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Escrito en 1948, How to Stop Worrying and Start Living por Dale Carnegie ha crecido para convertirse en el clásico libro de autoayuda y uno de los mejores libros de auto mejora alguna vez escritos. Apunta a ayudar a los lectores a reconocer y analizar sus preocupaciones antes de enseñarles como romper y manejar los hábitos de preocupación, cultivando una actitud correcta mentalmente.
El estrés es una parte tan grande de la vida de todos que hemos prácticamente crecido acostumbrándonos a él. Si no nos crees, sólo intenta no hacer nada durante 30 minutos. ¿Puedes? Probablemente no.
Y eso es porque tu mente se dispara en alguna dirección no deseada antes de hacer un giro en tu cabeza al mundo de las preocupaciones futuras y ansiedades: debo estar haciendo algo.
En la ausencia de preocupaciones como estas, la mayoría de la gente siente que algo está faltando en sus vidas, como si algo fuera demasiado quieto y pacifico para ser real.
El autor admite que, How to Stop Worrying and Start Living no contiene nada nuevo en él, y no es nada más que una colección de recetas exitosas y testeadas en el tiempo para liberar nuestras vidas de preocupaciones.
Sabemos lo suficiente para llevar vidas perfectas, hemos leído la regla de oro y el sermón de la montaña. Un problema no es la ignorancia, sino la inacción. El objetivo de este libro es restablecerse, ilustrar y glorificar verdades básicas y hacerte hacer algo sobre aplicarlas.
Como siempre, nuestro trabajo es encerrar a la sabiduría en un paquete más pequeño de manera que puedas comenzar aplicarla de manera inmediata! Empecemos!
¿Alguna vez has oído hablar de un hombre llamado William Osler? Bien, deberías!
Fue el físico más famoso de su generación, Professor de Medicina en Oxford, uno de los fundadores de la famosa Escuela de Medicina Johns Hopkins, el instigador del entrenamiento clínico de cabecera, y uno de los más grandes diagnosticados en tener un estetoscopio.
De acuerdo a Carnegie, el no hubiera sido nada de esto sino hubiera leído , en la primavera de 1871, a los 21 años, 21 palabras escritas por Thomas Carlyle: Nuestro principal trabajo no es ver lo que se encuentra en la distancia, sino lo tenemos claramente en nuestras manos.
Osler constantemente le recordaba esto a sus alumnos:
Cierra el pasado! Olvida los días pasados que han iluminado a tontos en su camino a la muerte. La carga del mañana, agregada a la de ayer, lleva el hoy, hace que el más fuerte falte. Cierre el futuro como el alado. El futuro es hoy, no hay mañana
¿Quiso decir Osler que no debemos hacer ningún esfuerzo para prepararnos para el mañana? ¡Por supuesto que no! Estuvo muy cerca de usar la interpretación de Carnegie:
El mejor modo posible de prepararse para el mañana es conectarse con toda tu inteligencia, todo tu entusiasmo en hacer el trabajo de hoy de la mejor manera
Por lo tanto, comienza haciendo eso! Comienza cultivando el hábito de vida de los compartimientos del dia.
Recuerda la oración de Jesús: «Danos hoy nuestro pan de cada día.” El pan de hoy es solo una clase de pan que puedes posiblemente comer, por lo tanto no hay razón en quejarse sobre el pan que comiste ayer o preguntarte sobre el tipo de pan que comeré si pierdes tu trabajo mañana .
Hoy es la única cosa que tiene en el sentido literal imaginable.
Se trata del tiempo que entiendes esto y lo conviertes en un símbolo poderoso de vivir en general.
Willis Havilandic Carrier es considerado a nivel mundial como el que lanzó la industria del aire acondicionado, ya que inventó el primer equipo de aire acondicionado eléctrico a comienzos del siglo 20!
Por supuesto, no se convirtió en un pionero de la noche a la mañana:
Carrier estaba shockeado por su fracaso:
Era como si alguien te hubieras dado un golpe en la cabeza. Mi estómago, mis vísceras comenzaban a retorcerse. Por un momento estaba tan preocupado que no podía dormir
Y luego, tan pronto se dió cuenta que la preocupación no lo llevaría a ningún lado, encontró un modo para manejar su problema sin preocuparse.
La técnica anti preocupación que Carrier diseñó en la última década del siglo 19 es muy simple y puede ser utilizada por cualquier persona incluso hoy en día para cualquier clase de problema.
Consiste de tres pasos:
La aceptación de lo que ha sucedido es el primer paso en superar las consecuencias de cualquier problema
Y de esto es lo que se trata el método de Carrier.
Inténtalo y descubre que el método Carrier es mucho más que solo un poco útil. Sin embargo, nunca será capaz de solucionar todos tus problemas de preocupación por solo ampliar tu imaginación.
Si quieres al anzuelo, debes equiparte con un kit de herramientas que pueden ayudarte. No es una técnica de cuatro pasos sin sentido que puedes comenzar a aplicar en la actualidad:
Herbert E. Hawkes, decano de la Universidad de Columbia. dijo:
La mitad de la preocupación es causada por gente tratando de tomar decisiones antes que tengan suficiente conocimiento en donde basar su decisión
Escribe precisamente cuál es tu preocupación y al lado de eso, comienza a escribir lo que puedes y no puedes hacer sobre eso. Solo cuando lo hayas escrito, tendrás una imagen más clara en tu cabeza y podrás llegar a una conclusión.
Escribio William James, filosofo y psicologo estadounidense:
Una vez que se alcance una decisión y la ejecución esté a la orden del día, elimina absolutamente toda responsabilidad y preocúpate por el resultado
Por lo tanto, elimina toda ansiedad y comienza inmediatamente a llegar a tu decisión. Después de todo, ya has analizado tu problema una y otra vez, y actuar es la única cosa que resta hacer.
Estas cuatro preguntas son útiles y puedes responderlas de manera precisa:
Te ahorra mucho tiempo sin mencionar las ansiedades y preocupaciones!
No es tan difícil romper el hábito de la preocupación: solo adhiérete a las seis leyes debajo y estarás bien. Pero recuerda que las leyes están hechas por una razón, debes cumplirlas sin excepciones, sin preguntas.
1. Permanece Ocupado. Si quieres curar tus pensamientos, la mejor cosa que puedes hacer es mantenerte ocupado. Cuanto más tiempo libre tengas, más tiempo tienes para pensar sobre cosas que no debes, ya sea arrepentimientos pasados o ansiedades futuras,
Afortunadamente, la mente humana es incapaz de pensar en demasiadas cosas al mismo tiempo, por lo tanto cada distracción es buena. Comencemos a aprender un nuevo idioma, comprar una guitarra u obtener un pase en un gimnasio. ¡Todo es menor que preocuparse!
2. No molestes con lo pequeño. Carnegie describe las cosas pequeñas que arruinan tu felicidad como los términos de la vida.
Y eso es una descripción exacta si lo haces! Es Por una razón que los romanos repetían de manera constante el dicho “el aguila no caza moscas:” así como la ley, no te preocupes por las tonterías.
3. Utiliza la ley de los promedios para subrayar tus preocupaciones, necesitas comenzar a comprender los números. Si algo es poco probable que suceda, entonces probablemente no sucederá.
4. Coopera con lo inevitable. Sé estoico: si sabes que algo está más allá de tu poder para cambiarse o corregirlo entonces acéptalo. Díte a ti mismo: Es así, no puede ser de otro modo.
5. Presenta una orden de detención en tus preocupaciones. En el mundo del intercambio, es una orden por la cual compras o vendes un producto una vez que el precio alcance un precio específico (el precio de detención).
Aplica este principio a tu vida también: decide cuánta ansiedad una cosa puede valer y rechaza darle más tiempo. Por ejemplo, informa a tu amigo que esperaras por el 10 minutos y no un momento más si está retrasado, lárgate.
6. Deja que el pasado entierre al muerto o útil a la metáfora de Carnegie: no cortes el aserrín, simplemente deséchalo. Olvídate de los hechos pasados y piensa en el hoy.
Están basado en lo que hacer y no en lo que no hacer, y su objetivo es ayudarte a alcanzar la correcta actitud mental, por lo tanto no tienes que tratar a las preocupaciones, sino eliminarlas.
Es una especie de Guía que consiste en siete reglas:
Regla 1: Nuestra vida es lo que nuestros pensamientos hacen, Dijo Marcus Aurelius dos milenios atrás:
Llena tu mente con pensamientos de paz, coraje, salud y esperanza
Regla 2: Deja de tratar de obtener incluso con tus enemigos: Te lastimara más a ti que a los demás, sigue los consejos del general Eisenhowe: no gastes ni un minuto pensando en gente que no nos gusta,
Regla3: es una regla de tres partes:
• Espera la ingratitud. Para sus no te desilusiones cuando te golpee. Jesús curó diez leprosos y sólo uno regresó para agradecer. ¿Por qué debemos ser diferentes cuando se trata de ti?
• Aumenta la presencia en el mundo de los demás además de disminuir tus expectativas: comienza dando más, ya que eso te dará alegría
• Haz lo que quieras que otros hagan. La gratitud y el dar son características que se cultivan: entrena a otras personas (comienza desde niño) a ser agradecido y generoso.
Regla 4: Cuenta tus bendiciones, no tus problemas!
Regla 5: No intimes a los demás: encuentrate a ti mismo y realiza todo lo que puedes para permanecer en ti mismo, La envidia es ignorancia, dice Emerson, y la limitación es suicidio.
Regla 6: Cuando la vida te da un limón, trata de hacer limonada.
Regla 7: Olvida tu infelicidad para mantenerte ocupado con el creer un poco de felicidad para los demás. Escribió Benjamin Franklin:
Cuando eres bueno con los demás, eres mejor para ti mismo
Esta compilación de pensamientos de personas, hábitos y creencias, comprende citas inspiradoras y consejos de grandes filósofos y científicos, intelectuales y poetas, escritas de un modo que ayuda a los lectores a inspirarse y actuar con sabiduría.
Si piensas que te preocupas demasiado y quieres reducir el estrés en tu vida. es para ti. Nunca lo olvides, tanto la felicidad como la preocupación vienen del interior.
Comienza centrándote en el hoy y vivirás una vida más pacifica y más feliz.
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Este libro demuestra que casi todos los problemas psicológicos, desde la ansiedad hasta la depresión, pueden atribuirse a una baja autoestima. Nathaniel Branden, uno de los precursores del estudio de la autoestima, nos muestra las razones por las que una alta autoestima es esencial para mantener buena salud psicológica y lograr que nuestras relaciones sean satisfactorias. Además, nos enseña cómo adquirir progresivamente una mayor conciencia de nosotros mismos y de nuestra efectividad personal.
The Six Pillars of Self-Esteem nos señala la importancia de la autoestima en el puesto de trabajo, la paternidad, la educación, la psicoterapia y la sociedad en general.
La conclusión es que, en el mundo caótico y competitivo en que vivimos, tanto la felicidad personal se basa en nuestra forma de comprender y fomentar la autoestima
La autoestima es una necesidad Humana fundamental, no en el sentido que lo son el agua y el alimento pero ciertamente en el sentido que es el calcio a un grado serio que no te matara, te impedirá tu capacidad de funcionar correctamente seguro.
Branden lo define como:
La confianza en nuestra capacidad de pensar y tratar con los desafíos básicos de vida como también la confianza en nuestro derecho de ser exitoso y feliz, el sentimiento de ser valioso merecedor y capacitado para evaluar nuestras necesidades y deseos, alcanzar nuestros valores y disfrutar los frutos de nuestros esfuerzo
Para confiar en nuestra propia mente y saber que uno es merecedor de la felicidad es la esencia de la autoestima.
La razón es casi tautológica: la autoestima tiende a ser un generador de las profecías de auto cumplimiento.
En esencia:
La autoestima crea un conjunto de expectativas sobre lo que es posible y apropiado para nosotros. Estas expectativas tienden a generar las acciones que las convierten en realidades. Y las realidades que confirman y fortalecen las creencias originales
Branden describe la auto estima como el sistema inmune de la conciencia, porque así como nuestro sistema inmune, brinda fuerza, resistencia y una capacidad de regeneración.
“La ansiedad de la felicidad y del éxito” son cosas reales y muy comunes entre los humanos, desafortunadamente entre las personas con pobre autoestima, siempre son modos de vida.
Así como una persona con un sistema inmune débil es más propenso a infecciones frecuentes y tiene dificultad en pelearlas, una persona con poca autoestima no puede levantarse a desafíos de la vida o levantarse después de ser derribada por una pequeña molestia.
Además, una baja autoestima:
La buena noticia es que existen modos de aumentar los niveles de nuestro sentido de valor y por lo tanto transformar nuestras vidas
Ya que la autoestima es una consecuencia que es un producto de prácticas generadas internamente, podemos construirla mejorando nuestro entendimiento de estas prácticas y lograr alcanzarlas.
Branden denomina esta prácticas las seis pilares de la autoestima y sostiene que cualquier mejora en ellas deben general inmejorables beneficios de autoestima. Por lo tanto, examinemos cada uno de ellos.
Vivir de manera consciente es vivir responsablemente frente a la realidad y no confundir lo subjetivo (nuestros objetivos) con lo objetivo (los hechos):
Vivir de manera consciente implica varias cosas:
Por ejemplo:
Por último, vivir de manera consciente significa: Ser receptivo al nuevo conocimiento y querer recambiando viejas asunciones,
No es suficiente meramente ser consciente de la diferencia entre los hechos y las interpretaciones, también necesitas ser abierto a actualizar tus visiones y creencias. De otra forma, no estás viviendo de manera consciente sino en autopiloto prisionera en una cámara de hecho.
La autoestima es imposible sin la autoaceptación, por lo general confundimos ambas, pero hay una gran diferencia entre ellas: la auto aceptación es algo que hacemos y la autoestima es algo que experimentamos.
El conector tiene tres niveles de significado.
En el primero, el nivel fundamental:
En el segundo nivel, la autoaceptación comprende el rechazo a tratar cualquier parte de ti mismo como un alien:
Al final, el tercer nivel, la autoaceptación significa ser amigo de ti mismo:
El tercer nivel no se trata de evitar la responsabilidad , sino de complacerte a ti mismo luego de aceptarla.
Para sentirse merecedor de la felicidad, necesitas experimentar un sentido de control sobre tu propia experiencia. Esto significa que necesitas querer tomar la responsabilidad de tus acciones y tu bienestar.
Ser responsable de tu propia vida es beneficioso para tu autoestima porque es habilitarse – nada se siente tan bueno como saber que eres el maestro de tu propio destino
También depende de ti brindar altos niveles de conciencia a tu trabajo y tus relaciones:
Finalmente, la auto responsabilidad significa ser responsable por priorizar tu tiempo: No se puede decir que tu familia es la parte más importante de tu tiempo si pasas solo unas pocas horas a la semana con ellos. Estas ya sea mintiéndote a ti mismo o necesitando reexaminar tu vida inmediatamente.
La reafirmación personal significa honrar tus deseos, necesidades y buscar formas apropiadas de su expresión en la realidad.
El acto primero y básico de la reafirmación personal es la afirmación de la conciencia:
Vivir con un sentido significa utilizar todas tus facultades para la realización de tus objetivos. Como un modo de operar en el mundo, la práctica de vivir con sentido implica cuatro temas:
Si vivir con un sentido en la vida incluye encontrar una conexión entre tus acciones y tus objetivos, la práctica de la integridad personal requiere la congruencia entre tus palabras y tu comportamiento.
Es el pilar más fácil de adoptar pero el más difícil de apoyar, especialmente en la actualidad, en sociedades que promueven la hipocresía y la deshonestidad.
El desafío para la gente de hoy en día es mantener altos patrones personales mientras que sentimos que uno está viviendo en una alcantarilla moral, esto no es un desafío fácil
La idea que todos los problemas psicológicos pueden basarse en el problema de la baja autoestima no es aceptado hoy en día como lo fue en décadas pasadas,
Acéptate a ti mismo del modo que eres.
Si no lo haces, nadie lo hará.
Última actualización el 12 de enero de 2022 por Rakesh Gupta Con cada nuevo lanzamiento, Salesforce agrega toneladas de nuevas funcionalidades a Lightning Experience. Lo que lo hace más productivo y lo ayuda a brindar una mejor experiencia al cliente. Actualmente, la versión Spring'22 está disponible en el programa de versión preliminar. el dia 07
La publicación ¡Lanzamiento Spring'22 de las diez mejores gemas de Salesforce Lightning Experience! apareció por primera vez en Automation Champion .
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