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Seguir leyendoEn su clásico libro en 1999, “Life Strategies,” Phillip C. McGraw, famoso psicólogo clínico conocido como Dr. Phil – describe el estado las sociedades humanas como resultado final de una epidemia de infelicidad, una enfermedad mucho menos conocida para las personas antes que entremos en la segunda mitad del siglo 20. Irónicamente se realizaron diversos intentos para poner fin a esa atemorizante epidemia: antidepresivos y libros de auto ayuda, que pudieron haber contribuido a su revitalización: las estadísticas demuestran que la gente que es menos y menos feliz pero compran medicamentos para la ansiedad y libros de auto ayuda.
La gente nunca se ha casado tan poco y divorciado tanto como lo hacen en la actualidad. De acuerdo a un estudio reciente:
De acuerdo al Dr. Phil:
El problema es que, gracias a tantos avances en la tecnología nuestras sociedades están hoy en día más fragmentadas que antes.
Por ejemplo:
Encontrar lo que es como un individuo único realmente quiere: y ubicarlo en un contexto correcto interhumano es el último estadio de la realidad de Dr. Phill, ayudándolo a reinventarse con un viaje de diez pasos.
Cordialmente te invitamos a que te unas a leer este resumen que será un viaje de grandes cambios en tu vida!
Estrategia: Convertirse en uno de aquellos que lo consigue.
Sir Francis Bacon cree firmemente que el conocimiento es poder. Cuatro siglos después, parecemos repetir esta frase sin realmente comprenderla, y menos emplearla en nuestras vidas.
El Dr. Phil te aconseja comenzar a hacer eso ahora si quieres cambiar tu vida para mejor.
La mayoría de las personas son bastante similares unas con otras y comparten algunas características comunes desde el interés inevitable en su propio ser a través del temor de ser rechazado a la necesidad de aceptación.
Analizándote a ti mismo eventualmente aprenderás más no solo sobre ti mismo sino también sobre el comportamiento de los demás De ese modo, comenzarás a obtener las reglas no escritas de las relaciones interpersonales
Estrategia: Reconoce y Acepta la responsabilidad para tu vida.
Vivimos en una era de amplia victimización: todos piensan que es la culpa del otro de sus desgracias propias. Es más fácil pensar de ese modo, ¿no es cierto?.
Los psicólogos pop pueden ganar grandes cantidades de dinero diciéndote que eres perfecto y que las imperfecciones de los demás son las que arruinan tu vida. Y tu puedes revolcarte en tu impotencia mientras te acunan como un bebé por un padre subrogante, sin darte cuenta que te has suscrito de forma inadvertida por un largo tiempo en una terapia sin madurar.
Dice el Dr. Phil:
Nunca arreglarás tus problemas si culpas a los demás por eso. Eso es para perdedores porque los ganadores aceptan la responsabilidad
La gente comete errores pero se lamenta que siempre pueda ser reinterpretado como lección. Bien o mal tu vida es esencialmente tuya y es hora que comiences a actuar de ese modo.
Como dice un poema Votriano famoso:
Eres el amo de tu suerte, eres el capitán de tu alma
Estrategia: Identifica las recompensas que maneja tu comportamiento y el de los demás
Sócrates y Platón creían que los humanos actuaban de manera defectuosa porque no conocían algo mejor. Si nos aseguramos de que algo sea malo para nosotros a largo plazo dejaríamos de hacer algo de manera inmediata.
Desafortunadamente, tanto Sócrates como Platon estaban equivocados: incluso el comportamiento más dañino tenía alguna recompensa:
El punto es que las recompensas que obtenemos de ciertos comportamientos nos dan forma a nuestra actitud hacia estos comportamientos.
Sin embargo, la mayoría de estas recompensas no son conscientes. Sacarlas a la luz es el primer paso hacia el entendimiento de porqué actuamos de cierta forma que puedas pensar que no quieras.
Cambiar no es una dificultad después de todo.
Estrategia: Se consciente de ti mismo en la vida y de todos en ella
Sé verdadero contigo mismo sobre lo que no funciona en tu vida: hay una delgada línea entre mentir a todos que todo está bien y olvidar que no lo es cuando estás solo.
Como dijo el gran físico norteamerciano Richard Feynman en su famoso discurso:
El primer principio es que no debes engañarte y eres la persona más fácil para hacerlo
Por ejemplo, a veces engañarte a ti mismo confabulando traumas en historias soportables puede ser útil, pero la mayoría del tiempo lo mejor es enfrentar a tus demonios.
La negación, la racionalización y la minimización no han ayudado a nadie. Todo lo contrario, eso lleva a un sentimiento abrumador de distancia en los individuos y a ignorar y no considerar la información beneficios de su bienestar.
Estrategia: Toma decisiones más cuidadosas y luego aprieta el gatillo
La principal diferencia entre los ganadores y los perdedores es que los ganadores tienden a hacer cosas, mientras que los perdedores tienden a pensar más.
Al final del camino, la gente que tiene éxito son los más sabios, perspicaces o los más capaces que conozcas pero la gente que se atreve.
Recuerda:
Estrategia: Identifica los filtros a través de los cuales ves al mundo
Sería genial si la gente estuviera equivocada o no y si existiera un conjunto de criterios trascendentales para determinar cuales son.
Desafortunadamente, en la mayoría de las situaciones complejas, las que importan, ninguno de los participantes están ni equivocados, ni correctos: solo ven las cosas de manera diferente.
Y en la vida, además, es frecuente que cada uno de nosotros utilice un conjunto diferente de lentes sin conocimiento;
Por supuesto, no puedes forzar a otras personas a hacer esto, pero puedes convertirte en un ejemplo de reconocer el hecho que todos vemos al mundo a través de un conjunto diferente de filtros.
Puedes controlar tus percepciones. Por lo tanto, puedes controlar tus interpretaciones y actitudes sobre tu vida. Eso es poder
Estrategia: Aprende a tomar las riendas de tu vida
Si tu vida fuese una empresa comercial y fueras el gerente, ¿qué harías de manera diferente para hacer los ajustes necesarios y conducir tu empresa al éxito? Muchas cosas, por supuesto:
Bien, esto es lo que significa tomar las riendas de tu vida. Como cualquier gerente comercial lo sabe, no importa que bien planifiques las cosas, algo mal está por suceder en cierto punto u otro haciéndote caer cuando menos lo esperes.
Pero cuando tengas las riendas en tus manos puedes siempre levantarte una vez más y continuar tu camino hacia la grandeza
Estrategia: Apodérate, en vez de quejarte, de como la gente te trate
Aunque disfrutes algunas de las relaciones en tu camino puede hacer al menos algunas que te desalienten a tu ser humano. La buena noticia es que puedes siempre renegociar las reglas de estas relaciones y obtener algo de ellas.
Vez que las relaciones de las personas son mucho más como los comportamientos de las personas:
Para reabrir las negociaciones de la relación en cuestión, es suficiente simplemente alterar este comportamiento y negar a tu amigo/esposo. pariente la recompensa que obtienen en actuar en cierto modo. Esto es: ahora los has desafiado para que ellos cambien también.
Estrategia: Abre tus ojos A Lo Que El Enojo y El Resentimiento Están Haciendo En Ti
A través de tu vida, inevitablemente te vas a cruzar con una o dos personas que puedan lastimarte solo por el hecho de lastimarte:
Porque si no perdonas permites que los sentimientos de resentimiento y enojo pasados permanezcan en tu vida y anulen tu compromiso con el presente
Por lo tanto, devuelve el poder de aquellos que te han lastimado: perdónalos y de ese modo emerge la inocencia de tu pasado, victorioso y listo para abrazar el futuro.
Estrategia: Aclara lo que deseas y realiza el cambio
A menos que seas el perro del Dr. Phil, Barkley, tu idea de felicidad es ciertamente no mentir bajo la mesa de café mientras tu cuerpo es rascado por alguien cuyo idioma casi no entiendas.
Pero luego nuevamente, ¿qué es? No es suficiente decir:
Solo lo que realmente quiero en esta vida es que sea feliz! Tienes que definir lo que es ser feliz para ti también. Solo entonces serás capaz de dividir la estrategia de la que hablamos en la Ley de la Vida 7.
La felicidad comienza en ti, eso no significa que termines contigo o que cambiar tu vida sea fácil. Es uno de los esfuerzos más difíciles que existen.
Sin embargo, admitir que eres la causa de tu infeliz ya has dado un paso desde el juego de la víctima a pasar a esbozar una sonrisa por la mañana.
Y ya que las diez leyes de la vida del Dr. Phil apuntan ayudarte alcanzar precisamente este tipo de transformación, honestamente sentimos que la gente debe comenzar a revisarlo y utilizarlo como inspiración contra la cultura amplia de victimización.
Sé tu gerente general de tu propia vida.
Comienza ahora con una pregunta: ¿qué puedo hacer hoy para mejorar mi vida? La respuesta es tu borrador del plan de acción.
‘’The Mind-Gut Connection’’ por Emeran Mayer es una exploración científica de los modos en que nuestros sistemas digestivos y nerviosos se conectan entre sí. En particular, Mayer se focaliza en los roles que esta comunicación juega en mantener nuestra salud en excelentes condiciones y qué consecuencias podemos experimentar si se viera perjudicado. Por lo tanto, prepárate para aprender más sobre el poder de la conexión mente intestino.
La medicina tradicional observa al cuerpo humano como una máquina complicada con un nuevo número de partes independientes.
Sin embargo, se descubrió que este modelo de tratamiento basado en la enfermedad no había sido efectivo en el tratamiento de enfermedades que se convirtieron en prevalentes a lo largo de los 50 años pasados, tales como:
Mayer cree que el primer paso en descubrir las opciones para superar estos y numerosos desafíos de la salud es abandonar los enfoques de tratamientos tradicionales y reconocer el rol que la comunicación que el intestino y el cerebro tienen en mantener una salud completa.
La conexión mente cuerpo está lejos de ser un mito, es un hecho biológico y una unión esencial para comprender cuando se trata de nuestra salud corporal
El sistema digestivo y nervioso se comunican:
¿Sabías que tu intestino tiene su propio sistema digestivo, sistema nervioso entérico (ENS) – compuesto por entre 50 a 100 millones células nerviosas, tantas como se encuentran contenidas en tu médula espinal?
Además de las células nerviosas, tu intestino también:
¿Has tenido problemas estomacales en momentos de ansiedad? Quizás te haya sucedido ante hechos estresantes como exámenes, presentaciones, o reuniones de negocios importantes.
La razón por la cual tu cuerpo reacciona de esa manera es debido a la conexión que existe entre tu cerebro y el intestino
De hecho, cuando se trata de emociones Mayer dice que sus manifestaciones existen en el intestino aunque generalmente no seamos conscientes de ellas.
Si este hecho es difícil para ti, piensa en varias expresiones faciales que corresponden a las emociones de las personas. Por ejemplo:
La actividad de estos circuitos cerebrales afecta al sistema digestivo también. Por ejemplo:
Mayer atendióo a un paciente llamado Bill que sufre de síndrome de vómitos cíclicos:
Las reacciones normales del intestino a las preocupaciones diarias y al estrés nunca son un problema.
Sin embargo, en el caso de las reacciones del intestino crónicas, deberíamos considerar si, según las palabras de Mayer, nuestro intestino es un teatro en el cual la actuación de la emoción es el principal actor.
Hasta ahora, has aprendido cómo tu cerebro se comunica con tu intestino. ¿Qué pasa con la comunicación sucede en la dirección contraria del estómago al cerebro? ¿Qué tipo de mensajes envía tu sistema digestivo al sistema nervioso?
Cuando comes, tu cerebro:
Experimentamos un conjunto de sensaciones del intestino diarias pero somos conscientes en general de aquellos que requieren una respuesta: sensación de hambre, o una sensación de saciedad en nuestro panza.
Las células endocrinas dentro de tu sistema digestivo son responsables de decirle a tu cerebro cómo reacciona a estas sensaciones. Por ejemplo :
Generalmente, tu cerebro monitorea pistas de tu intestino y las une con señales que vienen de otras partes de tu cuerpo para crear un informe de tu salud general y bienestar
Tu sistema nervioso entérico es responsable de recolectar esta información social como:
Por lo tanto, cada microsegundo del día, tu intestino, utilizando a los mecanismos sensoriales está informando a su cerebro y el cerebro en tu cabeza sobre lo que está sucediendo dentro tuyo.
¿Qué harías si escucharas que la microbiota en tu intestino puede afectar tu humor pensamientos o mente? Escuchemos una historia que sugiere que los microorganismos en tu sistema digestivo juegan un rol crítico en las interacciones complejas entre mente, cerebro e intestino.
En el año 2011:
Por esta razón:
El caso de Lucy sugiere que existe una conexión entre la microbiota intestinal y los estados emocionales.
Los estudios conducidos en ratones que recibieron tratamiento también confirmaban una unión entre su comportamiento de ansiedad y los cambios inducidos por los antibióticos en la microbiota intestinal.
Por lo tanto, ¿qué sustancias podrían los microbios intestinales reducir que tengan un efecto ansiolítico?
Algunos microorganismos producen ácido aminobutírico gamma neurotransmisor también nominado como GAMa que se adhiere a una proteína GABA en tu cerebro reduciendo une efecto de calma. Muchos de los medicamentos tranquilizantes como el Valium, Xanax y Klonoin, reducen los síntomas de ansiedad aumentando el efecto de GABA.
Ya que las personas diagnosticadas con depresión por lo general tienen síntomas de ansiedad, la microbiota puede tener un rol en tratar la depresión también.
Los estudios en ratas y ratones demostraron que la bacteria probiótica Bifidobacterium infantis redujo la depresión inducida experimentalmente y el comportamiento de ansiedad tanto como el medicamento mayormente utilizado Lexapro.
Aunque todos estos casos no obtienen suficiente evidencia que los microorganismos probióticos puedan tratar la ansiedad y la depresión, ofrecen esperanza de que seremos capaces de tratar desórdenes mentales de manera efectiva en el futuro.
El conocimiento sobre las conversaciones químicas complejas que están sucediendo entre los microbios del intestino y el sistema nervioso podrían ayudarnos a detectar señales tempranas de enfermedades particulares incluyendo los desórdenes del intestino cerebral pobremente entendidos como los desórdenes del autismo de amplio espectro.
La enfermedad Parkinson, la de Alzheimer, y depresión. Adicionalmente, nos puede servir para mantener nuestra salud sana o mejorarla si fuese necesario.
El modo de hacer esto es manipular las propiedades generales de las comunidades microbióticas a nuestro beneficio. ¿Cómo podemos hacerlo? Mayer propone seguir los siguientes pasos:
En este resumen, se revela el universo complejo dentro de nuestros cuerpos haciéndonos ver al mundo a nosotros mismos y a nuestra salud de modo diferente.
Este nuevo despertar nos hará trabajar hasta alcanzar la salud óptima estableciendo y manteniendo el equilibrio dentro del canal de comunicación cerebro intestino.
En momentos de ansiedad o depresión, recuerda las visiones de Mayer en relación entre los sentimientos y la microbiota intestinal y trata de mejorar tu humor comiendo alimentos ricos en probióticos.
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