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C贸mo Alejar a Nuestros Cerebros de Pensamientos T贸xicos y Negativos

Un estudio reciente realizado por la Asociaci贸n m茅dica norteamericana descubri贸 que el estr茅s es un factor importante en el 75% de todas las enfermedades que la gente sufre en la actualidad. Por otro lado, esta estad铆stica asombrosa es que el Dr. Caroline Leaf en Switch on Your Brain, del 2% al 25% de las enfermedades que nos invaden vienen del medio ambiente y de los genes. En otras palabras, no somos v铆ctimas ni de nuestra biolog铆a, ni de nuestra crianza, sino de patrones de pensamiento t贸xicos. Por lo tanto, prep谩rate para descubrir porque tu mente es la cosa m谩s poderosa en el universo despu茅s de Dios y c贸mo puedes utilizar para cambiar tu cerebro y tambi茅n tu vida.

De acuerdo al Instituto Mente Cuerpo de la Escuela de Medicina de Harvard, el n煤mero puede ser mucho m谩s grande. De hecho, se ha demostrado que el 98% de todas las enfermedades mentales, f铆sicas y de comportamiento est谩n en alg煤n aspecto conectadas a la vida de pensamiento de uno

Pero esas son buenas noticias, porque sugiere que cambiando nuestro propio pensamiento podemos cambiar todo, incluso nuestra salud, vida y destino.

Hasta unas d茅cadas atr谩s los cient铆ficos consideraron que esto no era meramente un reclamo audaz sino una pseudomedicina.

Hoy en d铆a, sin embargo, sabemos que el cerebro es pl谩stico y se adapta de manera constante a veces en respuesta a nuestros pensamientos.

En Switch on Your Brain, Leaf ,un estudiante de medicina y de la Biblia explica a trav茅s de la ciencia, la l贸gica y el sonido de este concepto.  

La Mente Controla La Materia

El debate mente cuerpo es tan viejo como la filosof铆a moderna y desde sus comienzos ha producido dos l铆neas prominentes de pensamiento.

El primero es aquel de los materialistas:

Los materialistas creen que son los qu铆micos y las neuronas del cuerpo o m谩s particularmente, el cerebro que determina todos los aspectos de nuestra vidas creando tanto nuestros pensamientos y nuestras acciones

Para los materialistas incluso:

  • Los sentimientos complejos como el amor y los celos no son abstractos, fen贸menos inmateriales: Ellos son el resultado predecible de unos pocos qu铆micos circulando alrededor del cuerpo bajo las 贸rdenes del cerebro que las segregan bajo ciertas circunstancias y condiciones
  • No piensan en des贸rdenes mentales tales como depresi贸n u otras psicosis que pueden curar con palabras de amor o confort, pero solo con las pastillas aprobadas
  • Todas las enfermedades son desequilibrios qu铆micos, todos los tratamientos consisten en agregar en los qu铆micos faltantes. 

De acuerdo al Dr. Caroline Leaf, esta visi贸n es b铆blicamente e cient铆ficamente incorrecta:

  • Principalmente, la mente no es lo que el cerebro hace, sino al rev茅s, el cerebro que manda a la mente,
  • Dicho de otro modo, no son lo s铆smicos dentro tuyo que producen los pensamientos y enfermedades sino que son los pensamientos que est谩n teniendo que producen los qu铆micos dentro tuyo.
Nuestra mente est谩 dise帽ada para controlar el cuerpo del cual el cerebro es parte y no al rev茅s. La materia no nos controla: nosotros controlamos la materia a trav茅s del pensamiento y de la elecci贸n. No podemos controlar los eventos y las circunstancias de la vida sino que podemos controlar nuestras reacciones. De hecho. podemos controlar nuestras reacciones a algo y al hacerlo cambiamos nuestros cerebros. 

Esto no es una idea nueva. De hecho es m谩s viejo que el materialismo, En la filosof铆a, se conoce como el dualismo porque propone que la mente y el cuerpo sean dos tipos de entidades diferentes

Los dualistas tambi茅n aseguran que:

  • Las mentes, ya que no est谩n hechas de materia f铆sica, no est谩n sujetas a las leyes de la naturaleza
  • Los neurocient铆ficos modernos tales como Marian Diamond, Norman Doidge, y Joe Dispenza, son de la misma mente ic贸nicamente significa que la ciencia est谩 finalmente poni茅ndose al dia con las verdades de la Biblia en donde los profetas utilizaban un t茅rmino levemente diferente por mente: alma,
  • Sin embargo su consejo no puede ser m谩s directo聽 Considera Proverbios 23:7: 鈥Seg煤n el piense en su coraz贸n, as铆 es el鈥,
  • En cambio, ahora sabemos que la actividad interna en tu mente es donde todo comienza.

La Opci贸n y tu ventaja m煤ltiple perspectiva

驴Es la el libre albedr铆o una ilusi贸n? Busca en tu buscador y ver谩s una lista interminable de publicaciones que aseguran que s铆 lo es.

Sin embargo, si escarbas un poco m谩s profundo veras que muchos de los experimentos que parecian apoyar esta teor铆a no son concluyentes.

Para Leaf, es incorrecto porque no est谩 sustentado por la Biblia:

Soy cient铆fico y no puedo basar un hecho cient铆fico en la escritura. Dudo su validez. En este caso no necesitas ir m谩s all谩 de los primeros cap铆tulos del G茅nesis para ver que incuso Adan y Eva ten铆an libre albedr铆o

Pero, 驴c贸mo puede uno reconciliar ese hecho b铆blico fundamental con la actividad cerebral de identificaci贸n ambigua de Benjamin Libet en la corteza pre frontal un completo siete a 10 segundos antes de que una decisi贸n real fuera verbalizada o representada por los sujetos de su famoso estudio de 1983? 

Bien, no es dif铆cil. La actividad cerebral identificada por Libet fue realmente la actividad de procesamiento real hecha por la parte no consciente de nuestro cerebro utilizando los pensamientos que hemos implantado all铆 con el tiempo.

Puesto en t茅rminos m谩s simples, lo que decimos y hacemos est谩 basado en lo que hemos construido en nuestras mentes.

En vez de estar conducido por fuerzas desconocidas, somos los conductores y somos responsables, no solo de cada pensamiento o decisi贸n que tomamos, sino tambi茅n por las que hemos hecho en el pasado.

El libre albedr铆o no es una ilusi贸n. Pensar que es una ilusi贸n es el pensamiento peligroso y es b谩sicamente que no somos responsables de nuestras acciones, brind谩ndonos una excusa para hacer lo que queramos hacer sin consecuencias. 

De hecho, los investigadores han descubierto que:

  • Las聽 personas que dudan sobre el libre albedr铆o son m谩s deshonestas que las personas que creen en la opci贸n, y
  • La autodeterminaci贸n. Incluso han descubierto que la estructura compleja de los l贸bulos frontales en los humanos nos permite tanto pensar y pensar sobre el pensamiento.

Este 煤ltimo es otra prueba a favor de la excelencia del libre albedr铆o. Si uno tiene el equipo para observar sus pensamientos y acciones, uno tambi茅n tiene la capacidad de tomar decisiones sobre ellos

Los seres humanos somos los 煤nicos que tenemos esta capacidad.

Ellos tambi茅n son los que pueden tomar decisiones luego de observar las cosas desde una perspectiva imaginaria diferente.

Leaf llama esto ventaja de la perspectiva m煤ltiple: Es un don de Dios que necesitamos aceptar a trav茅s de la fe.

Epigen茅tica, tus opciones y tu cerebro

San Pablo dijo:

No conformes al patr贸n de este mundo, sino transformado para renovar tu mente. Luego ser谩s capaz de analizar y aprobar la voluntad de Dios, su voluntad perfecta y buena

Incluso como Leaf fue educado por sus maestros universitarios de que las funciones del cerebro no pueden ser restauradas, descubri贸 gran confort y consuelo en estas palabras.聽

Ella sab铆a que deb铆an ser verdaderas. Hoy en d铆a ella sabe porque firmemente cree que ser谩 una bendici贸n cuando los practicantes de medicina incluyan Romanos 12.2 en sus prescripciones m茅dicas.

Todo tiene que ver con la epigen茅tica, llamada as铆 por un neur贸logo, la ciencia de reescribir tu destino gen茅tico.

Incluso es con frecuencia llamado una nueva ciencia , en las palabras de LeaF es mucho m谩s viejo que el mundo dice que podemos encontrar su dogmas centrales a trav茅s de muchas de la Biblia.

En esencia la epigen茅tica, como su nombre lo indica:

Es el estudio de c贸mo los factores fuera de nuestro c贸digo gen茅tico pueden alterar la expresi贸n de nuestros genes, encendi茅ndose y apag谩ndose

En otras palabras, es capaz de cambiar mucho m谩s de lo que los cient铆ficos cre铆an hasta reci茅n. De hecho sabemos que el modo en el que vivimos nuestras vidas tiene un impacto significativo y directo en c贸mo nuestros genes son expresados y manifestados.聽

Y todo conduce聽 a nuestros pensamientos:

  • Ellos determinan nuestras acciones,
  • Que determinan a la vez nuestras acciones y nuestra salud ingresando en nuestra piel de nuestro ADN.

Esto no es exageraci贸n, sino un hecho cient铆fico, uno de los m谩s liberadores que has escuchado. Leaf explica porque muy po茅ticamente:

Nuestros pensamientos, imaginaci贸n, y opciones pueden cambiar la estructura y la funci贸n de nuestros cerebros en cada nivel: molecular gen茅tico, epigen茅tico celular estructural neuroqu铆mico y electromagn茅tico e incluso subat贸mico. A trav茅s de nuestros pensamientos, podemos ser nuestros propios cirujanos ya que tomamos opciones que cambian los circuitos en nuestro cerebro. Estamos dise帽ados para hacer la cirug铆a de nuestro cerebro

Pero espera. Hay mas! Los investigadores de la epigen茅tica han descubierto que:

  • Parte de la informaci贸n gen茅tica producida a trav茅s de nuestros pensamientos y opciones tambi茅n pueden ser pasados a las siguientes generaciones,
  • Esto significa que, como sostiene la Biblia estamos todos dise帽ados para heredar los patrones gen茅ticos negativos de nuestros ancestros,
  • Sin embargo, no significa que estamos destinados a vivirlos.

Por el contrario, podemos superarlos con nuestros pensamientos. Veamos c贸mo!聽

Los Cinco Pasos Del Plan Detox Del Cerebro De 21 D铆as聽

Basado en la ciencia rigurosa y la Palabra de Dios, El proceso de Aprendizaje de Tu cerebro de Encendido de 5 pasos de Leaf o mejor conocido como聽 21-Day Brain Detox Plan es una simple herramienta que debe ayudarte a cambiar tu pensamiento para mejor y al hacerlo cambiar tu vida para mejor.

Est谩 dise帽ado para:

  1. Producir pensamiento intelectual profundo disciplinado organizado y centralizado a destruir los pensamientos t贸xicos, y
  2. Construir pensamientos sanos. Lo m谩s importante es compatible con la vida de cualquier persona no importa lo din谩mica que sean ya que su rutina lleva de 7 a 10 minutos por d铆a durante 21 d铆as.

Ya que el a帽o tiene 365 d铆as eso significa que puedes hacer hasta 17 ciclos del 21-Day Brain Detox Plan por a帽o. De hecho debes tambi茅n renovarlo.

Los cinco pasos de este plan son:聽

  1. Reunir. El paso de reunir se trata sobre convertirse en consciente de todas las se帽ales que vienen a tu mente desde el entorno externo de tu mente. Durante esta pas贸 tomate uno o dos minutos para identificar un patr贸n de pensamiento t贸xico y pensar de manera consciente un pensamiento de reemplazo. Utiliza la Biblia para su inspiraci贸n.
  2. Reflexi贸n Centralizada. Si el objetivo del paso de reunir es brindar pensamientos no conscientes a la conciencia, el objetivo del paso de la reflexi贸n es soltar las ramas del 谩rbol del pensamiento respectivo. Simult谩neamente, se trata de crecer e integrar las ramas saludables reflexionando en lo positivo de manera inmediata luego de habitar en lo negativo. Res茅rvate 1 a 2 minutos para cada uno.
  3. Escribe: En el tercer paso es hora de escribir tus pensamientos para agregar algo de claridad a su expresi贸n. En la parte de desglose de esta etapa tu objetivo debe ser comenzar a batir estas ramas de pensamiento torcido para soltar el pegamento. En la parte de construcci贸n, debes conscientemente agregar informaci贸n y unir estas otras ramas escribiendo pensamientos positivos junto a los negativos.聽
  4. Revisita. Revisita lo que has escrito es un proceso de progreso. El objetivo de este paso es cambiar el pegamento de las ramas t贸xicos con uno sano. Existen muchos modos para alcanzar esto pero quiz谩s el mejor es mirarte a ti mismo en el espejo mientras estas leyendo tus pensamientos t贸xicos y di una corta pregaraia o una frase positiva. Puedes tambi茅n tratar de tocar el coraz贸n tres veces mientras piensas en el pensamiento de reemplazo. Cada actividad s贸lo lleva unos pocos segundos pero sus efectos son duraderos.
  5. Alcance Activo. El objetivo del paso final es derretir las viejas ramas y activamente fortalecer las nuevas. Para alcanzar esto establece tu alarma para cada dos horas de d铆a de vigilia y utiliza el recordatorio para pensar el pensamiento de reemplazo durante unos pocos segundos o al menos hasta que el t贸xico adyacente se silencie dentro de tu cerebro por el momento. No te preocupes si regresa mientras tanto: solo contin煤a repitiendo estos pasos durante 21 d铆as y el pensamiento t贸xico desaparecer谩 de manera completa. Despu茅s de todo, lo que escaseas morir谩 y lo que te alimenta crecer谩.聽

Notas Finales

No eres una v铆ctima de tu biolog铆a o tus circunstancias de la vida.

No puedes controlar ni tus pensamientos ni tus reacciones y a trav茅s de ellos tu vida y destino. Tienes una opci贸n. Toma la correcta.聽

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Aprende el Arte de Delegar Cosas

驴Eres de esas personas que quieren hacerlo todo pero sientes que no puedes con todo? Las madres que trabajan en todo el mundo enfrentan un dilema: mientras quieren perseguir una carrera exitosa tambi茅n se sienten responsables de mantener las tareas en su casa correctamente y asegurarse que sus parejas y familia sean felices. Tiffany Dufu se encontr贸 en una situaci贸n similar: querer hacer todo y no ser capaz de poder lograrlo. Desde EGA Futura te presentamos las estrategias que la autora presenta en su libro Drop the Ball, para saber como delegar y tener una pareja basada en la igualdad.

Madres Trabajadoras

Dufu fue criada pensando que pod铆a darlo todo. Por lo tanto, sab铆a que muchas mujeres estaban luchando por equilibrar su trabajo y su vida de hogar de manera exitosa, ella pensaba que ser铆a diferente:

  • Seis meses despu茅s de dar a luz a su primer hijo, comenz贸 un nuevo trabajo
  • Amaba su trabajo de ayudar a otras mujeres y ni帽as, y
  • Por lo tanto, se sent铆a emocionada por regresar a trabajar, a diferencia de muchas otras no encontr贸 dificultad para dejar a su peque帽o hijo en su primer d铆a de trabajo.

Desde que ambos su esposo y ella trabajaban:

  • Pod铆an pagar una excelente ni帽era para su hijo, y Dufu tuvo que negociar un cuarto privado en el trabajo de manera que pueda sacarse leche durante el d铆a,
  • Seis horas en su primer d铆a de trabajo, La ilusi贸n de Dufu de ser la madre perfecta, mujer de carrera y ama de casa al mismo tiempo colapsaron dolorosamente,
  • En el ajetreo de adaptarse a su trabajo, se hab铆a olvidado de sacarse leche, y
  • Se manch贸 su camisa y su saco. Sus pechos estaban hinchados y doloridos, y el cuarto otorgado fue en realidad un toilet. 

Al final del primer d铆a, completamente agotada:

  • Dufu escucha a su esposo llegar a casa, sac谩ndose los zapatos y dej谩ndolos en la entrada y dirigirse a la heladera para comer la cena que ella hab铆a preparado para el, dejando sus platos sucios en la pileta y luego relaj谩ndose en el sill贸n, y
  • Eso fue cuando la realizaci贸n la golpe贸, aunque ambos estaban en el mismo camino, de alguna manera su esposa pod铆a evitar el choque porque el intuitivamente confi贸 en que su mujer har铆a todo el trabajo. 

Tratar De Hacer Todo

Esta situaci贸n puede sonar familiar y de hecho seg煤n una encuesta de Pew:

El 58% de las madres trabajadores milenas les parece dif铆cil salir adelante con sus carreras despu茅s de convertirse en madre, comparado con solo el 19% de los padres milenians

Parte del problema es que los entornos laborales est谩n a煤n organizados alrededor de la err贸nea creencia que las mujeres que est谩n hechas para creer que pierden tenerlo todo si hacen todo.聽

Pero cualquier madre trabajadora pronto descubr铆a que esto es imposible:

  • La soluci贸n m谩s tradicional a este problema para las mujeres es abandonar sus carreras,
  • Ademas en el 40% de los hogares norteamericanos con ni帽os menores a 18, las madres son el 煤nico o el sost茅n econ贸mico primario.聽

Es por eso que el 17% de las mujeres en vez de decidir disminuir sus sue帽os profesionales a veces renuncian a las promociones a favor de realizar tareas en su casa.

Algunas mujeres renuncian a este conflicto eligiendo no tener ni帽os en absoluto. Esto es reflejado a niveles de liderazgo empresarial mientras que alrededor del 49% de las mujeres en posiciones de liderazgo han permanecido sin ni帽os, solo el 19% de sus colegas hombres han elegido hacerlo.聽

Los autores creen que hay otro modo, un modo para que las mujeres cumplan con su carreras y tener una familia feliz: La respuesta es tan simple como complicada, teniendo un marido que colabora en los quehaceres del hogar.

Un lugar de la mujer

La autora cree que su adoctrinamiento de tener que manejar un hogar comenz贸 temprano:

  • Incluso recuerda la tarjeta de su cumplea帽os de 13 que hab铆a un dibujo de una ni帽a corriendo a la cocina con bolsas de compras y la nota escrita a mano de sus padres le agradec铆a a ella por sus contribuciones a la familia,
  • Cuando sus padres se divorciaron, Dufu y su hermana se mudaron con su padre y desde que ten铆a 10 a帽os (la m谩s grande del hogar) las tareas de la casa reca铆an naturalmente en ella.聽

Dufu escribe:

El adoctrinamiento del rol de g茅nero comienza temprano para nosotras en las actitudes conscientes e inconscientes, y en las acciones incluso de los padres bien intencionados y m谩s progresistas. y esto tiene consecuencias de gran alcance: muchas mujeres tambi茅n sentir谩n responsables por manejar el cuidado de los ni帽os y las tareas de la casa

De acuerdo a la American Time Use Survey, el 50% de las mujeres norteamericanas hacen algo del trabajo en forma de hogar todos los d铆as comparados solo al 20% de los hombres.

Incluso en las cosas donde los tareas son divididas, las mujeres terminan siendo lo que Judith Shulevitz llama las luchadoras designadas, mujeres que son las que sienten la necesidad de manejar todo y garantizar que las cosas salgan lo mejor posible.

La mayor铆a de las mujeres sienten como un fracaso moral si vida de hogar no sale bien. Esta culpa emocional es 煤nica en mujeres que incluso cuando pueden pagar el mejor ni帽era para sus hijos, sentir谩n que son malas madres en hacerlo.

Los hombres en la misma posici贸n, por otro lado, se ven a ellos mismos como los proveedores econ贸micos con un sentimiento lejos de ser culpa emocional.聽

El Giro

La autora experiment贸 similares sentimientos de culpa y estr茅s con todo su trabajo y se encontr贸 siendo incapaz de pedirle a su marido ayuda.:

  • Trat贸 de hacer todo ella sola,
  • Un d铆a su carga emocional simplemente fue demasiado,
  • Luego de un d铆a muy atareado en el trabajo con muchas preocupaciones sobre un futuro gran proyecto, regres贸 a casa con su hijo gritando mientras su marido estaba mirando un partido de baseball por televisi贸n y en forma calmada le pregunt贸 si har铆a la cena.聽

Ah铆 es cuando Dufu se quebr贸 y le grit贸 a su marido:

Dime t煤 y luego se dirigi贸 a su cuarto, cerr贸 la puerta y colaps贸 llorando en su cama

Aquella tarde fue el giro en su vida:

  • Finalmente le pidi贸 ayuda, y
  • Se di贸 cuenta que para llegar a donde ella quer铆a, primero deb铆a descubrir que era lo que importaba m谩s.聽

De acuerdo a la psic贸loga Dr. Ayala Malach Pines禄

La causa de origen del聽agotamiento o (burnout) no es tener mucho para hacer, sino sentirse que todo lo que haces no est谩 alienado con lo que verdaderamente eres

Para descubrir lo que m谩s le importaba a ella, la autora recurri贸 a dos t茅cnicas:

  1. La primera era una visualizaci贸n de un funeral: se imagin贸 a tres de sus mejores amigas y las vi贸聽 elogiando su vida para aclarar por lo que ella quer铆a ser recordada, y
  2. Tambi茅n decidi贸 pedirle a la gente a su alrededor: Dime un momento en donde experimentaste lo mejor de mi (Haciendo esta pregunta te dir谩n cuales son tus fortalezas y tus cualidades que tienen mayor impacto en los dem谩s) Las respuestas para Dufu fueron sorprendentes en todo momento y eso la llev贸 a reaprender, a escuchar a su intuici贸n.聽

Eventualmente, descubrir cu谩les tres cosas eran las m谩s importantes para ella:

  1. Amar a su marido 
  2. criar a su hijo para convertirse en un ciudadano global consciente y
  3. apoyar el progreso de las mujeres y ni帽as. 

Adelante, tira la toalla

Una vez que hayas descifrado que es lo que m谩s te importa puedes activamente comenzar a trabajar hacia aquellos objetivos.

La autora se dio cuenta que durante un curso de negocios dirigido por Jerry Hauser que no todo lo que hacia en su vida diaria estaba dirigido hacia sus objetivos.聽

En los negocios, existe una ley de Ventaja Comparativa:

En vez de focalizar en las 谩reas en las que eres mejor debes centrar tus esfuerzos en aquellas 谩reas que te den m谩s valor y las que est谩n a tu alrededor

Dufu se di贸 cuenta que pod铆a aplicar este principio a su vida hogare帽a tambi茅n:

  • Para poder criar un ciudadano global consciente por ejemplo no era exactamente propicio planificar sus ropas de verano de su hijo en vez probablemente focalizar su tiempo leyendo un libro a su hijo cada noche,
  • Observando su lista por hacer de 8 cosas por d铆a, Dufu se di贸 cuenta que exist铆a una sola cosa que era fundamental para ella para sentirse realizada,
  • Mientras todas las dem谩s cosas a煤n necesitaban hacerse, ahora ya sentir铆a esa sensaci贸n de relajaci贸n porque aquellas eran tareas que pod铆an ser delegadas, Algunas cosas como marinan el pollo eran superfluas, por lo tanto decidi贸 eliminarlas de las tareas,
  • Algunas otras como agarrar el carrito o compra jab贸n para la ducha pod铆an ser delegadas como preguntarle a su ni帽era o amiga que lo hiciera por ella. Pero otras en la lista deb铆an ser hechas por su marido.聽
Dado como, en las mayor铆a de las relaciones, el trabajo del hogar reca铆a de manera intuitiva a la mujer, la delegaci贸n de las tareas pueden parecer como un potencial cliente desalentador, en especial cuando significa delegar tareas relacionadas con los esteretipos de g茅nero.

Dufu cree que la clave para lograr que tu pareja ayude es Delegar con Alegr铆a:

En vez de acercarte como si fuese una experiencia de transaccci贸n, como que te paguen por un trabajo debes tratar y hacer esta relaci贸n: demuestra a tu pareja como su ayuda tendr谩 una gran objetivo

Eso es lo que Dufu hizo: sabiendo que su esposo estaba orgulloso de todos sus logros, le dijo que para poder cumplir su objetivos necesitar铆a un poco mas de ayuda en su hogar.

Las Cuatro Recomendaciones

Mientras que el delegar es un buen comienzo probablemente llevar谩 un tiempo que ambos, tu pareja y t煤, est茅n teniendo iguales cargas de trabajo del trabajo del hogar.

Dufu practic贸 su estrategia de ventaja comparativa cada d铆a en los primeros meses:

  • Hab铆a delegado abrir el correo de su marido y durante los primeros tres meses el entrar铆a el correo y lo dejar铆a en el estante sin abrir,
  • Esto sirvi贸 como un constante recordatorio a Dufu pero decidi贸 tirar la toalla, Hab铆a delegado esta tarea por lo tanto no la iba a preocupar m谩s,
  • Era dif铆cil pero eventualmente se trat贸 de mantener en paz viendo como crec铆a la pila de correo que hab铆a recibido ya que ella hab铆a logrado una distancia emocional de dicha tarea, y
  • Su paciencia era recompensada: eventualmente su marido not贸 que la pila hab铆a sido enorme y finalmente se ocup贸 d eso. Desde entonces delegar y comprometerse en las tareas fue m谩s f谩cil.聽

Mientras puedas estar liberando tiempo teniendo menos tareas en tu hogar para hacer, no debes usar ese tiempo para trabajar m谩s

Por el contrario, existen 4 recomendaciones que la autora recomienda para lograr lo mejor de tu vida, y para saber c贸mo manejar la presi贸n constante de ser madre y trabajar al mismo tiempo:聽

  1. Ejercita para construir tu resistencia,
  2. Sal a almorzar para construir tu red,
  3. Concurre a eventos para construir visibilidad, y
  4. Duerme para construir tu renovaci贸n.

Las mujeres han sido criadas para pensar que depende ella mantener la vida de hogar de manera ordenada y que funcione bien, incluso cuando est谩n trabajando jornada completa.

Esta actitud est谩 teniendo sus consecuencias, y se observa menos mujeres y madres en posiciones de liderazgo provocando agotamiento y estr茅s emocional.聽聽

Delegando tareas a tu pareja puedes relajarte sobre la vida del hogar, y rendir mejor en tu trabajo y hacer tiempo para cosas que realmente te importan.聽

Trata de descubrir qu茅 es lo que realmente quieres en la vida y prioriza tu lista de pendientes de manera adecuada. 

Aprende A Delegar (Consigue M谩s, Haciendo Menos)

Las madres que trabajan en todo el mundo enfrentan un dilema: mientras quieren perseguir una carrera exitosa tambi茅n se sienten responsables de mantener las tareas en su casa correctamente y asegurarse que sus parejas y familia sean felices. El estr茅s emocional se siente mucho menos por los padres que trabajan. Tiffany Dufu se encontr贸 en una situaci贸n similar: querer hacer todo y no ser capaz de poder lograrlo. Eventualmente encuentra un modo de lograr que su marido compartiera el trabajo dom茅stico diario. Por lo tanto, prep谩rate para lograr una pareja basada en la igualdad.

Madres Trabajadoras

Dufu fue criada pensando que pod铆a darlo todo. Por lo tanto, sab铆a que muchas mujeres estaban luchando por equilibrar su trabajo y su vida de hogar de manera exitosa, ella pensaba que ser铆a diferente:

  • Seis meses despu茅s de dar a luz a su primer hijo, Dufu comenz贸 un nuevo trabajo,
  • Amaba su trabajo de ayudar a otras mujeres y ni帽as, y
  • Por lo tanto, se sent铆a emocionada de poder regresar a trabajar, a diferencia de muchas otras no encontr贸 dificultad para dejar a su peque帽o hijo en su primer d铆a de trabajo.

Desde que ambos, su esposo y ella, trabajaban, podr铆an pagar una excelente ni帽era para su hijo y Dufu tuvo que negociar un cuarto privado en el trabajo para poder sacarse leche durante el d铆a.

Seis horas en su primer d铆a de trabajo:

  • La ilusi贸n de Dufu de ser la madre perfecta, mujer de carrera y ama de casa al mismo tiempo colapsaron dolorosamente,
  • En el ajetreo de adaptarse a su trabajo, se hab铆a olvidado de sacarse leche y se manch贸 su camisa y su saco,
  • Sus pechos estaban hinchados y doloridos, y el cuarto que se le hab铆a dado, fue en realidad un toilet,
  • Al final del primer d铆a, completamente exhausta, Dufu escucha a su esposo llegar a casa sac谩ndose los zapatos y dej谩ndolos en la entrada y dirigirse a la heladera para comer la cena que ella hab铆a preparado para 茅l, dejando sus platos sucios en la pileta y luego relaj谩ndose en el sill贸n

Eso era cuando la realizaci贸n la golpe贸, aunque ambos estaban en el mismo camino, de alguna manera su esposa pod铆a evitar el choque porque el intuitivamente confi贸 en que su mujer har铆a todo el trabajo. 

Tratar De Hacer Todo

Esta situaci贸n puede sonar familiar y de hecho el 58% de las madres trabajadores milenians les parece dif铆cil salir adelante con sus carreras despu茅s de convertirse en una madre, comparado con solo el 19% de los padres milenians como se descubri贸 en una encuesta de Pew.

Ambos env铆an un claro mensaje a las mujeres que est谩n hechas para creer que pierden tenerlo todo si lo hacen todo. 

Pero cualquier madre trabajadora pronto descubrir铆a que esto es imposible:

  • La soluci贸n m谩s tradicional a este problema para las mujeres es abandonar sus carreras pero desde que esto requiere dinero solo el 5% de las madres casas eligen hacerlo
  • Adem谩s en el 40% de los hogares norteamericanos con ni帽os menores a 18, las madres son el 煤nico o el sost茅n econ贸mico primario.聽
Es por eso que el 17% de las mujeres en vez de decidir disminuir sus sue帽os profesionales a veces renuncian a las promociones a favor de realizar tareas en su casa. Algunas mujeres renuncian a este conflicto eligiendo no tener ni帽os en absoluto.

Esto es reflejado a niveles de liderazgo empresarial mientras que alrededor del 49% de las mujeres en posiciones de liderazgo no tienen hijos, s贸lo el 19% de sus colegas hombres han elegido hacerlo

Los autores creen que hay otro modo: un modo para que las mujeres cumplan con su carreras y tener una familia feliz. La respuesta es tan simple como complicada. teniendo un marido que colabora en los quehaceres del hogar.

Un lugar de la mujer

La autora cree que su adoctrinamiento de tener que manejar un hogar comenz贸 temprano:

  • Incluso recuerda la tarjeta de su cumplea帽os de 13 que hab铆a un dibujo de una ni帽a corriendo a la cocina con bolsas de compras y la nota escrita a mano de sus padres le agradec铆a a ella por sus contribuciones a la familia,
  • Cuando sus padres se divorciaron, Dufu y su hermana se mudaron con su padre y desde que ten铆a 10 a帽os (la m谩s grande de la casa) las tareas de la casa reca铆an naturalmente en ella.聽

Dufu escribe:

El adoctrinamiento del rol de g茅nero comienza temprano para a nosotros en las actitudes conscientes e inconscientes y acciones de incluso los padres bien intencionados y m谩s progresistas. y esto tiene consecuencias de gran alcance: muchas mujeres tambi茅n se sentir谩n responsables por manejar el cuidado de los ni帽os y las tareas de la casa

De acuerdo a American Time Use Survey, el 50% de las mujeres norteamericanas hacen algo del trabajo en su hogar todos los d铆as comparados solo al 20% de los hombres.

Incluso en las cosas donde los tareas son divididas, las mujeres terminan siendo lo que Judith Shulevitz llama la luchadora designada, mujeres son las que sienten la necesidad de manejar todo y garantizar que las cosas salgan lo mejor posible.

La mayor铆a de las mujeres sienten como un fracaso moral si su vida de hogar no sale bien.

Esta culpa emocional es 煤nica en mujeres que incluso cuando pueden pagar la mejor ni帽era para sus hijos, sentir谩n que son malas madres en hacerlo. Los hombres en la misma posici贸n por otro lado se ven a ellos mismos como los proveedores econ贸micos con un sentimiento lejos de ser culpa emocional.聽

El Giro

La autora experimento similares sentimientos de culpa y estr茅s con todo su trabajo y se encontr贸 siendo incapaz de pedirle a su marido ayuda.

Trat贸 de hacer todo ella sola. Un d铆a su carga emocional simplemente fue demasiado:

  • Luego de un d铆a muy atareado en el trabajo preocup谩ndose sobre un futuro gran proyecto, regres贸 a casa con su ni帽o gritando mientras su marido estaba mirando un partido de baseball por tv y en forma calmada le pregunt贸 si har铆a la cena
  • Ah铆 es cuando Dufu se quebr贸.
  • Le grit贸 a su marido: Dime t煤 quien lo har谩, y
  • Luego parti贸 a su cuarto cerr贸 la puerta y colaps贸 llorando en su cama. Aquella tarde fue el giro en su vida.

Finalmente le pidi贸 ayuda y se di贸 cuenta que para llegar a donde ella quer铆a primero deb铆an descubrir que era lo que importaba m谩s.聽

De acuerdo a la psic贸loga Dr. Ayala Malach Pines:

La causa de origen del聽agotamiento (burnout) no es tener mucho para hacer, sino sentir que todo lo que haces no estas alienado con lo que verdaderamente eres

Para descubrir lo que m谩s le importaba a ella, el autor recurri贸 a dos t茅cnicas:

  1. La primera era una visualizaci贸n de un funeral, se imagin贸 a tres de sus mejores amigas elogiando su vida para aclarar lo que ella quer铆a ser recordada,
  2. Tambi茅n decidi贸 pedirle a la gente a su alrededor: Dime un momento en donde experimentaste lo mejor de m铆. Haciendo esta pregunta te dir谩n cuales son tus fortalezas y tus cualidades que tienen en mayor impacto en los dem谩s.

Las respuestas para Dufu fueron sorprendentes en todo momento y eso la llev贸 a reaprender a escuchar a su intuici贸n.聽Eventualmente, descubrir cu谩les tres cosas eran las m谩s importantes para ella:

  1. Amar a su marido,聽
  2. Criar a su hijo para convertirse en un ciudadano global consciente, y
  3. Apoyar el progreso de las mujeres y ni帽as.聽

Adelante, tira la toalla

Una vez que hayas descifrado que es lo que m谩s te importa, puedes activamente comenzar a trabajar hacia aquellos objetivos.

El autor se di贸 cuenta que durante un curso de negocios dirigido por Jerry Hauser que no todo lo que hacia en su vida diaria estaba dirigido hacia sus objetivos. 

En los negocios, existe una ley de Ventaja Comparativa:

En vez de focalizar en las 谩reas en las que eres mejor debes centrar tus esfuerzos en aquellas 谩reas que te den m谩s valor y las que est谩n a tu alrededor

Dufu se di贸 cuenta que pod铆a aplicar este principio a su vida hogare帽a tambi茅n:

  • Para poder criar a un ciudadano global consciente por ejemplo, no era exactamente propicio planificar sus ropas de verano de su hijo,
  • En cambio era mejor focalizar su tiempo leyendo un libro a su hijo cada noche,

Observando su lista por hacer de 8 cosas por d铆a, Dufu se di贸 cuenta que exist铆a una sola cosa que era fundamental para ella para sentirse realizada.

Mientras todas las dem谩s cosas a煤n necesitaban hacerse ahora, ya sentir铆ia esa sensaci贸n de relajaci贸n porque aquellas otras tareas pod铆an ser delegadas, Algunas cosas como marinar el pollo eran superfluas, por lo tanto decidi贸 eliminar de las tareas de sus pendientes.聽

Algunas otras como agarrar el carrito o comprar jab贸n para la ducha pod铆an ser delegadas como preguntarle a su ni帽era o amiga que lo hiciera por ella. Pero otras en la lista deb铆an ser hechas por su marido. 

Dufu cree que:
La clave para lograr que tu pareja ayude es Delegar con Alegr铆a. En vez de acercarte como si fuese una experiencia de transacci贸n, como que te paguen por un trabajo, debes tratar y hacer esta relaci贸n: demuestra a tu pareja como su ayuda tendr谩 una gran objetivo

Eso es lo que Dufu hizo: sabiendo que su esposo estaba orgulloso de todos sus logros, le dijo que para poder cumplir su objetivos necesitar铆a un poco m谩s de ayuda en su hogar.聽

Los cuatro go-tos

Mientras que el delegar es un buen comienzo probablemente llevar谩 un tiempo para que ambos tu y tu pareja est茅n teniendo iguales cargas de trabajo del trabajo del hogar.

Dufu llama su estrategia de ventaja comparativa en cuesti贸n cada d铆a en los primeros meses. Ella ha delegado abrir la correspondencia de su marido y durante los primeros tres meses el entrar铆a la correspondencia y la dejar铆a en el estante sin abrir.

Esto sirvi贸 como un constante recordatorio a Dufu pero decidi贸 tirar la toalla, Hab铆a delegado esta tarea por lo tanto no la iba a preocupar m谩s:

  • Era dif铆cil pero eventualmente se trat贸 de mantener en paz viendo como crec铆a la pila de correo que hab铆a recibido ya que ella hab铆a logrado una distancia emocional de dicha tarea, y
  • Su paciencia era recompensada: eventualmente su marido not贸 que la pila hab铆a sido inmediata y finalmente se ocup贸 de eso. Desde entonces delegar y comprometerse en las tareas fue m谩s f谩cil.聽

Mientras puedes estar liberando tiempo teniendo menos tareas en tu hogar para hacer, no debes usar ese tiempo para trabajar m谩s.

Por el contrario, existen 4 ideales que el autor recomienda para lograr lo mejor de tu vida c贸mo manejar la presi贸n constante de ser madre y trabajar al mismo tiempo:聽

  1. Ejercita para construir tu resistencia.
  2. Sale a almorzar para construir tu red,
  3. Concurre a eventos para hacerte conocer y te vean,
  4. Duerme para construir tu renovaci贸n.

Las mujeres han sido criadas para pensar que depende ella mantener la vida de hogar de manera ordenada y que funcione bien, incluso cuando est谩n trabajando jornada completa

Esta actitud est谩 teniendo sus consecuencias, y se observa menos mujeres y madres en posiciones de liderazgo provocando agotamiento y estr茅s emocional.聽聽

Delegando tareas a tu pareja puedes relajarte sobre la vida del hogar, y rendir mejor en tu trabajo y hacer tiempo para cosas que realmente te importan.聽

Trata de descubrir qu茅 es lo que realmente quieres en la vida y prioriza tu lista de pendientes de manera adecuada. 

La Sorprendente Verdad Sobre Lo Que Nos Motiva

驴Qu茅 es lo que nos motiva para dar lo mejor de nosotros en el trabajo, para continuar luchando por mejorar frente a obst谩culos inmensurables? Contrario a la creencia popular, la motivaci贸n extr铆nseca, como los aumentos de pago, hacen poco para fomentar el compromiso. El autor del libro Drive, Daniel H. Pink mira dentro de los factores motivantes en la vida. Prep谩rate para redescubrir tu motivaci贸n!

驴Qu茅 Es Lo Que Nos Motiva?

Para la mayor铆a de la historia de la humanidad, los humanos estaban motivados por las necesidades b谩sicas de sobrevivencia tales como:

  • Encontrar comida,
  • Encontrar agua,
  • Buscar un lugar seguro para permanecer y procrear.

En t茅rminos de sistemas de operaci贸n de sociedad, esto era Motivaci贸n 1.0.聽

Una vez que aquellas necesidades han sido cubiertas y los seres humanos comenzaron a formar sociedades m谩s complejas, el sistema de operaci贸n obtuvo una actualizaci贸n tambi茅n, llamado Motivaci贸n 2.0.聽

Durante este periodo era com煤nmente aceptado que la gente fuera motivada para buscar recompensas y evitar castigos. Despu茅s de todo, esto es cuando los sistemas modernos corporativos y legales fueron creados. 

En los a帽os 1900, se invent贸 el gerenciamiento cient铆fico por Frederick Winslow Taylor:

  • Este enfoque vi贸 a los trabajadores como engranajes en una m谩quina social complicada
  • Para permitir un funcionamiento suave, y
  • Castigar los comportamientos que fueron da帽inos para las pr谩cticas comerciales.

Hoy en d铆a, muchos entornos corporativos a煤n operan alrededor de esta noci贸n de recompensa y castigo

Este foco en la recompensa y castigo sugiere sin embargo que los humanos no son diferentes que los caballos de fuerza. El 煤nico modo de motivarnos de acuerdo a la Motivaci贸n 2.0 es mediante zanahorias y palitos, mediante recompensas.聽

Sin embargo, a mediados del siglo 20, un tercer motivador fue descubierto por Henry F. Harlow condujo un experimento sobre ocho monos rhesus:

  • A estos monos se les di贸 para resolver un rompecabezas mec谩nico,
  • Para gran sorpresa de los cient铆ficos, los monstruos realmente comenzaron a resolverlo sin ning煤n factor motivador externo, y
  • De hecho, cuando聽 se introdujeron pasas de uva en el experimento para recompensar a los monos por sus esfuerzos se pusieron nerviosos y realmente les llev贸 m谩s tiempo resolver el rompecabezas.

Este experimento suger铆a un tercer motivador que se convirti贸 en las bases del Motivador 3.0: motivaci贸n intr铆nseca: Los monos hab铆an simplemente resuelto el rompecabezas porque disfrutaron hacerlo.聽

Trabajar Con Recompensas

Aunque los cient铆ficos han ahora aceptado que los humanos est谩n motivados por fuerzas intr铆nsecas como tambi茅n externas, muchas empresas a煤n utilizan Motivaci贸n 2.0 para guiar decisiones empresariales.聽

Parad贸jicamente, Pink dice:

El sistema de castigo-recompensa puede con frecuencia tener el efecto opuesto de lo que se pretende

Un experimento con ni帽os preescolares demostraron que no solo pod铆a un sistema de recompensas disminuir la creatividad sino que tambi茅n cambiaban su relaci贸n con el trabajo por completo.聽聽

Se dividi贸 en tres grupos a un grupo de ni帽os que disfrutaba dibujar como hobby:

  1. A los ni帽os en el primer grupo se les prometi贸 una recompensa por dibujar,
  2. Los ni帽os en el segundo grupo recibieron una recompensa cuando hab铆an finalizado el dibujo, pero no se les prometi贸 la recompensa por adelantado, y
  3. Al tercer grupo ni se les prometi贸, ni recibi贸 una recompensa por dibujar.

Luego del experimento, se los observ贸 a los ni帽os jugar libremente nuevamente:

  • Los ni帽os en el segundo y tercer grupo disfrutaron dibujar tanto como antes, pero l
  • Los ni帽os en el primer grupo no dibujaron nada
  • Prometer la recompensa ha convertido al juego en trabajo para el primer grupo y efectivamente elimin贸 la motivaci贸n creativa intr铆nseca.
Ofrecer recompensas y castigos en las circunstancias equivocadas puede disminuir el rendimiento laboral: recibir la promesa de una recompensa por lo general significa que la gente trabajar谩 hasta el punto que el premio es otorgado, y luego dejara de trabajar.

En algunos casos:

  • Las recompensas pueden incluso desplazar el buen comportamiento y fomentar la trampa y el comportamiento no 茅tico
  • Adem谩s, el pensamiento orientado al premio significa centrarse en los beneficios a corto plazo, en vez de en el pensamiento a largo plazo.聽

Pink dice que trabajar con el sistema premio – castigo no es del todo malo:

  • En tareas de rutinas basadas por normas puede aumentar la productividad, ya que este tipo de tareas demanda poca motivaci贸n interna en el inicio,
  • Para tareas que requieran creatividad, solo los premios de Ahora/Aquello pueden ser beneficiosos. Por ejemplo, salir a almorzar apara celebrar el final de un proyecto exitoso. Esto tambi茅n puede ayudar a reconocer el gran trabajo que se vi贸 reflejado en el proyecto.

Dejar Ir A La Motivaci贸n Extr铆nseca

Pink describe dos clases generales de comportamiento en este libro:

  1. Comportamiento Tipo X (motivado por factores extr铆nsecos y menos preocupado con motivaci贸n intr铆nseca), y
  2. Comportamiento Tipo I (que es intr铆nsecamente motivado.) Este 煤ltimo tipo de comportamiento es creado, es decir no nacemos con 茅l.聽

El tipo X es conductual utilizado en la mayor铆a de las empresas en este momento, pero Pink dice:

Si queremos fortalecer nuestras empresas, debemos ir m谩s all谩 a nuestra d茅cada de bajo rendimiento, y dirigirnos al sentido incipiente que algo ha salido mal en nuestras empresas, nuestras vidas y en nuestro mundo, necesitamos movernos desde el Tipo X al Tipo I

A largo plazo, la gente con comportamientos Tipo I van a alcanzar m谩s que aquellos con el comportamiento Tipo X porque la motivaci贸n intr铆nseca fomenta el pensamiento a largo plazo.

Estos patrones de comportamiento pueden ser comparados con el uso de carb贸n versus energ铆as renovables para producir electricidad:

  • El comportamiento X es como el carb贸n: para la mayor铆a del 煤ltimo siglo, ha sido un factor motivante para el trabajo, sin embargo es limitado y se hace cada vez m谩s costoso,
  • Por otro lado, el Comportamiento Tipo I es como la energ铆a solar es ilimitada y de bajo costo.

La naturaleza humana se caracteriza por:

  1. La curiosidad, y
  2. La autodeterminaci贸n.

Podemos ver estas caracter铆sticas en los ni帽os: por lo general son curiosos sobre el entorno y exploran todo. que encuentran con todos sus sentidos.

Es s贸lo m谩s tarde que la curiosidad se silencia a trav茅s de la insistencia de la sociedad sobre los sistemas de recompensas

Deci y Ryan, dos profesores de la Universidad de Rochester, desarrollaron la teor铆a de la autodeterminaci贸n (SDT) para explicar la motivaci贸n intr铆nseca, dec铆an que existen tres necesidades fisiol贸gicas universales:

  1. Competencia,
  2. Autonom铆a, y
  3. Parentesco.
De acuerdo a esta teor铆a somos m谩s felices, m谩s motivados y m谩s productivos cuando se satisfacen aquellas necesidades. Por lo tanto, en vez de utilizar los premios para motivar, se deber铆a satisfacer estos motivadores intr铆nsecos.聽Dirigirse a los motivadores intr铆nsecos.

Un a帽o, se les pregunt贸 a los graduados de la Universidad de Rochester sobre sus objetivos en la vida:

  • Algunos manifestaron que quer铆an ser famosos y ricos,
  • Otro grupo ten铆a objetivos m谩s intencionados en la mente, tales como ayudar a las personas a mejorar sus vidas y el autodesarrollo.

Unos a帽os m谩s tarde, ambos grupos fueron entrevistados nuevamente:

  • Aquellos con objetivos dirigidos a las ganancias manifestaron tener el mismo nivel de felicidad que cuando se hab铆an graduado aunque hab铆an alcanzado la fama y la riqueza. De hecho algunos de ellos estaban enfrentando problemas de salud mental como ansiedad y depresi贸n
  • Por otro lado, aquellos que se hab铆an propuesto alcanzar objetivos m谩s 煤tiles manifestaron niveles de felicidad m谩s altos.

Esto no es sorprendente, dice Pink, ya que:

El sentido de un prop贸sito es uno de los principales motivadores intr铆nsecos. Los estudios han demostrado que no importa cu谩nto dinero ganes, gastar el dinero en otra persona o para una causa tiene un efecto medible en los niveles de felicidad

La maestr铆a es otro fuerte motivador intr铆nseco. Puedes haber experimentado esto anteriormente:

  • Mientras est谩s trabajando en una tarea, te encuentras completamente absorbido en ella y te olvidas del mundo a tu alrededor,
  • Por ejemplo, los pintores pueden trabajar durante horas en el mismo cuadro,
  • Estas son, con frecuencia, llamadas las experiencias聽autot茅licas, o m谩s sencillamente trabajar fluidamente.

Csikszentmihalyi, un psic贸logo h煤ngaro-norteamericano observ贸 que:

Las experiencias m谩s satisfactorias y m谩s fabulosas en las vidas de las personas suceder铆an cuando estaban en este tipo de experiencias

Trabajar fluidamente significa que existe un objetivo claro y alcanzable y la tarea es ya sea demasiado f谩cil o demasiado dif铆cil para completar. Esto nos motiva mucho m谩s y desarrollarnos m谩s profundamente. Somos aut贸nomos y comprometidos.

De manera de conducir vidas satisfactorias, alcanzar maestr铆as a trav茅s del compromiso es esencial.聽

Sin embargo, en los Estados Unidos:

  • M谩s del 50% de los empleados no est谩n involucrados con el trabajo,
  • El 20% est谩n activamente desconectados, y
  • Esto se debe a que la mayor铆a de los entornos laborales no fomentan la motivaci贸n intr铆nseca de los empleados.

Transformando las empresas

Aunque en la mayor铆a de los entornos empresariales est谩n a煤n estructurados sobre los sistemas de recompensa/castigo, algunos lugares de trabajo est谩n pensando m谩s all谩 y fomentando el comportamiento Tipo I en sus empleados, con gran 茅xito.聽

Una de esas empresas tiene base en Australia, una empresa all铆, el CEO tom贸 la valiente decisi贸n de correrse del d铆a laboral estructurado e introducir el ROWE: un entorno de trabajo solo de resultados.

Esto significa que:

  • Los empleados pod铆an decidir cuando y c贸mo quer铆an trabajar, y
  • Se les daban objetivos para que los cumplan en su propio tiempo,
  • D谩ndoles autonom铆a para trabajar, estaban intr铆nsecamente motivados y brindaban mejores resultados.聽

Atlassian, otra empresa australiana, introdujo algo que llamaron los d铆as FedEx:

  • Esto permitia a los empleados un d铆a laboral completo para trabajar en sus propios proyectos, y
  • Volver con nuevas ideas: un concepto que le ha dado a la empresa el t铆tulo de l铆der entre otras empresas en la industria del software.聽

Google ha introducido un concepto similar, donde se les di贸 a los empleados 20% de su tiempo para trabajar en cualquier proyecto que quisieran. Esto ha conducido a muchos servicios innovadores incluyendo Gmail y Google News!

Otra forma de apoyar a los empleados es lo que Pink describe como las tareas de Ricitos de Oro, estas son tareas que:

  • No son ni demasiado f谩ciles, ni demasiado dif铆ciles, y
  • Resultan en un estado de flujo inspirando a los trabajadores a brindar mejores resultados a largo plazo.

Algunas empresas han sido incluso dirigidas a utilizar sistemas de recompensas para fomentar el comportamiento Tipo I:

Una empresa de ingenier铆a civil en Raleigh, North Carolina, permite a los empleados darle un bono de $50 en cualquier momento. Esto significa que el trabajo dif铆cil es recompensado de manera instant谩nea, pero estos bonos no est谩n atados a ninguna condici贸n. Incluso fomentan los valores en equipo.聽

Finalmente, para lograr hacer sentir que el trabajo tiene un sentido, algunas empresas han elegido brindarles a los empleados la oportunidad de donar parte de sus ganancias a organizaciones caritativas.

Siete modos de despertar la motivaci贸n Tipo I

Si deseas fomentar la motivaci贸n intr铆nseca en ti mismo intenta estos siete consejos:聽

  • Date a ti mismo una evaluaci贸n de flujo: Establece un recordatorio en tu tel茅fono que se dispare 40 veces cada semana. Luego escribe exactamente lo que est谩s haciendo en aquellos momentos y c贸mo te sent铆as. Utiliza las notas para analizar c贸mo ingresas en un estado de fluidez.聽
  • Preg煤ntate sobre tu objetivo en la vida,
  • Para mantenerte motivado trabajando hacia tu objetivo, preg煤ntate cada noche: 驴Era mejor hoy que ayer? 隆No seas demasiado duro con ti mismo y eval煤a los peque帽os logros!聽
  • T贸mate un tiempo extra: Stefan Sagmeister, un dise帽ador, cierra su tienda cada 7 anos y se toma un a帽o sab谩tico. Durante ese periodo viaja y va experimenta nuevos proyectos, que con frecuencia ayudan a la financiar los pr贸ximos siete a帽os de su ingreso.
  • Date a ti mismo una revisi贸n del rendimiento. Establece algunos objetivos de aprendizaje y rendimiento y revisa tu progreso cada mes.聽
  • Sigue estos cinco pasos para alcanzar la maestr铆a: 1. Pr谩ctica deliberada: mant茅n estableciendo nuevos objetivos para ti mismo. 2. Repetici贸n. 3. Busca devoluci贸n constante y cr铆tica. 4. Siempre focaliza en las 谩reas que necesitas para la mejora. 5. Se consciente que el modo para el verdadero maestr铆a es mental y f铆sicamente agotador.
  • Crea tu propio poster motivacional.

Conclusi贸n

Intenta seguir algunos de los consejos para despertar tu motivaci贸n intr铆nseca y ver qu茅 impacto tienen en tu vida.laboral y en la personal.

Est谩s a tiempo de despertar esa motivaci贸n interna en ti y en tus empleados o cualquier persona que te rodee. Adelante!

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