Criptomonedas: Qué Es y Cómo Funciona

Las criptomonedas te permiten comprar bienes y servicios, utilizar aplicaciones y juegos y comercializarlas para obtener una ganancia. Es una nueva forma de hacer negocios que en la actualidad es muy exitosa, pero ¬Ņcuales son sus caracter√≠sticas?, ¬Ņhay riesgos? En este resumen encontr√°s un breve informe sobre este bien digital tan popular.

¬ŅQu√© Es La Criptomoneda?

Una criptomoneda es un bien digital que puede circular sin la necesidad de tener una autoridad monetaria central como el gobierno o el banco.

Es decir, que las criptomonedas son creadas permitiendo a las personas comprar, vender o comercializarlas de manera segura

¬ŅC√≥mo Funciona La Criptomoneda?

Bitcoin y la mayoría de las otras criptomonedas son respaldadas por una tecnología conocida como blockchain que:

  1. Mantiene un registro de transacciones a prueba de manipulaciones, y
  2. Lleva registro de quien la posee.
La creación de blockchain tiene como finalidad resolver un problema que surgió al crear monedas puramente digitales: evitando que las personas hagan copias de sus activos e intenten gastarlo dos veces.

Es decir que la infraestructura digital en la que se apoyan las criptomonedas es el ‘blockchain’,

El blockchain es un registro de almacenamiento de datos descentralizado que rastrea todas las transacciones que se realizan en él: cuando se realiza una entrada, ya no se puede eliminar

Como el sistema de bloques se almacena de forma descentralizada en distintos ordenadores, los hackers no tienen la posibilidad de acceder a la cadena completa de una sola vez, por eso la información registrada está a salvo.

Las unidades individuales de criptomonedas pueden ser referidas como monedas o tokens, dependiendo de cómo son usadas:

  • Algunas tienen la intenci√≥n de ser unidades de intercambio de bienes o servicios,
  • Otras son reservas de valor, y
  • Otras pueden ser usadas para participar en programas de software espec√≠ficos como juegos y productos financieros.¬†

¬ŅC√≥mo Son Creadas Las Criptomonedas?

Un modo com√ļn en el que son creadas las cripto monedas son a trav√©s de un proceso conocido como miner√≠a, que es utilizado por Bitcoin.

La minería (mining) puede ser un proceso de energía intensiva en el cual las computadoras resuelven rompecabezas complejos de manera de verificar la autenticidad de las transacciones en la red. 

Como recompensa los propietarios de aquellas computadoras pueden recibir criptomonedas

Otras criptomonedas utilizan diferentes m√©todos para crear y distribuir tokens, y muchas tienen un impacto significativamente m√°s liviano en el medio ambiente. 

Para la mayoría de las personas, el método más fácil de obtener una criptomoneda es comprándolas ya sea por intercambio u a otro usuario. 

Cómo Elegir Una Criptomoneda

Es importante recordar que Bitcoin es diferente de la criptomoneda en general. Mientras Bitcoin es la primera y m√°s valiosa criptomoneda,  el mercado es amplio.

Casi 20.000 criptomonedas diferentes cotizan en bolsa de acuerdo a CoinMarketCap.com, una p√°gina de investigaci√≥n de mercados. Y las criptomonedas contin√ļan creciendo

El valor total de todas las criptomonedas a Junio 13 , 2022 era de alrededor 970 millones, teniendo una ca√≠da sustancial desde por encima de los 2, o trillones de d√≥lares a fines de 2022. 

Mientras que algunas de estas tienen unos valores de mercado totales en los cien billones de d√≥lares, otras no tienen valor. 

Si est√°s pensando en incursionar en el mundo de las criptomonedas es aconsejable comenzar con una que sea com√ļnmente comercializada y que est√© relativamente bien posicionada en el mercado (aunque eso no es garant√≠a de √©xito en dicho espacio vol√°til).

NerdWallet ha creado guías para algunas de las criptomonedas ampliamente circulada incluyendo Bitcoin y algunas otras alternativas:

  • Bitcoin es la moneda primera y m√°s valiosa.
  • Ethereum es com√ļnmente utilizada para llevar a cabo transacciones financieras mas complejas.
  • Cardano es un competidor de Ethereum dirigido por uno de sus cofundadores. 
  • Litecoin es una adaptaci√≥n de Bitcoin creada para hacer pagos m√°s f√°ciles.
  • Solana es otra competidora de Ethereum que enfatiza la velocidad y el costo efectividad.
  • Dogecoin comenz√≥ como un chiste pero ha crecido entre las criptomonedas m√°s valiosas.
  • Shiba Inu  es otra token con mecanismos m√°s complejos.
  • Stable Coins son una clase de criptomonedas cuyos valores est√°n dise√Īados para permanecer estables en relaci√≥n a los activos del mundo real tales como el d√≥lar. 

¬ŅSon Las NFTs Criptomonedas?

NFTs, o tokens no fungibles, son activos digitales que transmiten titularidad de lo que podría ser considerado una copia original de un archivo digital.

Comparten muchas similitudes con las criptomonedas y pueden ser compradas y vendidas en muchos mercados.

Sin embargo, NFTs son diferentes de las criptomonedas debido al mundo rígido en su nombre: no fungible.

Las criptomonedas son fungibles por lo tanto cualquier unidad de cripto moneda espec√≠fica es b√°sicamente como cualquier otra. Mi √ļnico Bitcoin tiene el mismo valor que tu unico Bitcoin.¬†

Ventajas Y Desventajas de las Criptomonedas

Las criptomonedas inspiran opiniones a través de un espectro de inversores. Aquí te daremos algunas razones por las que algunas personas creen que es una tecnología transformacional, mientras que otros piensan que es una moda pasajera.

Ventajas de las Criptomonedas

  • Los que las apoyan ven a las criptomonedas como Bitcoin como la moneda del futuro y est√°n desesperados por comprarlas ahora antes de que se conviertan en valiosas.¬†
  • A algunas personas les gusta el hecho de que las criptomonedas no necesitan a los bancos centrales para que manejen el dinero, ya que con el tiempo estos bancos tienden a reducir el valor del dinero a trav√©s de la inflaci√≥n.
  • En comunidades donde han sido decepcionados por el sistema financiero tradicional, algunas personas ven a las criptomonedas como algo prometedor.
  • Asimismo, a los adeptos les gusta la tecnolog√≠a blockchain detr√°s de la criptomonedas, porque es un sistema de registro y procesamiento descentralizado y puede ser m√°s seguro que los sistemas de pagos tradicionales.¬†
  • A algunos especuladores les gustan las criptomonedas porque aumentan en valor y no tiene inter√©s en la aceptaci√≥n a largo plazo de las monedas como un modo de mover dinero.¬†
  • Algunas criptomonedas ofrecen a sus propietarios la oportunidad de ganar un ingreso pasivo a trav√©s de un proceso llamado staking: utilizar tus criptomonedas para ayudar a verificar las transacciones en un protocolo de blockchain, permitiendo crear los activos de tu criptomendeas sin comprar m√°s.¬†

Desventajas de las Criptomonedas

  • Muchas de los proyectos de las criptomonedas no est√°n evaluados y la tecnolog√≠a blockchain en general a√ļn tiene que ganar una mayor adopci√≥n. Si la idea subyacente detr√°s de la criptomoneda no alcanza su potencial, los inversores a largo plazo nunca pueden ver los retornos que esperaban.
  • Sus precios tienden a cambiar r√°pidamente, y mientras aquello significa que muchas personas han hecho dinero r√°pidamente comprando en el momento justo muchos otros han perdido dinero haci√©ndolo solo antes de una cripto crash.
  • Aquellos cambios salvajes en el valor pueden tambi√©n reducir las ideas b√°sicas detr√°s de los proyectos que las criptomonedas fueron creadas para apoyar. Por ejemplo, es poco probable que las personas utilicen Bitcoin como un sistema de pago si no est√°n seguras cu√°l ser√° su valor al d√≠a siguiente.¬†
  • El impacto en el medio ambiente de Bitcoin y otros proyectos que utilizan protocolos de miner√≠a similares es importante. Una comparaci√≥n de la Universidad de Cambridge, por ejemplo, determin√≥ que la miner√≠a Bitcoin consume m√°s que dos veces m√°s energ√≠a que toda la iluminaci√≥n residencial en los Estados Unidos.
  • Algunas criptomonedas utilizan tecnolog√≠a diferente que demanda menos energ√≠a. Los gobiernos en el mundo no han a√ļn adivinado c√≥mo manejar la criptomoneda, por lo tanto los cambios regulatorios y los Crackdowns tienen el potencial de afectar el mercado de manera impredecible.¬†

Tu Decisi√≥n: ¬ŅEs La Criptomoneda Una Buena Inversi√≥n?

La criptomoneda es una inversi√≥n relativamente riesgosa, sin importar el modo en el que lo haces. Generalmente, las inversiones de alto riesgo deben construir una peque√Īa parte del portfolio total, una gu√≠a com√ļn no es m√°s que el 10%.¬†

Podrás querer observar primero para juntar tus ahorros para la jubilación, pagar las deudas o invertir en fondos menos volátiles creados de acciones y bonos

Existen otros modos de manejar el riesgo dentro de tu portfolio como por ejemplo la diversificación del rango de las criptomonedas que compras.

Los activos cripto pueden aumentar o caer en diferentes porcentajes, y en diferentes periodos de tiempo, por lo tanto invertir en diferentes productos pueden perjudicar, en cierto grado desde pérdidas en uno de tus holdings.

Quizás lo más importante cuando investiga en algo es hacer bien la tarea. Esto es particularmente importante cuando se trata de criptomonedas, que están con frecuencia ligadas a un producto tecnológico específico que está siendo desarrollado.

Cuando compras una stock, est√° ligado a una empresa sujeta a requerimientos de reporte financieros bien definidos que pueden darte un sentido de sus perspectivas

Por otro lado, las criptomonedas son reguladas de manera m√°s liviana en los Estados Unidos, por lo tanto discernir cu√°les son los proyectos viables puede ser incluso m√°s desafiante.

Si tienes un consejero financiero que tiene conocimiento de la criptomonedas, puede ser importante pedirle su consejo

Para inversores principiantes puede ser también valorable examinar qué tan amplia una criptomoneda está siendo utilizada.

Los proyectos de cripto m√°s reputables tienen m√©tricas p√ļblicamente disponibles que muestran informaci√≥n como cuantas transacciones se est√°n llevando a cabo en sus plataformas. Si utilizas una criptomoneda que est√© en crecimiento puede ser una se√Īal que se est√° estableciendo en el mercado.

Las criptomonedas, por lo general, hacen papeles blancos disponibles para explicar cómo trabajan y cómo intentan distribuir los tokens.

Si estas buscando invertir en productos de criptos menos establecidos, aquí hay algunas preguntas adicionales para considerar:

  • ¬ŅQui√©n est√° conduciendo el proyecto? Un l√≠der conocido e identificable es una se√Īal positiva,
  • ¬ŅExisten otros inversores mayores que est√©n invirtiendo en el? Es una buena se√Īal si otros inversores conocidos quieran una porci√≥n de la moneda,
  • ¬ŅPoseer√°s una porci√≥n en la empresa o solo moneda o tokens? Esta distinci√≥n es importante. Ser un due√Īo en parte significa que practicas en sus ganancias (t√ļ eres un propietario), mientras que comprar tokens simplemente significa que est√°s habilitado para utilizarlos como chips en un casino.¬†
  • ¬ŅEst√° la moneda ya desarrollada? o ¬Ņest√° la empresa buscando aumentar dinero para desarrollar? Cuanto m√°s lejos el producto, m√°s riesgoso es,

Aseg√ļrate de considerar c√≥mo protegerte de situaciones fraudulentas que ven las criptomonedas como una oportunidad de estafar a los inversores.

Criptomoneda Legal y Cuestiones Fiscales

Si son legales o no depende de cada país en especial. Sin embargo, la pregunta si son legalmente poseídas o no es solo una parte del problema legal.

Otras cosas para considerar incluye cómo son los impuestos en las criptos y qué es lo que puedes comprar con las criptomonedas.

  • Moneda de curso legal: puedes llamarlas criptomonedas pero difieren de las monedas tradicionales en un modo importante: no existe requerimiento en la mayor√≠a de los lugares que sean aceptadas como moneda de curso legal. El d√≥lar debe ser aceptado. Los pa√≠ses en el mundo est√°n adoptando diversos enfoques a la criptomoneda. El Salvador en 2021 se convirti√≥ en el primer pa√≠s en adoptar Bitcoin como moneda de curso legal. Mientras tanto China est√° desarrollando su propia moneda digital.¬†
  • Por ahora, en los Estados Unidos lo que puedas comprar con la moneda depende de las preferencias del vendedor.¬†
  • Impuestos, Nuevamente el t√©rmino moneda es un poco obsoleto cuando se trata de impuestos en los Estados Unidos. Las criptomonedas son impuestos como propiedad m√°s que como moneda corriente. Eso significa que cuando las vendes. pagar√°s impuestos en las ganancias de capitales o la diferencia entre el precio de la compra y la venta. y si le das crypto como pago o como una recompensa por una actividad como miner√≠a ser√°s evaluado en el valor al tiempo que lo recibas.¬†

Hay miles de criptomonedas en el mercado, cada una de ellas con sus características y sus peculiaridades.

Sin embargo, todas las monedas digitales comparten un aspecto com√ļn: tienen la tendencia a registrar picos repentinos y ca√≠das abruptas de su valor. Eso es porque los precios dependen de la oferta de monedas que hay en el blockchain, y de la demanda por parte de los compradores.

Esta din√°mica de oferta y demanda puede generar importantes beneficios.

Analizalo y quiz√°s es hora de animarse a incursionar en este mundo de las criptomonedas.

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Cómo Competir En Un Mundo Con Una Nueva Modalidad de Trabajo

La pandemia ha cambiado el modo en el que trabajamos y vivimos para siempre. En los a√Īos venideros habr√° recuperaci√≥n y renovaci√≥n, pero las cosas no volver√°n hacia atr√°s en el mismo modo en el que est√°bamos antes. Los meses y los a√Īos por delante nos brindar√°n una √ļnica oportunidad en la vida para refabricar nuestras empresas y nuestras relaciones con ellas pero solo si tomamos un paso para ver esto como un punto de inflexi√≥n para una reinvenci√≥n verdadera. Este art√≠culo te ofrece un camino hacia adelante para construir un estilo de liderazgo sostenido y estrategia que te guiar√° a trav√©s de una marea baja en la que estamos ahora, el futuro y cualquier nueva sorpresa que habr√° en el camino.

Disfruta de este artículo que te llevará por un nuevo mundo de adaptabilidad radical.

Adaptabilidad Radical

Lo que se necesita para luchar en este nuevo mundo de trabajo son siete cambios en los cuales trabajaremos. Cuando juntas a todos ellos, obtienes lo que Ferrazzi denomina, lo que lleva al √©xito a corto y largo plazo de tus empresas. 

Aquí es como el viejo mundo se compara con el nuevo mundo:

  1. El viejo mundo es la autoridad conducida, lo que significa que son más lentos y menos inovadores. El nuevo mundo requiere una co elevación, lo que genera más y mejores ideas,
  2. El viejo mundo es jerárquico lo que significa que están limitados por estructura. El nuevo mundo requiere agilidad, hacia la creación de un nuevo futuro,
  3. El viejo mundo depende de la resiliencia personal lo que lleva a equipos sobrepasados. El nuevo mundo requiere la resiliencia en equipo, lo que requiere y destaca el apoyo entre pares,
  4. El viejo mundo reacciona al cambio lo que lleva a la gente y a las organizaciones a estar en guardia. El nuevo mundo requiere gente que activamente anticipa el cambio, y que esté siempre lista a actuar cuando sea necesario,
  5. El viejo mundo prioriza negocios centrales que en definitiva hace que el riesgo sea adverso cuando se trata de cambio. El nuevo mundo requiere empresas que busquen de manera activa la reinvención constante, es decir descartar asunciones sobre lo que funciona y lo que no,
  6. El viejo mundo se focaliza en la gerencia de talento que conduce a la estandarización y a la flexibilidad limitada. El nuevo mundo busca que las organizaciones tengan que ser versátiles y fluidas, y
  7. Finalmente, el viejo mundo est√° focalizado en una misi√≥n, que no inspira a la acci√≥n. El nuevo mundo requiere empresas que sean conducidas por objetivos que dirigen cada decisi√≥n que es tomada. 

Colaborar A Través de La Inclusión

Colaborar a trav√©s de la inclusi√≥n se trata sobre adoptar las posibilidades del trabajo en equipo remotas, virtuales e h√≠bridas que ayudan a manejar la innovaci√≥n hacia adelante.  

Aquí hay cinco prácticas para hacerlo.

1. Práctica de La Co creación a través de la Co elevación

En los equipos de alto rendimiento del futuro necesitamos ir mas allá de la cooperación y crear una dinámica de concretación constante.

Esos significa miembros de equipos interdependientes compartiendo responsabilidad para cada resultados y teniendo en cuenta sus necesidades de todos

2. Romper Silos Agrup√°ndose

Una vez que hayas instaurado la co -creación en tus equipos, es hora de expandirse fuera de tus equipos para atraer a otros a encontrar y concretar soluciones a nuestros más grandes problemas.

Tu equipo no es más quien te reporta en el cuadro de la organización. sino cualquier persona dentro o fuera de la empresa que pueda ser capaz de ayudar

Porque estas personas no necesitan trabajar contigo, necesitas adoptar un estilo de liderazgo de servicio cuidado y compartir.

3. Hibridiza el trabajo en equipo para la inclusión y el crowdsourcing (colaboración abierta distribuida).

Se terminaron los días de ejercicios de estrategias jerárquicas.

Ahora que todas las empresas están interconectadas y trabajando con herramientas de comunicación digital. puedes comenzar a implementar la colaboración colectiva (crowdsourcing) de grandes ideas sobre la innovación del producto y el desarrollo de políticas a través de redes de empleados.

4. Profundiza Sociedades Externas

No solo debes profundizar la colaboraci√≥n en cualquier nivel en tu empresa, contactarse con otros cliente y los proveedores como socios en crecimiento nunca ha sido m√°s f√°cil. 

5. Expande Tus Coaches Personales En un Mundo Remoto

Finalmente, para estar informado de lo que pasa en el mundo exterior y considerar el consejo sabio, nivela la redes de pares y los acuerdos formales de coaching con expertos en sus √°reas. 

Lidera A Través de Una Empresa Agil

Liderar a través de la empresa ágil se refiere a mantener la idea de sprints corto plazo que nos mantiene en el camino durante la crisis como forma de trabajo a largo plazo.

¬ŅPor qu√© deber√≠amos hacerlo? Porque el cambio es el nuevo normal, y nuestra habilidad de responder r√°pidamente a √©l es fundamental para nuestro √©xito. 

A continuación les damos cinco practicas para conducir una empresa ágil.

1. Siempre prioriza el valor del cliente 

Priorizar las necesidades de los clientes y que sea prioridad en su experiencia, las ideas innovadoras pueden llegar al mercado mucho m√°s r√°pido.

2. Dirige La Autonomía Del Equipo Hacia Abajo

Esta clase de velocidad y agilidad requiere que manejes la autonom√≠a hacia abajo de la organizaci√≥n donde el trabajo realmente sucede. 

3, Conduce Sprints Dos Veces Por Semana Hacia Resultados Medibles

Existe un esp√≠ritu de experimentaci√≥n y foco en los resultados medibles en Agile que conduce al liderazgo preguntando m√°s preguntas que brindando respuestas. Las preguntas como ¬ŅQu√© vamos a obtener en las pr√≥ximas dos semanas? o donde necesitamos pivotear se convierten en la norma. 

4. Analiza el Trabajo A Través Del Equipo

Aseg√ļrate que est√°s recibiendo el feedback de tus equipos para que se resuelvan los problemas que pueden ser resueltos de la manera m√°s r√°pida humanamente. Alienta los miembros de tu equipo para que les hagas preguntas como: ¬ŅQu√© desaf√≠os de riesgo deben ser tra√≠do a la atenci√≥n de grupos m√°s grandes?  

5. Mantén La Innovación

Finalmente, como líder necesitas garantizarte que tu equipo de liderazgo sea verdadero bajo principios ágiles. Esto permitirá agilidad para encontrar tu lugar en cada equipo a través de la empresa.

Promueve la Resiliencia en Equipo

Promover la resiliencia en equipo se trata de garantizar que el equipo completo asume el desafío de apoyar a cada uno y darle apoyo que se requiere cuando algunos miembros están teniendo dificultades en comparación a otros que tratan con la adversidad.

Aquí tenemos prácticas de alto retorno para hacerlo.

1. Diagnostica la resiliencia de tu equipo

Los indicadores m√°s confiables de la resiliencia en equipo son:

  • La sinceridad,
  • El ingenio,
  • La compasi√≥n,y la empat√≠a,
  • La humildad y la vulnerabilidad,
  • La perseverancia productiva,
  • La generosidad,
  • La gratitud, y
  • El intento positivo.

Alimenta estos como si valorases cualquier cosa que consideres importante en tu éxito.

2. Emplea pr√°cticas de alto retorno para apoyar la resiliencia en equipo

Existen muchas cosas que puedes hacer para apoyar la resiliencia en equipo como: 

  • Trabajar para construir la resiliencia de cada uno (hazlo una pr√°ctica en equipo) 
  • Brindar feedback positivo a tu equipo;
  • Comparte tus desaf√≠os propios para que los dem√°s sientan libre de compartir los suyos;
  • Demuestra que te importa; y
  • Implementa momentos de recreo.

3. Cocrea Soluciones Para Factores de Estrés Agudos

Durante la pandemia, existían factores de estrés específicos que necesitaban ser atendidos como el cansancio por la presión en el rendimiento, y falta de rutinas saludables.

Aseg√ļrate de identificar factores de estr√©s espec√≠ficos que sean cr√≠ticos en tu empresa y dise√Īa soluciones a todos ellos

4. Mantén salud Mental Para La Resilencia Sustentable

Estar mentalmente sano no se trata sobre falta de estrés o ansiedad en nuestras vidas. se trata de ser capaz de funcionar a pesar del estrés y la ansiedad

Garantiza que tus gerentes y equipo est√©n manejando bien el estr√©s. Por ejemplo, aseg√ļrate que est√©s hablando abiertamente sobre los factores de estr√©s, respetando los per√≠odos de receso en tu calendario y cualquier otro comportamiento que le demuestre a tu equipo que est√° bien cuidar de su salud mental.

Desarrolla La Previsión Activa

Los equipos radicalmente activos luchan en planear el futuro, incluso aunque el futuro sea desconocido. Esto lo hacen desarrollando la previsi√≥n que proactivamente toma en cuenta cada se√Īal temprana de:

  • Cambio, y
  • Permite a la empresa responder a ellos de manera r√°pida. 

Aqu√≠ hay cuatro pr√°cticas de alto retorno para hacerlo bien. 

1. Detecta amenazas y oportunidades

Ferrazzi sugiere que seleccionemos dos horizontes de tiempo para focalizarnos en:

  • Corto plazo (dentro de un a√Īo donde la mayor√≠a de nuestro foco debe estar all√≠, y
  • Largo plazo (dentro de los cinco a√Īos, en donde deber√≠amos hacer cualquier proyecci√≥n con un grano de sal).

Garantiza que te registres en tu equipo de manera total respecto a la detección de amenazas y que te concentres en los cinco fuerzas macro que importen más:

  1. Sociológica
  2. Tecnológica
  3. Económica,
  4. Medio ambiente, y 
  5. Política.

2. Eval√ļa y prioriza se√Īales

Ahora que has encontrado las se√Īales, necesitas priorizar la acci√≥n respecto a ellas:

  • M√°s atenci√≥n a los temas m√°s urgentes a resolver, y
  • Segundo lugar el resto.

Responder y planificar escenarios posibles

Creando plantas para escenarios posibles puedes ayudar a crear una inclinación a la acción.

Fomenta una cultura de aprendizaje continuo

Siguiendo el consejo en esta sección, estarás entrenando a tu empresa para que aprenda, desaprenda y aprenda en un círculo continuo.

Si haces esto consistentemente con el tiempo y no solo en situaciones de crisis, habr√°s creado una cultura de aprendizaje continuo. 

Verificaci√≥n Futura de Tu Modelo De negocio 

Verificar en el futuro a tu modelos de negocio se trata de desarrollar el proceso continuo de la experimentaci√≥n para tanto crear y luego darte cuenta de la visi√≥n de la empresa para el futuro. 

Aquí existen cuatro prácticas de alto retorno para hacer las cosas bien:

  1. Alejarse para visualizar a tu industria diez a√Īos en adelante

Los cambios que ves a corto plazo son por lo general un paso a paso y lineal. Los cambios que ves a largo plazo son por lo general inesperados y no lineales.

Aqu√≠ hay dos preguntas que puedes utilizar para manejar este proceso: 

  1. ¬ŅC√≥mo lucir√° nuestra industria en 10 a√Īos?, y
  2. ¬ŅCu√°l es la posici√≥n deseada en aquella industria?¬†

2. Identifica las tecnologías expuestas para el crecimiento exponencial 

La tecnología siempre conducirá a la transformación. Unas pocas tecnologías para prestar atención hoy en día son:

  • IA como un servicio, 
  • Inform√°tica cu√°ntica,
  • Sistemas avatar,
  • Blockchain, y
  • El espacio de la web.

Ac√©rcate a trav√©s de la r√°pida y √°gil experimentaci√≥n 

Una vez que hayas identificado lo que el futuro luzca, y uno o dos tecnolog√≠as que pienses son m√°s probables para que interrumpan el estado futuro e identifiquen una o dos proyectos de alto impacto que puedes trabajar dentro de los pr√≥ximos seis a doce meses. 

Crear comunidades de clientes lun√°ticos

El mejor momento de confiar en la comunidad es durante momentos inciertos que se est√°n convirtiendo en la norma.

Si lo haces bien, te comprar√°n, innovar√°n para ti y te ayudar√°n a moldear el futuro

Construye un Lugar de Bloques Lego

Construir este espacio se refiere a redise√Īar tu lugar de trabajo para apoyar un futuro creativo

Aquí tienes cuatro prácticas de alto retorno para hacer que las cosas se hagan.

Pregunta, ¬ŅQu√© trabajo necesita realizarse?

Existe un n√ļmero de cosas que necesitas hacer como l√≠der:

  • Comienza a focalizarte en¬† que roles tu equipo necesita ahora y en el futuro,
  • Luego disminuye los roles actuales y futuros en micro tareas,
  • Luego une todo utilizando las mejores herramientas posibles a disposici√≥n, incluyendo recursos externos.¬†

Pregunta, ¬ŅCon qu√© fuerza de trabajo nos involucraremos?

Existen tres sincronizaciones a las que puedes unirte para determinar la fuerza de trabajo que creas para el futuro: 

  • Dial 1 – Incremento: de humano en un extremo a algoritmo en el otro;
  • Dial 2 – Empleo: de lo tradici√≥n en un extremo para actuar en el otro;
  • Dial 3 – Ecosistema: desde el interno en un extremo al externo en el otro.

Existen tres sintonías a las que puedes conectarte para determinar donde el trabajo se realizará realmente:

  • Dial 4 – Presencia: desde la persona en un extremo al remoto en el otro;
  • Dial 5 – Ubicaci√≥n: desde local en un extremo al exterior en el otro;
  • Dial 6 – Entorno: desde el espacio abierto en uno al cerrado en el otro.¬†

Pregunta, ¬ŅD√≥nde existir√° la fuerza de trabajo?¬Ľ

Ejecuta la transición

Una vez que hayas decidido cómo lucirá la fuerza futura, necesitas ejecutar la transición. Necesitarás focalizarte en tres cosas a medida que la hagas:

  1. Entrenar a tu trabajo de fuerza para hacer la transición,
  2. Decidir cómo evaluar su rendimiento, y
  3. Cómo restablecer tu fuerza corriente.

Rematar es una decisión hecha entre entrenar a alguien para que asuma roles cada vez más importantes (entrenamiento y sacarlos de un camino de la carrera y comenzar de cero en otro.

Supercarga Tu Objetivo

Sobrecargar tu objetivo se trata de construir un movimiento dentro de tu empresa para una adaptabilidad radical. y para descubrir y comunicar el objetivo a largo plazo. 

Existen tres pr√°cticas de alto retorno para hacer esto.

Explora Tu Objetivo Institucional

Esto se trata de identificar el porqué detrás de tu cómo. Por ejemplo, el de Microsoft es el de facultar a cada persona y cada empresa en el planeta para que obtengan más.

Promueve La titularidad Del Propósito

El objetivo no puede ser solo un slogan en la pared. Tiene que ser vivido. En Best Buy, su objetivo es enriquecer las vidas de los clientes a trav√©s de la tecnolog√≠a. Para descubrir c√≥mo crear la titularidad de este prop√≥sito, se preguntaron lo siguiente: 

  • Si Best Buy fuese una persona, ¬Ņc√≥mo se comportar√≠a?,
  • ¬ŅC√≥mo lucimos cuando damos lo mejor de nosotros?¬†

Establece Un Propósito Dirigido Hacia la Adaptabilidad Radical

Considera hacerte estas cuatro preguntas para utilizar tu prop√≥sito para establecer un curso para los productos y servicios que creas en el futuro: 

  • ¬ŅEncaja en el objetivo de la empresa?,
  • ¬ŅEs bueno para nuestros clientes?,
  • ¬ŅPodemos entregar esta promesa?,
  • Y, ¬Ņpodemos hacer dinero haci√©ndolo?

Conclusión

Como hemos dicho al comienzo, el futuro se está tornando más y más incierto cada día.

Estamos en un punto de inflexión donde solo tendrás éxitos a corto plazo, y a largo plazo tu empresa será radicalmente adaptable.

An√≠mate a hacer el cambio. 

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Cómo Reforzar Su Atracción Y Entrenarlo Para Que Te Persiga

1. Nunca seas demasiado accesible: Lo que obtenemos demasiado barato, lo valoramos muy poco, dijo Thomas OPaine unos siglos atr√°s.

Esta máxima se aplica a todo: incluyendo las citas: Si te permites ser demasiado disponible a un hombre probablemente se cansará de ti antes que puedas decir: Pero había planeado nuestra boda.

No estar demasiado accesible no significa hacerse la difícil, sino difícil de obtener. Eso significa que tienes una vida muy divertida y atractiva. Si puedes sin él, él no podrá sin ti. 

2. Sé cautelosa en cómo te contactas con un hombre. Si te encuentras en una posición donde eres pronominalmente la primera en llamar, enviar un mensaje o hacer planes estás jugando el juego desde Perseguir al Hombre,

En otras palabras, si quieres mantenerte en sus intereses, entonces no inicies la mayoría de tus contactos. 

3. Prioriza las llamadas sobre el texto. Si un hombre no puede comprometerse a llamarte regularmente, no se comprometa contigo en los modos y formas que son más importantes. 

4. No seas una molestia. La confianza es una cualidad atractiva en todas las personas, pero es especialmente en mujeres ya que por lo general consideraron una característica masculina. Por lo tanto, es el primer paso hacia la construcción de una relación basada en la confianza. 

5. No hables mal de tus ojos, en especial si solo est√°s conociendo a un hombre. Ning√ļn hombre quiere estar en una relaci√≥n con alguien con equipaje. Ning√ļn hombre quiere comenzar una relaci√≥n con una mujer que puede haber estado atra√≠da, √ļnete a hombres defectuosos.

6. Nunca arriesgues tu auto respeto tratando de forzar a un hombre a tener interés en ti. Si alguien no está interesado en ti solo déjalo ir. No pierdas tu dignidad por nadie: probablemente no obtengas nada de eso, sino que tendrás problemas de autoestima en el futuro. 

7. Contr√≥late para no demostrar tu enfado. ¬ŅC√≥mo sabes cuando es el momento exacto para tener un comportamiento de enamorada? F√°cil, si un hombre est√° haciendo intentos sinceros¬† consistentes para lograr que lo quieras, hay una alta chance de que hayas ocupado un lugar importante en su mente.¬†

8. Demostrar flexibilidad y ser fácil de complacer. La cita es caótica pero así es la vida. Por lo tanto, no transpires ante el menor de los detalles en las etapas tempranas de la relación. A los hombres les gustan las mujeres adaptables porque adaptarse es lo que te hace garantizar una relación duradera. 

9. Logra demostrar tu lado vulnerable. Solo las mujeres autosuficientes pueden lograr que los hombres de alta calidad las deseen. Pero es su vulnerabilidad lo que d√° el √ļltimo golpe. Por lo tanto, cuando sea el momento muestra tu alma y derretir√° su coraz√≥n.¬†

10. Escala su atajo emocional hacia ti. Contrario a la creencia popular, los hombres por lo menos los que valen la pena el esfuerzo quieren intimidad emocional. Tienes dos caminos de brindarle siendo respectiva y apreciar sus intentos de demostrar su amor, amarlo de manera proactiva y atraerlo a ti con momentos de atractivos de cari√Īo femenino.¬†

El Pensamiento Correcto Y El Enfoque Para Ganar Hombres 

11. No confundas a un gran hombre con el hombre correcto. Un hombre puede ser irresistible y aun no estar preparado a querer darte el compromiso que quieres. Debes valorar a los hombres con los que sales basados en tanto las cualidades internas y la compatibilidad con tus compromisos.

12. No disminuyas el valor de tu amor repartiéndose libremente a cualquiera. La devoción femenina cuando el hombre ya la haya ganado no es percibida como devoción en sus ojos es vista como desesperación. No te permitas convertirte en un objeto de diversión para otra persona: brinda tu corazón solo a aquel hombre correcto solo después de notar que los sentimientos son mutuamente compartidos. 

13. Establece altos patrones. Aceptamos el amor que pensamos que merecemos. Por lo tanto  si quieres encontrar al alguien con altos patrones, establéceslos para ti misma primero. 

14. Nunca sacrifiques tus pasiones más profundas en la vida solo manteniendo un hombre que se interesa en ti. Los hombres no quieren mujeres cuya dignidad es menos importante para ellos que los estados de relación.

15. No toleres a los hombres que sienten la necesidad de esconderte del mundo. Cuando un hombre es serio sobre la mujer con la que están querrá mostrarte a todos es el mejor modo de descubrir cuán importante eres para él. 

16. No le prives a un hombre la alegría de la conquista. A los hombres les gusta conquistar a las mujeres. No le robes esa oportunidad apurando a tener un compromiso 

17. No permitas que el amor de un hombre se estanque. Cuando sientas que su interés disminuye, dile que sientes que su interés decayó y trata de estar un poco menos disponible. Hazlo perseguirte por un segundo. 

18. Nunca act√ļes de manera exclusiva con un hombre que a√ļn trata de mantener sus opciones abiertas. Si no quiere comprometerse luego de un tiempo entonces no val la pena esperarlo, Valora tu dignidad por sobre todo.¬†

19. No le creas a los hombres que te cuentan que tienen problemas de compromiso. La mayoría del tiempo, el compromiso es solo una palabra de código por No me gustas lo suficiente. 

20. Aseg√ļrate que aceptas como los hombres realmente son cuando se trata del sexo m√°s que en como deseas que fueran. Los hombres har√°n lo que sea por sexo. Por lo tanto, hasta que hayas tenido sexo con un hombre, tienes casi todo el poder en una relaci√≥n. Mant√©n ese poder a medida que sacas a los desinteresados y esfuerzas a los que valen a hacer la mayor cantidad de esfuerzo en obtenerte.¬†

21. Resiste su indiferencia. Los hombres pueden usar la indiferencia como un arma, solo como el sexo. No caigas en esta trampa: tan excitante como pueda ser su distancia emocional, no permitas que se transforme en una herramienta de entrenamiento. 

Comunica El Gran Valor y Sé La Mujer A La Que Todos Los Hombres Adoran 

22. Permanece positiva a medida que investigues la pareja correcta. No te desanimes fácilmente ante cada mala ruptura son parte del proceso de citas. 

23. S√© gracioso cuando te comunicas con los hombres. De acuerdo a Bryson, el coraz√≥n masculino es in√ļtil en la presencia de una mujer cuyo idioma es respetuoso y cari√Īoso. Refina tu inteligencia emocional.

24. Acepta tu bruja interior. Está bien: no seas mojigata. Aprende a ser confiable en tu piel. Utiliza tus dotes dados por dios para convertir las cabezas de los hombres y casualmente disfruta mientras estén a tu alrededor. 

25. No te complazcas con tu apariencia luego de haber conseguido una relación exclusiva. El mercado de citas es una zona de guerra. No te duermas en los laureles una vez que hayas conseguido el hombre que deseas. 

26. No verbalices tus inseguridades de un modo que sabotee la percepción que un hombre tiene de ti. No llames la atención a tus inferioridades percibidas, limitaciones o inseguridades, por el contrario cree que tiene que ganarse y no puede hacerlo mejor que tu. 

27. Resiste la urgencia de buscar una aprobación constante y excesiva. No cambies tu relación a una acción para él, en especial no luego de que él se haya comprometido en la relación contigo. 

28. Conquista el síndrome de la princesa. No ingreses a una relación con la noción prevenida de como deberías ser tratada basado solamente en tu valoración imaginada. No seas manipulativa en obtener el hombre que se trate de ese modo terminarás con un sirviente un felpudo u hombre sin agallas que nunca serás capaz de respetar.

29. Merece lo que tienes. Sigue la sofisticación femenina. Refina tanto tu carácter y personalidad para convertirte en una mujer de mayor valor. 

30. Resuelve ser una mujer que solo sale con hombres de gran calidad. Una reputación para salir con hombres oscuros puede regresar para atormentarte. en especial en subcomunidades tales como colegios o tu lugar de trabajo. 

31. Adopta una actitud de No necesito que me quieras. Cuando él dice que no estoy buscando una relación, responde de forma casual. No parezcas desesperada o necesitada. Mantén tu serenidad y poder a pesar del rechazo del hombre. 

Reglas De Citas Inteligentes Para Evitar Relaciones Que Terminen Mal

32. No te mudes con un hombre. Vivir juntos solo exacerba los problemas de la relación. Desafortunadamente a diferencia del matrimonio, no viene con presión externa, con lo que es a veces necesario si quieres que estos problemas se solucionen. Por más conservador que pueda parecer, no debes solo mudarte con un hombre luego que él ponga un anillo en eso. 

33.No salgas con un hombre a casa. No quieres ser un descarte. No importa  cuales sean las circunstancias aléjate de los hombres casados.  

34. S√© la monta√Īa de un hombre, no un obst√°culo. En otras palabras, no seas la mujer que ayude a un hombre a¬† alcanzar la cima de su juego, sino la mujer que √©l sienta que merece una vez que llegue all√≠.¬†

35. Cita con un propósito claro en mente. Es fácil estar distraído en el juego de citas. Pero si quieres jugar limpio saber lo que quieres y resolverlo no para resolver nada menos de un hombre. 

36. Los hombres que te dejan no deben existir. Los hombres que dejan a las mujeres solo cuando dejan de estar interesados en ellas. Y si el se contacta contigo luego de un mes, no es porque está arrepentido, sino porque quiere recordarse a sí mismo que puede estar mejor sin ti.

37. No trates de ser uno de esos hombres. Resiste adoptar las tendencias masculinas. Una vez que comienzas a dar onda de hermano él dejará de pensar en ti como un interés romántico.  

38. Sal con alguien como si creyeras que realmente mereces un amor incondicional de un hombre. Debes creer y, por lo tanto, actuar en consecuencia como si fueses un premio que vale la pena perseguir por un hombre de gran calidad. 

Notas Finales

Se una mujer merecedora del amor y compromiso y act√ļa tu parte.

Nuestro Sistema Digestivo Esta Conectado Con Nuestra Mente: ¬ŅMito o Verdad?

‚Äė‚ÄôThe Mind-Gut Connection‚Äô‚Äô por Emeran Mayer es una exploraci√≥n cient√≠fica de los modos en que nuestros sistemas digestivos y nerviosos se conectan entre s√≠. En particular, Mayer se focaliza en los roles que esta comunicaci√≥n juega en mantener nuestra salud en excelentes condiciones y qu√© consecuencias podemos experimentar si se viera perjudicado. Por lo tanto, prep√°rate para aprender m√°s sobre el poder de la conexi√≥n mente intestino. 

El Nuevo Enfoque Para Tratar Enfermedades

La medicina tradicional observa al cuerpo humano como una m√°quina complicada con un nuevo n√ļmero de partes independientes.

Durante décadas, esta perspectiva mecánica se basa en la fundamentación para la mayoría de enfoques de tratamientos, permitiendo a los doctores que curan casi toda enfermedad tratando sólo la parte infectada.

Sin embargo, se descubri√≥ que este modelo de tratamiento basado en la enfermedad no hab√≠a sido efectivo en el tratamiento de enfermedades que se convirtieron en prevalentes a lo largo de los 50 a√Īos pasados, tales como:

  • La ansiedad,
  • La depresi√≥n,
  • El s√≠ndrome de colon irritable, o
  • Des√≥rdenes neurodegenerativos.

Mayer cree que el primer paso en descubrir las opciones para superar estos y numerosos desafíos de la salud es abandonar los enfoques de tratamientos tradicionales y reconocer el rol que la comunicación que el intestino y el cerebro tienen en mantener una salud completa

La conexión mente cuerpo está lejos de ser un mito, es un hecho biológico y una unión esencial para comprender cuando se trata de nuestra salud corporal

El sistema digestivo y nervioso se comunican:

  • Gracias a las hormonas y a las mol√©culas de se√Īalizaci√≥n inflamatorias producidas por el intestino que se√Īalan a nuestro cerebro y hormonas producidas por el cerebro,
  • Se√Īalando a las diversas c√©lulas en el intestino, tales como el m√ļsculo liso, los nervios y las c√©lulas inmunes cambiando sus funciones, y
  • Por lo tanto, nuestro intestino es mucho m√°s complejo que lo que una vez asumimos y su funci√≥n es no solo procesar el alimento, de hecho la presencia de diferentes clases de c√©lulas especializadas confirman su multi funcionalidad.

¬ŅSab√≠as que tu intestino tiene su propio sistema digestivo, sistema nervioso ent√©rico (ENS) – compuesto por entre 50 a 100 millones c√©lulas nerviosas, tantas como se encuentran contenidas en tu m√©dula espinal?  

Además de las células nerviosas, tu intestino también:

  • Posee un gran n√ļmero de c√©lulas inmunes que nos protegen contra potenciales bacterias mortales que accidentalmente ingerimos con comida o agua contaminada,
  • Luego, tu intestino almacena el 95% de las c√©lulas endocrinas y serotoninas del cuerpo responsables de emitir hormonas en el flujo sangu√≠neo, y
  • Finalmente, tu sistema digestivo es el hogar de varias bacterias, archaea, hongos y virus (llamados microbiota intestinal), que son el componente fundamental en la comunicaci√≥n mente-intestino.¬†

Como Las Emociones Afectan La Digestión

¬ŅHas tenido problemas estomacales en momentos de ansiedad? Quiz√°s te haya sucedido ante hechos estresantes como ex√°menes, presentaciones, o reuniones de negocios importantes.

La razón por la cual tu cuerpo reacciona de esa manera es debido a la conexión que existe entre tu cerebro y el intestino

De hecho, cuando se trata de emociones Mayer dice que sus manifestaciones existen en el intestino aunque generalmente no seamos conscientes de ellas. 

Si este hecho es difícil para ti, piensa en varias expresiones faciales que corresponden a las emociones de las personas. Por ejemplo:

  • Si una persona es loca, sus m√ļsculos del cuello comienzan a tensarse con sus mand√≠bulas apretadas, los labios apretados y cejas arcadas,
  • La raz√≥n de porque los sentimientos de alguien son visibles a otros es debido a las se√Īales que el cerebro env√≠a a los m√ļsculos de la cara que luego se mueven dependiendo de c√≥mo se sienten.¬†

La actividad de estos circuitos cerebrales afecta al sistema digestivo también. Por ejemplo:

  • Si te sientes sin esperanza, tu colon se contrae m√°s lentamente,
  • Si te sientes ansiosa o con miedo tu cerebro reacciona como si estuvieras en una situaci√≥n amenazante y env√≠a se√Īales a tu est√≥mago e intestino para eliminar los contenidos que puedan drenar la energ√≠a necesaria para la acci√≥n,
  • Por esta raz√≥n, puedes necesitar ir r√°pido al ba√Īo antes de una gran presentaci√≥n.
Los científicos comprenden las reacciones del intestino asociadas con las emociones negativas como enojo y temor en donde saben que nada sobre las reacciones intestinales están relacionadas con emociones positivas como el amor, la unión o la felicidad. 

Mayer atendióo a un paciente llamado Bill que sufre de síndrome de vómitos cíclicos:

  • A pesar de ver diversos especialistas gastrointestinales que desarrollaron varios ex√°menes de diagn√≥stico Bill no obtuvo un tratamiento adecuado para esos s√≠ntomas durante ocho a√Īos,
  • No fue hasta que visit√≥ a Mayer cuando sus s√≠ntomas finalmente desaparecieron,
  • Mayer asumi√≥ que Bill hab√≠a aumentado los niveles de una mol√©cula llamada factor liberador de corticotropina, que env√≠a al cerebro (y al cuerpo) modo de respuesta al estr√©s,
  • Por esta raz√≥n, indicaba medicamentos que calmaba los circuitos de estr√©s hiperactivo y la hiperactivaci√≥n asociada con la emisi√≥n excesiva de CRF y tres meses despu√©s, los s√≠ntomas de Bill desaparecieron.¬†

Las reacciones normales del intestino a las preocupaciones diarias y al estrés nunca son un problema.

Sin embargo, en el caso de las reacciones del intestino cr√≥nicas, deber√≠amos considerar si, seg√ļn las palabras de Mayer, nuestro intestino es un teatro en el cual la actuaci√≥n de la emoci√≥n es el principal actor.¬†

Como Tu Intestino Le Habla A Tu Cerebro

Hasta ahora, has aprendido c√≥mo tu cerebro se comunica con tu intestino. ¬ŅQu√© pasa con la comunicaci√≥n sucede en la direcci√≥n contraria del est√≥mago al cerebro? ¬ŅQu√© tipo de mensajes env√≠a tu sistema digestivo al sistema nervioso?

Cuando comes, tu cerebro:

  • Crea un sabor dulce amargo, agrio, salado, o umami, dependiendo de los mensajes que los receptores del sabor en tu lengua o boca le env√≠en,
  • Adem√°s, otro conjunto de receptores se especializan en reconocer las caracter√≠sticas mec√°nicas del alimento, lo crujiente de una zanahoria, la suavidad del yogurt, o la textura √ļnica del espagueti,
  • La combinaci√≥n de estas sensaciones construyen el sentido del sabor.¬†

Experimentamos un conjunto de sensaciones del intestino diarias pero somos conscientes en general de aquellos que requieren una respuesta: sensación de hambre, o una sensación de saciedad en nuestro panza.

Las células endocrinas dentro de tu sistema digestivo son responsables de decirle a tu cerebro cómo reacciona a estas sensaciones. Por ejemplo :

  • Cuando tu est√≥mago est√° vac√≠o un tipo de c√©lula endocrina secreta la hormona grelina, que le dice a tu cerebro que tiene que estar hambriento y buscar comida,
  • Por otro lado, cuando est√°s satisfecho las c√©lulas localizadas en tu intestino delgado le dice a¬† tu cerebro que es hora de dejar de comer.¬†

Generalmente, tu cerebro monitorea pistas de tu intestino y las une con se√Īales que vienen de otras partes de tu cuerpo para crear un informe de tu salud general y bienestar

Tu sistema nervioso entérico es responsable de recolectar esta información social como:

  • La densidad cal√≥rica de una comida,
  • La presencia de intrusos da√Īinos potenciales, o
  • Informaci√≥n qu√≠mica sobre el contenido que ingresa a tu sistema digestivo.
De acuerdo a un informe que obtiene tu sistema nervioso ent√©rico, crea reacciones apropiadas, por ejemplo cuando detecta intrusos da√Īinos, tales como bacterias virus o toxinas, se√Īala a los intestinos delgados y grueso que emita el agente ofensivo.¬†

Por lo tanto, cada microsegundo del día, tu intestino, utilizando a los mecanismos sensoriales está informando a su cerebro y el cerebro en tu cabeza sobre lo que está sucediendo dentro tuyo.

Microbiota Intestinal y las Emociones

¬ŅQu√© har√≠as si escucharas que la microbiota en tu intestino puede afectar tu humor pensamientos o mente? Escuchemos una historia que sugiere que los microorganismos en tu sistema digestivo juegan un rol cr√≠tico en las interacciones complejas entre mente, cerebro e intestino.¬†

En el a√Īo 2011:

  • Una mujer de 66 a√Īos llamada Lucy llega a la cl√≠nica de Mayer debido a ataques de p√°nico severos que le estaban sucediendo cada dos semanas durante dos a√Īos,
  • Tambi√©n presentaba s√≠ntomas gastrointestinales incluyendo una leve constipaci√≥n e incomodidad en su vientre,
  • A medida que comenz√≥ a sufrir ataques de p√°nico, luego de la ingesta de antibi√≥ticos por congesti√≥n de seno y dolores de cabeza, Mayer asumi√≥ que hab√≠a creado un desequilibrio en sus microbios del intestino.
  • Los antibi√≥ticos por lo general crean desequilibrios en la flora intestinal y los efectos colaterales pueden ser serios para algunos pacientes como en el caso de Lucy.

Por esta razón:

  • Mayer le indic√≥ que tomara suplementos de probi√≥ticos para restablecer su arquitectura microbial,
  • Tambi√©n prescribi√≥ Klonopin, una medicaci√≥n similar al valium, en caso de ataques de p√°nico severos,
  • Luego de seis meses, su sistema digestivo mejor√≥ y sis ataques de p√°nico fueron menos frecuentes.¬†

El caso de Lucy sugiere que existe una conexión entre la microbiota intestinal y los estados emocionales.

Los estudios conducidos en ratones que recibieron tratamiento también confirmaban una unión entre su comportamiento de ansiedad y los cambios inducidos por los antibióticos en la microbiota intestinal.

Por lo tanto, ¬Ņqu√© sustancias podr√≠an los microbios intestinales reducir que tengan un efecto ansiol√≠tico?

Algunos microorganismos producen ácido aminobutírico gamma neurotransmisor también nominado como GAMa que se adhiere a una proteína GABA en tu cerebro reduciendo une efecto de calma. Muchos de los medicamentos tranquilizantes como el Valium, Xanax y Klonoin, reducen los síntomas de ansiedad aumentando el efecto de GABA. 

Ya que las personas diagnosticadas con depresión por lo general tienen síntomas de ansiedad, la microbiota puede tener un rol en tratar la depresión también.

Los estudios en ratas y ratones demostraron que la bacteria probiótica Bifidobacterium infantis redujo la depresión inducida experimentalmente y el comportamiento de ansiedad tanto como el medicamento mayormente utilizado Lexapro.

Aunque todos estos casos no obtienen suficiente evidencia que los microorganismos probióticos puedan tratar la ansiedad y la depresión, ofrecen esperanza de que seremos capaces de tratar desórdenes mentales de manera efectiva en el futuro. 

Mejora Tu Salud Apuntando A la Microbiota Intestinal

El conocimiento sobre las conversaciones qu√≠micas complejas que est√°n sucediendo entre los microbios del intestino y el sistema nervioso podr√≠an ayudarnos a detectar se√Īales tempranas de enfermedades particulares incluyendo los des√≥rdenes del intestino cerebral pobremente entendidos como los des√≥rdenes del autismo de amplio espectro.¬†

La enfermedad Parkinson, la de Alzheimer, y depresión. Adicionalmente, nos puede servir para mantener nuestra salud sana o mejorarla si fuese necesario.

El modo de hacer esto es manipular las propiedades generales de las comunidades microbi√≥ticas a nuestro beneficio. ¬ŅC√≥mo podemos hacerlo? Mayer propone seguir los siguientes pasos:

  1. Come comida natural y org√°nica. Para optimizar la diversidad estabilidad y producci√≥n de tus microorganismos del intestino evitar consumir el alimento cargado con qu√≠micos potencialmente da√Īinos y aditivos no sanos,¬†
  2. Reduce la grasa animal. Toda la grasa animal en la dieta norteamericana típica juega un rol primario en aumentar tu cintura y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer de próstata, colon y mama. El consumo de gran cantidad de grasa animal es malo para tu salud mental también.
  3. Maximiza tu diversidad microbi√≥tica, Maten tus microbios variados ingieren alimentos que contengan probi√≥ticos m√ļltiples en la forma de diferentes fibras de plantas. Asimismo intenta evitar dietas extremas que limitan la variedad natural de alimentos en particular objetos de alimentos basados en plantas.¬†
  4. Evita ingerir alimentos procesados y de producci√≥n masiva. No ingieras alimentos ricos en aditivos que puedan da√Īar tu cerebro, como los endulzantes artificiales, emulsionantes, salsa de ma√≠z con fructosa y dem√°s,¬†
  1. Come alimentos fermentados y probióticos. Incluye alimentos despateurizados y fermentados de manera natural en tu dieta tales como el kimchi, sauerkraut, kombucha, miso, y productos lácteos fermentados,
  2. Come porciones m√°s peque√Īas. Recuerda comer cantidad de alimentos que est√©n en l√≠nea con tus necesidades metab√≥licas,
  3. Ayuna para vaciar tus microbios intestinales: Los beneficios del fasteo peri√≥dico benefician a tu intestino que elimina las sustancias t√≥xicas y da√Īinas.
  4. No comas cuando estás estresado, enojado o triste. Los estados emocionales negativos hacen que tu intestino dispare la eliminación de hormonas de estrés y reduzca la bacteria esencial en la microbiota,
  5. Disfruten las comidas juntos. Aunque no existe evidencia científica. podemos asumir que la felicidad, la alegría y el sentimiento de conexión son beneficioso para tu eje cerebro microbia intestino. Por lo tanto disfruta las comidas con personas que amas lo más que puedas. 

Notas Finales

En este resumen, se revela el universo complejo dentro de nuestros cuerpos haciéndonos ver al mundo a nosotros mismos y a nuestra salud de modo diferente.

Este nuevo despertar nos hará trabajar hasta alcanzar la salud óptima estableciendo y manteniendo el equilibrio dentro del canal de comunicación cerebro intestino. 

En momentos de ansiedad o depresi√≥n, recuerda las visiones de Mayer en relaci√≥n entre los sentimientos y la microbiota intestinal y trata de mejorar tu humor comiendo alimentos ricos en probi√≥ticos. 

Excelente experiencia del cliente Ejemplos, definición y consejos

Hay un problema con la excelente experiencia del cliente: es inherentemente una idea intangible. Si la belleza est√° en el ojo del espectador, el excelente servicio al cliente est√° en el ojo del cliente.

La publicación Ejemplos, definición y consejos de excelente experiencia del cliente apareció por primera vez en el Blog de Groove.

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TrailblazerDX '22 para desarrolladores ‚ėĀÔłŹ

¬°Por primera vez en mucho tiempo, toda la comunidad se reunir√° nuevamente en TrailblazerDX '22! Durante dos emocionantes d√≠as, administradores, desarrolladores, arquitectos, socios, empresarios y estudiantes se sumergir√°n en una experiencia de aprendizaje de primer nivel. Y, por primera vez, estamos reuniendo comunidades de desarrolladores de Salesforce, Slack, MuleSoft y Tableau. ¬ŅEmocionado? [‚Ķ]

La publicación TrailblazerDX '22 para desarrolladores apareció primero en el blog de desarrolladores de Salesforce .

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Cómo Ser Un Verdadero Influencer: Crear Contenidos y Obtener Seguidores

¬ŅEs ser un influencer un trabajo verdadero? Si piensas que no lo es, es debido a que crees que cualquiera puede crear hashtags y postear fotos en las redes sociales. Sin embargo, Brittany Hennessy, cofundadora de la empresa de educaci√≥n del influencer ‚Äė‚ÄôCarbon August,‚Äô‚Äô dice que implica ciencia y arte convertirse en un influencer de tiempo completo. Para romper las concepciones err√≥neas comunes sobre los creadores de contenidos de las redes sociales, ella revela lo que lleva¬† a tener √©xito en el mundo del marketing del influencer. Por lo tanto, prep√°rate para aprender c√≥mo crear contenidos, obtener muchos seguidores y mantener tu atenci√≥n.¬†

¬ŅQui√©nes son influencers?

Comencemos la historia completa definiendo lo que significa ser un influencer en el mundo digital de hoy en día:

Un influencer es una persona que tiene el poder sobre los canales digitales

Eso significa que tienen muchos seguidores que, como su nombre lo indican, siguen las recomendaciones de él sobre qué productos comprar. El objetivo principal del influencer es atraer empresas que los contratan para promocionar su marca online.

Ya que los influencers tienen muchos seguidores sucede que las personas los confunden con celebridades. Por ejemplo, en un artículo, The New York Times se refirió a Kendall Jenner, Selena Gomez, y Gigi Hadid como influencers solo porque tenían millones de seguidores.

Sin embargo, sus trabajos poco tienen que ver con lo que hacen los influencers:

  1. Las celebridades se convierten en famosos por lo general gracias a sus talentos, y la gente los sigue debido a su trabajo que no esta en las redes.
  2. Sin embargo, los Influencers crean contenido en las redes sociales (que es por eso por lo cual se los llama creadores de contenido): Toman fotos, hacen videos y crean posteos. Su objetivo es aumentar la audiencia y mantener su atención, y por lo tanto los influencers (a diferencia de las celebridades) necesitan saber diversas tácticas de marketing.

Hennessy escribe:

Me duele cada vez que alguien llama a una celebridad un influencer. Honestamente demuestra una completa indiferencia por todo aquello que hace que un creador de contenido sea un influencer

Ahora que entendemos quienes son los influencers, la pr√≥xima pregunta que deber√≠amos hacernos es: ¬Ņpor qu√© alguien querr√≠a convertirse en uno de ellos?

Primero si eres un experto o tienes talento, puedes promocionar tu trabajo entre un gran n√ļmero de personas. Si tienes tu propia empresa las plataformas sociales te ayudan a hacer publicidad de tus productos y servicios y adquirir nuevos clientes.

En la actualidad tener una presencia online se ha convertido en una parte inevitable de cualquier estrategia de marketing. De hecho, mediante la creación de contenido online, puedes comenzar a hacer suficiente dinero como para dejar tu trabajo regular. 

Elige Tu Nombre De Manera Inteligente

El primer paso para convertirte en un creador de contenido es elegir un nombre que utilizar√°s en las plataformas sociales:

  • No seas impulsivo y elige un nombre que no te arrepentir√°s en los pr√≥ximos seis meses, Es bueno tener un nombre simple y f√°cil de recordar,
  • S√© consistente: si tu sitio web es flyfashionista.com, pero tu Instagram es @imaflyfashionistaaa, y tu YouTube es @flyfashionista4lyfe, las audiencias y las marcas similares no conectar√°n todos tus perfiles. Puedes tener un nombre diferente para cada sitio web siempre que tu nombre sea el mismo en todas las plataformas sociales.¬†

Algunos influencers inventan marcas con sus nombres como Heidi Nazarudin (@theambitionista) y Charlotte Groeneveld (@thefashionguitar.) Buenos ejemplos de nombres mezclados son:

  • @thriftsandthreads (Brittany Xavier) y @lipstickncurls (Jade Kendle.),
  • Puedes incluir tu nombre real como Jessica Franklin (@heygorjess) y Alyssa Bossio (@effortlyss), o
  • Hacerlo simple como Iskra Lawrence (@iskra) y Rachel Martino (@rachmartino).¬†

Una vez que encuentres tu nombre debes crear perfiles en las plataformas de las redes sociales.

¬ŅNecesitas ser activo en cada una de ellas? No, pero es necesario que est√©s presente en las 4 m√°s grandes:

  1. Facebook,
  2. Twitter,
  3. Instagram, y
  4. YouTube, porque la mayor√≠a de las campa√Īas de marketing de los influencers se realizan en base a ellos.

Incluso si no est√°s activo en otras plataformas aseg√ļrate un nombre de usuario preferido guardando perfiles en ellos.

Puedes preguntarte porque necesitas Facebook y Twitter. Las marcas por lo general comparten contenido en Facebook y Twitter, y si no pueden etiquetarte, pierdes una oportunidad de ganar nuevos seguidores. 

Luego crea tu blog:

  • Es f√°cil de crearlo y mantenerlo,
  • Un blog es un gran lugar para contar tu propia historia y revisar los productos y servicios,
  • Piensa sobre con qu√© frecuencia lees opiniones en los blogs de las personas,
  • Finalmente, tus perfiles en las plataformas de las redes sociales pueden ser borrados en todo momento sin aviso. Esto nunca puede suceder con un blog, porque tienes el control total sobre el mismo.¬†

YouTube e Instagram: Recomendaciones Para La Creación De Contenido    

Una vez que ya tengas el nombre que utilizar√°s en los sitios de las redes sociales, es hora de comenzar a crear contenido.

Si quieres convertirte en un creador de contenido exitoso, debes aprender cómo ser grande tanto en frente de cámara como detrás del teclado. Para ser bueno vloggeando (grabando un vlog), debes tener un buen manejo de estas técnicas de creación de video:

  1. Intro/Eslogan. tus videos deben siempre tener una intro Рes por lo general un tema musical seguido por: Que tal amigos, bienvenidos a mi canal. Hennessy dice que las intros establecen el tono de tu canal y cuenta a las marcas si tu estética y tono están alineados con la de ellos. Crea la intro y el eslogan simple, elegante y de acuerdo a la marca, 
  2. Thumbnails. ¬ŅQu√© son los thumbnails? Un thumbnail no es m√°s que una imagen cuyo tama√Īo es reducido y que se utiliza como miniatura de un archivo cuyo tama√Īo original es demasiado grande para mostrarse a primera vista. Cuando creas thumbnails, sigue las mismas recomendaciones que en el caso de la intro y el eslogan. Si decides ponerle texto hazlo reducido y f√°cil de leer,¬†
  3. Trailer. Esta es la parte más importante de tu canal de YouTube. Utiliza tu trailer para convencer a los espectadores que se suscriban y digan tus marcas de porque deberían contratarte. Siempre recuerda actualizar tu trailer. Hennessy recomienda hacerlo cada tres meses. Cuando hagas un trailer u otros vídeos mira a la cámara y habla directamente al espectador. 

La mayoría del contenido de marcas en las redes sociales se hace en Instagram: Es el influencer de marketing de Coca-Cola, dice Hennessy.

A continuación te presentamos algunas de las cosas que debes recordar cuando planificas y organizar tu feed de  Instagram (puedes también aplicar estos conceptos a Facebook, Twitter, Pinterest, y Snapchat):

  1. Imagen de Perfil. Esto no es un lugar para tu logo, #OOTD, o alg√ļn objeto random. Debe ser una foto bien iluminada mostr√°ndote desde tus hombros hacia arriba y sonriendo (con o sin dientes),¬†
  2. Bios. Tu bibliograf√≠a en Instagram debe seguir esta forma: Creador de XYZ, un sitio de belleza y estilo. NYC-BASED influencer. Nombre@xyzblog.com. Junto a esto, agrega tu nombre real y blog/vlog o √ļltimo posteo en la secci√≥n de link.
  3. Tags. Utiliza etiquetas para mencionar marcas que te sponsorean. y se cuidadoso en no favorecer nunca una marca en particular. Por ejemplo, nunca debes postear una foto de la máscara ABC diciendo que es la mejor máscara que fue alguna vez creada porque otras marcas pueden sentirse ofendidas si no piensas que su máscara es la mejor. 

Creando tu Comunidad

Las marcas gastan millones de d√≥lares cada a√Īo en publicidades que las personas bloquean y pasan por alto.

Por esta razón, las marcas contratan influencers para ganar acceso a su audiencia quienes confían y escuchan lo que ellos dicen.

Por lo tanto:

  • Tener un gran n√ļmero de seguidores es necesario para un sobresaliente marketing de influencer,
  • Incluso si creas contenido de calidad no es valorado desde el punto de vista de un publicitario, si no cuentas con un n√ļmero importante de seguidores que lo disfrute.¬†

Por ahora, no te compares con influencers que tienen 500.000 o más seguidores. Para convertirse en un influencer de tiempo completo incluso un poco más de 100.000 ya es bastante. Estas son algunas tácticas que puedes seguir para alcanzar 100..000 seguidores en Instagram. 

  • Etapa 0: Zero a 2.499 seguidores. En esta etapa, decidir√°s si tienes lo que se necesita para ser un influencer, incluyendo un compromiso para crear contenido de manera regular. Dile a todo el mundo que conoces amigos, familia o compa√Īeros de trabajo que comiencen a seguirte. Encuentra comunidades en internet que puedan unirse para aumentar el n√ļmero de seguidores y obtener el feedback de tu contenido.¬†
  • Etapa 1: 2.500 a 4.999 seguidores. El tiempo para usar hashtags. No exageres: cinco a siete hashtag por posteo har√°n el trabajo,
  • Etapa 2: 5.000 a 9.999 seguidores. Comienza a seguir a gente que crea contenido similar pero tenga menos seguidores que t√ļ y sea probable que tambi√©n te sigan. Adem√°s, agrega algunas personas de la Etapa 3 de tu red,¬†
  • Etapa 3: 10.000 a 24.999 seguidores. Buen trabajo! La cantidad de seguidores de este rango te hace un micro influencer!‚Äô‚ÄôMant√©n el buen trabajo une comunidades utiliza hashtags likea, sigue influencers m√°s peque√Īos que tu y agrega algunos del Etapa 4,¬†
  • Etapa 4: 25.000 a 49.999 seguidores. En esta etapa debes encontrar otras influencers cuyo trabajo admiras para colaborar. Te presentar√° a una nueva audiencia y te ayudar√° a ganar m√°s seguidores. Un influencer icono Tania Sarisn dice que conectarse con otros bloggers es necesario para los creadores de contenido. √önete en equipo y maneja el mundo juntos.
  • Etapa 5: 50.000 a 100.000 seguidores. Ahora que est√°s listo para comenzar a contactar a las marcas de campanas. Puedes comenzar con aquellas que vendan solo online y no tengan cientos de tiendas y necesiten influencers para crear contenido para que les posteen.¬†

Objetivos Futuros

En la industria de la influencer, Hennessy dice que:

Debes siempre buscar modos de repetir los negocios asegurar campanas a largo plazo y ambassadorships

Tu objetivo debe ser comenzar tu propio empresa. Hennessy dice:

Cuando se trabaja con influencers, Hennessy dice que está satisfecha cuando hacen el mínimo requerido: contestar correos relativamente rápido, crear contenido decente a tiempo y ser cooperativo en un sesión de fotos

Sin embargo los influencers que ella contrata repetidamente son aquellos que est√°n listos para realizar trabajo extra. Por ejemplo, uno de ellos env√≠o una carta a Hennessy agradeci√©ndole por su colaboraci√≥n. Este gesto le alegro el d√≠a a Hennessy y la ayuda a decidir a quien contratar√≠a para la pr√≥xima campa√Īa.¬†

Si una nota de agradecimiento aumentará tus chances de ser contratado imagina los beneficios que obtendrías cuando les brindes a los publicistas contenido adicional por el cual no pagaron.

¬ŅQue significa ir m√°s all√° en este caso? Hennessy dice que ella nunca olvidar√° cuando Sai De Silva (@scoutthecity) le envi√≥ un documento llamado¬†tabla de comportamiento que le mostr√≥ su visi√≥n de la sesi√≥n de fotos:

  • Cuando el cliente vi√≥ esto se quedaron maravillados e inmediatamente la contrataron para una futura campa√Īa,
  • Por lo tanto, piensa en tu sesi√≥n de antemano.
  • Piensa en ideas para el cabello, maquillaje ubicaci√≥n y permitir a tus clientes saber sobre ellos.¬†

Y ¬Ņque hay de las colaboraciones a largo plazo? ¬ŅCuando es el mejor momento de hablar con un anunciante sobre esto? La respuesta es, no mucho despu√©s de tu √ļltima campa√Īa.

Antes de darles una propuesta:

  • Explora el trabajo reciente del publicista y piensa c√≥mo puedes contribuir a sus proyectos futuros,
  • Brindarles detalles como el n√ļmero de Blog/vlog o piezas de contenido de Ingraman si haces un trato. permiteles saber porque los contrastas nuevamente,
  • Brindar todo menos el precio.¬†

Notas Finales

Hoy en día, la comunidad online es tan grande que incluso el contenido de alta calidad puede pasar desapercibido por la mayoría.

Para hacer que tu contenido sobresalga, ganar influencia en la audiencia y atraer marcas sigue los consejos de Hennessy, y obtiene seguidores que aprecien tu contenido y tu marca. Adelante!

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Simplifica Y Mejora Tu vida con Reglas Exitosas

¬ŅQu√© tienen en com√ļn los grillos y las estrellas de rock? o los gansos y los cirujanos militares? Todos siguen reglas simples de c√≥mo guiar sus acciones. Las reglas simples son un grupo de reglas claramente definidas que te ayudan a guiar las acciones diarias, desde que vestimenta ponerse a acciones m√°s complejas como decidir qu√© pacientes tratar primero. Las reglas simples pueden ayudarte a mejorar tu vida ya sea ayudarte a mejorar tu vida de citas, perder peso o encontrar el trabajo perfecto. Prep√°rate para descubrir que tan simples pueden las reglas simples hacer la diferencia en tu vida.

Necesitamos reglas simples

Imagina que est√°s trabajando en un hospital militar:

  • Luego de que explota una bomba, un gran n√ļmero de soldados heridos son ingresados al mismo tiempo,
  • Debes tomar una decisi√≥n de un segundo para decidir a qui√©n tratar primero,
  • ¬ŅC√≥mo hago esto? Siguiendo las reglas simples tales como chequear los signos vitales primero.     

Vivimos en un mundo inmensamente complejo. La mayoría de los desafíos que tenemos hoy:

  • Cambios clim√°ticos,
  • Terrorismo,
  • Crisis financieras,
  • Todas surgen como resultado de la interacci√≥n de sistemas complejos.

Tienes que mirar no más allá de tu living para determinar qué tan compleja se ha convertido nuestras vidas. Las oportunidades son que posees tus tres controles remotos para la ti y el sistema de entretenimiento.

Construir una rutina sólida como roca

‚ÄúEl 80% del √©xito es aparentar,‚ÄĚ Woody Allen dijo. Puede sonar gracioso pero no es realmente un chiste. Seg√ļn Glei:

Como, cuando, y donde te presentas es el factor m√°s importante al ejecutar tus ideas

Al final del d√≠a, las rutinas comienzan a aparecer y crear una tiene menos que ver con la inspiraci√≥n y tiempo libre que con priorizar persistencia y consistencia.  

Al menos es en lo que cree el coach creativo Mark McGuinness:

Si quieres crear algo valioso en tu vida necesitas  marcar una l√≠nea entre las demandas del mundo y tus propias ambiciones

Despu√©s de todo, si no eres cuidadoso, hay una buena posibilidad de que terminar√°s pasando la mejor parte de tu vida trabajando en las prioridades de otras personas. ¬ŅPor qu√© no pasarlo en ti mismo?

Es muy f√°cil: solo necesitas forzarte a cambiar al trabajo creativo primero y poner tu trabajo reactivo segundo en tu agenda. Traducci√≥n: Haz la mayor parte de tu trabajo por la ma√Īana y solo responde a los correos y mensajes telef√≥nicos luego. 

Gretchen Rubin, la autora de varios bestsellers, ha estado haciendo aquello por un largo tiempo. y aprendió un largo tiempo atrás que el mejor camino para hacer que las cosas difíciles sean más fáciles era hacerlas más frecuentes.

La frecuencia dispara la creatividad y fomenta la productividad mientras que mantienes fuera la presi√≥n y las ideas frescas. Por lo tanto si haces solo un poco cada d√≠a con el transcurso de varios meses o a√Īos inevitablemente har√°s mucho. 

Por supuesto, nunca debes olvidar que tus rutinas existen para ti, y no al revés.

En otras palabras si tus rutinas son desgastantes entonces necesitan ser cambiadas, no tu mismo. Ninguna rutina funciona si no reconoces la renovaci√≥n como un aspecto cr√≠tico de tanto efectividad como sustentabilidad,‚ÄĚ dice Tony Schwartz, presidente y CEO de la Energy Project y el autor de ‚ÄúBe Excellent at Anything.‚ÄĚ

Tu productividad depende de ti durmiendo m√°s y teniendo m√°s descansos en tu agenda. Si realmente quieres ser bueno, no debes trabajar demasiado. 

Adem√°s no debes distraerte por el ruido del mundo a tu alrededor:

  • Perm√≠tete estar solo con tus pensamientos de vez en cuando, dice el blogger Leo Babaula,
  • Incluso un peque√Īo momento de soledad por d√≠a puede hacer una enorme diferencia en tu vida,
  • Combina con una simple sesi√≥n de meditaci√≥n y har√° una enorme diferencia en el camino a ver el mundo, y
  • Ah√≠ es donde comienza la creatividad.

Encontrar el foco en un mundo distraído

Nuestro mundo est√° lleno de distracciones. Es por eso que la atenci√≥n es una ventaja competitiva. Cal Newport, autor de ‚ÄúDeep Work‚ÄĚ y ‚ÄúSo Good They Can‚Äôt Ignore You‚ÄĚ ha dicho eso durante un tiempo.

En los a√Īos 2007, a la edad de 15 comenz√≥ el blog Study Hacks, donde escribe hasta hoy como desarrollar trabajo significativo, favorable y productivo en una era digital ampliamente distra√≠da. ¬ŅSu soluci√≥n m√°s efectiva? Obst√°culos de atenci√≥n diarios. 

Un obstáculo de atención:

No es nada m√°s que una cita preprogramada contigo mismo,

Es decir, un período de tiempo fundamental que te bloquea de las distracciones y te dedica a poner la atención sostenida en tus tareas más importantes.

La clave aquí es que tratas tus bloqueos de atención del mismo modo que lo harías con tus reuniones, marcándolas en tu calendario para utilizarlas como una excusa aceptable socialmente cuando alguien trate de programar otra cosa en esos momentos.

Sin embargo, debes ser consciente que establecer un tiempo aparte para la atención ininterrumpida es sólo mitad de la batalla. La otra mitad es resistir a la distracción.

Eso significa:

  • Nada de correos, ni internet, ni tel√©fono,
  • Puede llevarte un tiempo especialmente si has estado inmerso en distracciones durante a√Īos pero a la larga valdr√° la pena.

Nuestras mentes son altamente susceptibles a la distracción, Además en la multitarea, donde se realizan varias cosas a la vez, no es solo inefectivo, sino que a la vez es imposible

Lo que también es imposible es encontrar las condiciones ideales.

El autor Erin Rooney Doland dice:

Esperar a que todo sea perfecto es casi siempre un ejercicio en postergación. La vida nunca va a ser un camino al parque, por lo tanto si realmente quieres producir algo valioso en tu vida, mejor que aprendas a producir en el medio del caos. Eso puede significar muchas técnicas de autocontrol o consciencia en vez de trabajo duro e irracional

El empresario norteamerciano Scott Belsky est√° detr√°s de esta idea √ļltima que sugiere que hagas mindfulness tu prioridad primera en la vida:

  • Alterna periodos de conectividad con periodos de estar presente,
  • Crea ventanas de no estimulaci√≥n en tu d√≠a, y
  • Utiliza este tiempo para pensar, para digerir lo que hemos aprendido y planificar.

Finalmente las mentes creativas permanecen abiertas a las posibilidades de la serendipia: Estar completamente presente donde estés permites la oportunidad y al universo curiosos en el que vivimos que haga funcionar su magia.

Adiestrar tus herramientas (antes que te adiestren a ti)

Hay un viejo dicho persa que dice algo asi: El hombre sabio cocina su cena en el mismo fuego que quema la carpa del tonto. Hamlet de Shakespeare dijo algo similar: No hay nada como bueno o malo, sino el pensamiento que lo hace así.

En otras palabras, no es Facebook o Twitter el problema, eres t√ļ quien permite que lo sean.

La tecnología debe ser una herramienta, pero si no guardamos nuestro ingenio en nosotros puede fácilmente convertirse en nuestra maestro de las tareas

Existen varios modos en los que puedes mantener las cosas bajo control:

  • El hombre de negocios y autor del best seller americano Aaron Diignan sugiere que comiences con tu bandeja de entrada,
  • De acuerdo a un estudio reciente, el trabajador de conocimiento promedio pasa alrededor de un tercio de su semana ya sea escribiendo, leyendo o respondiendo correos. ¬°Es mucho tiempo!

Para modificar esto:

  1. Debes estar m√°s familiarizado con tus objetivos complejos y elusivos en la vida,
  2. Una vez que lo hagas, escribirlos y pegar la lista en tu escritorio para recordarte en que debes pasar el tiempo,
  3. A la larga aprender√°s a hacer que tus objetivos complejos sean una prioridad,
  4. Luego serás capaz de revisar tu bandeja de entrada más atentamente. Sin embargo no tendrás suficiente tiempo para leer todos tus artículos destacados,
  5. Por lo tanto: d√©jalos ir: para que vivan tus objetivos y las oportunidades que te distraen de tu b√ļsqueda, deben desaparecer. 

Controversialmente, adiestrar tu bandeja de entrada es mucho m√°s f√°cil que adiestrar tus servicios de redes sociales.

Pero no tiene que ser, dice Lori Deschene, fundador de la comunidad de blog ‚ÄúTiny Buddha‚ÄĚ y autor del libro con el mismo nombre:

Facebook, Twitter e Instagram:

  • Est√°n all√≠ para ayudarte a expandir tus negocios y permanecer informados y entretenidos,
  • Puedes tambi√©n utilizarlos para aprender nuevas cosas para las personas que admiras, o
  • Compartir lo que has aprendido con los individuos interesados.

Entonces: ¬Ņporque no est√°s utiliz√°ndolos sin objetivo alguno? No navegues solo los sitios de las redes sociales cuando estas aburrido:

  • Familiar√≠zate con su potencial y prom√©tete que solo te loguees con intenciones claras,
  • Despu√©s de todo, si no eres consciente de porqu√© est√°s utilizando algo, no ser√°s su maestro, sino su esclavo. 

El escritor y consultor Linda Stone dice que la otra mitad de esta historia maestro-esclavo es incluso más oscura: En Febrero del 2008, luego de meses de investigación, inventó la frase apnea de pantalla para describir el cese temporario de respiración o de respiración superficial mientras estás sentado en frente de una pantalla, ya sea una computadora, un dispositivo móvil o una televisión.

El problema con la respiraci√≥n superficial es que dispare el sistema nervioso simp√°tico hacia un estado de lucha, haci√©ndonos sentir ansiosos e impulsivos. 

Por lo tanto, cuanto m√°s te sientes en frente de una pantalla, m√°s tu cuerpo querr√° hacerlo, aunque te sientas menos satisfecho.

Stone aconseja romper este ciclo vicioso a través del respiración diafragmática:

  • Artes marciales y yoga, los cuales activan el sistema nervioso parasimp√°tico y, por lo tanto, nos calman.,
  • Tambi√©n, tienen el potencial de ayudarnos a reclamar nuestro auto respeto como el dise√Īador y cineasta James Victore explica un breve ensayo.

Cree que el principal problema del mundo moderno es que confunde la distinci√≥n entre lo urgente y lo importante, enga√Ī√°ndonos a olvidar nuestras prioridades en el proceso. Cuando elegimos lo urgente por sobre lo importante lo que erroneamente estamos eligiendo son las prioridades de los dem√°s por sobre las nuestras.

En otras palabras, estar ocupado es mucho mas un sin√≥nimo de trabajar de manera descuidada. Debes encontrar el tiempo en tu d√≠a y vida para pensar, reflexionar e imaginar. Por eso, eso es lo que nos hace humanos. 

Afilando tu mente creativa

Así como el más grande enemigo del amor no es el odio, sino la indiferencia, el más grande enemigo de la creatividad no es la tecnología, sino permanecer estático.

Eso es porque Todd Henry, el autor del best selling ‚ÄúThe Accidental Creative¬Ľ, sugiere que debes introducir una creaci√≥n innecesaria en tu agenda. Por creaci√≥n innecesaria se refiere a:

Comprometerse en el acto creativo en tus propios t√©rminos sin preocupaci√≥n sobre los beneficios pr√°cticos o incluso el resultado 

La creación innecesaria puede ser inmensamente beneficiosa:

  • Adem√°s, te dar√° la libertad de explorar nuevas posibilidades y seguir las curiosidades impr√°cticas,
  • Segundo, nos permitir√° tomar riesgos y desarrollar nuevas habilidades que puedan m√°s tarde ser aplicadas a tu creatividad en demanda. 

Pero, ¬Ņqu√© sucede cuando tienes que ser creativo pero no sale? Eso no es el problema Scott McDowell menciona y sugiere que:

  1. Primero tratemos de retirarnos de la tarea a mano. Por ejemplo, haz lo que Henry Miller hizo y explora las secciones no conocidas de la ciudad en tu bicicleta, o
  2. Solo descansa: ha demostrado estimular la creatividad. Lo mismo se aplica al ejercicio y meditación.
Si ninguna de estas t√°cticas funciona, entonces tratemos de alimentar a trav√©s del bloqueo imponiendo ciertos l√≠mites y limitaciones a ti mismo. Esto pondr√° a tu cerebro en el modo de resoluci√≥n del problema necesario. 

Por el contrario, lo que puede a veces encarcelar la creatividad es el perfeccionismo.

El empresario y escritor Elizabeth Grace Saunders cree que existen dos clases de mentes creativas en este planeta:

  • Los perfeccionistas, y
  • Los pragm√°ticos.

A veces ser un perfeccionista puede paralizarte, otras veces ser un pragm√°tico puede costarte algo de calidad y excelencia

En todo momento, sin embargo, ser consciente del hecho que los bloqueos creativos son una amenaza ocupacional para los profesionales creativos.

Thomas Mann, Frida Kahlo, Mark Twain, Iggy Pop, ninguno de ellos era inmune a los bloqueos creativos.

Por lo tanto, la próxima vez que tengas que tratar uno se consiente que estás en una buena empresa:

  • Si tu tanque de inspiraci√≥n est√° vac√≠o, luego toma un recreo como Twain hizo cuando escribi√≥ Tom Sawyer,
  • Si tienes problemas personales, convi√©rtelos en arte: Eso es lo que Frida hizo.

De cualquier modo, si  eres un artista no olvides que naciste para hacer la virtud de la necesidad y bien equipado para alcanzar todo lo que puedas con lo que tienes. La historia prueba que eso es m√°s que suficiente. 

Como crear tus propias reglas simples

  Para crear tus propias reglas simples, debes seguir estas tres reglas directas:  

  1. ¬ŅQu√© mover√° tu aguja? Encuentra tu valor personal observando lo que aumenta el espacio entre lo que te energiza y lo que te estresa,
  2. Encuentra el obst√°culo que evita que puedas crear tu valor personal,
  3. Desarrolla normas simples que funcionen para ti,

1. Qué Moverá tu Aguja

Para comenzar, encuentra cuál es tu valor personal. Para los negocios esto es bastante directo ya que el valor económico es fácil de definir.

Para encontrar cu√°les √°reas de tu vida quieres mejorar con las reglas simples:

  • La imagen de agujas movi√©ndose en un panel puede ser √ļtil,
  • Puedes apuntar a aumentar la aguja superior, lo que significa hacer m√°s de lo que la hace que valga la pena vivir, o
  • Puedes apuntar a disminuir la aguja inferior tratando problemas tales como el dinero, la mala salud o la ansiedad. 

2. Encuentra el Obst√°culo

El segundo paso es encontrar el obstáculo correcto: Estas son actividades o decisiones específicas donde las reglas simples pueden tener el más grande impacto.

Para descubrir cual es este obst√°culo preg√ļntate:

  • ¬ŅQu√© decisiones o actividades no me dejan lograr mis objetivos, y
  • ¬ŅDonde tendr√°n el mayor impacto estas reglas? Es mejor apuntar a actividades repetitivas ya que esto te permitir√° aplicar las reglas repetidamente.
Las reglas simples funcionan mejor cuando necesitas ejercitar la fuerza de voluntad, al hacer dieta por ejemplo por lo tanto tus sacrificios a corto plazo resultan en ganancias a largo plazo. 

Una vez que hayas identificado el problema espec√≠fico con el que quieras tratar, es hora de redactar reglas simples que sean √ļnicas para ti.

Un buen modo de comenzar es recurrir a m√ļltiples recursos para descubrir que han hecho las dem√°s personas para alcanzar el mismo objetivo

Esto puede realizarse:

  • Por medio de investigaci√≥n cient√≠fica,
  • Por el consejo de amigos, u
  • Por otros modelos de roles,
  • Por supuesto, puedes tambi√©n tomarlo de tus experiencias personales.

Una vez que hayas reclutado algo de información:

  • Debes ranquearlo de acuerdo a qu√© tan exitoso las acciones fueron en alcanzar el objetivo,
  • Luego haz una lista propia de reglas simples, y
  • Pru√©balas: Crear normas simples es un proceso esencial de prueba y error 

Mejorar tus normas simples

 El primer conjunto de reglas que puedes redactar con frecuencia fallar√°n en ser estrat√©gicas y exactas.

Esto es porque son √ļtiles para revisar y mejorar tus reglas de manera regular.

Cuando los autores de las Reglas simples analizaron cómo la gente mejoró sus reglas fueron capaces de discernir un patrón:

La gente generalmente comienzan con las reglas pobres y subconscientes elegidas simplemente porque eran familiares

Por ejemplo, las empresas Finnish siempre se han expandido a Suiza primero (quiz√°s porque Finlandia era gobernada por Suecia durante siglos). 

 El segundo patr√≥n es que cuando las reglas eran discutidas y luego aprobadas un enfoque com√ļn era hacer las normas m√°s estrat√©gicas y abstractas, dirigi√©ndose a un producto, o a un mercado m√°s grande que previamente haya sido apuntado.

Aunque en algunos casos tus reglas iniciales pueden haber tenido un error, a veces tu visión del mundo cambia completamente y los cambios deberán realizarse.

Por ejemplo:

  • Tener que reconsiderar una dieta cuando te diagnostican diabetes,
  • Como el caso de una mujer llamada Emily, y su jard√≠n en California: California se encuentra en un clima mediterr√°neo, pero la mayor√≠a de los californianos tienden a tener sus jardines como si vivieran en entornos m√°s templados,
  • Como una respuesta a  la falta de agua, sin embargo Emily decidi√≥ cambiar su experiencia de jardiner√≠a,
  • Hizo una investigaci√≥n sobre jardines mediterr√°neos y eventualmente se encontr√≥ con un conjunto de reglas simples y contradictorias para adaptarse al nuevo plan,
  • Estas reglas incluyen s√≥lo regar las plantas durante la estaci√≥n de sequ√≠a, que era en Abril no en verano.

Otro ejemplo de alejarse de sistemas aceptados es Netflix:

  • Cuando Netflix decidi√≥ centrar en obst√°culos olvidados como dirigir, programar y adquirir talento,
  • Logr√≥ convertirse en una industria extremadamente exitosa.

Notas Finales

 Las reglas simples son √ļtiles en una amplia variedad de √°reas: Son f√°ciles de seguir, recordar y concisas.

En un mundo ampliamente complejo las simples reglas nos pueden ayudar a mantener control en nuestras vidas como también organizar grandes empresas, naciones e incluso el mundo.

Chris Anderson, curador de TED, revis√≥ ‚ÄúReglas Simples‚ÄĚ como un libro que ofrec√≠a un modo infeccioso de pelear contra el ataque incesante de complejidad y su creaci√≥n sindidosa de confusi√≥n, costos, colapsos y calamidades.

Ya sea que estés dirigiendo una empresa o estés simplemente tratando de sobrevivir a la vida moderna, estos consejos te ayudarán.

Piensa en el √°rea que quieres mejorar en tu propia vida, apunta al obst√°culo que te este privando de desarrollar tu valor personal y c√°mbialo creando tus propias reglas simples. 

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