Esc谩ner de c贸digo de barras para el flujo de pantalla con la API de BarcodeScanner

脷ltima actualizaci贸n el 8 de junio de 2022 por Rakesh Gupta Gran idea o pregunta duradera: 驴C贸mo escanear y procesar un c贸digo de barras de Screen Flow? Objetivos: despu茅s de leer este blog, podr谩: Usar la API BarcodeScanner en el componente web Lightning Crear un componente web Lightning para el flujo de pantalla con un

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Secretos para Poder Conseguir al Hombre de tus Sue帽os, Mantener su Inter茅s en Ti y Evitar Relaciones Sin Futuro

驴Cansada de El Sr. Perdedor de Tiempo, El Sr. Casual, el Sr Problemas de Compromisos? Bien, el libro Never Chase Men Again de Bruce Bryans te ayudar谩 a encontrar al Sr.So帽ador o Al Se帽or Correcto en solo 38 consejos de citas! Por lo tanto, prep谩rate para aprender c贸mo encontrar al hombre de tus sue帽os, c贸mo lograr que siga interesado en ti y c贸mo dejar de seguir teniendo relaciones que no tienen futuro!聽

C贸mo Reforzar Su Atracci贸n Y Entrenarlo Para Que Te Persiga

1. Nunca seas demasiado accesible: Lo que obtenemos demasiado barato, lo valoramos muy poco, dijo Thomas OPaine unos siglos atr谩s.

Esta m谩xima se aplica a todo: incluyendo las citas: Si te permites ser demasiado disponible a un hombre probablemente se cansar谩 de ti antes que puedas decir: Pero hab铆a planeado nuestra boda.

No estar demasiado accesible no significa hacerse la dif铆cil, sino dif铆cil de obtener. Eso significa que tienes una vida muy divertida y atractiva. Si puedes sin 茅l, 茅l no podr谩 sin ti.

2. S茅 cautelosa en c贸mo te contactas con un hombre. Si te encuentras en una posici贸n donde eres pronominalmente la primera en llamar, enviar un mensaje o hacer planes est谩s jugando el juego desde Perseguir al Hombre,

En otras palabras, si quieres mantenerte en sus intereses, entonces no inicies la mayor铆a de tus contactos.聽

3. Prioriza las llamadas sobre el texto. Si un hombre no puede comprometerse a llamarte regularmente, no se comprometa contigo en los modos y formas que son m谩s importantes.聽

4. No seas una molestia. La confianza es una cualidad atractiva en todas las personas, pero es especialmente en mujeres ya que por lo general consideraron una caracter铆stica masculina. Por lo tanto, es el primer paso hacia la construcci贸n de una relaci贸n basada en la confianza.聽

5. No hables mal de tus ojos, en especial si solo est谩s conociendo a un hombre. Ning煤n hombre quiere estar en una relaci贸n con alguien con equipaje. Ning煤n hombre quiere comenzar una relaci贸n con una mujer que puede haber estado atra铆da, 煤nete a hombres defectuosos.

6. Nunca arriesgues tu auto respeto tratando de forzar a un hombre a tener inter茅s en ti. Si alguien no est谩 interesado en ti solo d茅jalo ir. No pierdas tu dignidad por nadie: probablemente no obtengas nada de eso, sino que tendr谩s problemas de autoestima en el futuro.聽

7. Contr贸late para no demostrar tu enfado. 驴C贸mo sabes cuando es el momento exacto para tener un comportamiento de enamorada? F谩cil, si un hombre est谩 haciendo intentos sinceros聽 consistentes para lograr que lo quieras, hay una alta chance de que hayas ocupado un lugar importante en su mente.聽

8. Demostrar flexibilidad y ser f谩cil de complacer. La cita es ca贸tica pero as铆 es la vida. Por lo tanto, no transpires ante el menor de los detalles en las etapas tempranas de la relaci贸n. A los hombres les gustan las mujeres adaptables porque adaptarse es lo que te hace garantizar una relaci贸n duradera.聽

9. Logra demostrar tu lado vulnerable. Solo las mujeres autosuficientes pueden lograr que los hombres de alta calidad las deseen. Pero es su vulnerabilidad lo que d谩 el 煤ltimo golpe. Por lo tanto, cuando sea el momento muestra tu alma y derretir谩 su coraz贸n.聽

10. Escala su atajo emocional hacia ti. Contrario a la creencia popular, los hombres por lo menos los que valen la pena el esfuerzo quieren intimidad emocional. Tienes dos caminos de brindarle siendo respectiva y apreciar sus intentos de demostrar su amor, amarlo de manera proactiva y atraerlo a ti con momentos de atractivos de cari帽o femenino.聽

El Pensamiento Correcto Y El Enfoque Para Ganar Hombres聽

11. No confundas a un gran hombre con el hombre correcto. Un hombre puede ser irresistible y aun no estar preparado a querer darte el compromiso que quieres. Debes valorar a los hombres con los que sales basados en tanto las cualidades internas y la compatibilidad con tus compromisos.

12. No disminuyas el valor de tu amor reparti茅ndose libremente a cualquiera. La devoci贸n femenina cuando el hombre ya la haya ganado no es percibida como devoci贸n en sus ojos es vista como desesperaci贸n. No te permitas convertirte en un objeto de diversi贸n para otra persona: brinda tu coraz贸n solo a aquel hombre correcto solo despu茅s de notar que los sentimientos son mutuamente compartidos.聽

13. Establece altos patrones. Aceptamos el amor que pensamos que merecemos. Por lo tanto聽 si quieres encontrar al alguien con altos patrones, establ茅ceslos para ti misma primero.聽

14. Nunca sacrifiques tus pasiones m谩s profundas en la vida solo manteniendo un hombre que se interesa en ti. Los hombres no quieren mujeres cuya dignidad es menos importante para ellos que los estados de relaci贸n.

15. No toleres a los hombres que sienten la necesidad de esconderte del mundo. Cuando un hombre es serio sobre la mujer con la que est谩n querr谩 mostrarte a todos es el mejor modo de descubrir cu谩n importante eres para 茅l.聽

16. No le prives a un hombre la alegr铆a de la conquista. A los hombres les gusta conquistar a las mujeres. No le robes esa oportunidad apurando a tener un compromiso聽

17. No permitas que el amor de un hombre se estanque. Cuando sientas que su inter茅s disminuye, dile que sientes que su inter茅s decay贸 y trata de estar un poco menos disponible. Hazlo perseguirte por un segundo.聽

18. Nunca act煤es de manera exclusiva con un hombre que a煤n trata de mantener sus opciones abiertas. Si no quiere comprometerse luego de un tiempo entonces no val la pena esperarlo, Valora tu dignidad por sobre todo.聽

19. No le creas a los hombres que te cuentan que tienen problemas de compromiso. La mayor铆a del tiempo, el compromiso es solo una palabra de c贸digo por No me gustas lo suficiente.

20. Aseg煤rate que aceptas como los hombres realmente son cuando se trata del sexo m谩s que en como deseas que fueran. Los hombres har谩n lo que sea por sexo. Por lo tanto, hasta que hayas tenido sexo con un hombre, tienes casi todo el poder en una relaci贸n. Mant茅n ese poder a medida que sacas a los desinteresados y esfuerzas a los que valen a hacer la mayor cantidad de esfuerzo en obtenerte.聽

21. Resiste su indiferencia. Los hombres pueden usar la indiferencia como un arma, solo como el sexo. No caigas en esta trampa: tan excitante como pueda ser su distancia emocional, no permitas que se transforme en una herramienta de entrenamiento.聽

Comunica El Gran Valor y S茅 La Mujer A La Que Todos Los Hombres Adoran聽

22. Permanece positiva a medida que investigues la pareja correcta. No te desanimes f谩cilmente ante cada mala ruptura son parte del proceso de citas.聽

23. S茅 gracioso cuando te comunicas con los hombres. De acuerdo a Bryson, el coraz贸n masculino es in煤til en la presencia de una mujer cuyo idioma es respetuoso y cari帽oso. Refina tu inteligencia emocional.

24. Acepta tu bruja interior. Est谩 bien: no seas mojigata. Aprende a ser confiable en tu piel. Utiliza tus dotes dados por dios para convertir las cabezas de los hombres y casualmente disfruta mientras est茅n a tu alrededor.聽

25. No te complazcas con tu apariencia luego de haber conseguido una relaci贸n exclusiva. El mercado de citas es una zona de guerra. No te duermas en los laureles una vez que hayas conseguido el hombre que deseas.聽

26. No verbalices tus inseguridades de un modo que sabotee la percepci贸n que un hombre tiene de ti. No llames la atenci贸n a tus inferioridades percibidas, limitaciones o inseguridades, por el contrario cree que tiene que ganarse y no puede hacerlo mejor que tu.聽

27. Resiste la urgencia de buscar una aprobaci贸n constante y excesiva. No cambies tu relaci贸n a una acci贸n para 茅l, en especial no luego de que 茅l se haya comprometido en la relaci贸n contigo.聽

28. Conquista el s铆ndrome de la princesa. No ingreses a una relaci贸n con la noci贸n prevenida de como deber铆as ser tratada basado solamente en tu valoraci贸n imaginada. No seas manipulativa en obtener el hombre que se trate de ese modo terminar谩s con un sirviente un felpudo u hombre sin agallas que nunca ser谩s capaz de respetar.

29. Merece lo que tienes. Sigue la sofisticaci贸n femenina. Refina tanto tu car谩cter y personalidad para convertirte en una mujer de mayor valor.聽

30. Resuelve ser una mujer que solo sale con hombres de gran calidad. Una reputaci贸n para salir con hombres oscuros puede regresar para atormentarte. en especial en subcomunidades tales como colegios o tu lugar de trabajo.聽

31. Adopta una actitud de聽No necesito que me quieras. Cuando 茅l dice que no estoy buscando una relaci贸n, responde de forma casual. No parezcas desesperada o necesitada. Mant茅n tu serenidad y poder a pesar del rechazo del hombre.聽

Reglas De Citas Inteligentes Para Evitar Relaciones Que Terminen Mal

32. No te mudes con un hombre. Vivir juntos solo exacerba los problemas de la relaci贸n. Desafortunadamente a diferencia del matrimonio, no viene con presi贸n externa, con lo que es a veces necesario si quieres que estos problemas se solucionen. Por m谩s conservador que pueda parecer, no debes solo mudarte con un hombre luego que 茅l ponga un anillo en eso.聽

33.No salgas con un hombre a casa. No quieres ser un descarte. No importa聽 cuales sean las circunstancias al茅jate de los hombres casados.聽聽

34. S茅 la monta帽a de un hombre, no un obst谩culo. En otras palabras, no seas la mujer que ayude a un hombre a聽 alcanzar la cima de su juego, sino la mujer que 茅l sienta que merece una vez que llegue all铆.聽

35. Cita con un prop贸sito claro en mente. Es f谩cil estar distra铆do en el juego de citas. Pero si quieres jugar limpio saber lo que quieres y resolverlo no para resolver nada menos de un hombre.聽

36. Los hombres que te dejan no deben existir. Los hombres que dejan a las mujeres solo cuando dejan de estar interesados en ellas. Y si el se contacta contigo luego de un mes, no es porque est谩 arrepentido, sino porque quiere recordarse a s铆 mismo que puede estar mejor sin ti.

37. No trates de ser uno de esos hombres. Resiste adoptar las tendencias masculinas. Una vez que comienzas a dar onda de hermano 茅l dejar谩 de pensar en ti como un inter茅s rom谩ntico.聽聽

38. Sal con alguien como si creyeras que realmente mereces un amor incondicional de un hombre. Debes creer y, por lo tanto, actuar en consecuencia como si fueses un premio que vale la pena perseguir por un hombre de gran calidad.聽

Notas Finales

Se una mujer merecedora del amor y compromiso y act煤a tu parte.

Nuestro Sistema Digestivo Esta Conectado Con Nuestra Mente: 驴Mito o Verdad?

鈥樷橳he Mind-Gut Connection鈥欌 por Emeran Mayer es una exploraci贸n cient铆fica de los modos en que nuestros sistemas digestivos y nerviosos se conectan entre s铆. En particular, Mayer se focaliza en los roles que esta comunicaci贸n juega en mantener nuestra salud en excelentes condiciones y qu茅 consecuencias podemos experimentar si se viera perjudicado. Por lo tanto, prep谩rate para aprender m谩s sobre el poder de la conexi贸n mente intestino. 

El Nuevo Enfoque Para Tratar Enfermedades

La medicina tradicional observa al cuerpo humano como una m谩quina complicada con un nuevo n煤mero de partes independientes.

Durante d茅cadas, esta perspectiva mec谩nica se basa en la fundamentaci贸n para la mayor铆a de enfoques de tratamientos, permitiendo a los doctores que curan casi toda enfermedad tratando s贸lo la parte infectada.

Sin embargo, se descubri贸 que este modelo de tratamiento basado en la enfermedad no hab铆a sido efectivo en el tratamiento de enfermedades que se convirtieron en prevalentes a lo largo de los 50 a帽os pasados, tales como:

  • La ansiedad,
  • La depresi贸n,
  • El s铆ndrome de colon irritable, o
  • Des贸rdenes neurodegenerativos.

Mayer cree que el primer paso en descubrir las opciones para superar estos y numerosos desaf铆os de la salud es abandonar los enfoques de tratamientos tradicionales y reconocer el rol que la comunicaci贸n que el intestino y el cerebro tienen en mantener una salud completa

La conexi贸n mente cuerpo est谩 lejos de ser un mito, es un hecho biol贸gico y una uni贸n esencial para comprender cuando se trata de nuestra salud corporal

El sistema digestivo y nervioso se comunican:

  • Gracias a las hormonas y a las mol茅culas de se帽alizaci贸n inflamatorias producidas por el intestino que se帽alan a nuestro cerebro y hormonas producidas por el cerebro,
  • Se帽alando a las diversas c茅lulas en el intestino, tales como el m煤sculo liso, los nervios y las c茅lulas inmunes cambiando sus funciones, y
  • Por lo tanto, nuestro intestino es mucho m谩s complejo que lo que una vez asumimos y su funci贸n es no solo procesar el alimento, de hecho la presencia de diferentes clases de c茅lulas especializadas confirman su multi funcionalidad.

驴Sab铆as que tu intestino tiene su propio sistema digestivo, sistema nervioso ent茅rico (ENS) – compuesto por entre 50 a 100 millones c茅lulas nerviosas, tantas como se encuentran contenidas en tu m茅dula espinal?  

Adem谩s de las c茅lulas nerviosas, tu intestino tambi茅n:

  • Posee un gran n煤mero de c茅lulas inmunes que nos protegen contra potenciales bacterias mortales que accidentalmente ingerimos con comida o agua contaminada,
  • Luego, tu intestino almacena el 95% de las c茅lulas endocrinas y serotoninas del cuerpo responsables de emitir hormonas en el flujo sangu铆neo, y
  • Finalmente, tu sistema digestivo es el hogar de varias bacterias, archaea, hongos y virus (llamados microbiota intestinal), que son el componente fundamental en la comunicaci贸n mente-intestino.聽

Como Las Emociones Afectan La Digesti贸n

驴Has tenido problemas estomacales en momentos de ansiedad? Quiz谩s te haya sucedido ante hechos estresantes como ex谩menes, presentaciones, o reuniones de negocios importantes.

La raz贸n por la cual tu cuerpo reacciona de esa manera es debido a la conexi贸n que existe entre tu cerebro y el intestino

De hecho, cuando se trata de emociones Mayer dice que sus manifestaciones existen en el intestino aunque generalmente no seamos conscientes de ellas.聽

Si este hecho es dif铆cil para ti, piensa en varias expresiones faciales que corresponden a las emociones de las personas. Por ejemplo:

  • Si una persona es loca, sus m煤sculos del cuello comienzan a tensarse con sus mand铆bulas apretadas, los labios apretados y cejas arcadas,
  • La raz贸n de porque los sentimientos de alguien son visibles a otros es debido a las se帽ales que el cerebro env铆a a los m煤sculos de la cara que luego se mueven dependiendo de c贸mo se sienten.聽

La actividad de estos circuitos cerebrales afecta al sistema digestivo tambi茅n. Por ejemplo:

  • Si te sientes sin esperanza, tu colon se contrae m谩s lentamente,
  • Si te sientes ansiosa o con miedo tu cerebro reacciona como si estuvieras en una situaci贸n amenazante y env铆a se帽ales a tu est贸mago e intestino para eliminar los contenidos que puedan drenar la energ铆a necesaria para la acci贸n,
  • Por esta raz贸n, puedes necesitar ir r谩pido al ba帽o antes de una gran presentaci贸n.
Los cient铆ficos comprenden las reacciones del intestino asociadas con las emociones negativas como enojo y temor en donde saben que nada sobre las reacciones intestinales est谩n relacionadas con emociones positivas como el amor, la uni贸n o la felicidad.聽

Mayer atendi贸o a un paciente llamado Bill que sufre de s铆ndrome de v贸mitos c铆clicos:

  • A pesar de ver diversos especialistas gastrointestinales que desarrollaron varios ex谩menes de diagn贸stico Bill no obtuvo un tratamiento adecuado para esos s铆ntomas durante ocho a帽os,
  • No fue hasta que visit贸 a Mayer cuando sus s铆ntomas finalmente desaparecieron,
  • Mayer asumi贸 que Bill hab铆a aumentado los niveles de una mol茅cula llamada factor liberador de corticotropina, que env铆a al cerebro (y al cuerpo) modo de respuesta al estr茅s,
  • Por esta raz贸n, indicaba medicamentos que calmaba los circuitos de estr茅s hiperactivo y la hiperactivaci贸n asociada con la emisi贸n excesiva de CRF y tres meses despu茅s, los s铆ntomas de Bill desaparecieron.聽

Las reacciones normales del intestino a las preocupaciones diarias y al estr茅s nunca son un problema.

Sin embargo, en el caso de las reacciones del intestino cr贸nicas, deber铆amos considerar si, seg煤n las palabras de Mayer, nuestro intestino es un teatro en el cual la actuaci贸n de la emoci贸n es el principal actor.聽

Como Tu Intestino Le Habla A Tu Cerebro

Hasta ahora, has aprendido c贸mo tu cerebro se comunica con tu intestino. 驴Qu茅 pasa con la comunicaci贸n sucede en la direcci贸n contraria del est贸mago al cerebro? 驴Qu茅 tipo de mensajes env铆a tu sistema digestivo al sistema nervioso?

Cuando comes, tu cerebro:

  • Crea un sabor dulce amargo, agrio, salado, o umami, dependiendo de los mensajes que los receptores del sabor en tu lengua o boca le env铆en,
  • Adem谩s, otro conjunto de receptores se especializan en reconocer las caracter铆sticas mec谩nicas del alimento, lo crujiente de una zanahoria, la suavidad del yogurt, o la textura 煤nica del espagueti,
  • La combinaci贸n de estas sensaciones construyen el sentido del sabor.聽

Experimentamos un conjunto de sensaciones del intestino diarias pero somos conscientes en general de aquellos que requieren una respuesta: sensaci贸n de hambre, o una sensaci贸n de saciedad en nuestro panza.

Las c茅lulas endocrinas dentro de tu sistema digestivo son responsables de decirle a tu cerebro c贸mo reacciona a estas sensaciones. Por ejemplo :

  • Cuando tu est贸mago est谩 vac铆o un tipo de c茅lula endocrina secreta la hormona grelina, que le dice a tu cerebro que tiene que estar hambriento y buscar comida,
  • Por otro lado, cuando est谩s satisfecho las c茅lulas localizadas en tu intestino delgado le dice a聽 tu cerebro que es hora de dejar de comer.聽

Generalmente, tu cerebro monitorea pistas de tu intestino y las une con se帽ales que vienen de otras partes de tu cuerpo para crear un informe de tu salud general y bienestar

Tu sistema nervioso ent茅rico es responsable de recolectar esta informaci贸n social como:

  • La densidad cal贸rica de una comida,
  • La presencia de intrusos da帽inos potenciales, o
  • Informaci贸n qu铆mica sobre el contenido que ingresa a tu sistema digestivo.
De acuerdo a un informe que obtiene tu sistema nervioso ent茅rico, crea reacciones apropiadas, por ejemplo cuando detecta intrusos da帽inos, tales como bacterias virus o toxinas, se帽ala a los intestinos delgados y grueso que emita el agente ofensivo.聽

Por lo tanto, cada microsegundo del d铆a, tu intestino, utilizando a los mecanismos sensoriales est谩 informando a su cerebro y el cerebro en tu cabeza sobre lo que est谩 sucediendo dentro tuyo.

Microbiota Intestinal y las Emociones

驴Qu茅 har铆as si escucharas que la microbiota en tu intestino puede afectar tu humor pensamientos o mente? Escuchemos una historia que sugiere que los microorganismos en tu sistema digestivo juegan un rol cr铆tico en las interacciones complejas entre mente, cerebro e intestino.聽

En el a帽o 2011:

  • Una mujer de 66 a帽os llamada Lucy llega a la cl铆nica de Mayer debido a ataques de p谩nico severos que le estaban sucediendo cada dos semanas durante dos a帽os,
  • Tambi茅n presentaba s铆ntomas gastrointestinales incluyendo una leve constipaci贸n e incomodidad en su vientre,
  • A medida que comenz贸 a sufrir ataques de p谩nico, luego de la ingesta de antibi贸ticos por congesti贸n de seno y dolores de cabeza, Mayer asumi贸 que hab铆a creado un desequilibrio en sus microbios del intestino.
  • Los antibi贸ticos por lo general crean desequilibrios en la flora intestinal y los efectos colaterales pueden ser serios para algunos pacientes como en el caso de Lucy.

Por esta raz贸n:

  • Mayer le indic贸 que tomara suplementos de probi贸ticos para restablecer su arquitectura microbial,
  • Tambi茅n prescribi贸 Klonopin, una medicaci贸n similar al valium, en caso de ataques de p谩nico severos,
  • Luego de seis meses, su sistema digestivo mejor贸 y sis ataques de p谩nico fueron menos frecuentes.聽

El caso de Lucy sugiere que existe una conexi贸n entre la microbiota intestinal y los estados emocionales.

Los estudios conducidos en ratones que recibieron tratamiento tambi茅n confirmaban una uni贸n entre su comportamiento de ansiedad y los cambios inducidos por los antibi贸ticos en la microbiota intestinal.

Por lo tanto, 驴qu茅 sustancias podr铆an los microbios intestinales reducir que tengan un efecto ansiol铆tico?

Algunos microorganismos producen 谩cido aminobut铆rico gamma neurotransmisor tambi茅n nominado como GAMa que se adhiere a una prote铆na GABA en tu cerebro reduciendo une efecto de calma. Muchos de los medicamentos tranquilizantes como el Valium, Xanax y Klonoin, reducen los s铆ntomas de ansiedad aumentando el efecto de GABA.聽

Ya que las personas diagnosticadas con depresi贸n por lo general tienen s铆ntomas de ansiedad, la microbiota puede tener un rol en tratar la depresi贸n tambi茅n.

Los estudios en ratas y ratones demostraron que la bacteria probi贸tica Bifidobacterium infantis redujo la depresi贸n inducida experimentalmente y el comportamiento de ansiedad tanto como el medicamento mayormente utilizado Lexapro.

Aunque todos estos casos no obtienen suficiente evidencia que los microorganismos probi贸ticos puedan tratar la ansiedad y la depresi贸n, ofrecen esperanza de que seremos capaces de tratar des贸rdenes mentales de manera efectiva en el futuro.聽

Mejora Tu Salud Apuntando A la Microbiota Intestinal

El conocimiento sobre las conversaciones qu铆micas complejas que est谩n sucediendo entre los microbios del intestino y el sistema nervioso podr铆an ayudarnos a detectar se帽ales tempranas de enfermedades particulares incluyendo los des贸rdenes del intestino cerebral pobremente entendidos como los des贸rdenes del autismo de amplio espectro.聽

La enfermedad Parkinson, la de Alzheimer, y depresi贸n. Adicionalmente, nos puede servir para mantener nuestra salud sana o mejorarla si fuese necesario.

El modo de hacer esto es manipular las propiedades generales de las comunidades microbi贸ticas a nuestro beneficio. 驴C贸mo podemos hacerlo? Mayer propone seguir los siguientes pasos:

  1. Come comida natural y org谩nica. Para optimizar la diversidad estabilidad y producci贸n de tus microorganismos del intestino evitar consumir el alimento cargado con qu铆micos potencialmente da帽inos y aditivos no sanos,聽
  2. Reduce la grasa animal. Toda la grasa animal en la dieta norteamericana t铆pica juega un rol primario en aumentar tu cintura y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como c谩ncer de pr贸stata, colon y mama. El consumo de gran cantidad de grasa animal es malo para tu salud mental tambi茅n.
  3. Maximiza tu diversidad microbi贸tica, Maten tus microbios variados ingieren alimentos que contengan probi贸ticos m煤ltiples en la forma de diferentes fibras de plantas. Asimismo intenta evitar dietas extremas que limitan la variedad natural de alimentos en particular objetos de alimentos basados en plantas.聽
  4. Evita ingerir alimentos procesados y de producci贸n masiva. No ingieras alimentos ricos en aditivos que puedan da帽ar tu cerebro, como los endulzantes artificiales, emulsionantes, salsa de ma铆z con fructosa y dem谩s,聽
  1. Come alimentos fermentados y probi贸ticos. Incluye alimentos despateurizados y fermentados de manera natural en tu dieta tales como el kimchi, sauerkraut, kombucha, miso, y productos l谩cteos fermentados,
  2. Come porciones m谩s peque帽as. Recuerda comer cantidad de alimentos que est茅n en l铆nea con tus necesidades metab贸licas,
  3. Ayuna para vaciar tus microbios intestinales: Los beneficios del fasteo peri贸dico benefician a tu intestino que elimina las sustancias t贸xicas y da帽inas.
  4. No comas cuando est谩s estresado, enojado o triste. Los estados emocionales negativos hacen que tu intestino dispare la eliminaci贸n de hormonas de estr茅s y reduzca la bacteria esencial en la microbiota,
  5. Disfruten las comidas juntos. Aunque no existe evidencia cient铆fica. podemos asumir que la felicidad, la alegr铆a y el sentimiento de conexi贸n son beneficioso para tu eje cerebro microbia intestino. Por lo tanto disfruta las comidas con personas que amas lo m谩s que puedas.聽

Notas Finales

En este resumen, se revela el universo complejo dentro de nuestros cuerpos haci茅ndonos ver al mundo a nosotros mismos y a nuestra salud de modo diferente.

Este nuevo despertar nos har谩 trabajar hasta alcanzar la salud 贸ptima estableciendo y manteniendo el equilibrio dentro del canal de comunicaci贸n cerebro intestino.聽

En momentos de ansiedad o depresi贸n, recuerda las visiones de Mayer en relaci贸n entre los sentimientos y la microbiota intestinal y trata de mejorar tu humor comiendo alimentos ricos en probi贸ticos. 

Excelente experiencia del cliente Ejemplos, definici贸n y consejos

Hay un problema con la excelente experiencia del cliente: es inherentemente una idea intangible. Si la belleza est谩 en el ojo del espectador, el excelente servicio al cliente est谩 en el ojo del cliente.

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C贸mo Ser Un Verdadero Influencer: Crear Contenidos y Obtener Seguidores

驴Es ser un influencer un trabajo verdadero? Si piensas que no lo es, es debido a que crees que cualquiera puede crear hashtags y postear fotos en las redes sociales. Sin embargo, Brittany Hennessy, cofundadora de la empresa de educaci贸n del influencer 鈥樷機arbon August,鈥欌 dice que implica ciencia y arte convertirse en un influencer de tiempo completo. Para romper las concepciones err贸neas comunes sobre los creadores de contenidos de las redes sociales, ella revela lo que lleva聽 a tener 茅xito en el mundo del marketing del influencer. Por lo tanto, prep谩rate para aprender c贸mo crear contenidos, obtener muchos seguidores y mantener tu atenci贸n.聽

驴Qui茅nes son influencers?

Comencemos la historia completa definiendo lo que significa ser un influencer en el mundo digital de hoy en d铆a:

Un influencer es una persona que tiene el poder sobre los canales digitales

Eso significa que tienen muchos seguidores que, como su nombre lo indican, siguen las recomendaciones de 茅l sobre qu茅 productos comprar. El objetivo principal del influencer es atraer empresas que los contratan para promocionar su marca online.

Ya que los influencers tienen muchos seguidores sucede que las personas los confunden con celebridades. Por ejemplo, en un art铆culo, The New York Times se refiri贸 a Kendall Jenner, Selena Gomez, y Gigi Hadid como influencers solo porque ten铆an millones de seguidores.

Sin embargo, sus trabajos poco tienen que ver con lo que hacen los influencers:

  1. Las celebridades se convierten en famosos por lo general gracias a sus talentos, y la gente los sigue debido a su trabajo que no esta en las redes.
  2. Sin embargo, los Influencers crean contenido en las redes sociales (que es por eso por lo cual se los llama creadores de contenido): Toman fotos, hacen videos y crean posteos. Su objetivo es aumentar la audiencia y mantener su atenci贸n, y por lo tanto los influencers (a diferencia de las celebridades) necesitan saber diversas t谩cticas de marketing.

Hennessy escribe:

Me duele cada vez que alguien llama a una celebridad un influencer. Honestamente demuestra una completa indiferencia por todo aquello que hace que un creador de contenido sea un influencer

Ahora que entendemos quienes son los influencers, la pr贸xima pregunta que deber铆amos hacernos es: 驴por qu茅 alguien querr铆a convertirse en uno de ellos?

Primero si eres un experto o tienes talento, puedes promocionar tu trabajo entre un gran n煤mero de personas. Si tienes tu propia empresa las plataformas sociales te ayudan a hacer publicidad de tus productos y servicios y adquirir nuevos clientes.

En la actualidad tener una presencia online se ha convertido en una parte inevitable de cualquier estrategia de marketing. De hecho, mediante la creaci贸n de contenido online, puedes comenzar a hacer suficiente dinero como para dejar tu trabajo regular.聽

Elige Tu Nombre De Manera Inteligente

El primer paso para convertirte en un creador de contenido es elegir un nombre que utilizar谩s en las plataformas sociales:

  • No seas impulsivo y elige un nombre que no te arrepentir谩s en los pr贸ximos seis meses, Es bueno tener un nombre simple y f谩cil de recordar,
  • S茅 consistente: si tu sitio web es flyfashionista.com, pero tu Instagram es @imaflyfashionistaaa, y tu YouTube es @flyfashionista4lyfe, las audiencias y las marcas similares no conectar谩n todos tus perfiles. Puedes tener un nombre diferente para cada sitio web siempre que tu nombre sea el mismo en todas las plataformas sociales.聽

Algunos influencers inventan marcas con sus nombres como Heidi Nazarudin (@theambitionista) y Charlotte Groeneveld (@thefashionguitar.) Buenos ejemplos de nombres mezclados son:

  • @thriftsandthreads (Brittany Xavier) y @lipstickncurls (Jade Kendle.),
  • Puedes incluir tu nombre real como Jessica Franklin (@heygorjess) y Alyssa Bossio (@effortlyss), o
  • Hacerlo simple como Iskra Lawrence (@iskra) y Rachel Martino (@rachmartino).聽

Una vez que encuentres tu nombre debes crear perfiles en las plataformas de las redes sociales.

驴Necesitas ser activo en cada una de ellas? No, pero es necesario que est茅s presente en las 4 m谩s grandes:

  1. Facebook,
  2. Twitter,
  3. Instagram, y
  4. YouTube, porque la mayor铆a de las campa帽as de marketing de los influencers se realizan en base a ellos.

Incluso si no est谩s activo en otras plataformas aseg煤rate un nombre de usuario preferido guardando perfiles en ellos.

Puedes preguntarte porque necesitas Facebook y Twitter. Las marcas por lo general comparten contenido en Facebook y Twitter, y si no pueden etiquetarte, pierdes una oportunidad de ganar nuevos seguidores.聽

Luego crea tu blog:

  • Es f谩cil de crearlo y mantenerlo,
  • Un blog es un gran lugar para contar tu propia historia y revisar los productos y servicios,
  • Piensa sobre con qu茅 frecuencia lees opiniones en los blogs de las personas,
  • Finalmente, tus perfiles en las plataformas de las redes sociales pueden ser borrados en todo momento sin aviso. Esto nunca puede suceder con un blog, porque tienes el control total sobre el mismo.聽

YouTube e Instagram: Recomendaciones Para La Creaci贸n De Contenido 聽聽聽

Una vez que ya tengas el nombre que utilizar谩s en los sitios de las redes sociales, es hora de comenzar a crear contenido.

Si quieres convertirte en un creador de contenido exitoso, debes aprender c贸mo ser grande tanto en frente de c谩mara como detr谩s del teclado. Para ser bueno vloggeando (grabando un vlog), debes tener un buen manejo de estas t茅cnicas de creaci贸n de video:

  1. Intro/Eslogan. tus videos deben siempre tener una intro – es por lo general un tema musical seguido por: Que tal amigos, bienvenidos a mi canal. Hennessy dice que las intros establecen el tono de tu canal y cuenta a las marcas si tu est茅tica y tono est谩n alineados con la de ellos. Crea la intro y el eslogan simple, elegante y de acuerdo a la marca,聽
  2. Thumbnails. 驴Qu茅 son los thumbnails? Un thumbnail no es m谩s que una imagen cuyo tama帽o es reducido y que se utiliza como miniatura de un archivo cuyo tama帽o original es demasiado grande para mostrarse a primera vista. Cuando creas thumbnails, sigue las mismas recomendaciones que en el caso de la intro y el eslogan. Si decides ponerle texto hazlo reducido y f谩cil de leer,聽
  3. Trailer. Esta es la parte m谩s importante de tu canal de YouTube. Utiliza tu聽trailer para convencer a los espectadores que se suscriban y digan tus marcas de porque deber铆an contratarte. Siempre recuerda actualizar tu trailer. Hennessy recomienda hacerlo cada tres meses. Cuando hagas un trailer u otros v铆deos mira a la c谩mara y habla directamente al espectador.聽

La mayor铆a del contenido de marcas en las redes sociales se hace en Instagram: Es el influencer de marketing de Coca-Cola, dice Hennessy.

A continuaci贸n te presentamos algunas de las cosas que debes recordar cuando planificas y organizar tu feed de聽 Instagram (puedes tambi茅n aplicar estos conceptos a Facebook, Twitter, Pinterest, y Snapchat):

  1. Imagen de Perfil. Esto no es un lugar para tu logo, #OOTD, o alg煤n objeto random. Debe ser una foto bien iluminada mostr谩ndote desde tus hombros hacia arriba y sonriendo (con o sin dientes),聽
  2. Bios. Tu bibliograf铆a en Instagram debe seguir esta forma: Creador de XYZ, un sitio de belleza y estilo. NYC-BASED influencer. Nombre@xyzblog.com. Junto a esto, agrega tu nombre real y blog/vlog o 煤ltimo posteo en la secci贸n de link.
  3. Tags. Utiliza etiquetas para mencionar marcas que te sponsorean. y se cuidadoso en no favorecer nunca una marca en particular. Por ejemplo, nunca debes postear una foto de la m谩scara ABC diciendo que es la mejor m谩scara que fue alguna vez creada porque otras marcas pueden sentirse ofendidas si no piensas que su m谩scara es la mejor.聽

Creando tu Comunidad

Las marcas gastan millones de d贸lares cada a帽o en publicidades que las personas bloquean y pasan por alto.

Por esta raz贸n, las marcas contratan influencers para ganar acceso a su audiencia quienes conf铆an y escuchan lo que ellos dicen.

Por lo tanto:

  • Tener un gran n煤mero de seguidores es necesario para un sobresaliente marketing de influencer,
  • Incluso si creas contenido de calidad no es valorado desde el punto de vista de un publicitario, si no cuentas con un n煤mero importante de seguidores que lo disfrute.聽

Por ahora, no te compares con influencers que tienen 500.000 o m谩s seguidores. Para convertirse en un influencer de tiempo completo incluso un poco m谩s de 100.000 ya es bastante. Estas son algunas t谩cticas que puedes seguir para alcanzar 100..000 seguidores en Instagram.聽

  • Etapa 0: Zero a 2.499 seguidores. En esta etapa, decidir谩s si tienes lo que se necesita para ser un influencer, incluyendo un compromiso para crear contenido de manera regular. Dile a todo el mundo que conoces amigos, familia o compa帽eros de trabajo que comiencen a seguirte. Encuentra comunidades en internet que puedan unirse para aumentar el n煤mero de seguidores y obtener el feedback de tu contenido.聽
  • Etapa 1: 2.500 a 4.999 seguidores. El tiempo para usar hashtags. No exageres: cinco a siete hashtag por posteo har谩n el trabajo,
  • Etapa 2: 5.000 a 9.999 seguidores. Comienza a seguir a gente que crea contenido similar pero tenga menos seguidores que t煤 y sea probable que tambi茅n te sigan. Adem谩s, agrega algunas personas de la Etapa 3 de tu red,聽
  • Etapa 3: 10.000 a 24.999 seguidores. Buen trabajo! La cantidad de seguidores de este rango te hace un micro influencer!鈥欌橫ant茅n el buen trabajo une comunidades utiliza hashtags likea, sigue influencers m谩s peque帽os que tu y agrega algunos del Etapa 4,聽
  • Etapa 4: 25.000 a 49.999 seguidores. En esta etapa debes encontrar otras influencers cuyo trabajo admiras para colaborar. Te presentar谩 a una nueva audiencia y te ayudar谩 a ganar m谩s seguidores. Un influencer icono Tania Sarisn dice que conectarse con otros bloggers es necesario para los creadores de contenido. 脷nete en equipo y maneja el mundo juntos.
  • Etapa 5: 50.000 a 100.000 seguidores. Ahora que est谩s listo para comenzar a contactar a las marcas de campanas. Puedes comenzar con aquellas que vendan solo online y no tengan cientos de tiendas y necesiten influencers para crear contenido para que les posteen.聽

Objetivos Futuros

En la industria de la influencer, Hennessy dice que:

Debes siempre buscar modos de repetir los negocios asegurar campanas a largo plazo y ambassadorships

Tu objetivo debe ser comenzar tu propio empresa. Hennessy dice:

Cuando se trabaja con influencers, Hennessy dice que est谩 satisfecha cuando hacen el m铆nimo requerido: contestar correos relativamente r谩pido, crear contenido decente a tiempo y ser cooperativo en un sesi贸n de fotos

Sin embargo los influencers que ella contrata repetidamente son aquellos que est谩n listos para realizar trabajo extra. Por ejemplo, uno de ellos env铆o una carta a Hennessy agradeci茅ndole por su colaboraci贸n. Este gesto le alegro el d铆a a Hennessy y la ayuda a decidir a quien contratar铆a para la pr贸xima campa帽a.聽

Si una nota de agradecimiento aumentar谩 tus chances de ser contratado imagina los beneficios que obtendr铆as cuando les brindes a los publicistas contenido adicional por el cual no pagaron.

驴Que significa ir m谩s all谩 en este caso? Hennessy dice que ella nunca olvidar谩 cuando Sai De Silva (@scoutthecity) le envi贸 un documento llamado聽tabla de comportamiento que le mostr贸 su visi贸n de la sesi贸n de fotos:

  • Cuando el cliente vi贸 esto se quedaron maravillados e inmediatamente la contrataron para una futura campa帽a,
  • Por lo tanto, piensa en tu sesi贸n de antemano.
  • Piensa en ideas para el cabello, maquillaje ubicaci贸n y permitir a tus clientes saber sobre ellos.聽

Y 驴que hay de las colaboraciones a largo plazo? 驴Cuando es el mejor momento de hablar con un anunciante sobre esto? La respuesta es, no mucho despu茅s de tu 煤ltima campa帽a.

Antes de darles una propuesta:

  • Explora el trabajo reciente del publicista y piensa c贸mo puedes contribuir a sus proyectos futuros,
  • Brindarles detalles como el n煤mero de Blog/vlog o piezas de contenido de Ingraman si haces un trato. permiteles saber porque los contrastas nuevamente,
  • Brindar todo menos el precio.聽

Notas Finales

Hoy en d铆a, la comunidad online es tan grande que incluso el contenido de alta calidad puede pasar desapercibido por la mayor铆a.

Para hacer que tu contenido sobresalga, ganar influencia en la audiencia y atraer marcas sigue los consejos de Hennessy, y obtiene seguidores que aprecien tu contenido y tu marca. Adelante!

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Simplifica Y Mejora Tu vida con Reglas Exitosas

驴Qu茅 tienen en com煤n los grillos y las estrellas de rock? o los gansos y los cirujanos militares? Todos siguen reglas simples de c贸mo guiar sus acciones. Las reglas simples son un grupo de reglas claramente definidas que te ayudan a guiar las acciones diarias, desde que vestimenta ponerse a acciones m谩s complejas como decidir qu茅 pacientes tratar primero. Las reglas simples pueden ayudarte a mejorar tu vida ya sea ayudarte a mejorar tu vida de citas, perder peso o encontrar el trabajo perfecto. Prep谩rate para descubrir que tan simples pueden las reglas simples hacer la diferencia en tu vida.

Necesitamos reglas simples

Imagina que est谩s trabajando en un hospital militar:

  • Luego de que explota una bomba, un gran n煤mero de soldados heridos son ingresados al mismo tiempo,
  • Debes tomar una decisi贸n de un segundo para decidir a qui茅n tratar primero,
  • 驴C贸mo hago esto? Siguiendo las reglas simples tales como chequear los signos vitales primero.     

Vivimos en un mundo inmensamente complejo. La mayor铆a de los desaf铆os que tenemos hoy:

  • Cambios clim谩ticos,
  • Terrorismo,
  • Crisis financieras,
  • Todas surgen como resultado de la interacci贸n de sistemas complejos.

Tienes que mirar no m谩s all谩 de tu living para determinar qu茅 tan compleja se ha convertido nuestras vidas. Las oportunidades son que posees tus tres controles remotos para la ti y el sistema de entretenimiento.

Construir una rutina s贸lida como roca

El 80% del 茅xito es aparentar,鈥 Woody Allen dijo. Puede sonar gracioso pero no es realmente un chiste. Seg煤n Glei:

Como, cuando, y donde te presentas es el factor m谩s importante al ejecutar tus ideas

Al final del d铆a, las rutinas comienzan a aparecer y crear una tiene menos que ver con la inspiraci贸n y tiempo libre que con priorizar persistencia y consistencia.  

Al menos es en lo que cree el coach creativo Mark McGuinness:

Si quieres crear algo valioso en tu vida necesitas  marcar una l铆nea entre las demandas del mundo y tus propias ambiciones

Despu茅s de todo, si no eres cuidadoso, hay una buena posibilidad de que terminar谩s pasando la mejor parte de tu vida trabajando en las prioridades de otras personas. 驴Por qu茅 no pasarlo en ti mismo?

Es muy f谩cil: solo necesitas forzarte a cambiar al trabajo creativo primero y poner tu trabajo reactivo segundo en tu agenda. Traducci贸n: Haz la mayor parte de tu trabajo por la ma帽ana y solo responde a los correos y mensajes telef贸nicos luego. 

Gretchen Rubin, la autora de varios bestsellers, ha estado haciendo aquello por un largo tiempo. y aprendi贸 un largo tiempo atr谩s que el mejor camino para hacer que las cosas dif铆ciles sean m谩s f谩ciles era hacerlas m谩s frecuentes.

La frecuencia dispara la creatividad y fomenta la productividad mientras que mantienes fuera la presi贸n y las ideas frescas. Por lo tanto si haces solo un poco cada d铆a con el transcurso de varios meses o a帽os inevitablemente har谩s mucho. 

Por supuesto, nunca debes olvidar que tus rutinas existen para ti, y no al rev茅s.

En otras palabras si tus rutinas son desgastantes entonces necesitan ser cambiadas, no tu mismo. Ninguna rutina funciona si no reconoces la renovaci贸n como un aspecto cr铆tico de tanto efectividad como sustentabilidad,鈥 dice Tony Schwartz, presidente y CEO de la Energy Project y el autor de 鈥淏e Excellent at Anything.鈥

Tu productividad depende de ti durmiendo m谩s y teniendo m谩s descansos en tu agenda. Si realmente quieres ser bueno, no debes trabajar demasiado. 

Adem谩s no debes distraerte por el ruido del mundo a tu alrededor:

  • Perm铆tete estar solo con tus pensamientos de vez en cuando, dice el blogger Leo Babaula,
  • Incluso un peque帽o momento de soledad por d铆a puede hacer una enorme diferencia en tu vida,
  • Combina con una simple sesi贸n de meditaci贸n y har谩 una enorme diferencia en el camino a ver el mundo, y
  • Ah铆 es donde comienza la creatividad.

Encontrar el foco en un mundo distra铆do

Nuestro mundo est谩 lleno de distracciones. Es por eso que la atenci贸n es una ventaja competitiva. Cal Newport, autor de 鈥淒eep Work鈥 y 鈥淪o Good They Can鈥檛 Ignore You鈥 ha dicho eso durante un tiempo.

En los a帽os 2007, a la edad de 15 comenz贸 el blog Study Hacks, donde escribe hasta hoy como desarrollar trabajo significativo, favorable y productivo en una era digital ampliamente distra铆da. 驴Su soluci贸n m谩s efectiva? Obst谩culos de atenci贸n diarios. 

Un obst谩culo de atenci贸n:

No es nada m谩s que una cita preprogramada contigo mismo,

Es decir, un per铆odo de tiempo fundamental que te bloquea de las distracciones y te dedica a poner la atenci贸n sostenida en tus tareas m谩s importantes.

La clave aqu铆 es que tratas tus bloqueos de atenci贸n del mismo modo que lo har铆as con tus reuniones, marc谩ndolas en tu calendario para utilizarlas como una excusa aceptable socialmente cuando alguien trate de programar otra cosa en esos momentos.

Sin embargo, debes ser consciente que establecer un tiempo aparte para la atenci贸n ininterrumpida es s贸lo mitad de la batalla. La otra mitad es resistir a la distracci贸n.

Eso significa:

  • Nada de correos, ni internet, ni tel茅fono,
  • Puede llevarte un tiempo especialmente si has estado inmerso en distracciones durante a帽os pero a la larga valdr谩 la pena.

Nuestras mentes son altamente susceptibles a la distracci贸n, Adem谩s en la multitarea, donde se realizan varias cosas a la vez, no es solo inefectivo, sino que a la vez es imposible

Lo que tambi茅n es imposible es encontrar las condiciones ideales.

El autor Erin Rooney Doland dice:

Esperar a que todo sea perfecto es casi siempre un ejercicio en postergaci贸n. La vida nunca va a ser un camino al parque, por lo tanto si realmente quieres producir algo valioso en tu vida, mejor que aprendas a producir en el medio del caos. Eso puede significar muchas t茅cnicas de autocontrol o consciencia en vez de trabajo duro e irracional

El empresario norteamerciano Scott Belsky est谩 detr谩s de esta idea 煤ltima que sugiere que hagas mindfulness tu prioridad primera en la vida:

  • Alterna periodos de conectividad con periodos de estar presente,
  • Crea ventanas de no estimulaci贸n en tu d铆a, y
  • Utiliza este tiempo para pensar, para digerir lo que hemos aprendido y planificar.

Finalmente las mentes creativas permanecen abiertas a las posibilidades de la serendipia: Estar completamente presente donde est茅s permites la oportunidad y al universo curiosos en el que vivimos que haga funcionar su magia.

Adiestrar tus herramientas (antes que te adiestren a ti)

Hay un viejo dicho persa que dice algo asi: El hombre sabio cocina su cena en el mismo fuego que quema la carpa del tonto. Hamlet de Shakespeare dijo algo similar: No hay nada como bueno o malo, sino el pensamiento que lo hace as铆.

En otras palabras, no es Facebook o Twitter el problema, eres t煤 quien permite que lo sean.

La tecnolog铆a debe ser una herramienta, pero si no guardamos nuestro ingenio en nosotros puede f谩cilmente convertirse en nuestra maestro de las tareas

Existen varios modos en los que puedes mantener las cosas bajo control:

  • El hombre de negocios y autor del best seller americano Aaron Diignan sugiere que comiences con tu bandeja de entrada,
  • De acuerdo a un estudio reciente, el trabajador de conocimiento promedio pasa alrededor de un tercio de su semana ya sea escribiendo, leyendo o respondiendo correos. 隆Es mucho tiempo!

Para modificar esto:

  1. Debes estar m谩s familiarizado con tus objetivos complejos y elusivos en la vida,
  2. Una vez que lo hagas, escribirlos y pegar la lista en tu escritorio para recordarte en que debes pasar el tiempo,
  3. A la larga aprender谩s a hacer que tus objetivos complejos sean una prioridad,
  4. Luego ser谩s capaz de revisar tu bandeja de entrada m谩s atentamente. Sin embargo no tendr谩s suficiente tiempo para leer todos tus art铆culos destacados,
  5. Por lo tanto: d茅jalos ir: para que vivan tus objetivos y las oportunidades que te distraen de tu b煤squeda, deben desaparecer. 

Controversialmente, adiestrar tu bandeja de entrada es mucho m谩s f谩cil que adiestrar tus servicios de redes sociales.

Pero no tiene que ser, dice Lori Deschene, fundador de la comunidad de blog 鈥淭iny Buddha鈥 y autor del libro con el mismo nombre:

Facebook, Twitter e Instagram:

  • Est谩n all铆 para ayudarte a expandir tus negocios y permanecer informados y entretenidos,
  • Puedes tambi茅n utilizarlos para aprender nuevas cosas para las personas que admiras, o
  • Compartir lo que has aprendido con los individuos interesados.

Entonces: 驴porque no est谩s utiliz谩ndolos sin objetivo alguno? No navegues solo los sitios de las redes sociales cuando estas aburrido:

  • Familiar铆zate con su potencial y prom茅tete que solo te loguees con intenciones claras,
  • Despu茅s de todo, si no eres consciente de porqu茅 est谩s utilizando algo, no ser谩s su maestro, sino su esclavo. 

El escritor y consultor Linda Stone dice que la otra mitad de esta historia maestro-esclavo es incluso m谩s oscura: En Febrero del 2008, luego de meses de investigaci贸n, invent贸 la frase apnea de pantalla para describir el cese temporario de respiraci贸n o de respiraci贸n superficial mientras est谩s sentado en frente de una pantalla, ya sea una computadora, un dispositivo m贸vil o una televisi贸n.

El problema con la respiraci贸n superficial es que dispare el sistema nervioso simp谩tico hacia un estado de lucha, haci茅ndonos sentir ansiosos e impulsivos. 

Por lo tanto, cuanto m谩s te sientes en frente de una pantalla, m谩s tu cuerpo querr谩 hacerlo, aunque te sientas menos satisfecho.

Stone aconseja romper este ciclo vicioso a trav茅s del respiraci贸n diafragm谩tica:

  • Artes marciales y yoga, los cuales activan el sistema nervioso parasimp谩tico y, por lo tanto, nos calman.,
  • Tambi茅n, tienen el potencial de ayudarnos a reclamar nuestro auto respeto como el dise帽ador y cineasta James Victore explica un breve ensayo.

Cree que el principal problema del mundo moderno es que confunde la distinci贸n entre lo urgente y lo importante, enga帽谩ndonos a olvidar nuestras prioridades en el proceso. Cuando elegimos lo urgente por sobre lo importante lo que erroneamente estamos eligiendo son las prioridades de los dem谩s por sobre las nuestras.

En otras palabras, estar ocupado es mucho mas un sin贸nimo de trabajar de manera descuidada. Debes encontrar el tiempo en tu d铆a y vida para pensar, reflexionar e imaginar. Por eso, eso es lo que nos hace humanos. 

Afilando tu mente creativa

As铆 como el m谩s grande enemigo del amor no es el odio, sino la indiferencia, el m谩s grande enemigo de la creatividad no es la tecnolog铆a, sino permanecer est谩tico.

Eso es porque Todd Henry, el autor del best selling 鈥淭he Accidental Creative禄, sugiere que debes introducir una creaci贸n innecesaria en tu agenda. Por creaci贸n innecesaria se refiere a:

Comprometerse en el acto creativo en tus propios t茅rminos sin preocupaci贸n sobre los beneficios pr谩cticos o incluso el resultado 

La creaci贸n innecesaria puede ser inmensamente beneficiosa:

  • Adem谩s, te dar谩 la libertad de explorar nuevas posibilidades y seguir las curiosidades impr谩cticas,
  • Segundo, nos permitir谩 tomar riesgos y desarrollar nuevas habilidades que puedan m谩s tarde ser aplicadas a tu creatividad en demanda. 

Pero, 驴qu茅 sucede cuando tienes que ser creativo pero no sale? Eso no es el problema Scott McDowell menciona y sugiere que:

  1. Primero tratemos de retirarnos de la tarea a mano. Por ejemplo, haz lo que Henry Miller hizo y explora las secciones no conocidas de la ciudad en tu bicicleta, o
  2. Solo descansa: ha demostrado estimular la creatividad. Lo mismo se aplica al ejercicio y meditaci贸n.
Si ninguna de estas t谩cticas funciona, entonces tratemos de alimentar a trav茅s del bloqueo imponiendo ciertos l铆mites y limitaciones a ti mismo. Esto pondr谩 a tu cerebro en el modo de resoluci贸n del problema necesario. 

Por el contrario, lo que puede a veces encarcelar la creatividad es el perfeccionismo.

El empresario y escritor Elizabeth Grace Saunders cree que existen dos clases de mentes creativas en este planeta:

  • Los perfeccionistas, y
  • Los pragm谩ticos.

A veces ser un perfeccionista puede paralizarte, otras veces ser un pragm谩tico puede costarte algo de calidad y excelencia

En todo momento, sin embargo, ser consciente del hecho que los bloqueos creativos son una amenaza ocupacional para los profesionales creativos.

Thomas Mann, Frida Kahlo, Mark Twain, Iggy Pop, ninguno de ellos era inmune a los bloqueos creativos.

Por lo tanto, la pr贸xima vez que tengas que tratar uno se consiente que est谩s en una buena empresa:

  • Si tu tanque de inspiraci贸n est谩 vac铆o, luego toma un recreo como Twain hizo cuando escribi贸 Tom Sawyer,
  • Si tienes problemas personales, convi茅rtelos en arte: Eso es lo que Frida hizo.

De cualquier modo, si  eres un artista no olvides que naciste para hacer la virtud de la necesidad y bien equipado para alcanzar todo lo que puedas con lo que tienes. La historia prueba que eso es m谩s que suficiente. 

Como crear tus propias reglas simples

  Para crear tus propias reglas simples, debes seguir estas tres reglas directas:  

  1. 驴Qu茅 mover谩 tu aguja? Encuentra tu valor personal observando lo que aumenta el espacio entre lo que te energiza y lo que te estresa,
  2. Encuentra el obst谩culo que evita que puedas crear tu valor personal,
  3. Desarrolla normas simples que funcionen para ti,

1. Qu茅 Mover谩 tu Aguja

Para comenzar, encuentra cu谩l es tu valor personal. Para los negocios esto es bastante directo ya que el valor econ贸mico es f谩cil de definir.

Para encontrar cu谩les 谩reas de tu vida quieres mejorar con las reglas simples:

  • La imagen de agujas movi茅ndose en un panel puede ser 煤til,
  • Puedes apuntar a aumentar la aguja superior, lo que significa hacer m谩s de lo que la hace que valga la pena vivir, o
  • Puedes apuntar a disminuir la aguja inferior tratando problemas tales como el dinero, la mala salud o la ansiedad. 

2. Encuentra el Obst谩culo

El segundo paso es encontrar el obst谩culo correcto: Estas son actividades o decisiones espec铆ficas donde las reglas simples pueden tener el m谩s grande impacto.

Para descubrir cual es este obst谩culo preg煤ntate:

  • 驴Qu茅 decisiones o actividades no me dejan lograr mis objetivos, y
  • 驴Donde tendr谩n el mayor impacto estas reglas? Es mejor apuntar a actividades repetitivas ya que esto te permitir谩 aplicar las reglas repetidamente.
Las reglas simples funcionan mejor cuando necesitas ejercitar la fuerza de voluntad, al hacer dieta por ejemplo por lo tanto tus sacrificios a corto plazo resultan en ganancias a largo plazo. 

Una vez que hayas identificado el problema espec铆fico con el que quieras tratar, es hora de redactar reglas simples que sean 煤nicas para ti.

Un buen modo de comenzar es recurrir a m煤ltiples recursos para descubrir que han hecho las dem谩s personas para alcanzar el mismo objetivo

Esto puede realizarse:

  • Por medio de investigaci贸n cient铆fica,
  • Por el consejo de amigos, u
  • Por otros modelos de roles,
  • Por supuesto, puedes tambi茅n tomarlo de tus experiencias personales.

Una vez que hayas reclutado algo de informaci贸n:

  • Debes ranquearlo de acuerdo a qu茅 tan exitoso las acciones fueron en alcanzar el objetivo,
  • Luego haz una lista propia de reglas simples, y
  • Pru茅balas: Crear normas simples es un proceso esencial de prueba y error 

Mejorar tus normas simples

 El primer conjunto de reglas que puedes redactar con frecuencia fallar谩n en ser estrat茅gicas y exactas.

Esto es porque son 煤tiles para revisar y mejorar tus reglas de manera regular.

Cuando los autores de las Reglas simples analizaron c贸mo la gente mejor贸 sus reglas fueron capaces de discernir un patr贸n:

La gente generalmente comienzan con las reglas pobres y subconscientes elegidas simplemente porque eran familiares

Por ejemplo, las empresas Finnish siempre se han expandido a Suiza primero (quiz谩s porque Finlandia era gobernada por Suecia durante siglos). 

 El segundo patr贸n es que cuando las reglas eran discutidas y luego aprobadas un enfoque com煤n era hacer las normas m谩s estrat茅gicas y abstractas, dirigi茅ndose a un producto, o a un mercado m谩s grande que previamente haya sido apuntado.

Aunque en algunos casos tus reglas iniciales pueden haber tenido un error, a veces tu visi贸n del mundo cambia completamente y los cambios deber谩n realizarse.

Por ejemplo:

  • Tener que reconsiderar una dieta cuando te diagnostican diabetes,
  • Como el caso de una mujer llamada Emily, y su jard铆n en California: California se encuentra en un clima mediterr谩neo, pero la mayor铆a de los californianos tienden a tener sus jardines como si vivieran en entornos m谩s templados,
  • Como una respuesta a  la falta de agua, sin embargo Emily decidi贸 cambiar su experiencia de jardiner铆a,
  • Hizo una investigaci贸n sobre jardines mediterr谩neos y eventualmente se encontr贸 con un conjunto de reglas simples y contradictorias para adaptarse al nuevo plan,
  • Estas reglas incluyen s贸lo regar las plantas durante la estaci贸n de sequ铆a, que era en Abril no en verano.

Otro ejemplo de alejarse de sistemas aceptados es Netflix:

  • Cuando Netflix decidi贸 centrar en obst谩culos olvidados como dirigir, programar y adquirir talento,
  • Logr贸 convertirse en una industria extremadamente exitosa.

Notas Finales

 Las reglas simples son 煤tiles en una amplia variedad de 谩reas: Son f谩ciles de seguir, recordar y concisas.

En un mundo ampliamente complejo las simples reglas nos pueden ayudar a mantener control en nuestras vidas como tambi茅n organizar grandes empresas, naciones e incluso el mundo.

Chris Anderson, curador de TED, revis贸 鈥淩eglas Simples鈥 como un libro que ofrec铆a un modo infeccioso de pelear contra el ataque incesante de complejidad y su creaci贸n sindidosa de confusi贸n, costos, colapsos y calamidades.

Ya sea que est茅s dirigiendo una empresa o est茅s simplemente tratando de sobrevivir a la vida moderna, estos consejos te ayudar谩n.

Piensa en el 谩rea que quieres mejorar en tu propia vida, apunta al obst谩culo que te este privando de desarrollar tu valor personal y c谩mbialo creando tus propias reglas simples. 

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