Cómo Liberarse De Las Preocupaciones Y Tener Una Vida Mejor

Escrito en 1948, How to Stop Worrying and Start Living por Dale Carnegie ha crecido para convertirse en el clásico libro de autoayuda y uno de los mejores libros de auto mejora alguna vez escritos. Apunta a ayudar a los lectores a reconocer y analizar sus preocupaciones antes de enseñarles como romper y manejar los hábitos de preocupación, cultivando una actitud correcta mentalmente.

El estrés es una parte tan grande de la vida de todos que hemos prácticamente crecido acostumbrándonos a él.  Si no nos crees, sólo intenta no hacer nada durante 30 minutos. ¿Puedes?  Probablemente no.

Y eso es porque tu mente se dispara en alguna dirección no deseada antes de hacer un giro en tu cabeza al mundo de las preocupaciones futuras y ansiedades: debo estar haciendo algo.

En la ausencia de preocupaciones como estas, la mayoría de la gente siente que algo está faltando en sus vidas, como si algo fuera demasiado quieto y pacifico para ser real.

El autor admite que, How to Stop Worrying and Start Living no contiene nada nuevo en él, y no es nada más que una colección de recetas exitosas y testeadas en el tiempo para liberar nuestras vidas de preocupaciones. 

Sabemos lo suficiente para llevar vidas perfectas, hemos leído la regla de oro y el sermón de la montaña. Un problema no es la ignorancia, sino la inacción. El objetivo de este libro es restablecerse, ilustrar y glorificar verdades básicas y hacerte hacer algo sobre aplicarlas.

Como siempre, nuestro trabajo es encerrar a la sabiduría en un paquete más pequeño de manera que puedas comenzar aplicarla de manera inmediata! Empecemos!

21 Palabras Provocadoras De Pensamiento Para Eliminar Las Preocupaciones Para Siempre 

¿Alguna vez has oído hablar de un hombre llamado William Osler? Bien, deberías!

Fue el físico más famoso de su generación, Professor de Medicina en Oxford, uno de los fundadores de la famosa Escuela de Medicina Johns Hopkins, el instigador del entrenamiento clínico de cabecera, y uno de los más grandes diagnosticados en tener un estetoscopio. 

De acuerdo a Carnegie, el no hubiera sido nada de esto sino hubiera leído , en la primavera de 1871, a los 21 años, 21 palabras escritas por Thomas Carlyle: Nuestro principal trabajo no es ver lo que se encuentra en la distancia, sino lo tenemos claramente en nuestras manos.

Osler constantemente le recordaba esto a sus alumnos:

Cierra el pasado! Olvida los días pasados que han iluminado a tontos en su camino a la muerte. La carga del mañana, agregada a la de ayer, lleva el hoy, hace que el más fuerte falte. Cierre el futuro como el alado. El futuro es hoy, no hay mañana

¿Quiso decir Osler que no debemos hacer ningún esfuerzo para prepararnos para el mañana? ¡Por supuesto que no! Estuvo muy cerca de usar la interpretación de Carnegie:

El mejor modo posible de prepararse para el mañana es conectarse con toda tu inteligencia, todo tu entusiasmo en hacer el trabajo de hoy de la mejor manera

Por lo tanto, comienza haciendo eso!  Comienza cultivando el hábito de vida de los compartimientos del dia. 

Recuerda la oración de Jesús: «Danos hoy nuestro pan de cada día.” El pan de hoy es solo una clase de pan que puedes posiblemente comer, por lo tanto no hay razón en quejarse sobre el pan que comiste ayer o preguntarte sobre el tipo de pan que comeré si pierdes tu trabajo mañana .

Hoy es la única cosa que tiene en el sentido literal imaginable.

Se trata del tiempo que entiendes esto y lo conviertes en un símbolo poderoso de vivir en general.

3 Pasos Mágicos Para Manejar La Preocupación En Cualquier Situación  

Willis Havilandic Carrier es considerado a nivel mundial como el que lanzó la industria del aire acondicionado, ya que inventó el primer equipo de aire acondicionado eléctrico a comienzos del siglo 20!

Por supuesto, no se convirtió en un pionero de la noche a la mañana:

  • Era un simple trabajador para la empresa Buffalo Forge en Buffalo, New York,
  • Una vez se le dió la tarea de instalar un dispositivo de limpieza de gas en una planta de una empresa de vidrios, ya que el método de limpiar el gas al cual se le pidió usar era bastante nuevo, surgieron dificultades imprevistas,
  • Carrier hizo que siempre valiera 20 mil dólares lo que es el equivalente a medio millón en el dinero de hoy!

Carrier estaba shockeado por su fracaso:

Era como si alguien te hubieras dado un golpe en la cabeza. Mi estómago, mis vísceras comenzaban a retorcerse. Por un momento estaba tan preocupado que no podía dormir  

Y luego, tan pronto se dió cuenta que la preocupación no lo llevaría a ningún lado, encontró un modo para manejar su problema sin preocuparse. 

La técnica anti preocupación que Carrier diseñó en la última década del siglo 19 es muy simple y puede ser utilizada por cualquier persona incluso hoy en día para cualquier clase de problema.

Consiste de tres pasos:

  1. Paso 1: Pregúntate: ¿Qué es lo pero que posiblemente sucede si no puedo  solucionar mi problema?,
  2. Paso 2: Luego de descubrir lo peor, prepárate mentalmente para aceptarlo si es necesario,
  3. Paso 3: Ahora que has mentalmente aceptado el peor resultado, trata de mejorarlo, despeja todo, nada es peor que  sucede, por lo tanto no tienes nada que perder.

La aceptación de lo que ha sucedido es el primer paso en superar las consecuencias de cualquier problema

Y de esto es lo que se trata el método de Carrier.

4 Reglas Para Analizar Y Solucionar Problemas De Preocupaciones 

Inténtalo y descubre que el método Carrier es mucho más que solo un poco útil. Sin embargo, nunca será capaz de solucionar todos tus problemas de preocupación por solo ampliar tu imaginación.

Si quieres al anzuelo, debes equiparte con un kit de herramientas que pueden ayudarte. No es una técnica de cuatro pasos sin sentido que puedes comenzar a aplicar en la actualidad:

Regla 1: Obtiene los hechos. 

Herbert E. Hawkes, decano de la Universidad de Columbia. dijo:

La mitad de la preocupación es causada por gente tratando de tomar decisiones antes que tengan suficiente conocimiento en donde basar su decisión  

Elimina las emociones: los hechos son hechos solo si son verdaderos para todos. Se imparcial y objetivos mientras los asegurados.

Regla 2: Toma  una decisión luego de analizar todos los hechos cuidadosamente.

Escribe precisamente cuál es tu preocupación y al lado de eso, comienza a escribir lo que puedes y no puedes hacer sobre eso. Solo cuando lo hayas escrito, tendrás una imagen más clara en tu cabeza y podrás llegar a una conclusión.

Regla  3: Actúa una vez que llegues a tu decisión!

Escribio William James, filosofo y psicologo estadounidense:

Una vez que se alcance una decisión  y la ejecución esté a la orden del día, elimina absolutamente toda responsabilidad y preocúpate por el resultado

Por lo tanto, elimina toda ansiedad y comienza inmediatamente a llegar a tu decisión. Después de todo, ya has analizado tu problema una y otra vez, y actuar es la única cosa que resta hacer.

Regla 4: En el futuro, cuando te viste tentado a preocuparte, hazte algunas preguntas

Estas cuatro preguntas son útiles y puedes responderlas de manera precisa:

  • ¿Cuál es el problema?,
  • ¿Cuál es la causa del problema?,
  • ¿Cuáles son todas las soluciones posibles ?, y
  • ¿Cuál es la mejor solución? 

Te ahorra mucho tiempo sin mencionar las ansiedades y preocupaciones!

6 Leyes Para Romper El Hábito De La Preocupación Antes De Que Te Rompa A Ti 

No es tan difícil romper el hábito de la preocupación: solo adhiérete a las seis leyes debajo y estarás bien. Pero recuerda que las leyes están hechas por una razón, debes cumplirlas sin excepciones, sin preguntas. 

1. Permanece Ocupado. Si quieres curar tus pensamientos, la mejor cosa que puedes hacer es mantenerte ocupado. Cuanto más tiempo libre tengas, más tiempo tienes para pensar sobre cosas que no debes, ya sea arrepentimientos pasados o ansiedades futuras,  

Afortunadamente, la mente humana es incapaz de pensar en demasiadas cosas al mismo tiempo, por lo tanto cada distracción es buena. Comencemos a aprender un nuevo idioma, comprar una guitarra u obtener un pase en un gimnasio. ¡Todo es menor que preocuparse!

2. No molestes con lo pequeño. Carnegie describe las cosas pequeñas que arruinan tu felicidad como los términos de la vida.

Y eso es una descripción exacta si lo haces! Es Por una razón que los romanos repetían de manera constante el dicho “el aguila no caza moscas:” así como la ley, no te preocupes por las tonterías.

3. Utiliza la ley de los promedios para subrayar tus preocupaciones, necesitas comenzar a comprender los números. Si algo es poco probable que suceda, entonces probablemente no sucederá.

4. Coopera con lo inevitable. Sé estoico: si sabes que algo está más allá de tu poder para cambiarse o corregirlo entonces acéptalo. Díte a ti mismo: Es así, no puede ser de otro modo.

5. Presenta una orden de detención en tus preocupaciones. En el mundo del intercambio, es una orden por la cual compras o vendes un producto una vez que el precio alcance un precio específico (el precio de detención).

Aplica este principio a tu vida también: decide cuánta ansiedad una cosa puede valer y rechaza darle más tiempo. Por ejemplo, informa a tu amigo que esperaras por el 10 minutos y no un momento más si está retrasado, lárgate.

6. Deja que el pasado entierre al muerto o útil a la metáfora de Carnegie: no cortes el aserrín, simplemente deséchalo. Olvídate de los hechos pasados y piensa en el hoy.

7 Modos Para Cultivar Una Actitud Positiva  

Están basado en lo que hacer y no en lo que no hacer, y su objetivo es ayudarte a alcanzar la correcta actitud mental, por lo tanto no tienes que tratar a las preocupaciones, sino eliminarlas. 

Es una especie de Guía que consiste en siete reglas:

Regla 1: Nuestra vida es lo que nuestros pensamientos hacen, Dijo Marcus Aurelius dos milenios atrás:

Llena tu mente con pensamientos de paz, coraje, salud y esperanza

Regla 2: Deja de tratar de obtener incluso con tus enemigos: Te lastimara más a ti que a los demás, sigue los consejos del general Eisenhowe: no gastes ni un minuto pensando en gente que no nos gusta,

Regla3: es una regla de tres partes:

• Espera la ingratitud.  Para sus no te desilusiones cuando te golpee. Jesús curó diez leprosos y sólo uno regresó para agradecer. ¿Por qué debemos ser diferentes cuando se trata de ti?  

• Aumenta la presencia en el mundo de los demás además de disminuir tus expectativas: comienza dando más, ya que eso te dará alegría

• Haz lo que quieras que otros hagan. La gratitud y el dar son características que se cultivan: entrena a otras personas (comienza desde niño) a ser agradecido y generoso.

Regla  4: Cuenta tus bendiciones, no tus problemas!

Regla  5: No intimes a los demás: encuentrate a ti mismo y realiza todo lo que puedes para permanecer en ti mismo, La envidia es ignorancia, dice Emerson, y la limitación es suicidio.

Regla  6: Cuando la vida te da un limón, trata de hacer limonada.

Regla  7: Olvida tu infelicidad para mantenerte ocupado con el creer un poco de felicidad para los demás. Escribió Benjamin Franklin:

Cuando eres bueno con los demás, eres mejor para ti mismo

Notas Finales

Esta compilación de pensamientos de personas, hábitos y creencias, comprende citas inspiradoras y consejos de grandes filósofos y científicos, intelectuales y poetas, escritas de un modo que ayuda a los lectores a inspirarse y actuar con sabiduría.

Si piensas que te preocupas demasiado y quieres reducir el estrés en tu vida. es para ti. Nunca lo olvides, tanto la felicidad como la preocupación vienen del interior.

Comienza centrándote en el hoy y vivirás una vida más pacifica y más feliz.

Conoce Los Factores Que Roban Nuestra Felicidad y Aprende A Combatirlos

¿Te sientes infeliz? Quizás te esten robando tu felicidad. ¿Por quién? Preguntas y John Izzo contesta: Por cinco ladrones de la felicidad. Si creemos a Aristóteles que el objetivo de todos en la vida es ser feliz, entonces cualquier libro que hable sobre la felicidad debe ser leído por todos, incluso si hace a una persona más feliz que ya es, el libro ha hecho un trabajo más que excelente. John Izzo cree que ha encontrado la fórmula  para superar las presiones mundanas de la vida cotidiana y los ladrones que han robado tu felicidad. Anímate a conocerlos.

Observemos quiénes son realmente estos  ladrones. 

La Programación De La Mente Humana 

Hemos sido tan entrenados en pensar que tenemos que buscar, soñar y trabajar por la felicidad, que es fácil olvidar que el satisfacción que buscamos está siempre allí, esperando que accedemos a ella.

Esta es la premisa central del best seller de Izzo, The Five Thieves of Happiness. En otras palabras:

La felicidad es algo allí fuera, pero algo dentro de ti. En consecuencia, no necesitas ir afuera de tu propio camino para encontrarla; de hecho, es bastante lo contrario: salir de tu camino para encontrar la felicidad, estas perdiéndola

Pero luego nuevamente, ¿por qué ya no eres feliz si tu felicidad está dentro tuyo? Escuchamos eso tan frecuentemente, se transforma en algo como un chicle, pero hay una razón para eso. Hasta ahora, nunca has dicho sobre un ladrón, ni menos de 5, hurgando a través de tus bolsillos mientras das regalos para mantenerte centrado en la gran recompensa.

Si no identificas quienes son estos ladrones, cómo vas a invertirlas? 

¿Posibilidades a tu favor? Es hora de poner un freno a ellos y hacer algo sobre eso opuesto a pasar tu vida quejándote sobre ser miserable.  Y por algo nos referimos a seguir la rutina NSR de Izzo que consiste en solo tres pasos:

No. 1. Nota: identificar a los ladrones y comenzar a ser consciente de cuándo están presentes y atraparlos con la manos  en la masa!

No. 2. Detenerse: una vez que sepas quienes son y que actúen, demuéstrales la puerta de salida!

No. 3. Reemplaza: sustituye la presencia con otra cosa, algo mucho más positivo.

¿Suena algo familiar? Bien, eso es porque lo es! Es el ciclo de hábito de  Charles Duhigg nuevamente! Si funciona en el caso de los hábitos, ¿por qué no debe funcionar en el caso de la alegría y la risa?

Pero quienes son y cómo linen estos 5 Hermanos.

El Primer Ladrón: El Control

El primer ladrón de tu felicidad, tu deseo de controlar todo. Flash de noticias: sabemos que la clave para la felicidad es exactamente lo opuesto.

La tarea principal en la vida es simplemente esto, escribió Epictetus dos milenios atrás, para identificar y separar los asuntos de manera que pueda decir de manera clara a mi mismo cuales son las cosas exteriores que no puedo controlar, y cuales son las opciones que realmente controlo.

Esa es la mejor lección que alguna vez escucharás! Simplemente, significa que puedes controlar solo algunas de las cosas que te están sucediendo, y algunas que están fuera de control sin importar cuánto intentes.

Piensa en esto de este modo:

  • Sin considerar tus deseos, si el pronóstico del  tiempo dice que lloverá el día que estás planeando un picnic con tu pareja, probablemente lloverá,
  • Si tu felicidad depende de que no llueva aquel día, entonces has solo permitido a los poderes más allá de ti que te roben tu felicidad.

Ahora, ¿por qué harías eso? Acepte el hecho por adelantado que pueda llover y crea un Plan B. Si no llueve, genial,  si llueve una vez más genial !

Permanecer en el momento no es lo que trae la felicidad lo que trae paz interior es la aceptación de lo que pueda estar sucediendo en este preciso momento

En otras palabras, la única cosa que podemos controlar es el presente, e incluso en el presente existen miles de cosas que no podemos controlar. ¿Quieres ser infeliz? Comienza a quejarte sobre tus errores pasados. Acéptalos. Así de fácil.

El Segundo Ladrón: La Presunción

El segundo ladrón de tu felicidad es el egocentrismo. ¿Qué significa que no eres engreído ? Observemos un ejemplo:

  • Supongamos que estás mirando la Super Bowl y tu equipo favorito va perdiendo,
  • Además de preguntar, ¿por qué está sucediendo esto a mi? Estás tratando de activar una superstición o dos para ayudar a tu equipo a volver al camino correcto,
  • ¿Porque, por supuesto, en el universo alternativo donde tu eres el centro del mundo, tu equipo inevitablemente sumará puntos si te sientas en tu lugar. 

¿El problema? Alrededor de un millón de personas hacen lo mismo en el mismo momento, y solo la mitad de ellos están apoyando al otro equipo. Y sabes que es lo interesante: cada uno de nosotros piensa que son los únicos afectados y los únicos que pueden ayudar de algún modo. Pero eso no es como el mundo funciona. Además, no es como el mundo debería funcionar.

Martin Luther King Junior una vez dijo:

Estamos atrapados en una red inevitable de mutualidad, atado en una sola prenda de destino. Lo que sea que nos afecta directamente afecta a todos de manera indirecta.

La vida trata también de darnos cuenta de esta verdad, conocida al menos tan temprano como el tiempo de Marco Aurelio. Porque una vez que te das cuenta, sabrás que la felicidad nunca viene de centrarse en tus deseos y necesidades, sino de ayudar a los demás.

Numerosos estudios han demostrado: ayudar a los demás nos hace más felices. Tu ser completo se expande cuando sacrificas algo de tus deseos y anhelos por los demás. Es una extraña paradoja, pero es cierta.

La presunción te roba la  posibilidad de convertirte en un ser mejor. Elimínalo la próxima vez que notes que está trabajando a tus espaldas. ¡Serás feliz!

El Tercer Ladrón: La Codicia

Comencemos a señalar lo obvio: existe una gran diferencia entre querer y desear por un lado y los celos y la envidia por el otro. La codicia es un ladrón que utiliza a los dos últimos como herramientas.

Paradójicamente, la vida sería mucho mejor si retrocedieramos para hacer espacio para la felicidad de los demás. Habiendo dicho esto, una vida sin deseos o anhelos sería  sin dudas insoportable!

Desde que eras un niño:

  • Tenías sueños que por lo general significaba querer tener algo que no tenías en aquel momento,
  • Sin embargo, a medida que crecías, este deseo se transformó en algo mucho más oscuro: envidiar a la gente que tenía las cosas que no tenías, y
  • Ahí está la trampa: lo que los demás tienen no es algo que puedes controlar; aunque si ellos poseen algo que nunca tendrás, sin importar que lo quieras mucho (por ejemplo, un barco o un estudio de filmación).

Por lo tanto, ¿cuál es el punto de evitar a los demás? También: ¿sabes que también eres el sujeto de envidia de otras personas? ¿Por qué no te estás comparando a ti mismo con ellos, y en vez de ser infeliz sobre lo que no tienes, aprendes a ser feliz con lo que si tienes?

Por supuesto, la sociedad puede ayudar. Las comparaciones entre las personas viene de la propiedad privada porque es lo que causa la igualdad. Por ejemplo, numerosos estudios han demostrado que las personas son más felices en sociedades más iguales, sin considerar si son ricos o pobres.

En otras palabras,extrañamente:

  • Serás feliz con tu Nissan si nadie está manejando un Ferrari o un Rolls Royce,
  • Incluso más extraño, las sociedades primitivas o la gente en el mundo en el 1800 eran probablemente tan felices como los individuos más adinerados de la sociedad de hoy en día. ¿Te hace pensar eso no?

El Cuarto Ladrón: El Consumo

OK, resumamos lo que hemos aprendido hasta ahora:

  • No. 1. Tu deseo de controlar todo te roba la felicidad porque no puedes controlar muchas cosas; necesitas rendirte,
  • No. 2. Tu  egocentrismo te hace infeliz porque el mundo no gira alrededor tuyo; necesitas  aprender a vivir con los demás,
  • No. 3. Tu codicia esconde tu alegría porque fallamos en ver lo que tienes; y siempre lo hace porque, siempre habrá un perro más grande que tu o quien tiene cualidades que deseas tener; y porque  nuestro valor como ser humano no se trata de cómo nos comparamos con los demás, sino sobrevivir verdadero a nuestro máximo potencial. No podemos controlar como nos comparamos con otros,
  • No. 4: El consumo. El consumo insiste que la felicidad no está dentro tuyo sino que solo viene de adquisiciones externas. Murmulla en tu oído: Serás feliz cuando tengas esto o aquello. Y, al momento en que adquieres aquellas cosas, vendrá alguna otra gran idea: Es mejor ahora, pero necesitas tener eso también, luego estaremos hechos…

Pero nunca estamos satisfechos. Porque hemos elegido pensar en la felicidad como algo que no está dentro nuestro y que no podemos solo atarnos a cosas externas. Si es el caso, entonces significa que no eres suficiente para ti mismo.

El Quinto Ladrón: El Confort 

Si eres como el 90% de las personas, estas viviendo tu vida en tu zona de confort. Verdad, existen algunas cosas lindas sobre tu zona de confort:

  • Conoces el medio ambiente, y
  • Tienes suficiente te acceso a todo que te brindará supervivencia.

Pero se consciente: el confort es la quinta y quizás el ladrón más siniestro de tu felicidad! ¿Aún no convencido? Recordemos a dos pequeños hombres llamados Hem y Haw.

Recuerda como transcurrieron sus días, siguiendo la misma rutina básica constantemente, satisfecho por el hecho de que siempre tenemos suficiente queso para comer? Y entonces, un día, no habrá más queso, y el único modo de obtener algo es dejar la zona de confort lo antes posible. 

El problema con la zona de confort es que apaga nuestras emociones y paridades racionales. Para nuestros cuerpos y nuestras mentes, las rutinas son básicamente lo mismo que la pereza es para nosotros. Se sienten relajados ya que saben que es hora de autopiloto.

Pero:

  • ¿Es aquel un modo de vivir tu vida?,
  • ¿Es aquello lo que la felicidad realmente es?,
  • Muchas personas cometen el error de establecerse bien en su zona de confort, sostenido con el hecho que incluso aunque no sean felices, por lo menos no están tristes.

Por lo tanto, nunca se rinden aunque sus trabajos no sean tan satisfactorios como lo fueron alguna vez; algunos incluso se casaron debido a los efectos terapéuticos de la rutina. 

¡No lo hagas! El confort es grande al principio, pero con el tiempo se transforma en algo tóxico para nuestra felicidad y salud espiritual. 

Hazle frente aceptando que el cambio es por lo general bueno y que el mundo es movido hacia un proceso de destrucción creativa. ¿Por qué debes como individuo ser diferente?

Notas Finales

John Izzo descubrió  Five Thieves of Happiness durante un periodo sabático de ocho meses en España y los Andes peruanos.  

Y algunas páginas del libro realmente se sienten como si estuviera escrito por alguien que se las arregló para aislarse del estrés y de las barreras y convenciones de la sociedad. Si el pudo, ¿por qué no puedes tú también?

Chequea tus bolsillos nuevamente, observa si algo está faltando.

Aceptarse A Uno Mismo: Claves para Una Vida Más Feliz y Lograr Una Buena AutoEstima

Este libro demuestra que casi todos los problemas psicológicos, desde la ansiedad hasta la depresión, pueden atribuirse a una baja autoestima. Nathaniel Branden, uno de los precursores del estudio de la autoestima, nos muestra las razones por las que una alta autoestima es esencial para mantener buena salud psicológica y lograr que nuestras relaciones sean satisfactorias. Además, nos enseña cómo adquirir progresivamente una mayor conciencia de nosotros mismos y de nuestra efectividad personal.

The Six Pillars of Self-Esteem nos señala la importancia de la autoestima en el puesto de trabajo, la paternidad, la educación, la psicoterapia y la sociedad en general.

La conclusión es que, en el mundo caótico y competitivo en que vivimos, tanto la felicidad personal se basa en nuestra forma de comprender y fomentar la autoestima

Profecías De Auto estima y AutoCumplimiento

La autoestima es una necesidad Humana fundamental, no en el sentido que lo son el agua y el alimento pero ciertamente en el sentido que es el calcio a un grado serio que no te matara, te impedirá tu capacidad de funcionar correctamente seguro.

Branden lo define como:

La confianza en nuestra capacidad de pensar y tratar con los desafíos básicos de vida como también la confianza en nuestro derecho de ser exitoso y feliz, el sentimiento de ser valioso merecedor y capacitado para evaluar nuestras necesidades y deseos, alcanzar nuestros valores y disfrutar los frutos de nuestros esfuerzo

Para confiar en nuestra propia mente y saber que uno es merecedor de la felicidad es la esencia de la autoestima.

En otras palabras, como paradójico como pueda sonar, la autoestima significa el coraje para tolerar nuestra propia felicidad con auto sabotaje. Esta tolerancia es crucial al manejar los desafíos de la vida y vital para el desarrollo de la psiquis saludable.

La razón es casi tautológica: la autoestima tiende a ser un generador de las profecías de auto cumplimiento. 

En esencia:

  1. Si crees que mereces ser feliz, no harás nada para subestimar o alterar tus buenos sentimientos, y
  2. Si sientes que eres un fracaso, la primera cosa que probablemente haces es algo que pruebe esto en ti mismo. es un círculo vicioso.

La autoestima crea un conjunto de expectativas sobre lo que es posible y apropiado para nosotros. Estas expectativas tienden a generar las acciones que las convierten en realidades. Y las realidades que confirman y fortalecen las creencias originales

Auto estima, el sistema inmune de la conciencia 

Branden describe la auto estima como el sistema inmune de la conciencia, porque así como nuestro sistema inmune, brinda fuerza, resistencia y una capacidad de regeneración.

Así como el sistema inmune saludable no garantiza que uno se enferme, sino que hace que sea menos vulnerable a la enfermedad y mejor equipado para superarlo, así tampoco garantiza que uno nunca sufra de ansiedad o depresión de cara a las dificultades de la vida, sino hace que uno sea menos susceptible y mejor equipado para tratar con, recuperarse y  trascender.

“La ansiedad de la felicidad y del éxito” son cosas reales y muy comunes entre los humanos, desafortunadamente entre las personas con pobre autoestima, siempre son modos de vida.

Así como una persona con un sistema inmune débil es más propenso a infecciones frecuentes y tiene dificultad en pelearlas, una persona con poca autoestima no puede levantarse a desafíos de la vida o levantarse después de ser derribada por una pequeña molestia.

Además, una baja autoestima:

  • Pone a los individuos en una relación adversaria a su bienestar en un modo que son incapaces de tratar con el placer y alegría,
  • En vez de adoptar las buenas cosas en la vida, ellos piensan que son cargas, cuanto más sufrimiento tendrán que soportar después solo para equilibrar las cosas. 

La buena noticia es que existen modos de aumentar los niveles de nuestro sentido de valor y por lo tanto transformar nuestras vidas

Ya que la autoestima es una consecuencia que es un producto de prácticas generadas internamente, podemos construirla mejorando nuestro entendimiento de estas prácticas y lograr alcanzarlas.

Branden denomina esta prácticas las seis pilares de la autoestima y sostiene que cualquier mejora en ellas deben general inmejorables beneficios de autoestima. Por lo tanto, examinemos cada uno de ellos.

El Primer Pilar: La Práctica de Vivir Conscientemente 

Vivir de manera consciente es vivir responsablemente frente a la realidad y no confundir lo subjetivo (nuestros objetivos) con lo objetivo (los hechos):

  • Un alumno que siente que es el fin del mundo después de obtener una mala calificación en un examen de matemática no vive de manera consciente,
  • Vivir de manera consciente significa  comprender que nuestros sentimientos no son una guía infalible a la verdad.
Para vivir de manera consciente significa buscar ser consciente de todo lo que influye en nuestras acciones, objetivos, valores, y fines para lo mejor de nuestra capacidad, cualquiera pueda ser  la habilidad y comportarse de acuerdo con aquella que vemos y conocemos.

Vivir de manera consciente implica  varias cosas:

  • Comprender implica una mente que es activa y no pasiva y una inteligencia que disfruta de su propia función: Esto es el acto más fundamental de la autoafirmación: La opción es pensar, buscar conciencia, comprensión conocimiento claridad.,
  • Estar presente en las experiencias del momento actual es todo lo que tenemos , y no ser capaz de experimentar la felicidad de ahora, debido a lo que pueda suceder mañana, es una receta segura para la melancolía persistente,
  • Estar interesado en distinguir entre los hechos y las interpretaciones: No puedes cambiar los hechos pero las interpretaciones son por lo general incorrectas y unilaterales. 

Por ejemplo:

  • Si ves a alguien fruncir el ceño, puedes entenderlo como un signo de enojo hacia ti y esto puede llevar a sentimientos de herida,
  • En realidad, todo  referido a la imagen de la persona con el ceño fruncido es una interpretación. Si no eres consciente de esto, arriesgas tratar a tus sentimientos como la voz de la realidad y convertirte en un esclavo de tu propios lecturas de los hechos de la vida.

Por último, vivir de manera consciente significa: Ser receptivo al nuevo conocimiento y querer recambiando viejas asunciones,

No es suficiente meramente ser consciente de la diferencia entre los hechos y las interpretaciones, también necesitas ser abierto a actualizar tus visiones y creencias. De otra forma, no estás viviendo de manera consciente sino en autopiloto prisionera en una cámara de hecho. 

El Segundo Pilar: La Práctica De La Autoaceptación  

La autoestima es imposible sin la autoaceptación, por lo general confundimos ambas, pero hay una gran diferencia entre ellas: la auto aceptación es algo que hacemos y la autoestima es algo que experimentamos.

El conector tiene tres niveles de significado.

En el primero, el nivel fundamental:

  • La autoaceptación significa ser consciente de tu propio lado–ser, en otras palabras, egoísta  sobre tu propia vida,
  • Este Egoísmo natural es el comienzo de todo ser humano y es más primitivo que la autoestima: es Pre racional e incluso Pre moral,
  • Comprendo la declaración: Elijo valorarme a mi mismo, tratarme a mí mismo con respeto y defender mi derecho a existir.

En el segundo nivel, la autoaceptación comprende el rechazo a tratar cualquier parte  de ti mismo como un alien:

  • Es la virtud de la objetividad, tu voluntad de aceptar la completa realidad de tus experiencias,
  • No puedes perdonarte a ti mismo por una acción que no reconozcas que hayas tomado la autoaceptación significa ser Verdadero contigo mismo incluso cuando pienses, sientas o hagas algo que no te expresa
  • Comprende la declaración: Esto es una expresión mía, no necesariamente una expresión que yo admiro o me guste al menos al momento que ocurrió, 

Al final, el tercer nivel, la autoaceptación significa ser amigo de ti mismo:

  • Comprende la idea de compasión y puede ser sintetizado en la siguiente declaración: “Estaba equivocado y me arrepiento de mis acciones, pero entiendo su naturaleza y tener un interés considerado en los motivos que los promueven. 

El tercer nivel no se trata de evitar la responsabilidad , sino de complacerte a ti mismo luego de aceptarla.

El Tercer Pilar: La Práctica De La Auto Responsabilidad 

Para sentirse merecedor de la felicidad, necesitas experimentar un sentido de control sobre tu propia experiencia. Esto significa que necesitas querer tomar la responsabilidad de tus acciones y tu bienestar.

Ser responsable de tu propia vida es beneficioso para tu autoestima porque es habilitarse – nada se siente tan bueno como saber que eres el maestro de tu propio destino

La práctica de la auto responsabilidad para tus opciones comprende tener responsabilidad por tus opciones, tus acciones y el alcance de tus deseos nadie te debe  el cumplimiento de tus deseos: si lo tienes, depende de ti como satisfacerlos. 

También depende de ti brindar altos niveles de conciencia a tu trabajo y tus relaciones:

  • ¿Estás  completamente presente en tus encuentros con otros?,
  • ¿Le das a tu trabajo lo mejor que tienes para dar? Si no es así, ¡solo puede ser tu culpa!

Finalmente, la auto responsabilidad significa ser responsable por priorizar tu tiempo: No se puede decir que tu familia es la parte más importante de tu tiempo si pasas solo unas pocas horas a la semana con ellos. Estas ya sea mintiéndote a ti mismo o necesitando reexaminar tu vida inmediatamente.

El Cuarto Pilar: La Práctica De La Reafirmación Personal    

La reafirmación personal significa honrar tus deseos, necesidades y buscar formas apropiadas de su expresión en la realidad.

El acto primero y básico de la reafirmación personal es la afirmación de la conciencia:

  • Implica hacer preguntas y desafiar las visiones de los demás sin ser rebelde,
  • Significa ayudar a estar convencido en el valor de tus ideas y creencias, y
  • Ser capaz de estar en terreno de la vida en vez de permanecer como un espectador.

El Quinto Pilar: La Práctica De Vivir Con Sentido 

Vivir con un sentido significa utilizar todas tus facultades para la realización de tus objetivos. Como un modo de operar en el mundo, la práctica de vivir con sentido implica cuatro temas: 

  1. Tener responsabilidad por formular tus objetivos y propósitos conscientemente,
  2. Ser consciente de identificar las acciones necesarias para alcanzar tus objetivos, 
  3. Monitorear tu comportamiento para chequear que esté alineado con tus objetivos, y
  4. Prestar atención a los resultados de tus acciones, para saber si estás yendo a donde quieres ir.

El Sexto Pilar: La Práctica De La Integridad Personal  

Si vivir con un sentido en la vida incluye encontrar una conexión entre tus acciones y tus objetivos, la práctica de la integridad personal requiere la congruencia entre tus palabras y tu comportamiento. 

Es el pilar más fácil de adoptar pero el más difícil de apoyar, especialmente en la actualidad, en sociedades que promueven la hipocresía y la deshonestidad. 

El desafío para la gente de hoy en día es mantener altos patrones personales mientras que sentimos que uno está viviendo en una alcantarilla moral, esto no es un desafío fácil

Notas Finales

La idea que todos los problemas psicológicos pueden basarse en el problema de la baja autoestima no es aceptado hoy en día como lo fue en décadas pasadas, 

Acéptate a ti mismo del modo que eres.

Si no lo haces, nadie lo hará. 

Cómo Obtener El Trabajo Perfecto

The New Rules of Work escrito por  Kathryn Minshew y  Alexandra Cavoulacos, fundadores de la página web de la carrera popular The Musem presentan a este libro como la guía definitiva al mundo laboral moderno. Por lo tanto, prepárate para una rápida introducción al nuevo mundo del trabajo y descubrir nuevas herramientas para encontrar el camino correcto y obtener el trabajo perfecto!

Los tiempos están cambiando cantó el gran Bob Dylan en 1964. Bueno, desde entonces los tiempos han cambiado bastante, y el mundo laboral no es la excepción. En una era de conexión constante y un menú de infinitas opciones, no solo se han borrado los límites entre el trabajo y el no trabajo sino que también se ha convertido en norma la carrera no tradicional. 

Hoy en día tenemos opciones que nuestros padres nunca han sonado, la advertencia es que también tenemos que lidiar con problemas que ellos nunca han tenido que lidiar. 

¿Qué Es Lo Que Realmente Quieres? 

En el nuevo mundo del trabajo, escribe Minshew y Cavoulacos en la introducción de su libro lo que muchas de nosotros necesitamos no es una herramienta para la búsqueda de trabajo. En otras palabras, mucho más que Indeed o LinkedIn:

Necesitamos herramientas que nos ayuden a entender nuestras fortalezas y habilidades profesionales para descubrir lo que realmente queremos de la vida como individuos únicos

Eso es precisamente lo que te ayudarán estas tres R de los autores.

Las tres Rs (del inglés reflejar, investigar y redefinir), enmarcan una serie de pasos que deben guiarte sin esfuerzo a través del estadio preparatorio importante de tu carrera. Examinemos una por una. 

1. Reflejar 

Hasta solo hace dos o tres décadas atrás, las carreras estaba mucho más determinada por el grado de uno. Dicho de otro modo, cuando uno elegía una especialidad en economía, también elegía un trabajo o una carrera en finanzas.

Afortunadamente, gracias al ayuda de internet, la educación ha dejado de ser un una boya con una cadena y se ha transformado en una plataforma que se expande.

Existen muchos recursos gratuitos en línea, páginas webs, cursos, historias y demás, que pueden ayudarte a aumentar tu educación y extender tus fortalezas reales, talentos, intereses y valores en cualquier estadio de tu crecimiento y desarrollo.

El camino no está preordenado, y estás a cargo de él ahora.

Puedes saltar entre cuando sea que lo quieras y puedes re imaginarte en el camino. Comienza reflejando en quién eres hoy. Realiza las siguientes dos preguntas:

  1. ¿Qué valoras?, y
  2. ¿Cuál es tu estado de mente actual?

Si quieres descubrir lo que quieres en un trabajo o en la vida trata de ser brutalmente honesto cuando respondan. 

2. Investigar

En el pasado, existían solo unos pocos métodos para obtener información de la carrera o consejo.

En la actualidad todo lo que necesitas es un buscador web y un poco de curiosidad para llegar a todos y aprender casi todo sobre lo que quieras

Eso es genial. pero también es desalentador. Cuanto más opciones tengamos, más incapaces seremos en tomar una decisión.

Para mantener tu investigación organizada utiliza el Método Muse:

  1. Primero, elige siete industrias donde quieras trabajar (por ejemplo: cuidados de salud, tecnología),
  2. Luego colócalas en una grilla, y evalúalas en base a tus valores y expectativas (por ejemplo: flexibilidad compensación, creatividad),
  3. Finalmente, mira Google para identificar las empresas top en cada una de las industrias y descubre lo que ofrecen y que tan gratificantes son las ofertas. Esto ayudará a reducir tu lista en tres industrias y varias empresas. Esos significa que es hora de clarificar. 

3. Clarificar

Clarificar tu investigación significa en esencia evaluarla en base a tus pasiones y motivaciones. Puedes comenzar:

  • Identificando tus trabajos y empresas de tus sueños solo de manera que puedas tener una medición correcta,
  • Luego, puedes analizar tus posibles planes de carrera tratando un internado importante o una actuación freelance relacionada tomando una clase online gratuita o incluso haciendo voluntariado en tu tiempo libre.
Eso debe ayudarte a obtener una mejor idea de lo que realmente quieres de tu trabajo y tu vida. Cuando aprendas, eso se trata sobre conquistar el temor de ir afuera de tu zona de confort. Para alcanzar ésto trata de identificar tus fortalezas y debilidades y tratar de poner el el lugar el enemigo peor tu crítico interno. Si no puedes hacer esto por tu mismo, vale la pena hablar a un profesional de la salud mental o incluso un coach.

Como puedes ver, el proceso de buscar trabajo en el mundo moderno debe ser tan riguroso y experimental como el método científico:

  • Lo primero que necesitas es tener una hipótesis sobre lo que quieres hacer con tu carrera, y
  • Luego tomar los pasos necesarios para probar o desaprobar si estás encaminado en la dirección correcta, es decir la dirección correcta para ti. En otras palabras no tienes que descubrir todo para hacer la próxima movida pero si necesitas una pisada sólida.

Sugerencias practicas de obtener un trabajo 

Hacer una movida antes de saber como debe lucir tu carrera o trabajo sonado puede parecerse a como poner en marcha a tu auto sin al menos una vaga idea sobre tu destino.

Seguro, el recorrido puede ser divertido pero es menos probable que alcances un punto de finalización recompensante que te quedes sin gas en el medio de la nada!

Por otro lado, una vez que hayas identificado a tu trabajo soñado puedes moverte seguramente a las sugerencias de obtenerlo bajo las Nuevas Reglas de Trabajo. Estas son las reglas básicas.

1. Construir tu marca

En el pasado, la marca era sólo para productos, hoy es también para las personas. De hecho es por eso que tenemos tantos influencers en Instagram y Youtube.

Los empleadores quieren empleados que no sean solo talentosos, sino que también sepan cómo presentarse a ellos mismos como tales 

Para desarrollar tu marca personal:

  • Determina tus atributos de marca primero,
  • Luego realiza un bosquejo de una declaración de marca que los capture y actualice todos tus perfiles para reflejarlos ,
  • También necesitas un sitio web personal, no hay mejor vehículo para desplegar que tu nueva persona y tu nueva voz única. 

2. Networking

El Networking siempre ha sido considerado uno de los pilares más importantes de una carrera exitosa, pero debido a las redes sociales, nunca ha sido tan común y esperado que hoy en día.

El verdadero networking, no debe ser una operación comercial cuando necesitas algo, debe ser como construir relaciones beneficiosas permanentes con personas que te importen.

De hecho, el networking nunca se trata sobre hacer nuevas conexiones sino también sobre investigar en las conexiones que ya tienes. 

3. Encontrando oportunidades de trabajo

Las bolsas de trabajo y las secciones de clasificados en los periódicos son una gran cosa del pasado. Hoy en día existen mejores modos de encontrar una posición que mejor se adapte a ti! Las mejores cuatro son las siguientes:

  1. Mantener de cerca a tus empresas de tus sueños, 
  2. Preguntar a tu red referencias y presentaciones, 
  3. Hacer una investigación laboral online, y
  4. Utilizar redes sociales para identificar posibilidades.

4. Creando tu solicitud

Algunas cosas nunca cambian. Aunque bajo las Nuevas Reglas de Trabajo nos postulamos a trabajos online en vez de en persona, los CVs y cartas de presentación aún importan.

De hecho, uno puede argumentar que importan más que nunca porque hoy en día y para una buena parte del proceso de aplicación, la mayoría de nosotros no somos nada más que puntos de información anónimos.

No Solo necesitas tu curriculum informativo, estructurado y bien diseñado:

  • Demuestra lo más que puedas, cuenta solo lo necesario,
  • Asegúrate de incluir logros cuantificables, y
  • Utiliza palabras de acción.

5. Preparación para la Entrevista

Existen muchos modos de conducir una entrevista hoy en día que existían unas décadas atrás. Debes prepararte para:

  • Tener un buen entendimiento de la empresa, tu rol potencial y tu background relevante y la gente con la que te encontrarás y
  • Responder preguntas inevitables como: Cuéntame un poco sobre ti, ¿Por qué quieres este trabajo?, ¿Cuáles son tus fortalezas y debilidades? y ¿Dónde te ves en cinco años? 

6. Consiguiendo tu negociación

En el mundo laboral de la actualidad, las empresas hacen sus primeras ofertas con la expectativa de que sus potenciales empleados negocien su posición.

Entonces a menos que regatees poco, puedes terminar con menos de lo que vales.

No olvides que puedes negociar beneficios que no sean salario incluyendo un organigrama flexible, tiempos de vacaciones, gastos de mudanza y más

Entrando en el Mundo Del Trabajo Moderno

Encontrar el trabajo que te guste es el primer paso hacia convertirse en el maestro de tu carrera y en consecuencia tu destino.

Si quieres mantener tu trabajo bajo las Nuevas Reglas de Trabajo tendrás que ser genial en él, es decir tendrás que:

  • Estar dedicado tiempo completo a tus responsabilidades, y
  • Hacer el mejor trabajo que puedas, sin considerar que puedes hacerlo o en que pasó de la escalera de la carrera actualmente te encuentres.

Además para mostrar tus talentos y fortalezas también necesitarás demostrar ciertas cualidades personales y habilidades para ser exitoso y progresar

A continuación, te presentamos algunos consejos para aumentar tu valor en el ámbito laboral.

Comunicación

En el pasado, existian unos pocos modos de comuncar y que hagan la comunicacion clara y drecta.

Hoy en día, gracias a las redes sociales, la comunicación es mucho más casual.

Si quieres destacarte:

  • Necesitas aprender como comunicarte de manera profesional,
  • Di o escribe algo solo cuando sea necesario,
  • Estés escribiendo un correo o hablando en frente de un grupo de personas, necesitas ser respetuoso hacia tu audiencia y personalizar tu mensaje con respecto a su expectativas,
  • Escucha tanto como lo que hablas, y
  • En especial durante las reuniones y presentaciones publicas, sé consciente de los gestos corporales o claves no verbales: ellas a veces dicen mas que las palabras.

Habilidades Interpersonales

En el mundo del trabajo dinámico de hoy en día, las habilidades interpersonales se han convertido en algo tan importante como los talentos y las fortalezas. Sin duda, a veces son llamadas habilidades de empleabilidad.

A menos que seas excepcional en lo que haces, y aun así, tu empleador te valorará más como un jugador de equipo y colaborador que como un lobo solitario

Por lo tanto:

  • Preocúpate por tu competitividad,
  • Encuentra caminos para conectarte con tus colegas y superiores, e
  • Identifica a los influencers y conectores y quédate cerca de ellos hasta que tú también te conviertas en uno de ellos algún día.

Los mismo respecto al tutoría: Si puedes, sé el mejor mentoreado hasta que puedas ser el mejor mentor.

Lo mas importante, trata de manejar los conflictos y las confrontaciones como un pro asumiendo tus propios errores y perdonando los demás.

Productividad

En el pasado, la vida laboral comprendía entre nueve a cinco programas, desde el Lunes al viernes. Gracias a la tecnología, hoy en día se siente que se supone estamos trabajando de manera constante ya que estamos conectados, disponibles y alcanzables todo el tiempo.

Hay una diferencia, entre estar ocupado y sobre cargado por un lado, y ser productivo y eficiente por el otro

Para lograr ser el último, trata el método 1-3-5: En un día dado, asume que puedes solo cumplir una gran cosa, tres cosas medianas y cinco cosas pequeñas y reduce tu lista de pendientes a aquellas nueve cosas.

Contrario a la opinión popular:

La productividad no se trata nunca de hacer más cosas en menor tiempo, sino en priorizar hacer las cosas correctas en el orden adecuado

Avance de la Carrera

En el pasado, el avance de la carrera yacía casi exclusivamente en manos de los empleadores y significaba muchas promociones luego de un numero de años.

Hoy en día, sin embargo, unos pocos empleados están buscando relaciones a largo plazo con una empresa.

En consecuencia:

  • Los ascensos en un puesto de trabajo por lo general suceden entre empresas y llevan mucho menos tiempo que en el pasado,
  • Para acelerar el proceso, invierte de manera constante en tu propia educación, y
  • Aprende nuevas habilidades,
  • Asiste a conferencias relevantes, e
  • Incluso adhiérete a organizaciones profesionales que ayuda a sus miembros a avanzar y tener éxito en sus carreras,

Si tu empresa ofrece recursos de desarrollo profesional, no seas tímido y utilízalos. Hoy en día el conocimiento es un poder excelente. Cuanto más sabes, más oportunidades. tendrás.

Notas Finales

Nunca ha sido tan fácil seguir tus sueños que hoy en día.

Por lo tanto, no te aferres en una carrera que no quieres. utiliza numerosas herramientas y recursos que se encuentran disponibles de manera gratuita a todos para encontrar tu propio y único camino.

Solo se vive una vez.

Optimiza Tu Tiempo En Tu Trabajo y En Tu Vida

En este libro Organize Tomorrow Today, los coaches norteamericanos Jason Selk y Tom Bartow con la ayuda del escritor Matthew Rudy ofrece ocho conceptos fáciles de comprender que pueden ayudarte a entrenar a tu mente para optimizar el rendimiento en el trabajo y en la vida.

No. 1. Organiza El Mañana Hoy

La gente por lo general confunde el estar ocupado con ser productivo. La productividad:

  • No significa hacer todo cada día o cumplir el número más grande de tareas dadas en un tiempo dado.
  • Significa priorizar las actividades del día cumpliendo más de aquellas que importan más y dejar ir al resto

Estar ocupado significa estar sin un plan. Ser productivo, por otro lado significa estar bien preparado.

Benjamin Franklin una vez dijo:

Fallar en preparar, estar preparado para fallar.

Sel y Barlow contestaron con una variante más optimista de la misma frase:

Si te preparas de manera exitosa, estás preparándote para tener éxito 

Comienza el día antes. Cuanto antes organices para el mañana, mas grande será la oportunidad de pelear que te darás a ti mismo para emerger victoriosos al final del día.

En la experiencia de Selk y Barrow Start, la ventana entre la hora del almuerzo y las 3 de la tarde parece ser el momento ideal para hacer el plan OTT  

El plan OTT plan, acrónimo para Organizar el Mañana hoy (en inglés Organize Tomorrow Today OTT), es una herramienta fundamental, una lista simple de pendientes que te llevará no más de 5 minutos para hacerla.

No. 2. Elige Sabiamente

La razón porque a pesar de la simplicidad, el plan OTT funciona en tres partes:

Primero es porque toma en consideración la famoso Ley Miler que postula que: Los seres humanos tienen poder mental limitado (capacidad de canal).

Aunque a veces parece que nuestras mentes son capaces de realizar múltiples tareas multidimensionales, se demostró que somos capaces de llevar en nuestra memoria laboriosa no más de tres cosas a la vez, si queremos tener la oportunidad de hacer algo de ellas bien.

La segunda parte del plan, el 1 se basa en la inspiración del efecto “Zeigarnik,” en el cual a la mente no le gustan las tareas sin terminar, y recuerda mejor una tarea incompleta que una completada.

Es por eso que debemos preparar el plan OTT: priorizar las tareas para el mañana hoy nos llevará a tu mente inconsciente a solucionar problemas mientras que estés durmiendo

Es decir:

  • Focalizarse en una tarea e incluso un paso de aquella tarea no es solo un comienzo sino que es un evento de instigar el momento,
  • Necesitas elegir y elegir sabiamente, focalizándote en una cosa que promueva a la acción,
  • Aprende a hacer menos pero más frecuente.

No. 3. Maximiza Tu Tiempo

El manejo del tiempo es lo que lo que les interesa a los amateurs. La diferencia puede parecer pequeña pero en términos de logros es amplia.

Todos manejamos nuestro tiempo más o menos bien. Pero los profesionales maximizan su tiempo, lo que significa que crean más tiempo para hacer cosas importantes. Y ¿cómo lo hacen? Utilizando estas tres herramientas: 

  1. Ataca el espacio abierto: correos, Facebook, TV noticias online, sitios de shoppings y buscadores de Google no deben ser parte de tu plan diario. Debes hacerlo en tu tiempo de espacio abierto. En otras palabras, cuando uno o dos minutos aparecen en tu día – entre dos tareas importantes, cuando te desenganchas de todo y envías un mensaje o chequeas los resultados de la NBA. Cuanto más exitoso seas, más pequeño será tu tiempo de espacio abierto. Eso es bueno. Después de todo nadie dijo que era fácil tener éxito.
  2. Prioriza las prioridades. Sin importar que tipo de actividad estés haciendo, siempre comienza con la cosa más importante que puedas hacer. Esto se aplica a los espacios abiertos también. Simplemente comienza con los documentos más críticos y regresa a los correos de tus clientes más importantes. Dirígete al problema desmenuzando estas actividades en pasos más manejables y centrándote en el primero. 
  3. Recorta: Evita un organigrama largo predeterminado que tan largo te será dedicarte a una actividad futura. Luego planifica de acuerdo a eso. Cuando el tiempo se termine, no agregues más minutos a eso. Muévete a la siguiente cosa en la lista. 

No. 4. Vence Tus Luchas

Los hábitos no están tan formados como están en un estado constante de formación. En otras palabras, están fortaleciéndose o debilitándose basados en cuanta atención o refuerzo están teniendo cada día.

Para desarrollar los hábitos correctos y liberarse de los incorrectos, debes primero comprender las tres fases de la formación de un hábito.

La Fase Luna De Miel

Estos son los primeros días después que hayas decidido adaptar un nuevo hábito:

  • Conoces esta fase bien,
  • Un evento produce cantidad de combustible para comenzar el impulso del hábito y motivarte a cambiar al punto del exceso de compromiso,
  • Todo parece fácil a este punto pero luego de algunos días un obstáculo comienza a examinar tu resolución. Eso es cuando comienza la segunda etapa, tus luchas. 

La Lucha

Es el momento cuando se hace tentador para dar una respuesta negativa a la pregunta: ¿Va realmente a suceder si pierdo un día?

Para pasar a la tercera etapa necesitas ser capaz de ganar las peleas como estas. El paso más esencial de ganar una batalla es ser capaz de reconocer cuando has entrado a una.

Entonces. debes luego hacerte dos preguntas perspectivas:

  • ¿Cómo me sentiré si gano esta lucha?, y
  • ¿Cómo me sentiría si pierdo esta lucha? Tómate 30 segundos para visualizar dónde estarías en cinco años si consistentemente ganaras tus luchas.

Finalmente para hacer de las luchas una ocurrencia más extraña, recuerda:

Cuanto menos dejes tu cambio al azar, mejor tus chances de éxito

La Segunda Naturaleza

En la tercera fase has ya adquirido el hábito que querías y te has convertido en tu segunda naturaleza:

  • Pero debes ser cauteloso de interrupciones potenciales (tales como largas vacaciones) o el monstruo del destino que aparece cuando el nuevo hábito no produce inmediatamente los beneficios que esperabas,
  • Incluso cuando el hábito es beneficioso no descanses en los laureles. De hecho, haz lo contrario.

Si te están seduciendo por el éxito comienza haciendo hasta el 10% más en tu 1 must.”

No. 5. Evaluar De Manera Correcta

Nos guste o no, la evolución nos ha enseñado a trabajar en las cosas que no están yendo bien. Esto se llama pensamiento centrado en el problema y es totalmente natural.

Desafortunadamente, también lleva a un círculo vicioso de la auto duda y desánimo, ya que focalizándose en nuestros fracasos, fracasamos incluso más en el futuro

La honestidad no solo significa dar crédito donde el crédito es limitado y reconocer las cosas bien hechas tanto como los fracasos, también significa prestar más atención al proceso y tu compromiso en eso que en los resultados finales.

A John Wooden, el entrenador de basquet no le importaba el puntaje eventual del juego tanto como si sus jugadores estaban haciendo bien sus trabajo. Es así como ellos ganaron 10 campeonatos nacionales en 12 años. 

Cuando defines el éxito por tu esfuerzo todo es verdaderamente alcanzable. y cuando trabajas hacia tus objetivos y evaluar aquel esfuerzo, mereces el éxito que viene

El error más grande que la gente comete cuando se evalúa a sí mismo es hacerlo con una mentalidad perfeccionista. El problema con esta mentalidad es que no permite la apreciación de un buen trabajo.

Comienza una vez que evalúes tus esfuerzos de manera honesta. 

No. 6. Aprende Cómo Hablarte A Ti Mismo

De acuerdo a Selk y Bartow, golpearte verbalmente a ti mismo hace más daño que hacerlo físicamente. El otro lado de la moneda es que, desde que una gran parte de tu propia imagen es determinada por ti mismo, tienes el poder de dirigirlo a través de tu auto charla. 

Aumentar tu auto imagen comienza con tu conciencia de cómo hablar contigo mismo. El objetivo es no más auto charla negativa

El ejercicio para ayudarte a conseguir esto es el Trabajo Mental de cinco pasos . A través de él debes tomarte dos minutos de tu día. si lo haces de manera regular fortalecerá tu mente durante años venideros. Estos son los cinco pasos: 

  1. Centrar tu respiración. Respira durante seis segundos, sostiene dos, exhala durante siete. 
  2. Identifica la afirmación. Repite un mantra positivo preconcebido que refleje tu deseo del éxito,
  3. Personal con mejores jugadas. Durante un minuto, visualiza tres cosas que hayas hecho bien el día anterior y tres cosas que quieras alcanzar en las próximas 24 horas. Dedica 30 segundos a cada una.
  4. Identifica la declaración. Repite tu afirmación de identidad desde el Paso 2.
  5. Centra tu respiración. Toma otro ejercicio de respiración centrado como el Paso 1.

No. 7. Aprende Cómo Hablar Con Los Demás

En el mundo de los negocios, los comunicadores grandes experimentan mucho más éxito que los pobres comunicadores sin considerar sus talentos individuales.

Es por eso que consistentemente ganan en el nivel más grande, debes ser capaz de comunicar en un modo eficiente y confiable.

Una vez más, esto requiere una correcta preparación y rendimiento que viene en tres pasos fáciles: 

  1. Escríbelo. Saber tu material antes de escribir un libreto. No hables lo que dice tu mente cuanto más es, menos creíble serás. Los mejores presentadores son literalmente implacable en organizar lo que ellos dirá. Ellos identifican la información más importante que necesita ser comunicado y ellos se liberaran de todo lo demás.  
  2. Disminúyelo. La pausa y el ritmo son indicadores de confianza por lo tanto no entregues tu discurso demasiado rápido. No temas la repetición. Utiliza tu beneficio: recalca y restablece los puntos principales eliminando todo lo que no sea esencial. 
  3. Triangúlalo. El triángulo del éxito de la comunicación implica dedicar tres sesiones de práctica separados de tres minutos por día en los tres días que conducen tu evento mentalmente ensayando tu discurso. Por supuesto puedes dedicar más tiempo y expandir estas prácticas en más días pero nunca menos.

No. 8. Convertirse En Anormal

Si quieres vivir una buena vida, lucha por ser normal y tratar de alcanzar el equilibrio deseado en tus actividades diarias.

Sin embargo, si quieres ser grande necesitas ir un paso más de lo normal y hacer cada esfuerzo posible para ser anormal. Todas las grandes personas son anormales. 

Existen diversos virus que pueden disminuir tu progreso en tu búsqueda por esa anormalidad. Estos son tres de los más comunes: 

  1. La trampa de la posible excusa. Sabes lo que ellos dicen, si quieres algo mucho encontrarás un modo de alcanzarlo si no lo sabes encontrarás una excusa. La gente anormal no busca excusas. Sino que toma las riendas de sus acciones. Es por eso que son los maestros de su destino. 
  2. Focalizándose en lo que no se puede controlar. La frustración es por lo general el resultado de no aceptar que no tenemos control sobre algunas cosas. Por lo tanto, siempre que estés sobrepasado por algo, crea un cuadro de cosas que puedes y que no puedes controlar para evitar distraerte de tus objetivos personales. 
  3. Rendirte al pensamiento centrado en el problema. La gente resiliente no se focaliza en los horribles. Ni siquiera se focaliza en las soluciones sino en los caminos a la solución. Y eso hace la diferencia. Porque cuando nos centramos en las pequeñas e incrementales mejoras, en vez de la perfección, el espíritu humano toma las riendas y todas las cosas se transforman en mucho más posible. Incluso las imposibles. 

Notas Finales

Recuerda dedicarle solo de 3 a 5 minutos hoy eligiendo tus tres tareas más importantes para mañana, junto con la principal prioridad de esas tres.

Planifica cómo completarlas lo más rápido posible. Este es el secreto más simple del éxito. 

¡No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy!

Aprende A Ser Más Productivo y Más Rápido En Un Mundo en Constante Cambio

La mayoría de las personas creen que la productividad se trata de trabajar más o transpirar más. En vez de ser simplemente un producto de gastar más horas en tu escritorio o hacer más grandes sacrificios, la productividad se trata de cómo hacer ciertas opciones en ciertos modos. En este resumen del libro Smarter Faster Better por Charles Duhig verás cómo reconocer estas opciones que alimentan la verdadera productividad y lograr expandir tu eficiencia, convertirte en una personas más inteligente, más rápida y mejor en todo lo que hagas.

Por lo tanto, prepárate para explorar cada una de estas ocho ideas y prepárate para convertirte en alguien genuinamente productivo en este cambio rápido del mundo. 

1. Motivación

Localizado en tu cerebro frontal, el estriado es un conjunto de neuronas que coordinan múltiples aspectos de la cognición incluyendo el refuerzo y la percepción de la recompensa.

Debido a esto, es directamente responsable de tu motivación también: un par de derrames de venas dentro y hay una gran chance que puedas convertirte en alguien apático y perder tu dirección y momento juntos. 

Afortunadamente:

  • .Se ha demostrado en ciertos estudios que el estriado se enciende cuando estás jugando juegos aburridos ya que su actividad con frecuencia es emitida desde sentimientos de expectativa y excitación,
  • Los estudios como adivinar si un número es mas alto o menor que cinco, solo porque tienes una opción para elegir.

Tu estriado quiere que seas el mejor y que se rinde cuando estas siguiendo órdenes. La motivaciones son disparadas tomando opciones para demostrarnos a nosotros mismos que estamos en control. Es este sentimiento de auto determinación que nos hace seguir andando 

Utiliza este conocimiento para tu ventaja. Para motivarte a ti mismo. 

  • Toma una opción que te ponga en control. Otro ejemplo, si tienes que contestar 40 correos comienza mirándolos y elige algunas que vayas a contestar primero;. Transformar una tarea en una opción es el primer paso para convertirse motivado. 
  • Toma el primer paso para sentirte a cargo, En caso de tus correos esto sería escribir una oración inicial que exprese una opinión o una decisión definitiva. Será más fácil continuarla. 
  • Conecta tus tareas a algo que te importe,
  • Explícate a ti mismo porque cierta tarea aburrida como escribir corres pueden importar: unir esto a un objetivo futuro significativo enciende tu estriado debido a la recompensa prometida en el futuro. Es mucho más fácil empezar ahora.  

2. Equipos

Se sabe que la suma es más grande que sus partes. En el 2012, El proyecto Aristóteles de Google se embarcó en una misión para descubrir porqué y cuando esto es así. Dos años más tarde llegaron a los resultados:

  • Descubrieron que el factor más importantes que permitió que un equipo de participantes promedio obtuvieran resultados fabulosos fue la seguridad psicológica,
  • Definida como creencia compartida sostenida por miembros de un equipo que el grupo es un lugar a salvo para tomar riesgos,
  • La seguridad psicológica engendra un sentido de confianza que el equipo no tendría o rechazaría o castigaría a alguien si hablara.
En otras palabras, en los equipos psicológicamente seguros, los miembros tienden a contribuir porque no se los castiga por cometer errores, y por lo tanto los errores rápidamente evolucionan a portales de descubrimientos que propulsan al equipo hacia adelante

Por lo tanto, para crear el equipo perfecto:

  • Dirige el cómo, no el quién de los equipos. La seguridad psicológica se trata de la equidad de la oportunidad: cuando cada miembro de un equipo siente que pueden jugar una parte de igual medida están motivados para contribuir. 
  • Sé empático: Para estimular una atmósfera psicológicamente segura como líder, debes estar seguro de ser sensible hacia los miembros de tu equipo.
  • Siempre piensa sobre el mensaje que envían tus opciones,
  • No recompenses almas ruidosas, sino fomenta equitativamente pidiéndole al silencioso que comparta su opinión,
  • Contesta cada pregunta y pensamiento de los demás,
  • Reacciona cuando alguien está desilusionado, y
  • Demuestra sensibilidad para que los demás también la tengan. 

3. Atención

Hasta donde sabemos, los seres humanos son las únicas especies capaces de imaginar su futuro y tomar opciones en el presente basadas en tales asunciones.

Aparentemente el mismo proceso nos ayuda a centrarnos: algo inmensamente importante en un mundo donde tantas cosas compiten por nuestra atención.

Dice Charles Duhigg:

Ayudamos a nuestra atención construyendo modelos mentales, contándonos a nosotros mismos historias sobre lo que esperamos ver

En otras palabras, todas aquellas distracciones impredecibles son menos perturbadoras cuando las visualizamos por adelantado.

Esta es la razón porque tantos jugadores de basketball constantemente imaginan en situaciones difíciles al entrenar: cuando llega el momento del tiro definitorio estaban mentalmente preparados para hacerlo. Siguen a su líder si quieres estar concentrado.

Es decir:

  • Visualiza lo que sucederá por adelantado: ¿Qué sucederá primero? ¿Qué distracciones aparecen y cuales son los obstáculos posibles? ¿Cómo intentas manejarlos?, ¿Qué es necesario para el éxito,
  • Decirte a ti mismo sobre lo que esperas que ocurra lo hará más fácil para que decidas donde debes poner tu atención cuando el plan se encuentre con la vida real. 

4. Establecer Objetivos

Es cierto: Cuando disparas a las estrellas aunque le erres probablemente le darás en algún lugar entre ellas. Traducción: si quieres perder 22 kilos, es mucho mejor que apuntes un poco más alto y te propongas perder 45 kilos.

De ese modo, si no tienes éxito y rara vez llegamos a la meta, aún habrás alcanzado un resultado asombroso.

Sin embargo, establecer un objetivo ambicioso no es suficiente: si necesitas romperlo en miles de logros para que forme un plan concreto paso a paso.

Lo que hagas siempre necesitas elegir un objetivo adaptable: esto es una ambición que refleja tus aspiraciones más grandes.

Por ejemplo: Escribir un libro y luego, desglosar tu objetivo ampliable a sub objetivos, desarrollando objetivos inteligentes que sean:

  1. Específicos: Voy a escribir un libro sobre ocho características esenciales de la productividad,
  2. Medibles: Voy a escribir 500 palabras por día,
  3. Alcanzables: Estaré trabajando cada día durante dos horas,
  4. Realistas: No chequearé correos o contestar llamadas durante este período, y
  5. Sujetos al tiempo: Con este tiempo, debo terminar mi primer borrador para septiembre: Llamaré a mi agente para decirle que tendrá un libro para fin de año.

5. Gerenciando A Otros

En un intento para entender como uno puede crear una atmósfera de confianza dentro de una empresa en 1964. Los profesores de Stanford Business School, James Baron y Michael Hannan comenzaron un estudio de casi 200 empresas iniciantes en Silicon Valley,

Eventualmente, juntaron casi información para darse cuenta en términos de cultura empresarial que todas las empresas pertenecían a una de las cinco categorías siguientes: 

  1. Modelo Estrella: En todas estas empresas los empleados por lo general eran listados A contratados de las universidades élite que debido a sus cualidades reciben mucha autonomía, 
  2. Modelo de Ingeniería: Dentro de las empresas de ingeniería no había realmente ninguna estrella sino grupos de ingenieros (un grupo de programadores anónimos) resolviendo problemas tecnicos y probando su valor, 
  3. Modelo Burocrático: Estas empresas están construidas en base a reglas estrictas y jerarquizadas que necesitan ser seguidas, 
  4. Modelo Autocrático: Similar a los negocios burocráticos estas empresas están mas centralizadas: todas las normas y responsabilidades en ellas giran en base a los deseos y necesidades del CEO,
  5. Modelo de Compromiso: A diferencia de las contrapartes autocráticas, el compromiso del CEO dice cosas como:Quiero construir el tipo de empresa donde las personas solo se vayan cuando se retiren o mueran.

Por lo tanto, son un retroceso a la cultura mas tradicional que priorizaban durante siglos lenta y con crecimiento constante mientas que se anima a la contribución de los empleados y a la lealtad duradera.

Sin embargo Baron y Hannan no pararon con esta categoría: también querían ver cuales de estos modos era empíricamente el mejor. Descubrieron dos cosas:

  1. Cuando funcionan, las compañías estrellas funcionan mucho mejor que el resto, y
  2. Las empresas de compromiso siempre funcionan. Sorprendentemente fueron la ganadora consistente y clara: ninguna cultura de compromiso quebró y en promedio fueron las que tuvieron la rentabilidad más alta.  

Por lo tanto si quieres dirigir a otros de manera productiva:

  • Trata de construir una cultura de compromiso. Esto significa construir una cultura de confianza y lealtad en vez de una de estrellas burocracia o anonimato. 
  • Practica el gerenciamiento ágil y austero. Cuanto más capacidad de toma de decisiones que tengan los empleados, mejor será su trabajo. Estos dos estilos de gestión han resultado ser mejores en desbloquear el potencial escondido de los empleados y fomentarles para contribuir. 

6. Toma De Decisiones

Pero establecer estos objetivos y desarrollar un modelo mental para permanecer focalizado no es suficiente: necesitas afilar tu proceso de toma de decisiones para que sepas cuándo decir sí a oportunidades y cuándo rechazarlas.

Por ejemplo:

  • Mientras que Duhigg estaba escribiendo el libro Smarter Faster Better, una empresa de producción le ofreció desarrollar un show de televisión,
  • Para tomar la decisión escribió los futuros potenciales de lo que podría suceder si el aceptaba: todo del show arruinaría su vida mientas que ir a ningún nado del show se convertiría en un hit a pesar de la cantidad de trabajo,
  • Sin embargo ya que no sabía cómo evaluar y comparar estos futuros comienzos, llamar a amigos y preguntarles sobre sus experiencias. Entonces asignó a cada escenario una probabilidad difícil y siguió desde ahí.

Haz algo similar cuando enfrentes una decisión difícil:

  • Visualiza futuros múltiples. Solo imagina varias posibilidades contradictorias equípate mejor para tomar decisiones más sabias. 
  • Trata de encontrar a alguien con experiencias similares. Sabrás mejor cuales de estas futuros posibles son más probable que ocurran su preguntas a tu alrededor las ideas de otras personas, perspectivas y experiencias. Encuentra información y luego permitirnos sentarse con eso, las opciones serán más claras.

7. Innovación

En 2013, Brian Uzzi y Ben Jones, de la Universidad de Northwestern publicaron sus descubrimientos desde un experimento de información grande que con la ayuda de un algoritmo de computadora evaluaba la naturaleza y la originalidad de al rededor 17.9 millones de papeles científicos.

Descubren que en promedio el  90% de lo que estaba en los manuscritos más creativos habían ya sido publicados en otro lado.

Las combinaciones de material existente son piezas centrales en terapias de creatividad ya sea en el arte, la ciencia, o en la innovación comercial. Escribieron el journal Science en 2013:

La construcción de bloques de nuevas ideas por lo general están comprendidas en conocimiento existente

Recuerda esto para ser mas innovador:

  • Sé sensible a tu propia experiencia. Estudia tus reacciones emocionales propias a todo tipo de eventos: esto es como las personas distinguen los chiches de las introspecciones reales,
  • Alienta a las personas: El estrés y la ansiedad no son un signo que todo esta yendo mal, sino que por lo general empuja a las personas a ver viejas ideas en un nuevo modo,
  • Sé auto critico. Mantén ojos claros mirando a todo desde diferente perspectivas: a veces el descubrimiento creativo nos enceguece a mejores alternativas,
  • Si eres líder contrata agentes innovadores que son intermediarios intelectuales, es decir gente capaz de transferir conocimiento desde diferentes grupos y entornos. 

8. Absorbiendo Información

Gracias a internet, absobemos de manera dramática más información hoy que antes. Sin embargo, esto no significa que sabemos como usarla de hecho la mayoría de nosotros somos informáticamente ciegos, es decir incapaces de tomar ventaja, ya que se convierte en algo más placentero.

El mejor modo de sobrellevar este obstáculo y aprender a absorber mejor información es:

  • Forzarte a hacer algo con eso,
  • Conviértelo en un gráfico o dibujo,
  • Tradúcelo a una nota en el margen o explícalo a ti mismo o a un amigo.
  • Cada opción que hacemos en la vida es un experimento: Este truco es hacer que veamos la información en esas decisiones y luego utilizarla de alguna manera para que aprendemos de ella,

Notas Finales

Siempre que te enfrentes a una tarea aburrida, conviértela en una opción y si es necesario visualiza los resultados diferentes por adelantado: esto disparará tanto tu motivación como tu capacidad de toma de decisiones.

Cómo Lograr Que Las Peleas Se Transformen En Discusiones Productivas

¿Tú y tu pareja pelean respecto a las mismas cosas una y otra vez? ¿Eres la clase de persona que evade los conflictos? De cualquier modo, no has aprendido el arte de la discusión productiva. La pelea no siempre tiene que ser mala. Si lo haces bien, pelear puede realmente unir más a ti y a tu pareja. Por lo tanto, ¿cómo es tener una discusión productiva? Prepárate para aprender todo sobre el arte del desacuerdo productivo. 

El Arte De Pelear

Tener una pelea es como sacar la malezas en tu jardín. No importa que frecuente tratas de liberarte de ellas, siempre vuelven. Es por eso que la mayoría de las peleas que tenemos son improductivas: no se centran en las causas raíces de las peleas, sino solo en el conflicto superficial. 

Si podemos aprender a tener peleas productivas podemos cambiar nuestras vidas diarias para mejor:

  • Nos sentimos más seguros,
  • Aprendemos más sobre el mundo a nuestro alrededor,
  • Nos acercamos a la gente que por lo general peleamos, y
  • Desarrollamos un pensamiento colaborativo.

Antes de mirar como los desacuerdos pueden convertirse en algo productivo, aclaremos brevemente tres conceptos erróneos sobre las peleas:

  1. Las peleas son malas, 
  2. Las peleas cambian mentes, y
  3. Las peleas finalizan.

Comencemos con el primero.

1. Las Peleas Son Malas

Las peleas nunca son malas, sino que pueden ser improductivas. De hecho, una relación necesita pelea. De acuerdo al investigador de matrimonios el Dr. John Gottman:

Una relación debe tener una proporción de 5:1 encuentros positivos y negativos. Tener solo encuentros positivos significa que no hay suficiente comunicación en la relación 

La gente es más feliz y los grupos funcionan mejor cuando:

  • El flujo de desacuerdos necesarios es abierto, y
  • Tienen una oportunidad honesta de ser escuchados. 

2. Las Peleas Cambian Las Mentes

Este tema se refiere a lo que es una pelea:

Una pelea es una diferencia inaceptable entre dos perspectivas

Muchos deciden que el modo más fácil de resolver un conflicto es cambiando la mente de la otra persona. Con frecuencia, cuando tratamos de hacerlo sucede lo contrario, la otra persona clava el puñal mucho más profundo.

Imagina que:

  • Durante horas tu jefe te dice que tienes que abstenerse del alcohol y los cigarrillos para tener una cabeza clara para el trabajo,
  • Si estos son vicios comunes para ti, las oportunidades son que vas a complacerlo incluso más de lo que típicamente lo harías, ¿verdad?

Eso Benson lo denomina el efecto backfire: Para tener una pelea productiva es importante comprender que la única mente que puedes cambiar es la propia. 

3. Las Peleas Finalizan

El concepto erróneo final es que las peleas finalizan. No es verdad.

De hecho, por lo general, tienen raíces profundas y volverán una y otra vez. Es por eso que es útil mirar cuáles son las peleas más comunes.  

Tres Reinos De Desacuerdos

Existen tres reinos de desacuerdos:

  1. La cabeza (¿que es verdadero? ),
  2. El corazón (lo que es significativo?), y
  3. Las manos (Lo que es útil?).

Para tener un desacuerdo productivo, pregunta a tu pareja de conversación si estás peleando sobre que es verdadero, que es significativo y que es útil. 

Una discusión en el reino de la cabeza es sobre la pregunta ¿Qué es verdad?, estos desacuerdos no pueden solucionarse con información, datos y evidencia. Una discusión en este campo puede ser sobre quién mira más tú, por ejemplo, y puede ser fácilmente contestado registrando las horas de esto. 

Una discusión en el mundo del corazón se refiere a la pregunta:¿Qué es significativo? Esto puede ser un conflicto sobre preferencias, valores y gustos personales. Dicho conflicto puede ser sobre si un show de tv vale la pena ser visto o no, por ejemplo. 

Finalmente, una discusión en el mundo de las manos se refiere a: ¿Qué es útil? Este tipo de clase de conflictos puede ser solo resuelto viendo cómo las cosas juegan un papel en el futuro o por un estrés. Por ejemplo, esto puede ser una discusión sobre cómo mejor equilibrar el tiempo de la tv con otras obligaciones.

Con frecuencia, discutimos sobre niveles múltiples, por lo tanto preguntamos primero si hace mucho más fácil resolver un conflicto dirigiéndose un tema después de otro.

Pero existe un cuarto marco. A veces no discutimos con otra persona, realmente proyectamos nuestros temores y ansiedades:

  • Cuando discutimos con alguien, siempre asegúrate que es la persona con la que estás en desacuerdo y no tu propia imaginación,
  • Realmente somos muy malos en comprender lo qué otra persona siente o piensa!

Ansiedad

Muchas peleas tienen su raíz en un destello de ansiedad. Por ejemplo:

  • Una foto de bagels posteada en Twitter: En la foto, las bagels fueron cortadas verticalmente como una rebanada de pan no horizontalmente,
  • Los comentarios revelaron la ansiedad que la foto había disparado en mucha gente desde: Oficial, quiero declarar un crimen a ¿Quién te dijo que eso estaba bien? 

Por supuesto, sentir algo de ansiedad o disonancia cognitiva con la foto del bagel no tiene consecuencias serias en el mundo real.

Pero sentimos ansiedad cada vez que nuestros valores y perspectivas se encuentran con alguien o algo que las cuestiona. La ansiedad nos alerta que algo importante para nosotros está siendo amenazado. 

Sentir ansiedad es útil y normal, pero tener una discusión de la ansiedad crea encuentros improductivos. Por lo tanto, existen 4 modos en los cuales pueden detener tu ansiedad de caer en una discusión:

  1. Respira y da un paso atrás. ¿Estás ansioso sobre lo que es verdadero, lo que es significativo o lo que es útil?, 
  2. Luego pregunta a la otra parte la misma pregunta, 
  3. Ambas partes deben narrar y explicar lo que los pone ansiosos. Ver si esto lleva a nuevas conexiones entre ambos,
  4. Ver si uno de los dos desea conversar sobre lo que lo pone ansioso al otro. ¿Quién necesita más ayuda para resolver su conflicto interno?, 
  5. Cuando consideres quién se encuentra más afectado por el conflicto, es útil considerar la desacuerdo cognitivo. En el caso de los bagels cortados verticalmente, por ejemplo, los neoyorquinos pueden tener un desacuerdo cognitivo fuerte ya que verían esto como una violación de sus amadas bagels. La gente en los grupos neutrales se sentirían poco a nada de diferencia cognitiva y la gente viviendo en St Louis probablemente no sentirían absolutamente nada de discordancia cognitiva ya que las bagels cortadas verticalmente son una tendencia local allí. 

Las Voces En Tu Cabeza

Cuando se dispara nuestra ansiedad, tenemos unas pocas reacciones de propuesta disponibles:

  • Piensa sobre un tema candente como las vacunas,
  • Si crees que todos deberían vacunarse o no, probablemente tiendes a demonizar a la gente que represente el otro lado de tu argumento. 

Esto sucede con frecuencia en peleas pero ¿por qué nuestros cerebros recurren a esta técnica? El economista y psicólogo Daniel Kahneman llama esto un pensamiento rápido y lento, en donde tenemos dos sistemas cerebrales:

  • El sistema 1 es el lado rápido, instintivo y emocional del cerebro, y
  • El sistema 2 es el lento, racional y deliberado. 

Ya que el sistema 1 es más rápido, define nuestras reacciones. Las voces internas se elevan e instintivamente nos dicen qué hacer. 

Si aprendemos a escuchar aquellas voces internas, podemos aprender a dar un paso atrás desde una discusión y dar una respuesta más medida que proviene del Sistema 2. Tenemos cuatro voces internas:

  • La voz del poder,
  • La voz de la razón,
  • La voz de la evasión, y
  • La voz de la posibilidad. 
Las primeras tres vienen de nuestra cultura. La voz del poder es la principal de todas: quiere resolver conflictos cerrándose, diciendo cosas como: Mi modo o la autovía. La voz de la razón, sin embargo busca dar una razón para cerrar una discusión, diciendo cosas como: Eso no agrega nada. Finalmente, la voz de la evasión trata de escapar de una discusión diciendo cosas como: Sácame de esta. 

Todas esas tres voces pueden detener una discusión a corto plazo. Pero como las malezas, la discusión va a resurgir eventualmente.

Es por eso que para solucionar de manera productiva un conflicto, necesitas escuchar a la voz de la posibilidad que pregunta “¿qué me estoy perdiendo?

Fomenta una conversación significativa con tu pareja y puede finalizar el conflicto de una vez por todas 

Hacer esta pregunta puede reunir ideas opuestas, si piensas en el debate sobre la vacunación, ambos lados podrías pedir razones porque la otra persona piensa del modo que ellos lo hace, y luego utilizar esta información como un punto de comienzo para construir un argumento.

Desarrolla bias honestas

Para navegar de manera exitosa por nuestro mundo alrededor, confiamos en trucos cerebrales o sesgos cognitivos. Los dos más comunes que nuestro sistema de pensamiento del sistema 1 despliega son:

  1. La Disponibilidad Heurística, y
  2. El Favoritismo en Grupo.

La capacidad heurística significa que tomamos decisiones basadas en lo que viene a la mente, lo más fácil.

Si ponemos esto en el contexto de las interacciones humanas:

  • Esto significa que las opciones que parecen obvias para nosotros pueden ser más fáciles para otras personas,
  • Esto puede llevarnos a pensar que la otra persona intencionalmente evito la mejor opción y esto podría disparar un conflicto.

El favoritismo en grupo significa que damos más peso a las opiniones de la gente cuando pertenecen al mismo grupo que nosotros, y sea que es porque votaron por la misma persona o apoyan el mismo club de fútbol.

También tendemos a vernos a nosotros mismos y aquellos fuera de nuestro grupo como transparentes y simples. 

Obviamente, estos sesgos alteran nuestro juicio y no conducen a un argumento productivo. Sin embargo, tristemente no podemos apagarlas. 

Necesitamos estos sesgos para procesar las cantidades de información a la que somos confrontados a diario, por lo tanto, la única cosa que podemos hacer es aceptar que tenemos aquellas sesgos y comenzar a reconocerlos. Sólo entonces puedes comenzar a desarrollar sesgos honestos. 

Así de importante como atravesar un conflicto lo más imparcial posible es conducir un conflicto en un entorno neutral

Necesitas un código claro de conducta para evitar cosas como llamar un nombre, y necesitas estar en el mismo nivel de poder como tu pareja de conflicto.

Notas Finales

Las peleas no tienen que ser malas o desagradables.

Una vez que aprendes a aceptar tus propias imparcialidades y alejarte del aspecto emocional de una pelea, puedes utilizar estas técnicas para comprender mejor y empatizar con tu oponente. 

Nadie puede evadir un conflicto, pero todos podemos aprender cómo discutir mejor y movernos de manera productiva. 

La próxima vez que te enojas durante una pelea: Respira hondo y pregúntate: ¿es este conflicto sobre mi cabeza, mi manos o el corazón? 

Cómo Alejar a Nuestros Cerebros de Pensamientos Tóxicos y Negativos

Un estudio reciente realizado por la Asociación médica norteamericana descubrió que el estrés es un factor importante en el 75% de todas las enfermedades que la gente sufre en la actualidad. Por otro lado, esta estadística asombrosa es que el Dr. Caroline Leaf en Switch on Your Brain, del 2% al 25% de las enfermedades que nos invaden vienen del medio ambiente y de los genes. En otras palabras, no somos víctimas ni de nuestra biología, ni de nuestra crianza, sino de patrones de pensamiento tóxicos. Por lo tanto, prepárate para descubrir porque tu mente es la cosa más poderosa en el universo después de Dios y cómo puedes utilizar para cambiar tu cerebro y también tu vida.

De acuerdo al Instituto Mente Cuerpo de la Escuela de Medicina de Harvard, el número puede ser mucho más grande. De hecho, se ha demostrado que el 98% de todas las enfermedades mentales, físicas y de comportamiento están en algún aspecto conectadas a la vida de pensamiento de uno

Pero esas son buenas noticias, porque sugiere que cambiando nuestro propio pensamiento podemos cambiar todo, incluso nuestra salud, vida y destino.

Hasta unas décadas atrás los científicos consideraron que esto no era meramente un reclamo audaz sino una pseudomedicina.

Hoy en día, sin embargo, sabemos que el cerebro es plástico y se adapta de manera constante a veces en respuesta a nuestros pensamientos.

En Switch on Your Brain, Leaf ,un estudiante de medicina y de la Biblia explica a través de la ciencia, la lógica y el sonido de este concepto.  

La Mente Controla La Materia

El debate mente cuerpo es tan viejo como la filosofía moderna y desde sus comienzos ha producido dos líneas prominentes de pensamiento.

El primero es aquel de los materialistas:

Los materialistas creen que son los químicos y las neuronas del cuerpo o más particularmente, el cerebro que determina todos los aspectos de nuestra vidas creando tanto nuestros pensamientos y nuestras acciones

Para los materialistas incluso:

  • Los sentimientos complejos como el amor y los celos no son abstractos, fenómenos inmateriales: Ellos son el resultado predecible de unos pocos químicos circulando alrededor del cuerpo bajo las órdenes del cerebro que las segregan bajo ciertas circunstancias y condiciones
  • No piensan en desórdenes mentales tales como depresión u otras psicosis que pueden curar con palabras de amor o confort, pero solo con las pastillas aprobadas
  • Todas las enfermedades son desequilibrios químicos, todos los tratamientos consisten en agregar en los químicos faltantes. 

De acuerdo al Dr. Caroline Leaf, esta visión es bíblicamente e científicamente incorrecta:

  • Principalmente, la mente no es lo que el cerebro hace, sino al revés, el cerebro que manda a la mente,
  • Dicho de otro modo, no son lo sísmicos dentro tuyo que producen los pensamientos y enfermedades sino que son los pensamientos que están teniendo que producen los químicos dentro tuyo.
Nuestra mente está diseñada para controlar el cuerpo del cual el cerebro es parte y no al revés. La materia no nos controla: nosotros controlamos la materia a través del pensamiento y de la elección. No podemos controlar los eventos y las circunstancias de la vida sino que podemos controlar nuestras reacciones. De hecho. podemos controlar nuestras reacciones a algo y al hacerlo cambiamos nuestros cerebros. 

Esto no es una idea nueva. De hecho es más viejo que el materialismo, En la filosofía, se conoce como el dualismo porque propone que la mente y el cuerpo sean dos tipos de entidades diferentes. 

Los dualistas también aseguran que:

  • Las mentes, ya que no están hechas de materia física, no están sujetas a las leyes de la naturaleza
  • Los neurocientíficos modernos tales como Marian Diamond, Norman Doidge, y Joe Dispenza, son de la misma mente icónicamente significa que la ciencia está finalmente poniéndose al dia con las verdades de la Biblia en donde los profetas utilizaban un término levemente diferente por mente: alma,
  • Sin embargo su consejo no puede ser más directo  Considera Proverbios 23:7: “Según el piense en su corazón, así es el”,
  • En cambio, ahora sabemos que la actividad interna en tu mente es donde todo comienza.

La Opción y tu ventaja múltiple perspectiva

¿Es la el libre albedrío una ilusión? Busca en tu buscador y verás una lista interminable de publicaciones que aseguran que sí lo es.

Sin embargo, si escarbas un poco más profundo veras que muchos de los experimentos que parecian apoyar esta teoría no son concluyentes.

Para Leaf, es incorrecto porque no está sustentado por la Biblia:

Soy científico y no puedo basar un hecho científico en la escritura. Dudo su validez. En este caso no necesitas ir más allá de los primeros capítulos del Génesis para ver que incuso Adan y Eva tenían libre albedrío

Pero, ¿cómo puede uno reconciliar ese hecho bíblico fundamental con la actividad cerebral de identificación ambigua de Benjamin Libet en la corteza pre frontal un completo siete a 10 segundos antes de que una decisión real fuera verbalizada o representada por los sujetos de su famoso estudio de 1983? 

Bien, no es difícil. La actividad cerebral identificada por Libet fue realmente la actividad de procesamiento real hecha por la parte no consciente de nuestro cerebro utilizando los pensamientos que hemos implantado allí con el tiempo.

Puesto en términos más simples, lo que decimos y hacemos está basado en lo que hemos construido en nuestras mentes.

En vez de estar conducido por fuerzas desconocidas, somos los conductores y somos responsables, no solo de cada pensamiento o decisión que tomamos, sino también por las que hemos hecho en el pasado.

El libre albedrío no es una ilusión. Pensar que es una ilusión es el pensamiento peligroso y es básicamente que no somos responsables de nuestras acciones, brindándonos una excusa para hacer lo que queramos hacer sin consecuencias. 

De hecho, los investigadores han descubierto que:

  • Las  personas que dudan sobre el libre albedrío son más deshonestas que las personas que creen en la opción, y
  • La autodeterminación. Incluso han descubierto que la estructura compleja de los lóbulos frontales en los humanos nos permite tanto pensar y pensar sobre el pensamiento.

Este último es otra prueba a favor de la excelencia del libre albedrío. Si uno tiene el equipo para observar sus pensamientos y acciones, uno también tiene la capacidad de tomar decisiones sobre ellos

Los seres humanos somos los únicos que tenemos esta capacidad.

Ellos también son los que pueden tomar decisiones luego de observar las cosas desde una perspectiva imaginaria diferente.

Leaf llama esto ventaja de la perspectiva múltiple: Es un don de Dios que necesitamos aceptar a través de la fe.

Epigenética, tus opciones y tu cerebro

San Pablo dijo:

No conformes al patrón de este mundo, sino transformado para renovar tu mente. Luego serás capaz de analizar y aprobar la voluntad de Dios, su voluntad perfecta y buena

Incluso como Leaf fue educado por sus maestros universitarios de que las funciones del cerebro no pueden ser restauradas, descubrió gran confort y consuelo en estas palabras. 

Ella sabía que debían ser verdaderas. Hoy en día ella sabe porque firmemente cree que será una bendición cuando los practicantes de medicina incluyan Romanos 12.2 en sus prescripciones médicas.

Todo tiene que ver con la epigenética, llamada así por un neurólogo, la ciencia de reescribir tu destino genético.

Incluso es con frecuencia llamado una nueva ciencia , en las palabras de LeaF es mucho más viejo que el mundo dice que podemos encontrar su dogmas centrales a través de muchas de la Biblia.

En esencia la epigenética, como su nombre lo indica:

Es el estudio de cómo los factores fuera de nuestro código genético pueden alterar la expresión de nuestros genes, encendiéndose y apagándose

En otras palabras, es capaz de cambiar mucho más de lo que los científicos creían hasta recién. De hecho sabemos que el modo en el que vivimos nuestras vidas tiene un impacto significativo y directo en cómo nuestros genes son expresados y manifestados. 

Y todo conduce  a nuestros pensamientos:

  • Ellos determinan nuestras acciones,
  • Que determinan a la vez nuestras acciones y nuestra salud ingresando en nuestra piel de nuestro ADN.

Esto no es exageración, sino un hecho científico, uno de los más liberadores que has escuchado. Leaf explica porque muy poéticamente:

Nuestros pensamientos, imaginación, y opciones pueden cambiar la estructura y la función de nuestros cerebros en cada nivel: molecular genético, epigenético celular estructural neuroquímico y electromagnético e incluso subatómico. A través de nuestros pensamientos, podemos ser nuestros propios cirujanos ya que tomamos opciones que cambian los circuitos en nuestro cerebro. Estamos diseñados para hacer la cirugía de nuestro cerebro

Pero espera. Hay mas! Los investigadores de la epigenética han descubierto que:

  • Parte de la información genética producida a través de nuestros pensamientos y opciones también pueden ser pasados a las siguientes generaciones,
  • Esto significa que, como sostiene la Biblia estamos todos diseñados para heredar los patrones genéticos negativos de nuestros ancestros,
  • Sin embargo, no significa que estamos destinados a vivirlos.

Por el contrario, podemos superarlos con nuestros pensamientos. Veamos cómo! 

Los Cinco Pasos Del Plan Detox Del Cerebro De 21 Días 

Basado en la ciencia rigurosa y la Palabra de Dios, El proceso de Aprendizaje de Tu cerebro de Encendido de 5 pasos de Leaf o mejor conocido como  21-Day Brain Detox Plan es una simple herramienta que debe ayudarte a cambiar tu pensamiento para mejor y al hacerlo cambiar tu vida para mejor.

Está diseñado para:

  1. Producir pensamiento intelectual profundo disciplinado organizado y centralizado a destruir los pensamientos tóxicos, y
  2. Construir pensamientos sanos. Lo más importante es compatible con la vida de cualquier persona no importa lo dinámica que sean ya que su rutina lleva de 7 a 10 minutos por día durante 21 días.

Ya que el año tiene 365 días eso significa que puedes hacer hasta 17 ciclos del 21-Day Brain Detox Plan por año. De hecho debes también renovarlo.

Los cinco pasos de este plan son: 

  1. Reunir. El paso de reunir se trata sobre convertirse en consciente de todas las señales que vienen a tu mente desde el entorno externo de tu mente. Durante esta pasó tomate uno o dos minutos para identificar un patrón de pensamiento tóxico y pensar de manera consciente un pensamiento de reemplazo. Utiliza la Biblia para su inspiración.
  2. Reflexión Centralizada. Si el objetivo del paso de reunir es brindar pensamientos no conscientes a la conciencia, el objetivo del paso de la reflexión es soltar las ramas del árbol del pensamiento respectivo. Simultáneamente, se trata de crecer e integrar las ramas saludables reflexionando en lo positivo de manera inmediata luego de habitar en lo negativo. Resérvate 1 a 2 minutos para cada uno.
  3. Escribe: En el tercer paso es hora de escribir tus pensamientos para agregar algo de claridad a su expresión. En la parte de desglose de esta etapa tu objetivo debe ser comenzar a batir estas ramas de pensamiento torcido para soltar el pegamento. En la parte de construcción, debes conscientemente agregar información y unir estas otras ramas escribiendo pensamientos positivos junto a los negativos. 
  4. Revisita. Revisita lo que has escrito es un proceso de progreso. El objetivo de este paso es cambiar el pegamento de las ramas tóxicos con uno sano. Existen muchos modos para alcanzar esto pero quizás el mejor es mirarte a ti mismo en el espejo mientras estas leyendo tus pensamientos tóxicos y di una corta pregaraia o una frase positiva. Puedes también tratar de tocar el corazón tres veces mientras piensas en el pensamiento de reemplazo. Cada actividad sólo lleva unos pocos segundos pero sus efectos son duraderos.
  5. Alcance Activo. El objetivo del paso final es derretir las viejas ramas y activamente fortalecer las nuevas. Para alcanzar esto establece tu alarma para cada dos horas de día de vigilia y utiliza el recordatorio para pensar el pensamiento de reemplazo durante unos pocos segundos o al menos hasta que el tóxico adyacente se silencie dentro de tu cerebro por el momento. No te preocupes si regresa mientras tanto: solo continúa repitiendo estos pasos durante 21 días y el pensamiento tóxico desaparecerá de manera completa. Después de todo, lo que escaseas morirá y lo que te alimenta crecerá. 

Notas Finales

No eres una víctima de tu biología o tus circunstancias de la vida.

No puedes controlar ni tus pensamientos ni tus reacciones y a través de ellos tu vida y destino. Tienes una opción. Toma la correcta. 

El Poder De La Bancarrota: Cómo Resurgir Con Ideas Brillantes y Ser Exitoso

En el libro The Power of Broke, el fundador de la marca FUBU, Daymond John presenta las historias de visionarios exitosos mundiales como Gigi Butler y Moziah Bridges, quienes han tenido una cosa en común: descubrieron el camino para hacer algo de la nada. John cree que lo lograron debido al poder del pensamiento de estar quebrado, en donde ante la falta dinero pudieron proponerse ser exitosos. Por lo tanto, prepárate para aprender a través de sus historias como tú también puedes ejercitar la práctica del quebrado. 

La Historia de John

John atribuye su éxito al pensamiento del poder del quebrado que adoptó a una edad temprana.

Esta es su historia:

  • El creció en Hollis, Queens, con su mamá que trabajó dos o más trabajos la mayor cantidad de tiempo para apoyarlos,
  • La junta con la que John salía en aquel tiempo se estaba metiendo en todo tipo de problemas: armas, drogas, autos robados para nombrar algunos,
  • Cuando comenzó la escuela secundaria, su madre se dio cuenta que necesitaba mirar a su hijo más para asegurarse que no se involucrara en ningún delito serio,
  • Por lo tanto dejó todos sus trabajos y tomó una hipoteca de $80,000 dólares norteamericanos en su casa para tener suficiente dinero para las cuentas y alimentos durante tres años hasta que John se graduara de la escuela secundaria,
  • Un modo de verlo que los $80,000 era como una inversión de mi mama en mi.

Para John, aprovechar el poder del quebrado y utilizarlo a su ventaja significaba moverse y hacer lo mejor de los recursos que tenían. Significaba despertarse a la mañana y decir aquellas pequeñas tres palabras: Levántate y machaca. 

Un año, cuando había ahorrado suficiente dinero luego de un trabajo de limpieza:

  • John compró una camioneta Ford para 15 pasajeros y comenzó a trabajar llevando pasajeros (similar a Uber y Lift hoy en día),
  • El decía: Cobraba un dólar que era 15 centavos más económico que el micro de la ciudad pero paraba en donde quieras en la ruta por lo tanto era como la partición de valor agregado de mi servicio,
  • Desafortunadamente luego de un tiempo, tuvo que renunciar a este negocio debido a las grandes multas del Departamento de Transporte que se le aplicaban a los vehículos de esa índole en toda la ciudad. 

Pero hasta ese momento, John ya había fundado su emprendimiento de vestimenta, y la camioneta servía para ayudar a sus remeras y otros equipos a las exposiciones Black por todo la Costa Este.

A veces incluso vendía remeras y sombreros fuera de la camioneta. Era como tener una camioneta boutique, John recuerda. 

El poder del quebrado

 John dice” El poder del quebrado es un pensamiento Existe en todos nosotros tengas o no dinero oportunidades y ventajas. Practicar el poder del quebrado no significa necesariamente que necesitas estar quebrado. Incluso aquellos que lo utilizan son por lo general aquellos que casi no tienen dinero. El hambre y la determinación fuerte para tener éxito en lo que seas que hagas sin importar que sean los pone en una posición más ventajosa comparado a aquellos que tienen el dinero que necesitan. 

Es el dinero en frente tuyo lo que cuenta, después de todo. Es el dinero que necesitas, no el dinero que tienes, lo que hace la diferencia. Por esta razón, el poder del quebrado se trata de la creatividad por encima de la seguridad sobre arriesgarse por encima a jugarse en lo seguro. 

De acuerdo a John, cada empresario debe actuar como un tiburón. El utiliza esta metáfora porque los tiburones, similares a aquellos que están quebrados, están hambrientos, son inteligentes cambian y tulian su camino. Los tiburones huelen oportunidades tales como una gota de sangre en el agua desde la distancia. Tampoco gastan su energía en pequeñas cosas porque la conservan para desafíos más importantes. 

Para John, la palabra tiburón es también un acrónimo que lleva los tres pasos fundamentales para alquien que quiere maximizar el poder del quebrado:

  1. Establece un objetivo: Debes saber a que estas apuntando y se realistica sobre eso,
  2. Haz tu propia Tarea.Antes de comenzar debes realizar un análisis: explora el campo conoce  a tus competidores y a tu audiencia,
  3. Ama lo que haces. Para ser exitoso tienes que amar lo que haces. Ama tu ideam vívela sólo entonces encontrarás un modo para hacerlos funcionar,
  4. Recuerda que eres la marca. Tu empresa depende de cómo puedes llevarte a ti mismo lo que presentas al mundo y el modo en que reaccionas con tu audiencia. Depende solo de ti. 
  5. Continúa nadando. Nunca te detengas, avanza siempre, se como un verdadero tiburón que muere si deja de nadar que está listo para atacar incluso cuando está durmiendo. 

Los Lazos de Mo

Además de ser el fundador de FUBU founder, John es también conocido como inversor en el reality show de ABC-TV Shark Tank, en el cual él y cuatro otros inversores escuchan las propuestas y ofertas de los participantes empresariales.

El dice que la mejor oferta en el show llegó de un niño de 11 años de edad llamado. Moziah Bridges.

Moziah, o Mo, es co fundador de una línea de corbata lazos hechas a manos que él mismo fabricó por primera vez con una pequeña ayuda de su mamá y su abuela:

  • El emprendimiento en su totalidad comenzó porque Mo estaba buscando algo con estilo para cuando quiso comprar nuevas corbatas las únicas que podía encontrar en ese momento eran las costosas de un solo color y ya pre atadas y eran muy costosas y aburridas desde la perspectiva de Mo,
  • Fue su abuela quien le dio el primer empujón para comenzar su propia marca. Como un modisto profesional con un materiales sueltos y telas comenzó a hacer corbatas de materiales que Mo elegía,
  • Pronto Mo aprendió a coser también. Cada noche dedicaba algo de tiempo en trabajar en nuevas corbatas que usaría para ir a la escuela o venderlas a sus compañeros de escuela que también querían usar esas piezas únicas,
  • Así fue como las primeras ventas de Mo comenzaron. Comenzó a en la escuela hasta que los otros niños comenzaron a indagar, hasta los adolescentes en la ciudad que también quieren lucir bien.    

Cuando un productor de The Steve Harvey Show escuchó sobre Mo lo invitó al show los números de órdenes de compra aumentaron y Mo y su madre contrataron a dos mujeres de la zona para ayudarlos con la costura.

Ellos desarrollaron una página web para manejar las órdenes por todo el país:

  • A la edad de 10 años de Mo, sus corbatas ya estaban en la mitad de las tiendas alrededor de Memphis,
  • Para cuando este libro fue escrito, la empresa de Mo había facturado $250,000 en ventas en cuatro años.

Los Cupcakes De Gigi

Como Mo, Gigi Butler, la fundadora de Gigi’s Cupcakes, sabía lo que quería a su temprana edad. Aunque Gigi no tenía la oportunidad de convertirse en una superstar de música country, que era su sueño inicial, siempre trabajó mucho para lograr algo en su vida:

  • En su escuela secundaria, Gigi trabajó limpiando casas durante la semana y cantaba en una banda los fines de semana,
  • Luego de graduarse vendió su negocio de limpieza, pagó sus cuentas y se mudo a Nashville con $500 en efectivo para construir una carrera de música. 

Sin embargo, cuando cumplió 30:

  • Gigi se dió cuenta que había renunciado a convertirse en cantante,
  • Debido a su difícil trabajo que tenía que hacer, el sueño que había perdido en su atracción inicial,
  • Aún así otro golpe de carrera estaba por suceder, Cuando estaba limpiando el baño de una persona, su hermano la llamó para decirle cómo tenía que hacer por un par de horas para tratar de probar los cupcakes de una tienda de moda en Manhattan que luego de probarlos no eran tan buenos como los de ella y que debía abrirse una tienda de cupcakes en Nashville.

Cuando cortó la llamada, Gigi pensó por un tiempo y luego decidió probar:

  • Después de todo, hornear estaba en su sangre y gracias a su trabajo de mesera en Red Lobster, tuvo la educación  en la industria de servicio de comida,
  • Hizo la investigación de mercado y se enteró que era una oportunidad en un pequeño mercado como Nashville para la repostería que planeaba abrir. 

El poder del quebrado en su historia, John dice:

Gigi no podía ver ningún poder en su situación, todo lo que podía ver era quebrado. El día antes de abrir su primer tienda tenia solo $33 en su cuenta. Tenía que pagar $4,500 de alquiler, $1,000 por comida y suministros y necesitaba otros $1,000 para cubrir los salarios de los dos empleados de tiempo completo. Afortunadamente había una fila fuera de Gigi’s cupcakes el día de la apertura. Solo 3 meses después de eso, Gigi había pagado todas sus deudas y ahorrado $26,000. Y solo 8 meses después de haber recibido la llamada de su hermano

Lecciones Para Aprender

Por lo tanto, que puedes aprender de estas historias de éxito: Un punto de partida para recordar es:

Este poder del quebrado solo te parte si lo dejas. En otras palabras, si la falta de dinero te motiva a actuar y ser creativo, puedes alcanzar increíbles cosas en los negocios (y en otras áreas de tu vida también)  

Existen también diversos principios que necesitas estar en tu mente si quieres nivelar el poder del quebrado:

  • Principio 1: Explorar que recursos tienes disponibles y encontrar un modo de aprovechar al máximo de los mismos,
  • Principio 2: En todo lo que haces, pelea por autenticidad: Cuanto más humildad e integridad demuestres, más estarás conectado con los demás que te querrán ayudar en el camino hacia tu objetivo,
  • Principio 3: Aprende como optimizar tu tiempo, energía, acciones, costos de oportunidades y tu capital. El tiempo es una de los recursos más preciados disponibles para ti, por lo tanto no lo malgastes.
  • Principio 4: Uno de los objetivos como empresario debe ser llenar agujeros en el mercado. Para decirlo mas simple, descubre como haces las cosas mejor, más rápido, más fácil y más eficientemente que cualquier otra persona, 
  • Principio 5: Pon tu pasión en todo lo que haces, Debes creer en ti mismo, en tu producto, servicio o tu negocios. Si no lo haces, otros tampoco lo harán, 
  • Principio 6: Tómate el tiempo para entender y apreciar a los inversores, distribuidores, vendedores, compradores o clientes – cualquier persona con la que te encuentres en el camino a tu éxito. Quien sea demuéstrale que entiendes como son las cosas desde su perspectiva.
  • Principio 7: Siempre apoya la visión con tu lógica, información, y proyecciones realísticas. El pensamiento deseoso por lo general funciona frente a ti y puede afectarte en un mal modo
  • Principio 8: Se optimista sobre los resultados futuros y cree que tu éxito esta dentro de ti. Siempre observa tus objetivos, y permite que el pensamiento en ellos conduzca cada acción que tomas. 

Notas Finales

 Aprenderás entonces como ser desafortunado puede convertirte en tu más grande ventaja.

Por lo tanto, no permitas que la falta de dinero te desanime, adopta el poder del quebrado y saca lo mejor de la situación, porque tienes una oportunidad de crear cosas increíbles. 

Cómo Adaptarse A Un Futuro Acelerado y Convergente

¿Qué piensas cómo luce el futuro? Cualquiera fuera las invenciones futuristas que puedas estar imaginando, probablemente llegarán más rápido de lo que pienses. Créelo o no, los conceptos de ciencia ficción tales como la telepatía o los autos voladores son ya una realidad! En los años recientes, muchas características individuales de los avances tecnológicos han comenzado a converger y crear innovaciones nunca antes vistas, Por lo tanto, prepárate para aprender todo sobre el futuro!

El Futuro Está Aquí

En mayo del 2018, Uber realizó su segunda conferencia anual de autos voladores en Los Ángeles, Si leíste bien, Autos voladores. Uber Elevate:

  • Quiere transformar el modo en el que nos trasladamos de un punto a otro, y
  • La conferencia no se trataba sobre autos voladores como tal, sino sobre el camino para escalar. 

Puede sonar como algo de una película de ciencia ficción, pero los autos voladores han sido realmente creados desde hace ya un tiempo:

  • En el 2019, se han probado una docena de autos, y
  • Estos venían en todas las formas y tamaños: motocicletas arriba de ventiladores de gran tamaño, drones cuadricópteros del tamaño de un ser humano y aviones de cápsulas espaciales miniaturas. 

Cuando se trata de aviones voladores Uber quiere resolver muchos de estos problemas enfrentando el transporte en la actualidad:

  1. Congestión,
  2. Impacto ambiental,
  3. La velocidad, y
  4. El costo.

Mientras el costo marginal de la titularidad del auto hoy en día es de 59 centavos de dólares norteamericanos por milla pasajero:

  • Uber Elevates quiere manejar el costo por milla por debajo de los 44 centavos.
  • Con Uber Elevate, podrías rápidamente saltar de San Diego a San Francisco en una fracción del costo de manejo tradicional. y
  • Uber ya se ha reunido con la NASA y la FAA para crear un sistema de manejo de tráfico aéreo. 

Pero, ¿por qué ahora? Durante un largo período, los autos voladores han sido el tema de ficción, por lo tanto: ¿Por qué es la idea de repente de ganar tracción nuevamente? La respuesta es simple: convergencia. 

El Poder de la Convergencia

Para comprender lo que es la convergencia, necesitarás entender el principio de la tecnología exponencialmente aceleradora. Este principio fue el primero descubierto por el fundador de Intel Gordon Moore en 1965 y es también conocido como la ley de Moore:

  • Se dió cuenta que cada 1,5 años, una computadora podría ser dos veces tan poderosa mientras el precio era el mismo
  • Esta es una tendencia que ha continuado hasta hoy en día, es la razón en que puedas comprar un smartphone que es un millón de veces más poderoso que lo que era una supercomputadora en los años 70. 

Además de esta ley de Retornos Aceleradores de Kurzweil que establecen que utilizamos nuevas tecnología para diseñar tecnología más rápida.

Ahora todo estas tendencias aceleradoras  de innovaciones tecnológicas están viviendo juntas, en nuevos modos están convergiendo lo que además conduce a progreso tecnológico. Estos exponenciales convergentes tienen el poder de eliminar mercados enteros algo denominado innovación disruptiva.

Observemos a los autos voladores de Uber nuevamente, por ejemplo ,de cómo funciona la convergencia:

  • Necesitaba DEP (Propulsión Eléctrica Distribuida) para frenar motores electromagnéticos
  • IA (Inteligencia Artificial) para poder volarlos,
  • Combinando ambos drones cerrados
  • El componente final para hacer realidad estos autos voladores era el avance de baterías de iones de litio, gracias a las innovaciones de energía solar y autos eléctricos. Ya que esto convergieron en crear autos voladores. 

Tecnologías Convergentes

¿Dónde crees que se encuentra el lugar más frío del universo? No es algún lugar en la galaxia distante, sino realmente en el planeta tierra. Para ser precisos, en el soleado California!

Justo fuera de Berkeley:

  • Existe un gran pipa blanca colgando en un depósito y esta pipa ha sido enfriada a 003 Kelvin, a casi cero absoluto
  • Para ponerlo en perspectiva, la temperatura más fría previamente registrada fue dentro de Boomerang Nebula, a 1.15 Kelvin
  • Esta pipa blanca es necesitada para la informática cuántica, a los .003 Kelvin, puedes mantener un qubit en superposición, es decir puede estar en varios estados inmediatamente
  • Para visualizar la superposición, imagina una moneda girando tan rápido que puedes ver ambas caras y secas al mismo tiempo
  • Obtener un qubit en superposición es construir cuántico, el cual podría solucionar problemas que las maquinas clásicas aún no pueden. 

Pero la informática cuántica no es solo tecnología innovadora esperándonos en el futuro cercano. La inteligencia artificial es otro ejemplo.

De hecho, la IA se ha convertido en realidad:

  • En el 2014, Microsoft lanzó el Chatbot Xiao Ice (pronunciado Shao-ice) en China
  • Esto era un chatbot diseñado para tener conversaciones amistosas con más de 100 millones de seres humanos,
  • Incluso se lo utilizó para realizar reportes climáticos en una de los canales de noticias en China. 
La IA ha lentamente comenzado a ser disruptiva y esto fue posible gracias a la convergencia de grandes conjuntos de información, económicos pero inmensamente poderosos UPG (unidades de procesamiento gráficas) y redes neurales.

La información grande recolectada por gigantes como Facebook, Google, y YouTube han ayudado a la IA a mejorar, ya que su poder real en encontrar conexiones entre oscuros fragmentos de información y cuanto más información obtienen mejor. Combina esto con tecnología rápida y poderosa para procesar gráficos y la IA puede ingresar al mercado principal

Las redes neurales simulan el cerebro humano y permiten que la IA aprenda de la información desestructurada. Simplemente conecta la IA con internet y harán el resto.

En el 2011:

  • La IA fue mucho mejor en identificar señales de tránsito que cualquier humano
  • La IA puede incluso escribir artículos de calidad de revistas que leen como si un humano los hubiera escrito, como también escuchar y hablar como un ser humano.

El Futuro De La Comida

Por lo tanto, ¿cómo sería este futuro rápido y nuevo gracias a las tecnologías convergentes? Tomemos el ejemplo de la comida:

  • Imagina que es el 2030, y estás hambriento. La cocina híbrida parece ser la última tendencia, por lo tanto tu IA hace algunas sugerencias basadas en tu calendario, tus necesidades nutricionales y tus preferencias históricas,
  • Ya que vas a ir a surfear mañana, tu IA sugiere ingerir unas pocas calorías extras hoy a la noche. Te decides por comida asiática yiddish pero como nunca has probado esto antes dejas que tu IA elija la comida por ti,
  • Ocho minutos más tarde recibes tu comida. Un drone de Amazon llega con dos bolsas de ingredientes crudos
  • Los empaquetas en siete bays de tu impresora de 3d de comida y observas como el bazo del robot comienza a rebanar,
  • Te sientas a disfrutar tu comida sabiendo que no habrá desgaste de comido: incluso tu plato ha sido impreso 3d por chocolate, por lo tanto una vez que finalices con tu comida también comerás tu plato. 

Las tecnologías convergentes pueden definitivamente ayudar a solucionar algunos de los grandes problemas de hoy en día

La industria de la comida actual es ineficiente y anti económico. La comida norteamericana promedio ha viajado 1,500 a 2,500 miles antes de que llegue a tu plato.

Por lo general, para las cenas de vacaciones, es probable que la comida en tu mesa haya viajado más que la familia que se sienta alrededor de la mesa. Además, alrededor del 40% de la comida en los Estados Unidos se tira. 

Pero, gracias a los avances en la ciencia alimenticia, esto puede ser pronto problemas del pasado.

El Siglo Que Viene

Las tecnologías convergentes pueden ayudar a manejar y resolver muchas de las más grandes amenazas que enfrenta la humanidad hoy en día.

El tema más preocupante que enfrentamos hoy es el cambio climático. De acuerdo a los científicos líderes necesitamos limitar el calentamiento global a 1,5 grados para el 2030, de otro modo estaremos enfrentando consecuencias catastróficas. 

Por ejemplo:

  • La quema de combustibles fósiles emite 40 billones de toneladas de carbón dividido en la atmósfera cada año,
  • Esto es debido a la quema de 42 millones de km2 de bosque cada año, ese es el precio de el continente entero de Africa, más un tercio más,
  • Afortunadamente, la energía solar y de viento han hechos avances exponenciales en décadas recientes y puede ayudar a solucionar el problema de la quema de combustibles fósiles, y
  • Ahora son más baratos que quemar carbón para energía.

Gracias al desarrollo de puntos cuánticos los paneles solares han triplicado su rendimiento:

  • Mientras que antes podrían sólo transformar el 21% del ingreso de la luz solar en energía,
  • Aquel número ha ahora aumentado a 66%, y
  • El solar y el viento están también convergiendo: se complementan uno a otro a que tiende a ser ventoso cuando el sol no brilla y vice versa.

De acuerdo, al autor del siglo próximo será también definido por 5 grandes migraciones las cuales brindaran más progreso.

La experiencia pasada ha demostrado que la migración acelera la innovación

El economista Petra Moser descubrió que cada campo ingresado por los Judíos alemanes emigran a los EEUU han visto un aumento de 31%en patentes.

Necesitamos nuevas ideas para solucionar nuestros problemas presentes y migración en masa puede ayudar a solucionar estos. De acuerdo a los autores, tendremos cinco tipos de migraciones en el siglo venidero: migraciones climáticas relocaciones urbanas mundos virtuales. migración espacial y meta inteligencia. 

El cambio climático forzará a migrar a nuevos lugares y aquellos lugares probablemente serán ciudades

Los autores predicen que para el 2050:

  • El 66% al 75% del mundo consistirá en ciudades,
  • El avance de realidad aumentada también creará nuevos mundos virtuales que serán más importantes que antes. 

La tierra no es el límite tampoco: la carrera del espacio ha continuado desde el año 1960 pero es ahora dominada por dos figuras de Silicon Valley; Jeff Bezos, fundador de Amazon y Blue Origin y Elon Musk, fundador de Tesla y SpaceX:

  • Mientras que Jeff Bezos está apuntando a la luna,
  • Elon Musk está apuntando a Marte,
  • En ambos casos con tecnologías convergentes la carrera del espacio es probable que progrese más rápido que antes y la migración del espacio tendrá probablemente lugar el siglo próximo.

Meta-inteligencia

Quizás la migración más asombrosa que sucederá es con la meta inteligencia, un mundo en el que los humanos están unidos por medio de la nube en una conciencia colectiva gigante. Esto puede sonar como ciencia ficción pero la tecnología por eso está ya aquí. 

El químico Charles Lieber:

  • Creó una red microscópica que puede ser inyectado con una jeringa y que luego se despliega en el cerebro
  • Esto ha sido testado en ratones y las neuronas del ratón no veían a la red como un invasor sino como conectado a él
  • Esto permitirá a Lieber monitorear la actividad del cerebro del ratón en tiempo real.

Luego existen interfaces de computadora cerebro BCI que vienen en la forma de auriculares:

  • Utilizando un estimulador magnético transcraneal, los pulsos magnéticos pueden ser enviados de manera directa al cerebro,
  • Esto ha ya ayudado a las víctimas de ataques para recuperarse e incluso curar epilepsia,
  • Sorprendentemente también ha hecho que la telepatía se convierta en realidad, esto fue testeado con un sujeto en Francia y otro en India que enviaba palabras entre sí por medio del cerebro conectado a internet. 

Combinar BCI y la red cerebral de Lieber, y estamos listos para cargar nuestra conciencia a la nube.

Los autores creen que el único modo que los seres humanos pueden participar en un mundo futuro dominado por la IA es creando esta conciencia colectiva

Muchas invenciones que creemos ser la ciencia ficción ya están aquí:

  1. La IA que le habla y piensa como un humano,
  2. Los autos voladores,
  3. La telepatía, y
  4. Las realidades virtuales.

A través de la convergencia estas innovaciones son solo establecidas para acelerar los años venideros.

Afortunadamente pueden también ayudar a solucionar los más grandes problemas de la humanidad, tales como el cambio climático, el desperdicio de comida y otros desafíos del medio ambiente.

Trata de mantenerte al día con nuevas innovaciones tecnológicas como para no quedar atrás de la IA. 

¿Porqué No Puedes Concentrarte? (Aprende Cómo Dominar Tu Concentración y Lograr Todo Lo Que Te Propones Hacer)

En el mundo en el que hoy vivimos poder concentrarse realmente es como tener un poder especial. Es extraño ver a una persona concentrarse en una sola tarea a la vez durante horas. y aquellos que pueden hacerlo, para sorpresa de pocos logran mucho más que otras personas. Hay muchas áreas en las que puedes beneficiarte si logras una mayor concentración, ya sea para el estudio, el colegio, el trabajo o incluso para un hobby. 

Si eres capaz de concentrarte podrás obtener tus resultados deseados en menor tiempo, es decir más rápido.

En este resumen, aprenderás como puedes concentrarte de mejor manera, cuáles son las cosas que te lo impiden y cómo puedes mejorar tu concentración. 

Tenemos dos tipos de concentración :

  1. Atención Dispersa, y
  2. Atención Directa.

Atención Dispersa

La atención dispersa es la atención ampliamente distribuida: esta es la típica multitarea, es cuando tratas de hacer varias cosas a la vez:

  • Limpiar la casa, mientras hablas por teléfono y preparas la cena, o alguien que está tratando de concentrarse en algo pero continúa pensando en otra cosa al mismo tiempo. y esto es lo que hace la mayoría de las personas,
  • La gente divide su atención en varias cosas diferentes al mismo tiempo. El problema con este tipo de atención es que el cerebro es extremadamente malo en cambiar de una tarea a la otra de inmediato. 

Es decir, cuando cambias de una actividad a la otra no es un cambio inmediato, sino que todo lo contrario, tu cerebro tiene que cargar el contexto de lo que estás haciendo en esa memoria de trabajo. 

Cuando te encuentras constantemente cambiando de una actividad a otra, estás forzando a tu cerebro a cargar y recargar un contexto una y otra vez. y terminamos desperdiciando una tonelada de energía mental yendo y viniendo en las tareas, dejándote agotado sin hacer mucho.  

Pero, por otro lado, tenemos la atención directa.

Atención Directa

Esta atención se logra dirigiendo tu atención a una acción en particular y única, mientras ignoras todo lo demás. y esta es a la que debes apuntar y es así como las personas exitosas dirigen su atención.

Se concentran en una cosa a la vez como un rayo láser. y lo logran poniendo su máxima atención en eso que están haciendo e ignorando cualquier otro estímulo que puedan presentarseles.   

¿Cómo lograr eliminar la Atención Dispersa?

Es simple. Debes eliminar todas las demás distracciones y evitar demás estímulos que podrían dañar tu concentración. S

Supongamos que tienes solo 5 unidades de concentración disponibles en cualquier momento. Eso quiere decir que puedes utilizarlas de la manera que quieras. 

Por ejemplo:

  • Puedes usarla en estudiar, y de esta manera tener la atención directa en eso,
  • Pero de repente tu mamá entra a tu habitación mientras estás estudiando y te dice que la cena estará lista en 45 minutos,
  • Aunque tengas una super concentración y la interacción haya durado menos de 10 segundos, tu atención está ahora dividida: la cena no estará en tu mente en este momento y tu atención no será la misma que antes. una de tus unidades de atención fue utilizada en esa cena sacando la atención de tu sesión de estudio,
  • Llevará tiempo volver a la atención completa y terminarás gastando tu energía mental en  este proceso.

Pero lo más curioso es que llevas contigo también como a una mamá distrayente todo el tiempo: tu teléfono:

  • Este pequeño aparato es la máquina más distrayente que existe: suena, vibra y siempre que recibes una notificación hace un sonido, ese sonido es suficiente para distraerte y hacerte llamar la atención de donde deberías estar teniendo,
  • Pero incluso aunque tu teléfono esté en silencio es muy probable que lo quieras ver rápidamente siempre que estés aburrido. Llamando tu atención,
  • Por supuesto esto no quiere decir que tiene que tirar tu teléfono. Simplemente que si lo que quieres es concentrarte en algo, debes colocarlo en algún lugar donde no te distraiga y en donde no puedas tentarte a mirarlo. 

Pero los celulares no son los únicos aparatos que desvían nuestra atención. Cualquier cosa puede hacerlo pero tu celular es probablemente el más grande contribuidor. 

El punto es ser consciente de esto y evitar todas las posibles distracciones. 

Otra cosa que puede estar afectando tu capacidad de atención es tu fisiología. Sin embargo, si quieres que tu mente funcione de manera óptima, debes cuidar tu cuerpo:

  • Si duermes menos de 7 horas por día, tu concentración sufrirá,
  • Por el contrario, si duermes entre 7 a 9 horas por día, tendrás una mayor concentración durante el día,
  • El ejercicio también es algo que debes hacer de manera diaria: gracias a la eliminación de dopamina, norepinefrina y serotonina y otros neurotransmisores, tu capacidad de concentrarse en tareas difíciles aumentará. 

El ejercicio sin considerar salir y ejercitar en una carrera, sino una corta caminata alrededor de tu cuadra. es suficiente. Mucho mejor si es una caminata en medio de la naturaleza. 

La hidratación también es muy importante: te das cuanta que cuando te despiertas por la mañana no puedes pensar en seguida, Una de las razones es porque no has bebido nada durante 8 horas, es decir que estas un poco deshidratada, 

Tu dieta también juega un rol muy importante en tu rendimiento. Si estás comiendo comida no sana y tomando gaseosas les estás dando a tu cerebro un mal servicio. La comida que tiene altos niveles de azúcares te brindan confusión cerebral y mala concentración. 

Si quieres entonces estar más concentrado debes cuidar de tu cuerpo. Ahora observemos cómo construir tu atención.    

Cómo Construir la Atencion

Debe destacarse que la concentración es una habilidad y puedes entrenarla al igual que uno se entrena para un deporte. 

Cuanto más la practicas, mejor eres en ella. 

Debes recordar que:

  • Cuando comienzas puedes ser capaz de concentrarte durante solo 10 minutos,
  • Pero si lo haces día tras día fortalecerás tu capacidad de concentración, y podrás hacerlo por periodos más largos,
  • Por lo tanto, si no puedes concentrarte por mucho tiempo ahora, está bien, 
  • Puedes entrenar tu atención con el tiempo, y
  • El mejor modo de practicar tu atención, es tener cierto momento en el día cuando te concentras intensamente en una sola tarea. 

Básicamente quieres que tu concentración se convierta en un hábito regular. 

Todos estamos esperando la oportunidad en que sea el momento perfecto cuando te estás sintiendo motivado y cuando todos los planetas están alineados antes de ir y tratar de concentrarnos, pero ese es el enfoque incorrecto.

En cambio es mejor tener un momento dedicado a sentarte y concentrarte solo en una cosa. lo más que puedas. Querrás entonces proteger ese tiempo sagrado. 

El mejor momento para concentrarte es durante la mañana, una hora después de despertarse.

Generalmente es cuando estás bien despierto y aún no tienes tu mente ocupada con ciertas cosas. que requieren tu atención. Además en ese momento no tendrás distracciones y tendrás todas tus unidades de atención listas para ser distribuidas. 

Este momento del día ha sido utilizado por muchos artistas de la historia, escritores y filósofos. 

Pero, ¿qué pasa por la tarde?

Bueno si has tenido un día difícil y muy atareado:

  • Tu concentración ya ha sido distribuida en muchas direcciones. y tu cerebro está muy estimulado,
  • Es por eso que es mucho más fácil concentrarse por la mañana. Tu cerebro ha estado descansando durante 8 horas,
  • Por lo tanto, si decides en medio de una tarde distrayente, cambiar tu atención a una tarea que te demanda concentración por ejemplo como la de estudiar, probablemente te sea difícil hacerlo,
  • Tu mente ya estará ocupada con otras cosas. Por lo tanto, dichos intentos fracasarán, pero eso no significa que es imposible concentrarse tarde durante el día,
  • Solo necesitas desestimular a tu cerebro. y esto lo logras tomándote un descanso correcto. 

Es muy difícil concentrarse en algo  durante un largo periodo de tiempo sin cansarte mentalmente. No importa si es atención directa o divida. Ambas son cansadoras. Es por eso que necesitas tomarte un descanso y permitir que tu mente descanse por un tiempo. 

Sin embargo, esto es donde la mayoría de la gente fracasa:

  • Tomar un descanso no significa agarrar tu teléfono y mirar Instagram , Youtube o lo que sea. Aun así estas estimulan a tu cerebro y aún estás mentalmente comprometido desperdiciando tu energía mental en vez de estar recargando,
  • Lo que debes hacer en cambio es ir a caminar, meditar, o quizás tomar una siesta. Estas actividades te permiten desconectar, recargar tus energías porque no son estimulantes. 

Pueden sonar aburridas, pero debes aburrirte de manera que puedas darle a tu cerebro algo de respiro. 

Esto no es solo útil cuando quieres cambiar de la atención dividida a la directa, sino también cuando quieres ampliar tu capacidad de concentración para continuar concentrado en lo que estás haciendo. 

Otro modo de verlo es si imaginas que has estado corriendo durante una hora sin parar entonces tienes 15 minutos para descansar antes de correr durante una hora más, Puedes elegir:

  1. Sentarte, relajarte y no hacer nada durante 15 minutos, o
  2. Saltar a la soga y hacer sentadillas durante 16 minutos. 

Obviamente eliges la A para no forzarte más de lo debido y poder continuar corriendo 

En este caso, el correr es una analogía para la concentración. 

Cuando estás concentrado durante una hora no quieres agregar mas estímulos. Te agotarás mentalmente si miras televisión o navegas por internet. 

Encuentra una actividad que te guste que no sea estimulante para ti y que te ayude a desconectarte, como caminar para poder recargar las energías mentales. 

La técnica perfecta que ayuda a unir la atención intensa y los intervalos cortos es la técnica Pomodoro, que consta en lo siguiente:

  1. Eliges una tarea en la que quieres concentrarte, 
  2. Establecer un tiempo de 15 minutos y no haces otra cosa que concentrarte en sólo eso, 
  3. Cuando suena la alarma, te tomas 5 minutos de descanso y reinicias la alarma, 
  4. Cuando hayas completado 4 sesiones de 25 minutos, te tomas un descanso más largo de 30 minutos. Por supuesto no tiene que ser tan rígido. 

25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso son recomendaciones. Puedes hacer períodos más largos dependiendo de la complejidad de tu tarea

Notas Finales

Entonces recuerda:

  1. Tú quieres concentrarte en la atención directa,
  2. Evita las distracciones,
  3. Cuida tu cuerpo,
  4. La concentración es una habilidad,
  5. Haz que tu atención sea un hábito diario,
  6. Desestimula a tu cerebro,
  7. Tómate descansos de manera regular,
  8. Utiliza la técnica Pomodoro.

Seguramente siguiendo estos consejos, podrás concentrarte mucho mejor que ayer. 

Cómo Envejecer Exitosamente (Tácticas Para Tener Una Excelente Memoria)

Todos quieren llegar a viejo como el vino fino, no todos disfrutamos aquel privilegio. ¿Porque algunas personas envejecen mejor que otros? ¿Qué podemos hacer para envejecer bien? En Successful Aging, Daniel J. Levitin utiliza la investigación neurocientífica y psicológica para encontrar respuestas a estas y numerosas otras preguntas relacionadas a la edad, y pensar que las últimas décadas de nuestras vidas no son un periodo de decadencia, sino un estadio de desarrollo que nos brinda cantidad de cambios positivos. Por lo tanto, ¡prepárate para escuchar cómo puedes envejecer mejor!

Envejecer No Es Decaer

La gente experimenta el envejecimiento de manera diferente:

  • Algunos sufren de enfermedades crónicas dolores y luchan contra la visión, problemas de audición o pérdida de memoria, y
  • Otros pierden el sentido del propósito de la vida caen en depresión o cuentan los días hasta que pueden salir de eso.

Sin embargo, existe también un lado diferente del envejecimiento y Levitin dice que sus padre pueden ser sus representantes. Aunque estén en la mitad de sus 80 años, están tan activos en la vida como siempre lo han sido:

  • Tienen encuentros sociales, objetivos espirituales pasan el tiempo en la naturaleza y comienzan nuevos hobbies y proyectos personales,
  • Han perdido algunas de sus capacidades físicas pero también han aprendido cómo compensarlas,
  • Su experiencia a largo plazo en la vida los ha hecho sentirse menos temerosos y más resilientes, y
  • Al mismo tiempo,están cómodos con la idea de su muerte y ya no tienen más miedo de eso: Han vivido vidas completas y tratan cada nuevo día como una oportunidad para nuevas experiencias.
Las personas, por lo general, perciben el envejecimiento en forma diferente a esto. Los problemas del envejecimiento arriba mencionado son algunas de las razones de porqué este período es con frecuencia visto como negativo y esta percepción negativa es con frecuencia manejada culturalmente.

En los años 60, por ejemplo, a pesar de la propagación de la paz y tolerancia, los jóvenes faltaron el respeto de las generaciones de los mayores expresando la aversión al envejecimiento a través de palabras como: Espero morir antes de envejecer. 

Una forma de discriminación por edad en la creencia que la gente mayor a 65 no debe trabajar más.

Sin embargo, la noción común de que los más jóvenes son más favorables a las empresas comparados a los mayores es infundada.

Levitin dice:

La gente mayor a 65 y más grande son probablemente mejor en sus trabajos que cuando eran más jóvenes debido  a los circuitos de coincidencia de patrones en el cerebro que mejoran con la experiencia. Si la gente mayor a los 65 no eran discriminadas contra este modo su compromiso activo aumenta los niveles de hormonas potenciadoras de carácter (tales como la serotonina y dopamina), la producción de células asesinas naturales (natural killer), y las células T que aumentan los sistemas inmunes y los mecanismos de reparación celulares

Las consecuencias de negar a los mayores son enormes para la productividad económica y artística las relaciones familiares, y conducen a oportunidades disminuidas también.

Por lo tanto, nuestra sociedad debe aceptar una visión diferente de edad avanzada, uno que vea a los mayores como un recurso en vez de una carga. 

Cambiar Tu Personalidad Para Envejecer Mejor

A medida que la gente envejece, los sistemas en su edad cerebral también causan una declinación en las capacidades.

El determinante de que tan bien envejecemos no tiene nada que ver con los factores emocionales o cognitivos, sino con algo con lo que nacemos, y algo que podemos cambiar nuestras personalidades y opciones individuales 

La idea de que las personas pueden cambiar sus personalidades puede parecer extraño para ti. La verdad es que el desarrollo de la ciencia ha demostrado a lo largo de los años pasados de que las personas, incluso los adultos mayores puede cambiar de manera significativamente,

De hecho, esta idea es la base de la fisioterapia. Las personas buscan de los psiquiatras y psicólogos porque quieren cambiar sus personalidades o estilos de vida todo el tiempo, 

Levitin dice que:

Cambiar ciertas características de personalidad podemos mejorar la calidad de envejecimiento. Si quieres aumentar tus oportunidades de envejecer mejor deberías aumentar tu concientización. Las personas conscientes probablemente obtienen controles médicos regulares siguiendo el consejo del doctor y mantienen su compromiso sin financiamiento familiar y profesional.

La concientización ha estado relacionada con menos causas de mortalidad.

Si quieres convertirte en alguien más consciente, puedes tratar diferentes métodos que han sido probados para ser exitoso como la terapia conductual cognitiva o leer libros de autoayuda. 

Otra característica que predice la longevidad es el optimismo:

  • Sonríe,
  • Piensa pensamientos positivos, y
  • Trata nuevas cosas, Una visión optimista y alegre puede terminar siendo real. Ten en mente que demasiado optimismo puede llevar a resultados de salud malos.

Si eres un optimista poco realista puedes por ejemplo ignorar los puntos oscuros en tu frente y no hacerlos chequear por cáncer. 

Finalmente, la compasión también está relacionada a una vida mejor y más larga, Esto es generalmente porque las personas compasivas están menos estresadas y la reducción de estrés es una de las cosas más importante que puedes hacer para mejorar tu salud general. 

Sistemas de Memoria

Antes de explorar algunas técnicas que puedan ayudar a las personas que envejecen a tratar con la perdida de la memoria, veamos cómo funciona nuestra memoria.

Primero la memoria es compleja:

  • Está compuesta de muchos sistemas,
  • Algunos de los cuales son más robustos, permitiéndonos preservar recuerdos más agudos mientras que otras son más afectadas por la emoción, y por lo tanto son inconsistentes. 

Entonces:

  • La memoria espacial es un sistema que guarda registro de donde estás en el mundo: Cuando desarrollamos tareas sin conciencia, como prender o apagar un interruptor usamos memoria procesal, y
  • La memoria a corto plazo guarda registro de lo que estamos pensando 30 segundos, La memoria puede también ser implícita, contiene cosas que sabemos sin ser conscientes y explícitas, conteniendo recolecciones conscientes de experiencias y hechos. 

Cuando experimentamos fallas en la memoria suceden en una de estos sistemas y no en el sistema de memoria en general.

Por ejemplo las personas que sufren de desorientación inducida por amnesia. No pueden recordar donde están o que año es pero aún así saben cómo usar un cuchillo leer y estar felices al ver la comida que aman.

Dos regiones cerebrales, el hipocampo y el lóbulo temporal medio son aquellos que se encogen y decaen con la edad y la enfermedad de Alzheimer:

  • Son responsables de formar algunas clases de memoria explícita pero no crean la implícita,
  • El hipocampo es también necesario para la memoria espacial y por lo tanto el daño y las regiones del lóbulo temporal pueden llevar a la desorientación. 

Además de los daños a la memoria causados por esta reducción y deterioro del hipocampo y del lóbulo temporal medio, otras cosas afectan nuestra memoria, independientemente de la edad:

  • Ya que depende de la concentración, las distracciones tales como un teléfono sonar o un nuevo pensamiento pueden afectar la memoria a corto plazo,
  • Probablemente te haya sucedido a ti mientras estás tratando de memorizar la secuencia de números o por ejemplo algunas palabras,
  • Un momento de distracción te ha hecho olvidar casi todo lo que habías aprendido hasta ahora. 
Nuestra memoria autobiográfica está también sujeta a las distorsiones de cualquier edad. Es porque está orientada hacia un objetivo, reestructura la memoria para ser consistente con nuestros objetivos y perspectivas.

Por lo tanto, para formar una narrativa más convincente, por lo general afectamos los recuerdos originales diciéndonos y otras historias que son diferentes de lo que realmente sucedió. 

Como Tratar Con La Pérdida De La Memoria

Tendemos a sentir más pánico en olvidar cosas a medida que envejecemos:

  • No solo porque la memoria es fundamental para nuestro funcionamiento normal ,sino porque los recuerdos nos dicen quienes somos,
  • Imagina vivir sin recuerdos, no sabrías si te gusta el chocolate o no o si los payasos te diviertes o te atemorizan
  • Sería como si estuvieras constantemente experimentando todo por primera vez. Además, los recursos pueden confortarnos , y los sentimientos que ellos invocan son íntimos y personales. 
Entender cómo funcionan los sistemas de memoria puede ayudarnos a determinar si nuestro olvido es algo por lo cual debamos preocuparnos y si lo es qué técnicas podemos utilizar para minimizar sus efectos.

Para los problemas de la memoria a corto plazo, debemos entrenar nuestra red de atención:

  • Podemos hacerlo disminuyendo y practicando mindfulness,
  • Además, debemos realizar una tarea a la vez, y
  • Evitar realizar múltiples tareas,
  • Estas técnicas nos ayudarán a almacenar cosas con claridad y aumentar la precisión. Luego podemos también externalizar la información que podemos olvidar escribiéndola. 

Existen algunas aplicaciones disponibles para construir la memoria, tales como Neurotrack, creada por un equipo de científicos en Stanford, el Instituto Karolinska, y Cornell.

Puedes también desarrollar nuestras propias técnicas que compensan la memoria debilitada. Por ejemplo:

  • Un cineasta de 64 años Jeffrey Kimball tiene una checklist mental de 5 cosas que siempre tiene cuando deja la casa: anteojos de lectura, billetera, llaves celulares, binoculares, y
  • Siempre pone su billetera y llaves dentro de sus zapatos cerca de la puerta cuando regresa al hogar. 

Pero, ¿existe deterioro de la memoria relacionado con la edad? Si existe, es mucho menos de lo que la gente piensa, dice la neurocientífica Sonia Lupien. ¿Porque?

Ya que aumentan los niveles de cortisol entre los participantes, los experimentos que analizan la pérdida de mejoría relacionada con la edad no son objetivos:

  • Una de las razones por el aumento de cortisol son los entornos desfavorables donde se realiza la evaluación,
  • Además estos experimentos incluyen grandes factores estresantes como la novedad, imprevisibilidad, falta de control, y amenaza al ego.

Para resultados más objetivos, los examinadores deben considerar estos factores. Por ejemplo:

  • Los participantes adultos con más edad pueden ir al laboratorio para familiarizarse con el mismo antes del día del examen,
  • Deben también estar animados en tomar algunos refrescos para recuperarse del estrés que están experimentando. 

Estar ocupados luego de jubilarse

Como ejemplo de esto:

  • El productor de discos norteamericano Quincy Jones de 86 años de edad está aún activo involucrado en producir música descubriendo talentos, dando discursos y siendo un orador público para la importancia de las artes en la sociedad,
  • Lamont Dozier, co escritor de canciones famosas tiene 79 años y aún se dedica a escribir diariamente durante una o dos horas. 
En los Estados Unidos, entre el 25% y 40% de las personas que se retiran reingresan en el mundo laboral. Los economistas incluso crearon el término no retiro para referirse a este grupo de personas

Si recuerdas las palabras de Freud de que:

El amor y el trabajo significativo son las dos cosas más importantes en la vida, es comprensible de por qué tantas personas deciden regresar al trabajo luego de su retiro

El tiempo dedicado con un sentido está asociado a la felicidad y a la longevidad. Levitin dice que su papá se deprimió luego de retirarse a los 62 años de edad.

Afortunadamente logró encontrar a otro como maestro en la Escuela de Negocios de Marshall USC:

  • Eso fue hace 25 años atrás, su padre justo firmó una renovación por cuatro años para enseñar hasta los 89 años,
  • Una vez que encontró un trabajo significativo para él, disminuyó su depresión y sus padecimientos físicos,
  • La gente entre los 70 y 98 años de edad entrevistada para descubrir que contribuye a la satisfacción en su vida todos continuaron tratando luego de su retiro

Por lo tanto, para vivir más y mejor debes seguir ocupado. Si tu trabajo no te permite continuar trabajando luego de cierta edad o no puedes encontrar otro trabajo, hay muchos modos de permanecer activo realizando tareas significativas.

Por ejemplo, puedes unirte a la organización Head Start que permite a personas más grandes ir y leer a niños desfavorecidos.

También puedes unirte a debates de libros, clubes, hacer voluntariado en hospitales o iglesias o tomar clases online.  

Notas Finales

La gente por lo general maldice envejecer debido a que su perspectiva sobre el envejecimiento es oscura.

Gracias a las visiones de Levitin y sus consejos podemos dejar de desesperarnos sobre los años perdidos de vida y aceptar el envejecimiento como algo que nos ofrece también numerosas posibilidades.  

Successful Aging nos brinda un mensaje esperanzador, enseñándonos a cómo expandir nuestro potencial a medida que envejecemos. 

Cómo Lograr Tener Pensamiento Positivo Y Alcanzar Tu Máximo Potencial

Siempre te quedas corto con tus objetivos sin importar qué haces para alcanzarlos? Estas despierto durante la noche, preocupándote sobre lo que pueda traer el futuro? Las oportunidades son que tienen un Cociente de Inteligencia Positivo muy bajo, es decir que escuchas más a tu sabotaje que a tus voces internas alentadoras. El ex entrenador y CEO experimentado Shirzad Chaminé desarrolló un manual fácil de seguir en cómo incrementar tu Cociente De Inteligencia Positiva y en definitiva tu éxito. Por lo tanto, prepárate para aprender cómo alcanzar tu máximo potencial. 

Auto Sabotaje

Probablemente hayas escuchado la historia de Sisyphus antes:

  • El rey anterior fue castigado. Sísifo fue obligado a cumplir su castigo, que consistía en empujar una piedra enorme cuesta arriba por una ladera empinada,
  • Pero antes de que alcanzase la cima de la colina la piedra siempre rodaba hacia abajo, y
  • Sísifo tenía que empezar de nuevo desde el principio, una y otra vez. 

La triste verdad es que para la mayoría de nosotros la vida no es mucho más diferente de los daños eternos de Sísifo. También peleamos por más éxitos sólo para que nuestros esfuerzos se vean frustrados:

  • ¿Cuántas resoluciones de Año Nuevo has guardado en tu vida? y
  • ¿Cuántas dietas has hecho hasta el final? que es incluso peor, la mayoría de los esfuerzos se desentrañan nuevamente porque nos castigamos a nosotros mismos.  
Tenemos Saboteadores viviendo en nuestras mentes quienes constantemente tratan y se burlan de cada esfuerzo que hacemos y cada éxito que tenemos. Mientras que tu mente puede ser tu mejor amiga puede ser también tu peor enemigo.

En vez de sabotearte a ti mismo, debes intentar y adoptar La Inteligencia Positiva: Cambia el equilibrio en tu mente de manera tal que puedas darte cuenta de tu completo potencial. 

Entonces, ¿qué es exactamente La inteligencia Positiva? Indica cuánto control tienes sobre tu propia mente. Tener una alta Inteligencia Positiva significa que:

  1. Tu mente actúa como tu amigo, y
  2. Te alienta mucho más que actuar como tu enemigo y que te desaliente.  

La Baja Inteligencia Positiva significa lo contrario, Tu Inteligencia Positiva es expresada en el Cociente De Inteligencia Positiva o CP con un rango de 0 a 100.

Por ejemplo:

  • Si tienes un CI de 75, eso significa que tu mente es tu amigo el 75% del tiempo,
  • Un alto CI no sólo lleva al éxito sino a un rendimiento incrementado general y a la felicidad,

Viendo a 200 estudios científicos diferentes que se testearon en más de 275.000 personas demostraron que un alto CI lleva a un salario más alto y a mayor éxito en el trabajo, matrimonio salud, amistad y creatividad

Obviamente, aumentar tu Inteligencia Positiva significa mirar al interior.:

  • Ya que muchas personas se sienten incómodas con la exploración psicológica, el autor desarrolló sus estrategias PQ de manera de que ellos no requieran una concientización profunda psicológica,
  • Las estrategias están focalizadas en la acción y en los resultados y pueden fácilmente encajar en tu estilo de vida ocupada. 

Primero observemos a los modos en el que tu mente puede sabotearte.

Tus Saboteadores

Cada mente tiene sus saboteadores. Su rol inicial es ayudar a sobrevivir en el mundo emocionalmente.

Son desarrollados durante tu niñez y con frecuencia son tan internos que ni siquiera uno se da cuenta que guían tus pensamientos

Toma al autor como ejemplo:

  • Comenzó aislándose solo de los temores y dolores en su niñez, y
  • Desarrolló el Juez y los Sobateadores Hiper Racionales. Estos estaban guiando sus acciones en su vida adulta. 

El Juez es un Saboteador Universal, el Maestro Saboteador por así decir. Todos tenemos un Juez interno:

  • El juez tiene una predisposición exagerar lo negativo y siempre asume lo peor,
  • Para nuestros ancestros, esto era una cualidad necesaria de manera en situaciones inciertas no levantaban las opciones sino que inmediatamente tomaban vuelo en caso de peligro. La sobreviviencia era solo posible de ese modo,
  • Tiene nueve cómplices y cada individuo es diferente en términos de que tipo de Saboteadores son permitidos que recorran libremente en las mentes.

Los cuatro hijos del autor, por ejemplo, cada uno desarrolló: La víctima, El controlador, El evitador o el Sticker incluso todos fueron criados iguales. 

Cuales de estos nueve Saboteadores cómplices desarrollados dependen de lo que necesite tu supervivencia emocional. Estas son determinadas por tu motivación y tu estilo.

Por ejemplo:

  • Tu motivación puede ser independiente, aceptación o seguridad,
  • Tu estilo por otro lado sería afirmar, ganar o evitar. 

Los Nueve Saboteadores Cómplices

Además del Hiper Racional, El Controlador La Víctima, El Evitadorm y el Rigorista, existen también El Inquieto, El Hiper Triunfador, El Complaciente y el Hiper Vigilante.

  1. El Rigorista: Eres un perfeccionista y tiendes a tomar tu necesidad para el orden y la organización un poco más allá.
  2. El Complaciente: Tratas de ganar aceptación y afecto complaciendo y adulando a otros. Como resultado, te transformas en alguien resentido porque pierdes la vista de tus propias necesidades. 
  3. El Hiper Triunfador: Necesitas logro constante y rendimiento para tu auto respeto y auto validación Has perdido contacto con tus necesidades emocionales más profundas como resultado de tus tendencias adictas al trabajo insostenibles. 
  4. La Victima: Estas intensamente focalizado en tus sentimientos dolorosos y recuerdos y tratas de ganar la atención y el afecto a través de tu atención en esto. 
  5. El Hiper Racional: Con frecuencia pareces frío o arrogante ya que intensamente y exclusivamente te centras en procesar cada sentimiento, pensamiento, experiencia y relación de manera racional.
  6. El Hiper Vigilante: Estas constantemente ansioso sobre todas las cosas que pueden ir mal y obtienes poco descanso ya que luchas por estar vigilante en todo momento. 
  7. El Inquieto: Estás constantemente focalizando en tu próxima experiencia o tarea y estas rara vez satisfecho con permanecer en el presente,
  8. El Controlador: Siempre necesitas tener el control de cada situación, y por lo tanto tratas y modificas las acciones de las personas a tu propia voluntad, 
  9. El Evitador: Estas extremadamente focalizándote en lo positivo y placentero y tratas de evitar todo cosa no placentera o conflictiva. 

Como debilitar tus Saboteadores

Una cosa que tus Saboteadores son extremadamente buenos es en convencerte que no son tus enemigos sino tus amigos.

Por ejemplo:

  • Si tienes el complica Evitador, tratara de decirte cosas a tu como : Nada bueno sale del conflicto o Alguien necesita ser un pacificador,
  • De manera similar el cómplice Hiper Racional tratará de convencerte diciendo que las emociones sólo se obtienen del modo de un pensamiento claro. 

No caigas en la trampa de creer estas justificaciones. Una vez que comienzas a confiar en el Saboteador como amigo hace su gran daño. Solo imagina que cometiste un error en algo importante

Tu Juez te derrotará y te hará sentir culpable y resentido:

  • Te transformarás en alguien ansioso y preocupado que puede suceder nuevamente, puedes no ser capaz de ir a dormir por la noche,
  • La próxima vez estarás ansioso de no cometer el mismo error. Puedes rendir mejor como resultado pero esto sera con un costo emocional alto. 

También existe un modo diferente de pensar sobre este error: tu Sabio:

  • Tu Sabio te dará seguridad y te alentará a continuar intentando mientras tienes compasión contigo mismo,
  • Te permite ver tus errores como oportunidades para mejorarte a ti mismo,
  • En vez de derrotarte puedes tener una mirada clara de tu error y analizar que fue lo que salio mal para que puedas evitar cometer el mismo error nuevamente en el futuro. 

Tanto tus Saboteadores y tu Sabio te llevaran al éxito pero seguir a tu Sabio demandará mucho menos de ti emocionalmente.

Por lo tanto, ¿cómo despiertas a tus Saboteadores? Para despertar a tus Saboteadores necesitarás exponerte a ellos. Su fuerza por lo general recae en el hecho que ellos operan desde el receso escondido de tu mente.

En cambio, tratar de ser consciente de ellos y cada vez que observes a un Saboteador llámalo. Puede ayudarte a dar a tus Saboteadores nombres más personales. El autor lo llama su Robot Saboteador Hiper Racional por ejemplo.

Fortalece a tu Sabio

Otro modo en el cual puedes aumentar tu PO es fortaleciendo a tu Sabio:

  • Necesitas convertirte en alguien consciente que todo tu estrés es auto generado,
  • Tus Saboteadores pueden tratar de convencerte que al menos algunos de tus preocupaciones fueron causadas de manera externa, pero de hecho cualquier cosa por la que te preocupes es el resultado de tus Saboteadores,

En cambio, activa a tu Sabio para pesar de manera diferente sobre tu situación actual. De acuerdo al autor Tu Sabio tiene acceso a tus cinco poderes más grandes:

  1. Empatía,
  2. Exploración,
  3. Innovación,
  4. Navegación, y
  5. Acción. Con estos poderes, tu Sabio puede satisfacer todos los desafíos que enfrentas de un modo que no solo generará los mejores resultados, sino que también conduce al nivel mas alto de satisfacción personal, paz mental y felicidad.

La Perspectiva del Sabio te da paz mental simplemente aceptando lo que es. El Juez puede preocuparte sobre lo que ha sido o puede ser y siempre asume lo peor, pero el Sabio te permite permanecer abierto de mente y asumir una perspectiva más amplia

Debido a una cosa que el Juez hace es adaptar una perspectiva de túnel:

  • Imagina que estabas por romperte una pierna justo antes de unas vacaciones y no podías continuar con el vuelo planeado. ¿Que feo no?,
  • Pero entonces el avión en donde se suponía que debías estar choca y agradeces a la buena suerte que no viajaste en el mismo y estas feliz por lo que te sucedió. 

Aunque esto es un ejemplo poco probable, demuestra como algo puede ser bueno o malo dependiendo de lo que surja de el.

Aceptando una situación como tal, aceptas el hecho que puede parecer una cosa terrible ahora pero puede resultar ser una buena suerte en el el futuro. 

Para fortalecer a tu Sabio:

  • Fortalece tu conciencia,
  • Cambia la atención a tu cuerpo y uno de los cinco sentidos durante diez segundos 100 veces por día,
  • De ese modo, tu cerebro se transforma en algo entrando para céntrate en el momento y no sucumbirá en preocuparte tan fácilmente.

Puedes aumentar el impacto de estos ejercicios tomándote 15 minutos cada día para sentarte silenciosamente y meditar. 

Notas Finales

La Inteligencia Positiva puede aumentar tu felicidad general y permitirá que despliegues tu máximo potencial.

La mayoría de nosotros somos guiados por nuestros Saboteadores internos: nuestro Juez interior que siempre asume lo peor y al menos una de los cinco cómplices saboteadores.

Con frecuencia, estas voces saboteadoras se han transformado en algo tan internalizado que ellos guían nuestras acciones diarias sin notarlo. 

Si comienzas a ver cada error y cada desafío como una oportunidad y activamente practicas la conciencia, puedes de manera considerable disminuir el impacto de los Saboteadores y fortalecer tu Inteligencia Positiva. 

Piensa en cuáles de estas nueve Saboteadores cómplices más importante para ti y comienza a observar siempre que traten de sabotear tus acciones o pensamientos. 

Cómo Hablar Contigo Mismo Positivamente

¿Hablas con ti mismo? La realidad es que sí lo haces, y casi todo el tiempo. Sin embargo, el problema no es tu tendencia a hacerlo sino tu tendencia a ser negativo en tu auto charla, diciéndote que eres vago, estúpido o no lo suficientemente bueno. El libro Unfu*k Yourself está escrito para aquellos que por lo general experimentan este tipo de monólogo auto destructivo. Su objetivo principal es ayudarnos a gobernar nuestra autoayuda, y utilizarlo como una fuerza para el bien en nuestras vidas. Por lo tanto, prepárate para aprender cómo hablar contigo mismo. 

El Poder de la Auto charla

Bishop dice que existen dos tipos de conversaciones en las que nos involucramos todos los días:

  • Las conversaciones con otros, y
  • Las conversaciones que tenemos con nosotros mismos.

En la mayoría de los casos, somos conscientes de la primera clase de conversación. Sin embargo , si prestas atención a tu voz interna por un tiempo, aprenderás que está contigo todo el tiempo, comentando sobre tus pensamientos, acciones o sentimientos. 

La voz interna que comenta sobre tus circunstancias por lo general ayuda a determinar el resultado y demuestra como te manejas en la vida en general. Por ejemplo, si estás trabajando en una tarea difícil, puedes en cierto punto decirte a ti mismo:

Esto es tan difícil, o

¿Que pasa si no termino a tiempo?

Por lo general, este tipo de auto charla conduce solo a lo que te tiene preocupado, estás siendo incapaz de terminar la tarea dentro del plazo.

De hecho. probablemente actuaste de acuerdo a tu pensamiento de que te faltó tiempo, lo que llevó a que pongas menos esfuerzo en tu trabajo. 

La idea que existe una conexión entre nuestros mundos y acciones no es nuevo: los filósofos más grandes tales como Wittgenstein, Heidegger, y Gadamer reconocieron la importancia del idioma en nuestras vidas.

Ademas, en los años recientes los estudios han confirmado que la auto charla positiva mejora nuestro comportamiento, confianza y productividad mientras que la auto charla negativa puede ocasionar problemas. 

Con todo esto en mente, nuestro objetivo debe ser el de registrar el idioma dañino que utilizamos cuando hablamos a nosotros mismos y reformulamos en una charla que nos pueda ayudar.

De este modo, podemos crear una nueva realidad una con una visión más positiva. Recuerda, no importa que tan difícil sea, desafiante o presionante, las circunstancias de la vida puedan ser como te relacionas fundamentalmente y te involucras con aquellas circunstancias.  

Para cambiar tu lenguaje interno debes:

  • Primero aprender a ser asertivo: Eso significa que debes hacer un hábito de hacer un reclamo para este momento, y
  • Debes utilizar expresiones que comienzan con: Yo soy, Yo puedo, Yo acepto, Yo afirmo en vez de Voy a o Debería. 

¿Estás dispuesto a hacer el cambio?

Piensa en el problema en tu vida que estás actualmente enfrentando:

  • ¿Estás en una mala relación?,
  • ¿Odias tu trabajo?,
  • Entonces, ¿porque no terminas con la relación en la que estás o encuentras un nuevo trabajo?

Si quieres perder peso por ejemplo, crea un plan dietario y comienza a ejercitarte.

Quizás sientas que no puedes cambiar porque no tienes el control completo sobre los problemas que tienes. Sin embargo, incluso las cosas parecen no tener salida, como la muerte de una persona amada o perder tu negocio.

Cualquiera sea la situación en la que estés, incluso si ha estado sucediendo durante años y no podrás encontrar una salida, existe siempre algo que puedas hacer al respecto. 

La clave es:

  • Querer actuar, y
  • Solucionar los problemas.

¿Deseo cambiar? Dilo en voz alta. Si no es tan simple puedes pensar. Desafortunadamente, no puedes hacer excusa en tu viaje por la vida. Son excesos de carga en un viaje que requiere que conduzcas luz.

La mayoría de las excusas que tienes para no hacer algo es conocer la causa real: tu no deseo cambiar. 

Para hacer un cambio positivo:

  • Debes primero darte cuenta que solo eres responsable de tu vida. Por lo tanto debes dejar de culpar a otros por tus fracasos. Tú solo puedes convertirlos en éxitos una vez que descubras tu potencial  y una vez que tengas la voluntad de cambiar, déjalo o acepta las circunstancias, y
  • Recuerda que siempre que culpes a otros o a ti mismo por estar desmotivados perezoso o débil éstas realmente no queriendo cambiar. 

Está bien tu renuencia, siempre que seas consciente de la misma:

  • Admitir que te falta voluntad para cambiar, en vez de culpar a otros es también un paso adelante, significa que te has dado cuenta de lo que quieres en la vida,
  • Por ejemplo, puedes decir que debes ser rico desde que no estás listo para hacer sacrificios tales como trabajar 70 horas por semana o no gastar el tiempo suficiente con la familia. 

Siempre estás ganando 

Siempre estamos ganando en la vida, incluso cuando parezca que estamos perdiendo. Eres un campeón has alcanzado objetivo tras objetivo llegando a un récord nunca visto. Todo lo que te propongas en tu mente se hace realidad.

Durante muchos años, has estado buscando a la persona con la cual quieres compartir tu vida. Desafortunadamente la suerte nunca ha estado de tu lado. Cada relación que has tenido ha terminado y comenzamos a perder la esperanza de creer en alguien que alguna vez te ame. 

Entonces, ¿cómo puede ser esto un éxito si lo sientes como un fracaso? Tú eres el ganador realmente, excepto que no seas consciente que tus objetivos estén equivocados.

Observa el problema desde un ángulo diferente:

  • ¿Que pasa si estableces tu mente con la idea de que nadie te amará?,
  • Por lo tanto, en cada relación, subconscientemente repiten los mismos patrones de comportamiento,
  • Puedes confirmar tu pensamiento que no estás hecho para ser amado.   

Nuestros cerebros están siempre conectados para gana, pero por lo general no nos damos cuenta cuáles son nuestras intenciones reales.

Por esta razón, la próxima afirmación que necesitas memorizar es esta:

  • Estas está hecho para ganar,
  • Cuando no estés satisfecho con el mismo aspecto de tu vida, trata de descubrir cuáles son los objetivos subconscientes,
  • Estamos conectados para ganar solo que tenemos que señalarnos en la dirección correcta de manera que podamos ganar en algo que conscientemente elegimos. 
  • Define tu objetivo, y desglosa en pasos que necesitas tomar para alcanzarlos Descubre cómo mediras tu progreso, y
  • Finalmente, sé consciente de los procesos de pensamiento que puedan desviar tus acciones. 

Acciones, no pensamientos 

Has aprendido hasta ahora que puedes hacer un cambio importante en tu vida: cambiando tus pensamientos también. 

La auto charla negativa por lo general nos previene de actuar.

Lejos del temor o preocupación, nuestra voz interior por lo general nos dice que no debemos hacer nada porque estamos unidos al fracaso.

A veces es posible reformular la charla negativa y convertirla en una positiva. Sin embargo, cambiar al positivismo es desafiante ya que a veces tratamos con cientos de pensamientos pesimistas en un día. En tal caso, nuestro objetivos debe ser apagar la conversación interna. 

Alguna vez has notado que una vez que te involucras en una actividad, ¿tu voz interna se apaga?

Es porque no tenemos tiempo de pensar en otra cosa cuando estamos en acción. Los atletas profesionales incluso tienen una palabra para describir este estado,me lo llaman la zona.

Por lo tanto, haz lo mismo que ellos métete en la zona y actúa independientemente de tus pensamientos. 

Incluso la gente exitosa como Gandhi, Abraham Lincoln, Nikola Tesla, o Steve Jobs ocasionalmente lucharon con duda temor o incertidumbre.

Lo que los hace grande es la determinación con la que tuvieron que actuar. a pesar de su condición interna, imagina si te has rechazado a actuar. nunca deberíamos ser testigos de la grandeza o sabiduría.

Cuando detectes cualquier pensamiento desmotivante:

  • Ponte en acción inmediatamente,
  • Eventualmente tendrás el hábito de ignorar la charla auto destructiva y actuarás en las cosas en las que tengas más interés,
  • En consecuencia, tu confianza crecerá y comenzarás a definirte por tus acciones no por tus pensamientos. Escribe esta afirmación: No soy mis pensamientos, soy lo que hago.

Si a veces encuentras difícil de creer o actuar según esta afirmación, recuerda las personas que conoces. Lo  más probable es que te acuerdes de sus acciones, no de sus pensamientos. Por lo tanto, alienta a la gente que se levanten y comience a actuar.

Espera lo inesperado

Imagina hacer que tu sueño a largo plazo se convierta en realidad: puede ser comenzar tu propio negocio:

  • Primero comienzas con una idea lucrativa y luego te mueves a hacer este plan comercial realidad,
  • Encuentras una empresa que crea un logo, obtienes un lugar para alquilar, obtienes una licencia comercial y contratas personas,
  • Todo va de acuerdo al plan. Sin embargo, en cierto punto descubres que el trato para garantizar el producto único que estás planeando vender se cae y ahora necesitas tener otro plan,
  • Te dices a ti mismo: ’Maldición esto estaba yendo muy bien. solo sabia algo como esto sucedería,
  • Aquí tu consciencia sabe que esas situaciones son comunes en un mundo corporativo y comienzas a sentirte deprimido a medida que te ves rindiéndote a todo y suplicando a tu jefe que te devuelva tu trabajo que habías renunciado. 
Lo que necesitas hacer para evitar este tipo de pensamiento negativo es no confiar en las expectativas. Siempre que deseas alcanzar algo, nos imaginamos cómo se desarrolla toda la situación.

Sin embargo, estamos por lo general inconscientes que las expectativas pueden arruinar los planes potenciales antes que despeguen:

  • En el ejemplo de arriba el empresario no espera perder el trato,
  • Por lo tanto, cuando eso sucedió estaba inmerso en pensamientos negativos, listos para rendirse en su sueño. 

Tu impotencia esta directamente relacionada al vacío entre tus expectativas ocultas y tu realidad. Cuanto más grande sea el vacío, peor te sentirás realmente.

Es decir:

  • Piensa en el área de tu vida con la que no estás satisfecha: tu matrimonio,
  • La razón de tu insatisfacción probablemente sea la no correlación entre las expectativas que tenías sobre lo que era el matrimonio y la realidad.
Trata de vivir de acuerdo a esta afirmación: espero nada y acepto todo. Descarta las expectativas y vive el momento sin preocuparte por el futuro. Abraza las situaciones que enfrentes. 

Este pensamiento no excluye planificación, sino haz tu plan e imagen de como debería ser de insignificante al determinar el curso de tus acciones. 

Notas Finales

La barrera más grande al éxito está dentro de nuestras mentes.  Unfu*k Yourself te ayudará a romper esas barreras para que te conviertas en la mejor versión de ti mismo, solo necesitas destruir la mochila que cargas. 

Recuerda que solo tú eres el responsable de la vida que tienes.

Por lo tanto debes cambiar para conectarte mejor con tus acciones siempre esperar lo inesperado.

Los Hombres Son de Marte y Las Mujeres Son de Venus: Como Relacionarnos Mejor A Pesar De Las Diferencias

Alguna vez has tenido una pelea con tu socio en el cual ambos parecían estar hablando como dos sordos? Seguramente si, y la razón es porque los hombres y las mujeres son sustancialmente diferentes en sus necesidades emocionales, en el modo en el que se comunican y en sus ciclos íntimos. Eso es como John Gray explora en su publicación de su libro tan famoso «Men Are From Mars and Women are From Venus» en 1990. Basado en la investigación de siete años, explora cómo hombres y mujeres pueden tener relaciones felices y sanas a través del aprendizaje sobre sus diferencias. Por lo tanto, prepárate para entender al sexo opuesto. 

Somos de Diferentes Planetas

Imaginemos que existía vida en Martes y Venus. Ambos Marcianos y Venusianos vivían felizmente en sus respectivos anetas:

  • Pero un día, los marcianos miraron por el telescopio y descubrieron a las Venusianas,
  • Se enamoraron inmediatamente, inventaron una nave espacial y fueron a visitarlas,
  • Recibieron a los marcianos con los brazos abiertos y todos vivieron felizmente juntos y enamorados,
  • Pero todos se mudaron a la Tierra y fueron golpeados por una amnesia colectiva como resultado de vivir en la atmósfera de la Tierra, y
  • Olvidaron que provenían de países diferentes.  

Los hombres y mujeres son inherentemente diferentes. La declaración hecha en las Venusianas y Marcianos son generacionales, pero correcta en cierto grado.

Algunos hombres se relacionaban más al lado de Venus, mientras que algunas mujeres podrían relacionarse al lado de Marte. Esto es llamo reverso de rol, nada de qué preocuparse puede tener algo que ver con el modo en que fuiste criado. 

Por un lado:

  1. Los marcianos valoran el poder, la competencia, la eficiencia y los logros. Ellos aseguran su sentido de sí mismos realizando cosas y tienen un sentimiento de éxito y logros. Siempre tratan de alcanzar nuevos objetivos y valorar su autonomía, y
  2. Las venusianas por otro lado, valoran el amor, la comunicación, la belleza y las relaciones. Se sienten completos cuando pueden ayudar a nutrir al otro y compartir sus sentimientos en relaciones de calidad. La expresión y la comunicación personal son esenciales para las venusianas. También son muy intuitivas y consideradas. 
Es por eso que las mujeres con frecuencia ofrecen consejos no solicitados. Para ellas es simplemente un modo de expresar su amor. Los hombres sin embargo mal interpretan esto como algo erróneo en ellas, Para ellos esto es un insulto.

Los dos errores más comunes que se cometen en una relación son que:

  1. Las mujeres cuando están tristes quieren compartir sus sentimientos. Los hombres con frecuencia toman esto como una llamada de ayuda para ellos para reparar el problema,
  2. En cambio, los hombres necesitan simplemente escuchar a su pareja, que es todo lo que ella necesita.

Cómo Comunicarse De Manera Efectiva

Como resultado de sus enfoques inherentemente diferentes a la vida, los hombres y las mujeres enfocan la resolución del problema o el estrés en situaciones muy diversas también:

  • Los hombres querrán resolver sus problemas solos, por lo tanto se meterán en sus cuevas. Pueden tratar sus problemas mejor si se sienten solos y capaces de relajarse,
  • Sin embargo, las mujeres tratan con el estrés compartiendo sus sentimientos y hablando sobre sus problemas.

Por lo tanto, mientras los hombres tienden a focalizarse en un solo problema a la vez las mujeres tienden a entristecerse por múltiples cosas, tanto importantes como leves.

Por lo tanto, ¿cómo pueden estos dos enfoques diferentes ser reconciliados? 

Por lo general:

  1. Cuando una mujer habla sobre sus problemas, el hombre se sentirá atacado. Los hombres comprenden que todo lo que necesitan hacer es escuchar a su pareja para hacerlos sentir mejor, y
  2. De manera similar, cuando un hombre se retrae en su cueva, las mujeres pueden sentirse lastimadas y creer que ellas son el problema. Ellas necesitan comprender que para solucionar un problema los hombres necesitan su espacio. 

Los hombres necesitan sentirse necesitados mientras que las mujeres quieren sentirse queridas, Cuando un hombre se siente necesitado, está motivado a ser la mejor versión de sí mismo y servir a los demás. Las mujeres necesitan simplemente compañía. Quieren sentirse queridas para ser felices.

Si tu y tu pareja están atados en un espiral en caída de incomprensión y resentimiento, no temas! Es posible sanar tu relación:

  • Primero, necesitas mostrar tus sentimientos Habla abiertamente sobre tus resentimientos y trata de comprender a tu pareja.y
  • Segundo, aprende a recibir este amor,

Estar intimidado

Las mujeres y los hombres tienen diferentes ciclos íntimos:

  • Los hombres son como las manos de goma: tiran pero eventualmente se retraen. Se acercarán, tirarán y luego se cerrarán nuevamente. Esto es porque los hombres necesitan cumplir sus necesidad de independencia,
  • Las mujeres interpretarán esto como un signo de retroceso de la relación, ya que es la única razón por la cual ella cree que debería separarse. Es por eso que ella inmediatamente se pegará a su pareja temiendo perderlo.

Cuando una mujer no permite que un hombre cumpla su necesidad de independencia separándose, esto realmente significará que el hombre nunca querrá estar cerca a ella.

Eventualmente destruirá la relación. Cuando un hombre necesita retirarse a su cueva puede hacer el proceso más fácil diciéndole a su pareja que necesita más tiempo solo pero que él volverá. 

Los ciclos de intimidad de la mujer por otro lado son como olas. Su autoestima aumentará y aumentará pero eventualmente ascenderá y descenderá abruptamente. Pero una vez que llega al fondo, experimentará un auge en su carácter y confianza nuevamente. 

Cuando una mujer:

  • Está en el auge, tiene una abundancia de amor para dar. Peor una vez que la ola haya llegado a su cima, comenzará a sentirse triste y experimentará los sentimientos negativos de olvido
  • Una vez que haya alcanzado fondo, se sentirá amada y apoyada, inmediatamente comenzará a sentirse mejor nuevamente,
  • En la recesión de la ola, las mujeres necesitan sentirse apoyadas y amadas. Necesitan sentirse seguras cuando pasa por este ciclo.

Cuidar las necesidades emocionales 

Los hombres y mujeres también tienen diferentes necesidades emocionales. Es por eso que no saben cómo de manera intuitiva apoyarse unas a otras. Los hombres dan lo que ellos quieren y las mujeres dan lo que ellas necesitan. 

Con frecuencia, ambas partes sienten que están dando sin recibir nada a cambio. Por ejemplo:

  • Una mujer puede hacer muchas preguntas demostrando preocupación y atención hacia el hombre pero para su marido eso puede parecer irritante, y
  • Para el hombre, esto significa que no confía en él o piensa que es incompetente. 
Por otro lado, los hombre expresarán su amor tratando de dar consejo cuando su pareja se siente deprimido y puede decir algo como: No te preocupes no es para tanto. Puede incluso ignorarla para darle su espacio. Esto la dejará sintiéndose no amada e ignorada. 

Tanto los hombres como las mujeres tienen seis necesidades primarias que son igualmente importantes.

Para los hombres están son:

  1. Confianza,
  2. Aceptación, 
  3. Apreciación,
  4. Admiración,
  5. Aprobación, y
  6. Ánimo.

Para las mujeres son las siguientes:

  1. Cuidado, 
  2. Comprensión, 
  3. Respeto, 
  4. Devoción, 
  5. Validación, y
  6. Reafirmación.

Esto no quiere decir que ninguna de las partes no pueda responder a todas ellas, pero estas son las necesidades primeras, es decir necesitan ser cumplidas antes de tomar en consideración cualquier otra cosa.

Estas necesidades de amor son reciprocas y complementarias unas con otras. Toma la confianza y el cuidado como ejemplo: si un hombre le demuestra a la mujer que el se preocupa por ella, esto hará que ella confíe en el. 

Las necesidades de amor también son diferentes:

  • La mayoría de los hombres piensan que hacer un gran gesto cómo pagar por unas hermosas vacaciones pesa mucho más que hacer pequeños gestos como comprar una rosa o hacer las tareas de la casa,
  • Sin embargo, para una mujer tanto los pequeños como los grandes gestos son igualmente importantes. Por lo tanto, como un hombre debes constantemente demostrar tu amor y respeto por tu socio con pequeños gestos en vez de poner toda tu tiempo y energía en hacer un gran gesto. 

Como Pelear

Comunicar algo de manera amorosa es difícil cuando estás frustrado o triste.

Pero para tener una relación feliz es muy importante aprender a pelear de manera respetuosa. 

Cuando las mujeres se frustran pueden comenzar a culpar subconscientemente a sus parejas. Los hombres cuando tienen sentimientos negativos tienden a convertirse en juzgadores de mujeres y pueden sonar amenazantes y malos.

Esto es lo que el autor llama la Técnica de la Carta de Amor:

  • Escribe una carta a tu pareja en la cual estas expresando tus sentimientos de enojo, tristeza, temor o arrepentimiento y luego amor,
  • Puedes usar oraciones como: Me siento frustado o Quiero,
  • Si escribes tus sentimientos negativos, pueden tener menos impacto y puedes ser capaz de concentrarte en tus sentimientos positivos más completamente. 

El segundo paso es escribir una carta de respuesta y detallar la respuesta que te gustaría recibir de tu pareja, y en un tercer paso comparte ambas cartas con tu pareja.

Mientras que escribes las cartas, puedes darte cuenta que estas son experiencias pasadas que aún te afectarán hoy en día. Muchas personas han crecido aprendiendo habilidades de comunicativas no exitosas de sus padres. Escribir cartas puede ayudar a tratar algunos de estos problemas también. 

Otro aspecto difícil de muchas relaciones es pedir ayudar:

Las mujeres no preguntan ya que lo hacen auto evidente para ayudar a los demás. Para recibir más ayuda en una relación, las mujeres necesitan aprender cómo pedirla:

  • Primero, para ser exitoso es importante comenzar a pedir por cosas que tu pareja ya está haciendo por ti, Comienza haciendo pedidos pequeños no muy demandantes por algo que tu pareja haga de todos modos por lo tanto se acostumbrará que le pidas apoyo,
  • Segundo, practica pedir más saber que tu pareja puede negarse, Si lo hacen solo acéptalo. De este modo, se aconstumbrará al hecho que no quieres ser demandante en tus pedidos, y
  • Tercero, asegura tu poder para lograr que tu pareja haga lo que quieras. Haz el pedido nuevamente pero esta vez no digas Ok. Si el se queja o comienza a decir excusas simplemente espera. Este es el arte del pensamiento asertivo. 

Notas Finales

Los hombres y mujeres piensan diferentes, tienen necesidades emocionales diferentes y expectativas diferentes en una sociedad.

Entendiendo estas diferencias es posible comunicarse exitosamente en una sociedad y tener una relación feliz.

¿Cuáles Son Las Cosas Que No Hacen Los Padres Mentalmente Fuertes?

Para criar un niño mentalmente fuerte necesitas un padre mentalmente fuerte. Amy Morin cree que convertirte en uno no se trata tanto de cómo lo haces sino en lo que no haces. En este libro la autora revela 13 cosas que los mentalmente fuertes evitan a toda costa. ¡Prepárate para escuchar y prepararte para comenzar a implementarlas en tu paternidad hoy! 

Los componentes de la fortaleza mental

Dijo una vez Frederick Douglas, abolicionista norteamericano:

Es más fácil construir niños fuertes que reparar a los hombres quebrados

Morin, un terapista, acuerda:

Es mucho más fácil ganar musculatura mental durante la niñez y la niñez está llena de oportunidades para el crecimiento

Desafortunadamente, la mayoría de los padres no lo utilizan. De hecho, ni siquiera los ven como oportunidades.

Cuando la adversidad golpea, hacen todo en su poder para proteger a sus niños de los efectos. Esto es una estrategia de paternidad equivocada porque las malas cosas van a pasar de manera inevitable en las vidas de tus niños.

Los buenos padres hacen esto, y en vez de tratar de manera inútil de prevenir que los niños enfrenten adversidades, les brindan las herramientas que necesitan para construir una fortaleza mental.

Pocas cosas influencian la respuesta de tus niños a circunstancias externas como las creencias centrales.

Ellos influyen en cómo tu niño piensa, siente y se comporta. Y estas tres áreas son los componentes básicos de la fortaleza mental:

  1. Pensamientos. Tres cosas evitarán que tu niño alcance su más grande potencial:  pensamientos extremadamente negativos, autocrítica rigurosa y predicciones catastróficas. Sin embargo, enseñarles a ser sobre confiado y optimista es también malo. Debes enseñarles a tener una mirada realista para que puedan desenvolverse en su máximo potencial.
  2. Comportamiento. Crecemos a través de desafíos y no permanecer en nuestra zona de confort. Lo mismo se aplica a los niños. Por lo tanto, no les enseñes a quejarse o encontrar excusas cuando surja un problema, sino es mejor enseñarles a interactuar con los obstáculos en su camino y descubrir modos creativos para superarlos.
  3. Emociones. Los niños por lo general pierden su control y se empacan en el mal humor. Estas cosas pueden limitar su capacidad de vivir una vida rica y plena más tarde por lo tanto tienes que enseñarles a manejar sus emociones lo más temprano posible. No los ayudes a evitar el temor ayúdanos a enfrentarlo. 

Siendo sobre protectora con sus niños la mayoría de los padres:

  • Inhiben inadvertidamente el crecimiento de sus niños,
  • Infudiéndoles pensamientos no sanos, comportamientos y sentimientos desde el principio.

Los padres fuertes crían a los niños mentalmente sanos principalmente porque no hacen lo que los padres sobre protectores piensan que está bien.

Dedicados a entrenar los cerebros de los niños durante una vida de significado, felicidad y éxito, tienden a evitar la mayoría o todo las siguientes 13 cosas.

No. 1. No Condonan La Mentalidad De Una Víctima

El fracaso es una parte inevitable de la vida. No entrar a un equipo de basketball o obtener mala nota no hace que tu hijo sea una víctima o su entrenador o maestro un villano.

Entonces:

  • Sentir pena por ellos, y
  • Hacer espacio en tu vida para atender estas penas es una de las peores cosas que puedes hacer. Pero no minimices sus sentimientos tampoco,

En cambio alentarlos a convertir sus luchas en fuerza. Ayúdalos a encontrar la esperanza y aprender cómo centrarse en lo que pueden controlar

Lo más importante es ayudarlos a diferenciar sus pensamientos verdaderos.  Esto incluye:

  1. Culpar a los demás,
  2. Sentimientos de infelicidad, y
  3. Negatividad exagerada.

Cuenta estas cuatro cosas conversando con tu hijo sobre:

  1. Aceptar la responsabilidad personal,
  2. Señalar lo bueno en una situación,
  3. Alentarlos a tomar acción, y
  4. Buscar excepciones. 

No. 2. No Crían desde la Culpa

La culpa no debe ser intolerable al punto que te presiona a malas opciones en la crianza de tus hijos.

Las padres mentalmente fuerte:

  • Saben que nadie es perfecto y,
  • En vez de sufrir desde una conciencia culpable, solo luchan por ser lo suficientemente buenos,
  • Ellos practican el auto perdón y enseñan a sus hijos a hacer correcciones,
  • Algunos procuran incluso la ayuda de un amigo imaginario: el ángel guardián,
  • Usa este truco tú mismo, demuestra a tu hijo un dibujo de un demonio y de un ángel en cada hombro y explícales la importancia de escuchar al ángel.

No. 3. No hacen que Su hijo sea el Centro del universo

Ofreciéndole a tu hijo un elogio exagerado y dándole un trato especial, probablemente los ayude a crecer en individuos inmersos en sí mismos.

Contrario a la creencia popular tu vida no debe girar alrededor de tus hijos si quieres que crezcan sanos.

No insistas que tu hijo es la excepción a cada regla o enfatices los éxitos presumidos de tu hijo por sobre sus esfuerzos.

Por el contrario:

  • Ofrecerles un elogio genuino y enseñarles la empatía,
  • Crea rituales de gratitud y trata de evocar en ellos sentimientos de admiración, especialmente si son adolescentes.

La admiración es el resultado de alguien dándose cuenta que el mundo es más grande de lo que ellos imaginan

Esta experiencia de humildad es fundamental para un desarrollo correcto, no cada aspecto de la vida de uno es lo suficientemente importante para ser compartido o memorizado.

No. 4. No permiten que el temor dicte sus opciones

La mayoría de los padres piensas de ellos mismos que son protectores divinos de sus hijos. Los padres mentalmente fuertes, por otro lado se ven a si mismos como nada más que guías.

Por supuesto que puedes mantener a tus hijos dentro de una burbuja protectora pero no puedes pensar que lo haces por ellos, es realmente debido a tus temores y tu ansiedad.

Si haces esto, estás privando a tu hijo a que crezca.

Los padres mentalmente fuertes no hacen esto:

Ellos permiten a sus hijos ir por el mundo. Les enseñan a enfrentar sus miedos y les fomentan entrenarlos. y nunca utilizan tácticas de miedo o crean normas protectoras rígidas. Nada es mas contraproducente que esto.

No. 5. No le dan a sus hijos poder por encima de ellos

Olvídate todos sobre esta pavada de corrección política: debe haber una jerarquía clara en tu familia.

Si tus hijos te están mandoneando, entonces no estás haciendo tu trabajo como padre como debería ser.

Entonces:

  • Establece límites claros para evitar luchas de poder de todo tipo, no te apegues a debates que permitan que tu hijo retrase seguir tus direcciones,
  • Sigue a través de las consecuencias mientras estés calmo y enseñándole a tu hijo el idioma del empoderamiento del niño, y
  • Recuerda que los niños que reciben la cantidad exacta de poder se transforman en adultos poderosos. 

No. 6. No esperan la perfección

Así como no esperas de tu mismo ser perfecto, no debes esperar que tu hijo también lo sea.

Las altas expectativas son buenas pero esperar demasiado puede ser malo.

Los padres mentalmente fuertes luchan por la excelencia, no por la perfección:

  • Tienes que reconocer que tus hijos no van a ser de excelencia en todo lo que hacen, y
  • Tu único objetivo es ayudarlos a convertirse en la mejor versión de sí mismos. 

No. 7. No permiten que sus hijos eviten la responsabilidad

¡No cubras a tus hijos cuando son irresponsables! Ayúdalos a enfrentar las consecuencias inevitables.

A diferencia de los padres protectores, los padres mentalmente fuertes nunca subestiman a sus hijos:

  • Se refieren a ellos como ayudantes y les asignan tareas apropiadas para la edad y deberes lo más temprano posible,
  • Lo más importante es que los padres mentalmente fuertes hacen a sus hijos responsables de sus acciones,
  • La experiencia es el mejor maestro que el idioma. 

No. 8. No protejas a tus hijo del dolor

Los padres protectores harán lo que sea para evitar que su hijo se exponga al dolor. Por lo general conduce a mentirle para protegerlos o incentivarlos a que sean duros.

Ambas estrategias son incorrectas. La honestidad es siempre la mejor política. cuando estas en dolor no lo enmascara, cuando tu hijo lo reconoce también.

Bríndale a tus hijos información apropiada para la edad sobre las realidades del mundo y enséñales a reconocer cuando el dolor es un amigo o cuando es un enemigo

No. 9. No se sienten responsables de las emociones de sus hijos 

Regular las emociones de tus hijos previene de desarrollar la inteligencia emocional como también ganar habilidades sociales correctas.

Por lo tanto:

  1. No entretengas a tu hijo cada vez que están aburridos, ni lo calmes cuando están tristes,
  2. Enséñales a etiquetar dichas emociones correctamente y ayudarlos a descubrir los disparadores de dichos sentimiento en ellos mismos, y
  3. Nunca corrijas sus emociones, corrige solo su comportamiento.

No. 10. No evitan que sus hijos cometan errores

Los errores son oportunidades de aprendizaje, no es algo para eliminar.

El último envía a tus hijos el mensaje que los errores son horribles lo que crea mucha presión para ellos de estar constantemente actuando en altos niveles mientras que simultáneamente los desalienta a tratar de actuar mejor si fallan.

Existen solo algunas clases de errores que debemos evitar:

  • Aquellos que plantean un riesgo de seguridad,
  • Aquellos que son dañinos para las personas y
  • Aquellos que no le enseñarán a tu hijo una lección. Todos los demás, resiste la tentación de interferir y permite que tus hijos se confundan. Probablemente sabrán que hacer la próxima vez. 

No. 11. No confundas la disciplina con el castigo 

Existe una gran diferencia entre disciplina y castigo:

  • Los castigos se centran en el error. Sirven para hacer que tu hijo se sienta mal sobre su mala actuación, y
  • La disciplina por otro lado le enseña a actuar mejor la próxima vez.

Los padres mentalmente fuertes saben cómo utilizar las consecuencias positivas para fomentar el buen comportamiento y negativo para enseñar a tu disciplina:

  • Mantén sus emociones, y
  • Utiliza los sistemas de premios para seguir reglas claras. 

No. 12. No evitan el disconfort

Como dice el viejo refrán:

Dale un pescado a un hombre y lo alimentarás durante un día; enséñale a pescar y lo alimentarás para toda la vida

Hacer las tareas de tu hijo es fácil y rápido pero es a corto plazo.

Enseñarles a tener hábitos saludables es difícil pero es lo que los padres mentalmente fuertes hacen:

  • Toleran el disconfort, y
  • Asisten a tus hijos y cuando están por rendirse recargan energías y comienzan de nuevo.No. 13. No pierden la vista de sus valores

Es fácil perder de vista lo que es realmente importante en la vida de paso rápido en un mundo materialista.

Los padres mentalmente fuertes nunca lo hacen:

  • Defienden sus valores y hablan sobre los dilemas éticos siempre que surjan,
  • Ellos tienen una afirmación de misión familiar y
  • Son claros y siempre les dan a sus hijos una oportunidad para practicar vivir de acuerdo a esos valores buscando momentos de enseñanzas para infundirlos en ellos.

Notas Finales

Es difícil ver a tus hijos luchar o enfrentar las consecuencias de sus acciones.

Sin embargo, estas son las experiencias que los ayudan a alcanzar su máximo potencial.

Por lo tanto, no lo pienses más, sé un guía, y no un protector.

Eres Producto de Tus Experiencias Vividas

Nuestro pasado forma a quien somos hoy, determina nuestra personalidad, comportamiento y motivos para nuestras acciones. Por esta razón, cuando una persona está luchando con dolor o alguna crisis debes preguntar qué le sucedió en vez de preguntar qué es lo que les pasa. De acuerdo a Oprah Winfrey y el experto en trauma y cerebro Bruce Perry, responde a esta pregunta que nos puede ayudar a entender un poco más sobre cómo las experiencias malas y buenas nos definen. Por lo tanto, te prepararás para escuchar cómo las historias personales numerosas incluyendo la experiencia de Oprah con el trauma combinada con la ciencia cerebral pueden reestructurarse en tu propia vida. 

La Historia de Oprah

Cuando ella refleja en su niñez, el sentimiento más dominante de Ofran recuerda es el sentimiento como si ella fuera una carga para todos:

  • Su madre y su padre estaban juntos solo una vez cuando hacían el amor debajo de un roble cerca de la casa donde la mamá de Orphan vivía,
  • Su padre Vernon solía decirle que nunca debí haber nacido si él no hubiera sentido curiosidad por ver lo que su mamá tenía debajo de su pollera rosa de su mamá,
  • Ella pasó su niñez con su abuela que solía golpearla regularmente y su abuelo que solía espantarla con su caña siempre que ella se acercaba. 

Una de las peores cosas que Oprah recuerda que sucedió en un domingo a la mañana antes de una visita a la iglesia, después de que Hattie Mae envió a la pequeña Oprah a bombear agua en el pozo detrás de la casa:

  • Mientras estaba esperando por su balde que se llenara de agua, estaba jugando a dar vueltas a sus dedos en el agua como cualquier chico lo haría.,
  • Tristemente eso puso histérica a su abuela ya que era su agua para tomar,
  • La agarró a Oprah y comenzó a golpearla tan violentamente que se le salió la piel. Luego, camino a la iglesia la golpeó por manchar su vestido con sangre,
  • La peor parte después de la paliza fue cuando su abuela le exigía secarse las lágrimas y sonreír como si nada hubiese pasado
  • Oprha dijo que esto la llevó a creer que el silencio es el único modo para terminar su dolor rápidamente, y
  • Durante los 40 años siguientes aquel patrón de cumplimiento o sometimiento condicionado, el resultado de trauma profundamente arraigados definiría cada relación, interacción y decisión en mi vida. 
Cuando la gente experimenta el trauma sus cerebros encuentran nuevos modos de responder a circunstancias, situaciones y relaciones. Por lo tanto, explorar los modos en el que el cerebro reacciona al estrés o al trauma temprano puede ayudarnos a tratar con los recuerdos del trauma, comprender y estructurar nuestro comportamiento para mejor.

Como dice Ophra: Esto da esperanza para todos, en la única adaptabilidad de nuestros cerebros milagrosos. 

Como El Trauma Afecta Al Cerebro

¿Qué te ha sucedido? No es la única pregunta que debes hacerte si quieres comprender a alguien mucho mejor, sino también si quieres comprender su cerebro.

Cada uno de nosotros tiene una historia personal compuesta por nuestras experiencias. Los hechos de nuestras vidas y la gente que visitamos y la gente que encontramos todos nos influencian el modo en el que nuestro sistemas centrales del cerebro funcionan. Como resultado cada persona percibe al mundo desde un único modo propio. 

Cuando Mike Roseman llegó a la oficina del Dr. Perry confundido sobre su reacción al caño de escape de la moto, Perry inmediatamente comenzó a observar el comportamiento de Mike a través de los lentes de su cerebro:

  • ¿Qué fue lo que hizo que el se recostara en el piso con sus manos en su cabeza entre los autos estacionados cuando la moto hizo ese sonido?,
  • La cosa es que Mike era un veterano de la guerra de Corea y había estado mucho en combate. Durante la guerra, su cerebro se adaptó a amenazas continuas, haciendo que su cuerpo sea sensible a señales que refieren peligro, que eran el ruido de balas de fuego y bombardeo,
  • Por esta razón, cualquier ruido similar a estos, como los de los fuegos artificiales o los del caño de escape de la moto llamaron la atención de Mike con el potencial como para activar su respuesta de lucha o de vuelo. 

Puedes preguntarte porque el cerebro de Mike podría diferenciar situaciones que presentaban una amenaza real a su vida, tales como el ruido de una bala de aquellos que brindaban ningún peligro, tales como el ruido fuerte hecho por el motor de la moto. 

La parte tramposa era que no todos los recuerdos relacionados al combate eran parte del cerebro que Mike podía conscientemente controlar.

Nuestros cerebros, tortas de cuatro capas, posee:

  • Capas inferiores que conducen funciones menos complejas mayormente regulatorias como la regulación de la temperatura corporal, la respiración y los latidos del corazón,
  • Capas superiores que son responsables de funciones complejas, tales como el pensamiento, el habla y la planificación. Estas partes también pueden decir la hora.

Cuando recibimos información de nuestros sentidos, primero van en las capas inferiores y luego a las superiores:

  • Por lo tanto, cuando Mike escuchó el sonido del escape de una moto, su cerebro activaba la respuesta al estrés antes de que la información fuera a la partes superiores del cerebro que dicen la hora,
  • Por esta razón, la reacción inicial de Mike a este sonido era acostarse y proteger su cabeza lo mismo que hacía durante el combate.

Darle sentido al mundo

Mike Roseman tenia 24 años cuando estaba en una guerra. Si las experiencias traumáticas cambiaron su cerebro, imagina cómo modifica los cerebros en desarrollo de los niños o bebés. 

Desde el momento en que nace un bebé, el cerebro comienza a crear asociaciones sobre cómo funciona el mundo conectando los estímulos externos como el sonido, la luz, el olor con las experiencias personales.

Observa el contacto visual como un ejemplo. Puede referirse:

  • Al amor, el interés o cuidado,
  • Como también temor o enojo dependiendo de la experiencia del niño.

La verdad es que los niños, en especial los más jóvenes, absorben mucho más de lo que somos conscientes. Incluso cuando no comprenden las palabras, sienten señales no verbales como el tono de voz. Detectan la tensión y la hostilidad en el discurso con enojo o desesperación en una situación depresiva

Y ya que la gente piense que los niños no tienen sentido del su mundo alrededor cuando son jóvenes, no los protegen de las experiencias negativas pensando que no les dejará un impacto en ellos. Por ejemplo: maldicen en frente de ellos, los golpean y actúan de manera violenta hacia otros.

Oprah dice que numerosas mujeres que aparecieron en su show eligieron permanecer en relaciones porque no creían que sus niños eran demasiado pequeños para sentir sus consecuencias. Decían algo como: Bueno cuando crezcan dejaré a su padre abusador. Lo que realmente sucede con los niños con padres abusadores es que sus cerebros comienzan a asociar a los hombres en general con la amenaza de enojo y temor.

Dr Perry trabajó con un niño, que el olor de Old Spice le dispararía una respuesta de estrés porque era el desodorante que su padre usaba. 

Muchos fenómenos de nuestra vida cotidiana son una consecuencia directa del cerebro teniendo sentido del mundo creando asociaciones y construyendo recuerdos

¿Por ejemplo alguna vez has formado una primera impresión mala injustificada de alguien? Considera tu inmensa cantidad de información catalogada en tu cerebro desde el pasado, era probable debido a que los atributos de la persona evocaba algo que previamente fue almacenado como no placentero. 

Aprender la Auto Regulación

Dr. Perry dice que el equilibrio es el centro de nuestra salud. Sentimos y funcionamos de la mejor manera cuando todos nuestros sistemas corporales tienen todo lo que necesitan, cuando están regulados y estabilizados.

Cuando nos hace falta algo estamos desregulados y sentimos incomodidad. Por lo tanto, tendemos a regresar al equilibrio lo más rápido posible cuando podemos evitar sentirnos más tristes. Por ejemplo:

  • Cuando estamos hambrientos hacemos un sandwich,
  • Si estamos sedientos tomamos un trago, y
  • En caso que estemos friolentos buscamos ropa cálida.

Oprah y Dr. Perry enfatizan que es fundamental para los padres darse cuenta que aprender la auto regulación sana realmente comienza en la infancia.

Los bebés por lo general lloran porque están hambrientos sedientos con sueno necesidad de cambiar sus pañales. El llorar es el modo que ellos vuelven al equilibrio. para lograr que la persona que los cuida les brinde lo que ellos están necesitando.

Existen redes neurales importantes involucradas en la regulación. Ellas incluyen:

  • Sistemas de respuesta al estrés,
  • Redes involucradas en la formación,
  • Mantenimiento de relaciones, y que
  • Brindan placer.

Cuando un adulto regula a un niño en crisis correctamente siente satisfacción de que la incomodidad se va y conecta la interacción con el cuidador con recompensa y regulación. En consecuencia estas experiencias de vínculos crean la percepción positiva del niño hacia las personas

En otras palabras, si los cuidadores son atentos, responden y son cariñosos, los niños aprenden que las relaciones con otras personas pueden ser reguladas y gratificantes.  

El cuidado inadecuado de un niño hambriento, con frío o asustado afecta el desarrollo del niño en forma negativa en dos modos:

  • Primeros hace que el niño cree una percepción negativa de las personas, y sea desconfiado de los demás,
  • Segundo, los sistemas de respuesta al estrés en los niños con un apoyo inadecuado de sus cuidadores son hiperactivos y excesivamente reactivos.

Por ejemplo, los niños que viven violencia doméstica por lo general les hace difícil prestar atención en clase ya que constantemente están buscando señales de amenaza potencial en su entorno

Por lo general, utilizan drogas y alcohol para obtener alivio del dolor e incomodidad que están constantemente experimentando.

Sabiduría Post-Traumática

No importa que tan resiliente sea una persona, nunca puede reconstruir su estado post traumático completamente. Dr. Perry dice:

Esto es porque nuestro cerebro es intercambiable, manejable. Está siempre cambiando. Piensa en tu cerebro como un gancho de metal. Si quieres que cambie su forma puede fácilmente hacerlo aplicando fuerza a el. Una vez que lo termines de doblar es imposible que vuelva a su estado original porque los lugares a donde los doblaste ahora es posible que se rompan 

Ya que cada uno de nosotros tiene un cerebro único, respondemos a eventos traumáticos y nos recuperamos de ellos de manera diferente.

Diversas técnicas aunque resultaron en trauma sanador entre un gran número de persona:

Uno de ellas está rodearte a ti mismo con gente que este presente, te sostenga y sea cariñosa.

Dr. Perry una vez trabajó con una niña llamada Ally que había presenciado la muerte de su madre y él suicidio de su padre:

  • Ally vivía en una comunidad  muy unida con 30 primos, tios y abuelos,
  • Era activa en la iglesia jugaba deportes y tenía maestros escolares muy buenos,
  • Aunque ella podrá manejar su tristeza de vez en cuando no había cambios significativos en su comportamiento trataba de ser feliz activa y comprometerse en todo,
  • La mayoría de las experiencias terapéuticas, las más curadoras suceden fuera de la terapia formal,
  • La mayoría de las cosas que sanan suceden en la comunidad.

Oprah dice que la iglesia tuvo un rol significativo en la curación de su trauma. Para ella, era un lugar seguro donde ella buscaba ayuda y confort de otras personas. Ella escribe:

Veo que un factor central para curarse del trauma es encontrar un hogar en la iglesia, tus personas, tu comunidad. Esto puede ayudar a construir:

  • La resilencia,
  • La curación post traumática, y en definitiva
  • La sabiduría post traumática. 

Las actividades basadas en los movimientos repetitivos y en patrones son también una herramienta terapeútica esencial. Es porque el ritmo es el centro del cuerpo y mente sana. La mayoría de las personas pueden pensar en algo rítmico que los calma.

Por lo tanto, si estas estresado, encuentra que es lo que naturalmente pone tu cuerpo y mente en equilibrio.

Puede ser cualquier cosa: música, risa, bailar, tejer, cocinar, caminar, nadar, escuchar un sonido de olas en la playa, siempre que sea algo natural que te calme y te ayude a abrirte al bienestar en ti y en el mundo. 

Notas Finales

Aprenderás entonces con la practiva de estos consejos a comprenderte a tu mismo y a los demás mejor por lo tanto te hace más compasivo, menos juzgadores y más tolerante del comportamiento inusual.

En definitiva, te ayudará a darte cuenta que el trauma es en un modo un regalo. Está en nosotros utilizarlo para progresar o para quedarnos en el dolor para siempre. 

¿Reconoces algunos de estos patrones insanos en tu comportamiento? Refleja tus experiencias pasadas y trata de descubrir cómo puedes haberlas creado.

Cómo Criar Hijos Generosos e Inteligentes Sobre El Dinero

Todos queremos criar niños que sean financieramente educados en el mundo adulto. Sin embargo por lo general fallamos en brindarles lecciones de dinero básicas que podrán ayudarlos a serlo. El problema es que muchos padres quieren enseñar a sus niños la responsabilidad financiera pero no saben cómo, mientras que otros evitan hablar de dinero con sus hijos por completo. En el libro The Opposite of Spoiled, Ron Lieber se trata de educar a los padres en cómo criar niños que sean inteligentes respecto del dinero, mientras que son generosos, pacientes y perseverantes al mismo tiempo. Por lo tanto, prepárate para aprender cómo incluir las lecciones de dinero en tu vida familiar. 

La Importancia De Las Charlas Sobre El Dinero

Los niños son naturalmente curiosos, hacen preguntas sobre adquirir mas conocimiento sobre el mundo a su alrederor. Desafortunadamente, los padres con frecuencia no logran responder a su curiosidad de manera adecuada eligiendo permanecer callados sobre algunos temas tales como, el dinero y finanzas.

Cuando se trata temas como el dinero, los padres por lo general lo evitan porque piensan que es demasiado complicado para los niños mas jóvenes

La gente no esta desinteresada sobre el dinero y no están tranquilos y racionales sobre sus hijos. Este mezcla potente entonces hace que sea difícil que los padres hablen abiertamente y en forma honesta con sus hijos porque se les niega a sus hijos que aprendan las bases de la literatura financiera.

El fracaso de un padre en dar lecciones de dinero a sus hijos lleva su delantera primero en adolescentes:

  • Casi completamente inexperimentados sobre el dinero, a veces necesitan asegurarse decisiones financiaras tales como si tomar un préstamo de estudiante o cuanto pagar por la educación de su universidad,
  • Por lo tanto, lo que los padres enseñan a sus hijos sobre el dinero antes de esta edad es fundamental. 

Existe un concepto erróneo común entre los padres que hablar sobre dinero con los niños:

  • No es apropiado, o
  • Que envía un mensaje erróneo hacerlos centrarse más en valores materialistas.

Sin embargo, Lieber cree que los padres pueden utilizar el dinero como una herramienta para criar a los niños para que sean agradecidos por sus posesiones y deseosos de compartirlas con otros. 

Joline Godfrey, una educadora financiera de niños y adultos dice que:

Proteger puede ser un sinónimo de pretender en este contexto. Aquellos niños están fuera en el mundo viendo cosas en la televisión o en el Ipad

Por lo tanto, la fantasía que existe cualquier modo de proteger a los niños de todo, es decir tienes que armarlos. Esto es la autodefensa humana. 

Respondiendo a las preguntas de los niños sobre el dinero

Respondiendo a las preguntas de los niños sobre el dinero es desafiante, ya que requiere que les des respuestas que puedan entender.

De acuerdo a Lieber, la primer cosa que puedes hacer antes de que tengas una respuesta apropiada es descubrir que es lo que dispara su curiosidad.

Por lo tanto, debes hacerles esta pregunta: ¿porqué preguntas? Ten cuidado en preguntar esto en un tono alentador en vez de un tono sospechoso.

Cuando escuchas su respuesta, sabrás como formar la tuya dependiendo de la razón de su pregunta. 

Una de las preguntas que los niños de preescolar por lo general hacen es: ¿somos pobres? Esta pregunta por lo general surge cuando:

  • Notan que sus amigos tienen más juguetes, o
  • Cuando sus padres se niegan a comprarles todo lo que ellos quieren. Ya que no saben nada mejor tienden a concluir que la pobreza es la razón por la cual ellos no tienen todo lo que ellos quieren.
Esta es una oportunidad para enseñar a tus niños sobre como apreciar las cosas que ellos tienen. Puedes decirles que la gente pobre no tiene todo lo que ellos necesitan, como comida, ropa o medicina. Entonces los lleva a comprender que no eres pobre porque tienes todas esas cosas. 

Cuando crecen los niños hacen preguntas mas concretas como: ¿Cuanto dinero ganas? En este caso, sé honesto:

  • Diles cuanto ganas pero no permitas que la conversación quedó ahí,
  • Enséñales lecciones básicas sobre finanzas de gerenciamiento,
  • Habla sobre los gastos mensuales y muéstrales las cuentas por ejemplo,
  • Enséñales sobre la importancia de ahorrar dinero,
  • El objetivo es ayudar a tus niños a comprender cuanto cuestan las cosas y la cantidad promedio de dinero que tu familia gasta en un mes. 

¿Nos tenemos que mudar? Es una pregunta que los niños pueden hacer si tu familia experimenta un retroceso financiero. En situaciones como estas, los más pequeños piensan sobre cosas tangibles como:

  • Si la familia necesita una casa diferente, o
  • Si tendrán que cambiar de colegio. Sé sincero con ellos y dirígete a sus miedos directamente. Si existe una posibilidad de mudarse a una casa menos costosa diles que probablemente será en un barrio más cercano a la escuela a donde asisten.

Gasta, ahorra y comparte

Descubrir como dilatar la gratificación es una parte central de cómo manejar bien el dinero. En la actualidad, los niños tienen casi todo disponible a demanda: no tienen que esperar para ver películas, escuchar música o comunicarse con sus amigos.

Por lo tanto:

  1. Enseñarles a ser paciente debe ser el objetivo de todo padre, y
  2. Darles un aguinaldo sirva para este propósito muy bien. 

Los niños deben comenzar a recibir una cantidad de dinero por mes tan pronto puedan aprender a contar, y cuando comiencen a hacer preguntas sobre el dinero y los precios de las cosas

La primera cosa que necesitas decidir es la suma de dinero que tu niño recibirá cada semana:

  • Debe ser suficiente para comprarse algo que quieren,
  • Pero no demasiado que no tengan que tomar decisiones dificiles. y
  • Como quieres que tu niño experimente el ver como crece el dinero, darles un aumento de salario cada año, puede ser en su cumpleaños por ejemplo. 

Una vez que decides sobre la cantidad necesitarás desarrollar un control de dinero y un sistema de ahorro:

Lieber dice que dividió el salario de su hija en tres partes: para gastar, para ahorrar y para compartir.

Dividiendo el dinero en esta forma:

  • Los niños aprenden a establecer prioridades para su dinero.
  • Primero gastarán el dinero en cosas que necesitaran más, y
  • Ahorrar en el resto del mismo en caso de gastos inesperados que puedan surgir.  

Al comienzo, guardar cosas simples poniendo el mismo monto de dinero en cada jarro.  a medida que crecen, puedes introducir algo de incentivo extra para ahorro:

  • Este modo puedes darle sus primeras lecciones sobre banking,
  • Por ejemplo, el planificador financiero Brent Kessel y su mujer pagan mensualmente intereses al dinero que sus hijos ahorran, y que separan para donaciones. 

El jarro de compartir enseña a tus hijos sobre la importancia de donar. Recuerda que es mejor esperar a que este jarro este lleno antes de regalar el dinero, le dará a tus hijos el verdadero sentido de cumplimiento.  

Criar hijos que no Sean Materialistas 

Los padres que son descuidados de sus hábitos financieros de los niños pueden criar niños que se convierten en materialistas focalizados más en las cosas que en la gente y las relaciones.

Los estudios han demostrado que el materialismo se relaciona con niveles mas grandes de depresión y ansiedad. Por lo tanto:

Piensa dos veces antes de decidir comprar algo a tu hijo, ya que puedes hacer que identifiquen los valores tales como el amor y la felicidad con el dinero

La persona que puede ofrecer consejos útiles en mantener el materialismo en una distancia correcta es Tim Kasser, profesor de psicología que explora como el materialismo y el consumismo afecta nuestra calidad de vida.

Kassers es también padre de dos hijos adolescentes y trata de criarlos para que no sean materialitas. Por ejemplo:

  • Cuando eran menores de 10 años, limitaba el uso del tiempo a la televisión durante media hora,
  • Sin embargo, cuando empezaron a jugar video juegos, los niños insistían a sus padres que les permitan pasar más tiempo en frente de las pantallas,
  • Por lo tanto, Kasser y su mujer decidieron realizar un experimento. Querían ver si los niños eran buenos manejando el tiempo ellos mismos, y por lo tanto sacaron los límites que les habían puesto,
  • Luego de vivir sin normas en absoluto, los niños se dieron cuenta que el modo en el que sis padres habían sugerido era lo mejor,
  • Uno de los mejores momentos de mi vida como padre fue cuando mi hijo más grande me agradeció por ponerle limites en su juego porque tantos amigos eran adictos a los video juegos, y
  • Su familia también trato de pasar más tiempo viajando y otras experiencias en vez de acumular posesiones.
Es difícil criar a los niños aislados de la cultura del consumismo. Lo que pueden hacer los padres es restringir la exposición de sus niños a eso lo más que puedan. Sin embargo, no deben ser estricto sobre eso, los niños deben saber sobre otras opciones para que puedan aprender a tomar decisiones correctas por ellos mimos un día.

Si mis hijos quieren elegir una carrera que es relativamente ambiciosa en términos de cantidad de trabajo que llevará y el dinero que harán no es mi vida.

Cumpleaños y Hadas de los Dientes 

Los niños aman los eventos sociales como los cumpleaños, Navidad o la ocasión cuando pierden su primer diente. Ellos anticipan mucho antes de que sucedan y esperan los regalos.

Los padres deben tratar de no hacer que estos eventos sean increiblemente extravagantes porque los niños entonces los asocian solamente con gastar dinero.

Liever dice que:

Debes demostrar a tus niños que honras los rituales del mismo modo que lo hacen otros padres. Sin embargo en vez de hacer como la mayoría de los padres, pueden hacerlo memorable sin poner énfasis en la cantidad de dinero que gastas

Por ejemplo, cuando su hija perdió su primer diente:

  • El columnista de The New York Times Bruce Feiler lo vió como una oportunidad de enseñarle sobre la vida en otras culturas,
  • Le compró a su hija un libro llamado ‘’Throw Your Tooth on the Roof’’ que muestra casos en como los niños en otras culturas celebran perder su primer diente,
  • Para reforzar la idea de imaginar la vida en otros lugares, Feller y su esposa tambien le dieron monedas de otros países.  

Por otro lado, los amigos de Lieber Pam y Randy Weiner decidieron darle a sus hijas jarras de vidrio llenas de dientes de diferentes animales para marcar la ocasión para sus hijos.

Llenaron las jarras con agua rosa y brillos. Luego escribieron en cada diente el nombre de la especie del animal al que pertenecían.

Para los cumpleaños, Lieber sugiere utilizar el sitio web de planificación de cumpleaños, llamado ECHOage:

Funciona así:

  • Cuando los niños reciben la invitación de su cumpleaños sus padres pagan a ECHOage la cantidad de dinero que ellos gastarían en un regalo,
  • Mitad de dicho monto recibido va para la celebración del niño mientras que la otra mitad va para una organización de caridad elegida por el mismo niño.

Notas Finales

Enseñar a los niños a ser inteligentes respecto a gastar el dinero requiere mucho tiempo, lo que la mayoría de los padres carecen por demás.

Por eson con estos consejos prácticos, lograrás enseñar a tus hijos sobre el dinero, cómo cumplir sus deseos y llevar una vida más feliz y significativa.

Los comerciales aumentan el deseo de los niños a comprar y poseer cosas en vez de permitir que tu niño vea televisión de manera regular, ayúdalo a ser mas feliz y menos consumista..    

Cómo Encontrar El Equilibrio y El Objetivo en Tu vida

Ya sea estés tratando de fortalecer tus relaciones, descubrir tu verdadero potencial, comprender que tan bien te va en el trabajo. En este resumen del libro Life’s Amazing Secrets de Gaur Gopal Das nos lleva a un viaje inolvidable con sus pensamientos en estas áreas de la vida. Prepárate para aceptar los cambios que la vida te trae y salir de forma exitosa en cada uno de ellos.

La vida es un viaje: Una frase que sigue en vigencia por su poder imaginario, incluso luego de siglos de uso y mal uso. Al momento no podemos pensar en otra cosa que no sea que es algo tan cliché y tan regular en la literatura y trabajos filosóficos.

Quizás la vida realmente pueda ser entendida como un acto incesante de movimiento a través del tiempo. 

Todos estos autos a tu alrededor tienen cuatro ruedas que se apoyan sobre un eje. La pérdida de aire en una de esas ruedas puede retrasarte en alcanzar tu destino, la pérdida de una de ellas puede ser fatal. Por lo tanto, es imperativo que tus ruedas sean regularmente revisadas y mantenidas.

En forma similar existen 4 principios que forman la base de una vida feliz. Estos cuatros principios, las 4 ruedas son:

  1. Nuestra vida personal,
  2. Nuestras relaciones,
  3. Nuestra vida laboral, y
  4. Nuestras contribuciones sociales.

La vida feliz es todo sobre como balancear estas cuatro áreas fundamentales de nuestra vida mientras nunca las desviamos del volante: nuestra espiritualidad.

Este resumen basado en el libro Life ‘s Amazing Secrets trata sobre cómo puedes alcanzarlo de manera efectiva y sin esfuerzo. 

Primera Rueda: La vida Personal

Así como nuestra lengua puede estar obsesionada con algo pegado en nuestros dientes. Nuestra mente tiene un sistema de error que está obsesionado con lo negativo.

El hecho es que existen siempre al menos algo positivo en cualquier situación: incluso en las peores pero no estamos programados para verlas

Toma como un ejemplo positivo la actitud increíble de Mukund y Pavitra Shanbag, mejores amigos del autor cuya hija fue diagnosticada con linfoma de Burkitt a la edad de 4 años, el tumor más violento en humanos:

  • Aunque la noticia fue devastadora para la pareja quienes pensaron y temieron lo peor a lo largo de todo el tratamiento, los Shanbags encontraron consuelo en la asistencia ofrecida por sus amigos y parientes en Mumbai,
  • La gratitud por aquellos que cuidan es descripta por Mukund como una luz de esperanza y amor que los guió y también a su hija en todo el tratamiento.  

La gratitud es un estado de ser que nos permite ver lo positivo. Viene del acto de darse cuenta que existe el bien en el mundo que algo de ese bien está con nosotros y que aquellas cosas buenas provienen de una realidad externa. Aquel estado de conciencia nos empapa con positivismo

Debes conseguirla del mejor modo poniendo pausa a tu vida y utilizando tus fuerzas, y por lo tanto practicando la gratitud periódicamente:

  • Primero, reconoce lo bueno que te ha sido hecho a tu y di gracias,
  • Luego recuerda lo bueno y guárdalo en tu mente, y
  • Finalmente, devuelve eso bueno a través de acciones y viviendo con los mismos valores.

Pero, ¿ qué pasa si algunas cosas están fuera de tu control? ¿Qué pasa si no hay nada que tú o alguien en este mundo pueda hacer en tu vida?

La aceptación incondicional en casos como este: ¿Está esto bajo mi control? Si es sí, entonces puedes hacer algo al respecto.

Si la respuesta es no, entonces no puedes hacer nada al respecto.  Entonces en ambas circunstancias ¿por qué preocuparse? 

Segunda Rueda: Relaciones

Aquí hay una gran historia para meternos en este tema de las relaciones. Involucra a una pareja casa y a sus vecinos:

  • La esposa con frecuencia comentaba sobre la suciedad de la ropa de sus vecinos: incluso el día de lavado colgando de la soga frente a la casa de la pareja parecían no haber sido nunca lavadas según los ojos de la mujer
  • Quizás ella debería volver a la casa de su madre y tomar unas lecciones de cómo lavarla correctamente, por lo general decía a su marido, señalando los errores de la ama de casa que vivía en la casa vecina,
  • Sin embargo, un día parecía tan limpia que la mujer estaba segura que los vecinos debían haber contratado a alguien para que se las lavara,
  • ¿Sabes algo querida? dijo su esposo, sin siquiera levantarse de la silla para mirar la ropa de sus vecinos: me levanté esta mañana y lave las ventanas. 

La moraleja de la historia es obvia y replica las inolvidables palabras de Jesús en su sermón en el Monte (Mateo 7:5): ¡Hipócrita! Saca primero la viga de tu propio ojo, y entonces podrás ver para sacar la brizna del ojo de tu hermano.

En otras palabras, todas tus relaciones (te incluye y debe comenzar por ti mismo), si no estás percibiendo a otras personas de manera correcta (y esto es especialmente desafiante cuando estás en una proximidad constante a ellos), no puedes realmente esperar el éxito en tus relaciones. 

De acuerdo a Gopal Das, podemos percibir a las personas en los siguientes cinco modos: 

  1. Ver solo lo malo en ellos y magnificarlo,
  2. Ver lo bueno y lo malo, negar lo bueno y focalizarse en lo malo.
  3. Ver lo bueno y lo malo, y ser neutral en ambos.
  4. Ver lo bueno y lo malo, elegir centrarse en lo bueno y negar lo malo. 
  5. Ver lo bueno y magnificarlo.

El autor es realista y admite que el último tipo no es solo superhumano y reservó a los santos y ángeles pero también impráctico en el mundo moralmente corrupto de hoy en día.

El problema es que la mayoría de las personas son o la primera o segunda clase de individuos en la lista cuando todos deberíamos pelear por ser el cuarto tipo, no solo por el bien de nuestras relaciones, sino también por el bien de nuestra propia felicidad también

Por supuesto, esto es sumamente alcanzable a través de un proceso de tres pasos que consiste en saber manejar el arte del habla de manera sensible corrigiendo cautelosamente y perdonando sinceramente:

  • Hablando de manera sensible quiere decir reconocer el poder de las palabras, y
  • Pensar cómo se puede sentir la otra persona antes de decir algo. 

La devolución correctiva tiene 4 principios. Para ser experto en ella comienza preguntándote estas cuatro cosas en cualquier situación en la que sientas la necesidad o incluso el derecho de corregir el comportamiento de alguien: 

  • ¿Soy yo la persona correcta para dar una devolución correctiva?,
  • ¿Tengo el motivo correcto para dar una devolución correctiva?,
  • ¿Sé el modo correcto para darla?,
  • ¿Es el momento correcto?

Finalmente, el arte más difícil de los tres, el perdón puede ser aprendido también. Para saber perdonar mas, trata de:

  • Ser más empático mirando más allá de la situación.
  • Sepárate el episodio de la persona: estamos definidos por nuestras acciones y nuestros arrepentimientos. 
  • Comienza perdonando no basado en tus necesidades sino basado en un propósito más alto. 
  • Nunca olvides que perdonar no significa justicia y que a veces es mejor perdonar por tu propio beneficio. 

Tercera Rueda: Vida Laboral

Si vives en una sociedad capitalista entonces salir de las garras de las rivalidades competitivas es casi una opción.

No solo es la única ruta de todos al éxito y a la movilidad vertical sino que también es la premisa del progreso económico y del bienestar a nivel nacional.

Desafortunadamente como has probablemente experimentado en tu vida, la mayoría de esta competencia es poco saludable ya sea porque algunas personas son envidiosas de otras o porque la ambición descontrolada maneja a algunas personas.  

La mayoría de las rivalidades están sujetas a deteriorarse luego de un tiempo llevando a mucho dolor y sufrimiento innecesario. En consecuencia la única clase de competencia que él reconoce como sonido espiritualmente y saludable es tu compitiendo contigo mismo para convertirte en una mejor versión de lo que eras hasta ayer.

No puedes perder si estás compitiendo contigo mismo porque:

  • Incluso cuando piensas que tienes tus fracasos funcionarán de manera inevitable como portales de auto conocimiento,
  • Ayudándote a comprender cuales son tus límites y que es lo significativo para ti, y
  • No hay nada más importante que esto porque la única vida vivida correctamente es la que se vive siguiendo los propios objetivos. 

Sabiendo esto bien, los japoneses han detectado un modelo de cuatro partes llamado “ikigai” (o una razón para vivir”) que puede ayudarte a descubrir tu propósito. En esencia el , “ikigai” se trata sobre hacerte a ti mismo las siguientes cuatro preguntas:

  1. ¿Qué amas?,
  2. ¿En qué eres bueno?,
  3. ¿Qué es lo que el mundo necesita?, y
  4. ¿Qué es aquello por lo cual puedes ser pagado?  

El propósito de tu vida esta en la intersección de estas cuatro respuestas deben simultáneamente comprender tu pasión, misión, vocación y profesión.

Si eres demasiado joven, realiza un diagrama de Venn y ponlo en un corcho: si ya eres lo suficientemente grande y no has descubierto tu propósito sigue estos principios prácticos de aceptación y optimismo:

Ama lo que tienes que hacer y haz  lo que amas hacer

Cuarta Rueda: Las Contribuciones Sociales

Dijo una vez Lao Tzu: Puedes ser completamente egoísta, completamente desinteresado o cualquiera de las combinaciones en el medio. Un milenio después de el, Gopal Das reformula este dicho en un modo mucho más memorable: Puedes ser un helado o una vela o algo entre esos dos objetos. 

La filosofía del helado puede ser sintetizada en una simple oración: disfrútalo antes de que se derrita 

Es una visión mundial hedonista egoísta que prioriza el disfrute personal al punto de completamente ignorar las necesidades de los demás.

La filosofía de la vela, por el contrario, es dar luz a otros antes de que se derrita. Este es el modo altruista y generoso de vida de los idealistas y mártires. En su versión menos radical, es también la vida de todos que deben pelear: La vida es un viaje desde el ser egoísta a convertirse en generoso, es decir un proceso de cambiar nuestra actitud desde ser un helado a ser una vela.

Debes comenzar a ayudar primero a tu familia y los más cercanos, pero antes debes comenzar contigo mismo.

No trates de ayudar a otros en un modo de escapar de tus problemas o dolores personales.

Gopal Das dice que debemos tener nuestras ruedas balanceadas a medida que tratemos de ayudar a otros.

De lo contrario, podemos experimentar algo llamado Fatiga de compasión: Deja a los santos y a los ángeles que sean exclusivamente generosos, yo un simple mortal dedica tu vida a seguir el principio de ser generoso egoístamente. 

Notas Finales

Para parafrasear un poco las enseñanzas de Gandhi: El mundo cambia cuando tú lo haces.

Tus relaciones, tu vida laboral y tus contribuciones sociales todos se beneficiarán de tu cuando encuentres el equilibrio en tu vida personal y sientas gratitud por las buenas cosas en el. 

Cómo Ser Un Verdadero Influencer: Crear Contenidos y Obtener Seguidores

¿Es ser un influencer un trabajo verdadero? Si piensas que no lo es, es debido a que crees que cualquiera puede crear hashtags y postear fotos en las redes sociales. Sin embargo, Brittany Hennessy, cofundadora de la empresa de educación del influencer ‘’Carbon August,’’ dice que implica ciencia y arte convertirse en un influencer de tiempo completo. Para romper las concepciones erróneas comunes sobre los creadores de contenidos de las redes sociales, ella revela lo que lleva  a tener éxito en el mundo del marketing del influencer. Por lo tanto, prepárate para aprender cómo crear contenidos, obtener muchos seguidores y mantener tu atención. 

¿Quiénes son influencers?

Comencemos la historia completa definiendo lo que significa ser un influencer en el mundo digital de hoy en día:

Un influencer es una persona que tiene el poder sobre los canales digitales

Eso significa que tienen muchos seguidores que, como su nombre lo indican, siguen las recomendaciones de él sobre qué productos comprar. El objetivo principal del influencer es atraer empresas que los contratan para promocionar su marca online.

Ya que los influencers tienen muchos seguidores sucede que las personas los confunden con celebridades. Por ejemplo, en un artículo, The New York Times se refirió a Kendall Jenner, Selena Gomez, y Gigi Hadid como influencers solo porque tenían millones de seguidores.

Sin embargo, sus trabajos poco tienen que ver con lo que hacen los influencers:

  1. Las celebridades se convierten en famosos por lo general gracias a sus talentos, y la gente los sigue debido a su trabajo que no esta en las redes.
  2. Sin embargo, los Influencers crean contenido en las redes sociales (que es por eso por lo cual se los llama creadores de contenido): Toman fotos, hacen videos y crean posteos. Su objetivo es aumentar la audiencia y mantener su atención, y por lo tanto los influencers (a diferencia de las celebridades) necesitan saber diversas tácticas de marketing.

Hennessy escribe:

Me duele cada vez que alguien llama a una celebridad un influencer. Honestamente demuestra una completa indiferencia por todo aquello que hace que un creador de contenido sea un influencer

Ahora que entendemos quienes son los influencers, la próxima pregunta que deberíamos hacernos es: ¿por qué alguien querría convertirse en uno de ellos?

Primero si eres un experto o tienes talento, puedes promocionar tu trabajo entre un gran número de personas. Si tienes tu propia empresa las plataformas sociales te ayudan a hacer publicidad de tus productos y servicios y adquirir nuevos clientes.

En la actualidad tener una presencia online se ha convertido en una parte inevitable de cualquier estrategia de marketing. De hecho, mediante la creación de contenido online, puedes comenzar a hacer suficiente dinero como para dejar tu trabajo regular. 

Elige Tu Nombre De Manera Inteligente

El primer paso para convertirte en un creador de contenido es elegir un nombre que utilizarás en las plataformas sociales:

  • No seas impulsivo y elige un nombre que no te arrepentirás en los próximos seis meses, Es bueno tener un nombre simple y fácil de recordar,
  • Sé consistente: si tu sitio web es flyfashionista.com, pero tu Instagram es @imaflyfashionistaaa, y tu YouTube es @flyfashionista4lyfe, las audiencias y las marcas similares no conectarán todos tus perfiles. Puedes tener un nombre diferente para cada sitio web siempre que tu nombre sea el mismo en todas las plataformas sociales. 

Algunos influencers inventan marcas con sus nombres como Heidi Nazarudin (@theambitionista) y Charlotte Groeneveld (@thefashionguitar.) Buenos ejemplos de nombres mezclados son:

  • @thriftsandthreads (Brittany Xavier) y @lipstickncurls (Jade Kendle.),
  • Puedes incluir tu nombre real como Jessica Franklin (@heygorjess) y Alyssa Bossio (@effortlyss), o
  • Hacerlo simple como Iskra Lawrence (@iskra) y Rachel Martino (@rachmartino). 

Una vez que encuentres tu nombre debes crear perfiles en las plataformas de las redes sociales.

¿Necesitas ser activo en cada una de ellas? No, pero es necesario que estés presente en las 4 más grandes:

  1. Facebook,
  2. Twitter,
  3. Instagram, y
  4. YouTube, porque la mayoría de las campañas de marketing de los influencers se realizan en base a ellos.

Incluso si no estás activo en otras plataformas asegúrate un nombre de usuario preferido guardando perfiles en ellos.

Puedes preguntarte porque necesitas Facebook y Twitter. Las marcas por lo general comparten contenido en Facebook y Twitter, y si no pueden etiquetarte, pierdes una oportunidad de ganar nuevos seguidores. 

Luego crea tu blog:

  • Es fácil de crearlo y mantenerlo,
  • Un blog es un gran lugar para contar tu propia historia y revisar los productos y servicios,
  • Piensa sobre con qué frecuencia lees opiniones en los blogs de las personas,
  • Finalmente, tus perfiles en las plataformas de las redes sociales pueden ser borrados en todo momento sin aviso. Esto nunca puede suceder con un blog, porque tienes el control total sobre el mismo. 

YouTube e Instagram: Recomendaciones Para La Creación De Contenido    

Una vez que ya tengas el nombre que utilizarás en los sitios de las redes sociales, es hora de comenzar a crear contenido.

Si quieres convertirte en un creador de contenido exitoso, debes aprender cómo ser grande tanto en frente de cámara como detrás del teclado. Para ser bueno vloggeando (grabando un vlog), debes tener un buen manejo de estas técnicas de creación de video:

  1. Intro/Eslogan. tus videos deben siempre tener una intro – es por lo general un tema musical seguido por: Que tal amigos, bienvenidos a mi canal. Hennessy dice que las intros establecen el tono de tu canal y cuenta a las marcas si tu estética y tono están alineados con la de ellos. Crea la intro y el eslogan simple, elegante y de acuerdo a la marca, 
  2. Thumbnails. ¿Qué son los thumbnails? Un thumbnail no es más que una imagen cuyo tamaño es reducido y que se utiliza como miniatura de un archivo cuyo tamaño original es demasiado grande para mostrarse a primera vista. Cuando creas thumbnails, sigue las mismas recomendaciones que en el caso de la intro y el eslogan. Si decides ponerle texto hazlo reducido y fácil de leer, 
  3. Trailer. Esta es la parte más importante de tu canal de YouTube. Utiliza tu trailer para convencer a los espectadores que se suscriban y digan tus marcas de porque deberían contratarte. Siempre recuerda actualizar tu trailer. Hennessy recomienda hacerlo cada tres meses. Cuando hagas un trailer u otros vídeos mira a la cámara y habla directamente al espectador. 

La mayoría del contenido de marcas en las redes sociales se hace en Instagram: Es el influencer de marketing de Coca-Cola, dice Hennessy.

A continuación te presentamos algunas de las cosas que debes recordar cuando planificas y organizar tu feed de  Instagram (puedes también aplicar estos conceptos a Facebook, Twitter, Pinterest, y Snapchat):

  1. Imagen de Perfil. Esto no es un lugar para tu logo, #OOTD, o algún objeto random. Debe ser una foto bien iluminada mostrándote desde tus hombros hacia arriba y sonriendo (con o sin dientes), 
  2. Bios. Tu bibliografía en Instagram debe seguir esta forma: Creador de XYZ, un sitio de belleza y estilo. NYC-BASED influencer. Nombre@xyzblog.com. Junto a esto, agrega tu nombre real y blog/vlog o último posteo en la sección de link.
  3. Tags. Utiliza etiquetas para mencionar marcas que te sponsorean. y se cuidadoso en no favorecer nunca una marca en particular. Por ejemplo, nunca debes postear una foto de la máscara ABC diciendo que es la mejor máscara que fue alguna vez creada porque otras marcas pueden sentirse ofendidas si no piensas que su máscara es la mejor. 

Creando tu Comunidad

Las marcas gastan millones de dólares cada año en publicidades que las personas bloquean y pasan por alto.

Por esta razón, las marcas contratan influencers para ganar acceso a su audiencia quienes confían y escuchan lo que ellos dicen.

Por lo tanto:

  • Tener un gran número de seguidores es necesario para un sobresaliente marketing de influencer,
  • Incluso si creas contenido de calidad no es valorado desde el punto de vista de un publicitario, si no cuentas con un número importante de seguidores que lo disfrute. 

Por ahora, no te compares con influencers que tienen 500.000 o más seguidores. Para convertirse en un influencer de tiempo completo incluso un poco más de 100.000 ya es bastante. Estas son algunas tácticas que puedes seguir para alcanzar 100..000 seguidores en Instagram. 

  • Etapa 0: Zero a 2.499 seguidores. En esta etapa, decidirás si tienes lo que se necesita para ser un influencer, incluyendo un compromiso para crear contenido de manera regular. Dile a todo el mundo que conoces amigos, familia o compañeros de trabajo que comiencen a seguirte. Encuentra comunidades en internet que puedan unirse para aumentar el número de seguidores y obtener el feedback de tu contenido. 
  • Etapa 1: 2.500 a 4.999 seguidores. El tiempo para usar hashtags. No exageres: cinco a siete hashtag por posteo harán el trabajo,
  • Etapa 2: 5.000 a 9.999 seguidores. Comienza a seguir a gente que crea contenido similar pero tenga menos seguidores que tú y sea probable que también te sigan. Además, agrega algunas personas de la Etapa 3 de tu red, 
  • Etapa 3: 10.000 a 24.999 seguidores. Buen trabajo! La cantidad de seguidores de este rango te hace un micro influencer!’’Mantén el buen trabajo une comunidades utiliza hashtags likea, sigue influencers más pequeños que tu y agrega algunos del Etapa 4, 
  • Etapa 4: 25.000 a 49.999 seguidores. En esta etapa debes encontrar otras influencers cuyo trabajo admiras para colaborar. Te presentará a una nueva audiencia y te ayudará a ganar más seguidores. Un influencer icono Tania Sarisn dice que conectarse con otros bloggers es necesario para los creadores de contenido. Únete en equipo y maneja el mundo juntos.
  • Etapa 5: 50.000 a 100.000 seguidores. Ahora que estás listo para comenzar a contactar a las marcas de campanas. Puedes comenzar con aquellas que vendan solo online y no tengan cientos de tiendas y necesiten influencers para crear contenido para que les posteen. 

Objetivos Futuros

En la industria de la influencer, Hennessy dice que:

Debes siempre buscar modos de repetir los negocios asegurar campanas a largo plazo y ambassadorships

Tu objetivo debe ser comenzar tu propio empresa. Hennessy dice:

Cuando se trabaja con influencers, Hennessy dice que está satisfecha cuando hacen el mínimo requerido: contestar correos relativamente rápido, crear contenido decente a tiempo y ser cooperativo en un sesión de fotos

Sin embargo los influencers que ella contrata repetidamente son aquellos que están listos para realizar trabajo extra. Por ejemplo, uno de ellos envío una carta a Hennessy agradeciéndole por su colaboración. Este gesto le alegro el día a Hennessy y la ayuda a decidir a quien contrataría para la próxima campaña. 

Si una nota de agradecimiento aumentará tus chances de ser contratado imagina los beneficios que obtendrías cuando les brindes a los publicistas contenido adicional por el cual no pagaron.

¿Que significa ir más allá en este caso? Hennessy dice que ella nunca olvidará cuando Sai De Silva (@scoutthecity) le envió un documento llamado tabla de comportamiento que le mostró su visión de la sesión de fotos:

  • Cuando el cliente vió esto se quedaron maravillados e inmediatamente la contrataron para una futura campaña,
  • Por lo tanto, piensa en tu sesión de antemano.
  • Piensa en ideas para el cabello, maquillaje ubicación y permitir a tus clientes saber sobre ellos. 

Y ¿que hay de las colaboraciones a largo plazo? ¿Cuando es el mejor momento de hablar con un anunciante sobre esto? La respuesta es, no mucho después de tu última campaña.

Antes de darles una propuesta:

  • Explora el trabajo reciente del publicista y piensa cómo puedes contribuir a sus proyectos futuros,
  • Brindarles detalles como el número de Blog/vlog o piezas de contenido de Ingraman si haces un trato. permiteles saber porque los contrastas nuevamente,
  • Brindar todo menos el precio. 

Notas Finales

Hoy en día, la comunidad online es tan grande que incluso el contenido de alta calidad puede pasar desapercibido por la mayoría.

Para hacer que tu contenido sobresalga, ganar influencia en la audiencia y atraer marcas sigue los consejos de Hennessy, y obtiene seguidores que aprecien tu contenido y tu marca. Adelante!

Madres Fuertes, Hijos Fuertes: Lecciones Para Criar Hombres Extraordinarios

¿Eres madre de un varón? Estas peleando con cómo criarlo para que crezca sano, confiado y un adulto inteligente? El autor y pediatra Mag Meeker ha escrito Strong Mothers, Strong Sons para ayudar a las madres hacer solo eso. No importa que tan grande sea tu hijo actualmente. El consejo de Meeker cubre todas las edades desde la infancia a la adultez. Por lo tanto, prepárate para aprender el arte de ser una madre extraordinaria para un hijo. 

Criar Varones

Janie era la madre perfecta. Por lo menos, eso fue lo que a ella le pareció ser fuera del mundo exterior:

  • Nunca cocinaba comida orgánica para sus dos hijos porque les había enseñado a disfrutar las comidas saludables,
  • Trabajaba media jornada y era voluntaria en la escuela de sus hijos todo el tiempo brindando un hogar amable para sus dos hijos. 

Pero una tarde, fue a ver a Meeker en su práctica, Janie estaba exhausta:

  • No podía manejar a su hijo de 13 años de edad, Jason que parecía estar fuera de control,
  • De repente, comenzó a gritar a sus padres y una noche incluso salió a tomar alcohol con sus amigos en el estacionamiento del Walmart,
  • También a veces se ponía violento, y
  • Janie admitió que estaba asustada de su propio hijo.

Justo unos meses antes, Janie había tenido la relación perfecta con su hijo. Ahora ella estaba al borde de la desesperación y no sabia que hacer. El autor le aconsejó a ella y a Jason que buscaran ayuda.

En el transcurso de sus sesiones con un psicólogo se descubrió que Janie estaba llevando un peso emocional:

  • Janie había sido sexualmente abusada en su adolescencia y ya que que nunca había hablado de eso con nadie,
  • Había secretamente albergado sentimientos de odio hacia los hombres, que inconscientemente había comenzado a proyectar en su propio hijo,
  • Teniendo que trabajar sus propios sentimientos, Janie y Jason eventualmente pudieron volver a la relación amorosa que habían tenido hasta ese momento. 
Ser madre de hijos varones puede ser difícil. Demasiado frecuente, las madres confían en sus hijos por apoyo que no están teniendo de sus maridos. Muchos de los niños enfrentan problemas académicos de crecimiento no son capaces de soportar las presiones que se les pone por la sociedad.

En forma similar, las madres luchan con nunca sentirse adecuadas y tratan de vivir hasta un ideal inalcanzable de la madre perfecta.

Tu eres adecuada. Y con algunos consejos puedes criar hombres extraordinarios. 

Tú Eres Su Primer Amor

Inevitablemente, las madres serán reemplazadas por las esposas. De acuerdo al autor, las madres son capaces de este hecho en el momento que su hijo varón viene al mundo.

Por otro lado, Meeker también cree que su hijo sabrá que el es diferente a ti en términos de género desde el momento que nace.

Esos significa que formará su noción de las mujeres desde el modo en que tu interactúas con el. Si responden amablemente a sus necesidades y son dependiente, el no tendrá problemas en formar vínculos románticos con mujeres mas tarde en la vida. 

Pero si eres impredecible en tu amor por el, si lo rechazas:

  • Tu hijo comenzará a protegerse a si mismo desde una edad temprana,
  • Se guardará de sus relaciones con las mujeres, y
  • Nunca podrá tener una familia por si mismo. Por lo tanto, en un modo muy real, eres su primer amor. 
Como madre querrás que tu hijo sea feliz. Pueden criarlo en un modo que resulte en felicidad a largo plazo, Enseñarle a tu hijo a recibir el amor, ya que esto lo hará feliz.

Muchas madres expresan su amor sacrificando su tiempo para llevar a los niños a actividades deportivas o voluntariado en su escuela. Aunque para tus hijos esto no significa que se sientan amados. 

La autora ha hablado a muchos niños que le dijeron que:

  • Ellos solo se sentían amados por sus madres cuando jugaban deportes, ya que sus madres los acompañaban y los alentaban,
  • Se sentían que ellos necesitaban desarrollarse de manera de ser amados. Convertirse en marionetas, no hijos.
  • Si quieres que tu hijo se sienta amado, pasa tiempo de calidad con el, juega con el, llévalo a andar en bicicleta alrededor del vecindario o léele un libro. 

Dale Un Vocabulario Emocional

Meeker cree que existen diferencias fundamentales entre los niños y las niñas:

  • Mientras que las niñas son comunicadoras naturales,
  • Cree que los niños son lejos mas sensibles que las niñas. Es por eso que el trabajo de una madre es darle a su hijo un vocabulario emocional. 

Eso no solo significa que ayudar a tu hijo a identificar y articular sus sentimientos, sino que también aprender como manejarlos.

La taza de encarcelación para hombres es 14 veces mas alta que para mujeres. El autor sugiere que esto es porque muchos hombres nunca aprendieron a identificar de manera adecuada y vocalizar sus emociones y por lo tanto, falla en utilizar la violencia. 

La vida de muchos niños son definidas por el código de niño, es decir que se les enseña a os niños a reprimir sus sentimientos para aparecer mas masculinos. Esto es extremadamente insano y es el trabajo de la madre romper ese círculo vicioso con el vocabulario emocional que él necesita, 

El mundo emocional de tu hijo crecerá de manera mas compleja a medida que el crezca, por lo tanto comienza a ayudarlo a nombrar sus sentimientos cuando el aún sea joven.

Enséñale a tu hijo de manera que mantenga sus emociones ocultas dentro pero lo más importante ayúdalo a aprender a expresas sus sentimientos de manera productiva.

De acuerdo a Meeker, los niños necesitan liberación física más que las niñas, en especial durante su adolescencia:

  • Puedes sentarte con tu hijo y pensar ideas de cómo puedes expresar su enojo en modos sanos (en vez de cómo puede expresar su enojo en los modos sanos (en vez de golpear a su hermana)
  • Sin considerar su carácter, debes asegurarte que haga ejercicio de manera regular,
  • Cada vez que notes enojo en tu hijo, reconócelo y pregúntale si hay algo que puedes hacer para ayudarlo, quizás decir: No pareces ser vos hoy, ¿está todo bien?, o
  • Simplemente puedes también preguntarle si quiere ir a caminar contigo, lo que le dará ejercicio y le permitirá hablar de sus sentimientos. 

Hacer La Guerra En Tu Contra

Carrie estaba desesperada con su hijo Jaden. Había sido un ángel en sus primeros años pero las cosas comenzaron a cambiar cuando comenzó jardín de infantes a los 5 años:

  • Mientras previamente disfrutaba jugar con los varones en su vecindario, comenzó a ser malo con ellos y mandonearlos
  • Cualquier intento de su madre por corregir su conducta resultaría en sonrisas de su parte. 

Jaden con 5 años por otro lado sentía que su madre simplemente no lo comprendía:

  • Jaden estaba exhausto de la transición a jardín de infantes, y tenía que comportarse toda la mañana
  • Cuando llegaba a casa necesitaba calmarse, por lo tanto Meeker aconsejó a su mamá que sea paciente y que todo se iba a calmar una vez que Jaden comenzará una rutina nuevamente. 

En la vida de cada madre habrá un momento cuando tu hijo comience a hacer la guerra en tu contra. Sin embargo, es solo una etapa y se terminarán.

Por lo tanto, aquí te presentamos algunas claves para sobrevivir a la guerra con tu hijo: 

  • Primero todo lo que necesitas entender es el porque del cambio repentino en el comportamiento de tu hijo: Darte cuenta que esta guerra no tiene nada que ver contigo y todo tiene que ver con él. Finalmente siempre recuerda que eres el adulto (aunque cuando tu hijo tenga 18) y pronto tendrás el poder nuevamente.
  • Los niños llevan años madurar respecto a las niñas lo que significa que tienen mucho más tiempo para pasar su desarrollo,
  • Los niños alcanzan la madurez a los 25 años. Además, las niñas desde temprana edad parecen anticipar su futuro como mujeres. Cuando los niños son jóvenes, pareces menos estar menos obsesionados con el futuro y son más capaces de disfrutar los momentos de la niñez.. 

Meeker es de los que creen que los niños son menos complicados que las hijas, ya que son mas pragmáticos:

  • Siempre tratan y encuentran una solución a un problema, mientras que sus madres por lo general van en un modo mas complicado,
  • A veces la forma mas fácil de resolver un problema es hablando a su hijo de manera directa y preguntarle que es lo que esta mal. 

Los varones también necesitan límites: Los niños naturalmente necesitan toparse con cosas y si no chocan con barreras construidas por sus padres entonces tendrán problemas con los maestros, entrenadores o incluso la ley. 

Dejarlo Fluir

La paternidad es 90% dejarlo fluir y 10% control. Por lo tanto, el arte de dejarlo fluir va de la mano con algo que las madres necesitan aprender.

Necesitas aprender a ser padre basado en las necesidades de tu niño y no basado en lo que piensas deberías hacer. 

Existe un proceso de paso a paso que puedes seguir para hacer que esa libertad sea mas fácil: La primera cosa que puedes hacer es darle a tu hijo mas independencia a medida que crece:

  • Durante los dos años de edad, ya has hecho un gran trabajo cuando tu hijo esta aún vivo al final del día,
  • Pero una vez que tiene 3 puedes quizás enseñarle a andar en triciclo solo, y
  • A los 4 puedes darle una tarea doméstica para que el realice como barrer el piso después de la cena. 

Con estos pequeños demostraciones de independencia siempre confía en tu instinto. Una madre sabe que es lo mejor para su hijo:

  • Por lo tanto, si a los 14 el quiere pasar la noche en la casa de amigos cuyos padres están lejos y tu instinto te dice que es mala idea, no se lo permitas,
  • Dile que confías en el pero sin sus padres otros pueden querer ir a su casa también y eso puede causar un problema. 

Asegúrate que sigues tus instintos, A veces no quieres desilusionar a tu hijo o quizás estas influenciado por lo que otras madres a tu alrededor deciden hacer por sus hijos.

Conclusión

Si quieres ayudar a tu hijo a convertirse en un hombre extraordinario, brindale estas herramientas para lograr relacionarse con las personas de manera sana y adulta.  

Enseña a tu hijo que está bien demostrar sus emociones y guiálo en su proceso de aprender a cómo expresarlas.

Lo Que Me Hubiera Gustado Saber Antes de Casarme: Consejos Para Una Pareja Exitosa

Cada año, más de cuatro millones de novios y novias en los Estados Unidos dan el Sí. Desafortunadamente alrededor de la mitad de esas parejas terminan divorciándose dentro de los primeros siete años de su matrimonio. El consejero matrimonial de décadas Gary Chapman cree que esto se debe a la errónea percepción que la mayoría de nosotros tenemos sobre el matrimonio. Las parejas necesitan prepararse para el  matrimonio de mejor manera y en las Things I Wish I’d Known Before We Got Married, él utiliza su experiencia marital y de consejo para enseñarnos como. Prepárate para escuchar lo que necesitas saber antes de dar el Sí. 

El Amor No Es Suficiente Para Construir Un Matrimonio Exitoso

Cuando comenzó a salir con su mujer Karolyn, Chapman sabía que era la mujer correcta para él:

  • Su beso fue como un viaje al cielo para él,
  • Cuando él la vió, tuvo mariposas en el estómago,
  • Le gustó todo sobre ella: el modo en que miraban, hablaban y caminaban,
  • Realmente se enamoró de sus ojos marrones,
  • Nunca pudo imaginar que había una mujer más hermosa que ella, y
  • Ella tenía los mismos pensamientos y sentimientos sobre él.

Al poco tiempo:

  • Se casaron poco después de haber comenzado a salir,
  • Sin embargo, solo seis meses después de dar el Sí, ambos se sentían tristes
  • Los sentimientos eufóricos desaparecieron, y
  • En cambio se sentían lastimados con bronca, desilusionados y sentidos. Esto nunca lo habían sentido cuando estaban enamorados. 

Durante este tiempo como consejero pre matrimonial, Chapman se dió cuenta que:

La mayoría de las parejas tenían una perspectiva inadecuada sobre el matrimonio. Cuando preguntaban a algunas de estas parejas porque querían casarse casi siempre incluían la palabra amor en su respuesta

Cuando Chapman les preguntaba sobre el significado del amor en la mayoría de los casos ellos respondían hablando sobre los sentimientos profundos que se sentían el uno por el otro.

Estar enamorado no es una base suficiente en la cual se construye un matrimonio exitoso. La mayoría de las parejas deciden casarse mientras están enamoradas, y por lo tanto asombradas con la emoción. Fuera de la creencia popular de que el amor es la única cosa que necesitan, fallan en considerar sus intereses contradictorios, sistemas de valores y objetivos.

Sin embargo, cuando bajan de su altura emocional, los aspectos en los que ellos fallan en considerar de repente se convierten en algo que los lleva a la discusión. En este punto, muchas de las parejas deciden separarse porque el amor que ellos sentían por cada uno desaparece.

El objetivo primario de salir con alguien debe ser:

  1. Conocerse, y
  2. Examinar las raíces intelectuales emocionales, sociales, espirituales y físicas para el matrimonio. 

¿Cuál es tu idioma de amor?  

Antes de casarse todas las parejas deben saber que el amor romántico tiene dos estadíos. Comúnmente llamó al primero: Estar enamorados:

  • Cuando estamos enamorados sentimos cosas libremente por el otro sin ningún pensamiento de costo o sacrificio,
  • Él lo compara estar enamorado con un estado eufórico ya que hace que la gente no sea capaz de concentrarse en algo salvo en la persona con la cual está enamorado

Sin embargo, las emociones cambian, la obsesión desaparece y la pareja entra en un nuevo estadio de amor: A diferencia del primero, el segundo estadio es mucho más intencional porque requiere un trabajo difícil de aceptar las diferencias de cada uno y mantener el amor vivo. 

Resolver los problemas que por lo general surgen en el segundo estadio incluye aprender a interpretar y responder de manera adecuada a nuestro lenguaje de amor de nuestra pareja.

¿Qué significa eso?

Digamos que:

  • Una mujer piensa que su esposo no la ama porque no hace las cosas junto con ella como jardinería caminar, acampar o simplemente sentarse y hablar con ella,
  • Por otro lado, su esposo no entiende porque ella se siente no amada cuando él trabaja duro para brindarle a su familia lo que necesita e incluso ayudarle con las tareas del hogar,
  • La cosa es que él está expresando amor pero no en el lenguaje que ella pueda comprender,
  • Para él, las acciones son aquellas que hablaban de amor, mientras que para ella el amor habla de pasar tiempo de calidad uno con otro. 
Por lo tanto, para manejar las peleas del matrimonio con frecuencia ocurren en el estadio dos, observa el comportamiento de tu pareja mientras estés saliendo para aprender que idioma de amor ellos hablan la mayor parte.

Si por ejemplo tu pareja con frecuencia utiliza palabras afirmativas tales como: Realmente aprecio que estés lavando el auto, Gracias por sacar la basura, o Luces linda con esa ropa, significa que su idioma de amor primario es el de las palabras de afirmación. 

Algunas personas expresan su amor dando regalos: Si tu pareja es una de ellas significa que habrán el idioma de recibir regalos. Por lo tanto, para comunicar el amor hacia ellos de manera ocasional dales regalos que más aprecian. 

De Tal Madre, Tal Hija, y De Tal Padre, Tal Hijo

Has oido hablar de los siguientes dichos: Tal madre, tal hija y tal padre tal hijo.

Chapman dice que estos dichos transmiten un hecho importante que debemos considerar antes de casarnos:

En cierto grado todos somos productos de nuestro entorno. Eso es, tanto tú como tu pareja son en gran parte influenciados por tu progenitor de tu mismo sexo.

Por ejemplo, si el padre de tu futuro esposo es controlador y violento verbalmente, no te sorprendas si en 10 años tu esposo se convierte en un esposo similar a su padre 

Sabiendo que existe una conexión entre tú y el comportamiento de tu pareja te permite que observes el tuyo más objetivamente también y que rompamos los patrones negativos

Por ejemplo:

  • Si tu madre es alcohólica, las estadísticas dicen que es muy probable que seas una,
  • Esto no debe preocuparte, Si tu madre tiene un problema de alcoholismo no estás destinada al alcoholismo,
  • Tomando pasos positivos y aprendiendo más modos constructivos para tratar el estrés y el desaliento puedes romper la cadena del alcohólico.

Debes entonces preocuparte, si notas que tu pareja no hace algo para comprender su comportamiento destructivo de sus padres. Es una señal que probablemente lo repitan. 

Por lo tanto, en una relación de noviazgo, considera las características de tu progenitor de tu mismo sexo. Habla con tu pareja sobre las cosas que te molestan, si no desaparecen antes del matrimonio no lo harán luego de casarse tampoco. 

Un hombre joven que Chapman aconsejó:

  • Admitió que estaba preocupado porque su novia se convertiría en alguien como su madre que era extremadamente habladora,
  • Él dijo sobre ella: Casi ni respira entre oraciones.Me siento atrapado cuando estoy en su presencia,
  • Cuando él confesó sus sentimientos a su novia, Ella no entendió de lo que él estaba hablando.

Debido a que hemos crecido con nuestros padres, no reconocemos sus patrones de comunicación como algo insalubre

Para lograr que Annie pudiera observar el comportamiento de su mamá más objetivamente, Chapman propuso grabar a su mamá hablando la próxima vez que ella la encontrara:

  • Cuando escuchó la grabación más tarde, Annie se dió cuenta porque los patrones de comunicación de su madre no eran sanos, y
  • Por lo tanto, decidió prestar atención a su propio estilo de comunicación y cambiar los aspectos negativos.

Aprender a resolver Conflictos

Las parejas rara vez tienen conflictos mientras están enamoradas. Cuando Chapman estaba saliendo con su mujer, no podía imaginarse que alguna vez tendrían grandes peleas»

Parecíamos tan compatibles. Yo quería hacer todo lo que ella quería, y ella parecía seguir todas mis sugerencias

Sin embargo, en los primeros años de su matrimonio se encontraron inmersos en conflictos. chapman dice:

No podía imaginarme que tan ilógica era ella misma y no podía imaginar que podía ser tan demandante y duro 

Lo que ellos debían haber sabido entonces era que los conflictos son una parte normal de cada matrimonio. No existen parejas casadas que nunca las experimenten por una simple razón: somos todos individuos con diferentes necesidades y deseos. 

Entonces:

  • Debes comenzar tu matrimonio aceptando la realidad de que tendrás conflictos con tu esposo o esposa,
  • No pienses que son una señal de que estás casado con la persona incorrecta, sino que demuestran que ambos son humanos
  • Si descubres un plan saludable para procesarlos, los conflictos pueden enseñarte cómo amar, apoyar y alentar uno al otro. 

Es importante:

  • Aprender a resolver conflictos de manera efectiva comienza reconociendo la necesidad de escuchar,
  • Cuando la gente tiene desacuerdos, la mayoría de ellos sienten la necesidad de hablar
  • Para evitar discusiones extras, escucha lo que tu esposa tiene para decir,
  • Todos tendemos a asumir que nuestras ideas son las mejores. Es más, para encontrar una solución a un conflicto debemos siempre considerar la perspectiva de nuestra pareja respecto a ese tema. 

Luego de que aprendas a reconocer las ideas del otro, estarás listo para buscar una solución a tu conflicto.

La gran palabra al encontrar una solución es compromiso. No existe un matrimonio exitoso sino la voluntad de renunciar a algo y encontrar un punto medio para el bien de la armonía en el matrimonio. 

No todos los conflictos pueden terminar en encontrar el punto medio. A veces necesitarás sacrificar tu idea para satisfacer los deseos de tu pareja.

Sin embargo, si ninguna de las soluciones funcionan en ese momento puedes solo decir que no estás de acuerdo y tratan de resolver el desacuerdo nuevamente luego de un tiempo.  

Finanzas en un matrimonio 

Un esposo y una esposa tienen ideas muy diferentes sobre qué es lo que deben comprar y cuándo. Consecutivamente las finanzas son con frecuencia una fuente de argumentos en un matrimonio.

Para evitar tener peleas innecesarias respecto a este tema, una pareja debe desarrollar un plan financiero antes de casarse.

A continuación te presentamos algunas ideas sobre aquel plan y lo que debe incluir.

1. Nuestro dinero

La primera cosa que necesitas darte cuenta es que en un matrimonio el concepto de mi dinero y tu dinero no debe existir. Todo el dinero pertenece a ambos, También implica que sus deudas se transformen en nuestras deudas, y que sus ahorros sean nuestros ahorros.  

2. El Plan 10-10-80

Las tres cosas esenciales que puedes hacer con el dinero es:

  • Ahorrarlo,
  • Compartirlo, o
  • Gastarlo.

Por lo tanto, los esposos deben acordar en qué porcentaje de su ingreso asignan a cada una de estas categorías. Chapman por lo general alienta a las parejas que adopten el plan 10-10-80.

De acuerdo a dicho plan:

  • Deben ahorrar el 10% de su ingreso neto en caso que surjan gastos imprevistos (en caso de enfermedad o si alguien pierde su trabajo),
  • También pueden usar esos ahorros para pagar deudas o realizar compras mayores tales como una casa o un auto,
  • Si ambos esposos están de acuerdo, el otro 10% es para donarlo a organizaciones de beneficencia,
  • Eso te deja con el 80% de tu ingreso para gastarlo en pagos de hipoteca (o renta), utilidades, seguros, muebles, comida, ropa, transporte, medicina, recreación, y demás, y
  • Recuerda que ninguno de los dos deben hacer compras mayores sin consultar al otro. 

3. Llevar la contabilidad

Antes del matrimonio, la pareja debe decidir quién llevará la contabilidad: En otras palabras quién pagará las cuentas mensuales y llevará registros de las cuentas online.

Quien decida llevar la contabilidad se asegurará que se mantengan al plan de gastos al cual acordaste. 

Notas Finales

La decisión de casarse puede impactar la vida de uno más profundamente que al otro.

Muchas personas se apresuran al matrimonio sin estar preparados para sus desafíos y, por lo tanto ,terminan sintiéndose frustrados, miserables e inmersos en conflictos.

Si quieres vivir felizmente con tu pareja, te prepararás para el matrimonio de manera más consciente.

El primer paso es el proceso de preparación en el que debes dejar a un lado la idea que solo el amor es la base adecuada para una relación marital satisfactoria.

¿Qué tipo de lenguaje de amor habla tu pareja? Piensa si expresas tu amor en un lenguaje que tu pareja entienda, y lo demás vendrá por añadidura. 

Aprende el Arte de Delegar Cosas

¿Eres de esas personas que quieren hacerlo todo pero sientes que no puedes con todo? Las madres que trabajan en todo el mundo enfrentan un dilema: mientras quieren perseguir una carrera exitosa también se sienten responsables de mantener las tareas en su casa correctamente y asegurarse que sus parejas y familia sean felices. Tiffany Dufu se encontró en una situación similar: querer hacer todo y no ser capaz de poder lograrlo. Desde EGA Futura te presentamos las estrategias que la autora presenta en su libro Drop the Ball, para saber como delegar y tener una pareja basada en la igualdad.

Madres Trabajadoras

Dufu fue criada pensando que podía darlo todo. Por lo tanto, sabía que muchas mujeres estaban luchando por equilibrar su trabajo y su vida de hogar de manera exitosa, ella pensaba que sería diferente:

  • Seis meses después de dar a luz a su primer hijo, comenzó un nuevo trabajo
  • Amaba su trabajo de ayudar a otras mujeres y niñas, y
  • Por lo tanto, se sentía emocionada por regresar a trabajar, a diferencia de muchas otras no encontró dificultad para dejar a su pequeño hijo en su primer día de trabajo.

Desde que ambos su esposo y ella trabajaban:

  • Podían pagar una excelente niñera para su hijo, y Dufu tuvo que negociar un cuarto privado en el trabajo de manera que pueda sacarse leche durante el día,
  • Seis horas en su primer día de trabajo, La ilusión de Dufu de ser la madre perfecta, mujer de carrera y ama de casa al mismo tiempo colapsaron dolorosamente,
  • En el ajetreo de adaptarse a su trabajo, se había olvidado de sacarse leche, y
  • Se manchó su camisa y su saco. Sus pechos estaban hinchados y doloridos, y el cuarto otorgado fue en realidad un toilet. 

Al final del primer día, completamente agotada:

  • Dufu escucha a su esposo llegar a casa, sacándose los zapatos y dejándolos en la entrada y dirigirse a la heladera para comer la cena que ella había preparado para el, dejando sus platos sucios en la pileta y luego relajándose en el sillón, y
  • Eso fue cuando la realización la golpeó, aunque ambos estaban en el mismo camino, de alguna manera su esposa podía evitar el choque porque el intuitivamente confió en que su mujer haría todo el trabajo. 

Tratar De Hacer Todo

Esta situación puede sonar familiar y de hecho según una encuesta de Pew:

El 58% de las madres trabajadores milenas les parece difícil salir adelante con sus carreras después de convertirse en madre, comparado con solo el 19% de los padres milenians

Parte del problema es que los entornos laborales están aún organizados alrededor de la errónea creencia que las mujeres que están hechas para creer que pierden tenerlo todo si hacen todo. 

Pero cualquier madre trabajadora pronto descubría que esto es imposible:

  • La solución más tradicional a este problema para las mujeres es abandonar sus carreras,
  • Ademas en el 40% de los hogares norteamericanos con niños menores a 18, las madres son el único o el sostén económico primario. 

Es por eso que el 17% de las mujeres en vez de decidir disminuir sus sueños profesionales a veces renuncian a las promociones a favor de realizar tareas en su casa.

Algunas mujeres renuncian a este conflicto eligiendo no tener niños en absoluto. Esto es reflejado a niveles de liderazgo empresarial mientras que alrededor del 49% de las mujeres en posiciones de liderazgo han permanecido sin niños, solo el 19% de sus colegas hombres han elegido hacerlo. 

Los autores creen que hay otro modo, un modo para que las mujeres cumplan con su carreras y tener una familia feliz: La respuesta es tan simple como complicada, teniendo un marido que colabora en los quehaceres del hogar.

Un lugar de la mujer

La autora cree que su adoctrinamiento de tener que manejar un hogar comenzó temprano:

  • Incluso recuerda la tarjeta de su cumpleaños de 13 que había un dibujo de una niña corriendo a la cocina con bolsas de compras y la nota escrita a mano de sus padres le agradecía a ella por sus contribuciones a la familia,
  • Cuando sus padres se divorciaron, Dufu y su hermana se mudaron con su padre y desde que tenía 10 años (la más grande del hogar) las tareas de la casa recaían naturalmente en ella. 

Dufu escribe:

El adoctrinamiento del rol de género comienza temprano para nosotras en las actitudes conscientes e inconscientes, y en las acciones incluso de los padres bien intencionados y más progresistas. y esto tiene consecuencias de gran alcance: muchas mujeres también sentirán responsables por manejar el cuidado de los niños y las tareas de la casa

De acuerdo a la American Time Use Survey, el 50% de las mujeres norteamericanas hacen algo del trabajo en forma de hogar todos los días comparados solo al 20% de los hombres.

Incluso en las cosas donde los tareas son divididas, las mujeres terminan siendo lo que Judith Shulevitz llama las luchadoras designadas, mujeres que son las que sienten la necesidad de manejar todo y garantizar que las cosas salgan lo mejor posible.

La mayoría de las mujeres sienten como un fracaso moral si vida de hogar no sale bien. Esta culpa emocional es única en mujeres que incluso cuando pueden pagar el mejor niñera para sus hijos, sentirán que son malas madres en hacerlo.

Los hombres en la misma posición, por otro lado, se ven a ellos mismos como los proveedores económicos con un sentimiento lejos de ser culpa emocional. 

El Giro

La autora experimentó similares sentimientos de culpa y estrés con todo su trabajo y se encontró siendo incapaz de pedirle a su marido ayuda.:

  • Trató de hacer todo ella sola,
  • Un día su carga emocional simplemente fue demasiado,
  • Luego de un día muy atareado en el trabajo con muchas preocupaciones sobre un futuro gran proyecto, regresó a casa con su hijo gritando mientras su marido estaba mirando un partido de baseball por televisión y en forma calmada le preguntó si haría la cena. 

Ahí es cuando Dufu se quebró y le gritó a su marido:

Dime tú y luego se dirigió a su cuarto, cerró la puerta y colapsó llorando en su cama

Aquella tarde fue el giro en su vida:

  • Finalmente le pidió ayuda, y
  • Se dió cuenta que para llegar a donde ella quería, primero debía descubrir que era lo que importaba más. 

De acuerdo a la psicóloga Dr. Ayala Malach Pines»

La causa de origen del agotamiento o (burnout) no es tener mucho para hacer, sino sentirse que todo lo que haces no está alienado con lo que verdaderamente eres

Para descubrir lo que más le importaba a ella, la autora recurrió a dos técnicas:

  1. La primera era una visualización de un funeral: se imaginó a tres de sus mejores amigas y las vió  elogiando su vida para aclarar por lo que ella quería ser recordada, y
  2. También decidió pedirle a la gente a su alrededor: Dime un momento en donde experimentaste lo mejor de mi (Haciendo esta pregunta te dirán cuales son tus fortalezas y tus cualidades que tienen mayor impacto en los demás) Las respuestas para Dufu fueron sorprendentes en todo momento y eso la llevó a reaprender, a escuchar a su intuición. 

Eventualmente, descubrir cuáles tres cosas eran las más importantes para ella:

  1. Amar a su marido 
  2. criar a su hijo para convertirse en un ciudadano global consciente y
  3. apoyar el progreso de las mujeres y niñas. 

Adelante, tira la toalla

Una vez que hayas descifrado que es lo que más te importa puedes activamente comenzar a trabajar hacia aquellos objetivos.

La autora se dio cuenta que durante un curso de negocios dirigido por Jerry Hauser que no todo lo que hacia en su vida diaria estaba dirigido hacia sus objetivos. 

En los negocios, existe una ley de Ventaja Comparativa:

En vez de focalizar en las áreas en las que eres mejor debes centrar tus esfuerzos en aquellas áreas que te den más valor y las que están a tu alrededor

Dufu se dió cuenta que podía aplicar este principio a su vida hogareña también:

  • Para poder criar un ciudadano global consciente por ejemplo no era exactamente propicio planificar sus ropas de verano de su hijo en vez probablemente focalizar su tiempo leyendo un libro a su hijo cada noche,
  • Observando su lista por hacer de 8 cosas por día, Dufu se dió cuenta que existía una sola cosa que era fundamental para ella para sentirse realizada,
  • Mientras todas las demás cosas aún necesitaban hacerse, ahora ya sentiría esa sensación de relajación porque aquellas eran tareas que podían ser delegadas, Algunas cosas como marinan el pollo eran superfluas, por lo tanto decidió eliminarlas de las tareas,
  • Algunas otras como agarrar el carrito o compra jabón para la ducha podían ser delegadas como preguntarle a su niñera o amiga que lo hiciera por ella. Pero otras en la lista debían ser hechas por su marido. 
Dado como, en las mayoría de las relaciones, el trabajo del hogar recaía de manera intuitiva a la mujer, la delegación de las tareas pueden parecer como un potencial cliente desalentador, en especial cuando significa delegar tareas relacionadas con los esteretipos de género.

Dufu cree que la clave para lograr que tu pareja ayude es Delegar con Alegría:

En vez de acercarte como si fuese una experiencia de transaccción, como que te paguen por un trabajo debes tratar y hacer esta relación: demuestra a tu pareja como su ayuda tendrá una gran objetivo

Eso es lo que Dufu hizo: sabiendo que su esposo estaba orgulloso de todos sus logros, le dijo que para poder cumplir su objetivos necesitaría un poco mas de ayuda en su hogar. 

Las Cuatro Recomendaciones

Mientras que el delegar es un buen comienzo probablemente llevará un tiempo que ambos, tu pareja y tú, estén teniendo iguales cargas de trabajo del trabajo del hogar.

Dufu practicó su estrategia de ventaja comparativa cada día en los primeros meses:

  • Había delegado abrir el correo de su marido y durante los primeros tres meses el entraría el correo y lo dejaría en el estante sin abrir,
  • Esto sirvió como un constante recordatorio a Dufu pero decidió tirar la toalla, Había delegado esta tarea por lo tanto no la iba a preocupar más,
  • Era difícil pero eventualmente se trató de mantener en paz viendo como crecía la pila de correo que había recibido ya que ella había logrado una distancia emocional de dicha tarea, y
  • Su paciencia era recompensada: eventualmente su marido notó que la pila había sido enorme y finalmente se ocupó d eso. Desde entonces delegar y comprometerse en las tareas fue más fácil. 

Mientras puedas estar liberando tiempo teniendo menos tareas en tu hogar para hacer, no debes usar ese tiempo para trabajar más

Por el contrario, existen 4 recomendaciones que la autora recomienda para lograr lo mejor de tu vida, y para saber cómo manejar la presión constante de ser madre y trabajar al mismo tiempo: 

  1. Ejercita para construir tu resistencia,
  2. Sal a almorzar para construir tu red,
  3. Concurre a eventos para construir visibilidad, y
  4. Duerme para construir tu renovación.

Las mujeres han sido criadas para pensar que depende ella mantener la vida de hogar de manera ordenada y que funcione bien, incluso cuando están trabajando jornada completa.

Esta actitud está teniendo sus consecuencias, y se observa menos mujeres y madres en posiciones de liderazgo provocando agotamiento y estrés emocional.  

Delegando tareas a tu pareja puedes relajarte sobre la vida del hogar, y rendir mejor en tu trabajo y hacer tiempo para cosas que realmente te importan. 

Trata de descubrir qué es lo que realmente quieres en la vida y prioriza tu lista de pendientes de manera adecuada. 

La Estrategia del Océano Azul: Cómo Generar Oportunidades De Crecimiento

Crear y liderar un negocio verdaderamente exitoso se está transformando en algo difícil en un mundo globalizado. Los mercados están super poblados, los clientes siempre tienen una opción disponible más económica y la comprarán por lo general. Por lo tanto, ¿cómo puedes competir en la economía de mercado global de hoy en día? Simple: no compitiendo en absoluto. Crea tu propio mar azul. ¿Cómo? prepárate para aprender cómo crear e implementar La Estrategia del Océano Azul.

¿Qué es la Estrategia del Océano Azul? 

Cuando fue fundado el Cirque du Soleil en 1984 por un grupo de intérpretes de calle, ya estaba entrado en un mercado de circo ya sobresaturado.

Sin embargo, en un corto período de tiempo, logró crear ingresos en lugares que habían sido tomados por su competidor principal, Ringling Bros. y Barnum & Bailey, más de 100 años para alcanzar. ¿Cómo logró el Cirque du Soleil hacer esto? 

Cirque du Soleil redefinió el mercado en el que quería entrar e incursionó en un sector olvidado: el teatro para adultos:

  • Combinando elementos de teatro y de circo, el Cirque du Soleil fue capaz de aumentar las funciones y los precios,
  • Mientras al mismo tiempo recortar una mayoría de los costos eliminando actos de animales,
  • Había creado su propio océano azul indiscutible.
En muchas industrias estos días, la oferta excede la demanda. Y como resultado la mayoría de las empresas se concentran en las aguas rojas de la competición: Ofreciendo más que los competidores dividiendo las acciones de mercado y centrándose en un cliente objetivo cada vez más reducido son las prácticas más comunes.

Para liderar una empresa de manera exitosa, sin embargo debes:

  1. Dejar a tu competidor atrás, y
  2. Necesitas crear un océano azul el cual es un mercado totalmente nuevo lleno de potenciales compradores que aun nadie se ha dirigido. 

La Innovación de valor es el elemento central de la Estrategia del Océano Azul:

  • Crea un salto de valor para tanto tu empresa y tus clientes,
  • Por lo tanto, deja a la competencia atrás, pero
  • No significa simplemente agregar valor al producto existente o traer una nueva revolución tecnológica, sino que significa tanto reducir el costo y aumentar el valor de un producto. 

Para crear el armado de la Estrategia del Océano Azul, los autores analizaron más de 150 movimientos estratégicos hechos por empresas entre el año 1880 y el 2000.

El principal descubrimiento: no existe tal cosa como una empresa excelente, cada empresa tiene sus altos y bajos

Sin embargo, existe lo que se llama una estrategia comercial exitosa: La Estrategia del Océano Azul. Como todas las estrategias ofrece tanto oportunidad como riesgo. 

Las Herramientas que necesitas

Para crear tu propia Estrategia de Océano Azul necesitas las herramientas correctas. Tu marco analítico es el cuadro de la estrategia:

  • Te permite capturar el estado de asuntos en el mercado en un gráfico,
  • En el eje horizontal, argumenta los factores definitorios del mercado (Por ejemplo en el caso de la industria del vino norteamericano, estas son las cosas tales como la calidad añeja del vino, la complejidad del sabor del vino, el precio por botella y la terminología y etiquetas utilizadas para darle publicidad al vino),
  • En el eje vertical, ranquea las otras empresas en el mercado desde bajo a alto. En términos de precio, alto significa un precio alto,
  • Esto crea la curva de valor para la industria el cual es el componente básico de tu cuadro estratégico. (En términos de la industria del vino norteamericano, esto demuestra una compensación similar estratégica para todas las empresas). 

Incluso la estrategia comercial común en esta situación, sería ofrecer más por menos, esto no funciona en el espacio del mercado existente.

En cambio, necesitas cambiar el modo en el que piensas desde los competidores a las alternativas y desde los clientes a no clientes de la industria. Casella Wines, una vinería australiana hizo exactamente eso:

  • Se dió cuenta que la participación de mercado principal en el consumo de alcohol norteamericano fue capturada por variedades de fácil toma, como las cervezas y spirit,
  • La mayoría de las personas pensaba en el vino como algo pretencioso o demasiado complejo,
  • Por lo tanto, en vez de crecer las complejidades de los vinos como otras vinieras lo han hecho antes Casella Wines decidió disminuir la complejidad y atraer a un mercado más general. 

Ahora que sabes como luce el mercado, necesitas el Cuadro de Cuatro Acciones para crear tu océano azul:

  1. Eliminar,
  2. Reducir,
  3. Aumentar, y
  4. Crear.

Primero, observa los modos en los cuales pueden reducir los costos realizando las siguientes dos preguntas: 

  1. ¿Cuáles de los factores que la industria toma por sentado debe ser eliminado?, y
  2. ¿Qué factores deben ser reducidos bien por debajo del estándar de la industria? 

Luego, observa a las dos pregunta para aumentar el valor del comprador y crear demanda: 

  • ¿Cuáles factores deben ser aumentados bien por encima del estándar de la industria?, y 
  • ¿Cuáles factores deben ser creados que la industria nunca ha ofrecido?

Utilizando el Marco de Cuatro Acciones te permite liberarte de la sabiduría de la industria convencional y crear tu propio océano azul.

Sabes que has encontrado una buena estrategia cuando cumple estas tres características:

  1. Atención, 
  2. Divergencia, y
  3. Un lema convincente. 

Tu perfil estratégico o la curva de valor debe:

  • Demostrar un foco claro,
  • Permanecer fuera de los competidores previos en el campo, y
  • Sintetizar tu misión de negocio en un lema claro. 

Descubriendo océanos azules

Encontrar el océano azul puede ser difícil. como, de frente a innumerables posibilidades, ¿puedes definir el único modelo comercial para reconstruir los limites del mercado? Afortunadamente, existen unos pocos enfoques básicos que puedes seguir y estos son aplicables a través de toda las industrias.

  • Primero, trata de mirar a través de industrias alternativas. Cuando los clientes decidan que comprar, por lo general pesan sus alternativas.
  • Y eso no necesariamente significa comparar el mismo producto dentro de la misma industria. Por ejemplo, si alguien quiere dos horas de auto indulgencia, podrían ir al cine, ir a un café con un libro o tratar a ellos mismos a un masaje. 
La mayor parte de las empresas pasan por alto este hecho pero con frecuencia la intersección entre varias industrias pueden ser un gran lugar para crear un océano azul, solo recuerda el Cirque du Soleil, que creó algo nuevo de la unión del teatro con el circo.

La cadena de compradores también ofrece opciones para la creación de océanos azules:

Existen compradores usuarios e influencers. Una industria específica por lo general converge alrededor de una de estos grupos de compradores. Los productos farmacéuticos son apuntados a influences (los médicos) mientras que la industria de la vestimenta se focaliza en el usuario

Otro modo de crear un océano azul es observar a través de un producto complementario y ofertas de servicio:

  • Rara vez un producto o servicio existe aisladamente,
  • Con frecuencia son utilizados además de otros productos o servicios pero esto es algo que se escapa a la mayoría de las empresas
  • Considera ir al cine, la experiencia general es definida por que tan fácil la gente consigue una niñera o encuentra un lugar de estacionamiento,
  • Por lo tanto podrás crear un teatro que ofrece también servicio de niñera y valet.

Por último, considera el modo en que un producto es comercializado. Ya sea que el marketing está basado en una atracción emocional o funcional para los clientes ampliamente depende de cómo las empresas han estado compitiendo en el pasado.

Con frecuencia, podemos crear nuevos valores inculcando emoción o funcionalidad en estos productos. Solo considera Swatch, quien hizo el cambio desde el ofrecer un reloj basado en función a ofrecer una declaración de moda emocionalmente infundida.

Formulando tu estrategia

La Estrategia del Océano Azul requiere una desviación desde los planes estratégicos tradicionales ya que estos están focalizados en la competencia en el campo.

En vez de focalizar en números:

  • Trata, y
  • Observa la gran imagen cuando formulas tu plan, y
  • Siguiendo las tendencias actuales puedes marcar tu propia Estrategia de Océano Azul Futuro.
Para maximizar el tamaño de tu océano azul, significando la base de cliente futura. debes detenerte a mirar a los clientes existentes y focalizarte en sus diferencias. En vez, mira a la gente que no son tus clientes aún, y céntrate en lo que la mayoría de los compradores valoran de tu producto o servicio.

Existen tres niveles de no clientes:

  1. El primer nivel es el más cercano a tu mercado, o personas en el extremo de la industria que solo compran productos fuera de necesidad, 
  2. El segundo nivel son aquellos que conocer tu producto pero se niegan a usarlo. por ejemplo los entusiastas deportivos que eligen un equipo de tenis por sobre uno de golf, y 
  3. Finalmente el tercer nivel son los no clientes inexplorados. Estos son clientes que nunca han pesando sobre usar tus productos. Focalízate en el nivel que te traiga la mayor cantidad de clientes cuando crees tu estrategia.

Finalmente, necesitarás un modelo de negocios exitoso. El enfoque estratégico correcto es focalizarse en:

  1. La secuencia de la utilidad del comprador,
  2. El costo precio, y
  3. La adopción.

Solo cuando hayas encontrado un producto que demuestre utilidad excepcional, debes moverte al precio. Establece un precio que atraiga a los compradores objetivos y solo una vez que lo hagas, muévete al costo

Pregúntate si puedes probar tu oferta a un costo objetivo y aún ganar un margen de ganancia saludable.

Nunca debes llevar al precio para alcanzar el precio mas bajo, ni tampoco abstenerse de la utilidad. Si no puedes hacer ganancia en un precio que hayas establecido, necesitas repensar tu modelo.

Por último, debes focalizar los obstáculos de adopción y dirigirte a estos directamente, antes de lanzar tu Estrategia de Mar Azul.

Superando Obstáculos

Existen cuatro obstáculos disponibles cuando se trata de ejecutar tu nueva estrategia:

  1. Convenciendo a los empleados de la necesidad para un cambio estratégico,
  2. Los recursos limitados,
  3. La motivación, y
  4. La política.

Para ejecutar la Estrategia del Mar Azul, necesitas el punto crítico de la empresa:

Esto significa concentrar tu influencia en un pequeño grupo de personas para ganar el momentum y un movimiento epidémico hacia una idea

Para superar el obstáculo cognitivo de la posición dentro de tu empresa:

  • Evita intentar,
  • Evita tratar de convencer a la gente con números
  • Todo lo contrario, demuéstrales la dura realidad primero. Esto resultará en cambio siendo conducido desde dentro la empresa. 
Para motivar rápidamente un gran numero de empleados a un bajo costo, focaliza tus esfuerzos en los lideres. Estos son los influencers fundamentales de cada nivel en tu empresa. Esto creará un movimiento positivo colectivo. 

Otro obstáculo que la mayoría de los empresas enfrentan cuando quieren implementar una nueva estrategia son los recursos limitados. Sin embargo, el modo en que funciona la Estrategia del Mar Océano significa que se necesitan menos recursos que lo que previamente eran necesarios. 

Finalmente, la política puede interferir en el modo de implementar tu nueva estrategia. Probablemente obtengas una protesta dentro o fuera de tu empresa:

  • Para manejar a estos disidentes debes siempre designar un consejero en tu equipo de gerencia,
  • Además darle a los ángeles de tu empresa más voz que a los demonios. 

Digamos que has tenido éxito en implementar su estrategia de Mar Azul, Has creado un nuevo mercado global, y es todo tuyo.

Tarde o temprano, la gente tratar de copiar tu éxito. Aunque las características inherentes de la estrategia del mar azul es difícil de ser copiadas eventualmente tendrás competidores que convierten tu mar en rojo

¿Cuándo es apropiado permanecer en el mercado y cuando debes reformular un nuevo mar azul? Monitorea tu curva de valor.

Siempre que no convergen con aquel de tus competidores. puedes aumentar la cobertura de tu mercado.

Pero tan pronto como la convergencia comienza a suceder debes comenzar a crear otra innovación de valor.

Notas Finales

Para crear tu mar azul primero necesitas saber la industria en la que estás operando. ¿Quiénes son tus competidores? ¿Quiénes son tus clientes?

Una vez que hayas dibujado el cuadro de tu estrategias puedes mirar a los caminos para redefinir la industria observando las industrias alternativas, las tendencias externas o los productos complementarios. 

La Estrategia del Mar Azul es un análisis de una estrategia de negocio exitosa.

¿Cuáles son las características definitorias de tus productos o servicios en tu industria? Utilízalas para crear tu estrategia.