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En el centro del nuevo libro de Brene Brown, Atlas Of The Heart se encuentra la idea de que si somos mejores en utilizar el lenguaje para identificar y comunicar las emociones que todos sentimos, nuestras vidas se transformarán. Por otro lado, Susan David, un psicólogo de Harvard, dice que aprender a etiquetar las emociones con un vocabulario más amplio puede ser completamente transformativo. Brown nos brinda un libro con tres habilidades que podemos utilizar para ayudarnos a utilizar aquellas definiciones molestas para cultivar una conexión significativa con la gente que más nos importa.
Para dar una idea del sentido del vacío que necesitamos cerrar, Brown y su equipo entrevistaron a miles de personas sobre sus emociones.
El número promedio de emociones mencionadas en las entrevistas fueron tres, Las emociones más comúnmente mencionadas eran: feliz, triste y enojado. Es un rango bastante limitado de emociones.
Brown sugiere que existen 87 emociones y experiencias en 13 categorías diferentes.
Empecemos.
Las Barreras Que Enfrentamos Con Emociones
¿Cuáles son las barreras más grandes que enfrentamos cuando se trata de identificar y tratar con las emociones?
Brown se remonta a la niñez respecto a lo siguiente:
- La gente hará casi cualquier cosa para evitar el dolor, incluyendo el dolor infligido a otros y el abuso de su poder,
- La mayoría de las personas no pueden sostener ser responsables de sus acciones sin culpar a otros o cerrándose completamente,
- Muy pocas personas comprenden cómo funcionan mejor juntos nuestros sentimientos pensamientos y comportamientos.
El resultado final es que no entendemos cómo nuestras emociones conforman nuestros pensamientos y comportamientos, estamos desconectados de nuestras experiencias y de los demás. Lo que conduce a incluso más dolor y conflicto.
Explicaremos cómo resolver este problema cuando podamos cultivar la conexión significativa.
Cuando Las Cosas Son Inciertas O Demasiadas
¿Qué hacemos cuando enfrentamos la incertidumbre o la vida parece ser demasiado para manejar?
Experimentamos estrés, agobio, ansiedad, preocupación, evasión, excitación, temor, vulnerabilidad y pánico.
Por ejemplo:
- La ansiedad está definida como una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, de preocupación y cambios físicos como el aumento de la presión sanguínea,
- La preocupación y la evasión son nuestras dos estrategias para la ansiedad.
Es decir:
- Desplegamos la preocupación cuando nos conectamos en una cadena de pensamientos negativos sobre las cosas malas que pueden suceder en el futuro,
- Desplegamos evasión cuando decidimos no aprender y gastamos un montón de energía en cosas que no son las cosas que sentimos nos esta consumiendo.
Cuando Comparamos
La comparación es la raíz de rosas las emociones que afectan nuestras relaciones y nuestro auto valor. Para empeorar las cosas por lo general no sabemos cuando las estamos haciendo.
La comparación, por lo general, nos pone en dos lados:
- Es la constante tensión de tratar de encajar, o
- Sobresalir. Es como si nuestro sistema operativo interno emita una orden que diga: Sé como cualquier otra persona, pero no mejor.
Cuando comparamos a veces experimentamos admiración y reverencia, pero por lo general se convierte en envidia, celos y resentimiento.
Cuando Las Cosas No Salen Como Fueron Planeadas
Cuando experimentamos una diferencia entre lo que esperábamos (nuestras expectativas) y lo que realmente sucedió, nuestra respuesta típica es la desilusión.
Cuanto más grandes sean las expectativas, más grande será la desilusión
La desilusión puede llevar a muchas otras emociones diferentes como:
- Arrepentimiento,
- Desaliento,
- Resignación, y
- Frustración.
Con el arrepentimiento, creemos que el resultado fue causado por nuestras decisiones o nuestras acciones.
Cuando estamos desalentados, comenzamos a perder nuestra confianza y entusiasmo sobre el esfuerzo futuro hacia nuestros objetivos. Cuando estamos resignados, nos rendimos completamente,
Cuando Está Más Allá De Nosotros
Cuando existen cosas que no comprendemos generalmente sentimos asombro y temor. Esta es la respuesta más común a la naturaleza:
- Arte,
- Música,
- Experiencias espirituales, e
- Ideas.
Otro conjunto de emociones son la confusión, curiosidad e interés. Cuando no comprendemos, por lo general nos confundimos, lo cual en casos positivos conduce a curiosidad e interés.
Estas son todas esenciales para nuestra experiencia como seres humanos porque alimentan nuestra exploración y aprendizaje.
Cuando Las Cosas No Son Lo Que Parecen
Esto es lo que sucede cuando sentimos dos emociones competitivas o pensamientos contradictorios al mismo tiempo.
Algunas de las emociones en esta categoría son:
- La diversión,
- Lo amargo dulce,
- La nostalgia,
- La disonancia cognitiva,
- La paradoja,
- La ironía, y
- El sarcasmo.
Cuando las sentimos, seguramente tendremos el instinto de sentir confort y correr. Permanecer curioso un poco más en estas situaciones es el mejor modo de aprender.
Aquí presentamos un ejemplo de una paradoja en el trabajo de Brown.
Somos atraídos a las personas auténticas e imperfectas, pero tememos dejar ver a las personas quienes realmente somos
Cuando Estamos Lastimando
Cuando estamos lastimando, estamos sintiendo angustia, desilusión, desesperación, tristeza y dolor.
La angustia es un remolino de conmoción casi insoportable y traumático, y se siente incredulidad dolor e impotencia. Cuando experimentamos la angustia y no podemos soportarla es difícil volver a nuestras vidas.
Por otro lado, la esperanza no es la emoción cálida que casi todas las personas piensan que es. Es algo que desarrollamos a través de la adversidad y el disconfort. Es un modo de pensar compuesto por objetivos caminos y agencia.
Experimentamos esperazna cuando:
- Podemos establecer objetivos realistas;
- Podemos descubrir como alcanzar estos objetivos;
- Creemos que podemos hacerlo.
Una de las lecciones más importantes en este libro es que la esperanza puede aprenderse.
Lugares A Los Que Vamos Con Los Demás
Cómo nos conectamos con los demás forma la base de este capítulo
Cuando estamos conectados con otros, sentimos:
- Compasión,
- Lástima,
- Empatía,
- Simpatía,
- Límites, y
- Sufrimiento comparativo.
La pregunta que todos en la investigación y en la práctica clínica de la comunidad estamos tratando de descubrir es:
¿Cuál es el modo más efectivo de estar conectados con y en servicio a alguien que está luchando, sin asumir sus problemas como propios?
La compasión, por ejemplo, es el entendimiento y la aceptación de que estamos conformados por fortalezas y lucha.
La compasión no es una relación entre el curador y el herido. Es una relación entre iguales: Solo cuando sabemos que nuestra propia oscuridad puede estar presente en la oscuridad de los demás.
La compasión se convierte en algo real cuando reconocemos nuestra humanidad compartida.
Cuando Estamos En Falta
Cuando no cumplimos con nuestras expectativas, experimentamos:
- Vergüenza,
- Culpa, y
- Humillación, e
- Incomodidad.
Las siguientes cuatro emociones son usadas de manera intercambiable aunque no lo sean:
- La verguenza por lo general suena como: Soy malo. La atención esta en nosotros, no en el comportamiento,
- La culpa frecuentemente suena como: Hice algo malo. El foco esta en el comportamiento,
- La humillación suena como: He sido menospreciado y humillado por alguien. Con la verguenza sentimos que lo merecemos, con la humillación no.
- La incomodidad suena como: Hice algo incomodo, pero se que no estoy solo.
Cuando Buscamos Conexión
Los seres humanos están preparados para la conexión social.
Es por eso que sentimientos como:
- Pertenecer,
- Encajar, y
- La conexión son tan importantes para nosotros.
Y porque la desconexión, inseguridad, invisibilidad y soledad duelen tanto.
La ausencia de amor y pertenencia siempre causará sufrimiento. Esta diseñado en nuestro ADN
La inseguridad es un término que generalmente utilizamos cuando nos referimos a la auto duda, pero existen tres clases:
- La inseguridad de dominio – específica es cuando estamos sintiendo inseguridad sobre un recurso especifico en la vida, como el alimento, finanzas o seguridad física,
- Relación o inseguridad interpersonal es cuando nuestras relaciones no están llenas de apoyo o confianza;
- Inseguridad General o Personal es cuando nos convertimos en alguien critico de nuestra debilidad.
Cuando El Corazón Es Abierto
Abrir el corazón a los demás es un negocio riesgoso.
Abre la posibilidad al:
- Amor y conexión, pero
- También al desengaño, traición, defensa.
El amor no es algo que damos y obtenemos. Es algo que se nutre y crece. Solo puede ser alcanzado a un nivel que existe en cada persona de manera separada
El amor solo puede sobrevivir a las lastimaduras de la culpa, la falta de respeto y al desengaño si son reconocidos, y curados.
Cuando La Vida Es Buena
Aunque la vida sea una lucha la mayoría del tiempo, cuando es buena experimentamos lo que Dolly Parton nos desea en su canción: Siempre Te amaré: alegría y felicidad.
Dolly sabia que la alegría y la felicidad no son lo mismo:
- La alegría es repentina, inesperada, de corta duración y de gran intensidad,
- La felicidad es mas estable, más duradera y por lo general es el resultado de un esfuerzo de nuestra parte.
Otras emociones que sentimos cuando la vida incluye la calma son:
- La gratitud,
- El alivio, y
- La tranquilidad.
Pero podemos encontrar un modo de arruinar la fiesta en una situación, ya que a veces lo hacemos cuando sentimos una alegría prohibida: nuestra incapacidad de experimentar emociones positivas en circunstancias positivas.
Cuando Nos Sentimos Equivocados
Cuando nos sentimos que estamos equivocados, experimentamos enojo, contento, disgusto, odio, auto rigor y deshumanización.
El enojo es una emoción que sentimos cuando algo se interpone en el camino de un resultado que deseamos o cuando hay una interrupción en el modo en el que creemos que las cosas deben ser hechas
Por lo general, está confundido o viene de la mano de las 87 emociones en el libro.
Aquí hay tres cosas que Brown conoce con seguridad sobre el enojo sobre los últimos veinte años de su trabajo:
- Por lo general, enmascarar emociones que son mas difíciles de nombrar o poseer;
- Es como el indicador de luz en tu auto, es buena señal que debes empujar o chequear las cosas,
- Puede ser un catalista poderoso para el cambio, pero asegúrate de no confundir la chispas con el cambio en si mismo.
Lugares Donde Asistimos Para Auto Evaluarnos
Cuando estés mirando a nuestras experiencias pasadas para analizar que tan bien lo hicimos probablemente experimentemos: orgullo, arrogancia, o humildad:
- El orgullo es un sentimiento de placer relacionado a nuestros logros,
- La arrogancia es cuando tenemos un sentimiento inflado de nuestras capacidades, y esta unido a nuestra necesidad de dominar,
- Humildad es ser abierto a nuevas aprendizajes junto con la evaluación exacta de nuestras contribuciones, incluyendo nuestras fortalezas y oportunidades para el crecimiento.
Cultivar La Conexión Significativa
Brown define a la conexión como:
La energía que existe entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas cuando pueden dar y recibir sin juicio y cuando provienen de sustento y fortaleza de la relación
Aquello requiere que adquiramos la habilidades de confianza fundamentada, el coraje para caminar junto con otros.
Confianza Fundamentada
Lo contrario a la confianza fundamentada es cuando te auto proteges, cuando sientes incertidumbre o temor. Nos previene de actuar en modos que están alineados con nuestro valores.
Aquí están los modos en los que podemos cultivar la confianza fundamantada:
- Conocer y aplicar el lenguaje de la experiencia humana y la emoción;
- Práctica del coraje;
- Ser vulnerable;
- Permanecer curioso;
- Comprometerse al maestría y práctica;
- Sentirse conectado a uno mismo.
El coraje para caminar a lo largo del camino
Tener el coraje de caminar junto a otro significa estar centrado en el otro, utiliza el lenguaje diseñado para conectar y es empático y sin juicio.
Así son los modos en los que podemos cultivar este tipo de coraje:
- Comprometerse a ser focalizado;
- Practicar compasión;
- Practicar empatía;
- Practicar el no juicio;
- Ser relacional;
- Establecer y respetar los limites.
En el centro de esta habilidad se encuentra el darse cuenta que no somos buenos jueces de la emoción en otras personas. Por lo tanto, en vez de adivinar lo que la gente esta sintiendo les preguntamos:
Manejo de la Historia
Luego, honoramos la naturaleza sagrada de las historias que escuchamos, sabiendo que hemos sido confiados con algo increíblemente valioso.
Esta es la formas de cómo construir tu capacidad de convertirte en un guardián de la historia:
- Escuchar, descubrir y permanecer curioso,
- Construir una confianza narrativa: creer, reconocer y adornar lo que escuchas.
Conclusión
Comienza construyendo tu matiz emocional para conectarte mas profundamente con los demás.
Lo que esta esperando del otro lado es todo lo que la vida tiene para ofrecer.
Cómo aprobar el examen de certificación de diseñador de estrategias de Salesforce
Última actualización el 16 de julio de 2022 por Rakesh Gupta El diseño de la estrategia juega un papel crucial en la forma en que una empresa logra sus objetivos. El diseño de estrategias lo ayuda a transformar su visión y objetivos estratégicos en fases de implementación factibles a través de métodos de pensamiento de diseño. Cualquier estrategia de diseño debe abordar lo siguiente: Problemas existentes
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En el mundo actual, las aplicaciones son fundamentales para atraer a los clientes y, como resultado, existe una creciente demanda de desarrolladores en todas las industrias. Sin embargo, gran parte del tiempo de un desarrollador se dedica a trabajos no relacionados con el código, como el aprovisionamiento y la administración de servidores, la configuración del alojamiento, la administración de datos y la seguridad. Afortunadamente, existen plataformas como Heroku que brindan […]
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Cree desde cualquier lugar con Salesforce Code Builder (Beta) ☁️
Los desarrolladores de Salesforce tienen la desafiante tarea de crear e implementar rápidamente aplicaciones en la era del "trabajo desde cualquier lugar". Por lo tanto, necesitan flexibilidad tanto en cómo trabajan como en dónde trabajan. En Salesforce, nos comprometemos a brindar herramientas para que nuestros desarrolladores sean eficientes y productivos. En el pasado, hemos innovado herramientas para desarrolladores […]
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¿Existen Rápidas Soluciones Para El Exito? (Guía para Convertirte En Una Persona Exitosa)
¿Quieres perder peso? ¿Convertirte en el gerente de una gran empresa?, o ¿Encontrar al socio de tus sueños? Probablemente hayas fallado en obtener rápidas soluciones antes. Aquí está la cruel verdad: no existen rápidas soluciones para el éxito. Sin embargo, existen seis pasos fundamentales que puedes seguir para lograr el éxito, utilizando el Efecto Complejo. Por lo tanto, prepárate para aprender cómo convertirte en una persona exitosa.
El Efecto Complejo
No existe la rápida búsqueda del éxito. Olvídate de perder 30 libras por mes o hacer 200.000 dólares al año, tan solo por estar dos horas en internet diariamente.
Las fórmulas del éxito que suenan demasiado buenas para ser reales son generalmente ineficaces
Pero no hay necesidad de desesperarse, aunque no te conviertas en alguien exitoso en un abrir y cerrar de ojos, existe aún una fórmula que puedes seguir para el éxito real que dura una eternidad. El autor Darren Hardy la llama El efecto Complejo:
- No importa quién eres o de dónde vienes, puedes siempre compensar lo que careces en una capacidad innata o talento con trabajo duro,
- No tienes que hacer cambios monumentales camino a lo que actualmente vives en tu vida,
- De hecho, hacer una serie de cambios casi insignificantes conducirá a grandes recompensas.
Esta es la magia de Efecto Complejo: Tomando buenas opciones generas un momento que te llevará al éxito.
Toma el ejemplo de la moneda mágica de un centavo:
- Si optaras entre tomar una moneda que se doblaría en valor todos los días durante 31 días, o
- Recibir un millón en efectivo directamente, ¿qué opción elegirías?
Seguramente la última. Si haces el cálculo matemático sin embargo te darás cuenta que tomando la moneda es la mejor opción. Luego de 31 días se convertirán en más de 10 millones.
Esto es lo que te sucederá si tomas pequeñas opciones cada día para mejorarte.
La magia del Efecto Complejo continuarán multiplicándose cualquier sea el esfuerzo que hagas para alcanzar el éxito.
Opciones
Nuestras vidas son la suma total de nuestras opciones.
Cualquiera sea la posición en la que estés ahora ha sido resultado de las opciones que has hecho en el pasado. Incluso cuando no eliges estas aún haciendo una opción decidir convertirte en un receptor pasivo de lo que la vida arroje
Tomas opciones y luego tus opciones te hacen quién eres. Lo que es más, el 99 por ciento de tus opciones son inconscientes.
Pero para hacer el uso completo del Efecto Compuesto:
- Tendrás que comenzar con opciones conscientes,
- Son las más frecuentes y pequeñas opciones las que te engañan en la vida.
Por ejemplo, comer una bolsa entera de papas fritas y luego darte cuenta que has destruido un día entero de dieta saludable.
Es fácil señalar con tu dedo a otros para culparlos de cosas que no están saliendo como tú querías en tu vida. Pero solo la gente verdaderamente exitosa es la dueña del 100% de sus opciones.
Ver en la vida como la suma total de tus opciones puede ser un pensamiento muy empoderante. Significa que no estás a merced de lo que la suerte tenga en tu tienda para ti, sino que en cambio puedes tomar tu propia suerte. Si se trata de ti, depende de ti.
Hardy dice que:
Ser suertudo es una combinación de preparación, actitud, oportunidad y acción
Eso significa que:
- Tendrás que mejorar de manera continua a través de las buenas opciones,
- Creer en el cambio positivo, y
- Ver cada oportunidad que viene a tu vida. Así es cómo te conviertes en alguien exitoso!
Hábitos
La mayoría de las opciones subconscientes que tomas cada día se convierten en hábitos eventualmente:
- Probablemente no pienses dos veces sobre lavarte los dientes luego de una comida o abrocharte tu cinturón de seguridad, tan pronto te sientas en tu auto,
- Los hábitos en muchos casos nos hacen la vida mucha más fácil.
De acuerdo a Merriam-Webster:
Un hábito es un modo adquirido de comportamiento que se ha convertido en casi o completamente voluntario
Incluso Aristóteles dijo:
Somos lo que repetidamente hacemos. Por lo tanto, los hábitos nos definen por quienes somos y en definitiva nuestro éxito
Tan pronto sean buenos hábitos eso es bueno. Pero, ¿qué hay de los malos hábitos?
Tendrás que eliminarlos para ser exitoso. Muchos malos hábitos se desarrollan porque seguimos buscando la gratificación instantánea:
- Los efectos negativos de comer un Big Mac o fumar por ejemplo pueden no ser aparentes de manera inmediata, pero mayores con el tiempo,
- Las chances son que no debes tener otro cigarro si inmediatamente tu cara se convertiría en aquel de una persona de 85 años verdad?
Para liberarte de los malos hábitos:
- Comienza haciendo ciertos ajustes pequeños a tu vida diaria
- Incluso el cambio más pequeño tendrá grandes efectos solo toma el ejemplo de un avión de los Ángeles a Nueva York por ejemplo,
- Si el avión ajusta su curso por sólo 1% en una dirección diferente, terminará a 150 millas más lejos, ya sea en Delaware o Albany!
Para hacer cambios significativos a tus propios hábitos, necesitarás encontrar tu porqué. La fuerza de voluntad sola no te llevará muy lejos necesitas algo que realmente te motive y te empuje a ir más allá.
¿Qué es lo que te motiva? Una vez que te hayas dado cuenta de tu porque no puedes conectar tus opciones con tus deseos y sueños.
Ganar el momento
The Compound Effect depende del poder del Gran Momento, dice Hardy:
¿Recuerdas que difícil es empujar una calesita al principio? Tienes que seguir empujando mucho hasta que sucede el gran momento y ese momento viene a tu ayuda al punto que la calesita comienza a girar casi sin esfuerzo por tu parte
La Primera Ley de Newton (La ley de la Inercia) es otro gran ejemplo para esto. De acuerdo a esta ley:
- Los objetos que están en descanso están en descanso a menos que actúen por una fuerza externa,
- En forma similar, los objetos en movimiento estarán en movimiento a menos que los detenga una fuerza externa.
Para nosotros esto significa que los holgazanes permanecerán de ese modo y los que logran cosas solo lograran más. Una vez que te inmersas en el buen hábito de hacer las opciones correctas, serás capaz de lograr más de lo que alguna vez pudiste haber imaginado.
Para obtener el Gran Momento en tu vida simplemente sigue estos cinco pasos:
Toma nuevas opciones basadas en tus objetivos y valores centrales.
- Permite que estas opciones se conviertan en realidad a través de nuevos comportamientos positivos,
- Repite estos comportamientos hasta que se conviertan en hábitos,
- Permite que estos hábitos se conviertan en parte de tu rutina diaria,
- Permanece consistente a lo largo de un suficiente periodo de tiempo.
Michael Phelps es alguien que consistentemente y pacientemente construyó buenos hábitos hasta que alcanzó su momento culmine:
- Su entrenador hizo que Phelps siguiera sesiones de entrenamiento diarios tan religiosamente que uno de los recuerdos más vividos de Phleps es cuando se le permitía dejar la sesión 15 minutos antes para que pueda ir a la escuela de danza media,
- Todo ese trabajo tuvo sus frutos: Phelps gano ocho medallas de oro en las Olimpiadas de Verano de 2009 en Beijing.
Influencias
Mientras seas el único responsable de tus opciones en la vida es importante que te des cuenta que esas opciones son influenciadas por tus entornos.
Existen tres tipos de influencias a tu alrededor:
- Lo que alimenta tu mente (input),
- La gente que con la que pasas el tiempo (asociaciones), y
- Tus entornos (medio ambiente).
Siempre presta atención a lo que alimenta tu cerebro. Nuestros cerebros están diseñados para centrarse en la sobrevivencia, y por lo tanto, siempre buscarán lo negativo a nuestro alrededor para protegernos de posibles peligros.
Esto significa que:
- Cuando escuchas una noticia tu cerebro estará focalizado en la negatividad y definirá tus acciones a través del resto del día,
- Por lo tanto, en vez de prender la radio y escuchar las noticias camino a tu trabajo porque no escuchas un cd de auto mejora en cambio?
El autor dice:
Obtienes en la vida lo que creas, La expectativa conduce al proceso creativo. ¿Qué esperas? Esperas lo que sea que estés pensando. Por lo tanto se positivo!
También piensa sobre las influencias en tu vida. ¿Con quién pasas la mayor parte del tiempo y a quién admiras? ¿Son estas las mismas clases de personas?
De acuerdo a Jim Rohn, el coach personal del autor:
Te conviertes en el promedio de persona de las cinco personas con las que estás la mayor parte del tiempo. Por lo tanto, para aumentar las canchas de éxito encuentra un socio de desarrollo o un mentor en las áreas que quieres mejorar.
Finalmente, el entorno a tu alrededor también influencia tu margen de imaginación. Quizás tu sueño es demasiado grande para el entorno que realmente vives. S
i estás soñando con una casa grande por ejemplo, trata de pasar algo de tiempo en el vecindario en el que te gustaría vivir.
Aceleración
Existen modos en los cuales puedas magnificar el Efecto Compuesto: En tu camino al éxito encontrarás obstáculos.
Esto es donde puedes separar a las personas verdaderamente exitosas del resto.
Mientras muchos se rinden a situaciones desafiantes, aquellos conducidos por el Efecto Compuesto sabrán que es donde puedes probarte a ti mismo.
Estos son los momentos de verdad. Toma el ejemplo de Lance Amstrong:
- En su primer Tour de France nadie lo vio como una real amenaza,
- Durante sus estadías de montaña de tours fue separado de su equipo y tuvo que hacerlo por sí mismo,
- Dentro de las últimas cinco millas del estadio Amstrong juntó todas sus fuerzas y superó la competencia,
- Aunque estaba exhausto tanto de retener su esperanza. no solo ganó esa etapa sino que ganó el Tour de Francia.
Armstrong más tarde dijo:
Cuando abres un hueco y tus competidores no responden, te dice algo. Están hiriendo. Y cuando estás hiriendo es cuando los tomas.
Por lo tanto, cuando te encuentras con una dificultad en tu camino a la cima, sigue luchando. ¡Solo un poco más de esfuerzo puede agregar exponencialmente a tus resultados!
Arnold Schwarzenegger famosamente demostró esto con su “Cheating Principle” cuando hacía levantamiento de peso:
- Dijo que una vez había alcanzado el número máximo de pesas solo empujas para hacer más puedes engañarte teniendo a tu compañero que te ayude o recostarse hacia atrás un poco,
- Hacer esas cinco o seis repeticiones acelera tu éxito.
Notas Finales
Cuando pelea por el éxito no esperes un rápido logro. No existen rápidos logros para un éxito duradero, ya sea que quieras perder peso, crecer en tu carrera profesional o tener la relación perfecta.
Necesitarás ser paciente. Toma las opciones correctas cada día para construir buenos hábitos o ganar el momento.
Y cuando alcances un obstáculo, continúa empujando El efecto Compuesto está de tu lado y acelerará en tu camino al éxito.
Guía de la plataforma de comercio electrónico 2022: Shopify vs WooCommerce
Una cosa está clara: estas son dos plataformas muy populares y muy accesibles para convertir su sueño en una tienda de comercio electrónico real, en vivo y en funcionamiento. La única pregunta es: ¿cuál es la mejor opción?
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Según Marcus Buckingham en su nuevo libro llamado Love and Work, no hay lugar entre estas dos cosas. Mucha gente discutirá que no deben tratarse los problemas personales o tus amores en el trabajo. Por supuesto esto no es posible. Así como no es posible cómo pasas tus días de trabajo que impacten en el resto de tu vida. Son imposibles de separar. Es por eso que Buckingham quiere que profundicemos en el tema, y nos enseña como aprender a encontrar amor en nuestro trabajo y en definitiva tener una vida valiosa.
Parte I: Signos de Amor
¿Dónde fue el amor?
Solo una parte de nosotros (16%) está verdaderamente comprometida en el trabajo. La mayoría de nosotros está presionando el reloj,
En algunos trabajos de mucho estrés, como en las salas de emergencia o en la enseñanza, el incidente de TEPT (trastorno de estrés post traumático) es mayor que la gente en la milicia regresando a casa luego de la guerra..
Resulta ser que hemos creado un mundo de trabajo tan inconsciente a nuestras necesidades como seres humanos que literalmente estaríamos mejor en una zona de guerra
Tu Sentido
El mundo no va a cambiar para ti, por lo tanto tendrás que ser el que encuentre el camino.
El primer paso es aprender un nuevo idioma, un idioma de amor. La primera palabra en este idioma que Buckingham quiere aprender es Wyrd:
- Es una palabra de origen germano antiguo, y
- Es la idea de que cada uno nace con un espíritu distintivo.
Existen unas pocas cosas que necesitamos saber sobre este espíritu:
- Primero: es tramposo descifrar precisamente como luce el nuestro,
- Segundo, este espíritu puede cambiar, pero solo hasta cierto punto. Donde ya hemos demostrado alguna capacidad y pasión estarán los más grandes lugares para nosotros para crecer en el futuro, o si realmente odias lo que haces, no es probable que cambies mañana, y
- Tercero, este espíritu es la mejor guía y recursos y vamos a aprender cómo prestar atención a eso.
El Amor es Atención
La otra cosa que vamos a hacer es comenzar a prestar atención a lo que estamos prestando atención, lo que capta nuestra atención, Buckingham argumenta que no es casual. Es parte de un patrón que nos ayudará a determinar lo que son nuestros amores:
- Quizás sea algo que nos haga reír o intrigar,
- Quizás es algo que no puedes sacar de tu cabeza cuando estás solo temprano por la mañana o tarde a la noche.
Ahí es donde comienza el viaje.
Instinto
Luego presta atención a cuando la atención se convierte en instinto:
- ¿Existen cosas que deseas hacer de manera instintiva? ¿Existen cosas ofrecidas que levantarás la mano y las harías voluntariamente?,
- Si te dejaran sola con tus dispositivos, ¿cuáles son los activos o situaciones que pareces ser llamadas te guste o no?
En el mundo de hoy, siempre apurados no nos tranquilizamos a nosotros mismos lo suficiente para escuchar y nutrir este espíritu
Pero si puedes tomarte el tiempo para bloquear todas las otras voces y demandan tu atención, notarás que tu espíritu te está empujando hacia un lugar.
Flujo
Otra pista de donde están tus amores está en lo que los psicólogos llaman el estado de flujo:
Cuando estás haciendo algo que amas, estás tan profundamente conectado con lo que haces que el tiempo parece volar. los momentos parecen fluir
Debes haber escuchado la máxima de que tu comportamiento pasado es el mejor predictor de tu comportamiento futuro.
Buckingham señala una molestia de la investigación sobre este tema, qué es realmente tu comportamiento pasado frecuente que es el mejor predictor de tu comportamiento futuro frecuente.
Por lo tanto, para ayudarte a identificar cómo meterte en tu flujo predecible en el futuro miraremos para identificar los patrones frecuentes en nuestro comportamiento pasado.
Pregúntate, ¿cuándo fue la última vez que:
- Perdiste registro del tiempo?;
- Te ofreciste hacer algo de manera instintiva?
- Tuviste que tironear a dejar de hacer algo que estabas haciendo?
- Te sentiste en control absoluto de lo que estabas?
- Te sorprendiste en que tan bien hiciste algo?
- Notaste algo que nadie más parecía notar?
- Deseaste estar trabajando?
- Creaste un nuevo modo de hacer las cosas?
- Querías que esa actividad durase para siempre?
Las respuestas a estas preguntas deberían conducir a lo que Buckingham denomina las tres señales del amor:
- (1) Voluntariar de manera instintiva,
- (2) Ponerlo en un estado de flujo y
- (3) Sentir el manejo sobre la actividad.
Solo Congeniar
Finalmente para llegar al fondo de donde recae tu amor, toma las actividades que encontraste en los ejercicios previos y para cada una de ellos hazte las siguientes preguntas: ¿Importa:
- Con quién lo estás haciendo?
- Cuándo lo haces?
- Por qué lo estás haciendo?
- Cuál es el foco o el tema?
- Cómo lo estás haciendo?
Es probable que te importe y en esas respuestas es donde encontrarás tu verdadero amor.
Como un ejemplo, digamos que tu amor está ayudando a las personas. Te preguntarás, ¿importa:
- A quién estás ayudando?
- Cuándo los ayudas?
- Por qué los estás ayudando?
- Con que los estás ayudando?
- Cómo los estás ayudando?
Si haces el trabajo duro por tu hasta ahora en este resumen, estarás en el camino de identificar tu verdadero amor (o amar) y comenzarás a ver un nuevo futuro abierto para ti.
Parte II: Los Siete Demonios
Una cosa es identificar a tus amores y otra cosa es tratar de nutrirlos y vivirlos en el mundo que está diseñado para pisotearlos y hacer que te conformes.
Como la autora Catherine Goldstein señala:
El poder más grande del demonio es que no sabe que es el demonio. El mundo incluyendo a las personas que conocemos y amamos más, pensarán que están siendo una fuerza para bien en tu vida cuando tratan y te disuaden de seguir tus amores
En definitiva, este consejo bien intencionado es exactamente lo que te acorrala a un trabajo y carrera que no toca tu espíritu más interno.
Por lo tanto, pasaremos el resto de este resumen centrándonos en cómo el mundo puede tratar de volver al camino en el que estás en el proceso de escape, por lo tanto puedes ver aunque sea venir y responder.
Grupo Pensar
Todos necesitamos identificar y no encontramos eso en nuestras vidas, buscamos encontrarlo en otro lado.
La cosa probable que alcanzaremos basados en la raza y la religión es definirnos a nosotros mismos por aquellas cosas. Lo que no está mal en eso, pero si nos limitamos a ello nos privamos de la fortaleza que viene de saber quienes realmente somos,
Sabiendo quién eres es donde encontrarás amor, y el amor es la materia prima que utilizamos para contribuir al mundo
Recuerda encontrar tu identidad en tus amores además de las otras cosas que la sociedad quiere que identifiques.
La Maldición de la Excelencia
El próximo problema para observar es la maldición de la excelencia. Es una distinción entre algo en lo que eres bueno y una fortaleza.
¿Qué sucede cuando algo en lo que éramos excelentes es aburrido, frustrado o no nos brinda satisfacción? Mucho del mundo nos dirá lo que es una fortaleza y debemos centrarnos en lo que eres bueno:
- No podemos vivir una vida plena haciendo algo que no nos encienda, sin importar cuán bueno seas en eso,
- No caigas en la trampa de la excelencia errónea en un área para una fortaleza, tus fortalezas solo van a ser encontradas en tus amores.
Instinto Erróneo
Así como puedes cometer un error solo persiguiendo las cosas en las que eres bueno, también puedes cometer un error realizando actividades que amas hacer pero en las que no eres bueno.
En este camino estamos buscando cosas que tanto amamos y en las que somos maestros. Cosas que amamos hacer pero podemos no ser buenos son las que llamamos hobbies.
Esto será obvio a medida que explores tus amores. Solo porque no eres bueno en ellos no significa que debes detenerte en hacerlas. Todo lo contrario:
Los hobbies son actividades preciosas que nos dan amor a nuestra vida, incluso si no podemos justificar volverlas a nuestro trabajo real
Devolución (Feedback)
Ahora discutamos la devolución ( feedback) que vas a obtener de la gente que amas y respetas: Los padres maestros, amigos u otras personas bien intencionadas.
En cierto punto, algunos o todas estas personas van a darte el beneficio de su consejo.
Esto puede a veces ser útil pero sólo en circunstancias particulares. Como cuando vas a equivocarte o no vas a seguir una secuencia predefinida de escalones de manera correcta
Pero cuando se trata de lo que son las cosas que amas, y como vives sin ellas su consejo es dañino.
Sé fiel contigo mismo, escucha solo a aquella persona que pueda dártelo de manera correcta a lo que amas, y a ti.
Combatir Los Miedos
Una de las cosas que enfrentarás seguramente cuando sigas a tus amores es el temor.
Te guste o no el temor es uno de los compañeros de la vida. Lo traemos con nosotros a donde vayamos. El truco que la mayoría de las personas nunca aprenden es prestar atención a eso y usarlo según sea intencionado.
La primera cosa que aprendes si te enfocas en tus miedos es que:
- Muchos de ellos están focalizados en lo que las otras personas piensan de ti,
- Esto es normal, porque las únicas personas que no se preocupan por lo que las otras personas piensan de ellos son los sociópatas,
- El problema aquí es prestar atención a las reacciones reales, no lo que piensan que pueden ser, e
- Incluso tratar por lo que so, sus reacción. Nada más ni nada menos.
La segunda cosa que aprenderás es que:
- El temor por sí mismo no es la cosa a la que hay que temer,
- El temor no está en la raíz de tus problemas en la vida,
- Ignorar el temor sí lo es,
- Considera esto: anestesiar la incapacidad de sentir el dolor es una condición que puede matarte si se deja sin dirección.
Cambia tu relación a tus miedos. Enfréntalos en vez de escapar de ellos.
Ranquéame y Califícame
El mundo en el que vivimos aman calificar y ranquear a las personas:
- En el colegio o en el trabajo en las redes sociales no podemos liberarnos de eso,
- Es tóxico pararte con otras personas. porque puede fácilmente llevarte lejos de tus amores y volverte a lo que el mundo espera que hagas, perseguir lo que todos parecen estar persiguiendo incluso aunque no nos esté haciendo feliz.
Aquí hay tres modos en los que pueden protegerte:
- Primero, mantente firme con tus amores. Solo tu sabes mejor que nadie lo que significan y cómo te hacen sentir. Recuerda eso cuando comiences a cuestionar tu camino,
- Segundo, ten cuidado con quienes te rodean. La gente que está más cerca a tú tiene un profundo impacto sobre ti te guste o no.
- Tercero, dirige tu tendencia natural a compararte con otros y focalizarse en la contribución que estas haciendo.
Aguantar
El demonio más temido de todos es:
- Aquel que te dice que la mayoría de los trabajos pudren y que solo necesitas relajar tu cabeza como todos los demás,
- El trabajo está hecho para resistir, no para disfrutar,
- El único lugar que tiene espacio para el amor con tus amigos y tus familia. Pero el amor no es un lujo es una necesidad. Para todos.
Ignora las voces que tratan de decirte lo contrario.
Parte III: Haz el amor + El trabajo cobra vida
Existen diversos modos en el que puedes armar tu carrera focalizada en tus amores. Pero se limita a tres ocasiones:
- Convertirte en un empresario,
- Trabajar para una empresa, o
- Ambas cosas.
Mucho se focaliza en cómo convertirse en un empresario, pero veremos cómo encontrar una empresa que nutra tus amores más que tratar de eliminarlos.
En particular, Buckingham nos brinda once preguntas que podemos hacer durante una entrevista para descubrir a la empresa a la que estás considerando unirte.
Las preguntas 1 – 5 son los requisitos mínimos.
- ¿Cuál es la misión de la organización? Escucha a ejemplos vividos de gente que vive allí fuera no temas vacíos,
- ¿Cuántos informes directos tiene el Presidente? Busca algo debajo de 10. Más de eso y es claro que la organización no valora los altos niveles de conexión humana.
- ¿Qué clase de programa de organización de equipo formal ofrece? Es mala señal si no tienes idea de lo que estas hablando.
- ¿Con qué frecuencia conocerás a mi líder de equipo para discutir prioridades y desarrollo uno a uno? Idealmente te dirán cada semana.
- ¿La organización te apoya en la educación continua? Obviamente estás buscando un sí aquí.
Preguntas 6-11 son ideales de orden más altas, y cuanto más de estas que se obtengan, mejor estará establecido el lugar de trabajo para todos
- ¿Qué hace la organización para construir más equipos como sus mejores equipos? Si esto es una focalización, el obstáculo está cruzado.
- ¿Tienes caminos de carreras definidas por competencias solicitadas? Estás buscando un no aquí. Los trabajos deben estar definidos por los resultados o competencias.
- ¿Tienes un sistema de retroalimentación de pares? Tampoco estabas buscando aquí.
- ¿Tendré un generador de recursos humanos dedicado a mi o las personas en el mismo rol? Estas buscando un rotundo sí.
- ¿Tiene la organización un programa de alumnos de cualquier índole? Una organización de Love + Work tendrá en cuenta cosas desde tu punto de vista que te incluye cuando te vas.
- ¿Cómo encaras a los miembros que dejan el equipo? Estás buscando como la organización se ocupa de las personas que están a punto de mudarse.
Conclusión
Encontrar a tus amores y vivir no es un viaje fácil.
El mundo e incluso las personas que amas se considerarán en tu contra, esperando que caigas en la línea, lucha por lo que todos los demás están luchando y aguantar en un trabajo que no te agrada, como ellos.
Pero puede ser diferente, si deseas prestar atención a la cosa que amas hacer, manténte en búsqueda de la combinación del amor y del manejo y ten coraje para seguir moviéndote en un mundo que prefiere conformidad puedes realmente encontrar trabajo y vivir una vida que ames.
Es más difícil de lo que tratan y te harán creer la mayoría de los libros de desarrollo personal pero vale la pena.
Guía Para Enfrentar Los Desafíos De La Vida, La Adversidad Y Las Emociones Negativas Con Coraje Y Equilibrio
El objetivo de Zahariades en su libro más vendido en el 2020 The Mental Toughness Handbook es demostrarte cómo puedes construir la resiliencia que ayudará a superar cualquier obstáculo, o desgracia que la vida te presente. La dureza mental se trata mucho más que de temas optimistas o clases de autoayuda positivas, se trata sobre el esfuerzo y el trabajo duro. Por lo tanto, prepárate para una guía paso a paso para fortalecer tu mente.
Los Británicos tienen un lindo dicho: the stiff upper lip (no mostrar las emociones), algunos lo toman a esto como resolución, mientras que otros persistencia. Un tercer grupo prefiere palabras tales como tenacidad, resiliencia e incluso valor.
Los padres pueden estar más inclinados a hablar sobre disciplina, sobre la fortaleza victoriana y los filósofos sobre el estoicismo.
El experto en productividad Damon Zahariades dice que:
La mayoría de estas características pueden ser agrupadas bajo un término dureza mental y sintetizada en una corta definición tu durabilidad de cara a la adversidad
Los Beneficios De La Dureza Mental
La dureza mental no es una inclinación como tal valor, sino un estado de mente por ejemplo, como el estoicismo. En otras palabras , si no es algo que haces, sino:
- Algo que tienes,
- Además, es algo que también tienes que aprender con la pasión y la perseverancia,
- Es por eso, que el valor es una parte importante de eso y un ingrediente elemental en el desarrollo de la resiliencia.
El único modo de alcanzarlo es a través del duro trabajo y la paciencia la única razón de que sobrevivas a esa experiencia es la expectativa de que inevitablemente mejorará tu vida.
Pero antes de hablar de cómo convertirnos en mentalmente duros, nos moveremos al porqué y rápidamente examinaremos unos pocos modos de cómo endurecer tu mente contra la adversidad que te beneficiará en los años venideros:
- Resistencia A Emociones Negativas: Emociones son una espada de doble filo: cuando son positivas te llevan hacia adelante, pero cuando son negativas nos llevan a tomar terribles decisiones. El único modo de permanecer en contacto con todas tus emociones sin permitir tener un impacto negativo en ti es a través de la regulación. Es eso de lo que trata la dureza mental;
- Rendimiento Mejorado: El éxito depende mucho de como reaccionas a cuando las cosas no van bien. La dureza mental te prepara precisamente para los momentos como estos, permitiéndote acercarte a todos los obstáculos con auto confianza;
- Confianza De Que Las Circunstancias Mejorarán: Cuando estamos pasando por el infierno continúa adelante, dijo una vez Winston Churchill. El punto: las circunstancias siempre cambian, pero por lo general lo hacen como resultado de nuestras acciones, no por ellas mismas. Solo cuando estoy mentalmente preparada realmente serás capaz de hacer cosas, incluso cuando la vida te detenga en tus pistas;
- Menos Susceptibilidad Para La Auto Duda: La auto duda nos afecta a todos. Sin embargo, no nos afecta el rendimiento de todos del mismo modo. Algunas personas son más confiadas que otras. Piensa en los clutch shooters en el basquetbol: alguien tiene que hacer el último tiro y es mejor que ese alguien confíe en sus habilidades en el momento crucial. Ahora no te dejes engañar: la dureza mental no elimina la auto duda, sin embargo evita que sabotees tus habilidades cuando más importan;
- Capacidad Para Aprender Del Fracaso. La mayoría de las personas tratarán de evitar el fracaso.Las personas mentalmente fuertes sin mentales aceptan que el fracaso es un resultado potencial de cualquier esfuerzo. En consecuencia están mejor preparadas cuando inevitablemente ocurren. Esta actitud les permite que aprendan de sus errores: Cuando ves al fracaso como parte del proceso, puedes también verlo como una oportunidad para tomar una acción correctiva para mejorar tu rendimiento en el futuro.
- Capacidad De retrasar la gratificación. Para retrasar la gratificación significa resistir a disfrutar algo que pides en el presente para pedirlo aun mas en el futuro. Y solo la gente mentalmente dura puede hacer esto surgir de sus instintos e impulsos.
Las Siete Características De La Gente Mentalmente Dura
Pero, ¿qué es exactamente lo que separa mentalmente a la gente dura del resto de nosotros? Visto de otro modo, ¿Cuáles son los componentes fundamentales de la rigidez mental? En la opinión de Zahariadis, existen siete atributos.
1. Capacidad Para Desenredarse De Las Cosas Que No Pueden Influenciar
Los estoicos creían que hay dos cosas que debemos hacer para evitar la frustración y la desilusión:
- Primero debemos tomar control de aquellas cosas que están dentro de nuestro poder, y
- Segundo, debemos aprender cómo ser diferentes ante cosas que no podemos controlar.
La mayoría de las personas son incapaces de hacer esta distinción, por lo tanto pasan interminables horas leyendo artículos en base a las opiniones de otras personas en temas como política, calentamiento global o tráfico humano.
No quiere decir que no debamos preocuparnos por esos temas, es solo que necesitas es diferenciar ente lo que puedes hacer con tu tiempo y recursos limitados. La gente mentalmente dura solo hace eso.
2. Flexibilidad En Manejar Eventos No Anticipados
Si eres como la mayoría de las personas, la vida pasa mientras estás ocupado haciendo planes, y sucede en la forma de volviendo en la forma de eventos no anticipados.
La gente mentalmente dura son conscientes que adaptarse es tan importante como hacer planes. Por lo tanto, en vez de entrenarse ellos mismos para ser perfectos organizadores pueden entrenarse para ser mentalmente flexibles.
3. Autoconciencia Fuerte
La autoconsciencia es el reconocimiento de tu estado emocional, los motivos que conducen a tus decisiones y acciones y la influencia de tu personalidad y temperamento.
Por lo tanto, ser consciente es sólo otro modo de decir conocerse a sí mismo.
La gente mentalmente dura se conoce a sí misma mejor que los demás:
- Investigan su psiquis,
- Desarrollan estrategias compensatorias para sus debilidades, y
- De hecho, es precisamente cómo tratan con la adversidad!
4. Voluntad Para Enfrentar Circunstancias Inciertas
Ningún plan de batalla sobrevive el contacto con el enemigo, dijo Helmuth von Moltke, Jefe del Del Ejercito Prusiano dos siglos atrás. Así es como piensan las personas mentalmente duras:
No son solo capaces de adaptarse a los eventos inesperados, también invitan a vivir sus vidas. Por eso, es el mejor modo de aprender y progresar.
5. Capacidad De Recuperarse De Las Desilusiones
Las desilusiones pueden desviar a las personas de los riesgos. Aunque no las mentalmente duras: ellos creen que las desilusiones son el producto final de tácticas que no funcionan, y esta perspectiva le permite recuperarse tan pronto se caen.
6. Manejo Emocional
El coeficiente de la inteligencia emocional de las personas mentalmente duras es mayor al de la mayoría de sus pares. Es decir, son capaces de experimentar cualquier clase de emoción sin ser severamente afectada por ella. Los antiguos Griegos llamaban esto el camino medio. Nosotros lo llamamos equilibrio
7. El Optimismo Práctico
Desafortunadamente nuestro mundo no fue diseñado por Disney. sino por el azar y la coincidencia. y es incluso un lindo mucho que fue mejorado con el tiempo.
Este tipo de optimismo cauteloso es la marca de las personas mentalmente duras. Es lo que les permite ver las oportunidades donde los otros ven solo desesperanza.
Un Programa De Entrenamiento De 10 Pasos Para Endurecer La Mente: los primeros cinco pasos
Una cosa es hablar o leer sobre cómo desarrollar tu dureza mental y otra cosa es realmente hacerlo. Comencemos con los primeros cinco!
- Contemplar cómo puedes aplicar tu dureza mental a tu vida: Cuanto menos abstracto algo suene, más alcanzable se convertirá. En consecuencia, lo primero es comenzar a pensar sobre la dureza mental como algo con valor práctico. Por lo tanto, traduce el concepto de los términos reales en vida, tales como la cosa que te ayudará a resistir la comida chatarra, el ejercicio diario, o escribir 1000 palabras cada día,
- Segmenta tus objetivos: Cuando se está corriendo una maratón es una mala idea focalizarse en la línea de llegada desde el comienzo, porque es muy lejano. En cambio, debes centrarte en las próximas etapas. Comienza desglosando tus objetivos en micro pasos diarios y alcanzables. En pequeñas victorias, mientras visualizas el resultado deseado,
- Reformula las situaciones difíciles como oportunidades para la mejora: Enfrentarás obstáculos y situaciones desafiantes a lo largo del camino. Si piensan en estos como dificultades serás su víctima sin poder. Sin embargo, si los perciben como oportunidades de aprendizaje aprenderás a superarlos,
- Práctica de controlar emociones negativas: El mejor modo de manejar tus emociones es someterlas al análisis racional tan pronto sea posible. Por lo tanto, siempre que te sientas enojado, triste o preocupado trata de preguntarte si tus sentimientos están alineados con la lógica o la razón. Con el tiempo aprenderás a controlar su impacto. Recuerda: controlar las emociones no es lo mismo que suprimirlas,
- Visualiza tu rendimiento: Debido al modo en el que está creado según el psicólogo de deportes Jim Afremow explica que: El cerebro no está siempre diferenciando entre lo real y las experiencias imaginadas. En otras palabras, la visualización puede realmente mejorar las oportunidades de éxito.
Un Programa De Entrenamiento De Diez Pasos Para Endurecer Tu Mente: Los Otros Cinco Pasos
Los primeros cinco pasos de Zahariades, el programa de dureza mental de diez pasos, debe prepárate para el largo y duro trabajo que los otros cinco pasos involucran. Todos pueden sonar simples al principio pero ninguno de ellos funcionará a menos que los conviertas en hábitos. De hecho, ese es uno de los pasos. Retomemos el paso sexto:
- Maneja tu crítico interno: En la vida somos nuestros peores enemigos. Nuestro crítico interno fue entrado por la evolución para asumir lo peor en cada situación para prepararnos en mejores para los riesgos. Sin embargo, eso por lo general afecta nuestra confianza y la voluntad de asumir riesgos. Practica la auto charla positiva para primero calmar tu crítico interno y dejarlo sin una audiencia,
- Elimina los icebergs emocionales: Los iceberg emocionales son creencias personales que se refieren a cómo nos vemos a nosotros mismos, como pensamos que otros deberían actuar a nuestro alrededor y nuestro lugar en el mundo. Alguno de los iceberg emocionales más comunes son : La vida debe ser justa; Todo debe ser perfecto y Si fallan, es porque soy un fracaso. Todas estas cosas son poco saludables porque no reflejan la realidad. Por lo tanto, desafíalos constantemente,
- Practica para recuperarte de las caídas y fracasos: La clave para una rápida recuperación del fracaso tiene dos partes. Primero necesitamos enfrentar de inmediato y evaluar los pensamientos negativos. Segundo, necesitamos restablecer la parte de nuestra mente que reorganiza nuestras capacidades: la creatividad y auto valor. Cuanto más practiques hacer esto, más fácil se convertirá el proceso. Un día te solucionarás y volverás al ruedo casi como si fuera instinto,
- Construye hábitos que fortalezcan la disciplina y el valor: La fuerza de voluntad y la motivación no son confiables recursos si estás en algo a largo plazo. La disciplina es una estrategia mucho más sana, aún mejor cuando está combinada con valor. Porque no surgimos al nivel de nuestros objetivos, sino que fallamos al nivel de nuestros sistemas. Cuando tenemos los hábitos correctos es mucho más fácil perseverar en cara a las complicaciones.
- Celebra las pequeñas victorias: Este es un sistema de recompensa dentro de tu cerebro. Es decir que tu cerebro está desinteresado en hacer algo a menos que obtenga algo en retorno. Cuando retrasas la gratificación demasiado estás arriesgando perder tu cerebro tanto de manera metafórica como literal. Por lo tanto, date permiso para respirar de vez en cuando. Alágate, Recompénsante. Celebrar las pequeñas victorias nos hace sentir bien sobre lo que estamos tratando de alcanzar. Nos hace felices y este sentimiento repetitivo de felicidad puede motivarnos a unirnos a nuestras armas cuando no estamos cómodos, ni física, ni emocionalmente en el camino.
Notas Finales
Ya que el camino a conseguir el éxito está plagado de obstáculos, los triunfos están basados en la dureza mental.
Aprender cómo conseguirlos de cara a los desafíos de la vida significa aprender cómo tener éxito en la vida también.
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