Cómo crear paneles de Salesforce eficaces

Salesforce es hoy en día la opción de CRM n. ° 1 para la mayoría de las empresas, independientemente del tamaño. Empresas de todo el mundo han estado utilizando varios módulos de Salesforce para optimizar la experiencia de los clientes y empleados. Ya sea Ventas, Servicio, Cotizaciones, Gestión de socios o Atención al cliente, existe un aspecto de Salesforce común a cada una de estas áreas de proceso. Eso […]

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Cómo Ser Diferente y Escapar de la Manada Competitiva

Es uno de los peores clichés en los negocios: Necesitas ser diferente y destacarte de la multitud. Sin embargo, cuando comprendes como las mejores marcas mundiales son capaces de hacer la diferencia y convertirse en una ventaja competitiva, puedes convertir un cliché en ganancias. Youngme Moon ha identificado los problemas con la mentalidad de rebaño y sugiere tres caminos diferentes en el que puedes aplicar este pensamientos a tu empresa.

Pensamiento de Manada: ¿Porqué todos somos iguales?

Nosotros, como seres humanos, amamos crear cajas para guardar cosas en ellas. En los negocios esto toma la forma de una matriz de dos por dos. En casi toda categoría de negocios, un líder de mercado se define a sí mismo por una o dos cualidades, y luego el resto del mercado lo sigue.

Toma como ejemplo la categoría SUV. Veinte años atrás, Jeep era conocida por su resistencia y solidez de sus vehículos. Si aquello es lo que deseas, existen muy pocas opciones para ti excepto por Jeep. Si querías confiabilidad era muy probable que eligieras Nissan o Toyota. ¿Qué es lo que sucedió en ese entonces? 

La resistencia y la confiabilidad se convirtieron en las características que definían la categoría, y eventualmente todos los vehículos comenzaron a lucir del mismo modo con esa misma mezcla de solidez y confianza. Entonces las otras cualidades comenzaron a incursionar en esta mezcla como la eficiencia del combustible y la seguridad. Diferentes características, mismo resultado.

Esto es algo que sucede en casi toda categoría en el planeta. Es la carrera asombrosa hacia la uniformidad. Por supuesto, esto es la misma reacción que tenemos a todo lo que es diferente en la vida. Marcus Buckingham escribió un libro entero sobre nuestra tendencia a focalizarnos en las debilidades en los informes de los RRHH, forzando a la gente a focalizarse en la cantidad de su tiempo y energía en las cosas donde ellos agregaron el menor valor. 

Es fácil ver porque hacemos esto. Es incómodo ver a alguien que esta teniendo éxito con una característica que esta faltando en ellos o en nuestra empresa. Si eres Vovlo, es difícil mirar a tu competidor y verlos superándote en ventas basados en el sex appeal.

Sin embargo, esto no es el camino al éxito. El camino al éxito es centrarse en lo que hace la diferencia en ti. 

El camino a la Igualdad

Aquí están los siete caminos claves que casi toda industria asume en el camino a la igualdad. 

Primero, una empresa agrega una característica nueva a su producto o servicio. 

Segundo, los clientes están conformes con ese agregao, enviando una señal al mercado. 

Tercero, los competidores luchan por igualar esa nueva característica. 

Cuarto, la nueva característica se convierte en un patrón en toda la industria. 

Quinto, los clientes esperan el nivel de características en toda la industria.

Sexto, la propuesta de valor esperada se ha expandido y el nivel mínimo de requisitos necesarios para competir en la industria ha sido elevado.

Siete, volver al 1.

Generalmente este ciclo atrae a nueva competencia a la categoría, los cuales siguen el proceso de 7 pasos por lo tanto una lealtad de marca en la categoría se convierte en algo cada vez más difícil de crear. Ahora existen innumerables opciones que todos lucimos exactamente igual, lo que es la receta más segura para un mercado commodity. Esto no es donde queremos estar. La mayoría de las categorías evolucionan de este modo hasta que alguien se acerca e interrumpe el patrón. Observemos los tres modos en que lo hacen. 

Reversa

El primer modo para ser diferente es utilizar el concepto de reverso.Hace algunos años cuando no habías escuchado hablar de Google, el portal en línea lucia tan feo como un desayuno de un perro. Si estabas compitiendo con Yahoo el gorila de 800 libras en aquel momento, probablemente estarías tratando de congeniar más características en tu página no menos.

Después de todo, así es como se hicieron las cosas. Bien, no en Google. Completamente redesignaron la experiencia del motor de búsqueda por billones alrededor del mundo teniendo nada en la página central sino un campo de búsqueda. Ahora era diferente. 

O considerar el caso de Jet Blue. En los 1990, los clientes estaban acostumbrados al intento mayor de aerolínea en un intento para ganar clientes. Había cenas a bordo diferentes opciones de vuelo (primera clase, clase de negocios y demás) y otros beneficios. 

Jet Blue eliminó todos ellos. No más primera clase compras un asiento y obtienes un asiento, tal como cualquier otra persona. No más comidas sin cargo si quieres comer, pagas. Parece contra productivo que sacar estas características hacia a una aerolínea más exitosa pero es exactamente lo que sucedió.

La clave para convertirse en una marca posicionada reversa es mantener estas características que el resto de la industria considera necesaria para competir. Sin embargo es solo un lado de la moneda. Estas marcas también nos consienten con características que otras no tienen, y  que no estamos esperando. 

Toma por ejemplo, IKEA. Las tiendas son un problema para ingresar y buena suerte para encontrar un lugar para estacionar cerca de la puerta. Deambulas por un depósito disfrazado de tienda y encuentras lo que necesitas. 

Pero inesperadamente obtienes cosas que no esperabas de un negocio de muebles. Hay un centro de cuidado limpio donde puedes dejar a tus hijos mientras compras. Hay un café que sirve salmón y albóndigas suecas en caso que necesites comer algo en el camino. 

El deposito en si mismo esta iluminado y es placentero caminar en el. Estas son las cosas que no esperas de una empresa de muebles pero es por eso que millones de personas lo aman. 

Romper con lo tradicional

El segundo modo de ser diferente es convertirse en una marca que rompe con todo. Como seres humanos somos muy buenos categorizando las cosas que experimentamos de manera que podamos darle sentido. De hecho, la mayor parte que vemos es el mundo basado en aquellas categorizaciones. 

Lo que las marcas que rompen con lo tradicional hacen mejor que cualquier otra persona es aprovechar este hecho pidiéndote que reemplaces un modelo mental con otro. Estos son las empresas que dicen: se que tiendes a pensar esto como un pedazo de queso suizo, pero ¿si lo piensas como una alfombra voladora en cambio? 

Por ejemplo, Kimberley-Clark creo un mercado nuevo creando el “Pull-Up”. Es una cruz entre la ropa interior y un panal. Por su puestom es solo un panal dicho de otra manara. Pero ellos completamente removieron el estigma de utilixar panalaes mas alla de la edad de dos anos, y los padres ahora mantienen a sus hijos hasta la edad de 4 anos con este tupo de preoducto.

Estas presenciando esta táctica en acción la primera vez que pusiste tus ojos en Homero Simpson. Los Simpsons es todo lo que no es un niño de dibujos animados. Y es eso, un dibujo animado y una telecomedia de adulto en uno. 

Probablemente el ejemplo mas famosos en esta categoría es el de Swatch –el fabricante de relojes suizo. El modelo mental que domina esta categoría es la de un arte preciso de materiales costosos vendidos en tiendas de joyas de alta categoría.

Swatch completamente cambio este modelo mental en su cabeza cuando se preguntaron: Se que tiendes a pensar en esto como una pieza costosa de joyería, pero si la piensas como un accesorio de moda diario? Crearon diseños de parte para sus relojes, y fueron la primera empresa en producir una linea de productos que cambiara las bases estacionales. 

Fueron también el primer fabricante de relojes en vender sus depósitos a tiendas independientes. Estas cosas eran cosa común en la industria de la moda, Ademas tenían un precio en un nivel donde sus clientes podían realmente comprar múltiples relojes, por lo tanto podían realmente tratarlos como accesorios de moda.

El beneficio mayor de la marca que la rompe es que cuando es presentada con esto por primera vez, inmediatamente la obtenemos. Aunque sea diferente que lo que hayamos antes visto, no hay necesidad de reducar al mercado. Es una cosa hermosa.

Hostilidad

La tercera y última cosa para ser diferente es utilizar la hostilidad a tu ventaja. Una marca hostil es decir que en vez de poner el felpudo de bienvenida ponen un guante. Esto es ser diferente. Va en contra de todo lo que hemos aprendido en los negocios y cada fibra de tu cuerpo te dirá que está equivocado. No es marketing es anti marketing. 

Mini es el ejemplo perfecto de esto. Tomo su mas grande verruga y la hizo mas grande. Todo su publicidad parece decir Es incluso mas pequeña de lo que piensas. En uno de ejemplo famoso de este tipo de Branding ejecutado erróneamente, Mini pone una de sus autos arriba de una SUV y maneja en pleno microcentro, Donde solías ver un ski, veías un auto completo. 

Una marca de ficción famosa que encaja en esta categoría es La Soup Nazi de Sinfeld. Esta marca es tosca tiene un short fuse y prohibirá a sus clientes que regresen a su establecimiento por ofensas triviales.

Que es lo interesante sobre estas marcas es que no intentan y quitan sus errores, sino que las embellecen. Las exponen para crear amigos pero activamente las exponen para crear enemigos también.

Conclusión

Necesitas entonces luego de ver las diferentes categorías de marcas por Moon, una dosis saludable de coraje si quieres realmente ser diferente en un modo que tenga cierto impacto, si piensas que estas listo para aquel desafío entonces adelante.

Cómo Amar de Verdad sin Dejar de Ser Uno Mismo

Todos luchamos por una relación sin conflicto más aún, casi ninguno de nosotros lo logra, mayormente porque subconscientemente repetimos los patrones de comportamiento destructivos aprendidos en nuestra niñez temprana. Conscious Loving de Gay y Kathlyn Hendricks nos enseña cómo abandonar estos patrones y tratar con los conflictos de manera efectiva. 

El libro es el resultado de una exploración de unos largos 20 años luego de aconsejar a más de mil parejas.

Los autores han desarrollado una guía paso a paso de lo que ellos llaman amor consciente. Por lo tanto, prepárate para aprender cómo evitar las trampas del amor inconsciente y transformar a tu relación en una relación apasionada, productiva y armoniosa.

¿Qué es el amor inconsciente y la codependencia? 

  La frase de amor inconsciente los autores la utilizan para marcar una relación en la cual los patrones no son conscientes de los patrones de comportamiento dañinos en los que están encerrados. 

 El amor inconsciente causa:

  • Dolor,
  • Desconfianza, y
  • Falta de independencia en una relación.

La forma más común del amor inconsciente es la codependencia. El término en sí mismo proviene del campo del tratamiento del alcoholismo:

  • Lo que generalmente detiene a una persona adicta a recuperarse es una relación no sana es cuando la otra pareja apoya la adicción,
  • Ya que es parte de un patrón familiar. 

En una relación, la codependencia ocurre cuando el comportamiento de otra persona influencia nuestro comportamiento y descuidamos nuestras propias necesidades y sentimientos.

Una unión basada en la codependencia limita el potencial de las personas, dejándolos infelices y frustradas

 Los codependientes por lo general no tocan el licor o las drogas, pero son adictos sin embargo a algo más sutil:

  • El control, y
  • La aprobación.

La necesidad de controlar los sentimientos de una pareja y comportamiento está por lo general en el centro de las relaciones.

Cuando queremos controlar a nuestra pareja indirectamente, les envíamos un mensaje que no aprobamos sus acciones. En consecuencia tratan de complacernos, buscando aprobación. Naturalmente esto los hace hacer cosas que son contrarias a sus instintos y creencias. 

Pregúntate si eres codependiente, si lo eres estas son algunos de los problemas que frecuentemente enfrentan en una relación: 

  • Tienes dificultades para permitir a otros que se sienten o actúan de determinada manera, 
  • Te es difícil expresar sentimientos de enojo y tristeza, 
  • Para complacer a otros con frecuencia haces cosas que no deseas hacer, 
  • Tus peleas son siempre sobre descubrir quién es el culpable. Una persona tiene razón y la otra se disculpan prometiéndole hacerlo mejor la próxima. 

 Si algo de esto te es familiar, estás cerca del amor consciente. Ahora, veamos lo que son los patrones de comportamiento codependiente. 

Las Nueve Trampas del Amor inconsciente

 Las relaciones codependientes están basadas principalmente en tus necesidades inconscientes estructuradas alrededor de viejos patrones generalmente aprendidos en la niñez.

Gay y Kathlyn Hendricks denominan estos patrones trampas codependientes. Estas son 9 más comunes: 

  1. Trampa 1: En mis relaciones permito a las personas  tener un comportamiento destructivo. Lo que significa que inconscientemente aportas a los que amas aun si te lastiman.
  2. Trampa 2: Forma relaciones con personas que me permiten tener patrones destructivos. Este patrón es el contrario al anterior. Si te rodeas de gente que apoya tus malos hábitos entonces estás en una trampa codependiente.
  3. Trampa 3: Estoy en una relación que se asemeja a la relación de mis padres. Muchos de nosotros por lo general copiamos el estilo de nuestros padres de amor en vez de crear sino que se adecue mejor a nuestra relación 
  4. Trampa 4: Formo relaciones con gente cuyas personalidades y comportamiento se asemejan a los de uno o ambos padres. No es un problema si nuestras parejas o padres comparten características positivas.El amor inconsciente surge una vez que ellos comparten los mismos errores.  
  5. Trampa 5: De la reacción a las relaciones parentales, creo relaciones que son lo contrario a la de mis padres. Algunos eligen construir el modelo de relación contrario a la de sus padres. Actuando de manera rebelde basan su vida en el enojo, lo que no es una base satisfactoria. 
  6. Trampa 6: Del trauma de la niñez se genera un patrón, y juego aquel patrón repetidamente en mis relaciones. Muchos patrones de relaciones problemáticas basados en eventos de la niñez, se repiten si el contexto es similar. 
  7. Trampa 7: Yo participo en un conflicto continuo en mis relaciones, o evitar conflictos a toda costa. Algunas personas son adictas a peleas y otras tratan de evitarlas, Ambos evitan tener una relación que sea libre de la codependencia. 
  8. Trampa 8: Con la posibilidad del éxito en mano, me confundo. Evitar logros es con frecuencia el resultado de una falta de confianza: confundirse nos previene de tener que pasar el dolor de un fracaso más grande. 
  9. Trampa 9: Ya que nunca aprendí la independencia verdadera, formo relaciones en las cuales perpetuo la dependencia. La gente se encuentra en esta trampa si ajustan sus sentimientos y reacciones a la necesidad de los demás. 

  Si te encuentras en algunas de estas trampas, es hora de que seas más consciente sobre el amor. Primero aprendamos lo que significa el amor consciente  

Amor Consciente: Viaje al co compromiso y a la co creatividad

        Así como el amor inconsciente conduce a la codependencia, el amor consciente conduce al co compromiso y a la co creatividad. El amor consciente es lo que todos deseamos tener: Tenemos una fuerte necesidad interna  hacia el amor consciente: hacia relaciones de amor que son libres de desconfianza desarmonía y palabras no habladas. Just as unconscious loving leads to codependencia.

        Por lo general olvidamos que el amor es una fuerza poderosa, desde que esperamos que nuestras relaciones nos brinden sobrevivencia y amor.  A medida que buscamos seguridad caemos en la trampa de repetir los mismos patrones de comportamiento que paradójicamente nos hacen más dependientes e inseguros. El amor consciente se trata de la independencia, es sobre ser capaz de relacionarte cercanamente a otros mientras mantenemos tu sentido de ti mismo. En una relación sana, las parejas se sienten seguras cuando están cerca y cuando están separadas. 

        Ya que este tipo de relación es libre de las trampas de codependencia al amor consciente y amplía nuestra productividad y creatividad. Este estado del bienestar te permite que sientas el poder del amor y la unión, y los autores lo denominan compromiso.       en una relación de co compromiso, las parejas pasan el tiempo explorando su potencial individual. Gay y Kathlyn Hendricks escribieron “Conscious Loving” en su viaje al co compromiso. Escriben “Convertimos la energía que habría sido desperdiciada a través del conflicto en proyectos creativos como escribir libros dando seminarios y discurso voluntariado en actividades y construyendo una familia feliz. Descubrimos que teníamos acceso a muchas más creatividad como una sociedad que cada uno de nosotros alguna vez tuvo como propia.”

        El objetivo último del co compromiso es la co creatividad, En una relación de co creativa la gente alcanza más juntas que sola. El amor, experimentado es un desafío constante, no es un lugar de descanso sino movilizante, creciente que trabaja junto. escribió el famoso psicólogo  Erich Fromm.

        Luego de reconocer los patrones de comportamiento del amor inconsciente podemos movernos hacia alcanzar el co compromiso. ¿Cuáles son los pasos a seguir?  

Los siete pasos hacia el co compromiso

        Antes de tomar cualquier paso, se conciente que el viaje hacia el co compromiso será exitoso si ambos individuos están involucrados. Los autores fomentan a los lectores que perciban el proceso completo como un proyecto de toda la vida. Lleva un esfuerzo tremendo trabajar en el mismo, sin embargo los resultados son sin duda fructíferos y puedes lograrlos en siete pasos. 

Paso uno: hacer compromisos. “Me comprometo a mi desarrollo completo como un individuo.” Al hacer este compromiso, dices que quieres intimar con otros mientras eres verdadero contigo mismo. 

  • Paso Dos: Aprender a amarte a ti mismo. Aprender a amarte a ti mismo significa aprender a esperar las acciones de los sentimientos, a amarte a ti mismo incluso cuando no actúas bien. Cuando comienzas a amarte a ti mismo será más fácil para que los otros te amen. 
  • Paso Tres: aprender a sentir. “El acto de esconder los sentimientos es quizás el componente más paralizante de la dificultad de la relación. Aprender a sentir significa aprender a identificar y expresar los sentimientos (especialmente sentimientos de enojo, temor o tristeza). 
  • Paso cuatro: reclamar creatividad. Reclamar la creatividad es cuando cambias de ser una víctima a ser la fuente de lo que está sucediendote. Cuando dices>El me puso furiosa, en cambio estoy loca. niegas que eres responsable de tu estado interior. 
  • Paso Cinco: aprender a decir la verdad microspórica. Ya que revela nuestros sentimientos sutiles y profundos, la verdad microscópica es difícil de decir. Si quieres proceder al co compromiso no tienes opción sino practicar decirla. No decir la verdad es un paso más lejos del co compromiso y un paso más cerca de la codependencia.
  • Paso seis: guardar tus acuerdos. Mantener tus acuerdos ya sean grandes o chicos es fundamental para una relación sana. 
  • Paso Siete: aprender a vivir en un estado de energía positiva continua. Sentirse bien y permanecer positivo no es fácil como lo piensas. Tratar de hacerlo sin tener que fumar cigarros, comer dulces o comprar nuevas vestimenta.
  • “Por lo tanto, la guerra entera es porque no podemos hablarnos unos a otros” – Orson Scott Card

        Tratar con los conflictos y adaptar el amor consciente significa aprender cómo comunicarnos con nosotros mismos y con los demás. Podemos seguir los pasos listados en la sección previa bien, si no le damos a nuestros pensamientos una forma correcta, permaneceso en las uniones co dependiientes, “El amor conciente nos ensena las habilidades de comunicacion que son fundamentales para las relaciones co comprmteidas.

  • Realiza afirmaciones, no hagas preguntas. No utilices preguntes para esconder tus emociones. En vez de preguntar, “No te digo siempre que te amo?, debes decir “estoy dolido porque dijiste que nunca te digo que te amo.”
  • Di “Yo” en vez de “tu.” La gente por lo general tiende a esconder lo que sienten utilizando  “tu” en vez de “Yo.”La oración, “Se que no puedes descubrir lo que quieren las mujeres, o no? camuflando el dolor de lo que podemos expresar en esta forma, “No tengo idea de como complacer a las mujeres.”
  • No uses negativos a menos que sean verdaderos. Evita decir, “No puedo a menos que tengas una incapacidad de decir algo. Si no deseas hacer algo, di “No quiero hacerlo.”
  • Empower instead of rescue. Esto significa que no interfieras el poder de las personas de hacer algo por ellos que deberían hacer o decir por ellos mismos. 
  • Redefinir. Sucede cuando queremos evitar responder una pregunta. Realmente quieres estar aconsejándome?” La respuesta es redefinida con, “Estoy aquí, no es así?”
  • Devaluar. El tipo más común de devaluación es interrumpir a la personas mientras están hablando.

Notas Finales

        Aprende como amar a la gente a tu alrededor y aceptar y amarnos a nosotros mismos., Nos recuerda que existe el amor verdadero si estamos listos para luchar por él.        Comienza tu viaje al co compromiso y la co creatividad cambiando los hábitos de tu relación. En vez de ir al cine o al restaurante, encuentra un proyecto simple en el que tu y tu pareja puedan trabajar. ¡Adelante!

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El Ayuno Intermitente: El Gran Hallazgo Médico Que Te Dará Sólo Beneficios

¿Sientes que no tienes el peso que te deberías tener? ¿Te sientes cansado, sin energía? ¿Has intentado varias dietas sin buenos resultados o al poco tiempo has aumentado de peso luego de un gran esfuerzo? En este resumen, EGA Futura te presenta el libro Fast This Way de Dave Asprey, en donde aprenderás que es el ayuno intermitente y todos los beneficios que traerá a tu vida, a tu cuerpo, derribando el mito que no se debe ayunar y que debes hacer las cuatro comidas obligatorias. Inténtalo, veras los resultados rápido adquiriendo una mejor calidad física.

Había un momento en el que Dave Asprey usaba pantalones talla 46 y pesaba más de 135 kilos. Afortunadamente para en ese tiempo quedó atrás:

  • Después de luchar durante un largo tiempo para perder peso y fallar en toda dieta que intentaba, Asprey se dió cuenta que tenía que crear su propio programa de pérdida de peso,
  • Uno que atacara su adicción psicológica y fisiológica a la comida,
  • En su lucha por una dieta perfecta descubrió que el ayuno era el modo más efectivo para alcanzar sus objetivos.

Por lo tanto, prepárate para descubrir cómo puedes liberarte de la comida y de todos los modos que la misma ocupa tu mente.

Ayunar No Es Sufrir

 El camino para ganar control sobre tu hambre y antojos comienza con el aprendizaje de cómo ayunar (fastear) de manera efectiva.

Pero, antes del hecho que debes vivir sin comida durante horas a veces incluso días te atemoriza, Lalgunos conceptos erróneos sobre el ayuno:

  • Primero: el Ayuno no es Sufrir. Aunque pueda ser un desafío para ti al comienzo, eventualmente se convierte en algo liberador y feliz. Te da el poder y el control sobre tu cuerpo y en definitiva te da placer y felicidad a tu vida, y
  • Además, el ayuno no se trata solo de privarte de la comida como muchos creen. La palabra ayuno puede ser utilizada en numerosos modos. Su significado central expresa dos palabras: ‘’ir sin.’’

Existen muchos modos de ir sin. Por ejemplo:

  • La meditación es ir sin pensar,
  • La soledad es ir sin otra persona,
  • La sobriedad es sin substancias.
  • ¿Alguna vez has oído hablar del ayuno de dopamina? El psicólogo Cameron Sepah creó este concepto. Un ayuno de dopamina se trata de evitar una gratificación instantánea y estímulos en la vida, tales como comprar, jugar, o consumir drogas o alcohol. Cada vez que reduces los ingestas a tu cuerpo, estarás ayunando. 

El último concepto erróneo que por lo general tiene la gente sobre el ayuno es que significa eliminar algo de tu vida completamente

Sin embargo, el ayuno es mucho más flexible que eso. Incluso durante el mismo, puedes tomar:

  • Agua,
  • Té,
  • Café o
  • Consumir algunos suplementos que hacen que el proceso sea más fácil. 

Asprey dice que:

El ayuno es ganar sin dolor. Es una herramienta que te hace más fuerte y más saludable tanto física y mentalmente. Además, te libera del temor y ansiedad que eres débil si saltas algunas comidas. 

A diferencia de la mayoría de las dietas que te prohíben que comas comida basura, un plan dietario basado en el ayuno te permite comer lo que sea los días cuando no estés ayunando.

Cualquier sea el tipo de dieta que elijas, siempre y cuando te mantengas a las técnicas del ayuno diseñadas por Asprey, estarás en una buena condición mental y física.

El método que él apuesta se llama ayuno intermitente:

  • El principio básico del ayuno intermitente es que combines cortos periodos,
  • Sin estar seguidos por periodos de regresar a tu comportamiento de base.

¿Qué Hace el Ayuno A Tu Cuerpo? 

 Para comprender cómo el ayuno beneficia a tu cuerpo debes primero explicar cómo tu cuerpo procesa la comida:

  • Después de comer tu cuerpo separa carbohidratos de la comida en azúcar que se llama glucosa, una de las fuentes principales de energía molecular en nuestros cuerpos,
  • Los niveles de glucosa en la sangre entonces aumentan y en respuesta, el páncreas segrega una hormona llamada insulina,
  • Esta hormona se adhiere a las células en tu cuerpo y hace que se alimenten de la glucosa,
  • Luego de esto, tu cuerpo segrega hormonas tales como la colecistoquinina  y leptina para advertirte que estás lleno, y ese es el momento que debes dejar de comer. 

Lo que altera el sistema digestivo de trabajar de este modo son las comidas procesadas y los carbohidratos de bajo costo:

  • Alteran la eliminación de aquellas señales de “dejar de comer» y traen más energía en tu cuerpo de lo que necesitas lo cual almacenas extra glucosa como grasa,
  • Al mismo tiempo, las comidas procesadas hacen que el páncreas trabaje en exceso en un intento por mantener el equilibrio,
  • Finalmente, la ingesta alta de comidas procesadas ricas en azúcar refinadas y bajos en carbohidratos puede eventualmente hacer que tu cuerpo sea insensible a la insulina,
  • Para aquellos que no sabemos la resistencia a la insulina es una causa líder en el desarrollo de diabetes tipo 2. 

 Entonces, ¿Cómo beneficia el ayuno a tu cuerpo?

  1. Primero disminuye el ciclo de insulina- glucosa y le da a tu cuerpo un descanso,
  2. Básicamente cuando te limitas de las comidas tu cuerpo utiliza esas reservas almacenadas de azúcar y grasas,
  3. Tus niveles de glucosa permanecen iguales mientras que los niveles de insulina caen.  

Los endocrinólogos en la Universidad de Medicina de Duke han confirmado que el ayuno intermitente:

  1. Ayuda a prevenir la resistencia a la insulina, y
  2. Activa el proceso de auto lavado en el cuerpo llamado autofagia. ¿Cómo funciona la autofagia? Utilizando herramientas biomoleculares, recolecta lo que Asprey denomina “basura microscópica” en tus células: Toxinas acumuladas, patógenos y proteínas deformadas, y partes de células muertas.

La autofagia es fundamental para mantener tus células en orden ya que limpia esta basura que imposibilita el funcionamiento normal de las células.

El estudio conducido por los investigadores de la MIT demostraron que en el ayuno intermitente:

  • Se regeneran las células madres,
  • Se promueve el crecimiento de las células nerviosas,
  • Se expande la capacidad del cerebro para adaptarse a los estímulos,
  • Además, reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas, y
  • Extiende el tiempo de vida. 

El Café Bulletproof

El método del ayuno intermitente Asprey creado en  2014 hizo que todas las personas que utilizaron colectivamente este método perdieram una cantidad aproximada de 450.000 kilos.

Es similar al ayuno de 16.8, pero con una principal diferencia: te permite consumir una taza de Café Bulletproof por la mañana.

Cuando estabas tratando diferentes modelos de ayuno, Asprey creó la receta de lo que ahora se conoce como Cafe Bulletproof.

Asprey sostiene que el café y el ayuno van de la mano como la maternidad y las tartas de manzana o los adolescentes y los celulares.

Sugiere también que el café sea solo por la mañana. El primer objetivo de esta bebida es mantenerte lleno mientras mantienes el metabolismo de insulina y proteína en silencio. 

 El Café Bulletproof contiene dos tipos de grasas:

  • Dos cucharaditas de mantequilla orgánica baja en grasas, y
  • Lo que este empresario llama Brain Octane Oil, un aceite de coco enriquecido creado por él mismo.
Esto te brinda la capacidad de suprimir el hambre y aumentar la energía en tu cuerpo. El tomar Café BulletProof mientras haces ayuno no detiene la autofagia y la quema de grasas, Su objetivo es apagar tus deseos de comida y mantenerte lleno hasta la hora del almuerzo.

Si no tomas café de manera normal, piensa en él como una comida saludable que tiene un gusto, pero conduce a objetivos deseados. 

 Bulletproof Coffee es correcto para el ayuno ya que hace que tu cuerpo queme grasas como su fuente primaria de combustible:

  • Su estado se llama cetosis y sucede cuando los niveles de cetonas en tu flujo sanguíneo aumentan,
  • Cuando tu cuerpo no obtiene suficiente glucosa tu hígado y músculos utilizan los carbohidratos almacenados en tu cuerpo,
  • Entonces lo convierten en grasas en cetonas, pequeñas moléculas que circulan a través de tu flujo sanguíneo y van a las células de tus músculos y otros tejidos del cuerpo. 

 Asprey Sostiene que:

Las cetonas no sólo da energía, también hacen que estés más alerta

Un experto en el ritmo circadiano humano Satchidananda Panda, descubrió que:

  • La función de las cetonas como unas campanas de alarma en miniatura instruyen al cuerpo a que se encienda en estado despierto activo,
  • A medida que los niveles de cetona aumentan el consumo de Café Bulletproof también te hace que te sientas energizado. 

Dietas CICO versus Ayuno

 Es erróneo confundir el ayuno con la dieta. Tienen algunas características en común ya que incluyen estar sin comida y perder peso. Sin embargo son esencialmente diferentes:

  • El ayuno trata con una adicción psicológica a la comida ya que cierra tus deseos,
  • La dieta sin embargo, los hace peor ya que trata sobre el ser con sobrepeso como un problema de fuerza de voluntad no como un problema metabólico,
  • Si eres gordo, es porque tu cuerpo no está efectivamente convirtiendo la comida y el aire en energía y en cambio almacena grasa en tus tejidos. 

¿Has hecho algunas dietas después de que rápidamente recuperaste todos los kilos que perdiste? La razón para esto son los modos eficaces que la mayoría de las dietas tratan a tu problema metabólico, y ya que no dan resultados duraderos a largo plazo con respecto a la pérdida de peso, la gente pierde la motivación para continuar.

El enfoque de Las calorías dentro, calorías fuera: (CICO) es una de ellas,   De acuerdo a Asprey, estas dietas deben ser consideradas como fracasos:

  • Ya que enfatiza la cantidad (número de calorías) por encima de la calidad del alimento,
  • Por ejemplo, no hace distinción entre 100 calorías de Cheetos o 100 calorías de gaseosa, y 100 calorías de coco fresco o 100 calorías de bife magro,
  • También niegan el hecho que nuestros cuerpos responden a calorías de manera diferente basados en su fuente., el tiempo de consumo y el makeup fisiológico de la persona consumiéndolos. 

 Asprey dice que ha tratado diferentes dietas cico combinadas con ejercicio intensivo y ninguna de ellas le produjo buenos resultados:

No es mas gordo porque aprendió a decir no a la comida en el método correcto sino porque comió menos calorías, Por lo tanto, si quieres perder peso tu objetivo debe ser aprender a comer basado en el hambre no en las calorías o antojos

Las Cuatro Etapas Del Ayuno

Dependiendo de cuánto dure el ayuno tienes cuatro etapas, Cada una brinda beneficios y afecta a tu cuerpo de manera diferente, y por esta razón es bueno combinarlas.

Algunos días puedes darte cuenta que no puedes soportar el ayuno ya que no tienes suficiente energía. Asprey dice que está bien también. Sin embargo, si tratas de superarlo desbloqueaste tu superpoder.

Existen cuatro estados de ayuno que Asprey recomienda:  

  • Estadio 0. Comienza después de que termines tu comida, y finaliza hasta la próxima. El objetivo es evitar picar entre comidas y permitirte que tu cuerpo tome un descanso. Sin embargo, Asprey dice que el ayuno después de una comida es el modo más difícil para comenzar un ayuno. Según él es mejor comenzar a ayunar por la mañana.
  • Estadio 1. Tu objetivo en esta etapa es estar 16 horas sin comida, por lo tanto su nombre es 16.8 ayuna intermitente. Durante el ayuno de 16.8, los niveles de glucosa en tu sangre caen, lo que provoca una disminución en la secreción de insulina. Ten en cuenta que puedes experimentar el hambre, mareo, y la agitación especialmente al comienzo. Eventualmente como resultado de la quema de glucógeno en tus músculos tendrás mas energía a medida que tu cuerpo comienza a eliminar adrenalina y cortisol. Para proceder al estadio 2, debes primero acostumbrar tu cuerpo al ayuno 16,8 varios días a la semana durante un mes. 
  • Estadio 2. Este es un ayuno de 24 horas. Causa que tu cuerpo active el proceso llamado lipólisis, que destruye las moléculas de grasas en ácidos grasos. Asprey dice que nunca debes hacer el Estadio 2 todos los días puede afectar la calidad de tu sueño, causar pérdida de pelo, y provocar una disminución de los niveles de hormona sexuales. 
  • Estadio 3. Asprey dice que el ayuno de 36 horas es su ayuno favorito. A este punto, la mayoría de las personas entran en ketosis. Después de terminar un ayuno de 36 horas, el nota que la primera comida que tienes debe incluir proteínas grasas vegetales (carbohidratos y mucha fibra. 
  • Estadio 4. Durante este estadio que dura alrededor de 120 horas estás en completa cetosis y la autofagia está en un vaivén completo en tu cuerpo. eliminando las toxinas y las partes de células muertas. Sé cuidadoso de tomar suplementos que mantengan tus electrolitos en equilibrio. El ejercicio no está recomendado durante largos ayunos. 

Notas Finales

Para soportar los resultados buenos en el camino a la pérdida de peso y salud optima: sigue el ayuno intermitente. El ayuno no es morirse de hambre, sino un elemento clave en cualquier otro programa de salud nutricional exitoso. 

Prueba el Café Bulletproof, es simple solo necesitas mezclar café, aceite de coco y manteca orgánica, y lograrás aumentar el rendimiento físico e intelectual y acelerar el metabolismo.

Construyendo su primera aplicación web usando Node.js ☁️

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¿Qué hace Salesforce?

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Cómo Contrarrestar El Paso Del Tiempo en tu Cuerpo y Sentirte Más Joven

La doctora Elizabeth Blackburn descubrióón indicador biólogico llamado telomerasa, la enzima que reabastece los telómeros, los extremos de los cromosomas encargados de proteger nuestro patrimonio genético. Las investigaciones de Elizabeth Blackburn y Elissa Epel demuestran que la longitud y la salud de los telómeros de cada persona son la base biológica de la conexión mente-cuerpo, por lo que los cambios que hagamos en nuestros hábitos cotidianos pueden proteger nuestros telómeros e incrementar nuestros intervalos de salud (el número de años que permanecemos sanos, activos y libres de enfermedades).

The Telomere Effect resulto ser un libro de autoayuda poco común que a largo plazo basado en la salud en donde seo explica las cosas invisibles que afectan toda nuestras vidas, ayudándonos a tomar mejores decisiones individuales y sociales para una mayor salud y longevidad.

Por lo tanto, prepárate para cambiar el modo de pensar sobre la edad y la enfermedad y prepárate para escuchar consejos prácticos sobre cómo atenerse a una vida más larga y duradera.

Telómeros, los aglets del envejecimiento

Aunque puedas no saber la palabra “aglet,” estamos seguros que saber precisamente que significa. Por su nombre, un aglet es el pequeño recibimiento de protector en el extremo de tu cordon del zapato que previene que las fibras del lazo se deshilachen y se enreden.

Ahora si tomas tus cordones para simbolizar tus cromosomas (las estructuras dentro de tus células que transportan información genética), los aglets pueden servir como una representación perfecta de lo que es un telómero y lo que hace.

Porque los telómeros al igual que los aglets:

  • Son los pequeños tapones en los extremos de los cromosomas que previenen que el material genético se enrede,
  • Estos son los Aglets del envejecimiento.

Desafortunadamente, cuando envejecemos, los telómeros tienden a acortarse:

  • En un bebé, recién nacido, por ejemplo, la longitud de los telómeros es de 10.000 pares.
  • Un base bar, es la unidad principal del ADN, entre cualquiera de las dos pares base en el ADN hay aproximadamente 3,4 angstroms, que es casi un one ten-billionth of a meter, or 0.1 nanómeters
  • Por lo tanto en un bebe recién nacido, la longitud de todos los telómeros suman 3,400 nanómetros.
  • En un individuo de 35 años de edad sin embargo la longitud del telómero es de solo 7,500 cuando se mide en pares base,
  • A la edad de 65, la longitud del telómero de un ser humano promedio excede los 4,800 pares base o 1,630 nanómetros. Eso no es buena noticia. 

Cuando los extremos de tus cordones de zapatos se desgastan demasiado, los cordones comienzan a ser inutilizables. Puedes tirarlos.

A veces algo similar sucede en las células, Cuando los telómeros se acortan demasiado las células dejan de dividirse todas juntas. Los telómeros no son la única razón para que una célula se convierta en senescente.

Existen otros estrés en las células normales que no comprenden muy bien. Pero los telómeros cortos son la razón primaria de porque las células humanas envejecen, y son uno de los mecanismos que controlan el límite Hayflick .” Pero, ¿qué es el límite Hayflick?

El Límite Hayflick y la senescencia celular

El límite Hayflick, llamado así por el anatomista norteamericano Leonard Hayflick, se denomina al número de veces que una población de células normales pueda dividirse antes de que la división celular se detenga y la población de células entre en la fase senescence.

Cuando imprimes un documento de una versión escaneada de un original:

  • El nuevo documento puede lucir muy similar al prototipo pero inevitablemente tendrá algunas diferencias en calidad,
  • Si repites el procedimiento varias veces cada vez que escanees la última copia, las diferencias serán más y más obvias,
  • En cierto punto serás incapaz de seguir produciendo copias significativas de tus versiones escaneadas, porque la información contenida en la original se perderá completamente en el procedimiento de reproducción. 

Bien, algo similar sucede en un nivel molecular:

  • La mayoría de las células dentro de tu cuerpo necesita de manera constante renovarse para permanecer sanas,
  • Estas células se denominan Proliferativas y se encuentran por ejemplo en un sistema inmune, tu piel, tu intestino, tus huesos y tus pulmones,
  • El proceso de renovación de células está controlado y regulado por los telómeros que se aseguran que una célula se dividirá correctamente.

Sin embargo, cuando los telómeros de una célula son demasiados cortos (típicamente luego de 50 divisiones), resulta imposible una posterior renovación. Este estadio se conoce como senescencia celular.

Con la sentencia celular comienza el lapso de enfermedad de vida.

Las células senescentes pueden conducir a sustancias pro inflamatorias que hacen que estés vulnerable a más dolor y más enfermedades crónicas. Eventualmente muchas células senescentes tendrán una muerte pre programada.

La senescencia celular no sucede en una solo clase de células: células cancerígenas. Las células cancerígenas son inmortales porque saben cómo atraer una enzima llamada telomerasa.

Esta enzima tiende a producir nuevas terminaciones a los extremos de los cromosomas, aumentando en vez de acortar los telómeros.

¿No debería ser esto bueno? Si los telómeros cortos significa menos renovación celular y consecuentemente acorta la vida, ¿no debería ser esta prolongación de los telómeros una extensión del lapso de vida y salud de una persona? 

Desafortunadamente, no:

  • Tanto demasiado poco, como demasiado mucho de la telomerasa parece ser un problema,
  • De hecho el cáncer por lo general se define como un enloquecimiento de la renovación de las células,
  • Debido a demasiado telomerasa, las células cancerígenas no solo dejan de dividirse, incluso cuando deberían hacer otra cosa. en otras palabras, si fuera posible para ti inyectar telomerasa artificial dentro de tu cuerpo, se te aconsejaría no hacerlo porque, por lo menos en el momento presente nadie sabe si puedes convertir algunas de tus células normales en cancerígenas.

Afortunadamente, existen modos naturales de tomar control de qué tan robustas son tus telómeros. Pero vayamos a algunos procesos automáticos que parecen afectar de manera negativa la longitud de tus telómeros.

Como otras cosas todo comienza en tu cerebro.

Tus células están escuchando tus pensamientos

No somos realmente conscientes de la charla mental en nuestras mentes y de cómo nos afecta.

Ciertos patrones de pensamiento parecen ser no sanos para los telómeros. Incluso muchos de ellos pueden parecer automáticos y difíciles de cambiar, finalmente tú estás a cargo. Y deberías tomar las riendas pronto y no tarde: tu vida literalmente depende de eso.

Aquí están los hábitos, los patrones de pensamiento y las enfermedades del cerebro que están en su mayoría dañando tus telómeros y ,por lo tanto, la salud de tus células.

Estrés

No es el estrés mismo que sea el problema, en pequeñas dosis realmente hace que los telómeros sean mas resilientes.

Sin embargo:

  • El estrés crónico es tóxico y reduce la telomerasa,
  • Afronta al estrés con una mentalidad desafiante en vez de con temor,
  • Los eventos estresantes en si mismo parecen ser pequeños para tus telómeros ante sentimientos constantes de ansiedad y temor.

Hostilidad Cínica

Es un estilo emocional de alto enojo y pensamientos frecuentes que otras personas no pueden ser confiadas.

En un estudio de funcionarios públicos británicos, la hostilidad cínica fue la causante del 30% teniendo una combinación de telómeros cortos y alta telomerasa y de ser mas vulnerables a una enfermedad temprana.

Pesimismo

A nadie le gusta los pesimistas, ni incluso a tus telómeros. ya que los pesimistas se sienten más amenazados por situaciones estresantes, agravan el efecto dañino que el estrés tiene sobre los telómeros y exacerban su desgaste inevitable. 

Mente deambulante

Nuestras mentes tienden a divagar constantemente, incluso durante el ejercicio y mientras se tiene sexo, que son las actividades que proceden la menor cantidad de deambulamiento de todos. El problema es que una mente deambulante es una mente infeliz, y una mente infeliz produce telómeros más cortos. 

Una Sola Tarea

Es dificil no tener varias tareas a la vez en la actualidad, pero debes estar alerta que las tareas multiples conduce a una vida mas corta y con mas enfermedades. Por otro lado, la tarea unica conduce a sentimientos de satisfaccion y estado de flujo mental.

Rumia

La rumia es el acto de tratar tus problemas una y otra vez no es solo improductivo también disminuye la telomerasa. La gente que experimenta este actitud tiene más ansiedad y depresión, las cuales están asociadas con telómeros más cortos.

Depresión y ansiedad

Los desordenes mas severos tales como la depresión y la ansiedad son, los telomeros mas cortos y menos robustos. De hecho, unas pocas cosas causan el envejecimiento y las enfermedades mas malignas, tanto como los estados emocionales extremos.

No solo truncan tus telomeros, también afectan negativamente tu mitocondria alimentando procesos inflamatorios numerosos.

Ayuda a tu cuerpo a proteger tus células

Para recapitular, varios estudios científicos han demostrado que la longitud de las telómeros esta directamente relacionada con toda tasa de mortalidad.

Dicho de otro modo, cuanto mas cortos sean tus telomeros, mas alto sera el riesgo de morir de cáncer, enfermedad cardiovascular o de morir en una temprana edad.

La mala noticia es que podemos inadvertidamente acortar nuestros telomeros siendo pesimistas, cinicos hostiles o ansiosos.

La noticia alentadora es que esto demuestra que tenemos el control real sobre nuestros telómeros. Por lo tanto, existen modos avalados por la ciencia en donde podemos realmente regular el envejecimiento celular. Aquí te presentamos algunos.

Pensamiento Resiliente

Es difícil dejar de pensar el modo que siempre has estado en la vida. Sin embargo, es posible cambiar tu relación con tus pensamientos.

Eso es lo que el pensamiento resiliente hace:

  • Basado en las estrategias tales como la aceptación y mindfulness, el pensamiento resiliente aconseja que meramente seas consciente de tus pensamientos en el presente a través de la observación no juzgadora,
  • Esto debe aumentar tu relisiliencia a patrones negativos, sin importar que tan comunes sean.
Aumentar tu resiliencia al estrés a través del propósito en la vida, optimismo, uni tarea, mindfulness y auto compasión. combate el pensamiento negativo y la reactividad al estrés excesivo.

Ejercicio

El estrés Oxidativo es una condición en la cual radicales libres incompletos inestables en búsqueda de sus electrones faltantes comienzan reacciones en cadena nocivas dentro de tu cuerpo.

Afortunadamente:

  • El ejercicio aumenta la producción de antioxidantes, de manera de tratar de ser moderados,
  • Correr al alrededor de 60% de tu máxima capacidad durante 40 minutos, por lo menos tres veces por día, es suficiente.

Si vives una vida con mucho estrés, irónicamente esto no es una sugerencia, sino una orden. En dichos casos, el ejercicio es fundamental para protegerte de los telómeros acortados por el estrés.

Sueño

Desordenes del sueño y poca calidad de sueño han estado asociados con el acortamiento de los telómeros. Los telómeros parecen odiar algo por debajo de las siete horas de sueño.

Para dormir más y mejor:

  • Trata de establecer un modo de relajación antes de ir a dormir: escuchando música o relajándote, algún estiramiento para el sueño,
  • La meditación y mindfulness pueden también ayudar,
  • Las pantallas electrónicas no. Elimínalas de tu cuarto inmediatamente.

Alimentación

Lo que importa a los telómeros no son tu peso, sino tu salud metabólica.

Por lo tanto, debes comenzar a tratar tu niveles de protuberancia de la panza y sensibilidad a la insulina como un indice de salud. lo que respecta a los telómeros.

La mejor dieta es la dieta mediterránea que incluye:

  • Muchas frutas,
  • Vegetales,
  • Granos enteros,
  • Porotos,
  • Legumbres,
  • Nueces, y
  • Semillas además de fuentes de proteína bajas en grasas y de alta calidad.

Minimiza la carne roja y aumenta el pescado como el atún y el salmón. ¿Lo mejor? Evita los alimentos con azúcar y bebidas, como también las comidas procesadas.

El mundo social

Ultimo pero no menos importante, dónde y cómo vives también importa para tus telómeros.

Ser parte de una comunidad desconfiada (ya sea tu familia o tu vecindario), es perjudicial para su salud, mientras que una crianza sensible y un buen estrés tiene un efecto muy positivo sobre tus telómeros.

No es un cliché: el amor es realmente regenerativo. Por lo tanto, abraza y toca a tus seres queridos con mas frecuencia. Demuestra gratitud y apreciación. Se presente.

Notas Finales

Si quieres revertir tu envejecimiento, cuida a tus telomeros a través de las opciones de tu estilo de vida. Durmiendo lo suficiente, manejando el estrés, comiendo mejor y ejercitando correctamente funcionan tan bien porque todos funcionan en un nivel molecular.

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Reglas para aplicar YA MISMO 🤩 y EVITAR errores de principiante

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Cómo Escuchar y Lograr que Los Demás Se Sientan Bien Con Tu Escucha

¿Qué tal si un pequeño giro en tus conversaciones diarias pudiera mejorar todas las relaciones en tu vida? Tanto si buscas mejorar tus relaciones con tu cónyuge cómo manejar las difíciles conversaciones en el trabajo, o conectarte a un nivel más profundo con tus amigos y familia, este libro te mostrará prácticas y técnicas sencillas y comprobadas para mejorar cualquier relación que haya en tu vida.

Ser escuchado y oído es una de los más grandes deseos del corazón humano. Y aquellos que aprenden a escuchar son los más amados y respetados. Desde EGA Futura te presentamos el libro I Hear You, del coach de desarrollo personal Michael S. Sorensen donde se desenredan las tramas de escucha y explica cómo puedes demostrarle a alguien que realmente los estás escuchando.

Por lo tanto, prepárate para descubrir el poder de la validación y empatía junto con una técnica de validación simple de 4 pasos que te ayudará a conectarte mejor con el otro.

Validación 

Hay una razón de porque esta frase Te escucho no solo significa Yo percibo los sonidos que están viniendo de tu boca, si no que Yo te entiendo o incluso Yo sé lo que quieres decir.

En otras palabras, cuando una persona quiere ser escuchada, no solo espera un asentimiento con la cabeza y silencio, también espera empatía, reconocimiento y conexión.

Pero eso conduce a la pregunta:

  • ¿Cómo demuestro a alguien que no solo los estoy escuchando sino que también los estoy comprendiendo?,
  • ¿Cómo les dices con palabras o sin palabras que comprendes el peso de su situación? y
  • ¿Qué pueden contar contigo?  

Queremos y necesitamos más que sólo un oído que escucha:

  • Como humanos necesitamos sentirnos escuchados y comprendidos, y
  • Necesitamos sentirnos aceptados y apreciados.

Los buenos oyentes por lo tanto, hacen más que solo escuchar, ellos validan. La validación es la salsa secreta, el ingrediente máximos.

Es tan versátil como valorable:

  • Calma los miedos y frustraciones,
  • Dispara la excitación,
  • Resuelve todo litigio,
  • Hace la diferencia entre la mera asociación y una relación satisfactoria, entre una conexión casual y una profunda. 

En esencia, la validación consiste en dos componentes centrales:

  1. La identificación de una emoción, y
  2. La justificación para sentir aquella emoción. 

Ambos caminos son tramposos pero la segunda parte es más tramposa aún, porque a menos que seas cuidadoso, pueden encontrarte como patrocinador o incluso mecánico en tu intento para justificar los sentimientos de otras personas. Aún peor puedes dar la impresión de que no te importa.

De hecho la mayoría de las personas hacen solo aquello minimizando o descartando las emociones y opiniones del otro o el peso general de la situación en la que están.

La validación no es enjuiciadora, permite que la otra persona sienta lo que sea que estén sintiendo son etiquetar que es bueno o malo. 

Conceptos Erróneos Comunes

Tan simple como el concepto de validación puede parecer que es con frecuencia erróneamente aplicado o no utilizado debido a unos errores de entendimiento comunes.

Los tres más penetrantes son:

  1. La Validación es solo en emociones negativas: Eso no es verdad, puedes y debes validar todo tipo de emociones. De hecho, los estudios han demostrado que compartir las felicidades y alegrías de las personas drásticamente mejora la conexión y la satisfacción casi tanto como la validación de las emociones difíciles. 
  2. No puedes validar si no estás de acuerdo: La validación no significa  estar de acuerdo con el otro. sino ser capaz de comprender su punto de vista. Dicho más simple, cuando validas a alguien, no estás solo declarando: “Tienes razón (aunque deberías)sino decir Se porque te sientes de ese modo. La clave aquí es  que si estuvieras en el lugar de la persona, tener solo la base de información y la percepción que ellos hacen probablemente te sentirás del mismo modo.
  3. La validación es simplemente repetir lo que la otra persona hace: A través del parafraseo de las palabras de la otra persona puede ser una herramienta importante de validación, te hace sentir no auténtico y mecánico a menos que esté apoyado con un entendimiento de las emociones de la otra persona y el porqué detrás de ellas. La validación va más profundo que el lenguaje y la razón. 

Contrario a la creencia común, la validación va más profundo que la simpatía. De hecho no es una exageración decir que es simpatía lo que hace que la validación suene falsa y poco sincera. Si estás en el fondo de un profundo y oscuro agujero, no necesitas a alguien que te diga que lo siente o incluso te ofrezcan una soga. Necesitas a alguien que trepe y te diga: Sé lo que se siente. Pero no estás solo. Eso es empatia. Y es aquí donde la validación comienza. 

Consejos de Empatía

Cuando simpatizas con alguien, te conectas con ellos debido a su dolor. Te paras desde afuera de la situación y te metes. Dicen por ejemplo? Me apena que estés frustrado o Espero que encuentres la solución. Por otro lado, cuando simpatizas eliges ponerte en los zapatos de la otra persona. No solo mirando a una situación desde afuera, sino eliges meterme para ser capaz de sentir el dolor del otro. Dices: Ah eso es frustrante no Se que es difícil pero quiero que sepas que estoy contigo en esto. 

La empatía es donde proviene la validación. Soresivametem desde que puedes validad los sentiemientos de alguien solo dpeues que te hayas conecyado con ellos a un puto que seas capaz de comprender que y porque estan sientienfdo eso. Para desarrollar empatía por el toro, observate a ti mismo en tu interior primero. Aprende a identificar tus propias emociones y luego tratará de dejar de juzgarte a ti mismo por sentirlas. Cuanto más aceptas lo que eres de tus propias emociones, más fácil será validar las emociones de otros. En muchos modos y no lo olvides son simplemente como tu. 

Por lo tanto, reconoce  a tu pareja, amiga o tu miembro de la familia como ser humano con miedos, esperanzas y dolores únicos. Pregúntate no solamente: Que haría si me hubieran hecho esto a mi?> pero tambien Podrian problemas pasados estar inflienciando sus reacciones? Un consejo útil: Imagina a la otra persona como un niño vulnerable y joven. Inmediatamente hazlo más fácil sintiendo y validando su emoción. 

Pero cómo lo haces? A traves del metdo de validacion de Cuatro pasos de Sorensen. “Un enfoque verdadero para dar validación y feedback en casi toda situación. El método es simple en diseño y puede ser aplicado a todo, desde intercambios rápidos a conversaciones de alta carga emocional. Por lo tanto repasemos cada uno de los cuatro pasos.

Paso 1: Escucha de Manera Empática

La validación comienza con la escucha porque antes que puedas justificar los sentimientos de los demás, primero tienes que ser capaz de identificarlos. Este tipo de escucha se llama escucha empática y se construye en base a los siguientes principios claves: 

  • Presta suma atención/ Tu edad es la edad de la distracción y la ausencia. La validación se refiere a la presencia y la atención. Si no puedes dar atención no dividida a otro por cualquier motivo, permite que ellos sepan y pidan hablar más tarde, de otro modo estás faltando el respeto a su dolor.
  • Invítalos a que se abran. La mayoría de las personas no quieren ser una carga para otros, por lo tanto en vez de abrirse inmediatamente a sus problemas, solamente dan la señal de que quieren hablar de algo. Hazlo sentir cómodo. Preguntales una simple pregunta tal como: Que está sucediendo o Pareces triste. qué sucede. Es el mejor modo de decirles que tienes el deseo de escuchar sin criticar. Invítalos a esto, no los esfuerces.
  • Sé observador. Hasta el 70% de nuestra comunicación es no verbal. Por lo tanto quieres comprender al otro, no solo presta suma atención a sus palabras sino también a su tono de voz y lenguaje corporal. 
  • Une su energía. Encontrar una sonrisa con una media sonrisa o una sonrisa afectada es una receta segura para el descontento o una pelea. Si la otra persona está feliz o alegre, entonces sonríe, ríe y comparte su emoción. Si están tristes o desanimados entonces se respetuoso y habla en un modo compasivo y suave. 
  • Ofrece micro validación. La micro validación es una respuesta o comentario corto que afirma la validez de las emociones y opiniones de los demás personas.  Algunos ejemplos incluyen : Realmente. De ninguna manera. Es tan emocionante. y Uh si, estaría también enojado. El objetivo es dar apoyo sin interrumpir o hacerse cargo de la conversación. Es por eso que necesitas dar comentarios breves.
  • No trates de arreglarlo. No importa que tan bien intencionados las declaraciones tales como No te preocupes sobre lo que pensamos, o podría ser peor o esto es lo que necesitas. invaliden la experiencia de la otra persona. Utilízalos para alcanzar lo contrario el error más común que la gente hace. Ofrece consejo y feedback o seguridad hasta el paso 3. 

Paso 2: Validar la emoción

Una vez que la persona ya haya compartido o sientas que la pausa que han dejado en su charla está esperando tu aporte, es hora de validar sus emociones y experiencias reconociendo y justificando las. Así es como:

  • Válida, incluso si estás en desacuerdo. No solo es posible baldar a alguien con el que estés en desacuerdo es aconsejable hacerlo.,En otras palabras, no necesitas decirle a tu compañero de trabajo que no es justo que ellos hayan tenido la promoción para demostrarles que estás allí para ellos. Es suficiente decir. Se porque estas triste, Has estado aqui por un largo tiempo, Seria dificil para mí ver a otra persona obteniendo esa promoción si fuera tu.
  • Pregunta. Si no estás seguro de lo que la otra persona está sintiendo, solo pregunta. Puedes utilizar una de tus enfoques. Puedes ser causal con preguntas tales como: Ugh! Como te haria sentir? o ponerte tus zapatos y poner en forma de emociones a manera de pregunta: ¿te estás sintiendo frustrado? confundido? ¿Enojado? Preguntas tales como estas deben clarificarse lo que necesitas saber para validar su emoción correcta. 
  • Si puedes relacionar, considera permitirles saber. Sin embargo. trata de usar frases como: Yo tuve la misma experiencia  en vez de Se exactamente como se siente. Especialmente en casos con emociones difíciles. También asegúrate de cambiar la atención a ellos después de compartir tu experiencia. 
  • Si no puedes relacionar, hazles saber. La validación se trata sobre la autenticidad. Por lo tanto si no puedes relacionarte con lo que la otra persona está pasando no trates de mentirles. Sonaras poco sincero o hipócrita. Solo reconoce el hecho que no puedes comprender cómo se siente diciéndoles que puedes solo imaginar que tan doloroso o emocionante puede ser.
  • Diles la verdad. Resiste la urgencia de decirle a la otra persona que ellos hicieron lo correcto cuando piensan que no. En cambio reconoce la verdad y valida sus emociones. Las dos cosas son muy diferentes. Ser honesto, aún tacto en tu validación es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena y da sus frutos. 

Paso 3: Ofrece consejo y ánimo 

Mahatma Gandhi una vez dijo que incluso las verdades más significativas serán rechazadas, junto con su mensajero a menos que sean dadas con amor y entendimiento. Eso es lo que el paso 3 de este método trata: ofrecer consejo y ánimo. Sin embargo, se consciente de que este paso es totalmente opcional. A veces el consejo puede ser innecesario o inapropiado y a veces validar las emociones del otro solo necesitas compartir su alegría y gozo. Por lo tanto no fuerces a nada. Recuerda: la validación es sanadora propiamente. Aquí hay algunos consejos cuando se trata de dar una devolución:  

  • Evita dar consejo no solicitado: Sólo porque alguien está compartiendo una experiencia contigo no significa que estés buscando devolución. Para determinar si estas recibiendo consejo ya sea preguntar directamente lo que están esperando de ti (por ejemplo Cómo puedo ayudarte o pedirles permiso para darles consejo (por ejemplo: Tengo algunos pensamientos sobre el asunto. Puedo compartirlos contigo? 
  • Si das consejo, conduce a una declaración válida/ Para reiterar el hecho que has estado conectado con la experiencia de la otra persona, validarlos una vez más dándoles consejo. En otras palabras, prevé tu consejo diciendo: Aquí es lo que piensas debes hacer con Totalmente porque te sentirás de ese modo.
  • Ten cuidado con los “peros” A nadie le gusta escuchar decir un “pero» después de haber validado su emoción: aquella simple palabra efectivamente descarta cualquier frase que sigue. Afortunadamente hay un pequeño truco para mejorar la entrega de tu devolución: sólo utiliza “y” . Al hacer esto te ayudará a evitar la negación de tu validación , comentarios o consejo.
  • Comienza con Yo en vez de Tu. Cambia de Estas equivocado por No estoy de acuerdo y de Es tu culpa a Siento que esto puede realmente ser tu culpa. Utilizar Yo destaca que estás compartiendo tu perspectiva o opinión. También disminuye la posibilidad de que el receptor se sienta a la defensiva.
  • Evita absolutos. Nunca digas “nunca.” Nunca digas  “siempre” o “constantemente”.  “Con frecuencia o “rara vez” no son solo mejor sino alternativas más suaves, también son mas exactas nieve veces mas de 10.

Paso 4: Valida la emoción nuevamente

Allá en los años 1990, el investigador renombrado mundialmente de matrimonios y familias John Gottman invitó a 130 parejas casadas recientemente a pesar un día en su Laboratorio del Amor, donde se les pidió que realicen actividades diarias comunes juntos. Noto que a lo largo del día las parejas hacían aparentemente pequeños e insignificantes pedidos para conectarse con el otro. El se dio cuenta que cumplirlos era lejos el factor más importante en el éxito de un matrimonio. Las parejas que permanecen juntas luego de seis años de esa experiencia concluyen que habían respondido a las solicitudes del otro en un 87% de las veces, y las parejas que se divorciaron habían rechazado estos pedidos en 33% 

Es por eso que este método incluye dos pasos de validación, el primero es la parte de la escucha y la segunda que viene luego de la sesión consejo animado para concluir con el proceso entero. Así es como lo haces. 

  • Revalida la emoción. Sin importar si estas dando consejo o no, cierra la conversación en una nota emocionalmente positiva con una repetición de la validación anterior. Por ejemplo, eso realmente es difícil y una situación muy difícil. Y estoy impresionado en como estas manejando. 
  • Valida la vulnerabilidad. Implica coraje y amor ser vulnerable a los demás, para demostrar tu lado menos perfecto al mundo. Respetalo: si alguien se abre a ti, demuestra gratitud. Di: debe haber sido difícil venir y decirme esto, por lo tanto te agradezco mucho. Realmente aprecio tu confianza. 
  • “Se que dedicar un paso entero a validar otra vez parece pesado pero esta repetición es importante. Si la otra persona ha compartido una experiencia positiva o negativa es buena práctica cerrar la conversación con un comentario válido final. Hacerlo recurre a la otra persona que a pesar de todo puedes aún escucharlos y entenderlos. 

Notas Finales

Así es como mejorarás tus relaciones y ampliarás tu capacidad de apoyar a otros durante momentos difíciles. Para validarlo, reconoce las emociones y ofrece justificación para sentirlas. A través de esta práctica no resolverá todo problema en tus relaciones, pero probablemente mejorará más que ninguna otra cosa.

Hazte más competitivo con Software de Gestión de la Cadena de Suministro

Cuando produces bienes o servicios, la materia prima o los insumos que adquieres pasan por unos procesos específicos hasta que entregas algo determinado para satisfacer una necesidad en el mercado: Lo que el cliente quiere.

Esos distintos procesos suelen ser invariables, a menos que te encuentres creciendo y constituyen una especie de ruta que sigue tu empresa para atender las demandas de los consumidores. Esa ruta es la cadena de suministro.

Su control se conoce como Gestión de la Cadena de Suministro o Supply Chain Management (SCM).

Esta gestión tiene como objetivos administrar con eficiencia todos los procesos productivos y especialmente atender la logística que implica entregarle un producto o servicio a tus clientes.

De esa forma controlas toda la ruta que siguen las materias primas, pasando por su transformación y almacenamiento hasta su distribución y ubicación en el mercado. En cada punto agregas un valor y por eso es importante el software que la administre.

Qué hace el Software de Gestión de la Cadena de Suministro (SCM)?

Aquí incorporas la tecnología y computación para planificar y seguir con cierto grado de autonomía la logística necesaria para entregar bienes o servicios. La idea es que puedas visualizar todo sin perder detalles de lo requerido.

El software incluye las aplicaciones que te permiten:

  • Calcular y controlar el aprovisionamiento de materias primas. Te indica cuánto necesitas por cuánto tiempo.
  • Guiar tus compras, ayudándote a identificar los proveedores en tu base de datos.
  • Determinar el espacio para almacenar la materia prima o insumos.
  • Identificar el tránsito de la materia prima en su proceso de transformación.
  • Disponer los productos terminados en un stock con su respectivo inventario.
  • Organizar la distribución y transporte de los productos.
  • Colocarlos en el mercado para su consumo final.

Si logras gestionar eficientemente toda la red de suministro podrás garantizarle al cliente la satisfacción de sus demandas. Y todo eso lo realizas fácilmente gracias al software especializado que te ayude a disminuir los tiempos de entrega.

Al incorporar estos sistemas debes asegurarte de escoger la mejor plataforma, con la mejor tecnología, preferiblemente en la nube y así estarás multiplicando tus futuras ganancias.

Algunas de las funciones que deben incorporar son: La realización de pedidos u órdenes de compra a proveedores, gestión de transporte, almacenamiento e inventario y aplicaciones de planificación y seguimiento en general.

Todo está orientado a mejorar tus operaciones, hacerlas más rápidas mientras se sincronizan múltiples datos en un único sistema que te brinda una experiencia integral.

El resultado final es una alta competitividad que te permite obtener grandes beneficios.

Los beneficios que obtienes del Software de SCM

Te hemos contado todo lo que puede hacer el software especializado. Ahora vamos mostrarte los beneficios que obtienes y el valor gerencial de incorporarlo. Con estas aplicaciones logras:  

  • Una mejor trazabilidad, lo que quiere decir que mantienes el seguimiento y control de las materias primas o productos en cada fase.
  • Disminución de errores debidos a la gestión con proveedores, lo cual evita pérdidas económicas o genera rebajas en los costos.
  • Mayor rendimiento operativo pudiendo detectar deficiencias y sacando un mejor provecho del espacio de almacenamiento.
  • Mayor satisfacción del cliente y aumento de las ventas, toda vez que logras controlar con eficiencia la ruta, red o cadena de suministro.

Como puedes apreciar, el control por software te ayuda a gestionar innumerables procesos de manera automática y que manualmente te llevarían tiempo y esfuerzo.

Además, te ayuda a reducir al mínimo la posibilidad de errores y la omisión de tareas cuando involuntariamente olvidas algo.

Incluso cuando se producen intercambios de información con otras organizaciones logras establecer alianzas o redes de cooperación de las que puedes sacar mayores beneficios.

Las futuras ganancias están a tu alcance cuando realizas la inversión adecuada en tecnología.

Capacita y actualiza a tu equipo asegurándote de que la plataforma que empleas te ofrece soporte en vivo las 24 horas los 365 días del año. Con eso la Gestión de la Cadena de Suministro te hará progresivamente más competitivo.