Mantener En Forma Tu Cerebro y Tu Cuerpo: La Clave del Exito

¿Cuándo fue la última vez que el doctor te recordó que cuides a tu cerebro? Probablemente nunca, a menos que cuentes el consejo de usar un casco mientras andas en bicicleta. Y es probablemente la parte de tu cuerpo más importante, el órgano número uno que rige a todos los demás. Según el Neurocirujano norteamericano Sanjay Gupta: Tu corazón late si, pero es tu cerebro que en definitiva hace que lata y determina tu calidad de vida. Sin un cerebro sano, no puedes ni siquiera tomar decisiones sanas. y con un cerebro sano no solo viene un cuerpo sano sino también un sentido más fuerte de confianza, un futuro financiero más sólido, gracias a las decisiones inteligentes, mejores relaciones, más amor en tu vida y felicidad general potenciada. Entonces porque no hacerlo tú también.

No solo debido a esto, en su bestseller 2021 Keep Sharp, Gupta pone al cerebro primero. Combina décadas de experiencia con introspecciones innovadoras de científicos top de todo el mundo, el libro apunta a:

  • Ayudarte a construir un cerebro más sano y más resiliente,
  • Ser capaz de conectarte con patrones, y
  • Ser capaz de alternar entre visiones del mundo a corto y largo plazo.

Gupta dedica gran parte de su libro a refutar los 12 mitos más persuasivos sobre el envejecimiento del cerebro y examinar a los cinco pilares de la salud cerebral.

Prepárate para comprender a tu cerebro mejor y saber cómo puedes mantener a tu cerebro joven y saludable, sin importar la edad que tengas. 

Mito 1: El Cerebro Sigue Siendo Un Misterio Absoluto

El biólogo norteamericano E. O. Wilson, denominado “Heredero natural de Darwin,” una vez escribió que “el cerebro humano es el objeto más complejo conocido en el universo, cónicos por sí mismo ” Por lo general tendemos a olvidarnos sobre las tres libras esponjosas de masa de grasa y proteína inmersa en nuestros cráneos que producen cada pensamiento, sentimiento memoria acción y experiencia única en la historia de la humanidad incluyendo aquellos que utilizamos para describirlo y definirlo. Podemos solo utilizar el cerebro para estudiar al cerebro. Esto da a este órgano increíble algo de calidad mística. Sin embargo no lo hace impenetrable. 

De hecho, sabemos mucho más sobre la estructura y funciones del cerebro hoy en día que lo que internet te hace creer. Mientras haya mucho que aprender, los investigadores han hecho grandes avances en comprender al cerebro. Sabemos más sobre las conexiones entre las diferentes partes del cerebro y su relevancia a cómo pensamos, nos movemos y sentimos. Nos sentimos mejores siendo capaces de identificar de manera anatómica las áreas del cerebro responsables de la depresión el desorden compulsivo obsesivo, y la adicción. Y podemos mejor rehabilitar al cerebro después de un daño o ataque Y a medida que pasa el tiempo solo nos mejoramos en todo. Por lo tanto mientras pueda ser verdad que el cerebro es más misterioso que otros órganos, mp es completamente un misterio. Ha sido por un tiempo. 

Mito 2: La gente más grande es propensa a olvidar cosas

Por supuesto, es un tema de hecho que algunas habilidades cognitivas disminuyen con la edad, especialmente si no empleas estrategias para prestar mayor atención y ayudarte a recordar. Pero es también cierto que otras habilidades cognitivas mejorar a medida que envejeces 

Por ejemplo, mientras el joven puede haber sido mejor en adquirir un nuevo idioma, el viejo tú ciertamente será superior con el uso del vocabulario. El viejo tú probablemente será un mejor juez de carácter y su puntaje será superior en los tests de comunicación social y diplomacia; Quizás más importante, a medida que envejecemos tendemos a mejorar como controlar nuestras propias emociones y medir el estrés. 

En otras palabras, no sabemos realmente si tu QI disminuye con la edad: los exámenes son demasiado defectuosos para ser concluyentes. Sin embargo, estamos realmente convencidos que tu EQ aumenta. George Bernard Shaw estaba equivocado cuando dijo que la juventud está desperdiciada en los jóvenes. en más de uno, nuestros cerebros son realmente más jóvenes en la edad más avanzada.

Mito 3: La Demencia es una consecuencia inevitable del envejecimiento

Como la mayoría de las enciclopedias la definen, la demencia es un conjunto de síntomas relacionados con deterioro en la memoria, pensamiento y habilidades sociales que son causadas por un daño cerebral o por enfermedad. La última parte es de vital importancia: La demencia no es ni natural ni inevitable. La demencia no es una parte normal del envejecimiento, Los cambios típicos relacionados al envejecimiento en el cerebro no son los mismos que los cambios producidos por la enfermedad. El primero puede ser disminuido y el último puede ser evitado. 

Mito 4: La gente más Grande no puede aprender nuevas cosas

De acuerdo a una más reciente investigación, la neurogénesis que es la creación de nuevas neuronas en el cerebro y su integración con los circuitos neuronales, puede ocurrir incluso en la vejez  tardía en los humanos. Esto, especialmente cuando se combina con el hecho que la gente más vieja no está destinada a olvidar cosas, significa que el aprendizaje puede suceder en cualquier edad especialmente cuando te involucras con actividades estimulantes cognitivamente como encontrarse con nuevas personas o tratar nuevos hobbies. Es verdad algunas cosas como aprender un segundo idioma puede llevar más tiempo a una persona mayor pero más tiempo no significa imposible o menor calidad. Incluso a la gente que se le diagnostica Alzheimer han demostrado ser capaces de aprender nuevas cosas. Por lo tanto nunca digas nunca.  

Mito 5: Debes manejar un lenguaje antes de aprender otro

Ningún estudio científico ha demostrado que los cerebros de los niños están diseñados para aprender solo un idioa,; Por el contrario muchos estudios han demostrado que los niños que aprenden dos idiomas simultáneamente o bilingües van mucho más allá de los mismos procesos de los niños que aprenden un primer idioma seguido por un segundo idioma (bilingües secuenciales{ La evidencia es no concluyente si el progreso bilingüe simultáneo en la misma proporción que los bilingües secuenciales pero una vez mas mas tiempo no significa imposible o peor. Por el contrario en este caso, significa que los bilingües  simultáneos han demostrado adquieres un mejor conocimiento generalizado de la estructura del lenguaje en su totalidad.

Mito 6: Una persona que tiene entrenamiento de memoria nunca se olvida

Tan complejo como es y tan mística como puede parecer, nuestro cerebro es solo otro órgano. Consecuentemente algunas de las reglas que sea aplican a otros órganos aplican a nuestro cerebro también. Una de ellas, quizás la más importante de todas, es usarlo o piérdelo. Sin importar que tan rigurosa y dedicada pueda ejercitar en tus años 20, no hay chance que tendrás un cuerpo bueno y sano en 60 años, a menos que te mantengas delgado mientras tanto. Lo mismo se aplica a tu memoria A menos que la entrenes te convertirás en una persona olvidadiza. Las neuronas se conectan solo cuando y si están hechas para quemar. De otro modo se duermen y se cortan el circuito. 

Mito 7: Utilizamos solo el 10% de nuestros cerebros

Eso es quizás, el mito del cerebro más penetrante de todos Popularizado por su propio movimiento de auto ayuda de los 1920, es probablemente originado en un malentendido de un reclamo convincente hecho por el psicólogo de Harvard William James, que la gente encuentra solo una fracción de su potencial mental total. Sin embargo hay una diferencia entre no encontrar el potencial mental total y no usar el 90% de tu cerebro. La verdad es que tu cerebro usa mucho más de sus 86 billones de neuronas que es porque casi cualquier clase de daño cerebral es preocupante y puede aumentar un riesgo de un adulto de desarrollar demencia en algún punto en la vida. 

Dicho esto, hay alguna verdad de que las partes de nuestros cerebros son más importantes que otras partes en desarrollar ciertas funciones. Es por eso que algunos daños cerebrales pueden ser consecuencias profundas en el lenguaje o percepciones sensoriales mientras afectan algunas otras cosas. Pienso al cerebro como un pueblo. Las estructuras importantes como los hogares y las tiendas están en constante uso, probablemente representan el 10% al 20% de nuestros cerebros. El resto, sin embargo, son caminos que conectan todas estas tiendas y hogares. Sin los caminos, la información puede no llegar a donde necesita ir. Por lo tanto, mientras los caminos no están en uso constante, son necesarios. 

Mito 8: Los cerebros masculinos y femeninos difieren en los modos en que dicta la inteligencia

Los hombres y las mujeres difieren en ciertos aspectos de sus cerebros más notable es en su tamaño en promedio, el hombre tiene entre 8% y 13% más grandes cerebros que las mujeres. Sin embargo eso no significa que los hombres sean más inteligentes que las mujeres o incluso mejor equipados para desarrollar operaciones cognitivas. Significa que incluso menos que los hombres están biológicamente mejor dispuestos para matemáticas y ciencia, mientras que las mujeres son mejores para la empatía y la intuición. 

La verdad es que los cintenficos han solo comenzado a estudiar de manera objetiva las diferencias entre los cerebors de las hombres y mujeres y por lo tanto han descubierto solo algunas direfecncias relacionadas con el sexo en la fla cognicion y razonamiento, ninguna de ellas valiosa de una nota en partcular. Sin embargo también han descubierto una diferencia que por alguna razón las mujeres son más propensas a desarrollar la enfermedad de Alzheimer en edad más avanzada que los hombres. Esta razón puede tener que ver con los cambios hormonales en el embarazo, ya que el número de embarazos ha demostrado ser el factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer. Pero incluso la correlación se considera especulativa en el presente. 

Mito 9: Un crucigrama por dia te previene de ir al doctor 

Hay algo de verdad pero solo algo en este mito. Un estudio realizado en la Escuela De medicina de la Universidad de Exeter y en una Universidad de Londres confirmaron que cuanto más los participantes se involucraban en crucigramas mejor rendían en sus tareas respecto a su atención, razonamiento y memoria. Por lo tanto si, cuando se trata de la salud de tu cerebro, existe una buena razón para realizar crucigramas. Sin embargo, se conciente que flex solo una parte de tu cerebro, es la capacidad de encontrar la palabra (también llamada fluidez. Si quieres mantener tu cerebro en un buen estado, el sentido general entonces debes combinar las palabras y numerar los romperzacbas con otras actividades constituyen una de los cinco pilares de la salud cerebral. Pero tienes tres otros mitos para tratar antes de llegar allí., 

Mito 10: Estas dominado tanto por tu cerebro izquierdo como por el derecho

Probablemente ya te hayan dicho que eres o un pensador del hemisferio derecho o del izquierdo. Técnicamente lógicamente y orientado a los detalles? Bien, entonces tu hemisferio izquierdo del cerebro te domina tu lado derecho. Creativo artístico o empático? Ese es el comportamiento del hemisferio derecho Sin embargo, según ha revelado la tecnología de escaneo del cerebro nuestros ambos lados de nuestro cerebro están intrínsecamente codependientes, es decir que la mayoría del tiempo trabajan conjuntamente. Incluso en casos como el lenguaje, que antes se creía estar controlado por el hemisferio izquierdo solamente, existe una conexión intrínseca entre ambos lados de tu cerebro, con el izquierdo manejando la gramática y la pronunciación y el derecho procesando la entonación. 

Mito 11: Tienes solo cinco sentidos

Los seres humanos tienen cinco sentidos básicos, 

  1. la vista (oftalmo concepción), 
  2. Olfato (olfato concepción), 
  3. Gusto (gusto concepción), 
  4. Tacto (tacto concepción), y
  5. Escucha (audio concepcion). 

Sin embargo, lo básico no significa exclusivamente. De hecho tu cerebro procesa otros seis sentidos que te dan más información sobre el mundo exterior. Ya que son menos conocidos que los cinco mencionados no tenemos nombres simples realmente para ellos por lo tanto las etiquetas latinas lo harán por ahora” 

  1. Proprioception. Un sentido de donde las partes de tu cuerpo están y lo que están haciendo.
  • Equilibriocepción. Un sentido del equilibrio, ubicado en el oído interno (las cuales es porque los problemas en tu oído interno pueden causar vértigo).
  • Nociception. Un sentido del dolor.
  • Thermo(re)caption. Un sentido de la temperatura.
  • Chronoception. Un sentido del pasaje del tiempo.
  • Interoception. Un sentido de las necesidades internas tales como el hambre y la sed necesidad de usar un baño.

Mito 12: Las celulas de tu cerebro están conectadas y cualquier daño al mismo es irreversible

Otro mito es que nacemos con un número limitado de neuronas para nuestra vida y que todas son irremplazables. Como hemos descubierto a través de décadas de investigación, mientras que es verdad agregar nueva información a tu cerebro no aumenta su tamaño después de haber alcanzado la pubertad. aumenta la complejidad de tus redes neuronales e incluso el número total de neuronas, por lo menos bajo las correctas circunstancias. 

De cualquier modo, tu cerebro permanece plástico a lo largo de la vida y puede reconectarse a las respuestas a tus experiencias. Por ejemplo la gente ciega escucha mejor que otros porque las partes de su cerebro que normalmente procesarán la vista naturalmente se adaptan para procesar sonidos/ Aprendiendo a tocar el violín y tomando clases de danza, estas sp;p agregando una nueva habilidad a tu repertorio pero también fomentar partes de tu cerebro para rewire y funcionar mejor en este caso, en este caso las responsables del control de motricidad fina.. 

Sin embargo la plasticidad del cerebro es un camino de doble lado. En otras palabras, solo a medida que puedes cambiar tu cerebro para mejor puedes también cambiar tu cerebro para peor a través de comportamientos negativos e incluso modos de pensar. Desafortunadamente, somos especialmente buenos en hacer esto. La gente más grande son maestros absolutos en fomentar el cambio del cerebro plástico en la manera equivocada. dice el Dr. Michael Merzenich, a leading pioneer in brain plasticity research and professor emeritus at the University of California at San Francisco. Flip the script! Puedes tener un gran impacto en la suerte de tu cerebro con simples acciones de etilo de vida. Observemos a las cinco más importantes pilares de la salud cerebral. 

Pilar 1: Muévete

El ejercicio físico ha sido lejos la única cosa que ha científicamente documentado que mejora la salud y el funcionamiento cerebral. En otras palabras, incluso a través de numerosas correlaciones , el comer una dieta saludable o tener un cerebro más sano, la conexión entre el estado físico y el cerebro está relacionado. El movimiento aumenta, repara y mantiene las células cerebrales y como extra bono, hace que seas más productivo y alerta a través del día. No te preocupes por regímenes particulares casi todos lo harán. Correr, andar en bicicleta, una sesión de abdominales por día, todo funciona. 

Pilar 2: Descubre

Tu cerebro es plástico y flexible. Siempre que estés intentando algo nuevo lo que realmente estás haciendo es fomentar que tu cerebro cree nuevas conexiones entre las neuronas no conectadas y tus células cerebrales. También estás cambiando el equilibrio de los neurotransmisores disponibles, es por eso que mientras las viejas cosas conducen a la indiferencia y apatía, nuevas cosas conducen a la felicidad y gozo. Al menos mientras que tu cerebro está involucrado lo nuevo es con frecuencia mejor. Un estudio de 2014 de la Universidad de Texas Dallas descubrió que el cerebro se fortalece cada vez que aprende un nuevo idioma o una nueva pieza de software o se enfrenta con elegir un nuevo hobby, como pintar o fotografía digital. Además el estudio también reveló que incluso hacer algo trivial que no hayas hecho antes como usar tu mano no dominante para lavarte los dientes, puede tener beneficios positivos medibles. 

Pilar 3: Relájate

Dormir poco o mal ha demostrado producir pérdida de memoria y estrés crónico a capacidad disminuida para aprender o’adaptarse a nuevas situaciones. Por el contrario el sueño reparador de alta calidad por las noches y actividades r stress-reducing R&R activities durante el día pueden garantizar un cerebro altamente funcional y sano. Con respuesta tu sueño, evita tomar largas siestas y limitarte a la agenda, despertarte temprano por la mañana livianamente en vez de alarmas y eliminar electrónicos desde el cuarto oscuro. También sugiere meditación y mindfulness, reir, perdonar, expresar gratitud y no llenarse de tareas a la vez. Un cerebro bien descansado es un cerebro sano.

Pilar 4: Nutrir

Finalmente tenemos evidencia para demostrar que consumir ciertos alimentos ( es decir, pescado, granos enteros aceite de oliva extra virgen, nueces y semillas, frutas y vegetales mientras limitamos otro comidas (altas en azúcar , grasas saturadas, y ácidos grasos transgénicos)puede ayudar a evitar disminución en la memoria , protegernos de enfermedades

Estos son algunos consejos:

Elimina el azúcar. no es solo tu cuerpo, el azúcar tiene efectos perjudiciales en tu cerebro también. El promedio de los norteamericanos consumen 163 gramos de azúcares refinados, alrededor de 8 veces más que la ingesta sugerida. En la medida que puedas, elimina el azúcar de tu dieta, especialmente el azúcar procesada. Recuerda, la mejor comida no viene con etiquetas nutricionales o reclamos de salud, vienen en un conjunto, las comidas reales que encuentras alrededor de tu perímetro de un almacén. 

Hidrátate sabiamente. Generalmente confundimos hambre por sed. Cambia a la frase toma en vez de comer en un mantra personal. El agua es la mejor opción. Puedes también tomar té o café. El alcohol no cuenta como una fuente de hidratación. 

Agrega más ácidos grasos omega 3 de tus fuentes dietarias. El pescado graso especialmente salmón, caballa y sardinas es una fuente genial de ácidos grasos omega 3. El bifem cordero venado y búfalo también lo son. Las plantas incluyen nueces, aceites, aceites derivados de las mismas , y semillas de lino.

Reduce porciones.  Los japoneses tienen un dicho  hara hachi bu. que significa Deja de comer cuando estén a tu 80% lleno.” Hay mucho más de sabiduría en esto. Nosotros los occidentales comemos demasiado mucho más de lo que realmente necesitamos. En consecuencia hacemos que nuestro cuerpo trabaje mucho más de lo que necesita. Las formas más fáciles de ganar control de nuestras porciones y calorías son preparar comidas en casa, medirlas y no comer segundas porciones.

Planifica por adelantado. En otras palabras no no te quedes en el estado hambriento y recurras a la comida chatarra. Si no estás preparado para cuando venga el hambre comera solo de todo, pero especialmente lo peor de comida, rápida con gusto y satisfecha. Por lo tanto planifica tus comidas por adelantado y compra adecuadamente. No permitas que tu dieta te controle se el que tenga el control. 

Pilar 5: Conectar

La mayoría de nosotros cree que el dinero es felicidad y que las cosas que se encuentran entre nosotros y la felicidad es el dinero y las cosas que trae el dinero. Sin embargo la verdad es que existe un predictor mucho mejor de vidas felices que es la clase social. El CI e incluso los genes, que son las relaciones cercanas. Puede parecer que nada protege los descontentos de la vida o ayuda a retrasar deterioros físicos y mentales tanto como las familias y amigos. Ha sido demostrado que tener una red social diversa puede aumentar nuestra plasticidad cerebral y relaciones significativas con otras personas no es opcional, es lo que hace que la vida valga la pena. Seamos agradecidos con la gente que nos hace feliz, son los jardineros encantados que hacen que nuestras vidas florezcan. 

Notas Finales

Mantener a tu cerebro sano y saludable es un proceso de cinco pasos que puede ser sintetizado en cinco verbos activos: mover, relajar, alimentar y conectar. ¿Cuáles son los sustantivos? Ejercicios, sueño, comidas y amigos.

Construyendo su primera aplicación web usando Node.js ☁️

En la publicación de blog anterior de esta serie, aprendió qué es Node.js y por qué es importante para los desarrolladores de Salesforce, pero creo firmemente que la mejor forma de aprender es haciendo. Bueno, ahora es el momento de comenzar a construir su primera aplicación web Node.js. Node.js es ideal para crear aplicaciones web, especialmente API. […]

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¿Qué hace Salesforce?

Respondemos algunas preguntas básicas sobre lo que hace Salesforce, para qué se utiliza el software Salesforce CRM y cómo funciona Salesforce.

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Convierte tu Empresa en Un Negocio Exitoso inspirándote en las Estrategias de Google

¿Cómo lideras una empresa innovadora de manera exitosa? Mirando a como lo hacen los ejecutivos de Google es probablemente un buen comienzo. En How Google Works, Eric Schmidt, el ex CEO de Google, y Jonathan Rosenberg, ex jefe de productos de Google, comparten su información interna en cómo Google se convirtió en una empresa exitosa e innovadora en la que es hoy en día. Por lo tanto, prepárate para descubrir los secretos de convertirte en el próximo Google!

Cómo Trabaja Google

Google es una de los ejemplos más modernos de las empresas innovadoras exitosas:

  • Fue fundada en 1998 por Larry Page y Sergey Brin, ninguno de los cuales tenían algún tipo de experiencia formal en negocios en ese momento,
  • Comenzaron como un qué pequeño equipo, pero a medida que la empresa crecían tenían que asegurarse que mantendrán el espíritu de la empresa vivo. 

Generalmente, el foco de Google ha sido siempre en el usuario:

  • Es por eso que crearon un producto que sería amigable para el usuario, y creyeron que valdría la pena
  • Y lo hicieron, pero es importante recordar que Google no fue fundada con un objetivo monetario en mente,
  • De hecho, Google ha lanzado repetidas veces proyectos que ellos sabían que impactaría de manera negativa en los recursos comerciales porque estaban focalizados en la confianza del cliente. 

Para la mayoría de las veces el éxito de Google puede ser atribuído a gente que haya sido contratada con los años.

Las prioridades de contratación de Google son elogiables porque la gente con experiencia en ingeniería son valoradas más que aquellas con experiencia en negocios, como Google cree que esto ayudaría a alcanzar sus objetivos.

Hoy en día es que al menos la mitad de los empleados de Google (aka Googlers) deben ser ingenieros. Los Googlers siempre han disfrutado responder de manera creativa e intuitiva a los nuevos desafíos. 

Contratación más inteligente

 Para convertirte en una empresa líder innovadora necesitas creativos inteligentes:

  • Estos son empleados que combinen los negocios tradicionales con habilidades técnicas con sensibilidad creativa,
  • Son pensadores innovadores dedicados a sus negocios y dirigidos a entregar mejor calidad,
  • También adoptan un enfoque práctico a su trabajo.

Los creativos inteligentes están conducidos por desafíos y apoyan a las empresas incipientes, ya que les brinda la libertad que necesitan para florecer.

Nunca se quedan quietos cuando están en desacuerdo con algo, pero por lo general, se aburren fácilmente, por lo tanto pueden no trabajar para ti siempre.

Como verás, contratar es el trabajo más importante de un gerente y Google pone mucho esfuerzo en implementar y revisar sus prácticas de contratación. Su enfoque de contratación está basado más en las prácticas de contratación de las universidades que en aquellas comúnmente asociadas con el  mundo de los negocios. 

Para asegurarte que Google emplea gente interesante, Smichd siempre se pregunta si aquella persona estaría interesada si estuvieran atrapados en un aeropuerto con ellos durante seis horas:

No te tiene que gustar necesariamente a la gente que contratas, solo es importante que concuerden contigo en la creatividad e intelecto para ayudarte a mantener el crecimiento de la empresa. 

Cuando se entrevista un potencial empleado: Debes hacer preguntas que fomenten que el candidato comparta sus visiones desde trabajar para otras empresas.

Las preguntas:

  • Deben ser lo suficientemente complejas para examinar el pensamiento de la persona, y
  • También crear una discusión dinámica para ver que bien pueden defender su posición,
Los comités de contratación de Google hacen preguntas de pruebas de ingenio durante las entrevistas para evaluar el intelecto del candidato, como también su capacidad para resolver problemas. 

Elige un enfoque basado en un equipo en vez de uno jerárquico en la contratación.

En Google:

  • Las decisiones de contratación son hechas por un comité,
  • Google siempre le pregunta a los asistentes (que pueden haber conversado con el candidato antes o después de la entrevista) sobre las impresiones.

Entonces:

  1. Mantén en mente que el candidato esta entrevistándote tanto como tú lo estas haciendo con ellos,
  2. Ya que los buenos candidatos siempre tienen opciones diversas,
  3. Las primeras impresiones importan.  

Cómo estructurar una empresa

 Una tarde de Viernes en Mayo de 2002:

  • Page estaba testeando la función de búsqueda de Google tipeando palabras al azar, y estaba observando los resultados,
  • Rápidamente descubrió que algunas de las publicidades no estaban ni remotamente relacionadas con lo que estaba buscando,
  • Imprimió algunos de los sitios ofensivos, los pegó en la pared de la cocina de las oficinas de Google y escribió debajo: Estos publicidades apestan,
  • Luego tomó sus cosas y se fué a su casa. 

Al siguiente Lunes, luego del fin de semana, el problema se había resuelto:

  • Un grupo de empleados que no formaban parte del equipo de publicidad tomaron interés en el problema y lo resolvieron en su tiempo libre durante el fin de semana,
  • Esto solo sucedió porque la cultura de la empresa de Google es una donde todos se sienten dedicados a su trabajo: quieren que la empresa triunfe
  • El mejor modo de comprender la cultura de tu empresa es preguntando a los creativos inteligentes del equipo fundador. 

En Google, el objetivo era crear un ambiente académico: Un nuevo visitante a Googleplex notará de manera inmediata el deslumbrante conjunto de amenities disponibles para los empleados:

  • Canchas de voley,
  • Bowling,
  • Paredes para trepar y toboganes,
  • Gimnasios con entrenadores personales y piletas,
  • Bicicletas coloridas para moverse de edificio a edificio, y
  • Cafeteras gourmets gratuitas.

En un entorno de equipo, la opinión de todos debe ser valorada de manera igualitaria, no sólo la opinión de las personas con Mejor Salario.

Finalmente organizar a tu empresa alrededor de la gente que tenga el impacto mas grande en términos de su pasión.

La experiencia y la función deberán tomar un asiento posterior en esta decisión.

Cuando estableces tus equipos, asegúrate que al menos el 50 % de los empleados sean expertos en el producto de la empresa.

Para garantizar que los empleados están completamente dedicados a sus trabajos, es importante que se sientan motivados y satisfechos.

Generalmente las empresas cometen errores asignando tareas junto con un mapa de ruta especifico que los empleados deben seguir con muy poca personalización en cómo estas tareas deben ser ejecutadas.

En Google, el énfasis recae en el proyecto mismo, no en cómo se realiza, ya que una libertad más grande siempre conduce a una más alta productividad y satisfacción personal. 

Las empresas:

  • Deben también fomentar el tiempo libre de trabajo, ya que esta práctica se beneficia tanto las empresas como los empleados,
  • Los empleados estarán felices como resultado de tener más tiempo para pasar en proyectos personales y con sus familias,
  • Mientras tanto, los gerentes deben asignar a otros empelados para cubrirlos cuando están de viaje,
  • Volverán renovados y listos para retomar desde donde dejaron. 

Fomentar la Innovación

 Qué significa ser una empresa innovadora:

Significa crear productos radicalmente útiles, nuevos, sorprendentes. Existen pasos prácticos que puedes tomar para fomentar la innovación en tu propia compañía.  

Olvídate de la idea de tener algo como una cabeza de la innovación. No puedes ser innovador tratando de aplicarlo a través de un proceso burocrático,

En cambio el entorno laboral necesita ser el único donde los componentes diferentes de la creación le son dado rienda libre para chocar en modos nuevos e interesantes. 

Las ideas pueden venir de cualquier lugar, especialmente en tiempos de internet, que significa mas competición.

Internet es también un testeo ideal fundado en prototipos y nuevas ideas. Por ejemplo, Google ha hecho uso de su experiencia de usuario antes tales como la creación de Google Maps,

Junto con la creación de nuevas ideas:

  • Es importante hacer que otras personas se suban a la barca,
  • Esto se llama el principio del primer seguidor,
  • Estos líderes son las personas que transforman un concepto loco en una idea que las otras personas compran,
  • Por lo tanto, tu empresa necesita fomentar la innovación en todos los niveles, pero también necesita asegurarse que la gente siga al innovador, y
  • Para hacerlo, fomenta una cultura de trabajo abierto que fomente la comunicación. 
Una vez que las nuevas ideas se hayan desarrollado, necesitas darles la libertad y el espacio para que se desarrollen aun mas. Las buenas ideas necesitan tiempo para gestarse y el mejor modo de hacerlo es tomando riesgos calculables.

Algunos de los proyectos que Google lanzó fueron grandes fracasos, tales como Google Wave, un proveedor de correo alternativo que nunca realmente despegó y fue eventualmente descartado. 

Los fracasos son una parte integral del proceso de aprendizaje para tanto las organizaciones como para los individuos, la única cosa que importa es como reaccionar ante el.

Con frecuencia, algunas partes de la idea puede ser saboteada y transformada con otras para crear algo nuevo. Por ejemplo, algunas características de Google Wave contribuyeron mas tarde a la creación del Gmail.

Como un gerente, necesitas crear una empresa que pueda sobrevivir:

  1. A los fracasos, y
  2. A los riesgos.

Cuando la idea de alguien falla, debes tratarlo como un insignia de honor, porque por lo menos trataron de hacer que algo suceda.

Esto garantiza que en el futuro los empleados se atrevan a lo desconocidos vengan con nuevas ideas que pueden darte un comienzo en el campo.

En Google, muchas de las personas que trabajan en Google Wave fueron eventualmente promovidas a posiciones mas altas ya que habían demostrado tal dedicación a su producto. 

Otro modo que Google fomenta la innovación con algo llamado 20% tiempo:

  • Donde los empleados son incentivados a que pasen 20% de su tiempo trabajando en el proyecto de su opción
  • Este enfoque fomenta creatividad y libertad, y en Google resultó en servicios como Gmail.

Comunicando y liderando como uno

Para crear una cultura de trabajo innovadora, los jefes de la empresa necesitan fomentar transparencia y apertura, no solo entre los empleados, sino también entre los gerentes y sus equipos respectivos.

Como gerente puede ser tentador mantener tu plan de negocios e ideas a tu mismo, pero los líderes inteligentes comprenden que la gente trabaja mejor cuando comprende lo que esta en juego y cuales son los objetivos a largo plazo. 

Ademas, los lideres necesitan un camino para optimizar el flujo de información diaria para garantizar que todos estén en la misma página.

La disponibilidad y la amplitud de mente es la preparación de un gran líder, significando que debes siempre fomentar la discusión y estar listos para tener tus ideas cumplidas.

En Google, diversos empleados han hecho esto con horas de oficinas abiertas, o como un miembro senior lo hizo, escribió un manual de usuario en como es mejor acercarse a el.

Y mas aún, la apertura, colaboración y cooperación son fomentadas por una estructura de oficina abierta.

También tienen reuniones empresarias los días viernes, donde todos pueden sugerir temas de debate. Google envía informes comerciales de manera trimestral a cada empleado y ha introducido Resultados Claves y Objetivos de individuos.

Estos son actualizados y publicados trimestralmente por cada empleado en un servidor interno de Google, Moma.

Esto significa que cuando te encuentras con alguien nuevo en Google y quieres saber mas sobre ellos, puedes ir a Moma y aprender sobre sus objetivos y que es lo que los motiva.

Desecha los planes comerciales tradicionales

Puedes creer que un plan comercial tradicional te dará a tu negocio seguridad y te conducirá al éxito. Pero los planes comerciales tradicionales son erróneos.

No resultan en cambios repentinos o desafíos, y especialmente en el mundo tan rápidamente cambiante, adherirse demasiado a un plan comercial establecido puede impedir que tu empresa sea verdaderamente innovadora.

Por lo tanto, establécete en una base estratégica.

Esto brinda la flexibilidad necesaria para adaptarte a los cambios rápidamente, pensá fuera de la caja y aplica soluciones creativas para complejizar a los problemas. 

Para comenzar con eso, piensa sobre cómo tu industria se verá en cinco años:

  • ¿Qué podría cambiar rápidamente?,
  • ¿Qué permanecerá igual?,
  • Este pensamiento te ayudará a ajustar tus objetivos de manera apropiada.

Tu objetivo ultimo deber ser siempre optimizar tu empresa para el crecimiento:

  • Siempre obtener el aporte de otros trabajando contigo, y
  • Definir objetivos medibles y definidos en el tiempo,

Considera estos tres puntos que muchas de las empresas exitosas han tenido en común para ayudarte a crear la estrategia comercial propia:

  1. Crearon una nueva solución para un problema,
  2. Utilizaron esta solución para expandirse rápidamente y crecer, y
  3. El éxito estaba ampliamente basado en los productos.

Notas Finales

Para liderar una empresa innovadora exitosa, necesitas contratar creativos inteligentes que reciban la libertad de desarrollar sus propias ideas y necesitas que se les permita tomar ciertos riesgos.

Para convertirte en alguien realmente innovador, necesitas garantizar una buena comunicación en todos los niveles de la empresa y crear una cultura empresaria que no este dominada por jerarquías.

Para liderar una empresa exitosa e innovadora, necesitas contratar creativos inteligentes.  

El Arte de Ser Feliz Con Estrategias Simples

¿Quieres aprender a combatir la ansiedad, la inseguridad, la ira y el descontento? Desde EGA Futura te presentamos ciertas estrategias propuestas por Tenzin Gyatso y el Dr. Cutler donde adquiridas consejos para superar los obstáculos en la vida y lograr una  paz interior y felicidad.  

Aristóteles escribió hace 2, 5 millones de años atrás, el pensador más versátil de los tiempos antiguos:

La felicidad es el significado y el propósito de la vida, el objetivo total y el fin de la existencia humana

Tenzin Gyatso, mucho más conocido como el Dalai Lama 14, concuerda totalmente:

Creo que todo propósito de nuestra vida es buscar la felicidad

Le dijo una vez al psiquiatra Howard C. Cutler, cuyas reuniones privadas y debates con el Dalai Lama formaron la base de The Art of Happiness. 

Pero, ¿es la felicidad un objetivo razonable para la mayoría de las personas? ¿Es realmente alcanzable o incluso posible? El Dalai Lama no está seguro: Si, sostiene.

Creo que la felicidad puede ser alcanzada a través del entrenamiento de la mente

¡Bueno prepárate para descubrir precisamente lo que eso significa!

La Felicidad no está determinada por los factores externos

Comencemos nuestra exploración del significado y la naturaleza de la felicidad con dos historias de vida reales. 

La protagonista de la primera historia:

  • Es una enfermera de 32 años que dejó su trabajo para ir a trabajar con dos amigas en un reciente centro de cuidados de la salud,
  • Solo 18 meses después, la empresa fue adquirida por un gran conglomerado por una gran suma, convirtiendo a la mujer en millonaria de la noche a la mañana,
  • Se retira inmediatamente, encantada por aquella sorprendente oportunidad y cambio inesperado.

Sin embargo, cuando se le pregunta sobre sus niveles de felicidad no mucho tiempo después de estos acontecimientos en su vida, dice algo verdaderamente extraordinario:

Es extraño, después de recuperarme de todo la alegría de hacer todo este dinero, las cosas regresaron a la normalidad. Las cosas son diferentes, me compre una nueva casa y cosas, pero aun así no creo que sea mucho más feliz de lo que era antes  

La segunda historia:

  • Se refiere a un hombre de unos 30 años que descubre, en medio de la epidemia de SIDA, que es HIV positivo, y
  • Está devastado al principio, pero un año más tarde acepta su destino.

Desde ese momento en adelante, las cosas toman un giro inesperado:

Me siento más feliz que nunca, pareciera que aprecio todas las cosas más. Tengo que admitir de alguna manera la enfermedad que ha transformado mi vida de manera positiva

Lo que ilustran estas historias es la noción de la contradictoria que la felicidad está determinada más por el estado de la mente de uno que por los factores externos. La gente tiende a mezclar la felicidad con cosas tales como el placer o el éxito, pero la diferencia entre ellos es inmensa, ya que solo la felicidad es duradera.

Según han demostrado numerosos estudios psicólogos:

  • Ganar la lotería o ser diagnosticado con una enfermedad terminal afecta nuestros niveles de felicidad general considerablemente,
  • Pero solo durante un periodo muy corto,
  • Luego la mayoría de las personas regresan a su nivel de base de felicidad que tiene poco que ver con lo que realmente sucede a nosotros con lo que esperamos que suceda, y cómo procesamos lo que ya ha sucedido. 

Dice Cutler:

Nuestra felicidad momento a momento es ampliamente determinada por nuestra perspectiva. De hecho si estás sintiendo feliz o infeliz en cualquier momento tiene muy poco que nuestras condiciones absolutas pero, en vez de que sea una función de como percibimos nuestras situación, que tan satisfechos estamos con lo que tenemos

La Felicidad es relativa (pero eso hace posible el entrenamiento de la mente)

En una palabra, el factor primordial en alcanzar la felicidad es nuestro estado mental y la herramienta principal para alcanzar la felicidad es nuestra mente.

El problema principal en esta ecuación es que la evolución ha diseñado nuestras mentes para estar constantemente preocupadas con las comparaciones.

Durante millones de años, la lógica resonaba, no era sabio sentirse contento en un mundo de violencia y de gatos con dientes de sable, era mucho más sabio compararse a ti mismo con otros y tratar de modelar tu comportamiento en aquellos que eran mejores y más afortunados que ti. Eso brindaba a nuestros ancestros las mejores chances de sobrevivir.

El mundo hoy en día es mucho más sano y más justo. Nos hemos arreglado para construir sociedades capaces de satisfacer las necesidades básicas de la mayoría de la gente.

Desafortunadamente, este mecanismo ancestral de comparación aún funciona en el fondo de nuestra mente, influenciando fuertemente nuestros sentimientos de alegría y niveles de felicidad.

Cutler nos dice:

La comparación constante con aquellos que son más inteligentes, más hermosos y más exitosos que nosotros mismos tiende a cultivar envidia frustración e infelicidad. Pero podemos utilizar este mismo principio de un modo positivo podemos incrementar nuestro sentimiento de satisfacción comparando con aquellos que son menos afortunados que nosotros y reflexionar en las cosas que tenemos

En otras palabras, si la felicidad resulta de la comparación, entonces simplemente nuestros patrones de comparación, que son construcciones arbitrarias podemos aumentar nuestros niveles de felicidad.

Por ejemplo:

  • No importa que tan malo haya sido tu día,
  • Solo tomando en consideración el hecho que ser capaz de leer esto hace que seas más afortunado que la mitad de la población mundial, que no tiene acceso a internet debe brindar una señal de alivio.
  • Haz esto con más frecuencia y te entrenarás para no desesperar si no puedes comprar el último teléfono celular, sin importar cuántos amigos tuyos lo habrás comprado.
La felicidad puede ser alcanzada a través del entrenamiento de la mente. Pero esto es aun solo una parte del mismo. Porque en el diccionario de la mente iluminada siempre significa algo más que la habilidad o intelecto cognitivo de uno.

Felicidad tiene un significado mucho más amplio, cercano a la psiquis o al espíritu, incluye intelecto y sentimiento, corazón y mente. Trayendo cierta disciplina interna, podemos lograr una transformación de nuestra actitud, nuestra visión total y enfoque a la vida

La Disciplina interna y el poder de la Compasión

Entrenarte a ti mismo para la felicidad es ni un procedimiento fácil, ni corto. Por el contrario, es un programa duradero que comienza con dos pasos obvios:

  1. Identificar los factores que conducen al contento y aquellos que conducen al sufrimiento, y 
  2. Luego, eliminar el último y cultivar el primero.
El objetivo final es alcanzar un estado de mente calma, en el que no pueda ser fácilmente modificado por circunstancias externas, ya sea positivas o negativas. 

Siempre que exista falta de disciplina interna para traer la calma de mente, sin importar lo que las situaciones o condiciones eternas tengas, nunca te darán el sentimiento de alegría y felicidad del que estás buscando.

Por otro lado, si posees esta cualidad interna, una calma de mente un grado de estabilidad interna, luego incluso aunque te falte varios comodidades externas que considerarías necesarias para la felicidad aún es posible vivir una vida feliz y llena de gozo.

Sin embargo, contrario a lo que algunas películas de Hollywood dicen y te hacen creer un estado de mente calmo, no es lo mismo que un estado de mente apático y egoísta.

La paz de la mente está arraigada en:

  1. El afecto,
  2. La compasión,
  3. Llena de sentimientos, y
  4. Altos niveles de sensibilidad y amabilidad.

Esto no es solo porque el preocuparse por la felicidad de otros es éticamente mas justificable que solamente preocuparse por tu propia felicidad, es también porque las dos están interconectadas. Si quieres que otros sean felices practica la compasión. Si quieres ser feliz practica la compasión. 

Practicar la compasión comienza con ponerse a uno mismo activamente y voluntariamente en los zapatos de los demás y ver al mundo desde sus perspectiva.

Esta acción sola es suficiente para redactar los propios intereses de nuestras mentes biológicas basados en la evolución y en la comparación.

Estamos naturalmente programados para ponernos primero, de tal manera que nuestra mente edita de manera instintiva cada información que pueda ser beneficiosa para nosotros.

Debemos:

  • Forzar a nosotros mismos a comprender la posición del otro,
  • En vez de meramente disparar el enojo y la furia contra ellos,
  • Utilizando nuestro intelecto y sentimientos para llenar esas partes vacías con información significativa,
  • Solo luego el hecho básico de coexistir puede ser obvio para nosotros,
  • No somos los únicos con problemas, otras personas también las tienen como nosotros y necesitan empatía en vez de indiferencia y gente que los escuche en vez de gente que los reprenda.

El valor y los beneficios del verdadero amor

El amor no es un lujo, sino una necesidad. Sin ambos, nunca la humanidad, ni cualquier humano en este planeta sería capaz de sobrevivir, ni tampoco atenerse a la felicidad. 

Desafortunadamente, y en especial en el Oeste, hemos olvidado lo que es el amor:

  • Absorbidos en nuestros esfuerzos de alcanzar la independencia radical de todos,
  • Hemos crecido acostumbrados al pensamiento de la dependencia como una mala palabra,
  • Al mismo tiempo, los niños eternos en nosotros claman por intimidad y conectividad.
  • El resultado de esto son fuerzas opuestas es el concepto occidental que el amor que puede ser etiquetado amor romántico y más correctamente descripto como una subcategoría de un estado mental sublime que incluye todo. 

La mayoría de los occidentales hoy en día se focalizan toda su energía en encontrar a esa persona, convencidos que cuando la encuentren serán capaz de:

  1. Curar su soledad, y
  2. Sostener la ilusión de la independencia completa,
Por lo tanto, la idea que cuando dos personas están enamoradas se transforman en una, es un modo conveniente de resolver la paradoja sobre la cual las sociedades modernas occidentales fueron construidas, en la que dice que puedes ser independiente mientras estés con alguien. 

Por lo tanto, por supuesto es un mito el cual en realidad conduce a la soledad y al dolor. Como resultado el amor se convierte en un obstáculo a la felicidad en vez de su fundamento.

Tanto biológicamente, como filosóficamente, el amor es mucho más que amor romántico:

el amor es mucho más profundo y más complejo que encontrar a esa persona. No entender esto te predispone al fracaso porque no hay un príncipe andando en un caballo blanco, ni vírgenes con cabellos dorados y ojos grandes esperando su llegada. Ambos son criaturas de cuentos de hadas que hace que su búsqueda sea inútil. 

El objetivo es conectar con todos. Más aún separar el amor de la compasión,

En cualquier amor verdadero, entre parejas, miembros de familia, amigos o extraños. siempre hay espacio para la empatía y el entendimiento de la naturaleza más profunda de la otra persona.

De hecho, eso es en lo que el verdadero amor está basado. no en la atracción física o el interés mutuo sino en la apreciación subyacente del valor de otra persona, basado en un sentimiento que la otra persona es amable buena y gentil. 

Notas Finales

El objetivo principal del The Art of Happiness es asegurar a las personas que la felicidad no es un estado inaprensible, misterioso e impredecible, sino algo que puede ser sistemáticamente desarrollado a través de la disciplina y la fuerza de voluntad.

Una mente disciplinada conduce a la felicidad y una mente indisciplinada conduce al sufrimiento. Comienza a entrenar tu mente para la felicidad. 

Cómo Contrarrestar El Paso Del Tiempo en tu Cuerpo y Sentirte Más Joven

La doctora Elizabeth Blackburn descubrióón indicador biólogico llamado telomerasa, la enzima que reabastece los telómeros, los extremos de los cromosomas encargados de proteger nuestro patrimonio genético. Las investigaciones de Elizabeth Blackburn y Elissa Epel demuestran que la longitud y la salud de los telómeros de cada persona son la base biológica de la conexión mente-cuerpo, por lo que los cambios que hagamos en nuestros hábitos cotidianos pueden proteger nuestros telómeros e incrementar nuestros intervalos de salud (el número de años que permanecemos sanos, activos y libres de enfermedades).

The Telomere Effect resulto ser un libro de autoayuda poco común que a largo plazo basado en la salud en donde seo explica las cosas invisibles que afectan toda nuestras vidas, ayudándonos a tomar mejores decisiones individuales y sociales para una mayor salud y longevidad.

Por lo tanto, prepárate para cambiar el modo de pensar sobre la edad y la enfermedad y prepárate para escuchar consejos prácticos sobre cómo atenerse a una vida más larga y duradera.

Telómeros, los aglets del envejecimiento

Aunque puedas no saber la palabra “aglet,” estamos seguros que saber precisamente que significa. Por su nombre, un aglet es el pequeño recibimiento de protector en el extremo de tu cordon del zapato que previene que las fibras del lazo se deshilachen y se enreden.

Ahora si tomas tus cordones para simbolizar tus cromosomas (las estructuras dentro de tus células que transportan información genética), los aglets pueden servir como una representación perfecta de lo que es un telómero y lo que hace.

Porque los telómeros al igual que los aglets:

  • Son los pequeños tapones en los extremos de los cromosomas que previenen que el material genético se enrede,
  • Estos son los Aglets del envejecimiento.

Desafortunadamente, cuando envejecemos, los telómeros tienden a acortarse:

  • En un bebé, recién nacido, por ejemplo, la longitud de los telómeros es de 10.000 pares.
  • Un base bar, es la unidad principal del ADN, entre cualquiera de las dos pares base en el ADN hay aproximadamente 3,4 angstroms, que es casi un one ten-billionth of a meter, or 0.1 nanómeters
  • Por lo tanto en un bebe recién nacido, la longitud de todos los telómeros suman 3,400 nanómetros.
  • En un individuo de 35 años de edad sin embargo la longitud del telómero es de solo 7,500 cuando se mide en pares base,
  • A la edad de 65, la longitud del telómero de un ser humano promedio excede los 4,800 pares base o 1,630 nanómetros. Eso no es buena noticia. 

Cuando los extremos de tus cordones de zapatos se desgastan demasiado, los cordones comienzan a ser inutilizables. Puedes tirarlos.

A veces algo similar sucede en las células, Cuando los telómeros se acortan demasiado las células dejan de dividirse todas juntas. Los telómeros no son la única razón para que una célula se convierta en senescente.

Existen otros estrés en las células normales que no comprenden muy bien. Pero los telómeros cortos son la razón primaria de porque las células humanas envejecen, y son uno de los mecanismos que controlan el límite Hayflick .” Pero, ¿qué es el límite Hayflick?

El Límite Hayflick y la senescencia celular

El límite Hayflick, llamado así por el anatomista norteamericano Leonard Hayflick, se denomina al número de veces que una población de células normales pueda dividirse antes de que la división celular se detenga y la población de células entre en la fase senescence.

Cuando imprimes un documento de una versión escaneada de un original:

  • El nuevo documento puede lucir muy similar al prototipo pero inevitablemente tendrá algunas diferencias en calidad,
  • Si repites el procedimiento varias veces cada vez que escanees la última copia, las diferencias serán más y más obvias,
  • En cierto punto serás incapaz de seguir produciendo copias significativas de tus versiones escaneadas, porque la información contenida en la original se perderá completamente en el procedimiento de reproducción. 

Bien, algo similar sucede en un nivel molecular:

  • La mayoría de las células dentro de tu cuerpo necesita de manera constante renovarse para permanecer sanas,
  • Estas células se denominan Proliferativas y se encuentran por ejemplo en un sistema inmune, tu piel, tu intestino, tus huesos y tus pulmones,
  • El proceso de renovación de células está controlado y regulado por los telómeros que se aseguran que una célula se dividirá correctamente.

Sin embargo, cuando los telómeros de una célula son demasiados cortos (típicamente luego de 50 divisiones), resulta imposible una posterior renovación. Este estadio se conoce como senescencia celular.

Con la sentencia celular comienza el lapso de enfermedad de vida.

Las células senescentes pueden conducir a sustancias pro inflamatorias que hacen que estés vulnerable a más dolor y más enfermedades crónicas. Eventualmente muchas células senescentes tendrán una muerte pre programada.

La senescencia celular no sucede en una solo clase de células: células cancerígenas. Las células cancerígenas son inmortales porque saben cómo atraer una enzima llamada telomerasa.

Esta enzima tiende a producir nuevas terminaciones a los extremos de los cromosomas, aumentando en vez de acortar los telómeros.

¿No debería ser esto bueno? Si los telómeros cortos significa menos renovación celular y consecuentemente acorta la vida, ¿no debería ser esta prolongación de los telómeros una extensión del lapso de vida y salud de una persona? 

Desafortunadamente, no:

  • Tanto demasiado poco, como demasiado mucho de la telomerasa parece ser un problema,
  • De hecho el cáncer por lo general se define como un enloquecimiento de la renovación de las células,
  • Debido a demasiado telomerasa, las células cancerígenas no solo dejan de dividirse, incluso cuando deberían hacer otra cosa. en otras palabras, si fuera posible para ti inyectar telomerasa artificial dentro de tu cuerpo, se te aconsejaría no hacerlo porque, por lo menos en el momento presente nadie sabe si puedes convertir algunas de tus células normales en cancerígenas.

Afortunadamente, existen modos naturales de tomar control de qué tan robustas son tus telómeros. Pero vayamos a algunos procesos automáticos que parecen afectar de manera negativa la longitud de tus telómeros.

Como otras cosas todo comienza en tu cerebro.

Tus células están escuchando tus pensamientos

No somos realmente conscientes de la charla mental en nuestras mentes y de cómo nos afecta.

Ciertos patrones de pensamiento parecen ser no sanos para los telómeros. Incluso muchos de ellos pueden parecer automáticos y difíciles de cambiar, finalmente tú estás a cargo. Y deberías tomar las riendas pronto y no tarde: tu vida literalmente depende de eso.

Aquí están los hábitos, los patrones de pensamiento y las enfermedades del cerebro que están en su mayoría dañando tus telómeros y ,por lo tanto, la salud de tus células.

Estrés

No es el estrés mismo que sea el problema, en pequeñas dosis realmente hace que los telómeros sean mas resilientes.

Sin embargo:

  • El estrés crónico es tóxico y reduce la telomerasa,
  • Afronta al estrés con una mentalidad desafiante en vez de con temor,
  • Los eventos estresantes en si mismo parecen ser pequeños para tus telómeros ante sentimientos constantes de ansiedad y temor.

Hostilidad Cínica

Es un estilo emocional de alto enojo y pensamientos frecuentes que otras personas no pueden ser confiadas.

En un estudio de funcionarios públicos británicos, la hostilidad cínica fue la causante del 30% teniendo una combinación de telómeros cortos y alta telomerasa y de ser mas vulnerables a una enfermedad temprana.

Pesimismo

A nadie le gusta los pesimistas, ni incluso a tus telómeros. ya que los pesimistas se sienten más amenazados por situaciones estresantes, agravan el efecto dañino que el estrés tiene sobre los telómeros y exacerban su desgaste inevitable. 

Mente deambulante

Nuestras mentes tienden a divagar constantemente, incluso durante el ejercicio y mientras se tiene sexo, que son las actividades que proceden la menor cantidad de deambulamiento de todos. El problema es que una mente deambulante es una mente infeliz, y una mente infeliz produce telómeros más cortos. 

Una Sola Tarea

Es dificil no tener varias tareas a la vez en la actualidad, pero debes estar alerta que las tareas multiples conduce a una vida mas corta y con mas enfermedades. Por otro lado, la tarea unica conduce a sentimientos de satisfaccion y estado de flujo mental.

Rumia

La rumia es el acto de tratar tus problemas una y otra vez no es solo improductivo también disminuye la telomerasa. La gente que experimenta este actitud tiene más ansiedad y depresión, las cuales están asociadas con telómeros más cortos.

Depresión y ansiedad

Los desordenes mas severos tales como la depresión y la ansiedad son, los telomeros mas cortos y menos robustos. De hecho, unas pocas cosas causan el envejecimiento y las enfermedades mas malignas, tanto como los estados emocionales extremos.

No solo truncan tus telomeros, también afectan negativamente tu mitocondria alimentando procesos inflamatorios numerosos.

Ayuda a tu cuerpo a proteger tus células

Para recapitular, varios estudios científicos han demostrado que la longitud de las telómeros esta directamente relacionada con toda tasa de mortalidad.

Dicho de otro modo, cuanto mas cortos sean tus telomeros, mas alto sera el riesgo de morir de cáncer, enfermedad cardiovascular o de morir en una temprana edad.

La mala noticia es que podemos inadvertidamente acortar nuestros telomeros siendo pesimistas, cinicos hostiles o ansiosos.

La noticia alentadora es que esto demuestra que tenemos el control real sobre nuestros telómeros. Por lo tanto, existen modos avalados por la ciencia en donde podemos realmente regular el envejecimiento celular. Aquí te presentamos algunos.

Pensamiento Resiliente

Es difícil dejar de pensar el modo que siempre has estado en la vida. Sin embargo, es posible cambiar tu relación con tus pensamientos.

Eso es lo que el pensamiento resiliente hace:

  • Basado en las estrategias tales como la aceptación y mindfulness, el pensamiento resiliente aconseja que meramente seas consciente de tus pensamientos en el presente a través de la observación no juzgadora,
  • Esto debe aumentar tu relisiliencia a patrones negativos, sin importar que tan comunes sean.
Aumentar tu resiliencia al estrés a través del propósito en la vida, optimismo, uni tarea, mindfulness y auto compasión. combate el pensamiento negativo y la reactividad al estrés excesivo.

Ejercicio

El estrés Oxidativo es una condición en la cual radicales libres incompletos inestables en búsqueda de sus electrones faltantes comienzan reacciones en cadena nocivas dentro de tu cuerpo.

Afortunadamente:

  • El ejercicio aumenta la producción de antioxidantes, de manera de tratar de ser moderados,
  • Correr al alrededor de 60% de tu máxima capacidad durante 40 minutos, por lo menos tres veces por día, es suficiente.

Si vives una vida con mucho estrés, irónicamente esto no es una sugerencia, sino una orden. En dichos casos, el ejercicio es fundamental para protegerte de los telómeros acortados por el estrés.

Sueño

Desordenes del sueño y poca calidad de sueño han estado asociados con el acortamiento de los telómeros. Los telómeros parecen odiar algo por debajo de las siete horas de sueño.

Para dormir más y mejor:

  • Trata de establecer un modo de relajación antes de ir a dormir: escuchando música o relajándote, algún estiramiento para el sueño,
  • La meditación y mindfulness pueden también ayudar,
  • Las pantallas electrónicas no. Elimínalas de tu cuarto inmediatamente.

Alimentación

Lo que importa a los telómeros no son tu peso, sino tu salud metabólica.

Por lo tanto, debes comenzar a tratar tu niveles de protuberancia de la panza y sensibilidad a la insulina como un indice de salud. lo que respecta a los telómeros.

La mejor dieta es la dieta mediterránea que incluye:

  • Muchas frutas,
  • Vegetales,
  • Granos enteros,
  • Porotos,
  • Legumbres,
  • Nueces, y
  • Semillas además de fuentes de proteína bajas en grasas y de alta calidad.

Minimiza la carne roja y aumenta el pescado como el atún y el salmón. ¿Lo mejor? Evita los alimentos con azúcar y bebidas, como también las comidas procesadas.

El mundo social

Ultimo pero no menos importante, dónde y cómo vives también importa para tus telómeros.

Ser parte de una comunidad desconfiada (ya sea tu familia o tu vecindario), es perjudicial para su salud, mientras que una crianza sensible y un buen estrés tiene un efecto muy positivo sobre tus telómeros.

No es un cliché: el amor es realmente regenerativo. Por lo tanto, abraza y toca a tus seres queridos con mas frecuencia. Demuestra gratitud y apreciación. Se presente.

Notas Finales

Si quieres revertir tu envejecimiento, cuida a tus telomeros a través de las opciones de tu estilo de vida. Durmiendo lo suficiente, manejando el estrés, comiendo mejor y ejercitando correctamente funcionan tan bien porque todos funcionan en un nivel molecular.

Cómo Criar Niños Felices y Ser Grandes Padres

¿Eres uno de esos padres que se encuentra en constante conflicto con su hijo, deseando que se comporte de manera adecuada? ¿Sientes que has intentado cualquier cosa por resolver esto y no sabes qué más hacer? En su libro “Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting,” la psicóloga clínica Laura Markham comparte sus Tres Grandes Ideas de como salir del conflicto y criar a tus hijos de manera pacífica, en un modo que realmente los ayude a crecer. Por lo tanto, prepárate para aprender cómo cambiar tu pensamiento de cómo criar a tus hijos de manera que todos ganen.

El Secreto De La Paternidad Pacífica

Muchos padres luchan por criar a sus hijos, en especial cuando están haciendo malabares con tantas responsabilidades.

Por supuesto, los padres desean lo mejor para sus hijos, pero gran parte de los consejos que comúnmente reciben por disciplina es contraproducente y destructivo, como:

  • Dejarlo gritar, y 
  • Decirle que lo dejarás solo en el supermercado si no deja de hacer berrinche.

 Todo esto solo crea una lucha y tensión innecesaria entre los padres y los niños.

La fuerza solo funciona por un corto periodo mientras que los chicos sean muy pequeños, y no responden a las necesidades y emociones que conducen aquel comportamiento. Solo hace que las cosas empeoren,

Los padres se convierten en personas innecesariamente desensibilizadas en cómo se están sintiendo sus niños, en vez de hacer lo que tiene más sentido: ser calmo. 

Peor, (ser sensibilizado puede eliminar nuestra empatía por nuestro hijo en vez de seguir nuestros instintos, los cuales naturalmente nos dicen que responder a las necesidades de nuestro pequeño, fortalece nuestros corazones 

Los padres que son calmos, por otro lado tienen niños felices y pacíficos porque tienen un secreto:

  • Se hablan a  ellos mismos, y
  • Por lo tanto sus niños, en un modo totalmente diferente basados en las Tres Grandes Ideas.

Estas son:

  1. Regularse a ti mismo,
  2. Fomentar la Conexión, y
  3. Formación, No controlar.

Estas ideas ayudan a mejorar el enfoque de los padres a la paternidad y están inspirados en el Trabajo de Marham como un psicólogo clínico especializado en el desarrollo del niño y la paternidad. 

Este libro es diferente de los otros libros sobre la paternidad, ya que no se centra en los cambios del comportamiento del niño, sino en cómo los padres reaccionan a las acciones de sus hijos. Con ejemplos específicos así como también con planes de acción, aprenderás a incorporar las Tres Grandes Ideas en tu propia paternidad,

Al final del proceso de convertirte en padre pacifico:

  • Tendrás las herramientas y estrategias para devolver la alegría a la paternidad,
  • Estarás bien preparado para criar de manera emocionalmente sana tu hijo, y
  • También serás capaz de tener una relación fuerte y consciente con ellos.

Nos es fácil y requiere paciencia y persistencia pero una vez que lo pongas a trabajar como padre será mucho más fácil y tus hijos serán mucho más felices! 

Regularte A Ti Mismo

Ya que “la paternidad no se trata sobre lo que hace nuestro hijo, sino en cómo respondemos: debes primero tomar control de tus propias acciones antes de que puedas dirigirte al comportamiento de tu hijo y emociones.

No serás capaz de tratar a tu hijo de una manera pacífica sin asegurarte que estás cuidando de ti mismo emocionalmente. Si no eres capaz de controlar tus propias emociones, ciertamente no serás capaz de enseñarle a tu hijo  a hacer lo mismo. 

Por lo tanto, la prioridad de un padre debe ser permanecer consciente de su propio estado interior. Esto incluye:

  • Aprender a manejar cualquier problema de enojo que puedas tener,
  • Incluso tratar cualquier problema que hayas tenido en tu propia niñez,
  • Podrás resistir el gritar a tus hijos cuando hacen algo malo, llevará práctica,
  • Mindfulness incluye prestar atención a la respiración y reconocer tus pensamientos y sentimientos.

Una vez que hayas establecido una práctica de mindfulness, estarás mucho mejor preparado para involucrarte con tus hijos de un modo pacifico.

No puedes servir a otros su tu propia taza está vacía, después de todo. Una vez que cultives un sentimiento de amor y apertura a ti mismo, hacerlo por tus hijos será mucho más natural.

En vez de ver el mal comportamiento de tu hijo como un defecto o error, lo verás como una expresión de necesidades que no han sido satisfechas. Esto no quiere decir que no habrán momentos frustrantes, pero al menos puedes estar preparado para tratar con ellos en un modo productivo y reflexivo.

Si escuchas y les permites realmente expresarse, establecerás una conexión fundamental con tu hijo que nunca llegará a gritar o disciplinarlos.

El momento Aha! para recordar es que la presencia pacífica de un adulto tiene mucho más influencia poderosa en un niño que lo que es gritar.

Markham nos brinda una lista de Diez Reglas para Criar a Niños Terribles para tener en mente durante este proceso inicial de conocerte a ti mismo mejor. Estas reglas resaltan y enfatizan la importancia de comenzar contigo mismo primero, que es mitad de la batalla,

Como señala Marham, las reglas más importantes para criar a niños terribles son para nosotros, no para nuestros niños.

Comenzamos a tomar responsabilidad por nosotros mismos y terminamos con conectarnos como la regla final. Todo en el medio trata sobre como entrenar a largo plazo.

Las Reglas incluyen:

  • Recordar primero como controlarte a ti mismo,
  • Ser el abogado de tu hijo,
  • Excitar la disciplina y el castigo,
  • Brindar un lugar seguro de escucha,
  • Recordar que el mal comportamiento significa que las necesidades no son cumplidas esperando un cambio, y
  • Permanecer conectados y amables, incluso cuando las cosas se ponen más difíciles. 

Fomentar La Conexión

Construir sobre lo que ya has aprendido en el paso uno te ayudará a crear una conexión más profunda y más fuerte con tu hijo.

Una vez que tu hijo sienta que sus padres están allí para ayudarlo, no lo castigues, estará mucho más abierto porque se sentirá seguro y amado.

Sin esa conexión, todo los gritos en el mundo no harán que tu hijo se sienta mejor, de hecho hará que el problema empeore. 

Este problema de conexión comienza con el nacimiento y continúa a través de la niñez, a medida que el niño madura. Incluso si tu conexión con el niño hasta este punto no ha sido buena o descubres que tratas con el conflicto y el castigo, Markham dice que nunca es demasiado tarde para reparar las cosas siempre que desees hacerlo.

El establecer y mantener una conexión fuerte y una buena relación con tu hijo requiere un gran esfuerzo pero vale la pena.

La idea de la calidad del tiempo no implica que no estés prestando la atención adecuada a tu niño la mayoría del tiempo, lo cual significa que tu niño encontrará la atención en otro lado.

La calidad de tiempo se encuentra en toda interacción grande y pequeña que tengas con tu hijo. Además establecer momentos para conectar con la familia, como salidas los fines de semanas como también momentos especiales con atención para cada niño, es fundamental para fortalecer esta conexión.

Existen muchos modos de construir esto en tu rutina diaria, cómo prepararse para el día y la hora de dormir.

Este proceso  no es fácil y tendrá sus momentos fáciles y difíciles con el tiempo. Sabes cuando las cosas no están bien cuando tu hijo comienza a ser poco colaborativo. Esto puede parecer como que tu hijo no escucha, pero lo que realmente significa es que se sienten desconectados de ti.

Como Markham explica:

La rebeldía no es un problema de disciplina, es un problema de relación. Esto no significa que todo está perdido pero significa que necesitas más paciencia y compasión de manera que tu hijo se sienta seguro y conectado nuevamente, un proceso que requiere estar consciente de tu propio estado emocional, como también el de tu hijo. Lo que será exitoso variará con cada nivel, pero el acercarse a la situación con un sentido de amor y apertura será importante. 

Piensa en eso como llenar una cuenta bancaria emocional de tu hijo. Profundizar nuestra conexión con nuestro niño siempre ayudará sin importar que tan desafiante sea tu hijo o la situación.

Demostrar esta madurez emocional le dará a tu hijo un modelo para hacer lo mismo.

El Momento Aha! aquí es recordar que la conexión amorosa que hace que nuestros corazones se fundan es devolver alegría a la crianza de tu hijo lo que hará que la conexión con tu hijo  se fortalezca y profundice 

Entrenar, No Controlar

Luego de aprender a regular y fomentar la conexión, la pieza final del rompecabezas es enseñarle a tu hijo lo que has aprendido, es decir cómo manejar tus emociones en un modo más sano. La clave a esto son:

  • Entrenamiento emocional, 
  • Guía amorosa, y
  • Manejo del apoyo. 

Enseñar a los niños la inteligencia emocional es tan importante como cualquier otra cosa que le enseñemos porque es parte de cada relación que tengamos con los demás.

Así como fomentar la conexión puedes comenzar a enseñarle a tu hijo a manejar sus propias emociones desde la infancia.

La clave es:

  • Siempre darle a tu hijo un sentimiento de entorno de amor y seguridad,
  • Esta técnica es la contraria a lo que los padres escuchan que es dejar que sus hijos se calmen,
  • Dejarlos solos llorando sin consolarlos (aunque nuestros instinto nos diga que debemos hacerlo),
  • Los padres pueden pensar que están ayudando a sus hijos dejándolos aprender como auto calmarse, pero esto realmente solo crea una desconexión que no ayude a ninguna de las partes. 

Este proceso de entrenamiento comienza con la empatía, que incluye:

  1. Escuchar, y
  2. Establecer límites saludables.
Los niños necesitan exteriorizar sus emociones, en especial las fuertes como el enojo con un padre que ellos sienten que escucha realmente. A través de este proceso, comprenderás cuales son las necesidades más profundas de tu hijo y como ayudarlo de la mejor manera. 

Hacer esto es totalmente lo contrario a la disciplina y el castigo, por lo tanto puede llegar a ser duro al principio.

La clave aquí es guiarlos hacia comportamientos más positivos sin ser estricto o duro.

El Momento Aha! del entrenamiento de la emoción es que este enfoque de entrenamiento que funciona mejor a largo plazo para criar adultos responsables y felices es realmente más efectivo que la paternidad tradicional en crear niños cooperativos y auto disciplinados en el mediano plazo.

La eficacia de las técnicas descritas en este resumen variará con cada niño, dependiendo de su personalidad o necesidades individuales.

Dependiendo de la situación pueden necesitar buscar ayuda profesional.

Pero lo que no cambia es tu responsabilidad como padre de:

  • Cultivar el amor, la apertura, y la empatía, y
  • Ayudar a tu hijo que trabaja sus emociones en vez de encerrarlas. Todo esto te ayudará a curar a tu hijo de manera más feliz.

Si en algún momento te sientes frustrado o desanimado recuerda estas palabras de la Dra, Laura Markham:

No existen padres perfectos ni niños perfectos. Pero existen muchas familias que viven con gran amor. Este resumen está dedicado a que creas una de aquellas familias

Notas Finales

Criar a un hijo nunca es fácil y ningún padre es perfecto. Pero cambiando su pensamiento, de uno negatividad disciplina y castigo a uno de mindfulness, amor y empatía:

  • Te sorprenderás al ver como crece tu hijo y su relación con ellos mejorará,
  • Ayudará a tu propia inteligencia emocional y habilidades, mientras que también ayudas a tu hijo a crecer en la adultez madura y feliz. 

Crear y fortalecer una conexión emocional verdadera con tus hijos es la base en el amor y empatía y es la clave para tener niños felices y sanos y padres menos estresados.

Esto no solo beneficiará a tus hijos, sino que también te ayudará a ti, ya que aprenderás a tomar control de tus propio ser emocional, por lo tanto todos ganan realmente. 

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El director ejecutivo de Deloitte Consulting, Dan Helfrich, habla con Monica Langley de Salesforce sobre metáforas deportivas, capitanes contra entrenadores y por qué las herraduras son más grandes que los círculos.

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Como Pensar en Grande y Ser Exitoso

Todas las personas quieren la mejor vida y nadie se conforma voluntariamente con la mediocridad. Y aún muy pocas personas realmente tienen éxito en la vida. La razón de acuerdo a un escritor motivacional y entrenador David J. Schwartz, es que no piensan correctamente. De acuerdo con el tamaño de las cuentas bancarias, el tamaño de las cuentas de felicidad, y el tamaño de la cuenta de satisfacción general es independiente del tamaño del pensamiento de uno mismo. Hay magia en pensar en grande, y debes saber como hacerlo para lograr el éxito que siempre has sonado tener tanto en tu vida profesional como en la personal. 

Prepárate para aprender cómo desarrollar el poder de este clase de creencia y cómo curarte a ti mismo la enfermedad de las excusas, la enfermedad del fracaso y prepárate para descubrir porque el poder del pensamiento es más importante que la mera inteligencia y porque una derrota es nada más que un estado de la mente!

Cree que puedes ser exitoso y lo seras

Entre los más prodigiosos de la historia de la humanidad:

  • “De verdad te digo,” dijo Jesús en el Sermón en el Monte, “si tienes fe y no dudas… puedes decir a esta montaña, ‘Ve, y arrójate al mar,’ y se hará. Si crees, recibirás lo que has pedido” ,
  • Y no es el único que dijo algo como esto. Miles de años antes que él, el profeta David escribió: “Como uno piensa en el corazón, así es el”,
  • Miles de años después que el, John Milton observó en, “Paraiso Pedido,” que la mente es el lugar propio y en sí mismo puede hacer del cielo un infierno y un infierno en un cielo, y
  • Unos pocos siglos después de Milton, Ralph Waldo Emerson concluye, nada que los grandes hombres son aquellos que ven que los pensamientos rigen el mundo. 

Y aún, a pesar de estos cuatro algunos de las mentes pensantes más granes en la historia, la mayoría de las personas hoy en día piensan que no tiene sentido pensar que puedes mover una montaña simplemente mediante el hecho de decirlo que se mueva.

Pero puedes mover una montaña con el pensamiento, escribe Schwartz confidencialmente:

Puedes obtener el éxito creyendo que puedes ser exitoso. No hay nada mágico o místico sobre el poder de la fe? Porque la fe es básicamente una fuente de poder

La actitud Soy positivo, Yo puedo puede generar:

  1. El poder,
  2. La habilidad, y
  3. La energía necesaria para hacer grandes cosas.
En otras palabras, el pensamiento como hacerlo es una consecuencia directa del pensamiento y puedo. O mejor aún, el potencial de cualquier individuo es un producto de sus pensamientos: aquellos que se ajustan sus termostatos, se mueven hacia adelante y aquellos que creen en grande crecen grandes.

Afortunadamente, no es todo difícil de adquirir y fortalece el poder de tu creencia. Solo necesitas recordarte que debes seguir las siguientes tres pautas: 

  1. Piensa en el éxito, no pienses en la derrota. Pensar en condiciones de derrota tu mente deja de intentar pensar en el éxito hace exactamente lo  contrario. prepara tu cuerpo en general a crear planes que produzcan éxito. Por lo tanto, haz Yo triunfare tu pensamiento maestro. Donde sea que estés, piensa Yo ganaré o Soy igual a mejor en vez de Yo probablemente perderé y Estoy fuera. Adopta la actitud Puedo Hacerlo. 
  2. Recuérdate a ti mismo regularmente que eres mejor de lo que piensas que eres. Piensa sobre toda la gente exitosa que conoces: la mayoría de ellos no son ni más inteligentes ni más afortunados que ti. En cambio solo son gente común con fe en sí mismos. Imitalos. Eres mejor de lo que piensas que eres. Nunca pero nunca te menosprecies.
  3. Cree en grande. Como dicen, si disparas a las estrellas incluso cuando fallas aterrizaras en la luna. “El tamaño de tu éxito está determinado por el tamaño de tu fe,” reitera Schwartz. “Piensa en pequeños objetivos y espera pequeños logros. Piensa en grandes objetivos y gana un gran éxito.”

Curate a ti mismo de la excusitis, la enfermedad del fracaso

Donde hay voluntad hay un camino, donde no hay nada no hay excusas. Además pensar en pequeño explican mejor la diferencia entre la gente que va a lugares y aquellos que son meramente capaces de lograr sus objetivos. 

Cuanto más exitosa sea la persona, menos probable es que digan excusas, La gente no exitosa, por el contrario, sufre una enfermedad que reduce el pensamiento llamada excusitis. 

Ahora, la excusitis aparece en diversas formas, pero las cuatro más comunes y las peroesson:

  1. La Excusitis de la salud,
  2. La Excusitis de la inteligencia,
  3. La Excusitis de la edad, y
  4. La Excusitis de la suerte. Veamos cómo puedes protegerte a ti mismo ante cada una de ellas.

1. La Excusitis de la Salud: “Pero mi salud no es buena.”

Millones de personas sufren de la excusitis de la salud, pero el gran número de personas con mala salud que son exitosas, como Ludwig van Beethoven, Frida Kahlo, Franklin Roosevelt, Stephen Hawking, demuestra que la mala salud nunca es una excusa legítima para no lograr nada en la vida. La mejor vacuna contra esta enfermedad consiste en las siguientes cuatro dosis: 

  1. Niega a hablar sobre tu salud:Hablar sobre tu salud no solo es un mal hábito sino también es contraproducente. Es como poner fertilizante en las malezas. Deja de hacerlo: la gente no exitosa ansia empatía, y la gente exitosa lucha por la victoria. 
  2. Niégate a preocuparte por tu salud: La única cosa peor que los quejosos crónicos son las preocupaciones crónicos. Piensa en lo que puedes hacer con toda esa energía que te hace preocuparte por tu salud. Comienza a ejercitar el autocontrol. 
  3. Sé genuinamente agradecido por tu salud tan buena como es: En vez de quejarte sobre no sentirte bien, sé agradecido por la salud que ya tienes. Recuerda el viejo dicho: Siento lastima por mi mismo porque no tenia zapatos hasta que conoci a un hombre que no tenia pies.”
  4. Recuérdate a ti mismo: “Es mejor desgastarse que oxidarse.” Solo se vive una vez: no malgastes el tiempo aqui en la tierra. En cambio de imaginarte ser una cama de hospital, disfruta la vida. 

2. La Excusitis de la Inteligencia: “Pero tienes que lograr que tu cerebro sea exitoso!”

La mayoría de las personas cometen dos errores básicos respecto a la inteligencia: Subestiman su capacidad cerebral y sobrestiman la capacidad intelectual del otro. “Lo que realmente importa no es que tanta inteligencia tienes sino cómo la utilizas lo que realmente tienes. El pensamiento que guía tu inteligencia es mucho más importante que la cantidad de poder cerebral. Es de vital importancia comprender esto: con una actitud positiva, una persona con un CI de 100 puede ganar mucho más dinero y respeto que una persona pesimista con un CI de 120.

 Para vacunarte contra esta enfermedad, trata lo siguiente: 

  1. Nunca subestimes tu propia inteligencia, y nunca sobrestimes la inteligencia de los demás: Deja de preocuparte sobre tu CI: es como lo utilizas lo que realmente importa. 
  2. Recuérdate a ti mismo muchas veces de manera diaria: Mis actitudes son más importante que mi inteligencia.” Pon tu CI en el modo creativo y positivo. En vez de utilizarlo para probarte a ti mismo que perderás o racionalizar tus derrotas utilízalo para encontrar modos de cómo ganar. 
  3. Recuerda que la capacidad de pensar es mucho más grande que la capacidad de memorizar hechos. No solo registrar la historia y repetir las ideas de otros: Utiliza tu poder cerebral para hacer historia y desarrollar nuevas y mejores modos de hacer las cosas. 

3. La Excusitis de la Edad: “No hay caso, Soy demasiado viejo (o demasiado joven).”

Algunas personas han comenzado las revoluciones en su edad adolescentes y gente que ha logrado grandes cosas en sus 80 anos. Ninguna persona es demasiado joven o demasiado vieja para hacer las cosas que desea. Por lo tanto: 

  1. Mira a tu edad actual de manera positiva” En vez de pensar Ya soy vieja, creo Soy todavía joven. Siempre practica mirar hacia adelante.
  2. Computa cuanto tiempo productivo has dejado. La vida es más larga de lo que la gente piensa. Solo piensa de este modo: una persona de 30 años de edad todavía tiene el 80 por ciento de su vida productiva por delante, y la de 50 aún tiene más del 40 por ciento, el mejor 40 por ciento de su años de oportunidad por delante.
  3. Invierte en el tiempo futuro en hacer lo que realmente quieres hacer. Nunca es demasiado tarde para hacer algo. Socrates comenzó a aprender una nueva canción en la flauta solo unos momentos antes de su ejecución. Por lo tanto deja de pensar> Debería haber comenzado años atrás. En cambio piensa: Voy a comenzar ahora: mis mejores años están por delante. Es la forma en la que la gente exitosa piensa. 

4. La Excusitis de la Suerte: “Pero mi caso es diferente, Estoy atraído por la mala suerte.”

¿Sabes quien atrae a la mala suerte? La gente que piensa que lo hace. Y sabes porque? Porque la suerte, en realidad, no es nada más que una excusa hecha por los perdedores. Es posiblemente el peor tipo de excusa. Curala en dos pasos: 

  1. Acepta la ley de causa y efecto: Compara la mala suerte con la buena suerte de otra persona. Sé honesto en tu comparación. Probablemente te des cuenta que la mala suerte es realmente un fracaso al aprendizaje de tus propios errores, y la buena isyrte es esencialmente una combinación del pensamiento de la preparación, planificación y producción del éxito. 
  2. No seas un pensador deseoso: Nadie se ha convertido en exitoso simplemente a través de la suerte. El éxito se trata sobre cómo manejar las habilidades y hacer cosas. Por lo tanto, no cuentes con más suerte. En vez de ser un pensador deseoso, de un actor realista: concéntrate en desarrollar aquellas cualidades en ti mismo que han hecho que otros sean ganadores. Y te convertirás en un ganador tu también.

Como cambiar la derrota en victoria

Cuando alguien muere, los doctores desarrollan autopsias para comprender mejor la causa de la muerte. Así también, cuando un accidente de aire suceden la Administración Federal de Aviación estudia el sitio del accidente de avión durante meses hasta que tenga una respuesta satisfactoria. 

“No he fallado,” dijo Thomas A. Edison una vez. “He encontrado 10.000 modos que no funcionan.” Y esa es la diferencia entre la gente exitosa y la no exitosa: La primera piensa en grande y no ve al fracaso como el fin de los viajes pero el obstáculo hacia encontrar la solución correcta. Los siguientes cinco pasos deben ayudarte para desarrollar este pensamiento y comenzar a cambiar a la derrota en victoria: 

  1. Estudia los fracasos para preparar el camino hacia el éxito: Si comprendieses correctamente, los fracasos son portales para el descubrimiento.. Por lo tanto trata de aprender de ellos: no derrota es el final a menos que creas que lo es. 
  2. Ten el coraje de ser el crítico constructivo: La diferencia entre los amateurs y los profesionales es simple: los últimos ni esconden ni exageran sus debilidades, pero buscan en ellas y tratan de corregirlas. Nadie es perfecto. Sin embargo, no iras cerca de la perfección sin una dosis correcta de autocrítica constructiva. 
  3. Deja de culpar a la suerte: No dicen que la buena suerte es lo que sucede cuando la preparación significa oportunidad para nada. Por lo tanto, investiga cada retroceso. Encuentra lo que estuvo mal la última vez y mejora tus oportunidades de tener éxito en la próxima vez. 
  4. Mezcla la persistencia con la experimentación. Experimenta. En vez de temer a los fracasos, teme a no intentar. Trata de manera constante los nuevos enfoques. 
  5. Recuerda, no hay un buen lado a toda situación: Encuentralo, sin importar que tan dificil sea. Esto es cómo está compuesto el ánimo. 

Utiliza los objetivos para ayudarte a crecer

A menos que tengas todo el tiempo libre en tus manos, no es una buena idea comenzar un viaje sin saber el destino primero. Es inutil pensar en grande por el mero hecho y luchar para convertirte en alguien exitoso sin tener un objetivo más específico para alcanzar, ara establecer uno, utiliza los principios de construcción del éxito para trabajar: 

  1. Se claro dónde quieres ir: Obsérvate a ti mismo en diez años. Lucha por convertirte en aquella persona. 
  2. Escribe un plan de 10 años: No dejes las cosas al azar: escribirles en un papel lo que quieres cumplir. 
  3. Ríndete a ti mismo de tus deseos: Cuando tienes un objetivo claro en mente puedes realmente disfrutar tanto de tu trabajo como de tu tiempo libre. Establece objetivos no solo haciendo cosas sino también obteniendo más energía. 
  4. Permite que tu objetivo principal sea tu piloto automático: Permítete a ti mismo ser absorbido por tu objetivo mauot. Si es necesario, fingelo, hasta que lo logres.
  5. Alcanza tu objetivo un paso a la vez: Recuerda: es una maratón, no una carrera. No hay necesidad de correr: sólo necesitas caminar despacio y de manera segura, con pasos de bebe pre planeados. 
  6. Construye los objetivos de treinta días: Desglosa tus objetivos a largo plazo en actividades diarias y mensuales.
  7. Toma desvíos en tu paso: Un desvío no significa rendirse al objetivo es solo otra ruta, un modo de experimentación. 
  8. Invierte en ti mismo: No solo invierte dinero sin propósito para el futuro: compra las cosas que necesitas para alcanzar tu objetivo ahora. Invierte en tu educación y tus capacidades. Valdrá la pena un día. 

Notas Finales

Un poeta poco conocido Walter D. Wintle escribio en su celebre poema “Thinking:

Las batallas de la vida no siempre son ganadas por el más fuerte ni por el más rápido; sino que tarde o temprano quien obtiene la victoria es aquel que cree que puede

Por lo tanto, se aquel hombre! No es exageración decir que todo está en el estado de la mente: incluso si no termina con eso, el éxito en cambio comienza con la voluntad de uno.

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