro de lo que estamos pensando 30 segundos, La memoria puede tambi茅n ser impl铆cita, contiene cosas que sabemos sin ser conscientes y expl铆citas, conteniendo recolecciones conscientes de experiencias y hechos.聽

Cuando experimentamos fallas en la memoria suceden en una de estos sistemas y no en el sistema de memoria en general.

Por ejemplo las personas que sufren de desorientaci贸n inducida por amnesia. No pueden recordar donde est谩n o que a帽o es pero a煤n as铆 saben c贸mo usar un cuchillo leer y estar felices al ver la comida que aman.

Dos regiones cerebrales, el hipocampo y el l贸bulo temporal medio son aquellos que se encogen y decaen con la edad y la enfermedad de Alzheimer:

  • Son responsables de formar algunas clases de memoria expl铆cita pero no crean la impl铆cita,
  • El hipocampo es tambi茅n necesario para la memoria espacial y por lo tanto el da帽o y las regiones del l贸bulo temporal pueden llevar a la desorientaci贸n. 

Adem谩s de los da帽os a la memoria causados por esta reducci贸n y deterioro del hipocampo y del l贸bulo temporal medio, otras cosas afectan nuestra memoria, independientemente de la edad:

  • Ya que depende de la concentraci贸n, las distracciones tales como un tel茅fono sonar o un nuevo pensamiento pueden afectar la memoria a corto plazo,
  • Probablemente te haya sucedido a ti mientras est谩s tratando de memorizar la secuencia de n煤meros o por ejemplo algunas palabras,
  • Un momento de distracci贸n te ha hecho olvidar casi todo lo que hab铆as aprendido hasta ahora.聽
Nuestra memoria autobiogr谩fica est谩 tambi茅n sujeta a las distorsiones de cualquier edad. Es porque est谩 orientada hacia un objetivo, reestructura la memoria para ser consistente con nuestros objetivos y perspectivas.

Por lo tanto, para formar una narrativa m谩s convincente, por lo general afectamos los recuerdos originales dici茅ndonos y otras historias que son diferentes de lo que realmente sucedi贸.聽

Como Tratar Con La P茅rdida De La Memoria

Tendemos a sentir m谩s p谩nico en olvidar cosas a medida que envejecemos:

  • No solo porque la memoria es fundamental para nuestro funcionamiento normal ,sino porque los recuerdos nos dicen quienes somos,
  • Imagina vivir sin recuerdos, no sabr铆as si te gusta el chocolate o no o si los payasos te diviertes o te atemorizan
  • Ser铆a como si estuvieras constantemente experimentando todo por primera vez. Adem谩s, los recursos pueden confortarnos , y los sentimientos que ellos invocan son 铆ntimos y personales.聽
Entender c贸mo funcionan los sistemas de memoria puede ayudarnos a determinar si nuestro olvido es algo por lo cual debamos preocuparnos y si lo es qu茅 t茅cnicas podemos utilizar para minimizar sus efectos.

Para los problemas de la memoria a corto plazo, debemos entrenar nuestra red de atenci贸n:

  • Podemos hacerlo disminuyendo y practicando mindfulness,
  • Adem谩s, debemos realizar una tarea a la vez, y
  • Evitar realizar m煤ltiples tareas,
  • Estas t茅cnicas nos ayudar谩n a almacenar cosas con claridad y aumentar la precisi贸n. Luego podemos tambi茅n externalizar la informaci贸n que podemos olvidar escribi茅ndola.聽

Existen algunas aplicaciones disponibles para construir la memoria, tales como Neurotrack, creada por un equipo de cient铆ficos en Stanford, el Instituto Karolinska, y Cornell.

Puedes tambi茅n desarrollar nuestras propias t茅cnicas que compensan la memoria debilitada. Por ejemplo:

  • Un cineasta de 64 a帽os Jeffrey Kimball tiene una checklist mental de 5 cosas que siempre tiene cuando deja la casa: anteojos de lectura, billetera, llaves celulares, binoculares, y
  • Siempre pone su billetera y llaves dentro de sus zapatos cerca de la puerta cuando regresa al hogar. 

Pero, existe deterioro de la memoria relacionado con la edad? Si existe, es mucho menos de lo que la gente piensa, dice la neurocient铆fica Sonia Lupien. 驴Porque?

Ya que aumentan los niveles de cortisol entre los participantes, los experimentos que analizan la p茅rdida de mejor铆a relacionada con la edad no son objetivos:

  • Una de las razones por el aumento de cortisol son los entornos desfavorables donde se realiza la evaluaci贸n,
  • Adem谩s estos experimentos incluyen grandes factores estresantes como la novedad, imprevisibilidad, falta de control, y amenaza al ego.

Para resultados m谩s objetivos, los examinadores deben considerar estos factores. Por ejemplo:

  • Los participantes adultos con m谩s edad pueden ir al laboratorio para familiarizarse con el mismo antes del d铆a del examen,
  • Deben tambi茅n estar animados en tomar algunos refrescos para recuperarse del estr茅s que est谩n experimentando. 

Estar ocupados luego de jubilarse

Como ejemplo de esto:

  • El productor de discos norteamericano Quincy Jones de 86 a帽os de edad est谩 a煤n activo involucrado en producir m煤sica descubriendo talentos, dando discursos y siendo un orador p煤blico para la importancia de las artes en la sociedad,
  • Lamont Dozier, co escritor de canciones famosas tiene 79 a帽os y a煤n se dedica a escribir diariamente durante una o dos horas.聽
En los Estados Unidos, entre el 25% y 40% de las personas que se retiran reingresan en el mundo laboral. Los economistas incluso crearon el t茅rmino no retiro para referirse a este grupo de personas

Si recuerdas las palabras de Freud de que:

El amor y el trabajo significativo son las dos cosas m谩s importantes en la vida, es comprensible de por qu茅 tantas personas deciden regresar al trabajo luego de su retiro

El tiempo dedicado con un sentido est谩 asociado a la felicidad y a la longevidad. Levitin dice que su pap谩 se deprimi贸 luego de retirarse a los 62 a帽os de edad.

Afortunadamente logr贸 encontrar a otro como maestro en la Escuela de Negocios de Marshall USC:

  • Eso fue hace 25 a帽os atr谩s, su padre justo firm贸 una renovaci贸n por cuatro a帽os para ense帽ar hasta los 89 a帽os,
  • Una vez que encontr贸 un trabajo significativo para 茅l, disminuy贸 su depresi贸n y sus padecimientos f铆sicos,
  • La gente entre los 70 y 98 a帽os de edad entrevistada para descubrir que contribuye a la satisfacci贸n en su vida todos continuaron tratando luego de su retiro

Por lo tanto, para vivir m谩s y mejor debes seguir ocupado. Si tu trabajo no te permite continuar trabajando luego de cierta edad o no puedes encontrar otro trabajo, hay muchos modos de permanecer activo realizando tareas significativas.

Por ejemplo, puedes unirte a la organizaci贸n Head Start que permite a personas m谩s grandes ir y leer a ni帽os desfavorecidos.

Tambi茅n puedes unirte a debates de libros, clubes, hacer voluntariado en hospitales o iglesias o tomar clases online.聽聽

Notas Finales

La gente por lo general maldice envejecer debido a que su perspectiva sobre el envejecimiento es oscura.

Gracias a las visiones de Levitin y sus consejos podemos dejar de desesperarnos sobre los a帽os perdidos de vida y aceptar el envejecimiento como algo que nos ofrece tambi茅n numerosas posibilidades.聽聽

Successful Aging nos brinda un mensaje esperanzador, ense帽谩ndonos a c贸mo expandir nuestro potencial a medida que envejecemos.聽

Introducci贸n a Salesforce Flow – Parte 81 (驴Alguna vez se pregunt贸 qu茅 es un flujo activado por registro por objeto – Por tipo?))

Esta es una continuaci贸n de mi 煤ltimo art铆culo Salesforce Flow Design Patterns: from Fundamentals to Mastery. En mi art铆culo anterior, habl茅 de varias pr谩cticas recomendadas y consideraciones de dise帽o cuando se trata de crear un flujo eficiente. Este art铆culo va un paso m谩s all谩 y explica c贸mo un usuario puede crear y

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C贸mo Convertirse En Una Persona Fuera De Serie y Ser Exitoso

Has alguna vez observado a gente famosa como Bill Gates o Los Beatles y pensado Como me gustar铆a que fuese yo, pero nunca podr铆a hacer eso? Bueno, si podr铆as. O mejor dicho la raz贸n por la cual las personas se convierten en gente exitosa es solo definido por el talento innato en una peque帽a parte. Muchos otros factores juegan un papel fundamental en el 茅xito y en Outliers, el autor Malcolm Gladwell trata de cambiar el modo en el que vemos el 茅xito. Por lo tanto, prep谩rate para aprender c贸mo convertirte en una persona fuera de lo com煤n o at铆pica.

Convertirte En Una Persona At铆pica

La mayor铆a de las personas piensan que el 茅xito est谩 predefinido por la gen茅tica o nuestro CI.

Por el contrario, muchos de nuestros 茅xitos dependen de:

  • La comunidad en la que vivimos,
  • D贸nde venimos, y
  • Los valores que tenemos.

Para explicar porque algunas personas son exitosas y otras no, no es suficiente s贸lo mirar a los individuos mismos debemos tambi茅n observar a las circunstancias que rodean a su 茅xito

Una imagen que es muy popular en nuestra sociedad es la de un hombre hecho por s铆 mismo. Pero Gladwelll dice que no existe.

Por ejemplo, Jeb Bush, un exitoso hombre de negocios, con frecuencia se describe a 茅l mismo como tal, a pesar de tener dos presidentes norteamericanos聽 y un banquero de Wall Street en su c铆rculo familiar directo.

Gladwell sostiene que:

Ninguna de las personas fuera de lo com煤n de nuestros tiempos (las personas estad铆sticamente extraordinarias) se han convertido exitosas simplemente debido a sus talentos. Los factores de su entorno han tenido una gran influencia en su 茅xito tambi茅n

驴D贸nde Has Nacido?

Lo creas o no, el mes y el a帽o en el que naciste pueden jugar un rol importante en si eres o no exitoso. Esto no tiene nada que ver con la astrolog铆a sino con todo lo que tiene que ver con el modo en que nuestra sociedad est谩 estructurada.

Mira como ejemplo los jugadores de hockey estrella de Canad谩:

  • La mayor铆a de ellos nacieron en los primeros meses del a帽o, desde enero a mayo. Esto es debido a que la fecha de corte para la clase de edad es Enero 1,
  • Eso significa que en un grupo solo de jugadores de hockey, alguien que naci贸 a fines de Diciembre tiene que competir con jugadores casi un a帽o m谩s grandes de lo que ellos son. A la edad de 10, este a帽o hace una gran diferencia en la fuerza muscular y altura.聽

Ya sea este en los equipos de hockey candiensem o el los de f煤tbol checos los candidatos con gran potencial son elegidos en la edad temprana, esto significa que:

  • Aquellos m谩s grandes, y por lo tanto m谩s altos y m谩s fuertes jugadores ser谩n elegidos primero,
  • Lo cual significa que tendr谩n m谩s entrenamiento y eventualmente se convertir谩n en jugadores estrellas,
  • Por lo tanto, cualquier persona nacida en la 煤ltima mitad del a帽o est谩 en desventaja.聽

Incluso si no est谩s planeando convertirte en un atleta estelar, las escuelas est谩n estructuradas del mismo modo:

  • Un ni帽o que es casi un a帽o m谩s joven que sus compa帽eros de clase est谩n en desventaja desde el inicio,
  • Los otros ni帽os parecer谩n m谩s inteligentes y aquellos ni帽os nacidos un a帽o m谩s tarde recibir谩n menos apoyo
  • Esto efectivamente significa que si naciste m谩s tarde en ella no, tus oportunidades de 茅xitos ser谩n menores que los dem谩s.聽

No s贸lo el mes de nacimiento hace la diferencia para los resultados del 茅xito, sino tambi茅n el a帽o de nacimiento

Cuatro de las personas m谩s adineradas de todos los tiempos eran los norteamericanos nacidos entre los a帽os 1831 y el 1840. Esto es debido a que en el 1860 y 1870 la econom铆a norteamericana fue completamente transformada con ferrocarriles fabricados y el emergente Wall Street. Aquellos hombres ten铆an exactamente la edad correcta a todo momento para tomar ventaja de estos cambios.聽

En el mundo de las computadoras, los hombres m谩s exitosos tales como Bill Gates, fundador de Microsoft, y Steve Jobs, fundador de Apple, nacieron en los mediados de los 50. Ten铆an la edad perfecta en 1975 cuando apareci贸 en el mercado la primera computadora personal accesible.聽

La Pr谩ctica Perfecciona

Una cierta parte de 茅xito se debe al talento innato. Pero para perfeccionar un talento y convertirte en un persona at铆pica el dicho, La pr谩ctica lo hace perfecto, es cierto.

Un promedio de 10.000 horas de pr谩ctica como el talento son necesarias para convertirte en un violinista o pianista mundial por ejemplo

Mozart es considerado como una de los m谩s grandes genios de la m煤sica de todos los tiempos y es innegable que ten铆a un gran talento musical:

  • Sin embargo aunque Mozart no era un genio a los 6 a帽os de edad, escribi贸 m煤sica a esa edad pero aquellas composiciones tempranas no pueden ser consideradas como obras maestras,
  • 脡l compuso sus primeras obras maestras a los 21 a帽os luego de a帽os y a帽os de pr谩ctica.

El Potencial de Genio, principalmente un alto CI no iguala al 茅xito. El CI como una medida de 茅xito solo sirve hasta ciento punto.

Gladwell dice que:

Cualquier cosa mas alta que un CI (coeficiente intelectual) de 120 por ejemplo, no hace la diferencia al potencial para 茅xito personal, Lo mismo se aplica para la altura en los jugadores de baloncesto, luego de cierta altura alrededor de 2.03 metros, no juega m谩s un rol en el 茅xito general de un jugador

Esto significa que tienes que ser lo suficientemente bueno pero no necesitas ser perfecto. Tambi茅n demuestra el modo que puedes ranquear nuestras escuelas estos d铆as es inefectivo:

  • La Universidad de Derecho de Michigan, por ejemplo admite estudiantes con bajas notas ya que a largo plazo las bajas notas de ingreso no son determinantes de que dichos estudiantes no lleguen al exito a largo plazo,
  • Finalmente, incluso una persona con un alto CI que carece de creatividad no tendr谩 ventaja cuando se trata de ser exitoso. Para ser un abogado exitoso, necesitas una mente f茅rtil tambi茅n, algo que no puede ser medido por ex谩menes de CI.

Tu Crianza Importa

Por encima de la creatividad existe otro factor que influencia nuestro 茅xito:聽La Inteligencia de la Pr谩ctica, un t茅rmino creado por el psic贸logo Robert Sternberg.

B谩sicamente, estas son habilidades sociales:

  • Saber como obtener lo que quieres, y
  • Saber c贸mo hablar a la gente.

Esta inteligencia como la creatividad no es medida por tests de CI. Pero sin ellas, es probable que no vayas muy lejos en la vida.

Gladwell dice que:

Las circunstancias en las cuales los ni帽os son criados tienen una gran influencia en su pr谩ctica de la inteligencia

El soci贸logo Anette Lareau condujo un estudio para observar como los ni帽os fueron criados en tanto familias adineradas como pobres.

En las familias adineradas:

  • Los padres estaban con frecuencia involucrados en la crianza de los ni帽os y programas intensos y actividades libres
  • Los ni帽os tambi茅n聽 aprendieron el derecho en el mejor sentido de la palabra, es decir aprend铆an que sent铆an que ten铆an el derecho a perseguir sus propias preferencias individuales como tambi茅n como afirmarse a ellos mismos con figuras autoritarias.

En las familias pobres:

  • Por otro lado, la ni帽ez fue vista como algo diferente del mundo del adulto,
  • Los ni帽os quedaban solos con sus propias actividades libres,
  • Sus padres tambi茅n fueron intimidados por figuras autoritarias y les ense帽aron a sus hijos la misma actitud.

B谩sicamente el estudio demostr贸 que los ni帽os ricos disfrutaban la cultivaci贸n tensa mientras que los ni帽os pobres disfrutaban el cumplimiento de聽crecimiento natural.

Mientras ambos tienen ventajas, las habilidades sociales necesarias para tener 茅xito en la vida eran solo ense帽adas aquellos ni帽os que ven铆an de origen m谩s acomodados.

Estos descubrimientos fueron hechos sin importar la raza aunque los factores econ贸micos no tuvieron un impacto.聽

Esto significa que las circunstancias en las cuales creces tiene una influencia directa en que tan exitoso puedes ser.

Los ni帽os desde los or铆genes de clase alta o alta tambi茅n ofrecen a聽 sus hijos ventajas tales como mejor acceso a los materiales educativos y mas oportunidades en la vida

Esto es especialmente evidente en el efecto de las vacaciones de verano en ni帽os desde los or铆genes econ贸micos diferentes. El estudio demostr贸 que:

  • Los ni帽os de or铆genes pobres por lo general presentaron menos notas en sus ex谩menes luego de las vacaciones,
  • Ya que no ten铆an acceso a materiales educativos en aquel tiempo.

驴Por Qu茅 Los Asi谩ticos Son Tan Buenos En Matem谩ticas?

La herencia cultural tiene una fuerte influencia sobre el 茅xito.

Por lo general, debemos mirar a las generaciones que est谩n antes de una persona fuera de lo com煤n para ayudar a explicar su 茅xito individual

驴Porque son los Asi谩ticos tan buenos en matem谩ticas por ejemplo?

Gladwell dice que:

Hay algo de verdad a este estereotipo racial conocido. Una de las razones de porque tantos asi谩ticos en particular chinos son tan exitosos en matem谩ticas es debido a su herencia cultural de cultivo de arroz

Durante miles de a帽os:

  • El arroz ha sido una dieta b谩sica de muchos pa铆ses asi谩ticos,
  • El cultivo de arroz es mucho m谩s dif铆cil que cultivar muchas cosechas occidentales, ya que demanda un arduo trabajo y dedicaci贸n. requiriendo una familia entera trabajando de la noche a la ma帽ana,
  • En el pasado, los granjeros de arroz a veces trabajaban hasta 3000 horas por a帽o,
  • Esto es porque, hasta hoy, los pa铆ses asi谩ticos tienen una cultura de trabajo mucho m谩s demandante,
  • De forma similar, ser bueno en matem谩ticas requiere un arduo trabajo y dedicaci贸n, significando que los alumnos con una base asi谩tica puede ser que sean los que menos se rindan cuando est谩n tratando de resolver un problema matem谩tico.

Gladwell dice que otra raz贸n por la cual los asi谩ticos les parece que matem谩tica es m谩s f谩cil que los occidentales es el idioma.

Muchos idiomas asi谩ticos tales como el chino, japon茅s y coreano cuentan agregando n煤meros todos juntos:

  • Por lo tanto, el numero 12, por ejemplo se dice 10-2
  • Este sistema de conteo l贸gico, permite un m茅todo mucho m谩s r谩pido de aprendizaje de la matem谩tica b谩sica a una edad temprana.

Creando un mundo m谩s Justo

El modo en el que miramos al 茅xito puede tener un efecto desastroso si solo reconocemos a las personas fuera de lo com煤n desde ciertos or铆genes (ricos) o confiar en factores arbitrarios tales como mes de nacimiento. 聽

El talento puede solo determinar el 茅xito a un peque帽o grado. Mucho depende de:

  • Las circunstancias en las que nacimos y fuimos criados,
  • Los factores geogr谩ficos y culturales, y
  • Un poco de suerte tambi茅n.

Debemos deshacernos de la idea que la gente exitosa ha llegado a donde est谩n por ellos mismos.

Para construir un mundo mejor necesitamos reemplazar a los mosaicos de suertes y ventajas arbitrarias que determinan el 茅xito de hoy en d铆a: las fechas de nacimiento afortunadas y los accidentes felices de la historia con una sociedad que brinda oportunidades para todos

Notas Finales

Trata de cambiar tu visi贸n de lo que significa convertirse en alguien exitoso.

Esto puede darte la necesaria fuerza para dedicar m谩s tiempo en lo que eres bueno y convertirte en alguien exitoso tu mismo. Adelante.

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